Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Μπορεί να πιστεύετε ότι η κατοχή εμπιστοσύνης είναι η ίδια με τα μπλε μάτια. Είτε γεννηθήκατε εκεί, είτε δεν είχατε ποτέ. Λοιπόν, εάν έχετε αυτήν τη νοοτροπία και δεν έχετε εμπιστοσύνη, σίγουρα θα αποδεχτείτε την αποτυχία. Ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από αυτήν την έννοια και να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης και δράσης σας για να αρχίσετε να αναπτύσσετε την αυτοπεποίθηση που σας λείπει. Αν θέλετε να μάθετε πώς να είστε πιο σίγουροι, δείτε το βήμα 1 για να ξεκινήσετε.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αναγνωρίστε τη σωστή άποψη

1. 

   Υπερηφανευτείτε για τις δυνάμεις σας. Εάν θέλετε να αναπτύξετε εμπιστοσύνη, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε όλα τα δυνατά σας σημεία. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν είστε τόσο σπουδαίοι, ότι δεν έχετε αξιόλογες ιδιότητες και ότι όλοι γύρω σας φαίνεται να είναι πιο όμορφοι και εξαιρετικοί από εσάς. Ναι, πρέπει να αφήσετε αυτές τις σκέψεις να φύγουν εάν είστε αποφασισμένοι να αλλάξετε! Καταγράψτε όλα τα δυνατά σημεία που έχετε, από το να είστε καλός ακροατής έως την όμορφη φωνή σας. Αυτά τα πλεονεκτήματα για εσάς μπορεί να είναι μικρά, αλλά πρέπει να σκεφτείτε τον εαυτό σας Πραγματικά πολλά πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε περήφανοι.
   • Εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά για αυτήν την ιδέα, θα πρέπει πάντα να διατηρείτε μια λίστα μαζί σας. Προσθέστε το κάθε φορά που συνειδητοποιείτε, "Ω, ναι, έχω και αυτό το πλεονέκτημα ..." Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι είστε κατώτεροι ή άχρηστοι, ξαναδιαβάστε και θα αισθανθείτε καλύτερα.
   • Μιλήστε με έναν στενό φίλο για αυτό. Ρωτήστε τους τι πλεονεκτήματα βλέπουν σε σας. Ο φίλος σας πιθανότατα θα βρει κάτι που δεν σκεφτήκατε ποτέ γιατί είναι ακριβώς μπροστά στα μάτια σας!

2. 

   
   
   Προσπαθήστε να είστε αισιόδοξοι. Φυσικά, τόσο αισιόδοξος όσο η Ρώμη, δεν μπορείτε να χτίσετε μέσα σε μια μέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει τον κόπο να ξεκινήσετε να χτίζετε τα θεμέλιά σας με θετική σκέψη και προσδοκία για το καλύτερο.Η αισιοδοξία και η εμπιστοσύνη συμβαδίζουν, επειδή οι άνθρωποι που ελπίζουν για το μέλλον και προσβλέπουν στα καλά συχνά πιστεύουν ότι θα τους συμβεί καλή τύχη αν βγουν στον έξω κόσμο, Ή απλώς κάνε το καλύτερό μου. Ακολουθήστε τις σκέψεις σας για να δείτε πόσες από αυτές είναι αρνητικές και προσπαθήστε να αντισταθμίσετε κάθε μία από αυτές με τουλάχιστον τρεις θετικές. Με τις προσπάθειές σας, σύντομα θα μπορείτε να δείτε τη ζωή σε ένα νέο και φωτεινότερο φως.
   • Την επόμενη φορά που θα είστε με τους φίλους σας, δοκιμάστε να μιλήσετε για τα ενδιαφέροντα πράγματα στη ζωή σας, ή για τα πράγματα που ανυπομονούμε, θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλύτερα και θα αισθανθείτε καλύτερα. Νιώθω πιο ευτυχισμένος.

3. 

   
   
   Προετοιμάστε το μυαλό σας. Η σωστή προετοιμασία για οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Εάν πρόκειται να κάνετε ένα τεστ μαθηματικών, τότε είναι καλύτερο να αφιερώσετε πολύ χρόνο εξάσκηση για να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα. Εάν δώσετε μια διάλεξη μπροστά από το μάθημα, θα πρέπει να εξασκηθείτε μέχρι να το καταφέρετε. Εάν πρόκειται για ένα πάρτι, μάθετε για το πάρτι με όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, όπως ποιος θα είναι εκεί, όταν ξεκινά το πάρτι και άλλες λεπτομέρειες, ώστε να μην ανησυχείτε. με μυστηριώδη στοιχεία κατά την είσοδο στην αίθουσα πάρτι. Αν και δεν είναι δυνατόν να προετοιμαστεί τέλεια κάθε κατάσταση - η οποία δημιουργεί επίσης τη διασκέδαση και τα μυστήρια της ζωής - σίγουρα βοηθά να μάθετε για τις εκδηλώσεις στις οποίες συμμετέχετε.
   • Όταν κάνετε ομαδικές δραστηριότητες που γνωρίζετε ότι έχετε κάτι να συνεισφέρετε, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι από το να καθίσετε εκεί διστακτικά και να ακούτε τις απόψεις των άλλων. Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να μιλάτε για να χτίσετε εμπιστοσύνη. χρειάζεται μόνο να πεις αρκετά για να νιώσεις ότι έχεις μεγάλη αξία.
   • Μπορείτε να βελτιώσετε τις γνώσεις σας διαβάζοντας ενδιαφέροντα άρθρα, παρακολουθώντας ειδήσεις, ερευνώντας τρέχοντα γεγονότα ή θέματα που θεωρείτε ενδιαφέροντα. Αναφέρετε ένα θέμα που έχετε εξερευνήσει και δείτε πόσο αναπτύσσεται. Η γνώση των πληροφοριών που υποστηρίζουν αυτά που λέτε θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι στις συνομιλίες.
   • Εάν γνωρίζετε κάτι ή έχετε μια ειδική ικανότητα - οτιδήποτε από το πώς να φτιάξετε έπιπλα έως το πώς να επιλέξετε παπούτσια για ένα πάρτι αποφοίτησης - οι άνθρωποι θα απευθυνθούν σε εσάς για βοήθεια. Μπορείτε να ενισχύσετε σημαντικά την εμπιστοσύνη βοηθώντας τους άλλους και συνειδητοποιώντας ότι έχετε κάτι για να μάθουν.

4. 

   
   
   Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας και στο δρόμο για την επίτευξη των στόχων που πάντα θέλατε, αντί να κοιτάξετε το σπίτι του γείτονά σας και να αναρωτιέστε γιατί δεν είστε τόσο ελκυστικοί / έξυπνοι / αυτοπεποίθηση όπως αυτοί. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλά, εστιάστε στα όνειρα και τους στόχους σας και να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας.
   • Η κατανόηση ότι η εξιδανίκευση της ζωής άλλων ανθρώπων από εξωτερικές εμφανίσεις είναι ένα κοινό φαινόμενο. Με άλλα λόγια, δεν έχετε πλήρη εικόνα της ζωής του ατόμου από τις συνήθεις δραστηριότητές του.
   • Εάν αισθάνεστε σαν να αρχίζετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο, σταματήστε και εστιάστε στον εαυτό σας. Βρείτε τρόπους να επιτύχετε επιτυχία, ευτυχία ή να βελτιώσετε την κατάσταση.
   • Οι άνθρωποι που δεν έχουν εμπιστοσύνη παύουν να αμφισβητούν τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Πρέπει να απωθήσετε τις αμφιβολίες σκεπτόμενος την ικανότητά σας να εκτελέσετε τη συγκεκριμένη εργασία.

5. 

   Προσπαθήστε να εξαλείψετε τυχόν αρνητικές πηγές εάν είναι δυνατόν. Δυστυχώς, μπορεί να μην φαίνεται ότι μπορείτε να αποκλείσετε κάθε μικρό πράγμα που σας αποθαρρύνει, αλλά είναι εντάξει να προσπαθείτε να είστε με θετικά άτομα και να βάζετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που σας κάνουν να νιώθετε σαν εσάς ικανοποιημένος με τον εαυτό σας. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:
   • Εάν αισθάνεστε αναστατωμένος για το σώμα σας, ή γενικά για την εμφάνισή σας από τη μετάβαση σε περιοδικά διασημοτήτων ή την παρακολούθηση τηλεόρασης όλη την ημέρα, τότε πρέπει να είστε πολύ απομονωμένοι από αυτά τα πράγματα.
   • Εάν είσαι με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή σημαντικό άτομο σε κάνει να νιώθεις άχρηστος, τότε ήρθε η ώρα να ξαναεπισκεφτείς τη σχέση. Μπορείτε να προσπαθήσετε να επιτύχετε αλλαγή με αποφασιστική επικοινωνία για να αντιμετωπίσετε τον αντίκτυπό τους στα συναισθήματά σας. Εάν η σχέση δεν έχει αλλάξει ή δεν μπορεί να αλλάξει, ίσως χρειαστεί να αποφασίσετε να τερματίσετε ή να περιορίσετε το χρόνο που ξοδεύετε με το άτομο.
   • Εάν παίζετε ένα άθλημα που μισείτε και αισθάνεστε ότι έχετε βάλει όλη σας τη δύναμη σε αυτό και εξακολουθείτε να μην έχετε αποτελέσματα, τότε ίσως θα πρέπει να βρείτε ένα άλλο κλαμπ κατάλληλο για τις ανάγκες σας. ο ίδιος; Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε κάθε φορά που κολλάτε, αλλά θα πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε τι δεν σας ταιριάζει.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Έναρξη δράσης

1. 

   Λάβετε το άγνωστο. Εάν δεν έχετε εμπιστοσύνη, το να κάνετε κάτι εντελώς νέο και διαφορετικό μπορεί να μην σας ενθουσιάσει. Λοιπόν λοιπόν, τώρα είναι η ώρα να είστε γενναίοι και να αναλάβετε τον κίνδυνο να κάνετε κάτι που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ. Ίσως να εισαγάγετε τον εαυτό σας σε μια ομάδα αγνώστων σε ένα πάρτι, να εγγραφείτε για μια τάξη χορού ακόμα και αν τα πόδια σας είναι αδέξια ή υποβάλλετε αίτηση για μια δουλειά που ακούγεται υπέροχη αλλά πολύ συντριπτική. συγκλονισμένοι. Όσο περισσότερο ασκείτε τη συνήθεια να δοκιμάζετε νέα πράγματα, τόσο πιο καθησυχαστικός θα είστε, γιατί μέσω αυτού θα αισθανθείτε ότι έχετε την ικανότητα να αντιμετωπίσετε όλες τις πιθανές αβεβαιότητες. Εδώ είναι μερικοί άλλοι εξαιρετικοί τρόποι για να πάρετε το άγνωστο:
   • Ξεκινήστε το μικρό. Ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον που έχετε συναντήσει πολλές φορές, αλλά δεν έχετε μιλήσει ποτέ, όπως ο τύπος που κάθεται δίπλα σας στο μάθημα μαθηματικών ή ένας γείτονας.
   • Οργανώστε ένα ταξίδι σε έναν νέο προορισμό, ακόμα κι αν είναι μια πόλη που απέχει λιγότερο από 100 χιλιόμετρα από όπου ζείτε. Κάνε τη συνήθεια να πας σε άγνωστα μέρη και να εξερευνείς νέα πράγματα.
   • Δοκιμάστε το καλύτερό σας με την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Το να κάνεις κάτι εντελώς νέο είναι διασκεδαστικό και μπορεί να χτίσει αυτοπεποίθηση.

2. 

   Πάρτε περισσότερους κινδύνους. Η ανάληψη κινδύνου (λογική) αποδέχεται επίσης το άγνωστο και ισχυρίζεται ότι είστε ανεξάρτητο άτομο. Αν θέλετε να γίνετε πιο σίγουροι, όχι μόνο πρέπει να δοκιμάσετε κάτι νέο, αλλά και να είστε πρόθυμοι να κάνετε πράγματα που είναι λίγο φοβισμένα ή αβέβαια. Όχι κάθε περιπέτεια θα οδηγήσει σε θαύματα, αλλά θα σας οδηγήσει στη συνήθεια να βγείτε στον κόσμο για να δείτε τι συμβαίνει. Η ανάληψη κινδύνων θα σας κάνει να νιώσετε λιγότερο προσκολλημένοι στα οικεία μικρά πράγματα και έχετε την ικανότητα να κάνετε οτιδήποτε.
   • Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό μπορεί να σημαίνει απλώς να μιλάς στον εραστή σου των ονείρων - ακόμη και να τον καλείς, αν μαζέψεις το θάρρος σου!
   • Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι στη δουλειά αλλά δεν τολμάτε να φύγετε, δοκιμάστε να υποβάλετε αίτηση για δουλειά. Ακόμα κι αν δεν λειτουργεί, θα διαπιστώσετε ότι ο κίνδυνος δεν είναι πραγματικά τρομακτικό.
   • Αντιμετωπίζοντας τον φόβο σας. Δεν χρειάζεται να παίζετε bungee jumping αν φοβάστε τα ύψη, αλλά μπορείτε να πάρετε το ασανσέρ μέχρι το κτίριο των δέκα ορόφων και να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο. Θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε πραγματικά να ξεπεράσετε οτιδήποτε εμποδίζει τα βήματά σας.

3. 

   Περάστε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Δουλειά διατηρούν Τα θετικά αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο χρήσιμα για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης παρά για τη μείωση των αρνητικών επιρροών. Εάν μένετε συχνά με υποστηρικτικά άτομα και σας υποστηρίζετε χωρίς να δημιουργείτε άγχος ή πίεση, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι στον εαυτό σας και θα χειριστείτε τα συναισθήματά σας αποτελεσματικά. περισσότερα φρούτα. Κάνε τη συνήθεια να περνάς όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με άτομα που είναι καλοί σε εσένα.
   • Η κοινωνικοποίηση με αυτοπεποίθηση άτομα μπορεί επίσης να αποφέρει μεγάλο όφελος. Αντί να ζηλεύεις αυτούς τους ανθρώπους, γνωρίστε τους και ρωτήστε τον εαυτό σας, "Πώς ενεργούν διαφορετικά από εμένα και πώς δημιουργώ μια τέτοια συμπεριφορά;" Θα διαπιστώσετε ότι οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι δεν είναι απαραίτητα «καλύτεροι» από εσάς σε τίποτα - εκτός από το να έχουν μια θετική προοπτική για τον εαυτό τους.

4. 

   Καλλιεργήστε ένα χόμπι. Είναι ακόμα καλύτερο αν είσαι καλός σε κάτι - ή ακόμα καλύτερα, αν είσαι παθιασμένος - θα σε κάνει να νιώσεις πιο ικανοποιημένοι και χαρούμενοι. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας. Ένα χόμπι μπορεί να τονώσει τη δημιουργικότητα και να το μεταδώσει σε άλλες δραστηριότητες όπως η εργασία ή οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Επιπλέον, τα χόμπι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε κοινωνική υποστήριξη, προσφέροντάς σας ψυχική ευτυχία.
   • Οργανώστε μια ώρα για ένα χόμπι ή μια αγαπημένη δραστηριότητα. Για εκείνους που είναι απασχολημένοι με δουλειά ή φέρουν πολλά οικογενειακά καθήκοντα, αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο, αλλά αυτό είναι επίσης ένα σημαντικό πράγμα.

5. 

   Δείξτε εμπιστοσύνη μέσω της γλώσσας του σώματος. Ορθώσου; μια μεγάλη στάση μπορεί να σας δώσει την εμφάνιση και την αίσθηση της εμπιστοσύνης. Αν συνεχίζεις να χαλαρώνεις, είναι ένα σημάδι ότι δεν είσαι δυσαρεστημένος με το ποιος είσαι και ότι θέλεις να μπεις στο πώς φαίνεσαι. Αντ 'αυτού, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, τους ώμους σας πίσω και το στήθος τεντωμένο προς τα εμπρός.
   • Μην διπλώνετε τα χέρια σας στο στήθος σας. Βάλτε τα χέρια σας στο πλάι σας ή χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για χειρονομία. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε πιο κοντά και να αισθανθείτε πιο ανοιχτοί.
   • Κάντε φυσική επαφή με τα μάτια όταν μιλάτε σε άτομα. Το να κάνεις οπτική επαφή με το άλλο άτομο είναι ένα σήμα ότι είσαι άνετος να μιλάς μαζί του εξίσου και ότι είσαι ανοιχτόμυαλος για νέες ιδέες.
   • Η επαφή με τα μάτια με άλλους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά. Κρατώντας τα μάτια σας στο έδαφος ή στα πόδια σας συνεχώς μπορεί να σας κάνει να φαίνεται λιγότερο σίγουροι και να αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο.
   • Θα πρέπει επίσης να περπατήσετε με δυνατά, σίγουρα βήματα αντί να μετακινείτε ή να σύρετε τα πόδια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να φαίνεστε και να αισθάνεστε σίγουροι.

6. 

   Περάστε χρόνο φροντίζοντας την εμφάνισή σας. Εάν αφιερώσετε χρόνο για να κοιτάξετε τον εαυτό σας, θα διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να έχετε μια πιο θετική προοπτική για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε να είστε πιο σίγουροι, πρέπει να διατηρείτε καθαρό, να κάνετε ντους κάθε μέρα, να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας και να φοράτε καθαρά ρούχα χωρίς ρυτίδες. Η αποτυχία να φροντίσετε το σώμα σας αποδεικνύει ότι δεν αισθάνεστε ότι αξίζετε τον χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Αν κοιτάξετε στον καθρέφτη και δείτε μια αξιοπρεπή φιγούρα σε αυτόν, θα εκτιμηθείτε περισσότερο.
   • Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι τα ρούχα πρέπει να ταιριάζουν (με το τρέχον μέγεθος) και να κολακεύουν μια εμφάνιση που ταιριάζει με την προσωπικότητά σας.
   • Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φοράτε περίτεχνα μακιγιάζ ή ρούχα που σας κάνουν διαφορετικό άτομο. Πρέπει πάντα να είστε ο εαυτός σας - απλά μια καθαρή, καθαρή εκδοχή του εαυτού σας.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Συνεχής ανάπτυξη

1. 

   Μάθετε από τις αποτυχίες σας. Ένα άτομο που είναι σίγουρο δεν είναι κάποιος που κάνει τίποτα με μεγάλη επιτυχία. Οι άνθρωποι αποδέχονται με αυτοπεποίθηση τις αποτυχίες τους και μαθαίνουν από τα λάθη τους αντί να παραιτηθούν όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θα έπρεπε. Την επόμενη φορά που δεν θα κάνετε καλά σε ένα τεστ μαθηματικών, μην προσληφθείτε μετά από μια συνέντευξη, ή σας αρνούνται μια ημερομηνία, μην αφήσετε αυτήν την αποτυχία να σας αποθαρρύνει ρωτώντας τον εαυτό σας τι ήταν. λάθος και τι μαθαίνεις από αυτό. Φυσικά, μερικές φορές είστε μόνο το θύμα της έλλειψης τύχης, αλλά είναι σημαντικό να αισθάνεστε τον έλεγχο κάθε κατάστασης όσο μπορείτε, ώστε την επόμενη φορά να μπορείτε να κάνετε καλύτερα.
   • Το μάντρα "Όλα είναι μια δύσκολη αρχή ..." είναι πράγματι αλήθεια. Σκεφτείτε πόσο βαρετή θα ήταν η ζωή αν συνεχίζατε να αγγίζετε κάτι και θα το κάνατε αμέσως. Αντ 'αυτού, δείτε την αποτυχία ως ευκαιρία να βελτιωθείτε τον επόμενο χρόνο.
   • Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πού πήγε στραβά και να αποδεχτείτε όταν συμβεί κάτι ατυχές.

2. 

   Εξασκήσου περισσότερο. Ενώ η άσκηση δεν σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχοι ως αστέρι, δημιουργώντας μια ρουτίνα άσκησης για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ή μερικές φορές την εβδομάδα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα σωματικά. και πνεύμα. Το να είσαι ενεργός παράγει ενδορφίνες, κάνοντάς σου να νιώθεις πιο ικανοποιημένος με τον εαυτό σου και τον κόσμο γύρω σου, και επίσης να προσφέρεις πολλά πολύτιμα οφέλη για την υγεία. Αυτό λειτουργεί με δύο τρόπους και ο καθορισμός ενός στόχου γυμναστικής που σας ταιριάζει μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
   • Μπορείτε επίσης να δείτε την άσκηση ως ευκαιρία να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο. Μπορεί ακόμα να είστε διστακτικοί για να μάθετε γιόγκα ή Zumba, αλλά μόλις συμμετάσχετε σε αυτό, θα το βρείτε όχι τόσο τρομακτικό όσο φαίνεται.

3. 

   
   
   Χαμογέλα περισσότερο. Έχει αποδειχθεί ότι όχι μόνο το χαμόγελο σας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά επίσης κάνει τους γύρω σας να αντιδρούν καλύτερα. Το χαμόγελο, ακόμη και αν δεν το θέλετε καθόλου, μπορεί να σας κάνει να είστε πιο σίγουροι για την αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους και σε καθημερινές δραστηριότητες. Τα χαμόγελα ενθαρρύνουν επίσης τους ανθρώπους να πλησιάζουν περισσότερο σε εσάς, και μπορείτε να προσκαλέσετε έναν νέο φίλο, μια νέα ευκαιρία, σε εσάς απλά χαμογελώντας. Δεν υπάρχει λόγος να μην χαμογελάς περισσότερο, όσο κι αν είσαι αναστατωμένος!

4. 

   
   
   Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Το να έχεις εμπιστοσύνη δεν σημαίνει ότι είσαι πολυ-ταλαντούχος και ταλαντούχος σε κάθε μικρό πράγμα, αλλά πρόκειται για αναγνώριση όταν δεν μπορείς να το διαχειριστείς μόνος σου. Η υπερηφάνεια και η εμπιστοσύνη προέρχονται από την αναγνώριση όταν είστε μπερδεμένοι και το να ζητάτε βοήθεια όταν χρειάζεται όχι μόνο σας βοηθά να κάνετε περισσότερα, αλλά επίσης σας δίνει μια αίσθηση υπερηφάνειας για τον εαυτό σας για κατέβαλε κάθε δυνατή προσπάθεια για να επικοινωνήσει με τους ανθρώπους για καθοδήγηση.
   • Εάν ζητάτε βοήθεια από άλλους, είναι πιθανό να επιστρέψουν σε εσάς κάποια στιγμή και θα βρείτε τον εαυτό σας πραγματικά χρήσιμο άτομο.

5. 

   
   
   Μάθετε να ζείτε στην παρούσα στιγμή. Εάν δεν έχετε εμπιστοσύνη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι επιδοθείτε στις ενέργειες του παρελθόντος ή ανησυχείτε για τα αποτελέσματα του μέλλοντος. Η ζωή στο παρόν μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε από ό, τι συμβαίνει. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί, αν και είναι δύσκολο να δημιουργηθεί.
   • Η εκμάθηση πώς να ανησυχείτε λιγότερο για το μέλλον και να αποδεχτείτε ό, τι έχει συμβεί στο παρελθόν μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε στο παρόν.
   • Πρακτική γιόγκα ή διαλογισμό. Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε στην παρούσα στιγμή.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Ξεχάστε τον φόβο ότι δεν θα μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Γι 'αυτό μην φοβάστε να κάνετε λάθη.
• Απλά πρέπει να είσαι ο εαυτός σου. Μην αφήνετε κανέναν να σας οδηγήσει και να σας αναγκάσει να είστε κάποιος άλλος - αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε πραγματικά εμπιστοσύνη.
• Φροντίστε τις εσωτερικές σας δυνατότητες. Πάντα κάνετε το καλύτερό σας, ανακαλύπτοντας τους στόχους που θέλετε να πετύχετε. Η επιτυχία είναι το κλειδί για την εμπιστοσύνη.
• Περπατήστε με τη στάση του κεφαλιού, κρατήστε τους ώμους σας ψηλά και κοιτάξτε ευθεία μπροστά.
• Πείτε μου θετικά πράγματα κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
• Διατηρήστε καλές σχέσεις με άλλους. Αποφύγετε να προσβάλλετε τους άλλους, καθώς μπορεί να σας γυρίσουν τη μύτη και να σας κάνουν να χάσετε την εμπιστοσύνη σας. Μην είσαι αγενής.
• Προσπαθήστε να κάνετε μια καλή εντύπωση σε άτομα που δεν γνωρίζετε και που δεν σας έχουν γνωρίσει στο παρελθόν.