Συγγραφέας:
John Stephens
Ημερομηνία Δημιουργίας:
21 Ιανουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Ένα χαμόγελο έχει πολλά οφέλη - σας κάνει να φαίνεστε φιλικοί και προσιτοί, πιο ελκυστικοί, πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο αγχωτικοί. Ωστόσο, ενώ τα χαμόγελα μπορούν να έρθουν σε πολλούς ανθρώπους με φυσικό τρόπο, μερικά άλλα φαίνονται σοβαρά ή αισθάνονται αμήχανα όταν χαμογελούν. Εάν είστε ένας από αυτούς και θέλετε να μάθετε πώς να χαμογελάτε περισσότερο, αυτή η ανάρτηση είναι για εσάς. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές χρήσιμες συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να επιδείξετε γρήγορα τα λευκά δόντια σας!
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να γελάτε περισσότερο
Εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη. Εάν θέλετε πραγματικά να μάθετε κάτι, πρέπει να εξασκηθείτε, σωστά; Το χαμόγελο δεν αποτελεί εξαίρεση. Εάν δεν είστε ο τύπος να χαμογελάτε φυσικά όλη την ώρα, πρέπει να συνηθίσετε το συναίσθημα του χαμόγελου και να μάθετε να το αναπαράγετε πιο φυσικά. Εξασκηθείτε χαμογελαστός όταν είστε μόνος, στο μπάνιο, στο κρεβάτι σας, στο αυτοκίνητο. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε λιγότερο αμηχανία.
- Κάθε πρωί, κοιτάζετε στον καθρέφτη και χαμογελάτε στον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε στο να κάνετε το χαμόγελό σας πιο φυσικό χρησιμοποιώντας τα μάτια σας. Μια μικρή καμπύλη στα χείλη δεν θα πείσει κανέναν άλλο.
- Βρείτε ένα χαμόγελο που σας αρέσει και προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς αισθάνεται το πρόσωπό σας όταν δείχνετε αυτό το χαμόγελο. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να αναδημιουργήσετε αυτό το χαμόγελο σε καθημερινές καταστάσεις.
Σκεφτείτε μια ευτυχισμένη μνήμη ή κάποιον που αγαπάτε. Το να νιώθεις χαρούμενος σε κάνει να χαμογελάς, γιατί να μην το εκμεταλλευτείς; Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου γνωρίζετε ότι πρέπει να χαμογελάσετε και θέλετε το χαμόγελό σας να φαίνεται φυσικό, αφιερώστε λίγα λεπτά για να θυμηθείτε τις ευτυχισμένες αναμνήσεις σας ή το πρόσωπο του αγαπημένου σας προσώπου. .- Αυτές οι θετικές ψυχικές εικόνες θα βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας και θα σας βοηθήσουν να γελάσετε πιο φυσικά. Εν ολίγοις: σκεφτείτε χαρούμενα πράγματα!
Παρατηρήστε τους ανθρώπους που γελούν πολύ. Ο καθένας έχει γνωρίσει τουλάχιστον ένα άτομο για το οποίο το χαμόγελο είναι το πιο εύκολο και φυσικό πράγμα στον κόσμο. Κάποιος που μπορεί να γελάει ανά πάσα στιγμή, με οποιονδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Αυτό το άτομο μπορεί επίσης να αγαπηθεί από όλους και είναι γνωστό ότι είναι προσιτό και αξιόπιστο. Αυτά είναι χαρακτηριστικά που κάνουν ένα υπέροχο χαμόγελο. Περάστε χρόνο αλληλεπιδρώντας με το πρόσωπο πρόσωπο με πρόσωπο και κοινωνικά και παρακολουθώντας το καθώς χαμογελούν.- Σημειώστε πόσο συχνά χαμογελούν, μαζί με αυτό που τους κάνει να χαμογελούν.Χαμογελούν όταν αστειεύεστε; Ή χαμογελούν ακόμη και όταν δεν τους χλευάζετε; Χαμογελούν μόνο και μόνο επειδή θέλουν να είναι ευγενικοί ή είναι πραγματικά χαρούμενοι;
- Τώρα που έχετε την ευκαιρία να μάθετε πώς να καθοδηγείτε τη συνηθισμένη συνομιλία ενός χαμόγελου, θα αισθάνεστε πιο σίγουροι για την εφαρμογή της ίδιας δράσης και θα ενσωματώσετε περισσότερα χαμόγελα στην αλληλεπίδραση η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ σου ΡΟΥΤΙΝΑ.
Ζητήστε βοήθεια από άλλους. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας φίλος που είναι πρόθυμος να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας να γελάτε περισσότερο θα σας βοηθήσει πολύ. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι ο εραστής σας, ο καλύτερος φίλος σας ή ο συνεργάτης σας - που δεν έχει σημασία όσο το άτομο είναι κάποιος που μπορείτε να εμπιστευτείτε και έχει καλή αίσθηση του χιούμορ. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουν είναι να σας δώσουν λίγη ώθηση σε καταστάσεις όπου ξεχάσετε να χαμογελάσετε. Αυτή η ώθηση θα σας παρακινήσει να επιδείξετε το λευκό σας χαμόγελο.- Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε μικρά σημάδια, όπως ένα μάτι ή μια λεπτή χειρονομία, για να επικοινωνείτε μεταξύ τους από μακριά σε ένα γεμάτο δωμάτιο.
- Οι άνθρωποι που δεν τους αρέσει να γελούν συχνά ενοχλούνται όταν κάποιος τους λέει να "γελούν!" ή "φρεσκάρετε". Ωστόσο, εάν ζητήσετε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσει να χαμογελάσετε, θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να τους θυμώνετε όταν προσπαθούν απλώς να κάνουν τη δουλειά τους. Θυμηθείτε - εσείς το ζητήσατε!
Επιλέξτε ένα διεγερτικό χαμόγελου. Όπως και ο "φίλος του χαμόγελου" στο προηγούμενο βήμα, ένας διεγέρτης χαμόγελου είναι κάτι που σας υπενθυμίζει να χαμογελάτε κάθε φορά που το βλέπετε ή το ακούτε. Αυτό μπορεί να είναι μια συγκεκριμένη δήλωση ή λέξη, όπως "παρακαλώ" ή "ευχαριστώ", θα μπορούσε επίσης να είναι μια κολλώδης σημείωση στην οθόνη του υπολογιστή σας. εσείς, ή θα μπορούσε να είναι το χτύπημα ενός τηλεφώνου ή το γέλιο κάποιου άλλου.
- Μόλις επιλέξετε το ερέθισμα, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να χαμογελάτε κάθε φορά που το συναντάτε. Αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεται ανόητο, αλλά θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη συνήθεια να χαμογελάτε όταν χρειάζεται και θα σας βοηθήσει σε κοινωνικές και επιχειρηματικές καταστάσεις.
- Μια άλλη χαριτωμένη ιδέα είναι να σχεδιάσετε ένα μικρό χαμογελαστό πρόσωπο σε ένα μέρος που θα το βλέπετε κανονικά, όπως στο πρόσωπο του χεριού σας. Κάνετε αυτό κάθε μέρα και θυμηθείτε να χαμογελάτε κάθε φορά που το κοιτάτε, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε ή με ποιον είστε.
Χαμόγελο στους αγνώστους. Ίσως έχετε ακούσει ότι τα χαμόγελα είναι μεταδοτικά. Αυτό σημαίνει ότι όταν χαμογελάς σε κάποιον, δεν μπορεί παρά να χαμογελάσει. Δοκιμάστε αυτήν τη θεωρία και προσπαθήστε να χαμογελάσετε στον ξένο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα - είτε είναι κάποιος στο δρόμο, στη δουλειά ή στο σχολείο ή στο άτομο που βρίσκεται πίσω σας ενώ περιμένετε. περιμένετε για το φανάρι. Φανταστείτε μια χειρονομία φιλίας που μπορεί να σχηματίσει μια αλυσίδα αντιδράσεων που απλώνουν το χαμόγελό σας παντού. Νιώθεις αρκετά ενδιαφέρον, σωστά;
- Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι θα πιστεύουν ότι είστε περίεργοι και κάποιοι δεν θα σας επιστρέψουν το χαμόγελο, αλλά μην το αφήσετε να σας επηρεάσει! Σκεφτείτε το χαμόγελό σας ως καλή πράξη ή ως πράξη καλοσύνης που μπορεί να βοηθήσει να φέρει κάποιον μια πιο φωτεινή μέρα.
- Αλλά αν το άτομο χαμογελάσει πίσω σας (και οι περισσότεροι άνθρωποι θα) θα πρέπει να μπορείτε να μοιραστείτε αυτήν την ξεχωριστή στιγμή με αυτό το άτομο, μια φευγαλέα σύνδεση με κάποιον άλλο θα σας προκαλέσει. νιώθω γεμάτος ζωή.
Εφημερίδα για το χαμόγελό σας. Για δύο ή τρεις εβδομάδες, αφιερώστε λίγα λεπτά στο τέλος της ημέρας για να γράψετε μια σύντομη περιγραφή των στιγμών που σας έκαναν να γελάσετε και τους λόγους για το χαμόγελο. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να γνωρίσετε μοτίβα και αλληλεπιδράσεις και γεγονότα που φέρνουν ένα γνήσιο χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
- Μπορεί να έχετε δει έναν χαριτωμένο σκίουρο να πηδάει στα κλαδιά. Ή αφιερώσατε χρόνο να καλέσετε έναν παλιό φίλο. Μόλις συνειδητοποιήσετε τα πράγματα που σας κάνουν να χαμογελάσετε, μπορείτε να προσπαθήσετε να τα βρείτε στην καθημερινή ζωή.
- Ένας άλλος σπουδαίος λόγος για ένα περιοδικό χαμόγελου είναι ότι μπορείτε να το διαβάσετε ξανά όταν αισθάνεστε λυπημένοι και θυμίζετε τη στιγμή που αισθανθήκατε πραγματικά χαρούμενος. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και να χαμογελάτε συνέχεια!
Άσκηση των μυών του προσώπου σας. Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας κάνοντας ασκήσεις που περιλαμβάνουν τέντωμα και χαλάρωση των μυών για να σας βοηθήσουν να πάρετε ένα πιο φυσικό χαμόγελο και να κάνετε το χαμόγελό σας λιγότερο αδέξιο. Μια άσκηση που βοηθά στην εκπαίδευση των μυών που εμπλέκονται στο σχηματισμό χαμόγελου είναι η εξής:
- Πάρτε ένα μολύβι και τοποθετήστε το ανάμεσα στα χείλη. Ανοίξτε το στόμα σας και αφήστε το μολύβι να βρίσκεται ανάμεσα στα δόντια σας, όσο μπορείτε. Δαγκώστε ελαφρά το μολύβι για να διατηρήσετε τη θέση του και κρατήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Κάντε το μία φορά την ημέρα.
Ας προσποιηθούμε μέχρι να γίνει πραγματικότητα. Το χαμόγελο την πρώτη φορά σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε παράξενοι - μπορεί να είναι αφύσικο και τεχνητό. Αλλά μην τα παρατάς. Το άλλο άτομο δεν θα παρατηρήσει τη διαφορά και όσο πιο συχνά το κάνετε, τόσο πιο φυσικό θα φαίνεται το χαμόγελό σας.
- Το χαμόγελο είναι μια συνήθεια, οπότε αν το κάνετε πολλές φορές, θα μπορείτε να χαμογελάτε χωρίς να σκέφτεστε - και αυτός είναι ο στόχος που θέλετε να πετύχετε.
- Για να κάνετε το χαμόγελό σας λιγότερο ψεύτικο, χαμογελάστε με τα μάτια και το στόμα σας. Ένα γνήσιο χαμόγελο χαρακτηρίζεται από πολλές πτυχές στους μυς γύρω από τα μάτια και αυτό ακριβώς θέλετε να επιδείξετε.
Μέρος 2 από 2: Κάνοντας τον εαυτό σας ευτυχία
Σκεφτείτε για όλα τα καλά πράγματα που έχει να σας προσφέρει η ζωή. Όποτε έχετε αρνητικές σκέψεις, θυμηθείτε τα καλά πράγματα στη ζωή. Φίλοι, οικογένεια, σοκολάτες, αλεξίπτωτο, αλκοόλ, το κουτάβι σας, το Διαδίκτυο - οτιδήποτε σας κάνει να νιώσετε καλύτερα!
Ακούστε αστεία μουσική. Η μουσική έχει τη δύναμη να αλλάξει τους ανθρώπους, να απομακρύνει όλες τις ανησυχίες τους, να τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα και να τους ηρεμήσουν. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε είδος μουσικής - από το Μπετόβεν έως την Britney Spears - αρκεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ερωτευμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
Μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους. Ακριβώς όπως τα χαμόγελα και το γέλιο είναι μεταδοτικά, το ίδιο κάνουν και τα κακόβουλα και επιθετικά πειράγματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε μακριά από τα κουτσομπολιά, τα άτομα που προκαλούν προβλήματα στους άλλους ή άτομα που συχνά εμφανίζονται με μια σκανδάλη στο πρόσωπό τους με ένα σκοτεινό σύννεφο από πάνω. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά, χαρούμενα άτομα και θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να χαμογελάτε ασυνείδητα.
Ακολουθήστε ένα χόμπι που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Όσο πιο άνετα αισθάνεστε, τόσο καλύτερος θα είναι ο κόσμος και τόσο πιο εύκολο θα είναι να χαμογελάσετε. Ένα χαλαρωτικό χόμπι θα σας δώσει την ευκαιρία να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας και να επιβραδύνετε χωρίς την πίεση της αλληλεπίδρασης με άλλους. Σκεφτείτε να κάνετε γιόγκα ή ιστιοπλοΐα. Ή απλώς περάστε μια ώρα ή δύο μουλιάζοντας στην μπανιέρα.
Εκτελέστε αυθόρμητες ενέργειες. Η ζωή περιστρέφεται γύρω από περιπέτειες και αξιοποιεί κάθε ευκαιρία που έχετε. Προσθέστε λίγο ενθουσιασμό στη ζωή κάνοντας αυθόρμητα πράγματα από καιρό σε καιρό, όπως περπάτημα στη βροχή, σκιαγράφηση ενός αντικειμένου ή κάποιου που προσελκύει την προσοχή σας ή τυχαία. Καλέστε φίλους για να οργανώσετε μια βραδινή έξοδο. Θα έχετε πολλές όμορφες αναμνήσεις - καθεμία από αυτές θα συμβάλει στη διαμόρφωση μιας ευτυχισμένης ζωής.
Κάνετε μια καλή πράξη κάθε μέρα. Το να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε μια καλή πράξη θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας και μπορείτε επίσης να κάνετε τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος.Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι μεγάλο - μπορείτε να κάνετε μια μικρή δωρεά σε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα, να κρατήσετε τις πόρτες του ασανσέρ για κάποιον άλλο, να αγοράσετε καφέ για τους ανθρώπους πίσω σας - οτιδήποτε βοηθά την ημέρα σας. το άλλο γίνεται ευκολότερο ή καλύτερο. Τα ευγνώμονα χαμόγελά τους θα σας ενθαρρύνουν όλη την ημέρα.
Κάντε χρόνο για γέλιο. Οι άνθρωποι λένε ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, οπότε πάρτε την καθημερινή σας δόση παρακολουθώντας αστεία βίντεο στο διαδίκτυο, διαβάζοντας τη γωνιά της καρικατούρας σε μια καθημερινή εφημερίδα ή συναντώντας έναν ευτυχισμένο φίλο. φασαρία. Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες που σας κάνουν ακόμα πιο ευτυχισμένους, καθιστώντας πιο εύκολο για σας να χαμογελάσετε!
Περιπλανηθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Το να περνάς χρόνο με τους αγαπημένους σου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσεις τη συνολική υγεία και ευεξία σου. Μερικές φορές μπορεί να σας προκαλούν τρελό, αλλά δεν θα τους ανταλλάξετε για κάτι άλλο. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε, απολαύστε την παρουσία τους και εκτιμήστε αυτό που τους κάνει ξεχωριστούς. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δεν θα είναι δύσκολο να βρείτε το κίνητρο να χαμογελάσετε. διαφήμιση
Συμβουλή
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή στοματική υγιεινή για να αποφύγετε την αμηχανία όταν χαμογελάτε και βεβαιωθείτε ότι τα χαμόγελά σας φαίνονται πάντα υπέροχα!
Προειδοποίηση
- Τα χαμόγελα μπορούν να μεταδοθούν!
