Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Τώρα όλο και περισσότερες γυναίκες θέλουν να βρουν τρόπους για την πρόληψη της εγκυμοσύνης χωρίς να χρειάζεται να πάρουν φάρμακα ή να πάρουν οποιαδήποτε μορφή φαρμάκου. Εάν πάρετε το πρόβλημα να παρακολουθείτε τον κύκλο γονιμότητάς σας και να αποφύγετε να κάνετε σεξ σε περιόδους που είστε γόνιμοι, μπορείτε να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη χωρίς να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους αντισύλληψης. Η χρήση φυσικού ελέγχου των γεννήσεων σας δίνει καλύτερη κατανόηση του σώματός σας και καλύτερο έλεγχο της σεξουαλικής σας ζωής.

Βήματα

Μέρος 1 από 5: Κατανόηση της γονιμότητας

1. 

   Μάθετε για την ωορρηξία. Η ωορρηξία συμβαίνει όταν μία από τις ωοθήκες απελευθερώνει ένα ωάριο και αρχίζει το ταξίδι του κάτω από τη σάλπιγγα. Αυτό το αυγό είναι έτοιμο για γονιμοποίηση εντός των επόμενων 12-24 ωρών, εάν συναντήσει σπέρμα. Εάν συναντήσετε σπέρμα και γονιμοποιήσετε, το αυγό εμφυτεύεται στη μήτρα ή με άλλα λόγια, συλλάβετε. Εάν το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου 12-24 ωρών, απελευθερώνεται στην επένδυση της μήτρας και αρχίζετε να εμμηνόρροια.
   • Για τις περισσότερες γυναίκες, η ωορρηξία εμφανίζεται γύρω στα μέσα του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ο μέσος κύκλος είναι 28 ημέρες, αλλά το εύρος μπορεί να κυμαίνεται από 24 ημέρες ή λιγότερο έως 32 ημέρες ή περισσότερο. Η περίοδος σας είναι επίσης η ώρα για επανεκκίνηση του κύκλου σας.

2. 

   
   
   Πώς είναι δυνατόν να συλλάβουμε; Κατά τη διάρκεια του σεξ, το σπέρμα απελευθερώνεται στο σώμα και μπορούν να ζήσουν εκεί για 5 ημέρες. Θα συλλάβετε εάν έχετε σεξ χωρίς προστασία 5 ημέρες πριν από την ωορρηξία και για 24 ώρες μετά την ωορρηξία. Θεωρείται εύφορος χρόνος και αν θέλετε να αποφύγετε να μείνετε έγκυος, δεν επιτρέπεται να κάνετε σεξ χωρίς προφυλάξεις εντός αυτού του χρονικού πλαισίου.
   • Ακούγεται απλό, αλλά δεν είναι εύκολο να εντοπίσουμε την ακριβή αρχή και το τέλος αυτού του χρονικού πλαισίου, καθώς ο κύκλος κάθε γυναίκας είναι διαφορετικός.
   • Η αρχή των μεθόδων ελέγχου των γεννήσεων, είτε είναι φυσική είτε όχι, είναι να εμποδίζει το σπέρμα να φτάσει στο ωάριο ενώ μπορεί να συλλάβει.

3. 

   
   
   Κατανοήστε τις αρχές της φυσικής αντισύλληψης. Η φυσική αντισύλληψη, επίσης γνωστή ως οικογενειακός προγραμματισμός, έχει δύο μέρη. Πρώτον, πρέπει να παρακολουθείτε στενά τον κύκλο γονιμότητάς σας για να προσδιορίσετε πότε ξεκινά και λήγει ένα εύφορο χρονικό πλαίσιο. Δεύτερον, πρέπει να αποφύγετε το σεξ ενώ είστε σε θέση να συλλάβετε. Εάν εφαρμοστεί τέλεια, αυτή η μέθοδος είναι 90% αποτελεσματική. Στην πραγματικότητα, αυτό το ποσοστό είναι 85% (1% λιγότερο από ένα προφυλακτικό).
   • Η παρακολούθηση του κύκλου γονιμότητας απαιτεί τρεις εργασίες την ημέρα: μέτρηση της θερμοκρασίας κατά την έναρξη, έλεγχος της κολπικής βλέννας και καταγραφή ευρημάτων σε ένα ημερολόγιο. Ο συνδυασμός αυτών των τριών εργασιών είναι γνωστός ως μέθοδος ανίχνευσης γονιμότητας θερμοκρασίας-συμπτωμάτων. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αναλύσετε αυτά τα δεδομένα και να γνωρίζετε πότε ξεκινά και λήγει το χρονικό πλαίσιο σύλληψης.
   • Η κύρια δυσκολία είναι να προσδιορίσετε ακριβώς πότε μπορείτε και δεν μπορείτε να κάνετε σεξ. Οι περισσότερες γυναίκες χρησιμοποιούν την ασφαλέστερη επιλογή, δηλαδή να αποφεύγουν το σεξ για λίγες ημέρες πριν από την έναρξη του χρονικού πλαισίου και για μερικές ημέρες μετά τη λήξη του χρονικού πλαισίου. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να κάνετε σεξ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό ή άλλη μορφή ελέγχου των γεννήσεων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Ο αναπαραγωγικός κύκλος δεν είναι απολύτως ακριβής. Παράγοντες όπως αύξηση βάρους ή απώλεια, άγχος, ασθένεια και ηλικία μπορούν να αλλάξουν δραματικά τον κύκλο σας από μήνα σε μήνα. Για να εφαρμόσετε αποτελεσματικά τη φυσική αντισύλληψη, πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάθε είδους αυστηρή παρακολούθηση και να αναλύσετε τα δεδομένα με την πάροδο του χρόνου.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 5: Βασική παρακολούθηση θερμοκρασίας σώματος

1. 

   
   
   Αγοράστε ένα βασικό θερμόμετρο. Η βασική θερμοκρασία σώματος είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος για περίοδο 24 ωρών. Η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται ελαφρά λίγο μετά την ωορρηξία. Η βασική παρακολούθηση της θερμοκρασίας του σώματος με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε πότε θα ξεκινήσει ο πιο γόνιμος χρόνος. Τα βασικά θερμόμετρα διατίθενται στα περισσότερα φαρμακεία, μαζί με ένα γράφημα που σας βοηθά να παρακολουθείτε την καθημερινή σας θερμοκρασία.
   • Είναι επιτακτική ανάγκη να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο θερμομέτρου επειδή μετρά τις αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος σε μικρά πλάτη. Ένα συμβατικό θερμόμετρο για τον έλεγχο πυρετού δεν θα σας δώσει μια αρκετά ακριβή ένδειξη.

2. 

   Μετρήστε και καταγράψτε τη βασική θερμοκρασία σώματος κάθε πρωί. Για να παρακολουθείτε με ακρίβεια τη βασική θερμοκρασία του σώματος, πρέπει να λαμβάνετε τη θερμοκρασία του σώματος σας την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ο πιο ακριβής τρόπος είναι να πάρετε τη θερμοκρασία σας μόλις ξυπνήσετε, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι και ξεκινήσετε τη δραστηριότητα. Κρατήστε ένα θερμόμετρο δίπλα στο κρεβάτι σας και συνηθίστε να μετράτε τη θερμοκρασία σας μόλις ξυπνάτε κάθε πρωί.
   • Το σημείο μέτρησης της βασικής θερμοκρασίας του σώματος βρίσκεται στον κόλπο ή στο στόμα. Η μέτρηση της κολπικής σας θερμοκρασίας θα σας δώσει την πιο ακριβή ανάγνωση κάθε μέρα. Είτε λαμβάνει τη θερμοκρασία σας στο στόμα είτε στον κόλπο, κάντε την ίδια μέτρηση κάθε μέρα για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη συνεπή ανάγνωση.
   • Για να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας, ακολουθήστε τις οδηγίες που συνόδευαν κατά την προετοιμασία του θερμομέτρου και στη συνέχεια τοποθετήστε το στον κόλπο σας. Όταν ακούτε μπιπ μετά από 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό, καταγράψτε την ακριβή θερμοκρασία στο γράφημα με το θερμόμετρο ή καταγράψτε το σε ένα σημειωματάριο. Θυμηθείτε να συμπεριλάβετε την ημερομηνία με τη μετρούμενη θερμοκρασία.

3. 

   Βρείτε τις μέγιστες τιμές θερμοκρασίας που διατηρούνται για 7-12 ημέρες. Πριν από την ωορρηξία, η μέση θερμοκρασία σώματος κυμαίνεται μεταξύ 36,2 και 36,5 βαθμών Κελσίου. Δύο έως τρεις ημέρες μετά την ωορρηξία, η θερμοκρασία του σώματος θα αυξηθεί ξαφνικά από 0,2 σε 0,6 βαθμούς. Αυτή η υψηλότερη θερμοκρασία συνήθως παραμένει για 7-12 ημέρες πριν από τη μείωση σε χαμηλότερη θερμοκρασία. Η παρακολούθηση αυτής της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια των μηνών θα σας δείξει πώς αλλάζει και θα αρχίσετε να μαντέψετε πότε έρχεται η επόμενη ωορρηξία.

4. 

   Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία του σώματος κάθε μέρα για τουλάχιστον τρεις μήνες. Μπορείτε να βασιστείτε σε αυτήν τη μέθοδο για ακριβείς πληροφορίες σχετικά με τον αναπαραγωγικό κύκλο σας εάν έχετε πάρει τη θερμοκρασία του σώματός σας για τρεις μήνες ή περισσότερο. Εάν ο κύκλος σας είναι κανονικός, τα δεδομένα τριών μηνών θα πρέπει να είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να προβλέψετε πότε είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος τους επόμενους μήνες.
   • Εάν ο κύκλος σας είναι ακανόνιστος, ίσως χρειαστεί να πάρετε τη θερμοκρασία του σώματός σας για έξι μήνες ή περισσότερο, ώστε να μπορείτε να μάθετε από κοινού για το πώς αλλάζει η θερμοκρασία.
   • Σημειώστε ότι η ασθένεια, το άγχος, το αλκοόλ και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο μαζί με άλλες μεθόδους παρακολούθησης για να είστε πιο ασφαλείς, σε περίπτωση που το υποκείμενο διάγραμμα θερμοκρασίας σώματος αλλάξει για οποιονδήποτε λόγο.

5. 

   Αναλύστε πώς αλλάζει η θερμοκρασία του σώματος για να προβλέψετε την ωορρηξία. Μετά από τρεις μήνες καθημερινής ή μεγαλύτερης παρακολούθησης θερμοκρασίας, θα χρησιμοποιήσετε τις μετρήσεις σας για να προβλέψετε την επόμενη ωορρηξία σας. Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς πότε θα ωορρηξήσετε, αλλά η ποσότητα των δεδομένων κατά τη διάρκεια των μηνών μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα γενικό χρονικό πλαίσιο όταν το σώμα σας είναι πιο πιθανό να συλλάβει. Ερμηνεύστε τα δεδομένα με τον ακόλουθο τρόπο:
   • Κοιτάξτε το γράφημα για να βρείτε την ημερομηνία κατά την οποία η θερμοκρασία του σώματός σας είναι πιθανό να κορυφωθεί κάθε μήνα.
   • Σημειώστε δύο ή τρεις ημέρες πριν από την αύξηση αυτής της θερμοκρασίας, αυτές είναι οι ημέρες που είναι πιθανό να ωορρηξήσετε. Θυμηθείτε ότι η θερμοκρασία του σώματός σας δεν αυξάνεται μέχρι δύο ή τρεις ημέρες μετά την ωορρηξία.
   • Για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους, πρέπει να αποφύγετε το σεξ χωρίς προστασία για τουλάχιστον 5 ημέρες πριν από την ωορρηξία και να παρατείνετε την ημέρα της ωορρηξίας.
   • Η χρήση μέτρησης θερμοκρασίας μαζί με άλλες μεθόδους θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε με μεγαλύτερη ακρίβεια πότε είστε εύκολο να συλλάβετε.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 5: Ελέγξτε την αυχενική βλέννα

1. 

   Ελέγχετε για αυχενική βλέννα κάθε πρωί. Ξεκινήστε τον έλεγχο της βλέννας αφού η περίοδος σας έχει αρχίσει να υποχωρεί. Η αυχενική βλέννα, επίσης γνωστή ως κολπική βλέννα, αφήνει το σώμα σε διαφορετική συνέπεια, χρώμα και οσμή κατά τη διάρκεια του αναπαραγωγικού κύκλου. Με τον έλεγχο κάθε μέρα, θα χαρακτηρίσετε την αλλαγή υγρού για να προβλέψετε πότε είναι δυνατόν να συλλάβετε.
   • Δείτε πώς μπορείτε να ελέγξετε: πλύνετε τα χέρια σας και βάλτε δύο δάχτυλα στον κόλπο για να καθαρίσετε το υγρό.
   • Ή μπορείτε να εφαρμόσετε τη λύση με ένα βαμβάκι, αλλά πρέπει να το αγγίξετε με τα χέρια σας για να αισθανθείτε τη συνοχή του.

2. 

   Αξιολογήστε τη συνέπεια και το χρώμα. Τα χαρακτηριστικά της βλέννας αλλάζουν από μέρα σε μέρα καθώς τα επίπεδα ορμονών κυμαίνονται. Η παρουσία ενός συγκεκριμένου τύπου βλέννας είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας πρόκειται να ωορρηξήσει ή να ωορρηξήσει. Ακολουθούν ορισμένες ιδιότητες της βλέννας σε διαφορετικούς χρόνους στον κύκλο:
   • Στις 3-5 ημέρες μετά τη λήξη της περιόδου σας, μπορεί να έχετε λίγη ή καθόλου βλέννα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ δύσκολο να συλλάβεις.
   • Μετά την ξηρή περίοδο, το υγρό αρχίζει να φαίνεται θολό και ελαφρώς κολλώδες.Οι σχέσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απίθανο να συλλάβουν (αλλά όχι αδύνατο).
   • Μετά από αυτήν την περίοδο, το υγρό αρχίζει να γίνεται λευκό ή κιτρινωπό, τόσο λείο όσο η λοσιόν σώματος. Είναι ευκολότερο να μείνετε έγκυος εάν κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά ο πιο γόνιμος χρόνος δεν έχει έρθει ακόμη.
   • Αφού η απαλλαγή είναι ομαλή, θα δείτε ότι το υγρό είναι λεπτό και κολλώδες, με ομοιόμορφο λευκό ασπράδι χρώμα. Μπορείτε να τεντώσετε το υγρό ανάμεσα στα δάχτυλά σας χωρίς να το σπάσετε. Η ωορρηξία εμφανίζεται την ή μετά την ημέρα που είδατε τελευταία αυτή τη βλέννα. Όταν εμφανίζεται αυτή η βλέννα, είναι πολύ εύκολο να συλληφθεί.
   • Τελικά, το υγρό θα επιστρέψει σε θολό και ελαφρώς κολλώδες στάδιο για αρκετές ημέρες.
   • Ο κύκλος τελειώνει όταν ξεκινάτε ξανά την περίοδό σας.

3. 

   Καταγράψτε με ακρίβεια τις ιδιότητες της βλέννας. Σημειώστε το χρώμα και τη συνέπεια της μετάφρασης κάθε μέρα. Θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε μαζί με το γράφημα που χρησιμοποιείτε για να καταγράψετε τη θερμοκρασία του σώματός σας, έτσι ώστε όλα τα δεδομένα να συγκεντρώνονται σε ένα μέρος. Φροντίστε να σημειώσετε την ημερομηνία δοκιμής. Ακολουθεί ένα παράδειγμα για τη δημιουργία γραφήματος:
   • 22 Απριλίου: Το υγρό είναι κολλώδες και λευκό.
   • 26 Απριλίου: Υγρό ελαφρώς λευκό και υγρό, όπως ασπράδια αυγών.
   • 31 Απριλίου: Η εμμηνόρροια ξεκινά, πολλές περιόδους.

4. 

   Καταγράψτε και ερμηνεύστε διάφορους τύπους βλέννας. Τα δεδομένα σχετικά με την αυχενική βλέννα θα έχουν πιο νόημα αν παρακολουθείτε πώς αλλάζει για μήνες, κατά προτίμηση τρεις μήνες ή περισσότερο. Αρχίστε να καταλαβαίνετε πώς αλλάζουν τα υγρά γενικά για να προβλέψετε πότε θα μπορείτε να συλλάβετε τους επόμενους μήνες.
   • Είστε πιο γόνιμοι όταν η βλέννα είναι ομοιόμορφη και ελαστική στο χρώμα. Για να είστε ασφαλείς, αποφύγετε να κάνετε σεξ λίγες μέρες πριν, έως και λίγες μέρες μετά από οποιαδήποτε βλέννα έχει αυτές τις ιδιότητες κάθε μήνα. Θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε σεξ όταν η βλέννα αλλάζει από κολλώδη σε λεία.
   • Συγκρίνετε αυτά τα δεδομένα με τον τρόπο με τον οποίο αλλάζει η θερμοκρασία του σώματος. Η βλέννα είναι πιθανό να γίνει ελαστική και να απελευθερώνεται αρκετές ημέρες πριν από τη μέγιστη θερμοκρασία του σώματος. Τα αυγά πέφτουν συνήθως μεταξύ του χρόνου μεταξύ των αλλαγών βλέννας και της μέγιστης θερμοκρασίας.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 5: Παρακολούθηση κύκλων στο ημερολόγιο

1. 

   Γνωρίστε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Εκτός από τη μέτρηση της θερμοκρασίας του σώματος και τον έλεγχο της βλέννας σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο εμμηνορροϊκού κύκλου για να ενισχύσετε τις προβλέψεις σχετικά με το πότε είναι πιθανό να είναι γόνιμο. Οι περισσότερες γυναίκες με σταθερές εμμηνορροϊκές περιόδους συνήθως έχουν περίοδο 26-32 ημερών, αν και υπάρχουν περιπτώσεις που είναι μικρότερες ή μεγαλύτερες. Η πρώτη ημέρα του κύκλου σας είναι η ημέρα έναρξης της περιόδου και η τελευταία ημέρα είναι η ημερομηνία έναρξης της επόμενης περιόδου.
   • Για πολλές γυναίκες, ο κύκλος μπορεί να διαφέρει ελαφρώς κάθε μήνα. Το άγχος, η ασθένεια, η αύξηση ή απώλεια βάρους και άλλοι παράγοντες αλλάζουν επίσης κύκλους.
   • Για να κάνετε τη μέθοδο ημερολογίου πιο χρήσιμη, θα πρέπει να τη χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους παρακολούθησης.

2. 

   Παρακολουθήστε τους κύκλους στο ημερολόγιο. Μπορείτε να κάνετε κύκλο την πρώτη ημέρα του κύκλου σας κάθε μήνα, να του δώσετε βαθμολογία ή να διακρίνετε με άλλο τρόπο την πρώτη ημέρα της περιόδου σας. Στο τέλος του κύκλου, μετράτε τον αριθμό των ημερών στον κύκλο.
   • Πρέπει να παρακολουθείτε τουλάχιστον οκτώ κύκλους για να λαμβάνετε ακριβή δεδομένα για κάθε μήκος κύκλου.
   • Καταγράψτε τον συνολικό αριθμό ημερών για κάθε κύκλο και βρείτε κοινά χαρακτηριστικά.

3. 

   Χρησιμοποιήστε αυτά τα δεδομένα για να προβλέψετε πότε είναι πιο πιθανό να συλλάβετε. Αρχικά, βρείτε τη συντομότερη περίοδο που μπορείτε να εντοπίσετε. Αφαιρέστε το 18 από τον αριθμό των ημερών σε αυτόν τον κύκλο και γράψτε το αποτέλεσμα. Στη συνέχεια, βρείτε την πρώτη ημερομηνία του τρέχοντος κύκλου στο ημερολόγιο. Χρησιμοποιώντας το αποτέλεσμα που βρήκατε, αρχίστε να μετράτε από την πρώτη ημέρα του τρέχοντος κύκλου έως τον προηγούμενο. Η ημέρα που θα μάθετε θα είναι η ημέρα που μπορείτε πρώτα να συλλάβετε.
   • Για να βρείτε την τελευταία σας γόνιμη ημερομηνία, αναζητήστε τη μεγαλύτερη διάρκεια οποιουδήποτε κύκλου παρακολούθησης. Αφαιρέστε το 11 από τον αριθμό των ημερών σε αυτόν τον κύκλο και γράψτε το αποτέλεσμα. Βρείτε την πρώτη ημερομηνία του τρέχοντος κύκλου και ξεκινήστε να μετράτε από εκεί με τα αποτελέσματα που βρέθηκαν στην αφαίρεση που αναφέρεται παραπάνω. Η μέρα που θα μάθετε θα είναι η ημέρα που μπορείτε να συλλάβετε.

4. 

   Μην βασίζεστε πλήρως σε αυτήν τη μέθοδο. Μπορεί να θέλετε να σταματήσετε να παίρνετε τη θερμοκρασία σας και να ελέγχετε τη βλέννα σας, αλλά μόνο η μέθοδος παρακολούθησης ημερολογίου δεν είναι αρκετά αξιόπιστη για να προβλέψετε πότε μπορείτε να συλλάβετε. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο ημερολογίου για να ενισχύσετε τα συμπεράσματα που λαμβάνονται από άλλες μεθόδους.
   • Υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διάρκεια του κύκλου και είναι αδύνατο να εξαρτηθούμε πλήρως από αυτήν την προσέγγιση.
   • Εάν η περίοδος σας είναι ακανόνιστη, τότε αυτή η μέθοδος πληροφοριών δεν είναι πολύ χρήσιμη.
   διαφήμιση

Μέρος 5 από 5: Εφαρμογή αποτελεσμάτων

1. 

   Μάθετε πότε είστε πιο γόνιμοι. Το εύφορο χρονικό πλαίσιο ξεκινά σε ένα σημείο όπου όλες οι μέθοδοι υποδεικνύουν ότι πρόκειται να ωορρηξήσετε. Αφού χρησιμοποιήσετε κάθε μέθοδο παρακολούθησης για αρκετούς μήνες, θα καταλάβετε ξεκάθαρα πόσο καιρό θα μπορείτε να συλλάβετε. Μπορείτε να μείνετε έγκυος όταν:
   • Τα δεδομένα δείχνουν ότι η βασική θερμοκρασία του σώματος θα είναι στο υψηλότερο στις επόμενες 3-5 ημέρες, όπως τώρα είναι η ωορρηξία.
   • Η αυχενική βλέννα είναι λευκή ή κίτρινη και λεία, λίγο πριν αρχίσει να βγαίνει πολύ, ελαστική και ιξώδης, παρόμοια με τα ασπράδια των αυγών.
   • Το ημερολόγιο δείχνει την ημερομηνία της πρώτης γονιμότητας που έχει φτάσει.

2. 

   Λάβετε έξυπνες αποφάσεις σχετικά με το πότε να κάνετε σεξ. Θεωρητικά, αυτό το χρονικό πλαίσιο θα διαρκέσει περίπου έξι ημέρες: την ημέρα της ωορρηξίας και τις προηγούμενες πέντε ημέρες. Μερικοί άνθρωποι που θέλουν να είναι πιο ασφαλείς θα πρέπει να αποφεύγουν το σεξ για τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν προβλέψουν την ωορρηξία και για μέρες μετά. Άλλοι σταματούν να κάνουν σεξ ακριβώς πέντε ημέρες πριν νομίσουν ότι θα ωορρηξήσουν. Μόλις συλλέξετε αρκετά δεδομένα, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε.
   • Αρχικά θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί γιατί συνηθίζετε στη φυσική αντισύλληψη. Περάστε περισσότερο χρόνο για να γνωρίσετε το σώμα σας πριν βγείτε έξω.
   • Αφού χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο συμπτωμάτων-θερμοκρασίας για 6 μήνες έως ένα χρόνο, μπορεί να αισθανθείτε ότι έχετε καλή κατανόηση του αναπαραγωγικού κύκλου σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να περιορίσετε το χρονικό διάστημα που χρειάζεστε για να αποφύγετε τη σχέση, επειδή μπορείτε να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να βασίζεστε στη λεπτομερή βάση δεδομένων των ληφθέντων λεπτομερειών.

3. 

   Βασιστείτε σε άλλες μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων εάν χάσετε την παρακολούθηση. Εάν ξεχάσετε να πάρετε τη θερμοκρασία του σώματός σας ενώ βρίσκεστε σε διακοπές ή ξεχάσατε να ελέγξετε την κολπική βλέννα σας σήμερα το πρωί, δεν πρέπει να βασίζεστε στη φυσική αντισύλληψη έως ότου έχετε αρκετά 2-3 μήνες δεδομένων για να το βάλετε. πήγαινε εκεί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό ή άλλες μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων. διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Αυτές οι μέθοδοι δεν σας προστατεύουν από σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό για την πρόληψη σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών.
• Κανένα άλλο αντισυλληπτικό δεν είναι απολύτως αποτελεσματικό, αλλά απέχει από το σεξ.