Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Οι άνθρωποι μιλούν για τον εαυτό τους το 30-40% του χρόνου. Αυτός ο αριθμός είναι πολύ μεγάλος. Η έρευνα έχει δείξει ότι η αυτο-συζήτηση συνδέεται στενά με την αυξημένη δραστηριότητα στο μεσολιμπικό σύστημα ντοπαμίνης του εγκεφάλου, το τμήμα του εγκεφάλου που βιώνει ένα αίσθημα ευχαρίστησης, όπως φαγητό, σεξ και χρήματα. . Τα καλά νέα είναι να γνωρίζουμε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος και πώς αποκρίνεται σημαίνει ότι έχετε τελειώσει. Μόλις καταλάβετε γιατί, πώς μπορείτε να αρχίσετε να απαντάτε στην ερώτηση.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αναγνωρίστε τη συμπεριφορά σας

1. 

   Παρατηρήστε το λεξιλόγιό σας. Εάν χρησιμοποιείτε τη λέξη εμένα ή τη δική μου στην ιστορία, δεν έχετε πραγματική συνομιλία. Απλώς μιλάς για τον εαυτό σου. Θα πρέπει να προσέχετε ενεργά αυτό όταν συνομιλείτε με άλλους. Στο τέλος, ο μόνος τρόπος να σταματήσετε μια συμπεριφορά είναι να το συνειδητοποιήσετε.
   • Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις, όπως το ρητό "Συμφωνώ" ή "Ακούω τι λέτε" ή "Νομίζω ότι πρέπει να προσεγγίσουμε το πρόβλημα με αυτόν τον τρόπο." Η σωστή χρήση των αρχικών δηλώσεων "εγώ" θα δείξει ότι είστε προσεκτικοί, ενδιαφέρεστε και ότι η συνομιλία είναι μια αμφίδρομη διαδικασία.
   • Ένας πολύ καλός τρόπος για να το θυμάστε αυτό είναι να δέσετε μια λαστιχένια ταινία γύρω από τον καρπό σας. Όποτε βρίσκεστε χρησιμοποιώντας αυτές τις λέξεις, τραβήξτε το ελαστικό στο χέρι σας. Θα πονάει λίγο, αλλά αυτή είναι μια πιστοποιημένη ψυχολογική θεραπεία.
   • Ξεκινήστε με αυτά τα βήματα ενώ συνομιλείτε με φίλους. Ζητήστε τους να σας ενημερώσουν πότε έχετε παραλείψει ένα βήμα, καθώς οι φίλοι τους παρέχουν τη μεγαλύτερη υποστήριξη.

2. 

   
   
   Δώστε προσοχή σε ολόκληρη την ιστορία. Εάν το άτομο σας λέει μια ιστορία για αυτά, θυμηθείτε ότι αυτή είναι η ιστορία του, όχι η δική σας. Θυμηθείτε, το άτομο μοιράζεται κάτι σημαντικό για αυτούς.

3. 

   Αντισταθείτε στην επιθυμία να στρέψετε την προσοχή σας προς εσάς. Αυτή η μετάβαση στο επόμενο στάδιο είναι απολύτως φυσική. Αφού μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις λέξεις "Εγώ", "δική μου" και αντικαθιστώντας τις με "εσείς" και "σας", θα πρέπει να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τις μεταβάσεις στη συνομιλία. Μπορεί να είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα να στρέψετε την εστίασή σας στον εαυτό σας.
   • Εάν ο φίλος σας σας λέει για το νέο SUV και πόσο ασφαλές τους δίνει, μην αρχίσετε να λέτε ότι προτιμάτε ένα πολυτελές όχημα και μιλήστε αμέσως για τη Mercedes σας. δηλ.
   • Αντ 'αυτού, πρέπει να πείτε κάτι σαν, "Αυτό είναι καλό. Μου αρέσει πολύ η ασφάλεια, το στυλ και η κομψότητα του sedan. Πιστεύετε ότι τα SUV είναι ασφαλέστερα από τα sedan;". Αυτή η δήλωση θα δείξει ότι είστε προσεκτικοί και περίεργοι να γνωρίζετε την άποψη του άλλου ατόμου.

4. 

   
   
   Μην αναφέρετε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Μερικές φορές, στη συνομιλία, μπορεί να είναι δύσκολο να μην μιλάς για τον εαυτό σου. Αυτό είναι φυσιολογικό, ωστόσο, δεν πρέπει να μιλάτε για τον εαυτό σας 100% του χρόνου, αλλά ακούστε το 100% του χρόνου. Όταν το συναντήσετε, προσπαθήστε να απομακρύνετε τη συνομιλία από εσάς και να επιστρέψετε στη συζήτηση του άλλου ατόμου.
   • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας ρωτήσει για το αυτοκίνητο που χρησιμοποιείτε, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Οδηγώ ένα υβριδικό. Είναι πολύ αποδοτικό καυσίμου και έχει πολλά άλλα πλεονεκτήματα, όπως είναι φθηνότερο και δεν χρεώνεται. στάθμευση μετρητή. Θα θέλατε να αγοράσετε ένα; ".
   • Αυτή η απάντηση θα σας κρατήσει ενήμερους για τον εαυτό σας και θα ανακατευθύνει την ερώτηση στον φίλο σας. Με αυτόν τον τρόπο, μετατρέπετε το άτομο σε ελεγκτή της ιστορίας.

5. 

   
   
   Βρείτε έναν πιο χρήσιμο τρόπο για να παρουσιάσετε τις σκέψεις και τις απόψεις σας. Πρέπει να είστε καλός, θετικός ακροατής, αλλά πρέπει επίσης να παρουσιάσετε τις δικές σας σκέψεις και απόψεις. Εάν προσπαθείτε να μην μιλήσετε πολύ για τον εαυτό σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε κάποια μέτρα όπως το ημερολόγιο, να συμμετάσχετε σε μια εκδήλωση ανοιχτού μικροφώνου (μια εκδήλωση για οποιοδήποτε άτομο που λατρεύει την αίσθηση της συνομιλίας στο κοινό) και υποβάλετε την έκθεση ή το δοκίμιο σας, καθώς μπορεί να σας προσφέρει ευκαιρίες. Ταυτόχρονα, αυτό θα σας ενθαρρύνει επίσης να επικεντρωθείτε προσεκτικά σε ό, τι θέλετε να πείτε, και όχι απλώς να μιλήσετε για να σας πω σύντομα. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε την προσέγγισή σας στην ιστορία

1. 

   Δημιουργήστε συνεργασία αντί για ανταγωνισμό. Η συνομιλία δεν πρέπει να γίνει αγώνας για να δει ποιος επιτρέπεται να μιλήσει για εσάς και ποιος μιλάει περισσότερο. Θα πρέπει να το σκεφτείτε με αυτόν τον τρόπο: όταν είστε παιδί, παίρνετε εναλλάξ παιχνίδια ή βιντεοπαιχνίδια. Η διαδικασία διαλόγου είναι παρόμοια. Εάν είναι η σειρά του αντιπάλου σας, αφήστε τους να μιλήσουν. Πάρτε τη σειρά σας αργά, καθώς η συνομιλία είναι μια αμφίδρομη διαδικασία, αλλά επιτρέψτε στο άλλο άτομο τον ίδιο χρόνο με εσάς για να μιλήσετε για τον εαυτό σας και δώστε πλήρη προσοχή στο άτομο.
   • Μην πλησιάζετε αυτήν τη διαδικασία σαν να προσπαθούσατε να πείσετε το άτομο ότι η ιδέα ή ο τρόπος που βλέπετε / εργάζεστε είναι απολύτως σωστή. Αντ 'αυτού, μάθετε και αναπτύξτε από τη γνώμη του ατόμου.
   • Μην χειρίζεστε την ιστορία για το δικό σας σχέδιο και βασίζεστε μόνο στη δική σας γνώμη.
   • Εξετάστε αυτήν την προσέγγιση: και οι δύο είναι συμπαίκτες και προσπαθούν να βρουν την απάντηση. Η συνομιλία είναι σαν ένα άθλημα, θα ήταν πιο διασκεδαστικό εάν οι δύο αλληλεπιδρούσαν, παρά εναντίον του άλλου.

2. 

   Βρείτε κάτι από το οποίο μπορείτε να μάθετε. Το παλιό ρητό λέει "δεν μπορείτε να μάθετε τίποτα νέο ενώ μιλάτε". Γνωρίζετε ήδη την άποψή σας. Για να το επεκτείνετε, να το αλλάξετε ή να το επικυρώσετε, πρέπει να επιτρέψετε σε άλλους να εκφράσουν τη γνώμη τους.
   • Για παράδειγμα, όταν συζητάμε για δείπνο, μπορεί να πείτε, "Θέλω να παραγγείλω ένα ορεκτικό, γιατί θα μπορέσω να δοκιμάσω τις πολλές γεύσεις που ετοίμασε ο σεφ. Τι νομίζετε;". (Μετά από αυτό, περιμένετε να απαντήσουν). "Αυτό είναι ενδιαφέρον, γιατί το πιστεύεις αυτό;".
   • Σίγουρα, η απάντησή σας θα εξαρτηθεί από το τι είπε το άλλο άτομο, αλλά μπορείτε να συνεχίσετε να ρωτάτε το άτομο, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα γιατί σκέφτονται και αισθάνονται. , και έτσι πιστεύετε.

3. 

   Κανε ερωτησεις. Δεν μπορείτε να μιλήσετε για τον εαυτό σας εάν κάνετε μια καθιερωμένη ερώτηση. Απαιτεί ο αντίπαλος να είναι επί τόπου. Αυτή η μέθοδος θα ανεβάσει το ρητό "ψάχνοντας κάτι που μπορείτε να μάθετε, όχι".
   • Αυτό όχι μόνο κάνει το άτομο που μιλάτε στο επίκεντρο της συνομιλίας σας, αλλά και του επιτρέπει να ανακαλύψουν βαθύτερα τις γνώσεις / συναισθήματα / πεποιθήσεις τους, και έτσι να ενισχύσουν τη σύνδεσή τους.
   • Επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή και ακούστε καθώς το άτομο απαντά στην ερώτησή σας. Συνήθως, αυτό περιλαμβάνει μια ανοιχτή νοοτροπία με περισσότερες ερωτήσεις και οδηγεί σε μια θετική εμπειρία για όλους τους εμπλεκόμενους.

4. 

   Ενημερώστε τον σύντροφό σας για τον κόσμο με το δικό σας βλέμμα. Αυτό μπορεί να ακούγεται το αντίθετο από αυτό που προσπαθείτε να μάθετε, αλλά το να μιλάτε για τον εαυτό σας και την κοσμοθεωρία σας είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα.
   • Θα πρέπει να προσπαθήσετε να δηλώσετε τις απόψεις σας, όπως, "Βλέπω ένα σύστημα δύο κομμάτων ως περιορισμό στην επιλογή και να περιορίσω την ικανότητά μου να μιλήσω και να παρουσιάσω τη δική μου γνώμη στο πολιτικό σύστημα. " Τότε μπορείτε να συνεχίσετε, "Τι πιστεύετε για αυτό στο σύστημα πολιτείας μας;"
   • Μόλις παρουσιάσετε τη μοναδική σας άποψη, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα μαθήματα που έχετε μάθει από τη συνομιλία για να κάνετε το άλλο άτομο να μιλήσει περισσότερο για τη γνώμη του. Στη συνέχεια, δημοσκοπήστε τις προοπτικές τους με ερωτήσεις που στοχεύουν να μάθουν περισσότερα. Αυτός είναι ο τρόπος να μιλήσετε για τις ιδέες σας σε υψηλότερο επίπεδο.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Χρησιμοποιήστε ένα συγκεκριμένο εργαλείο συνομιλίας

1. 

   Σημειώστε την άποψη του ατόμου. Σκεφτείτε το σαν μια πιστωτική κάρτα. Πόσο ευτυχισμένο νομίζετε ότι το άτομο με το οποίο μιλάτε εάν πληρώνετε για την καθοδήγηση και τη γνώμη του; Σίγουρα θα αισθάνονται πολύ καλά για τον εαυτό τους. Θα έχουν το ίδιο υπέροχο συναίσθημα όταν λαμβάνετε υπόψη τη γνώμη τους.
   • Ευχαριστώ το άτομο για τις προτάσεις ή τις συμβουλές. Εάν ο φίλος σας προτείνει ένα εστιατόριο, θα πρέπει να πείτε στο άτομο με το οποίο ταξιδεύετε, "Ο Χ είπε ότι πρέπει να έρθουμε εδώ. Δεν είναι υπέροχο;".
   • Να σημειώνετε πάντα την επιτυχία όταν συνέβη. Εάν τα πάει καλά σε ένα έργο της εταιρείας σας, μπορείτε να πείτε κάτι σαν, "Έχω μια υπέροχη ομάδα που συνεργάζεται μαζί μου · έχουν κάνει αυτή την επιτυχία."

2. 

   Δοξάστε τους άλλους. Πρέπει να έχετε αλτρουισμό και την ικανότητα να αντιλαμβάνεστε τα δυνατά σημεία των άλλων να το κάνουν αυτό. Αυτό θα δώσει περισσότερη προσοχή στο άτομο με το οποίο μιλάτε και αισθάνεται πολύ καλό για την επικοινωνία μαζί σας, επειδή ξέρουν ότι θα λέτε και καλά πράγματα γι 'αυτά. Μερικά παραδείγματα φιλοφρονήσεων περιλαμβάνουν:
   • "Δεν φαίνεται η Giang σε αυτό το φόρεμα; Είναι καταπληκτικό. Και, στην πραγματικότητα, δεν αξίζει τίποτα σε σύγκριση με το πνευματικό της!"
   • "Νομίζω ότι οι σκέψεις της An στη γη θερμαίνονται βαθιά και περιέχουν πολλές πιθανές λύσεις. Γιατί δεν την ενώνουμε; Νομίζω ότι θα την βρείτε πραγματική. ελκυστικός".

3. 

   Δώστε προσοχή στην τέχνη της ακρόασης. Ακούω, πραγματικά άκου, είναι μια τέχνη. Απαιτεί από εσάς να αφήσετε τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας και να εστιάσετε μόνο σε αυτά που λένε οι άλλοι. Αυτή η προσπάθεια θα σας επιτρέψει να βυθιστείτε πραγματικά στη συνομιλία. Η ανάγκη σας να μιλήσετε για τον εαυτό σας θα εξασθενίσει και θα εξαφανιστεί.
   • Κάντε ένα σύμφωνο με τον εαυτό σας ότι δεν θα μιλήσετε εκτός εάν το άλλο άτομο στρέψει την προσοχή του σε εσάς. Στη συνέχεια, κάντε μια άλλη συνθήκη: θα αντιστρέψετε τη διαδικασία και θα επιστρέψετε στην ακρόαση του ατόμου.

4. 

   Χρησιμοποιήστε ενεργές τεχνικές ακρόασης. Αυτό σημαίνει ότι εστιάζετε πλήρως σε αυτό που λέει το άλλο άτομο και ότι πρέπει να απαντήσετε στο άτομο είτε ερμηνεύοντας είτε επαναλαμβάνοντας το κύριο σημείο του.
   • Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές προτάσεις όταν ολοκληρώσετε την ερμηνεία χρησιμοποιώντας μια άλλη φράση: νόημα; Έτσι; Αυτό θα απαιτήσει? έτσι θα? κ.λπ. και δηλώστε τις σκέψεις σας για το τι θα συμβεί στη συνέχεια.
   • Οι μη λεκτικές ενδείξεις όπως το νεύμα, το χαμόγελο και οι εκφράσεις του προσώπου / του σώματος θα επιτρέψουν στο άλλο άτομο να γνωρίζει ότι προσέχετε και αισθάνεστε τι λέει το άτομο.

5. 

   Κανε ερωτησεις. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε ερωτήσεις για να δώσετε στον άλλον περισσότερο χρόνο για να μιλήσετε για το θέμα του και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ερωτήσεων, όπως:
   • Κλειστή ερώτηση. Συνήθως είναι ένας τύπος ερώτησης «ναι ή όχι». Θα απαντηθούν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, και η σειρά των ερωτήσεων θα τελειώσει εδώ.
   • Ανοιχτή ερώτηση. Θα δώσουν στον συνεργάτη σας άφθονο χώρο για να μιλήσει περισσότερο για αυτό που μιλάνε και θα σας δώσει μια σαφέστερη κατανόηση του θέματος. Αυτή η ερώτηση ξεκινά συνήθως με φράσεις όπως: "Πώς είδατε ... πώς;", ή "Τι πιστεύετε / Γιατί πιστεύετε έτσι ..."

6. 

   Επιβεβαιώστε ό, τι λέει το άτομο. Ανάλογα με την κατάσταση και το θέμα για το οποίο μιλάτε. Θα πρέπει να το αντιμετωπίζετε ως προσωπική ή γενική αξίωση.
   • • Φίλος (Προσωπικός): "Λοιπόν, χρειάζεται πολύ θάρρος για να δείτε τον εαυτό σας ανοιχτά και να το παραδεχτείτε έτσι".
     • Εσείς (Γενικά): "Αυτή είναι μια από τις πιο διορατικές αναλύσεις ενός προβλήματος που γνωρίζω ποτέ".
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Το κλειδί για να μην μιλάς για τον εαυτό σου είναι η ενσυναίσθηση. Πρέπει να καταλάβετε πώς θα αντιδράσουν άλλοι σε αυτά που λέτε.
• Μετρήστε τον αριθμό των φορών που χρησιμοποιείτε τη λέξη "I" στην ιστορία. Θα παρατηρήσετε πόσο άσχημα είναι το πρόβλημα και μπορείτε να το ελαχιστοποιήσετε.