Περιεχόμενο

• Βήματα

Συνήθως, ο εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί τρεις έως επτά ημέρες. Εάν οι περίοδοι σας είναι μεγαλύτερες ή εμφανίζονται πιο συχνές, τότε ίσως θελήσετε να βρείτε τρόπους για τον καλύτερο έλεγχο των ορμονών σας και να μειώσετε τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Το χάπι ελέγχου των γεννήσεων και το IUD (το IUD) είναι οι δύο πιο αξιόπιστες μέθοδοι για τη συντόμευση και τον έλεγχο του κύκλου σας. Ωστόσο, ορισμένες φυσικές μέθοδοι όπως η άσκηση, η απώλεια βάρους και ο επαρκής ύπνος έχουν επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικές.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Βρείτε ιατρικές μεθόδους

1. 

   Δοκιμάστε τα αντισυλληπτικά χάπια. Εάν θέλετε ο κύκλος σας να είναι μικρότερος και ελαφρύτερος, τα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να σας βοηθήσουν. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη των αντισυλληπτικών χαπιών.
   • Τα περισσότερα αντισυλληπτικά από το στόμα διατίθενται σε συσκευασία των 28 χαπιών. Τα πρώτα 21 χάπια περιέχουν δύο τύπους γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, τα οιστρογόνα και την προγεστίνη, που βοηθούν στην πρόληψη της ωορρηξίας. Τα επόμενα επτά χάπια είναι εικονικό φάρμακο χωρίς ορμόνες.
   • Όταν καταναλώνετε τα περισσότερα από τα αντισυλληπτικά χάπια, το σώμα σας θα αιμορραγεί παρόμοιο με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Ωστόσο, η βιολογική διαδικασία της αιμορραγίας είναι εντελώς διαφορετική από την εμμηνόρροια. Συνήθως, οι γυναίκες θα έχουν βραχύτερους και ελαφρύτερους εμμηνορροϊκούς κύκλους όταν χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά χάπια.

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε ένα από τα νέα αντισυλληπτικά χάπια από το στόμα με κύκλο 24 ημερών. Αυτό σημαίνει ότι έχετε 24 ορμονικά χάπια αντί για 21 και μόνο 4 χάπια εικονικού φαρμάκου. Θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την αιμορραγία («κύκλος») σε 4 ημέρες ή λιγότερο.
   • Αυτή η μέθοδος δεν είναι εγγυημένη ότι λειτουργεί, αλλά αν τη συνεχίσετε για αρκετούς μήνες, το σώμα σας θα προσαρμοστεί στον εαυτό του και θα αρχίσει να είναι πιο σύντομος. Ο προσδιορισμός είναι το κλειδί για την επιτυχία, επειδή πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ικανοποιητικά αποτελέσματα μέχρι να πάρουν το φάρμακο συνεχώς για 3 μήνες ή περισσότερο.

3. 

   
   
   Μάθετε σχετικά με τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων "παράταση κύκλου". Αυτή είναι μια άλλη πολύ αποτελεσματική επιλογή για γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο, καθώς μπορεί να εξαλείψει αρκετές περιόδους! Τα περισσότερα "φορεία κύκλων" θα σας δώσουν χάπια που περιέχουν γυναικείες ορμόνες για έως και τρεις μήνες, συνοδευόμενα από μία μόνο αιμορραγία ("κύκλος"). Αυτό σημαίνει ότι θα λαμβάνετε την περίοδο σας κατά μέσο όρο μία φορά κάθε τρεις μήνες, αντί για μία φορά το μήνα.
   • Σημειώστε ότι αυτή η μέθοδος δεν θα μειώσει απαραίτητα την περίοδο σας, αλλά θα βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των περιόδων και είναι επίσης μια επιλογή που αξίζει να δοκιμάσετε.

4. 

   
   
   Να γνωρίζετε τις παρενέργειες των στοματικών αντισυλληπτικών. Προτού αρχίσετε να παίρνετε από του στόματος αντισυλληπτικά χάπια, πρέπει να λάβετε τη "συγκατάθεση" του γιατρού σας ότι δεν έχετε προβλήματα υγείας που σας εμποδίζουν να πάρετε αυτό το φάρμακο. Θα πρέπει επίσης να προσέχετε για πιθανές παρενέργειες, ειδικά τους πρώτους μήνες της χρήσης.
   • Μία από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι η αιμορραγία στο μέσο του κύκλου. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αιμορραγείτε τις μέρες που παίρνετε το φάρμακο, καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σε μια "έξω" παροχή γυναικείων ορμονών. Αυτό το φαινόμενο θα εξαφανιστεί σταδιακά μετά τη χρήση του φαρμάκου για μερικούς μήνες στη σειρά.
   • Άλλες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν σφίξιμο στο στήθος, ναυτία, κράμπες στην κοιλιά, οίδημα, διάρροια ή δυσκοιλιότητα και αύξηση βάρους.
   • Σημειώστε ότι, εάν έχετε συνεχώς ανεπιθύμητες παρενέργειες ενώ χρησιμοποιείτε το τρέχον χάπι ελέγχου των γεννήσεων, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αλλάξετε σε διαφορετική ετικέτα. Διαφορετικά φάρμακα έχουν διαφορετικές αναλογίες οιστρογόνων και προγεστερόνης, και συνήθως οι άνθρωποι θα χρειαστούν μερικές προσπάθειες για να βρουν το σωστό φάρμακο.

5. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας για τοποθέτηση IUD. Το IUD είναι μια συσκευή σχήματος Τ κατασκευασμένη από χαλκό ή πλαστικό που εισάγεται στη μήτρα μιας γυναίκας για την πρόληψη της εγκυμοσύνης. Διαφορετικοί τύποι IUD μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
   • Το χαλκό IUD είναι φθηνότερο και έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής (έως 10 χρόνια), αλλά θα κάνει τον κύκλο σας όλο και περισσότερο περιορισμένο, οπότε δεν είναι λογική επιλογή για εσάς εάν είστε προσπαθήστε να συντομεύσετε (και / ή να μετριάσετε) τον κύκλο σας.
   • Ωστόσο, το IUD Mirena θα ήταν μια εξαιρετική επιλογή. Αυτοί οι δακτύλιοι περιέχουν προγεστερόνη και είναι το "πρότυπο χρυσού" συσκευή ελέγχου των γεννήσεων. Η αντισυλληπτική αποτελεσματικότητα του Mirena είναι κοντά στο 100%, διάρκεια ζωής έως 5 χρόνια και επίσης μειώνει σημαντικά τον κύκλο (και, για ορισμένες γυναίκες, είναι δυνατόν να τερματιστεί πλήρως ο κύκλος).
   • Το μειονέκτημα του IUD Mirena είναι το κόστος του, συνήθως θα κοστίσει μερικές εκατοντάδες δολάρια. Ωστόσο, εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για να σας βοηθήσει να συντομεύσετε και να μειώσετε τον κύκλο σας.

6. 

   Μάθετε για το IUD. Πολλοί άνθρωποι συχνά επιλέγουν αντισυλληπτικά χάπια απλώς και μόνο επειδή δεν γνωρίζουν το IUD και φαίνεται ότι το στοματικό χάπι είναι μια "απλούστερη" (και ίσως "λιγότερο τρομακτική") επιλογή, γιατί δεν το κάνετε. πρέπει να βάλετε ένα όργανο στη μήτρα σας.
   • Ωστόσο, τα άτομα που γνωρίζουν καλά το IUD είναι πιο πιθανό να επιλέξουν αυτήν την προσέγγιση, επειδή συνειδητοποιούν τα σημαντικά οφέλη της. Όχι μόνο βοηθά στη μείωση και τη μείωση του κύκλου, αλλά αυτή είναι επίσης η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντισύλληψης, αν και το κόστος είναι αρκετά υψηλό, αλλά λαμβάνοντας υπόψη το χρόνο χρήσης έως και 5 χρόνια, η χρήση του IUD θα εξοικονομήσει χρήματα. πολύ περισσότερα από το να αγοράζετε συνεχή αντισυλληπτικά χάπια.

7. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες που έχετε σχετικά με γεγονότα μεγάλου κύκλου και πολλές παρατυπίες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης που απαιτεί διάγνωση και θεραπεία, οπότε είναι καλή ιδέα να δείτε το γιατρό σας να το σταματήσει ή να το θεραπεύσει εάν χρειαστεί. .
   • Ενώ η διάρκεια και η ένταση του εμμηνορροϊκού κύκλου ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, υπάρχουν διάφοροι προειδοποιητικοί παράγοντες για προβλήματα υγείας. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε διπλάσιο ταμπόν από το συνηθισμένο, έχετε θρόμβο αίματος για περισσότερο από μια ημέρα κατά τη διάρκεια του κύκλου, ένα ταμπόν ή ταμπόν (ταμπόν) είναι γεμάτο σε μία μόνο ώρα, πρέπει να αλλάξει γεννημένος όλη τη νύχτα, του οποίου ο κύκλος διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα ή έχει κάποια συμπτώματα όπως κόπωση και δυσκολία στην αναπνοή, θα πρέπει να δείτε έναν γυναικολόγο.
   • Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν σε ασυνήθιστα βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Οι αιτίες κυμαίνονται από καλοήθη ορμονική ανισορροπία, όπως ο υποθυρεοειδισμός ή η χρήση ορισμένων φαρμάκων, αλλά μπορεί επίσης να είναι αρκετά σοβαρές. Ο καρκίνος και οι ασθένειες των ωοθηκών μπορούν να προκαλέσουν ανώμαλη αιμορραγία. Ο γιατρός σας πρέπει να το ανακαλύψει εξετάζοντας τη λεκάνη και εξετάζοντας το ιατρικό σας αρχείο. Ανάλογα με την αιτία της κρίσης του γιατρού σας, μπορεί να χρειαστείτε εξετάσεις αίματος, ακτινογραφίες και υπερήχους.
   • Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία της αιμορραγίας. Η λήψη χαπιών σιδήρου, αντισυλληπτικών χαπιών ή ενδομήτριας συσκευής (IUD) θα βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.
   • Πριν από την περίοδο σας, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι πρέπει να γνωρίζετε, όπως να μην τρώτε το προηγούμενο βράδυ ή να παρακολουθείτε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Θα πρέπει επίσης να έχετε μια λίστα με φάρμακα που παίρνετε, αλλαγές στη ζωή, συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και τυχόν ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Δοκιμάστε φυσικές μεθόδους

1. 

   Διατηρήστε μια ενεργή ρουτίνα. Η τακτική και τακτική άσκηση θα έχει θετική επίδραση στη συνολική υγεία σας και θα βοηθήσει τον κύκλο σας να γίνει ελαφρύτερος και μικρότερος.
   • Εάν είστε υπέρβαροι, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για ένα υγιές σχέδιο απώλειας βάρους. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα σας βοηθήσει να κάνετε τον κύκλο σας ελαφρύτερο και μικρότερο.
   • Ανεξάρτητα από το βάρος τους, οι καθιστικοί άνθρωποι τείνουν να έχουν μεγαλύτερους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Η μέτρια άσκηση, από 45 λεπτά έως μία ώρα την ημέρα, θα βοηθήσει στη μείωση των εμμηνορροϊκών κύκλων.Μπορείτε να παίξετε ένα άθλημα που σας αρέσει, να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο, να κάνετε ασκήσεις καρδιο ή να τρέξετε.
   • Να είστε πολύ προσεκτικοί για να μην το παρακάνετε. Μερικές φορές, η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει την πλήρη διακοπή της περιόδου σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, ειδικά εάν δεν έχετε τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσαρμόσετε το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.

2. 

   Ρυθμίστε τη διατροφή σας. Ενώ υπάρχει ακόμα πολλή διαμάχη σχετικά με τις επιπτώσεις της διατροφής στην εμμηνόρροια, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες βοηθά στη μείωση των περιόδων. περίοδος.
   • Μια δίαιτα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως καστανό ρύζι, φρούτα και λαχανικά και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως, όπως κράμπες και συναισθήματα. ακανόνιστος. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας.
   • Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά μπορεί επίσης να συντομεύσει τους κύκλους της εμμήνου ρύσεως, τουλάχιστον σε μικρό βαθμό.
   • Επειδή η απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει να συντομεύσετε τον κύκλο σας, προσαρμόζοντας τη διατροφή σας εάν είστε υπέρβαροι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον έμμηνο κύκλο σας. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν λάβετε οποιαδήποτε απόφαση σχετικά με την απώλεια βάρους.

3. 

   Βελτιώστε τον χρόνο ύπνου. Ο διακεκομμένος ή ανεπαρκής ύπνος μπορεί να είναι αγχωτικός και αυτό θα κάνει τον κύκλο σας μεγαλύτερο και πιο οδυνηρό. Η καθιέρωση ενός κανονικού, υγιούς προγράμματος ύπνου θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας πιο αποτελεσματικά.
   • Ακόμα και η απώλεια μερικών ωρών ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, θυμό και άγχος. Όλα αυτά μπορούν να αλλάξουν τα επίπεδα των ορμονών σας και να κάνουν τον κύκλο σας μεγαλύτερο και μεγαλύτερο.
   • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα σαββατοκύριακα. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί σε αυτό το πρόγραμμα και θα συνηθίσετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Όταν ξυπνάτε, ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας σε μια ώρα που σκοπεύετε να ξυπνήσετε. Η χρήση του κουμπιού αναβολής θα κάνει τον ύπνο να διακόπτεται, άβολα και αυτό θα σας αφήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα.
   διαφήμιση