Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο κοιλιακός πόνος, οι αλλαγές στη διάθεση και δεκάδες άλλες δυσάρεστες αλλαγές της εμμήνου ρύσεως πρέπει να σας κάνουν πολύ κουρασμένους. Εάν πρέπει να ανησυχείτε για διαρροές, αυτή η χρονική περίοδος θα είναι υπερβολική. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βεβαιωθείτε ότι η περίοδος σας περνά ομαλά χωρίς τον κίνδυνο να χυθεί.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Εξασφάλιση της καλύτερης κάλυψης

1. 

   Χρησιμοποιήστε σωστά τις σερβιέτες. Πρώτα, θα βγάλτε το ταμπόν από τη θήκη, θα ξεκολλήσετε το αντικολλητικό χαρτί στο εξωτερικό και μετά θα το κολλήσετε στο κέντρο του εσώρουχου σας, ώστε το ταμπόν να μην αποκλίνει πάρα πολύ μπροστά ή πίσω. Εάν χρησιμοποιείτε ταινία με φτερά, ξεφλουδίστε το αντικολλητικό χαρτί στα φτερά και, στη συνέχεια, κολλήστε τα στη μέση του εσώρουχου σας για να ασφαλίσετε το ταμπόν. Μόλις τοποθετήσετε σταθερά το ταμπόν, μπορείτε να φορέσετε το εσώρουχό σας όπως θα κάνατε κανονικά, πιέζοντας απαλά την ταινία για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι στη θέση τους.
   • Φροντίστε να πλύνετε τα χέρια σας πριν χρησιμοποιήσετε το σερβιέτα καθώς και αφού τυλίξετε το χρησιμοποιημένο ταμπόν σε χαρτί τουαλέτας ή ξεφλουδίστε και τοποθετήστε το στα σκουπίδια.
   • Μερικές γυναίκες προτιμούν να χρησιμοποιούν ταμπόν υφασμάτων έναντι των τακτικών ταμπόν. Αν και τα ταμπόν υφασμάτων δεν έχουν μεγαλύτερη απορροφητικότητα, είναι πιο φιλικά προς το περιβάλλον.

2. 

   
   
   Επιλέξτε ένα μαξιλάρι υγιεινής με το σωστό μήκος και πάχος. Εάν είστε επιρρεπείς σε διαρροές και βαριές περιόδους, χρησιμοποιήστε εξαιρετικά απορροφητικά ταμπόν με μέγιστο μήκος. Όταν πηγαίνετε για ύπνο, χρησιμοποιήστε έναν νυχτερινό επίδεσμο, ο οποίος είναι παχύς, αλλά επίσης μακρύτερος και μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν η περίοδος σας είναι πολύ βαριά και συχνά ξεχειλίζει. .
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα φτερωτό ταμπόν για να βεβαιωθείτε ότι κολλάει στο εσώρουχό σας και δεν παρασύρεται πάρα πολύ.

3. 

   
   
   Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον ταμπόν για καθημερινή χρήση για να αυξήσετε την κάλυψη. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα επιπλέον ταμπόν καθημερινά πάνω και κάτω από ένα κανονικό ταμπόν. Αυτό θα βοηθήσει στην κάλυψη περιοχών που είναι επιρρεπείς σε διαρροές καλύτερα. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε έναν ελαφρύτερο επίδεσμο που εφαρμόζεται κάθετα στο ταμπόν στο κάτω μέρος του εσώρουχου σας για μέγιστη κάλυψη. Αυτό μπορεί να είναι λίγο άβολο, ειδικά εάν το μαξιλάρι ή το ταμπόν που προστέθηκε είναι χαλαρό και ξεμπλοκαρισμένο, οπότε φροντίστε να φοράτε εσώρουχα και επένδυση. Η γέννηση είναι κολλημένη σταθερά.
   • Εάν η διαρροή είναι κοινή πάνω ή κάτω, μπορείτε να εφαρμόσετε το υγρό ταμπόν πάνω ή κάτω ελαφρώς, ανάλογα με το πού είναι συχνή η διαρροή.

4. 

   
   
   Φορέστε παχύτερα εσώρουχα. Ένας άλλος τρόπος για την πρόληψη των διαρροών είναι να φοράτε παχύτερα εσώρουχα που είναι λιγότερο πιθανό να χυθούν. Αν και αυτό δεν παρέχει απόλυτη διαρροή, θα περιορίσει την ποσότητα των εμμηνορροϊκών διαρροών και τα εσώρουχα θα απορροφηθούν καλύτερα εάν το ντύσιμο είναι υπερχειλισμένο. Σίγουρα, θα νιώσετε πιο άνετα αν φοράτε παχιά και απορροφητικά εσώρουχα.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν φοράτε εσώρουχα που είναι πολύ χαλαρά. Τα χαλαρά εσώρουχα θα κάνουν το ταμπόν πιο παραμορφωμένο και πιθανότερο να ξεχειλίσει.

5. 

   Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε εσώρουχα εμμηνόρροιας. Εάν έχετε πολλή εμμηνορροϊκή ροή και είστε επιρρεπείς σε διαρροές πάγου, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε εσώρουχα ειδικά για την περίοδο. Ω όχι, αυτά δεν είναι άσχημα παλιά εσώρουχα που φοράτε μόνο όταν η περίοδος σας έρχεται επειδή δεν σας ενδιαφέρει πώς θα αποδειχθούν. Το "εμμηνορροϊκό εσώρουχο" είναι ένας ειδικός τύπος εσωρούχων με μοναδικό σχεδιασμό τριών στρωμάτων που αποτρέπει την έκχυση των ταμπόν. Το πρώτο στρώμα έχει απορροφητικό αποτέλεσμα, το δεύτερο στρώμα είναι αδιάβροχο και το τρίτο από βαμβάκι. Αυτά τα τρία στρώματα αναπνέουν, διατηρώντας σας άνετα και στεγνά ενώ προστατεύονται καλύτερα.
   • Ένα ποιοτικό εμμηνορροϊκό εσώρουχο κοστίζει μεταξύ 80.000 και 250.000, πρέπει να αγοράσετε μόνο μερικά για να φορέσετε ξεχωριστά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και θα είναι μια αξιόλογη επένδυση.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Λάβετε περισσότερες προφυλάξεις

1. 

   Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη των διαρροών είναι πολύ απλός, απλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα τακάκι ως συνήθως και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιήσετε ένα ακόμη μαξιλάρι, για παράδειγμα, μπορείτε να κολλήσετε ένα μαξιλάρι στη μέση και να εφαρμόσετε περισσότερο. ένα άλλο κομμάτι είναι στο πίσω μέρος του εσώρουχου. Φέρτε επιπλέον αντικείμενα στην τσάντα σας σε περίπτωση που είναι απαραίτητο. Για να ζήσετε με ασφάλεια την περίοδό σας, φέρτε ταμπόν, καθημερινά ταμπόν, εσώρουχα και ακόμη και παντελόνια για να αλλάξετε αν χρειαστεί. Εάν έχετε μεγάλες τσάντες ή ξεχωριστά συρτάρια, η προετοιμασία ρούχων για αλλαγή θα σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς. Παρόλο που πιθανώς δεν θα τα χρειαστείτε, είναι λίγο λιγότερο ανησυχητικό να γνωρίζετε ότι θα είναι άμεσα διαθέσιμα εκεί.
   • Εάν εξαντλήσετε ταμπόν ή ταμπόν που χρησιμοποιείτε καθημερινά, μην φοβάστε να ρωτήσετε φίλους ή ακόμη και δασκάλους, να θυμάστε ότι όλες οι γυναίκες περνούν τις περιόδους τους, οπότε ακόμα κι αν δεν μπορούν να βοηθήσουν, θα το κάνουν. συμπάθεια μαζί σου. Εάν είστε οι πρώτοι που έχετε έμμηνο κύκλο μεταξύ των φίλων σας, ζητήστε βοήθεια από ενήλικες γυναίκες που γνωρίζετε.

2. 

   Περιορίστε την κίνηση σε σύγκριση με τις κανονικές ημέρες. Παρόλο που είναι ακόμα δυνατό να κάνετε όλα τα πράγματα που συνήθως κάνετε με ταμπόν, προσέξτε ότι θα διαρρεύσει εύκολα όταν κυλάτε, τρέχετε, πηδάτε ή μετακινείτε πολύ γρήγορα.Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ειδικά τις ημέρες που η περίοδός σας είναι βαριά, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν το μετακινείτε, ώστε τα ταμπόν σας να μην ξεφουσκώσουν ή να περιοριστούν και να προκαλέσουν την υπερχείλιση της περιόδου σας.
   • Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το γυμναστήριο ή να καθίσετε όλη την ημέρα και να υποφέρετε από εμμηνόρροια. Στην πραγματικότητα, η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τις κράμπες!

3. 

   Φορέστε χαλαρά, πιο σκούρα ρούχα. Δεν θα ανησυχείτε λιγότερο για διαρροές εάν επιλέξετε να φορέσετε ρούχα που είναι λιγότερο πιθανό να αποκαλύψουν διαρροές. Οι λεκέδες θα είναι δύσκολο να παρατηρηθούν σε σκούρα ρούχα και δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε πάρα πολύ για το βάψιμο ανοιχτόχρωμων ρούχων και το πρόβλημα να τα πλένετε. Το να φοράτε χαλαρά ρούχα θα σας αποτρέψει να αισθάνεστε σαν να χρησιμοποιείτε ταμπόν και μπορεί να είστε πιο δραστήριοι.
   • Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ντυθείτε πολύ καλά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, οι γυναίκες πρέπει πάντα να είναι όμορφες, απλά ότι αν φοράτε πιο σκούρα ρούχα, θα ανησυχείτε λιγότερο για την εμπειρία διαρροών πάγου. από.

4. 

   Πηγαίνετε πιο συχνά στο μπάνιο. Ένας άλλος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το ταμπόν σας δεν χύνεται είναι να επισκέπτεστε την τουαλέτα πιο συχνά από το συνηθισμένο, ίσως κάθε μία ή δύο ώρες να αλλάζετε το ντύσιμο ή να ελέγχετε για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη των διαρροών πάγου. Θα γνωρίζετε ακριβώς πότε να αλλάζετε το ντύσιμο σας και να αισθάνεστε ασφαλείς ανά πάσα στιγμή.
   • Μην ανησυχείτε για την ενόχληση του δασκάλου εάν πρέπει να ζητήσετε να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της τάξης. Απλώς ρωτήστε ευγενικά και αν δεν βγείτε τόσο πολύ κάθε 30 ημέρες, όλα θα πάνε καλά.

5. 

   Κοιμηθείτε σε μια σκούρα κουβέρτα ή μια παλιά πετσέτα. Εάν ανησυχείτε για διαρροές τη νύχτα, ειδικά όταν κοιμάστε στο σπίτι, ξαπλώστε σε μια κουβέρτα ή ακόμα και σε μια παλιά πετσέτα που δεν σας ενδιαφέρει πλέον. Κάνοντας αυτό, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε ότι θα βρώσετε το αέριο και θα κοιμηθείτε χωρίς να ελέγχετε το αέριο πολύ συχνά λόγω του φόβου της υπερχείλισης πάγου.
   • Σκεφτείτε: Το χειρότερο σενάριο είναι ότι έχετε μια συντριβή, η περίοδος σας ξεχειλίζει, εισχωρεί στο αέριο και κάποιος άλλος βλέπει το θέαμα. Πιθανότατα, μόνο η γυναίκα σας συγκάτοικος θα σας δει και θα καταλάβει πλήρως τι συνέβη, γι 'αυτό μην ανησυχείτε πάρα πολύ.
   • Εάν ένας πατέρας ή ένα άτομο του αντίθετου φύλου δει ένα σεντόνι με αίμα, θα καταλάβουν γιατί. Γι 'αυτό μην ανησυχείτε πάρα πολύ για το τι μπορεί να συμβεί και εστιάστε στον ύπνο σας.

6. 

   Να είστε περήφανοι για την περίοδο σας. Δεν πρέπει να ντρέπεστε για την περίοδό σας, είτε έχετε λίγες διαρροές και θα συνεχίσετε να χύνετε ή όχι. Πρέπει να είστε περήφανοι για αυτήν την αλλαγή του σώματός σας και να καταλάβετε ότι είναι κάτι που περνούν όλες οι γυναίκες. Αποδεχτείτε αυτό το συντομότερο δυνατό. Μπορείτε να μιλήσετε με τους φίλους σας ή τις γυναίκες της οικογένειάς σας για την περίοδό σας για να δείτε ότι είναι ένα εντελώς φυσικό φυσιολογικό πρόβλημα και δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεται.
   • Φυσικά, το να χυθεί πάγος σε πολυσύχναστα μέρη θα είναι ενοχλητικό για ένα ή δύο λεπτά, αλλά μην φοβάστε να πάτε σε δημόσιους χώρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, επειδή φοβάστε ότι ενδέχεται να πάρετε τον πάγο ανά πάσα στιγμή. Μην αφήσετε την περίοδο σας να σας εμποδίσει να απολαύσετε τη ζωή σας.
   • Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να αισθανθείτε άνετα χρησιμοποιώντας ταμπόν, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ταμπόν (ταμπόν σωλήνα) ή ένα κύπελλο εμμηνόρροιας για να δείτε εάν αισθάνεται πιο άνετα. Αν και θα πρέπει να αλλάζετε ταμπόν το πολύ κάθε 8 ώρες και κύπελλα εμμήνου ρύσεως 10 ώρες, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των διαρροών της εμμήνου ρύσεως και είναι πιο άνετα από τη χρήση σερβιετών.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Το να φοράτε μακρύ πουκάμισο είναι χρήσιμο αν θα μπορούσατε να διατρέξετε τον κίνδυνο να χυθεί ο επίδεσμος.
• Αντί να φοράτε κοντές φούστες, φορέστε τζιν ή παντελόνια που έχουν καβάλο κοντά στο σώμα σας για να κρατήσετε τα ταμπόν σας στη θέση τους.
• Φροντίστε να αλλάζετε συχνά ταμπόν ή ταμπόν σας και μην πιέζετε πάρα πολύ εάν η περίοδος σας λερώνει το παντελόνι σας, απλώς βεβαιωθείτε ότι φοράτε επιπλέον εσώρουχα και ταμπόν για να τα αλλάξετε. Επίσης, μην ξεχάσετε να φέρετε μια βρώμικη σακούλα σε περίπτωση που δεν υπάρχει μέρος για να πετάξετε την σερβιέτα σας.
• Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε εξαιρετικά απορροφητικά ταμπόν καθώς παρέχουν καλύτερη προστασία. Ακόμα και σε λιγότερο εμμηνορροϊκές ημέρες, δεν θα χρειαστεί να αλλάζετε το ντύσιμο πολύ συχνά.
• Εάν η περίοδος διαρρέει το εσώρουχό σας, μην τα πετάξετε, απλώς πλύντε τα και βάλτε τα στον επόμενο εμμηνορροϊκό κύκλο για να το ξαναχρησιμοποιήσετε. Μπορείτε να φορέσετε εσώρουχα που λεκιάζουν λίγο και εάν ο επίδεσμος συνεχίζεται, δεν έχει σημασία.
• Μπορείτε να πλύνετε τα εσώρουχα της εμμήνου ρύσεως με κρύο νερό και σαπούνι για να αποτρέψετε τη μόνιμη παραμονή των λεκέδων στο αίμα.
• Πρέπει να φοράτε σκούρο καφέ ή κόκκινο παντελόνι / σορτς / παντελόνι.
• Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο για να περιορίσετε τον κίνδυνο κράμπας.
• Εάν δεν έχετε ταμπόν μαζί σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προσωρινό χαρτί υγείας για τις ημέρες που η περίοδος σας είναι μικρότερη.
• Εάν είστε με κορίτσια ή στενούς φίλους, ρωτήστε την αν φοράει ταμπόν.
• Μην πανικοβληθείτε όταν χυθεί ο πάγος, παρακαλώ πάρτε ήρεμα τα ανταλλακτικά και πηγαίνετε στην τουαλέτα για να το χειριστείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε παχύτερα είδη υγιεινής ή "νυχτερινή ώρα".
• Φέρτε πάντα ένα εφεδρικό ζευγάρι εσώρουχα και παντελόνι στο σακίδιο σας.

Προειδοποίηση

• Φροντίστε να αλλάζετε συχνά το ταμπόν σας ή όταν είναι σχεδόν "γεμάτο". Το να αφήνετε βρώμικα ταμπόν για πολύ καιρό χωρίς να αλλάζετε όχι μόνο θα σας θέσει σε κίνδυνο διαρροής, αλλά και θα επηρεάσει την υγεία σας. Είναι καλύτερο να αλλάζετε τα ταμπόν σας κάθε 6 ώρες εάν η περίοδος σας είναι χαμηλή ή φυσιολογική και κάθε 3 ώρες εάν έχετε βαριά εμμηνορροϊκή απώλεια.