Περιεχόμενο

• Βήματα

Όταν είστε θυμωμένοι, φαίνεται ότι θέλετε να ανατινάξετε τον κόσμο. Σε αυτές τις στιγμές, αισθάνεστε πληγωμένος. Μερικές φορές, πληγώνετε ακόμη και κάποιον χωρίς να το γνωρίζετε, ή ίσως το κάνατε σκόπιμα. Αντί να καταπιέζετε ή να ρίχνετε σε κάποιον, μπορείτε να εκφράσετε εποικοδομητικά τον θυμό σας. Ηρεμήστε και βρείτε τρόπους για να καταλάβετε τον θυμό σας και άλλα συναισθήματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να εκφράσετε τον θυμό σας με αποφασιστικό τρόπο και να πληγώνετε λιγότερο τους άλλους.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Ηρεμήστε

1. 

   Αναγνωρίστε τα φυσικά σημάδια του θυμού. Όταν ο θυμός αρχίζει να αισθάνεται, το σώμα αποκρίνεται με φυσικές ενδείξεις. Το να γνωρίζετε πώς αισθάνεται το σώμα σας όταν αισθάνεστε θυμωμένος και άγχος θα σας βοηθήσει να δείτε πότε πρόκειται να εκραγείτε. Μερικά από τα φυσικά σημεία μπορεί να περιλαμβάνουν:
   • Σκληρότητα στη σιαγόνα και μυϊκή ένταση.
   • Πονοκέφαλος ή στομάχι.
   • Η καρδιά άρχισε να χτυπά γρήγορα.
   • Εφίδρωση, συμπεριλαμβανομένων των παλάμες.
   • Κόκκινο πρόσωπο.
   • Το σώμα ή τα χέρια τρέμουν.
   • Αίσθημα ζάλης και ελαφρύς.

2. 

   
   
   Αναγνωρίστε συναισθηματικά στοιχεία θυμού. Τα συναισθήματά σας μπορεί να γίνουν ακανόνιστα, με αποτέλεσμα συναισθήματα θυμού. Μερικά συναισθηματικά σημάδια που μπορεί να συναντήσετε περιλαμβάνουν:
   • Αβολος
   • Λυπημένος
   • Βαρετό
   • Ενοχος
   • Σκοπός
   • Ανησυχία
   • Αμυνα

3. 

   
   
   Βαθιά ανάσα. Ελέγξτε τον θυμό σας προτού αρχίσετε να μιλάτε σε κάποιον. Εάν όχι, μπορείτε να πείτε πράγματα που θα μετανιώσετε. Η βαθιά αναπνοή βοηθά να καθαρίσετε το μυαλό σας και να τονώσετε την ηρεμία του σώματος. Δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα:
   • Εισπνεύστε και μετρήστε από ένα έως τέσσερα, κρατήστε για τέσσερα και εκπνεύστε για τέσσερα.
   • Φροντίστε να εισπνέετε με το διάφραγμα αντί για το στήθος σας. Όταν αναπνέετε με το διάφραγμα, η κοιλιά σας χαλαρώνει (μπορείτε να το νιώσετε με τα χέρια σας).
   • Κάντε αυτό μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ήρεμοι.

4. 

   
   
   Μέτρα μέχρι το δέκα. Εάν αισθάνεστε ότι θυμώνετε και αντιμετωπίζετε συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα θυμού, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να αντιδράσετε αμέσως. Μετρήστε σε δέκα για να ηρεμήσετε και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να σκεφτείτε. Κρατήστε πίσω για τη στιγμή και δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να οργανώσετε τα συναισθήματά σας.

5. 

   Αλλάξτε το πλαίσιο. Εάν το αίμα αρχίσει να βράζει, βγείτε από την κατάσταση. Ας πάμε μια βόλτα. Χωρίς να ασχοληθείτε με ερεθίσματα, ανθρώπους ή πράγματα που σας προκαλούν τρελό θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.

6. 

   Αναλύστε προσεκτικά το πρόβλημα. Εάν αρχίσετε να θυμώνετε, ηρεμήστε και αναλύστε ορθώς το πρόβλημα. Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας πριν το σώμα σας χάσει τον έλεγχο. Πριν αναλάβει ο θυμός σας, μπορείτε να το συζητήσετε με τον εαυτό σας και να ηρεμήσετε. Ακόμα κι αν φαίνεται εκτός ελέγχου, μπορείτε να έχετε κατά νου μια θετική συζήτηση, ώστε να αντιμετωπίζετε τον θυμό σας διαφορετικά.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Κάθε μέρα φωνάζει το αφεντικό σας. Είναι πολύ δύσκολο για μένα να το αντιμετωπίσω και με τρελαίνει. Επιτρέπεται να είμαι θυμωμένος, αλλά δεν επιτρέπεται να το αφήσω να αναλάβει τη ζωή μου ή να καταστρέψει τη μέρα μου. Μπορώ να συνεργαστώ αποφασιστικά με το αφεντικό μου ακόμη και όταν ενεργεί επιθετικά έτσι. Θα αναζητήσω άλλη δουλειά, αλλά βραχυπρόθεσμα, κάθε φορά που φωνάζει, μπορώ να πω στο αφεντικό μου ότι είναι δύσκολο να καταλάβει τι θέλει όταν είναι τόσο θυμωμένος. Εάν υπάρχει πρόβλημα, καθίστε επίσης και συζητήστε για να μπορώ να τον βοηθήσω να βρει μια λύση. Εάν χρειάζεται κάτι από μένα, μπορώ να το κάνω αν μπορεί να το πει χωρίς να φωνάξει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορώ να παραμείνω ήρεμος και να του δείξω πώς μπορώ να συμπεριφερθώ καλά ».
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Κατανόηση του θυμού σας

1. 

   Βαθμολογήστε τον θυμό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σας κάνει να θυμώνετε και πόσο θυμωμένοι είναι. Μερικά γεγονότα μπορεί να οδηγήσουν σε ήπια δυσφορία, άλλα προκαλούν ξέσπασμα σε εσάς.
   • Δεν χρειάζεστε ένα επίσημο μανόμετρο. Μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, να βαθμολογήσετε τον θυμό σας σε κλίμακα από ένα έως δέκα ή από μηδέν έως 100.

2. 

   Κρατήστε ένα θυμωμένο ημερολόγιο. Εάν αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι, μπορεί να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε καταστάσεις που σας κάνουν να θυμώνετε. Μπορείτε να παρακολουθείτε σε ποιο βαθμό αυτές οι καταστάσεις σας κάνουν να θυμώνετε και πώς συμβαίνουν άλλα πράγματα ταυτόχρονα. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τις δικές σας αντιδράσεις και πώς αντιδρούν άλλοι στα συναισθήματά σας. Σκεφτείτε αυτές τις ακόλουθες ερωτήσεις σε ένα περιοδικό οργής:
   • Τι προκαλεί θυμό;
   • Αξιολογήστε το επίπεδο θυμού σας.
   • Τι σκέψεις έρχονται όταν είστε θυμωμένοι;
   • Πώς αντέδρασες; Πώς αντέδρασαν άλλοι σε εσάς;
   • Ποια ήταν η διάθεσή σας αμέσως μετά από αυτό που συνέβη;
   • Ποια συμπτώματα θυμού έχουν εμφανιστεί στο σώμα σας;
   • Πώς αντέδρασες; Θέλετε να φύγετε, να δείξετε θυμό με ακατάλληλους τρόπους (όπως να χτυπήσετε μια πόρτα ή να κλωτσήσετε κάποιον ή κάτι άλλο) ή σαρκασμό ή σαρκασμό;
   • Μόλις συνέβη, ποιο ήταν το άμεσο συναίσθημά σας;
   • Μετά από μερικές ώρες, πώς νιώθεις;
   • Έχει περάσει ο θυμός;
   • Η καταγραφή και η παρακολούθηση αυτών των πληροφοριών θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τις καταστάσεις και τις αιτίες που σας προκαλούν να θυμώνετε. Από εκεί, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να τους αποφύγετε όταν είναι δυνατόν, ή να προβλέψετε πότε θα έρθετε εάν δεν μπορείτε. Θα σας βοηθήσει επίσης να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στις προσπάθειές σας να αντιμετωπίσετε μια θυμωμένη κατάσταση.

3. 

   Προσδιορίστε τι προκαλεί τον θυμό σας. Η σκανδάλη είναι κάτι που συμβαίνει και σας φέρνει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα ή μνήμη. Μερικά κοινά ερεθίσματα περιλαμβάνουν:
   • Δεν μπορώ να ελέγξω τις ενέργειες των άλλων.
   • Άλλοι δεν ικανοποιούν τις προσδοκίες και σας απογοητεύουν.
   • Δεν είναι δυνατός ο έλεγχος στοιχείων της καθημερινής ζωής, όπως η κυκλοφορία.
   • Κάποιος προσπαθεί να σας ελέγξει.
   • Θυμωθείτε με τον εαυτό σας για λάθος.

4. 

   Κατανοήστε τα αποτελέσματα του θυμού. Ο θυμός μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα εάν σας προκαλεί επιθετική συμπεριφορά προς τους άλλους. Όταν ο θυμός είναι μια συνεχής απάντηση στα καθημερινά γεγονότα και σε όσους βρίσκονται γύρω σας, μπορείτε να χάσετε την απόλαυση και τον πλούτο στη ζωή. Ο θυμός μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τις σχέσεις και την κοινωνική σας ζωή. Μπορείτε να πάτε στη φυλακή όταν επιτεθείτε σε άλλους ανθρώπους. Ο θυμός είναι ένα ισχυρό συναίσθημα που πρέπει να γίνει κατανοητό για να ξεπεραστούν τα αποτελέσματά του.
   • Ο θυμός μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται σε μια θέση όπου έχει έναν καλό λόγο να ενεργήσει ανεύθυνα. Η οδήγηση τρελών ανθρώπων μπορεί να αισθάνεται ότι αξίζει να σπρώξει κάποιον στο δρόμο, επειδή έκοψε κατά λάθος το εμπρός μέρος του αυτοκινήτου.

5. 

   Κατανοήστε τις ρίζες του θυμού. Μερικοί το χρησιμοποιούν για να ξεφύγουν από τον πόνο. Παίρνουν μια προσωρινή ώθηση της αυτοεκτίμησής τους. Συμβαίνει επίσης σε άτομα που έχουν πραγματικό λόγο να είναι θυμωμένοι. Αλλά όταν ο θυμός χρησιμοποιείται για να αποφευχθεί η ταλαιπωρία, ο πόνος επιμένει και αυτό δεν είναι μόνιμη θεραπεία.
   • Ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει μια συνήθεια να είναι θυμωμένος για να αφήσει τον πόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο θυμός είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί. Σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο στον έλεγχο. Με αυτόν τον τρόπο, ο θυμός γίνεται ένα γνωστό τελικό σημείο για την αντιμετώπιση του φόβου και της αδυναμίας.
   • Πολλές φορές, η ασυνείδητη απάντησή μας σε γεγονότα σχετίζεται στενά με οδυνηρές αναμνήσεις του παρελθόντος μας. Μια αυθόρμητη θυμωμένη απάντηση μπορεί να είναι κάτι που μαθαίνετε από έναν γονέα ή μπέιμπι σίτερ. Εάν κάποιος από εσάς, ένας γονέας, θυμωμένος για τα πάντα όλη την ώρα και ο άλλος προσπαθεί να ηρεμήσει τον θυμό του άλλου ατόμου, θα έχετε δύο πρότυπα για την αντιμετώπιση του θυμού. θυμωμένος: παθητικός και επιθετικός. Και τα δύο αυτά πρότυπα μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα κατά την αντιμετώπιση του θυμού.
   • Για παράδειγμα, εάν ήσασταν θύμα παιδικής κακοποίησης ή παραμελήσατε ως παιδί, έχετε ένα αντιπαραγωγικό (επιθετικό, επιθετικό) θυμωμένο μοντέλο απόκρισης. Ενώ μπορεί να είναι επώδυνο να επανεξετάσετε αυτά τα συναισθήματα, η κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης ως παιδί θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε τα άγχος, τα προβλήματα και τις προκλήσεις της ζωής. Άλλα δύσκολα συναισθήματα όπως πόσο λυπημένος, φοβισμένος ή θυμωμένος.
     • Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια για τραύμα στη ζωή, όπως κακοποίηση παιδιών ή παιδική παραμέληση. Μερικές φορές, ένα άτομο μπορεί να βλάψει ακούσια τον εαυτό του ξανά ανακαλώντας τραυματικές αναμνήσεις χωρίς τη βοήθεια γιατρού.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Συζητήστε τα συναισθήματά σας

1. 

   Αποφύγετε να περνάτε θυμό με παθητικό τρόπο. Όταν εκφράζετε παθητικά τον θυμό σας, δεν αντιμετωπίζετε πραγματικά το άτομο που σας πληγώνει ή ήταν θυμωμένος. Αντ 'αυτού, θέλετε να αντιδράσετε με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να μιλήσετε άσχημα πίσω τους ή να ταπεινώσετε το άτομο σε άλλη στιγμή.

2. 

   Αποφύγετε να δείχνετε θυμό με επιθετικό ή επιθετικό τρόπο. Η επιθετική έκφραση του θυμού είναι οι τρόποι που ενοχλούνται περισσότερο από το ενδεχόμενο βίας και τις αρνητικές συνέπειες του να μην είναι σε θέση να ελέγξει ένα ξέσπασμα θυμού. Εάν βγαίνετε κάθε μέρα και εκτός ελέγχου, ο θυμός μπορεί να επηρεάσει όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να φωνάζετε και να φωνάζετε σε κάποιον ή να χτυπάτε κάποιον όταν εκφράζετε θυμό με επιθετικό τρόπο.

3. 

   Επιλέξτε να δείξετε τον θυμό σας σταθερά. Αυτή είναι η πιο εποικοδομητική έκφραση. Η αποφασιστικότητα φέρνει αμοιβαίο σεβασμό. Μπορείτε ακόμα να εκφράσετε τον θυμό σας, αλλά αυτός ο θυμός εκφράζεται με τρόπο που δεν υπάρχει καμία κατηγορία εναντίον άλλων. Έχετε αμοιβαίο σεβασμό.
   • Η αυτοπεποίθηση επικοινωνία σέβεται τις ανάγκες όλων των μερών. Για να επικοινωνήσετε αποφασιστικά, πείτε ιστορίες και γεγονότα και μην τους κατηγορείτε. Απλά εκφράστε πώς σας έκανε να αισθανθείτε η συγκεκριμένη δράση. Με βάση όσα γνωρίζετε, όχι ό, τι νομίζετε ότι γνωρίζετε. Στη συνέχεια, ρωτήστε το άλλο άτομο εάν είναι πρόθυμοι να μιλήσουν.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, «Είμαι πληγωμένος και θυμωμένος γιατί όταν γελάτε ενώ μιλάω, νιώθω ότι ήσασταν πολύ μικροί με το έργο μου. Μπορούμε να το συζητήσουμε και να το λύσουμε; "

4. 

   Προσδιορίστε τα συναισθήματα που έχετε. Καταλάβετε τι νιώθετε. Να είστε πιο συγκεκριμένοι απλώς "καλό" ή "κακό". Προσπαθήστε να ξεκαθαρίσετε τα συναισθήματά σας, είτε πρόκειται για ζήλια, ενοχές, πληγές ή κάτι άλλο.

5. 

   Χρησιμοποιήστε τη δήλωση "I". Μιλήστε για τα συναισθήματά σας και μην κρίνετε άλλους. Η φράση "Εγώ" θα αποτρέψει το άλλο άτομο να αμυνθεί και θα ακούσει αυτά που λέτε. Η δήλωση "I" δείχνει ότι εσείς, και όχι οποιοσδήποτε άλλος, αντιμετωπίζετε προβλήματα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε:
   • «Ντρέπομαι όταν λέτε στους φίλους ότι είχαμε ένα επιχείρημα».
   • «Νιώθω πληγωμένος όταν οι γονείς μου ξέχασαν τα γενέθλιά μου».

6. 

   Εστιάστε στον εαυτό σας και όχι στα μειονεκτήματα των άλλων. Είστε ο ειδικός στη δική σας αντίληψη, όχι τα ελαττώματα ή τα μειονεκτήματα των άλλων. Αντί να κατηγορείτε κάποιον άλλο για κάτι που σας έκανε να νιώθετε άσχημα, εστιάστε στα συναισθήματά σας. Μόλις εντοπίσετε, εκφράστε τα αληθινά σας συναισθήματα, όπως το κακό. Μείνετε μακριά από τις κρίσεις και εστιάστε σε ό, τι σας απασχολεί.
   • Για παράδειγμα, αντί: "Ποτέ δεν εμφανίζω ξανά τη νύχτα", θα μπορούσατε να πείτε, "Νιώθω μοναξιά και μου λείπει η συνομιλία μας στο τραπέζι."
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Νιώθω σαν να μην προσέχετε πώς νιώθω όταν διαβάζετε το έγγραφο αντί να ακούτε αυτό που προσπαθώ να πω."

7. 

   Δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα. Όταν αντιμετωπίζετε το άλλο άτομο, δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα για να δείξετε τι μπορεί να σας έκανε να νιώσετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Αντί να λέτε "Νιώθω μοναξιά", δηλώστε γιατί αισθάνεστε έτσι. Για παράδειγμα: "Νιώθω μόνος επειδή εργάζεστε αργά κάθε μέρα. Δεν μπορούσα να γιορτάσω τα γενέθλιά μου μαζί σας."

8. 

   Σεβαστείτε. Δείξτε σεβασμό στους άλλους κατά την επικοινωνία. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο λέγοντας "παρακαλώ" ή "ευχαριστώ" σε μια συνομιλία. Εκείνη την εποχή, θα προωθήσετε τη συνεργασία και τον αμοιβαίο σεβασμό. Όταν θέλετε κάτι, αντί για μια εντολή, μπορείτε να το μεταβιβάσετε ως πρόταση. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια συνομιλία παρακάτω:
   • "Αν έχετε χρόνο, μπορείτε ..."
   • "Θα ήταν μεγάλη βοήθεια αν ... Σας ευχαριστώ, το εκτιμώ πραγματικά!"

9. 

   Επικεντρωθείτε στην επίλυση του προβλήματος. Μόλις αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και αρχίσετε να επικοινωνείτε αποφασιστικά, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να προσφέρετε λύσεις. Τότε, κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να λύσετε το πρόβλημα.
   • Αφιερώστε λίγα λεπτά για να ηρεμήσετε. Διευκρινίστε τα υπάρχοντα συναισθήματά σας. Ξεκινήστε μια στρατηγική προσέγγισης προβλημάτων.
   • Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας επιστρέψει σπίτι με ένα κακό βιβλίο επαφών, μπορεί να είστε θυμωμένος λόγω των βαθμών του. Προσεγγίστε την κατάσταση με επίλυση και όχι απλώς θυμό. Μιλήστε στο παιδί σας για να ξοδέψετε περισσότερο χρόνο στις εργασίες μετά το σχολείο ή προτείνετε έναν δάσκαλο.
   • Μερικές φορές, ίσως χρειαστεί να αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν υπάρχει λύση σε ένα πρόβλημα. Ίσως να μην μπορείτε να το ελέγξετε, αλλά τουλάχιστον, μπορείτε να ελέγξετε πώς θα αντιδράσετε στην κατάσταση.

10. 

    
    
    Επικοινωνήστε σαφώς και συγκεκριμένα. Εάν διστάσετε ή απλά γενικά δεν θέσετε το πρόβλημα συγκεκριμένα, όλοι θα αναστατωθούν. Για παράδειγμα, εάν ένας συνάδελφος μιλά πολύ δυνατά στο τηλέφωνο, μπορείτε να προτείνετε κάτι τέτοιο:
    • "Εχω μία πρόταση. Μπορείτε να μιλήσετε λιγότερο όταν ανταλλάσσετε τηλέφωνα; Με κάνει δύσκολο να επικεντρωθώ στη δουλειά. Το εκτιμώ πραγματικά. Ευχαριστώ". Ειλικρινά επικοινωνείτε με το άτομο που χρειάζεται να λύσει το πρόβλημα και να διευκρινίσετε τι περιμένετε να συμβεί, καθώς και να παρουσιάσετε μια πρόταση.
    διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας

1. 

   
   
   Δοκιμάστε ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε νέους τρόπους αποτελεσματικής αντιμετώπισης και έκφρασης του θυμού. Οι πιθανότητες είναι ότι ένας θεραπευτής θα χρησιμοποιήσει τεχνικές χαλάρωσης για να σας ηρεμήσει εν μέσω του θυμού σας. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσετε σκέψεις που μπορεί να προκαλέσουν θυμό και να βρει νέους τρόπους για να δείτε καταστάσεις. Ταυτόχρονα, σας υποστηρίζουν επίσης με συναισθηματικές δεξιότητες επεξεργασίας και αποφασιστική εκπαίδευση επικοινωνίας.

2. 

   
   
   Εγγραφείτε για μια τάξη ελέγχου θυμού. Έχει αποδειχθεί ότι τα προγράμματα ελέγχου θυμού έχουν υψηλά ποσοστά επιτυχίας. Τα πιο επιτυχημένα προγράμματα θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον θυμό σας, να σας δώσει βραχυπρόθεσμες στρατηγικές αντιμετώπισης και να δημιουργήσετε δεξιότητες.
   • Υπάρχουν πολλές επιλογές για εσάς. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ένα πρόγραμμα διαχείρισης θυμού για ανηλίκους, κυβερνήτες, αστυνομία ή άλλες ομάδες που μπορεί να βιώσουν άλλες μορφές θυμού με ετερογενείς αιτίες.

3. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη φαρμακευτική θεραπεία. Ο θυμός είναι συχνά μέρος πολλών διαφορετικών τύπων διαταραχών, όπως η διπολική διαταραχή, η κατάθλιψη και το άγχος. Η φαρμακευτική θεραπεία θα εξαρτηθεί από την υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Τα φάρμακα με διαταραχές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον θυμό.
   • Για παράδειγμα, εάν ο θυμός συνοδεύεται από κατάθλιψη, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση αντικαταθλιπτικών για τη θεραπεία τόσο της κατάθλιψης όσο και του θυμού. Εάν η ευερεθιστότητα εμφανίζεται ως μέρος μιας γενικευμένης διαταραχής άγχους, μια ομάδα βενζοδιαζεπινών όπως η κλονοπίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της διαταραχής. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία σας.
   • Όλα τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Για παράδειγμα, το λίθιο, το φάρμακο που χρησιμοποιείται για διπολική διαταραχή, έχει υψηλό ποσοστό επιπλοκών που σχετίζονται με νεφρική ανεπάρκεια. Η κατανόηση των πιθανών παρενεργειών θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις επιπλοκές. Είναι σημαντικό να μιλήσετε ανοιχτά με το γιατρό σας σχετικά με αυτούς τους κινδύνους.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν ζητήματα που σχετίζονται με την τοξικομανία. Για παράδειγμα, η ομάδα των βενζοδιαζεπινών είναι εθιστικές ουσίες. Το χειρότερο πράγμα για την αντιμετώπιση του αλκοολισμού (για παράδειγμα) είναι εθισμός σε κάτι άλλο. Αυτό πρέπει να συζητηθεί ειλικρινά με το γιατρό σας, ώστε να μπορούν να αποφασίσουν ποιο φάρμακο είναι καλύτερο για εσάς.
   διαφήμιση