Περιεχόμενο

• Βήματα

Τι συμβαίνει όταν στρίψαμε την πλάτη μας; Πιστεύεται ότι ο ήχος «ρωγμών» προκαλείται από το άζωτο που σέρνεται στη διευρυμένη άρθρωση. Αυτό το ακούμε όταν οι αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης στρίβονται. Ωστόσο, αυτό δεν κάνει σχεδόν τίποτα εκτός από αυτό που μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε λιγότερο πόνο στην πλάτη για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Με άλλα λόγια, αυτή η μέθοδος μειώνει φυσικά τον πόνο του σώματος. Ειδικές θεραπείες (όπως χειροπρακτική, φυσιοθεραπεία, ορθοπεδικές) για τον εκτροπή σπόνδυλο δεν σας βοηθούν να μην περιστρέφετε την πλάτη σας κάθε μέρα και να αισθάνεστε άνετα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Συμβουλές γιατρού

1. 

   Χειροπρακτική από χειροπράκτη. Όταν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο, το μυοσκελετικό σύστημα θα επιστρέψει τους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης σε μια ευθυγραμμισμένη θέση. Ενώ ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτή δεν είναι καλή μέθοδος, είναι ασφαλέστερο από το χειρισμό της σπονδυλικής στήλης μόνοι σας στο σπίτι χωρίς να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό.

2. 

   
   
   Κατανοήστε ότι η περιστροφή της πλάτης δεν αποτρέπει τον χρόνιο πόνο. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι γυρίζουν την πλάτη τους μόνο για να αισθάνονται καλύτερα πόνο. Εάν έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη και στρίβετε την πλάτη σας για να αισθανθείτε καλύτερα, αντιμετωπίζετε το σύμπτωμα και όχι το υποκείμενο πρόβλημα.
   • Οι χειροπράκτες, οι φυσιοθεραπευτές ή οι χειροπράκτες χρησιμοποιούν συχνά αξιόπιστες μεθόδους που προσφέρουν θετικά αποτελέσματα. Εάν εσείς ή κάποιος άλλος έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη, αναζητήστε έναν γιατρό που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να διαγνώσει πιθανά συμπτώματα για επίλυση.

3. 

   
   
   Μάθετε τους κινδύνους που συνδέονται με την άρθρωση της πλάτης και του λαιμού. Παρόλο που οι περισσότεροι ασθενείς που χρησιμοποιούν χειροπρακτική δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, υπάρχει κίνδυνος χειραγώγησης. Οι γιατροί ανησυχούν ιδιαίτερα για τη διακλάδωση της αυχενικής σπονδυλικής στήλης όταν στρίβουν λανθασμένα το λαιμό, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο

4. 

   
   
   Κατανοήστε ότι καμία από τις ακόλουθες μεθόδους δεν συνιστάται από το γιατρό σας. Ενώ αυτά είναι αποτελεσματικά, λάβετε υπόψη ότι ο γιατρός σας δεν τους συνιστά. Μπορείτε να δείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανήσυχοι να γυρίσετε την πλάτη κάποιου άλλου. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Μέθοδος αγκαλιάσματος και συστροφής

1. 

   Σταθείτε πρόσωπο με πρόσωπο με το άτομο που χρειάζεται μια σειρά. Το άτομο πρέπει να είναι μικρότερο και ελαφρύτερο από ό, τι καλύτερο. Ωστόσο, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την πλάτη σας για κάποιον με επαρκές βάρος.

2. 

   Αφήστε το άτομο να πάρει 10 βαθιές ανάσες. Αφού αισθανθείτε χαλαροί, το εφέ στρέψης της πλάτης θα είναι υψηλότερο.

3. 

   Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να τυλίξετε την πλάτη του ατόμου και να πιάσετε τα χέρια σας.

4. 

   Κρατήστε τα χέρια σας χαμηλά στη σπονδυλική στήλη του ατόμου που πρέπει να στρίψει.

5. 

   Χαμηλώστε αργά το άτομο και πιέστε κάθε σπόνδυλο. Θα ακούτε έναν ήχο «ρωγμών» κάθε φορά που πιέζετε σωστά τη σπονδυλική στήλη.

6. 

   Συνεχίστε να χαμηλώνετε το άτομο απαλά, ενθαρρύνοντάς το να αναπνέει ομοιόμορφα και αργά. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Η μέθοδος πίσω από την ανύψωση

1. 

   Το άτομο που πρέπει να σηκωθεί διπλώνει τα χέρια του στο στήθος του σε σχήμα Χ. Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται κοντά στους ώμους.

2. 

   Αφήστε το άτομο να πάρει 10 βαθιές ανάσες. Αφού αισθανθείτε χαλαροί, το εφέ στρέψης της πλάτης θα είναι υψηλότερο.

3. 

   Περπατήστε πίσω από το άτομο και κρατήστε το γύρω από το στήθος.

4. 

   Σηκώστε το άτομο προς τα πίσω.

5. 

   Χαμηλώστε αργά το άτομο. διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Μέθοδος Face-Down

1. 

   Αφήστε το άτομο που αισθάνεται πόνο στην πλάτη να βρίσκεται στο στομάχι του, να βάλει τα χέρια του στις πλευρές και να γυρίσει το κεφάλι του στο πλάι. Το άτομο μπορεί να ξαπλώσει σε ένα χαλάκι γιόγκα για μεγαλύτερη άνεση.

2. 

   Καθίστε απαλά πάνω στο άτομο και τοποθετήστε τις παλάμες σας στους γοφούς και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης (δάχτυλα περίπου 5 cm από τη σπονδυλική στήλη).

3. 

   Αρχίστε να χειρίζεστε από το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης και μετά πιέστε αργά προς τα πάνω. Ανυψώστε αν αυτό σας βοηθά να πιέσετε πιο δυνατά.

4. 

   Χρησιμοποιήστε και τις δύο παλάμες για να πιέσετε αρκετά σκληρά μέχρι να ακούσετε έναν ήχο "ρωγμής". Δεν πρέπει να πιέζετε πολύ σκληρά, καθώς μπορεί να βλάψει τους μύες του ατόμου που χρειάζεται θεραπεία.

5. 

   Επαναλάβετε αργά τα παραπάνω βήματα στο πάνω μέρος του ατόμου με πόνο στην πλάτη. Πείτε τους να γυρίσουν το κεφάλι τους στην άλλη πλευρά και να πιέσουν όλους τους σπονδύλους στην πλάτη. διαφήμιση