Συγγραφέας:
Laura McKinney
Ημερομηνία Δημιουργίας:
9 Απρίλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
26 Ιούνιος 2024
Περιεχόμενο
Η γρίπη H1N1, κοινώς γνωστή ως «γρίπη των χοίρων», ανακαλύφθηκε στις ΗΠΑ τον Απρίλιο του 2009. Μέχρι τον Ιούνιο του 2009, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας δήλωσε ότι κυκλοφορεί μια πανδημία του H1N1. Ο ιός H1N1 πιστεύεται ότι προήλθε από χοίρους, αλλά είναι γνωστό ότι ο ιός έχει γενετικούς δεσμούς όχι μόνο με τους ιούς της γρίπης στους χοίρους, αλλά και με τους ιούς της γρίπης σε πουλιά και ανθρώπους. Η γρίπη των χοίρων εμφανίστηκε μόνο μία φορά τον 20ο αιώνα (το 1918) και έκτοτε μόνο μία φορά τον 21ο αιώνα (2009-2010). Η επόμενη πανδημία θα μπορούσε να συμβεί με οποιονδήποτε ιό της γρίπης, επομένως θεωρείται πολύ νωρίς για να επικεντρωθεί ειδικά σε μέτρα πρόληψης και ετοιμότητα για τη γρίπη H1N1 για να διασφαλιστεί ότι δεν θα εμφανιστεί πανδημία. και πάλι σε αυτόν τον αιώνα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές συστάσεις εμβολιασμού, καλής υγείας και υγιεινής που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά της εποχικής γρίπης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διατήρηση καλής υγείας
Πλήρης ξεκούραση. Για να παραμείνετε στο καλύτερό σας, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Ο χρόνος και η ποιότητα του ύπνου συνδέονται πραγματικά με την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ο ύπνος παρέχει τα απαραίτητα επανορθωτικά αποτελέσματα για το σώμα, και στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με μειωμένη ανοσολογική λειτουργία. Κατά την τρίτη φάση του κύκλου ύπνου, τα φυσικά λεμφοκύτταρα Τ και Β του σώματος (μια μορφή λευκών αιμοσφαιρίων) παράγουν "κυτοκίνες", χημικές ουσίες που σκοτώνουν ιούς και βακτήρια.- Η έρευνα δείχνει ότι είναι καλύτερο να κοιμάσαι επτά έως οκτώ συνεχόμενες ώρες κάθε βράδυ. Τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο ή περισσότερο αυτή τη φορά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν ή μπορεί να βιώσουν δυσμενείς συνθήκες υγείας.
Κάνε άσκηση. Ιατρικοί εμπειρογνώμονες και ερευνητές προτείνουν αεροβικές ασκήσεις (ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και βοηθούν στην εφίδρωση) τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά το καθένα. Aerobic σημαίνει άσκηση για να επιτευχθεί ο καρδιακός ρυθμός στόχος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μερικές από τις καλύτερες και πιο ευχάριστες αεροβικές ασκήσεις είναι το τρέξιμο, το ποδήλατο και το κολύμπι.- Για να υπολογίσετε τον καρδιακό ρυθμό για αερόβια άσκηση, αφαιρέστε 220 από την ηλικία σας και, στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε με 0,7. Για παράδειγμα, εάν ήσασταν 20 ετών, ο καρδιακός σας ρυθμός θα ήταν 140. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να ελέγξετε τοποθετώντας το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας στο κοίλο του λαιμού σας, αγγίζοντας την καρωτιδική αρτηρία και μετρώντας τους κτύπους. σε ένα λεπτό.
- Επιλέξτε μια άσκηση που απολαμβάνετε. Όταν είστε ενθουσιασμένοι, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να συνεχίσετε με το πρόγραμμα άσκησής σας.
Πλήρες φαγητό. Η αξία των φυτοθρεπτικών ουσιών στην πρόληψη των ασθενειών ανακαλύπτει όλο και περισσότερο την αξία των φυτοθρεπτικών συστατικών, από την πρόληψη των ελεύθερων ριζών από βλάβη των κυττάρων έως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω ανοσοποιητικών μηχανισμών. και η παραγωγή κυτοκινών βοηθά να αποκρούσει την είσοδο ιών και βακτηρίων. Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα σε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Μπορείτε να δείτε τις οδηγίες στο Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ για να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό σας για να παραμείνουν υγιείς και σε εγρήγορση και να βοηθήσουν στην ενίσχυση του συστήματός σας. ασυλία, ανοσία. Μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη C και ψευδάργυρο πιστεύεται ότι βοηθά στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων όπως η γρίπη.- Φάτε ένα υγιεινό πρωινό. Το πρωινό είναι στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, οπότε αφιερώστε χρόνο για να προετοιμάσετε το πρωινό σας με υγιεινούς υδατάνθρακες όπως πλιγούρι βρώμης, πρωτεΐνες όπως γαλοπούλα ή άπαχο κρέας, καθώς και ένα ακόμη μεγέθη μερίδων φρούτων και λαχανικών.
- Αφιερώστε χρόνο για υγιεινά σνακ για να διατηρήσετε την ενέργεια υψηλή σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Συσκευάστε σνακ όπως μήλα, μπανάνες ή ένα πακέτο αμύγδαλα. Αποφύγετε τα άχρηστα τρόφιμα που σας κάνουν να αισθάνεστε δυστυχισμένοι και λήθαργοι, όπως ζαχαρούχα τρόφιμα ή σόδα.
- Περιορίστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη. Η καφεΐνη και η ζάχαρη μπορούν να σας δώσουν μια προσωρινή ώθηση, αλλά στη συνέχεια να μειώσετε τα επίπεδα ενέργειας και διάθεσης πολύ γρήγορα.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τον ιό H1N1. Είτε ένα άτομο είναι παχύσαρκο είτε όχι καθορίζεται από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), τον αριθμό του σωματικού λίπους. Ο ΔΜΣ ενός ατόμου είναι το βάρος του ατόμου σε χιλιόγραμμα (kg) δια του τετραγώνου του ύψους του σε μέτρα (m). Ένας ΔΜΣ 25 - 29,9 θεωρείται υπέρβαρος και ένας ΔΜΣ άνω των 30 θεωρείται παχύσαρκος.
- Για να χάσετε βάρος, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και να αυξήσετε τον όγκο της άσκησης. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και πιθανώς έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους ή διατροφής και άσκησης
- Θα πρέπει επίσης να σχεδιάσετε το μέγεθος των μερίδων, να τρώτε αργά και να σταματήσετε να τρώτε όταν είστε γεμάτοι.
- Σημειώστε ότι εάν έχετε ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή και άσκηση αλλά εξακολουθείτε να κερδίζετε βάρος, μπορεί να είναι καλύτερο να κάνετε έλεγχο για να αποκλείσετε μια ορμονική ανωμαλία που επηρεάζει το μεταβολισμό σας. στο σώμα.
Πάρτε ένα συμπλήρωμα. Σκεφτείτε να πάρετε μερικά συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, που είναι το αποκορύφωμα της εποχικής γρίπης. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:
- Βιταμίνη D Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην ανοσολογική λειτουργία. Πάρτε βιταμίνη D σε δόση 2.000 mg ανά ημέρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που ζουν σε κρύες περιοχές όπου υπάρχουν παγωμένες και νεφελώδεις ημέρες που τους εμποδίζουν να πάρουν αρκετή βιταμίνη D από τον ήλιο.
- Βιταμίνη C Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι παίζει βασικό ρόλο στην ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Οι πηγές τροφίμων βιταμίνης C όπως τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδανικές, αν και σε ορισμένες περιοχές είναι δύσκολο να βρείτε φρέσκα προϊόντα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα σε δόση 1.000 mg ανά ημέρα. Αυτή είναι η χαμηλότερη συνιστώμενη δόση. Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να κρυώσει, προσέξτε ότι η έρευνα έχει δείξει ότι 2.000 mg βιταμίνης C την ημέρα όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της διάρκειας της ασθένειας, αλλά και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
- Ψευδάργυρος Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο που βοηθά το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Σε μια μελέτη που διεξήχθη, προστέθηκε ψευδάργυρος στη διατροφή των ατόμων της μελέτης, και ως αποτέλεσμα η συχνότητα πνευμονίας μειώθηκε σημαντικά. Μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε ψευδάργυρο από διατροφικές πηγές, αλλά υπάρχουν τρόφιμα που παρέχουν ψευδάργυρο, όπως στρείδια, αστακούς, βόειο κρέας, έμβρυα σίτου, σπανάκι και κάσιους. Εναλλακτικά, μπορείτε να λάβετε συμπλήρωμα ψευδάργυρου 50 mg ημερησίως για να παραμείνετε υγιείς και να καταπολεμήσετε τις ασθένειες. Όταν είστε άρρωστοι, μπορείτε να πάρετε υψηλότερη δόση, περίπου 150 έως 175 mg.
- Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα, καθώς μπορεί μερικές φορές να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα.
Διατηρήστε καλή υγιεινή. Όταν φτερνίζεστε, καλύψτε έναν ιστό μπροστά από το στόμα σας και πετάξτε τον αμέσως μετά από το φτέρνισμα ή φυσάει τη μύτη σας. Εάν δεν υπάρχει ιστός, φτερνίζεστε στον αγκώνα σας, αποφεύγοντας το φτέρνισμα στα χέρια σας λόγω του κινδύνου εξάπλωσης μικροβίων. Κατά γενικό κανόνα, αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων.
- Πλύνετε τα χέρια σας συχνά, ειδικά μετά το χτύπημα της μύτης ή το φτέρνισμα, πριν το φαγητό και όταν βγαίνετε (π.χ. όταν χρησιμοποιείτε δημόσιες συγκοινωνίες, αγγίζετε πόμολα κ.λπ.). Χρησιμοποιήστε αντισηπτικό όταν είναι δυνατόν ή απλώς χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό.
- Μην μοιράζεστε σκεύη και ποτήρια. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην εξάπλωση της ασθένειας, ειδικά εάν το άλλο άτομο είναι άρρωστο.
Μέρος 2 από 3: Πρόληψη της γρίπης των χοίρων κατά την περίοδο της γρίπης
Εμβολιασμός. Η συγκεκριμένη στρατηγική εμβολιασμού είναι περιορισμένη καθώς τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων (CDC) δεν μπορούν να προβλέψουν περισσότερο από 6 μήνες πριν από την εποχή της γρίπης (Οκτώβριος έως Απρίλιο ή Μάιο) του επόμενου εποχιακού στελέχους γρίπης που θα κυκλοφορήσει. Ωστόσο, το CDC συνιστά τη λήψη ως προφύλαξη κατά την περίοδο της γρίπης. Το CDC συνιστά να εμβολιαστούν όλοι οι ηλικίας άνω των 6 μηνών. Άτομα άνω των 65 ετών, άτομα με χρόνιες ασθένειες, έγκυες γυναίκες και άτομα που είναι παχύσαρκα διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης γρίπης και εμφάνισης επιπλοκών.
- Το H1N1 είναι ένα από τα στελέχη του ιού που έχει εμβόλιο.
- Δεν έχει σημασία αν έχετε εμβολιαστεί κατά της γρίπης των χοίρων στο παρελθόν. Πρέπει να εμβολιάζεστε κάθε χρόνο. Οι ιοί αλλάζουν πολύ γρήγορα, οπότε ενώ είστε απαλλαγμένοι από το στέλεχος του περασμένου έτους, δεν είστε απαλλαγμένοι από τον μεταβαλλόμενο ιό της φετινής χρονιάς.
Αυξήστε την υγιεινή. Η γρίπη εξαπλώνεται μέσω «αναπνευστικών σταγόνων» ή επαφής με αναπνευστικές εκκρίσεις ενός μολυσμένου ατόμου. Αυτό σημαίνει ότι όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει ή φτερνίζεται, οι εκκρίσεις έρχονται σε επαφή με άλλους. Ο ιός H1N1 δεν διέρχεται από το δέρμα, αλλά συχνά αγγίζουμε τη μύτη ή το στόμα μας και μπορεί να μολυνθεί. Αυξήστε το πλύσιμο των χεριών κατά την περίοδο της γρίπης. Πλύνετε συχνά με σαπούνι και νερό, ειδικά μετά από επαφή με άλλους στο κοινό. Πλύνετε τα χέρια αμέσως μετά τη συνάντηση με κάποιον με τη γρίπη.- Αποφύγετε να μολύνετε ή να μολύνετε άλλους περιορίζοντας την επαφή με τα χέρια ή άλλες μορφές επαφής που μπορούν να εξαπλώσουν μικρόβια (βήχας στον αέρα ή τυχαία είσοδο σε άλλους, κοινή χρήση σκευών ή ποτήρια, και τα λοιπά ...)
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ για να πλένετε τα χέρια σας αφού αγγίξετε πόρτες, κάρρα αγορών, ανταλλάσσετε χρήματα ή σε άλλες περιπτώσεις όπου αντικείμενα ή χώροι είναι μολυσμένοι με εκκρίσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι το απολυμαντικό χεριών είναι αποτελεσματικό στη μείωση της εξάπλωσης του H1N1.
Σκεφτείτε να φορέσετε μάσκα. Οι μάσκες και οι μάσκες μπορούν να αποτρέψουν την έκθεση σε ιούς της γρίπης. Ωστόσο, τα μέτρα για τη χρήση μάσκας πρέπει να συνοδεύονται από άλλες προφυλάξεις όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών.- Οι μάσκες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες όταν επισκέπτεστε ένα γραφείο γιατρού κατά τη διάρκεια της γρίπης για έλεγχο που δεν σχετίζεται με τη γρίπη, όπου πολλοί ασθενείς βήχουν και φτερνίζονται. Οι μάσκες είναι επίσης χρήσιμες εάν έχετε μια σοβαρή χρόνια ιατρική κατάσταση που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως ο καρκίνος.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα γρίπης κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε το γιατρό σας για σωστή θεραπεία εντός 48 ωρών. Τόσο το Relenza όσο και το Tamiflu μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων εάν ληφθούν μέσα στις πρώτες 48 ώρες εμφάνισης των συμπτωμάτων. διαφήμιση
Μέρος 3 από 3: Προετοιμασία για μια επιδημία
Μάθετε τα συμπτώματα της γρίπης των χοίρων στον άνθρωπο. Τα συμπτώματα της γρίπης H1N1 είναι πολύ παρόμοια με αυτά της κανονικής γρίπης, όπως πυρετός (πάνω από 37,8 ° C), βήχας, πονόλαιμος, πόνοι στο σώμα, πονοκέφαλος, κρύο και αδυναμία. Η διάρροια και ο έμετος μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα της γρίπης H1N1. Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε εάν έχετε γρίπη των χοίρων, εκτός εάν το δείγμα ληφθεί εντός των πρώτων τεσσάρων ή πέντε ημερών της ασθένειας και αποστέλλεται στα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (ή άλλα αντίστοιχη εταιρεία).- Σημειώστε ότι ο εμετός συνήθως συμβαίνει σε παιδιά και μόνο το 17% των ασθενών παρουσιάζουν διάρροια.
Μάθετε τι θα μπορούσε να συμβεί. Η πανούκλα μπορεί να είναι πανικός, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε βασικές πληροφορίες σχετικά με το τι μπορεί να συμβεί και πώς να ανταποκριθείτε.- Τα εμβόλια που εκλύονται κατά τη διάρκεια της επιδημίας είναι συχνά σε περιορισμένη διαθεσιμότητα, επομένως μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να εμβολιαστούν. Γι 'αυτό είναι καλή ιδέα να εμβολιαστείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα, όταν υπάρχει διαθέσιμο εμβόλιο.
- Οι άνθρωποι δεν έχουν καθόλου ή πολύ μικρή ανοσία στην πανδημία H1N1, καθώς είναι ένας νέος ιός για τους ανθρώπους. Με την εποχική γρίπη, οι άνθρωποι έχουν κάποια ανοσία που αναπτύχθηκε από την έκθεση σε προηγούμενους ιούς.
- Εάν η πανδημία γρίπη εξαπλωθεί γρήγορα, η παραμονή στο εσωτερικό θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του ιού, επειδή περιορίζετε την έκθεσή σας στην πηγή της νόσου (και περιορίζετε την έκθεση άλλων από εσάς, εάν αρρωστήσετε).
Αποθέστε τρόφιμα και βασικά είδη. Πρέπει να αποθηκεύσετε μη αναλώσιμα τρόφιμα, εμφιαλωμένο νερό, κοινά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, ιατρικό εξοπλισμό και άλλα απαραίτητα. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά ένα αποθεματικό δύο εβδομάδων. Αυτά τα καταστήματα είναι επίσης χρήσιμα σε άλλες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όπως διακοπή ρεύματος. Πρέπει να αγοράσετε βασικό ιατρικό εξοπλισμό όπως θερμόμετρα, μάσκες προσώπου, ιστούς, σαπούνι, απολυμαντικά χεριών, μειωτές πυρετού και κρύα φάρμακα.
Προγραμματίστε μπροστά. Σκεφτείτε, σχεδιάστε και σχεδιάστε ενέργειες που πρέπει να κάνετε εάν συμβούν τα εξής:
- Διάλειμμα στο σχολείο: Σκεφτείτε να φροντίσετε τα παιδιά. Προγραμματίστε δραστηριότητες για μελέτη και άσκηση. Έχετε έτοιμα έγγραφα όπως βιβλία. Εάν είστε μαθητής, θα πρέπει να βγάλετε τιμαλφή όπως iPod και εγχειρίδια από το ντουλάπι του σχολείου σας. Πιθανότατα δεν θέλετε να αφήσετε τα υπάρχοντά σας εκεί εάν το σχολείο είναι κλειστό.
- Εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας είστε άρρωστοι και χρειάζεστε φροντίδα: Ετοιμαστείτε να μείνετε στο σπίτι για τουλάχιστον 10 ημέρες για τη γρίπη. Η διαμονή στο σπίτι δεν θα μολύνει άλλους. Βεβαιωθείτε ότι άλλα μέλη της οικογένειας μένουν στο σπίτι όταν είναι άρρωστα. Εάν κάποιος στο νοικοκυριό σας έχει πανδημική γρίπη, θα πρέπει επίσης να μείνετε σπίτι κατά τη διάρκεια πανδημίας, ακόμα κι αν δεν έχετε μολυνθεί. Προγραμματίστε φροντίδα για άτομα με ειδικές ανάγκες σε περίπτωση που οι υπηρεσίες που συνήθως χρησιμοποιούν δεν λειτουργούν.
- Διακοπή του δικτύου μεταφορών: Σκεφτείτε πώς μπορείτε να μειώσετε την εξάρτησή σας από τις δημόσιες συγκοινωνίες κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας, γιατί συνήθως αυτό είναι όταν έχετε περισσότερη έκθεση σε επιφάνειες και πιθανούς ανθρώπους. πιθανή μόλυνση, και έτσι υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποθηκεύσετε τρόφιμα και άλλα είδη για να μειώσετε τις αγορές σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε άλλα μέσα μετακίνησης στην εργασία, εάν είναι δυνατόν.
Μιλήστε στον εργοδότη σας. Ρωτήστε τον εργοδότη σας για το πώς θα συνεχιστεί η εργασία κατά τη διάρκεια μιας εστίας. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ παρέχει μια λίστα ελέγχου των σχεδίων εργασίας κατά τη διάρκεια πανδημίας γρίπης. Ή μπορείτε να αναπτύξετε ένα σχέδιο διαχείρισης κινδύνων, προβλέποντας την πιθανότητα πανδημικής γρίπης. Μάθετε αν μπορείτε να μείνετε στο σπίτι και να εργαστείτε εξ αποστάσεως ή εάν ένας εργοδότης σκέφτεται να εικονικοποιήσει το εργατικό δυναμικό. Σχέδιο για μείωση ή απώλεια εισοδήματος εάν δεν μπορείτε να εργαστείτε ή ο χώρος εργασίας σας βρίσκεται σε διακοπές. Επικοινωνήστε με τον εργοδότη ή το σωματείο σας σχετικά με την πολιτική άδειας.
- Μειώστε την έκθεση στο χώρο εργασίας χρησιμοποιώντας την τεχνολογία εικονικοποίησης. Χρησιμοποιήστε email, διαδικτυακά σεμινάρια και έγγραφα χρησιμοποιώντας το Pixetell για να παραμείνετε παραγωγικοί στη δουλειά χωρίς να χρειάζεται να συναντήσετε πάρα πολλά άτομα.
Ενημέρωση πληροφοριών. Προσδιορίστε αξιόπιστες πηγές για να έχετε ακριβείς πληροφορίες. Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές σε περίπτωση επιδημίας. Ακριβείς, έγκαιρες και αξιόπιστες πληροφορίες διατίθενται στο PandemicFlu.gov και στον ιστότοπο της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας για τη γρίπη των χοίρων.
- Στις ΗΠΑ, μπορείτε να συμβουλευτείτε την ανοιχτή γραμμή των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) στο 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636).Η γραμμή είναι επίσης διαθέσιμη στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Ισπανία, 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. TTY: 1-888-232-6348. Εάν δεν ζείτε στις Η.Π.Α., ελέγξτε αν υπάρχει ισοδύναμη ανοιχτή γραμμή όπου ζείτε.
- Βρείτε πληροφορίες για κυβερνητικούς και τοπικούς ιστότοπους. Ελέγξτε τις προσπάθειες κυβερνητικών και δημόσιων υπαλλήλων και υπαλλήλων αντιμετώπισης έκτακτης ανάγκης
- Ακούστε εθνικό και τοπικό ραδιόφωνο, παρακολουθήστε τηλεοπτικές αναφορές ειδήσεων, διαβάστε εφημερίδες και άλλους διαδικτυακούς πόρους.
Μάθετε πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.Δεν είναι Πηγαίνετε σε νοσοκομείο ή ιατρείο, διαφορετικά θα μπορούσατε να μεταδώσετε τη λοίμωξη σε άλλους. Καλέστε πρώτα το γιατρό σας, ας πούμε ότι νομίζετε ότι μπορεί να έχετε γρίπη των χοίρων και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες. Διαβάστε τον οδηγό φροντίδας του CDC. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η γρίπη πρέπει να εξαφανιστεί σε περίπου 10 ημέρες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες ένα μολυσμένο άτομο χρειάζεται ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό, εάν εμφανιστεί:
- Ασυνήθιστη αδυναμία με συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
- Υπερβολικά αδύναμος
- Ανοσοκατασταλμένος
- Πολύ νέος ή μεγάλος (κάτω των 2 ετών)
Προσέξτε για σοβαρά, απειλητικά για τη ζωή συμπτώματα. Αυτά τα σοβαρά συμπτώματα δείχνουν επιπλοκές της γρίπης. Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα ακόλουθα, θα πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική βοήθεια:
- Δυσκολία στην αναπνοή ή δύσπνοια
- Πόνος ή πίεση στο στήθος ή την κοιλιά σας
- Ξαφνική ζάλη
- Σύγχυση
- Σοβαρός ή επίμονος έμετος
- Σημειώστε ότι τα προειδοποιητικά σημάδια έκτακτης ανάγκης στα παιδιά μπορεί να διαφέρουν, όπως: γρήγορη ή δύσκολη αναπνοή, ανοιχτόχρωμο δέρμα, πόσιμο αρκετό υγρό, λήθαργος, μη ξυπνήστε ή αλληλεπιδρώντας, πυρετός με εξάνθημα.
Συμβουλή
- Μην συγχέετε τη γρίπη των χοίρων με τη γρίπη των πτηνών. Σε αντίθεση με τη γρίπη των πτηνών, η γρίπη των χοίρων είναι πολύ μεταδοτική.
Προειδοποίηση
- Ο εμβολιασμός είναι κάπως περιορισμένος καθώς τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων δεν μπορούν να προβλέψουν περισσότερο από 6 μήνες νωρίτερα ποια στελέχη εποχικής γρίπης θα κυκλοφορήσουν εκείνο το έτος.
- Μην πανικοβληθείτε. Ενώ η προετοιμασία είναι απαραίτητη, δεν χρειάζεται να αντιδράσετε υπερβολικά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να λαμβάνετε προφυλάξεις και εμβόλια.
