Πώς να αποτρέψετε ένα επερχόμενο κρύο (με φωτογραφίες) - Συμβουλές

Βίντεο: ΕΠΙΒΙΩΣΗ. Πως να επιβιώσετε από πυρηνική καταστροφή στις πόλεις και στα βουνά.

Περιεχόμενο

Βήματα
Ο, τι χρειάζεσαι

Όταν έρχεται η κρύα εποχή, έχουμε πολλούς τρόπους για την πρόληψη του κρυολογήματος, όπως συχνό πλύσιμο των χεριών, εξασφάλιση επαρκούς ανάπαυσης, επαρκή υγρά και υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, μερικές φορές μπορείτε ακόμα να κρυώσετε ακόμη και αν κάνετε το καλύτερο δυνατό για να το αποτρέψετε. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να το σταματήσετε εντελώς όταν νιώθετε κρύο. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα για να αποφευχθεί η επιδείνωση του κρυολογήματος και να μειωθεί η σοβαρότητά του και να μειωθεί η διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Πρακτική βασικών ψυχρών συνηθειών

Ξεκουραστείτε πολύ. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε 8 ώρες την πρώτη νύχτα όταν κρυώνετε. Η ανάπαυση όλη τη νύχτα βελτιώνει την ανοσοποιητική σας λειτουργία, ώστε το σώμα σας να καταπολεμά πιο εύκολα τον ιό που εισβάλλει.
- Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε πλήρως, πάρτε 20-30 λεπτά ύπνου στη μέση της ημέρας για να αναγκάσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί.
- Εάν μπορείτε, κάντε ένα διάλειμμα από το σχολείο ή εργαστείτε όταν κρυώνετε για να ξεκουραστείτε περισσότερο. Η παραμονή στο σπίτι βοηθά επίσης στην αποφυγή εξάπλωσης του ιού σε άλλους.
Πινω πολυ νερο. Το νερό βοηθά στην πρόληψη της αφυδάτωσης και ενυδατώνει το λαιμό, βοηθώντας το περιβάλλον του λαιμού να μειώσει την έλξη των μικροβίων. Το πόσιμο νερό βοηθά επίσης στην ανακούφιση της συμφόρησης και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
- Πίνετε τουλάχιστον 8-10 φλιτζάνια (250 ml το καθένα) νερό την ημέρα, ειδικά εάν έρχεται κρύο.
- Το νερό, το καφεϊνούχο τσάι, τα αθλητικά ποτά, οι καθαροί χυμοί φρούτων, οι καθαροί ζωμοί και η μπίρα τζίντζερ είναι όλα καλά για τους πάσχοντες από κρύο.
- Περιορίστε τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη, καθώς είναι διουρητικά, προκαλώντας αφυδάτωση.
- Το πράσινο τσάι και το τσάι μέντας έχουν και τις δύο ιδιότητες που βοηθούν στην ενίσχυση των αμυντικών μηχανισμών του σώματος, ενώ παράλληλα εκτοξεύουν τα μικρόβια από το σώμα.
Κρατήστε τον αέρα υγρό. Ο ξηρός αέρας μπορεί να προκαλέσει καθυστερημένους ιούς και να ευδοκιμήσουν. Έτσι, η παροχή υγρασίας στον αέρα μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Η αύξηση της υγρασίας βοηθά επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αποτρέποντας την ξηρότητα και τον πόνο στους κόλπους.
- Ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα σε ποιο δωμάτιο μείνετε περισσότερο ή κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να δημιουργήσετε περισσότερο ατμό.
- Η ζεστή υγρασία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.
διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Χρήση φυσικών θεραπειών για τη θεραπεία του κρυολογήματος

Φάτε κοτόπουλο σούπα. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η σούπα κοτόπουλου έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρήξιμου στη μύτη και στη μείωση των συμπτωμάτων του κρύου. Η απόκτηση υγιών θερμίδων νωρίς είναι επίσης απαραίτητη για το σώμα σας να πάρει αρκετή ενέργεια για να καταπολεμήσει τον ιό.
- Φροντίστε να πίνετε και το ζωμό (ζωμό). Ο ζεστός ζωμός περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά απευθείας από τη σούπα, ενώ παράλληλα παρέχει νερό για το σώμα.
Πάρτε ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου. Τα οφέλη του ψευδαργύρου δεν έχουν ακόμη προσδιοριστεί, αλλά μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη μιας μικρής δόσης ψευδαργύρου σε μορφή συμπληρώματος κάθε 2 ώρες όταν ξεκινά ένα κρύο μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος και να μειώσει τη σοβαρότητα του κρυολογήματος. σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
- Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, ναυτία, πόνο στο στομάχι και ερεθισμό του στόματος. Τα άτομα που συμπληρώνουν ψευδάργυρο από ρινικά σπρέι μπορεί επίσης να χάσουν προσωρινά την αίσθηση της όσφρησης.
- Στο μέγιστο, ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει μόνο στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος σε μία ημέρα.
- Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου διατίθενται σε υγρές σταγόνες, δισκία, παστίλιες και ρινικά σπρέι.
Χρησιμοποιήστε λεμόνια. Ο χυμός λεμονιού περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C και η οξύτητα του χυμού λεμονιού βοηθά επίσης στην ανακούφιση των πρώιμων συμπτωμάτων του κρύου, μειώνοντας παράλληλα το φλέγμα.
- Μειώνοντας την ποσότητα του φλέγματος, μπορείτε να αποτρέψετε τον ιό να κρύβεται στο σώμα σας και να προκαλεί παρατεταμένη λοίμωξη.
- Πιέστε μια φέτα λεμονιού σε τσάι ή πιείτε χυμό λεμονιού.
- Μπορείτε να απολαύσετε τσάι με μέλι και λεμόνι για πρόσθετα οφέλη.
Προσθέστε τζίντζερ. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το τζίντζερ διεγείρει την υγιή εφίδρωση για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα όταν συμβαίνουν κρυολογήματα. Χάρη στο αποτέλεσμα που τονώνει τον ιδρώτα, το τζίντζερ βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Ο ιδρώτας περιέχει δερμιδίνη - έναν αντιβακτηριακό παράγοντα - που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματος από βακτηριακή εισβολή. Η ικανότητα του σώματός σας να προστατεύει από τα βακτήρια είναι στο δυνατότερο όταν ιδρώνετε λίγο. Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιείτε τζίντζερ για να τονώσετε την εφίδρωση.
- Επωάστε μερικές φέτες φρέσκο τζίντζερ σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά για να φτιάξετε ένα τσάι από βότανα. Ή μπορείτε να φάτε τρόφιμα που περιέχουν τζίντζερ.
Χρησιμοποιήστε σκόρδο. Το σκόρδο περιέχει αλικίνη - μια ένωση που θεωρείται ότι βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο βοηθά ακόμη και στην καταπολέμηση των ιών και στην πρόληψη του κρυολογήματος στο μέλλον.
- Μπορείτε να ετοιμάσετε το σκόρδο "τσάι" συνθλίβοντας 1-2 σκελίδες σκόρδου και στη συνέχεια επωάζοντάς το σε ζεστό νερό για λίγα λεπτά.
- Ή μπορείτε να πάρετε περισσότερο σκόρδο τρώγοντας τρόφιμα που έχουν παρασκευαστεί με σκόρδο. Προσθέστε λίγο σκόρδο στη σούπα κοτόπουλου ή φτιάξτε τοστ σκόρδου.
Χρησιμοποιήστε μωβ Echinacea ή κίτρινο βατράχιο. Όπως πολλές άλλες θεραπείες στο σπίτι, προς το παρόν δεν υπάρχουν σταθερές ενδείξεις σχετικά με το εάν αυτά τα δύο βότανα είναι αποτελεσματικά στη μείωση του κρύου χρόνου. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το Echinacea και ο Αιγόκερως είναι πιο αποτελεσματικά εάν ληφθούν αμέσως όταν νιώθετε κρύο.
- Πίνετε κρασί εμποτισμένο με μωβ Echinacea ή κίτρινο Αιγόκερω επειδή το φαρμακευτικό αλκοόλ είναι πιο αποτελεσματικό από τα καψάκια.
- Εάν παίρνετε φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν είναι ασφαλές να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα βοτάνων. Τα βότανα μπορούν να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με ορισμένα φάρμακα.
Προσθέστε λίγο μπαχαρικό στο πιάτο σας. Προσθέστε ζεστό τσίλι ή λίγη σάλτσα τσίλι στα πιάτα. Τα πικάντικα τρόφιμα βοηθούν προσωρινά τη διεύρυνση των κόλπων για την ανακούφιση της συμφόρησης και της εκκρίσεως βλέννας.
- Σημειώστε ότι αυτό είναι πιο αποτελεσματικό όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται για πρώτη φορά στη μύτη αντί στο λαιμό. Διατηρώντας τους κόλπους σας όσο το δυνατόν πιο καθαρούς, μπορείτε να αποτρέψετε μια μακροχρόνια λοίμωξη και να τονώσετε την αποβολή του κρύου ιού.
διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Λήψη ιατρικών θεραπειών για την πρόληψη του κρυολογήματος

Χρησιμοποιήστε φυσιολογικό ορό για να ρίξετε και ψεκάστε τη μύτη σας.Αυτές οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες συμβάλλουν στη μείωση της συμφόρησης και βοηθούν στην εκκαθάριση της μύτης σας, η οποία με τη σειρά της εκδιώκει τη βλέννα, τα βακτήρια και τους ιούς. Τα αυτοβιοκτόνα μικρόβια μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ανάκαμψης.
- Πιέστε το λαμπτήρα για να απορροφήσετε αλατούχο διάλυμα και τοποθετήστε την κεφαλή της αντλίας στο ρουθούνι βάθους περίπου 6-12 mm. Απελευθερώστε αργά τη λάμπα της σύριγγας για να αντλήσετε αλατόνερο στη μύτη σας.
- Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο κατάστημα για να αγοράσετε ένα αλατούχο διάλυμα, ανακατέψτε το 1/4 κουταλάκι του γλυκού (1,25 ml) αλάτι μόνο με 1/4 κουταλάκι του γλυκού (1,25 ml) σόδα ψησίματος και 250 ml. ζεστό νερό. Χρησιμοποιήστε το μαζί με το Neti για καλύτερα αποτελέσματα και φροντίστε να χρησιμοποιείτε πάντα νερό που έχει φιλτραριστεί, αποσταχθεί ή βράσει για τουλάχιστον ένα λεπτό.
- Βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε το έμβολο μετά από κάθε χρήση και αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την εκ νέου έκθεση στα ίδια μικρόβια.
Δοκιμάστε κρύα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Τα αποσυμφορητικά χωρίς συνταγή βοηθούν στο στέγνωμα της βλέννας στη μύτη, ανακουφίζοντας έτσι τα συμπτώματα και μειώνοντας την έκθεση στον ιό στον ρινικό βλεννογόνο.
- Ενώ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, ένα αποσυμφορητικό φάρμακο μπορεί να μην βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος. Ωστόσο, μειώνοντας τα συμπτώματά σας, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες ξεκούρασης για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τον ιό πιο γρήγορα.
- Σημειώστε ότι τα αποσυμφορητικά μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος και αϋπνία σε ορισμένες περιπτώσεις. Εάν λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον φαρμακοποιό σας προτού το αγοράσετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας.
Πάρτε ένα αντιισταμινικό. Εάν έχετε ρινική καταρροή αντί για βουλωμένη μύτη, η λήψη αντιισταμινικών μπορεί να βοηθήσει πολύ και να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του κρύου.
- Τα αντιισταμινικά συχνά θεωρούνται αλλεργικά, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων φτέρνισμα και στη μείωση της ξηρότητας πιο αποτελεσματικά από ένα αποσυμφορητικό. Με το στέγνωμα της βλέννας, το αντιισταμινικό μειώνει το χρόνο που ο ιός έρχεται σε επαφή με τους βλεννογόνους στη μύτη, μειώνοντας έτσι τη διάρκεια του κρυολογήματος.
- Όπως και με άλλες θεραπείες, όσο νωρίτερα λαμβάνεται το αντιισταμινικό, τόσο ισχυρότερο είναι το αποτέλεσμα.
- Σημειώστε ότι τα αντιισταμινικά μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία. Ωστόσο, τα φάρμακα που περιέχουν αποσυμφορητικά μειώνουν συχνά αυτόν τον κίνδυνο υπνηλίας. Μπορείτε να βρείτε ένα αντιισταμινικό που δεν προκαλεί υπνηλία. Αποφύγετε τη λήψη αντιισταμινών κατά την οδήγηση ή το χειρισμό βαρέων μηχανημάτων.
διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Περπατήστε. Η ελαφριά άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας. Δεδομένου ότι τα αρχικά συμπτώματα είναι συνήθως τα πιο ήπια, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε κάποια ήπια άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα, 2-3 επαναλήψεις, 10 λεπτά το καθένα.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα και άλλες ήπιες ασκήσεις αντί για περπάτημα. Αυτές οι επιλογές μπορεί να είναι ακόμη καλύτερες αν ο καιρός είναι τόσο κακός που δεν μπορείτε να περπατήσετε έξω.
- Προσέξτε εάν ο καιρός είναι κρύος ή βροχερός. Φορέστε πολλές στρώσεις για να διατηρήσετε το σώμα σας υγρό και στεγνό.
- Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους σε μια ηλιόλουστη ημέρα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες απορρόφησης περισσότερης βιταμίνης D από τον ήλιο, κάτι που με τη σειρά του ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι γνωστή εδώ και καιρό ως συστατικό στα κρυολογήματα, αλλά υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που την υποστηρίζουν. Ωστόσο, η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων εάν ληφθούν μόλις ξεκινήσει το κρυολόγημα.
- Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C με τη μορφή συμπληρωμάτων ή φυσικά από τρόφιμα και νερό. Τα περισσότερα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ειδικά εσπεριδοειδή.
Φάτε λίγο μέλι. Το μέλι πιστεύεται ότι έχει την ικανότητα να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το μέλι έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες, οπότε θα είναι χρήσιμο για την επιτάχυνση της απόκρισης ανάκτησης του σώματος.
- Φάτε μια κουταλιά μέλι στο πρώτο σύμπτωμα για να ενισχύσετε γρήγορα το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Το μέλι είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικό εάν το πρώτο σύμπτωμα ξεκινά στο λαιμό.
- Μπορεί να αναμίξει μέλι σε τσάι, καφέ ή νερό.
Φάτε γιαούρτι. Το Acidophilus και άλλα βακτήρια που ζουν στο γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή υγιών βακτηρίων στο σώμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά τα ευεργετικά βακτήρια μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή πολλών ουσιών στο ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις ασθένειες.
- Το γιαούρτι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αντιστάθμιση των ωφέλιμων βακτηρίων στην πεπτική οδό - όπου η ανοσολογική λειτουργία εκτελεί τον πρωταρχικό της ρόλο.
διαφήμιση