Περιεχόμενο

• Βήματα

Ο επίμονος βήχας είναι οδυνηρός και άβολος. Ο βήχας μπορεί να έχει πολλά πράγματα, από ξηρό λαιμό έως ρινική καταρροή ή άσθμα. Το κλειδί για να απαλλαγείτε από τον βήχα σας γρήγορα είναι να επιλέξετε τη σωστή μέθοδο για τον τύπο του βήχα σας

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πίνετε νερό

1. 

   Πιείτε αρκετό νερό. Όπως με κάθε ασθένεια, η λήψη αρκετών υγρών είναι ο πρώτος τρόπος για την καταπολέμηση του βήχα. Εάν έχετε ξηρό βήχα, πιθανότατα χρειάζεστε μόνο λίγο νερό. Ακόμα κι αν ο βήχας προέρχεται από οποιαδήποτε αιτία, είναι πάντα καλό να πίνετε πολλά υγρά.
   • Εάν ο λαιμός σας πονάει ή καίγεται από βήχα, αποφύγετε ποτά που μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω ερεθισμό, όπως όξινα ποτά όπως χυμό πορτοκαλιού.
   • Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με το γάλα. Ενώ η ιδέα ότι το γάλα παράγει πολλή βλέννα είναι απλώς μια φήμη, αλλά το γάλα - ειδικά το πλήρες γάλα - μπορεί να κολλήσει στο λαιμό σας και να σας κάνει να νιώσετε σαν να έχετε περισσότερο φλέγμα. Ωστόσο, εάν ο βήχας σας προκαλείται από ερεθιστικό ή ξηρό λαιμό, τότε τα κρύα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του βήχα.
   • Σε περίπτωση αμφιβολίας, πρέπει πάντα να πίνετε νερό.

2. 

   
   
   Ζεσταίνετε το ποτό. Για ορισμένους βήχα, όπως βουλωμένο βήχα ή καταρροή, το ζεστό νερό μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό από το κρύο ή το νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
   • Είτε πρόκειται για ένα αγαπημένο τσάι από βότανα αναμεμειγμένο με μέλι είτε με ζεστό χυμό λεμονιού, σύμφωνα με τον ιατρικό διευθυντή της American Lung Association, "οποιοδήποτε ζεστό ρόφημα μπορεί να αραιώσει τη βλέννα των αεραγωγών. "

3. 

   
   
   Δοκιμάστε αλμυρό νερό. Ειδικά σε περίπτωση κρυολογήματος - ή βήχα που προκαλείται από τη γρίπη, το αλμυρό νερό είναι ο καλύτερος φίλος σας.
   • Ξεπλύνετε το στόμα σας με θαλασσινό νερό ή χρησιμοποιώντας αλατούχο ρινικό σπρέι μπορεί να σκοτώσει τον ιό ή τα βακτήρια που προκαλούν ρινική καταρροή που σας προκαλεί βήχα και βοηθά στην ανακούφιση του βήχα ξεπλύνοντας τη βλέννα από το λαιμό σας.

4. 

   
   
   Εξετάστε τον ατμό - σε ορισμένες περιπτώσεις. Είναι κοινή γνώση ότι ο ατμός από ένα ντους ή έναν υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει στον βήχα. Ωστόσο, μόνο σε περίπτωση που έχετε βήχα λόγω ξηρού αέρα.
   • Εάν βήχετε από μια βουλωμένη μύτη, άσθμα, σκόνη ή μούχλα κ.λπ., ο υγρός αέρας κάνει τον βήχα σας χειρότερο.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε το περιβάλλον

1. 

   Καθίστε ευθεία. Μια οριζόντια θέση μπορεί να προκαλέσει τη ροή της βλέννας στο λαιμό.
   • Για παράδειγμα, όταν έχετε βήχα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ψηλά μαξιλάρια για να αποτρέψετε τη ροή της μύτης των κόλπων σας από το λαιμό σας προκαλώντας βήχα.

2. 

   Καθαρίστε τον αέρα. Μακριά από βρώμικο αέρα, συμπεριλαμβανομένου του καπνού. Τα σωματίδια αερομεταφερόμενης σκόνης μπορούν να κάνουν τον βήχα ή τον βήχα σας χειρότερο από άλλους λόγους χειρότερους.
   • Οι έντονες μυρωδιές, όπως τα αρώματα, μπορούν να προκαλέσουν βήχα σε ορισμένα άτομα, ακόμη και αν δεν τους ερεθίσουν.

3. 

   Κρατήστε τον αέρα ακόμα. Αποφύγετε τον άνεμο, τους ανεμιστήρες οροφής, τους θερμαντήρες και τα κλιματιστικά καθώς ο κινούμενος αέρας μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα
   • Πολλοί πάσχοντες από βήχα πιστεύουν ότι ο άνεμος επιδεινώνει το βήχα τους, στεγνώνει τους αεραγωγούς τους ή προκαλεί φαγούρα που μπορεί να προκαλέσει βήχα.

4. 

   Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής. Αν και οι περισσότερες ασκήσεις αναπνοής είναι για χρόνιες παθήσεις όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιονδήποτε βήχει.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε «ελεγχόμενο βήχα» ή «αναπνοή στα χείλη», μεταξύ άλλων επιλογών. Για παράδειγμα, με αναπνευστική αναπνοή μπορείτε να αναπνέετε βαθιά μέσα από τη μύτη σας και να υπολογίζετε σε δύο.Στη συνέχεια, κρατώντας τα χείλη σας σαν να σφυρίζατε, αναπνέετε αργά και μετράτε στα τέσσερα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Προχωρήστε στα επόμενα βήματα

1. 

   Χρησιμοποιήστε φάρμακα. Εάν ο βήχας σας επιμένει, σκεφτείτε να δοκιμάσετε ένα φάρμακο για το βήχα.
   • Ένα κατασταλτικό βήχα συνήθως αποτελείται από δύο συστατικά: ένα αποχρεμπτικό που βοηθά στη μείωση της βλέννας και έναν αναστολέα που καταστέλλει το αντανακλαστικό του βήχα. Ελέγξτε τις ετικέτες για να επιλέξετε το καλύτερο φάρμακο για τον βήχα σας.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα σιρόπι βήχα που περιέχει κωδεΐνη - μια ουσία που μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην ανακούφιση του βήχα. Φροντίστε να ακολουθήσετε ακριβώς τις οδηγίες δοσολογίας που ο γιατρός σας συνταγογραφεί, καθώς η κωδεΐνη είναι δυνητικά εθιστική.

2. 

   Καταπραΰνει το λαιμό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να πιπιλίζετε καραμέλα βήχα, να τρώτε κατεψυγμένα τρόφιμα (όπως σωματίδια) ή να ξεπλένετε το στόμα σας με θαλασσινό νερό για να καταπραΰνετε το λαιμό σας εάν ο βήχας σας προκαλεί φλεγμονή.
   • Πολλά φάρμακα για το βήχα περιέχουν ένα ήπιο αναισθητικό που μειώνει το αντανακλαστικό του βήχα. Ομοίως, τα κρύα τρόφιμα, όπως τα σωματίδια, πιστεύεται ότι έχουν προσωρινό μούδιασμα.

3. 

   Δοκιμάστε προϊόντα μέντας. Είτε με τη μορφή παστίλιων, αλοιφών ή σπρέι, το έλαιο μέντας έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τις προσβολές του βήχα.
   • Το αιθέριο έλαιο μέντας αυξάνει το «κατώφλι βήχα», που είναι η αύξηση του επιπέδου που απαιτείται για να προκαλέσει βήχα

4. 

   Μάθετε πότε να δείτε έναν γιατρό. Εάν ο βήχας σας συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή, αιματηρά πτύελα, σοβαρό πόνο ή πυρετό άνω των 38 ° C και άλλα σοβαρά συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. διαφήμιση