Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Είτε μόλις χωρίσατε με τον εραστή σας ή πρόσφατα διαζευγμένοι, χωρισμένοι από κάποιον που αγαπάτε ποτέ είναι εύκολο. Μερικές φορές, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να μην θα είστε ποτέ τόσο χαρούμενοι - ότι αυτό το άτομο ήταν η μόνη ευκαιρία στον κόσμο για να αγαπηθείτε και τώρα που έχουν φύγει. Μην παραδοθείτε σε αυτές τις σκέψεις. Η αλήθεια είναι ότι με λίγη αισιοδοξία, υπομονή και αποφασιστικότητα, θα είστε πάντα σε θέση να περάσετε τις σκοτεινές μέρες μετά την κατάρρευση της αγάπης.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Ξεπερνώντας τη διάλυση

1. 

   Πετάξτε οτιδήποτε σας θυμίζει. Τέλος, θα έρθει μια στιγμή που μπορείτε να σκεφτείτε τον πρώην σας χωρίς να αισθάνεστε πολύ συναισθηματικοί. Ωστόσο, αυτό δεν ήταν τώρα. Τώρα, η ανάμνηση του χρόνου σας με το άλλο άτομο μπορεί να οδηγήσει σε έντονα συναισθήματα νοσταλγίας, θλίψης και λύπης. Έτσι, είναι καλή ιδέα να απαλλαγείτε από τα πράγματα στη ζωή σας που σας θυμίζουν την παλιά σας σχέση. Εάν πρόκειται για αντικείμενα που δεν μπορείτε να πετάξετε, δοκιμάστε να τα αποθηκεύσετε σε ένα κουτί και να τα κρατήσετε κάπου, δεν θα σας αγγίξει για την επόμενη φορά. Εδώ είναι μερικά στοιχεία που μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε:
   • Είδη του / της πρώην που άφησε πίσω του
   • Δώρα που σας έδωσε το άτομο
   • Το τραγούδι ή η μίξη που έφτιαξε το άτομο για εσάς
   • Εικόνες, πίνακες ή εικόνες που σας θυμίζουν τον πρώην σας

2. 

   
   
   Αποφύγετε την επαφή με το άτομο. Εκτός αν είστε 100% σίγουροι ότι μπορείτε να "απλώς είστε φίλοι" με τον πρώην σας (και αυτός / αυτή είναι επίσης 100% σίγουρος), αποφύγετε να δείτε το άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο. ένα ή δύο μήνες. Όταν πρέπει να τις συναντήσετε, κρατήστε τις συνομιλίες σας όσο το δυνατόν πιο σύντομες και ευγενικές. Αυτό θα είναι πολύ δύσκολο, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό. Η αλληλεπίδραση μπορεί να οδηγήσει σε αδέξιες καταστάσεις όταν και οι δύο σκέφτεστε για την παλιά σας σχέση. Μπορείτε ακόμη και να επιστρέψετε στον πρώην σας και να αρχίσετε να φλερτάρετε ο ένας με τον άλλον. Όποια και αν είναι η περίπτωση ποτέ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεράσετε ολόκληρη τη διάλυση.
   • Προς το παρόν, αυτό ισχύει και για τις δύο συνδέσεις τεχνολογίας. Σκεφτείτε σοβαρά να "αποσυνδέσετε" ή να αποκλείσετε το άτομο σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων (τουλάχιστον κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου). Ίσως θελήσετε επίσης να διαγράψετε τον αριθμό τηλεφώνου του ατόμου από τις επαφές σας για να μειώσετε την επιθυμία σας να το στείλετε.

3. 

   
   
   Βελτιώστε το μυαλό σας με σωματική δραστηριότητα. Το να είσαι ενεργός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσεις να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου μετά από μια δύσκολη εμπειρία. Όχι μόνο είναι λιγότερο ακριβό, αλλά και διασκεδαστικό. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και καταπολεμά την κατάθλιψη. Πάνω απ 'όλα, αν τηρήσετε αυτό, θα αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στην εμφάνιση και τα συναισθήματά σας, και ταυτόχρονα θα είστε πιο σίγουροι, και αυτό θα κάνει την υπέρβαση της θλίψης. πρέπει να είναι ευκολότερο.
   • Διαβάστε μερικά άρθρα σχετικά με τον τρόπο άσκησης για πιο χρήσιμες συμβουλές σχετικά με την έναρξη μιας νέας ρουτίνας άσκησης.

4. 

   
   
   Βασιστείτε στο δίκτυο υποστήριξής σας. Δεν είναι καλή ιδέα να είσαι μόνος μετά το χωρισμό. Είναι εύκολο να μπεις σε αρνητικές σκέψεις και να επικρίνεις υπερβολικά τον εαυτό σου. Το να βρίσκεστε κοντά σε στενούς φίλους θα σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα πιο καθαρά. Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα σας προσφέρουν χρήσιμες συμβουλές (τις οποίες πρέπει να ακούσετε) και είναι πάντα εκεί για να σας παρηγορήσουν και να σας καθησυχάσουν όταν αισθάνεστε δύσκολοι. Θυμηθείτε, τα πράγματα δεν θα γίνουν καλύτερα μόνο λόγω των ανθρώπων δεν είναι το αναφέρω.
   • Εάν δεν είστε κοντά σε στενούς ανθρώπους, εκμεταλλευτείτε ό, τι άλλο μπορείτε. Η κλήση και η συνομιλία μέσω Skype θα είναι πολύ χρήσιμη. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε νέους φίλους, αλλά μην βιάζεστε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση.

5. 

   Πάντα εκτιμήστε τον εαυτό σας. Θυμάμαι φίλος είναι το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή μου. Το να θυμάστε αυτό θα σας διευκολύνει να εστιάσετε στον εαυτό σας αντί για το άτομο που έχετε χάσει. Να είστε σίγουροι για τις θετικές πτυχές και να αποδεχτείτε όλες τις δικές σας ατέλειες. ο καθένας έχει ορισμένα μειονεκτήματα. Εστίαση στο να είσαι το καλύτερο άτομο που μπορείς να είσαι. Η ευτυχία δεν προέρχεται από άλλους αλλά προέρχεται από τον εαυτό σας.
   • Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε να σκεφτείτε τον πρώην σας με κρίμα. Η απώλεια σας είναι κάτι που το άτομο θα μετανιώσει μόλις συνειδητοποιήσει πόσο πολύτιμος είστε πραγματικά.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Προχωρώντας με τη ζωή μου

1. 

   Αποδεχτείτε ότι λατρεύατε αυτό το άτομο, αλλά τώρα όλα είναι στο παρελθόν. Η αγάπη μπορεί ακόμα να είναι εντελώς αληθινή ακόμα κι αν δεν διαρκεί για πάντα. Μπορεί να αγαπάς κάποιον βαθιά για λίγο, αλλά τότε η αγάπη τελειώνει. Ακριβώς επειδή μια σχέση έχει τελειώσει δεν σημαίνει ότι είναι χάσιμο του χρόνου σας. Αυτή η αγάπη έχει προχωρήσει βαθιά στην καρδιά σας και δημιούργησε ποιοι είστε. Όπως λέγεται συχνά, είναι καλύτερο να αγαπήσατε και να χάσετε από ποτέ να μην αγαπήσατε ποτέ.
   • Ένα μεγάλο μέρος αυτού είναι η συγχώρεση. Συγχωρήστε τον εαυτό σας που δεν μπορείτε να συνεχίσετε μαζί. Συγχωρήστε το άλλο άτομο που θέλει να φύγει (αν πρόκειται να διατηρήσετε τη φιλία του αργότερα, αυτό είναι απαραίτητο). Συγχωρήστε το άλλο άτομο ή τον εαυτό σας για τα προβλήματα που οδήγησαν στη διάλυση. Και οι δύο είστε απλοί άνθρωποι.

2. 

   Να είστε ενεργός και οργανωμένος. Μόλις αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ανακάμψετε από μια συντριβή, ξεκινήστε τη δουλειά. Δείτε τη νέα σας ανεξαρτησία ως ευκαιρία να εστιάσετε στη βελτίωση της ζωής σας.Τώρα είναι η ώρα να πετύχετε επιτυχίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας και σε καλύτερη θέση από πριν. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα αναφοράς:
   • Αφιερώστε τον εαυτό σας στη δουλειά σας. Αποδεχτείτε φιλόδοξες νέες εργασίες. Αναλάβετε περισσότερες ευθύνες. Ζητήστε αύξηση ή προαγωγή.
   • Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι. Μάθετε πώς να παίζετε ένα όργανο. Μάθετε μια νέα γλώσσα. Ξεκινήστε να γράφετε μια ιστορία ή ένα περιοδικό.
   • Εξερευνήστε τον κόσμο. Ταξίδια. Γνωρίστε νέα άτομα. Εξερευνήστε την έρημο (με λογικά μέτρα ασφαλείας)

3. 

   Ανοίξτε την καρδιά σας σε νέες σχέσεις. Μετά από μια σκληρή διάλυση, είναι καλύτερο να αναβάλουμε μια σχέση για έναν ή δύο μήνες για να αποφύγουμε τα συναισθηματικά προβλήματα που προκύπτουν συχνά με "εναλλακτικές" σχέσεις. Ωστόσο, μόλις κάνετε ένα διάλειμμα, μπορείτε να σκεφτείτε, να μιλήσετε και να έχετε συναισθήματα για κάποιον. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγο λυπημένος ή άβολα στην αρχή. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Βασικά, περνάτε από έναν διαχωρισμό από κάποιον με τον οποίο έχετε συνομιλήσει και συναντά συχνά. Αυτό θα εξασθενίσει σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.
   • Όταν μπαίνει ένα νέο άτομο, ανοίξτε το. Μην ανησυχείτε για να ερωτευτείτε τόσο πολύ που δεν μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή παρόν. Ακόμα κι αν είναι μόνο μια ήπια συντριβή, είναι εντάξει να έχουμε συναισθήματα για κάποιον άλλο.

4. 

   Ζήστε στο παρόν. Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα εσείς ή το άλλο άτομο κάνατε λάθος στο παρελθόν, δεν μπορείτε να το αλλάξετε. Αυτό που συνέβη συνέβη επίσης. Η αποδοχή αυτού μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. μερικοί άνθρωποι αισθάνονται εξαιρετικά φοβισμένοι αφήνοντας τους. Ωστόσο, αν δεν αρχίσετε να σκέφτεστε περισσότερα για αυτό παρόν Αντί να ξοδεύετε χρόνο με κάποιον που κάποτε αγαπούσατε, δεν θα μπορείτε να προχωρήσετε πραγματικά με τη ζωή σας.
   • Αυτό θα πάρει χρόνο, οπότε να είστε υπομονετικοί. Πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να σταματήσετε να σκέφτεστε την προηγούμενη αγάπη σας για λίγο. Ωστόσο, αρκεί να εστιάζετε στον εαυτό σας και να μην αφήνετε τον εαυτό σας να παραδοθεί στα προβλήματα και τις απαισιόδοξες σκέψεις σας, θα είστε σε θέση να αρχίσετε να ξεχνάτε το άτομο τελικά.

5. 

   Κοιτάζοντας το μέλλον. Μερικές φορές, νιώθεις ότι δεν θα είσαι ποτέ τόσο χαρούμενος όσο κάποτε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η σκέψη θα γίνεται όλο και πιο παράλογη. Στην πραγματικότητα, εσύ πάντα μπορεί να προσβλέπει σε ένα λαμπρότερο μέλλον. Θα υπάρχουν πάντα νέοι άνθρωποι που θα συναντηθούν, νέες εμπειρίες για μάθηση και φωτεινές νέες μέρες για να περιμένουμε. Η ευτυχία σας δεν καθορίζεται από το τι συνέβη στο παρελθόν, αλλά από αυτό που προετοιμάζετε για το μέλλον.

6. 

   Αφήστε τις αναμνήσεις σας για αυτό το άτομο να εξαφανιστούν. Ο χρόνος θα θεραπεύσει όλες τις πληγές. Αμέσως μετά τη διάλυση, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάτε ένα λεπτό χωρίς να σκεφτείτε πόσο σας λείπει το άτομο. Σταδιακά, ωστόσο, τις εβδομάδες και τους μήνες, αυτές οι σκέψεις θα εμφανίζονται όλο και λιγότερο. Τέλος, θα μπορείτε να περάσετε την ημέρα χωρίς να σκεφτείτε δυστυχώς τον πρώην σας. Βασικά, θα "ξεχάσετε" τη θλίψη σας. Όταν συμβεί αυτό, δείτε το ως σημαντικό επίτευγμα. Τα κατάφερες! Η ζωή σας περιμένει μπροστά.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε εντελώς το άτομο. Μπορείτε να κρατήσετε τις αναμνήσεις τους στην καρδιά σας, αλλά δεν πρέπει να είναι κάτι που παρεμβαίνει στη ζωή σας. Πρέπει να είναι συναισθήματα τρυφερότητας και νοσταλγίας, όπως σκέψεις για κάποιον που αγαπάς που έχει πεθάνει.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μην πέσετε θύμα του μύθου "The Only Half", μια πεποίθηση ότι υπάρχει μόνο ένα κατάλληλο άτομο για εσάς. Αυτό είναι εντελώς μη ρεαλιστικό. Κάθε ένα από αυτά έχει πολλά κατάλληλα μισά. Κανένα από αυτά δεν είναι τέλειο. όλα έχουν ελαττώματα με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Το άτομο που σε πληγώνει δεν είναι το μόνο για σένα. Θα βρείτε το επόμενο άτομο (και πιθανώς το επόμενο) και θα του δώσετε επίσης αγάπη.
• Αν και φαίνεται να "ξεχνάς" ο πρώην σας μπορεί να είναι μια ισχυρή μέθοδος θεραπείας πόνου, δεν χρειάζεται να ξεχάσετε όλα όσα μάθετε από τη σχέση. Είτε σας αρέσει είτε όχι, αυτή η σχέση είναι μέρος αυτού που είστε σήμερα. Προσπαθήστε να μάθετε από τα θετικά και αρνητικά πράγματα μιας προηγούμενης σχέσης, έτσι ώστε η επόμενη σχέση σας να βελτιωθεί.
• Εάν δεν μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και έχει περάσει περίπου ένας μήνας, πιθανότατα έχετε κατάθλιψη. Συζητήστε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας. Είναι απολύτως φυσιολογικό να λαμβάνετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.