Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Οι χολόλιθοι είναι μικρές, διαφανείς πέτρες που σχηματίζονται μέσα στη χοληδόχο κύστη. Οι χολόλιθοι συχνά προκαλούνται από εναπόθεση χοληστερόλης και ασβεστίου. Αν και συνήθως δεν είναι επιβλαβής, οι χολόλιθοι μπορούν να φράξουν τους χοληφόρους πόρους, να προκαλέσουν πόνο, φλεγμονή και δυνητικά σοβαρές λοιμώξεις. Αν και δεν υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί εντελώς ο σχηματισμός χολόλιθων, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτού του προβλήματος υγείας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αποτροπή χολόλιθων μέσω της διατροφής σας

1. 

   Αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά. Οι χολόλιθοι είναι περίπου 80% χοληστερόλη. Η κορεσμένη χοληστερόλη στους χοληφόρους πόρους πήζει και προκαλεί χολόλιθους. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά σχετίζεται με υψηλή χοληστερόλη. Επομένως, πρέπει να απομακρύνετε τα κορεσμένα λιπαρά από τη διατροφή σας για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης χολόλιθων. Μερικά από τα τρόφιμα για τον περιορισμό της κατανάλωσης είναι:
   • Κόκκινο κρέας, για παράδειγμα βόειο κρέας
   • Λουκάνικο και μπέικον
   • Γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά
   • Πίτσα
   • Βούτυρο και λαρδί
   • Στεγνο ​​φαγητο

2. 

   
   
   Συμπεριλάβετε ακόρεστα λίπη στη διατροφή σας. Ενώ τα κορεσμένα λίπη συμβάλλουν στο σχηματισμό χολόλιθου, τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λίπη βοηθούν στην πρόληψη αυτού. Αυτά ονομάζονται "καλά" λίπη. Τα καλά λιπαρά βοηθούν στην εκκένωση της χοληδόχου κύστης, μειώνοντας έτσι το σχηματισμό χολόλιθων στη χοληδόχο κύστη.
   • Ελαιόλαδο. Είναι μια καλή πηγή λιπών και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου - περίπου 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα - μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χολόλιθων.
   • Αβοκάντο. Το αβοκάντο δεν είναι μόνο μια καλή πηγή λίπους, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει άλλα θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά.
   • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι και σουσάμι έχουν ειδικά αποτελέσματα στη μείωση της χοληστερόλης.
   • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Τα καρύδια όπως τα καρύδια συμβάλλουν στη μεταφορά υγιών λιπών στο σώμα και επίσης στη μείωση της χοληστερόλης.
   • Λιπαρά ψάρια. Τα λιπαρά ψάρια με κρύο νερό όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί περιέχουν υψηλές ποσότητες πολυακόρεστων λιπών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να προωθήσουν τη συνολική υγεία.

3. 

   
   
   Συμπεριλάβετε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που τρώνε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης χολόλιθων. Οι ίνες είναι επίσης ευεργετικές για τη γενική υγεία του πεπτικού συστήματος, καθώς βοηθούν τα τρόφιμα και τα απόβλητα να μετακινούνται ομαλά στο έντερο. Συμπεριλάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία του πεπτικού σας συστήματος.
   • Φρέσκα φρούτα. Φάτε φρούτα με το δέρμα καθώς η φλούδα παρέχει υψηλή ποσότητα ινών. Τα μούρα που έχουν σπόρους (όπως σμέουρα, βατόμουρα και φράουλες) έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
   • Λαχανικά. Τα φυλλώδη και τραγανά λαχανικά παρέχουν συνήθως την υψηλότερη ποσότητα ινών. Για πατάτες, φάτε τις φλούδες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ίνες.
   • Ολικής αλέσεως. Λευκασμένα λευκά ή "προστιθέμενα" προϊόντα και δεν έχουν πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε προϊόντα ολικής αλέσεως. Μεταβείτε σε ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, δημητριακά και βρώμη για να αυξήσετε την πρόσληψη ινών. Κριθάρι, ψιλοκομμένη βρώμη και ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι καλές επιλογές. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα προϊόντα ολικής αλέσεως βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα.
   • Είδη φασολιών. Μπορείτε να συνδυάσετε εύκολα φασόλια με σούπες και σαλάτες για υψηλή ποσότητα φυτικών ινών. Τα φασόλια, οι φακές και τα μαύρα φασόλια έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
   • Καστανό ρύζι. Όπως και με το άσπρο ψωμί, το λευκό ρύζι δεν παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Μεταβείτε στο καστανό ρύζι για περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας.
   • Ξηροί καρποί και σπόροι. Εκτός από την πλούσια πηγή «καλών λιπών», οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα πεκάν είναι καλές πηγές ινών.

4. 

   
   
   Πινω πολυ νερο. Το νερό είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που διατηρεί την υγρασία του σώματος και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών. Υπάρχουν συστάσεις για το πόσα υγρά πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα, αλλά η αρχή των 8 φλιτζανιών την ημέρα των 8 ουγκιών (240 ml) νερού είναι ακόμη κοινή. Η πρόσληψη υγρού θα πρέπει να είναι επαρκής για διαυγή ή ανοιχτό κίτρινο ούρα. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Πρόληψη της χολόλιθου μέσω του τρόπου ζωής

1. 

   Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση, ειδικά ασκήσεις αντίστασης, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης χολόλιθων βοηθώντας σας να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, μειώνοντας έναν από τους παράγοντες κινδύνου για χολόλιθους.

2. 

   Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Μελέτες δείχνουν ότι το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο χολόλιθων. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να μάθετε ποιο είναι το ιδανικό σας βάρος Προσπαθήστε να φτάσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο ιδανικό βάρος μέσω της σωστής διατροφής και της άσκησης.

3. 

   Αποφύγετε αυστηρές δίαιτες. Ενώ η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης χολόλιθων, μην χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Η αυστηρή δίαιτα, που χαρακτηρίζεται από δραστική μείωση της κατανάλωσης θερμίδων και η χειρουργική επέμβαση για την απώλεια βάρους αυξάνει στην πραγματικότητα τον κίνδυνο χολόλιθων - ο κίνδυνος ανάπτυξης χολόλιθων σε αυστηρούς δίαιτα είναι 40% έως 60%. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πάρτε το αργά. Στόχος να χάσετε 0,5 κιλά - 1 κιλό την εβδομάδα. Αυτό είναι πιο ευνοϊκό για τη γενική υγεία σας.

4. 

   Τρώτε τακτικά. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστη παραγωγή χολής και αυξημένη πιθανότητα χολόλιθων. Η τακτική κατανάλωση γευμάτων και η παράλειψη των γευμάτων είναι καλύτερη για την υγεία σας. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο για να μειώσετε τον κίνδυνο χολόλιθων. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Ζητήστε ιατρική βοήθεια για χολόλιθους

1. 

   Αναγνωρίστε τα συμπτώματα. Οι χολόλιθοι μπορούν να σχηματιστούν ακόμη και με μια καλή διατροφή και τρόπο ζωής. Όταν συμβεί αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε. Αν και δεν είναι όλοι οι χολόλιθοι συμπτωματικοί και σε ορισμένες περιπτώσεις ακίνδυνοι, υπάρχουν κάποια σημεία που πρέπει να αναγνωριστούν. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
   • Ξαφνικός και σοβαρός πόνος στο πάνω δεξί μέρος της κοιλιάς. Συνήθως πόνος ακριβώς κάτω από την κάτω πλευρά, στη θέση της χοληδόχου κύστης.
   • Ο πόνος μπορεί να βρίσκεται στη μέση της κοιλιάς, κάτω από το στέρνο, ή πίσω από την πλάτη μεταξύ των ωμοπλάτων.
   • Ναυτία και έμετος.
   • Δυσφορία στο πεπτικό σύστημα όπως μετεωρισμός, αέριο, δυσπεψία.
   • Μερικά από τα πιο σοβαρά συμπτώματα περιλαμβάνουν ίκτερο (κίτρινο δέρμα και μάτια), σοβαρό πόνο και υψηλό πυρετό. Εάν εμφανιστεί κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

2. 

   Επισκεφθείτε το γιατρό σας για έλεγχο. Όταν εμφανίσετε συμπτώματα χολόλιθων, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Αφού εξετάσει και υποψιαστεί ότι έχετε χολόλιθους, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει πολλές εξετάσεις και εξετάσεις για επιβεβαίωση. Οι πιο συχνές είναι εξετάσεις αίματος, υπερηχογράφημα, υπολογιστική τομογραφία ή / και ενδοσκόπηση. Εάν οι εξετάσεις επιβεβαιώσουν ότι έχετε χολόλιθους, ο γιατρός σας θα σας προτείνει το πιο αποτελεσματικό θεραπευτικό σχήμα για εσάς.

3. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας. Εάν ο γιατρός σας ανακαλύψει ότι έχετε χολόλιθους, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τρεις κύριες επιλογές θεραπείας.
   • Ακολουθηστε. Εκτιμάται ότι περίπου το ένα τρίτο έως το ήμισυ των ατόμων με χολόλιθους δεν αντιμετωπίζουν ποτέ άλλο πρόβλημα. Ο γιατρός μπορεί πρώτα να χρησιμοποιήσει την προσέγγιση «περιμένετε και δείτε» και να παρακολουθήσει τον ασθενή για αρκετές εβδομάδες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι χολόλιθοι καθαρίζονται μόνοι τους και δεν χρειάζεστε περαιτέρω ιατρική βοήθεια. Εάν όχι, ο γιατρός σας θα λάβει πιο επιθετικά μέτρα για τη θεραπεία των χολόλιθων σας.
   • Η θεραπεία δεν χρειάζεται χειρουργική επέμβαση. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αρκετές μη επεμβατικές θεραπείες για την απομάκρυνση των χολόλιθων. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν τη διάλυση πετρών με χολικά άλατα ή το φάρμακο Actigall και τη χρήση ηχητικών κυμάτων υψηλής συχνότητας για τη διασπορά πετρών. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι αυτές οι θεραπείες δεν θα αποτρέψουν χολόλιθους και ενδέχεται να έχετε άλλα προβλήματα στο μέλλον.
   • Κόψτε τη χοληδόχο κύστη. Εάν οι χολόλιθοι είναι επίμονο πρόβλημα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χολοκυστεκτομή. Αυτή είναι μια κοινή χειρουργική επέμβαση. εκτιμάται ότι σχεδόν 750.000 Αμερικανοί έχουν τη χοληδόχο κύστη τους κάθε χρόνο.Μπορείτε να ζήσετε υγιείς χωρίς τη χοληδόχο κύστη και ο κίνδυνος επιπλοκών είναι συνήθως αρκετά χαμηλός. Εάν οι χολόλιθοι προκαλούν πολλά προβλήματα, αυτή είναι πιθανώς η καλύτερη επιλογή σας, αλλά πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απομάκρυνση της χοληδόχου κύστης μπορεί να προκαλέσει διάρροια, η οποία είναι συνήθως προσωρινή, αλλά μερικές φορές συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο γιατρός σας μπορεί να θεραπεύσει τη διάρροια με φάρμακα που θεραπεύουν τη διάρροια ή με φάρμακα που εμποδίζουν την απορρόφηση των χολικών οξέων από το σώμα σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Παρά το γεγονός ότι είναι ενισχυτικό γεύσης και χαμηλών θερμίδων, το σκόρδο δεν έχει σημαντική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης.
• Ο καφές μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία, αλλά δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που να υποδηλώνουν συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και της καταπολέμησης των χολόλιθων.

Προειδοποίηση

• Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν εισαγάγετε μια νέα διατροφή ή σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει εάν είναι ασφαλές.