Περιεχόμενο

• Βήματα

Η ιδέα μιας «καλής ζωής» υπήρχε από αμνημονεύτων χρόνων. Ο Αριστοτέλης και ο Πλάτων είδαν το ηθικό και πολιτικό ιδανικό ως μέσο ευτυχίας και κατάλαβαν ότι μια καλή ζωή δεν οικοδομείται αποκλειστικά σε προσωπικές αξίες. Περιλαμβάνει να ζεις καλά με τους άλλους, ενώ παραμένεις άνετος και ειλικρινής με τον εαυτό σου.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ζήστε καλά με άλλους

1. 

   Χαμόγελο σε όλους γύρω. Ακούμε συχνά ότι τα χαμόγελα είναι μεταδοτικά και η έρευνα το έχει αποδείξει αυτό αληθινό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αλληλεπίδραση με άλλους με φιλικό τρόπο αυξάνει τα επίπεδα ευτυχίας, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό, επειδή οι άνθρωποι τείνουν να αντιμετωπίζουν τους χαμογελαστούς ανθρώπους καλύτερα από τους ανθρώπους που είναι «σοβαροί. πρόσωπο".
   • Ένα χαμογελαστό άτομο θεωρείται χαρισματικό, αξιόπιστο, άνετο και ειλικρινές.
   • Το κίνητρο του εαυτού σας ενθαρρυντικό για τους άλλους είναι ένα σημάδι του πώς να ζήσετε μια καλή ζωή.

2. 

   
   
   Βοηθώντας άλλους. Η έρευνα έχει δείξει ότι η βοήθεια των ανθρώπων σχετίζεται άμεσα με την προσωπική ευημερία. Το να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τους άλλους είναι βασικό στοιχείο για την κατανόηση της «καλής ζωής». Ο εθελοντισμός έχει συνδεθεί με βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ευτυχίας, της αυτοεκτίμησης, της υγείας και ακόμη και της μακροζωίας.
   • Το να ακούτε τα προβλήματα των άλλων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους βοηθήσετε. Συχνά, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα θέλουν απλώς να μοιράζονται την κατάστασή τους με τους φίλους τους. Αφιερώνοντας χρόνο για να τους ακούσετε, τους βοηθάτε να λύσετε ή όχι το πρόβλημα.
   • Ο Δαλάι Λάμα κάποτε είπε: «Αν θέλετε οι άλλοι να είναι χαρούμενοι, να είστε συμπονετικοί. Αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, να είστε συμπονετικοί. Η προσοχή στους άλλους, παρά στον εαυτό σας, είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να εξασκήσετε έναν καλό τρόπο ζωής με τους άλλους.

3. 

   
   
   Σταματήστε να σκέφτεστε ότι η ζωή είναι δίκαιη. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν διδάξει στα παιδιά μας για αυτό, αλλά η πεποίθηση ότι μια συγκεκριμένη προσπάθεια ή προσωπική ποιότητα είναι σίγουρο ότι θα δουλέψει θα σας κάνει να ζείτε με απογοήτευση και δυσαρέσκεια. Καταργήστε το.
   • Η ανάληψη ευθύνης για τις ενέργειές σας είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξή σας. Ορισμένες καταστάσεις θα είναι εντελώς εκτός ελέγχου σας και η εστίαση σε αυτές δεν θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ικανότητά σας να κάνετε ευεργετικές αλλαγές στη ζωή. Πρέπει να αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε. και αλλάξτε ό, τι μπορείτε.
   • Η απαλλαγή από τη δυσαρέσκεια απέναντι σε άλλους είναι απαραίτητη για μια καλή ζωή. Έχει ειπωθεί ότι η δυσαρέσκεια είναι σαν να πίνεις δηλητήριο μόνος σου και να ελπίζεις ότι το άλλο άτομο θα πεθάνει. Θα υπονομεύσει την ποιότητα της ζωής σας, καταστρέφοντας τις σχέσεις με τους γύρω σας.
   • Το άλλο άτομο μπορεί να μην συμφωνήσει μαζί σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς ή το άτομο κάνατε λάθος, απλώς ότι οι δυο σας έχουν διαφορετικές απόψεις για το ίδιο θέμα - και αυτό είναι εντάξει.

4. 

   
   
   Αντιμετωπίστε τους άλλους με τιμιότητα, σεβασμό και καλοσύνη. Δεν χρειάζεται να φέρεστε στους άλλους με τον τρόπο που σας φέρονται. Ο οικονομικός δημοσιογράφος Πάνος Μουρδουκούτας είπε κάποτε ότι «η βλάβη ενός άλλου θα βλάψει τόσο το πρόσωπο που βλάπτεται όσο και το άτομο που τον βλάπτει». «Η αντίποινα ή η« αντίποινα »ανοίγει έναν ατελείωτο κύκλο πόνο και απογοήτευση που μπορείτε εύκολα να αποφύγετε ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες.
   • Το να είσαι ειλικρινής με προσοχή είναι η συνήθεια κάποιου με καλή ζωή. Συνήθως, οι άνθρωποι προσπαθούν να προσποιηθούν ότι λένε την αλήθεια για άλλους ανθρώπους όταν στην πραγματικότητα απλώς διαδίδουν φήμες. Η προσοχή που λαμβάνετε όταν μοιράζεστε μια φήμη είναι αρκετά καλή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, θα καταστρέψει μια υγιή σχέση μεταξύ εσάς και των ανθρώπων γύρω σας.
   • Πριν ενεργήσετε, πρέπει να σκεφτείτε "Αυτό θέλω να πουν άλλοι για μένα ή να το κάνουν αυτό για μένα;" Εάν η απάντηση είναι όχι, σκεφτείτε τη συμπεριφορά σας.

5. 

   Σεβαστείτε τη φιλία με τους άλλους. Η ποιότητα της φιλίας κάποιου έχει άμεσο αντίκτυπο στην ευημερία του. Οι φίλοι αυξάνουν την αίσθηση αποδοχής και έχουν έναν συγκεκριμένο σκοπό. Τα άτομα που σας ενδιαφέρουν ειλικρινά θα σας βοηθήσουν επίσης να αποτρέψετε την ανάπτυξη κακών συνηθειών που επηρεάζουν τη συνολική ποιότητα ζωής σας.
   • Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι σας ενδιαφέρουν ξοδεύοντας χρόνο μαζί τους, πραγματοποιώντας τακτικές κλήσεις και κάνοντας κάτι μαζί. Ωστόσο, η φιλία δεν βασίζεται στην απόσταση. Ακόμη και οι διαδικτυακοί φίλοι έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα της ζωής σας.
   • Τα άτομα με ισχυρά κοινωνικά δίκτυα έχουν ένα πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, λιγότερα κρυολογήματα, λιγότερο άγχος και η συνολική ποιότητα ζωής τους θα είναι υψηλότερη για άγνωστους λόγους.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Ζήστε καλά με τον εαυτό σας

1. 

   Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Η αυτογνωσία είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη, και ο μόνος τρόπος για να το επιτύχετε αυτό είναι με την πρακτική της τιμιότητας. Μπορεί να είναι εύκολο να αναγνωρίσετε τα δυνατά ή αδύνατα σημεία της προσωπικότητάς σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πρέπει να καταλάβετε και τις δύο πτυχές εάν θέλετε να ζήσετε καλά με τον εσωτερικό σας εαυτό.
   • Όταν προκύψουν προβλήματα, κοιτάξτε ξανά τον εαυτό σας. Αποφύγετε να κατηγορείτε άλλους. Δεν θα τους αρέσει αυτό, και δεν θα μάθετε ούτε από αυτό.
   • Μιλήστε για την κατάσταση με κάποιον που εμπιστεύεστε. Συνήθως, ένας φίλος θα έχει μια βαθιά εικόνα για τα κίνητρα που δεν μπορείτε να διακρίνετε προσωπικά.

2. 

   Εξετάστε τις επιθυμίες σας. Τι θέλετε να βγείτε από τη ζωή; Τι κάνεις για να πάρεις αυτό που θέλεις;
   • Δημιουργήστε μια λίστα με τις ιδιότητες που θα θέλατε να μιμηθείτε στη ζωή σας. Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια λίστα τρόπων χρήσης τους στην καθημερινή ζωή. Ο Αριστοτέλης έγραψε κάποτε, "Είμαστε η πράξη που δεν σταματάμε να κάνουμε. Επομένως, η αριστεία δεν είναι αρετή, αλλά συνήθεια." Αν θέλετε να είστε καλοί άνθρωποι, κάντε κάποια ευγενικά πράγματα.
   • Η εκμάθηση πώς να είμαι ειλικρινής για αυτό που θέλετε μπορεί να είναι δύσκολη. Πολλοί άνθρωποι εμποδίζουν τον εαυτό τους να έχουν μια καλή ζωή με υπερβολική έμφαση σε αυτό που θέλουν, αλλά αισθάνονται ότι δεν μπορούν να το αποκτήσουν λόγω άλλων συνθηκών ζωής - όπως οικονομικά, υποχρεώσεις. οικογένεια, οικονομική πίεση κ.λπ. Αυτό παρατείνει μόνο την ιδέα ότι το άτομο είναι το θύμα, το είδος της σκέψης που θα καταστρέψει σταδιακά την ευτυχία σε όλα τα επίπεδα.
   • Εάν δεν ξέρετε ποια είναι η μεγαλύτερη επιθυμία σας για ζωή, θα πρέπει να ξεκινήσετε μικρά. Η ανάπτυξη του ελέγχου και της δύναμης αυτού που έχετε στη ζωή σας είναι ζωτικής σημασίας για την καλή ζωή.

3. 

   Κάντε μια λίστα με τους φόβους σας. Η γνώση των καταστάσεων που σας κάνουν να φοβάστε θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του φόβου της αβεβαιότητας που κυριαρχεί στη ζωή σας.Για παράδειγμα, το να φοβάσαι να κληθείς ηλίθιος μπορεί να σημαίνει ότι δεν υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου στη δουλειά και δεν θα θεωρηθείς προαγωγός.
   • Μερικές φορές, η εκ νέου ανάγνωση των φόβων σας θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τη ματαιότητα να ανησυχείτε για το τι είναι εκτός ελέγχου σας.
   • Περιστασιακά, ο φόβος θα βασίζεται σε μια κατάσταση που παύει να υπάρχει. Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν μια αίσθηση φόβου από την παιδική ηλικία, και αυτή η κατάσταση είναι εντελώς από την ικανότητά τους να το ελέγχουν συνειδητά. Όμως, ως ενήλικας, έχει περισσότερη αυτονομία και δύναμη στις επιλογές του. Έχοντας επίγνωση του φόβου που οδηγεί τη συμπεριφορά τους, μπορείτε να λάβετε μια πιο συνειδητή απόφαση για τη συμπεριφορά σας.

4. 

   Καλλιεργήστε την αυτο-αποδοχή. Κανείς δεν είναι τέλειος. Ο καθένας έχει αναπηρία, κάνει λάθη και κάνει πολλά πράγματα που δεν πρέπει. Ο Mark Twain είπε κάποτε, "Οι άνθρωποι δεν θα μπορούν να αισθάνονται άνετα εάν δεν αποδέχονται τον εαυτό τους". Η καλή ζωή δεν είναι το αποτέλεσμα της τέλειας επιλογής, αλλά η αποδοχή της αλήθειας για τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένων των δικών σας περιορισμών.
   • Η αυτο-αποδοχή είναι ένα μάθημα εντιμότητας. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο δεν αρνείται τη δράση, την παθητικότητα ή το αποτέλεσμα.
   • Η αυτο-αποδοχή είναι μια διαδικασία εξάσκησης της αυτονομίας. Όπως κάθε άλλη εκδήλωση αυτονομίας, η αυτο-αποδοχή είναι κάτι που πρέπει να μάθετε συνειδητά και να το μάθετε εκ νέου καθώς η προσωπικότητά σας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου.

5. 

   Εξασκηθείτε με προσοχή. Για να επικεντρωθείτε στο παρόν, πρέπει να εξασκήσετε την προσοχή, το οποίο είναι ένα θέμα που έχουν δείξει πολλές μελέτες ότι μπορούν να βελτιώσουν άμεσα την ποιότητα ζωής των ανθρώπων.
   • Αναγνωρίστε όταν ανησυχείτε για το μέλλον ή λυπάστε το παρελθόν. Προσανατολίστε την προσοχή σας στο ρυθμό της αναπνοής σας. Μετρήστε έως το 10. Όταν ασκείτε τακτικά, ακόμη και απλές ασκήσεις προσοχής όπως αυτό μπορεί να έχουν θετική επίδραση στη ζωή σας.
   • Καλλιεργήστε μια ρουτίνα κάθε μέρα, αντί να θέτετε πολύ μακριά στόχους. Για παράδειγμα, θα πρέπει να ασκείστε κάθε μέρα, αντί να προσπαθείτε να ολοκληρώσετε ένα τριάθλο σε ένα μήνα. Αντί να χάσετε περίπου 10 κιλά, θα πρέπει να τρώτε υγιεινά από σήμερα. Εάν αποφασίσετε να θέσετε έναν στόχο, χωρίστε τον σε διαχειρίσιμα κομμάτια κάθε μέρα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Εκφράστε ευγνωμοσύνη

1. 

   Δημιουργήστε μια λίστα με αυτό που είστε ευγνώμονες. Η έρευνα στον τομέα της θετικής ψυχολογίας έδειξε μια άμεση σχέση μεταξύ ευγνωμοσύνης και ευτυχίας. Όλο και περισσότερο, η ευγνωμοσύνη έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία. Ο ευγνώμων δεν θα έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, θα έχει ένα πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και θα αισθάνεται πιο συνδεδεμένος με τους άλλους.
   • Η δημιουργία μιας λίστας με όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό, είναι ένας τρόπος να βοηθήσετε τους ανθρώπους να καλλιεργήσουν ενεργά την ευγνωμοσύνη τους στην καθημερινή ζωή. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κρατήσουν ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όπως λέει το παλιό ρητό "μετρήστε τις ευλογίες σας". Άλλοι θα σκεφτούν μια λίστα με όλα τα στοιχεία που ευχαριστούν που τα είχαν στην καθημερινή προσευχή ή στο διαλογισμό τους.
   • Το να κολλήσετε φωτογραφίες ευγνωμοσύνης ή υπενθυμίσεις κειμένου, γύρω από το σπίτι σας είναι ένας άλλος τρόπος για να θυμάστε τον εαυτό σας να είναι ευγνώμων.

2. 

   Στείλτε ένα ευχαριστήριο γράμμα. Η θετική έρευνα ψυχολογίας έδειξε ότι η εμφάνιση ευγνωμοσύνης στις προσπάθειες των άλλων σχετίζεται άμεσα με μια καλύτερη ζωή.
   • Μπορείτε να στείλετε ένα ευχαριστήριο γράμμα για οτιδήποτε, μεγάλο ή μικρό. Ένα ευχαριστήριο σημείωμα μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο ένα emoji, ή ένα λεπτομερές γράμμα για ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή κάποιου.
   • Μερικές φορές αυτό το άτομο δεν θα είναι πλέον παρόν στη ζωή σας. Ο τρόπος που εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας είναι να γράψετε ένα ευχαριστήριο γράμμα για τον θετικό αντίκτυπο που έχουν στη ζωή σας. Αν και πιθανότατα δεν θα μπορείτε να το στείλετε, η πράξη γραφής θα βοηθήσει.

3. 

   Ρυθμίστε μια υπενθύμιση για να είστε ευγνώμονες. Η ευγνωμοσύνη είναι πειθαρχία και χρειάζεται πρακτική για να είναι αποτελεσματική. Το να βασίζεσαι στη φυσική εμφάνιση ευγνωμοσύνης όταν έρχεται ένα χαρούμενο γεγονός είναι πολύ εύκολο. Για να αναπτύξει την ευγνωμοσύνη, το άτομο πρέπει να χτίσει την ικανότητα να ψάχνει για κάτι για το οποίο είναι ευγνώμονες στην καθημερινή ζωή.
   • Μπορείτε να ρυθμίσετε ξυπνητήρια για να σας υπενθυμίσω να είστε ευγνώμονες σε μια τυχαία ώρα της ημέρας. Όταν σβήσει ο συναγερμός, ρωτήστε τον εαυτό σας: Για τι νιώθω ευγνώμων τώρα;
   • Εάν βρεθείτε να σκέφτεστε δυσαρέσκεια ή παράπονο, προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με ευγνωμοσύνη. Για παράδειγμα, όταν έχετε κολλήσει στην κίνηση, αντικαταστήστε την ανησυχία ότι θα αργήσετε για την επόμενη δουλειά σας με την παρατήρηση της ομορφιάς της φύσης. Τέλος πάντων, θα χάσετε την ομορφιά των δέντρων του φθινοπώρου εάν οδηγείτε με κανονική ταχύτητα!
   διαφήμιση