Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο καθαρισμός του σώματος, επίσης γνωστός ως αποτοξίνωση ή αποτοξίνωση, είναι η διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών από το σώμα. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπήρξαν πολλοί άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι το σώμα τους είχε αποτοξινωθεί πλήρως μέσα σε λίγες ημέρες με ορισμένες δίαιτες. Αν και καμία μέθοδος δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά εφικτή αφαιρέθηκε τοξίνες έξω από το σώμα, αναφέρουν πολλοί άνθρωποι: αισθάνονται πιο έξυπνοι και πιο υγιείς κατά τη διάρκεια και μετά την αποτοξίνωση. Ίσως χάρη στη διακοπή των μεταποιημένων τροφίμων.

Σημείωση: Αυτό το άρθρο δεν παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον καθαρισμό του σώματος για άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για αλκοολισμό ή άλλα φάρμακα. Η αποτοξίνωση του αλκοόλ ή άλλων ουσιών, ιδίως των βενζοδιαζεπινών, πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ιατρού.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Βραχυπρόθεσμη αποτοξίνωση

1. 

   
   
   Αποτοξίνωση με φρούτα. Η αποτοξίνωση με φρούτα είναι ένας τρόπος καθαρισμού του σώματος χωρίς να ανησυχείτε για την πείνα. Όταν τρώτε αρκετά φρούτα, το σώμα σας θα πάρει περισσότερη ενέργεια, θα έχετε πιο λογικό βάρος και θα μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορείτε να αποτοξινώσετε τρώγοντας έναν συνδυασμό διαφορετικών φρούτων ή τρώγοντας μόνο ένα φρούτο. Μην τηρείτε αυτήν τη διατροφή φρούτων για περισσότερο από 7 συνεχόμενες ημέρες.
   • Φάτε εσπεριδοειδή. Τα πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια και πράσινα λεμόνια είναι τα πιο αποτοξινωτικά. Μπορείτε να τα φάτε ξεχωριστά ή να τα συνδυάσετε με άλλα φρούτα.
   • Δοκιμάστε αποτοξίνωση με σταφύλια. Τα σταφύλια περιέχουν αντιοξειδωτικά - ουσίες που έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τον καρκίνο και την παχυσαρκία και να αποτρέπουν τους θρόμβους στο αίμα. Περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες καλίου και βιταμίνης C. Φάτε σταφύλια (οποιοδήποτε σταφύλι σας αρέσει) για 3 έως 5 ημέρες.

2. 

   
   
   Αποτοξίνωση με υγρό. Πίνετε μόνο υγρά (νερό, τσάι, χυμό, χυμό λαχανικών ή / και υγρή πρωτεΐνη) για 2 έως 3 ημέρες. Μια υγρή δίαιτα αποτοξίνωσης είναι επίσης ένας τρόπος για να αρχίσετε να χάνετε βάρος, καθώς η πρόσληψη θερμίδων μειώνεται. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει το σώμα να απελευθερώσει ορισμένες τοξίνες, ωστόσο, δεν υπάρχει επίσημη μελέτη σχετικά με αυτό το πρόβλημα.
   • Πίνετε επιπλέον χυμό ή χυμό λαχανικών κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας εξακολουθεί να λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά.
   • Εάν πρόκειται να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί να αλλάξετε τη διατροφή σας μόλις τελειώσει η διαδικασία υγρής αποτοξίνωσης. Εάν όχι, θα κερδίσετε ξανά βάρος όπως πριν.

3. 

   
   
   Τρώτε μόνο λαχανικά και φρούτα για 7 ημέρες. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν και βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για ένα υγιές σώμα. Φάτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να μάθετε τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης:
   • Ινα Βρέθηκαν σε πράσινα φασόλια (φασόλια), μαύρα φασόλια, μήλα, σόγια, βατόμουρα και αγκινάρες.
   • Κάλιο Βρέθηκαν σε καρότα, μπανάνες, φασολάκια, λευκές πατάτες, μαγειρεμένα πράσινα λαχανικά και γλυκοπατάτες
   • Βιταμίνη C Βρέθηκαν σε ακτινίδια, φράουλες, λάχανο, κουνουπίδι, πατάτες, πορτοκάλια, λαχανάκια Βρυξελλών, μάνγκο και πιπεριές.
   • Φολικό Βρίσκεται σε σπανάκι, πεπόνια, σπαράγγια, πορτοκάλια και λευκά φασόλια με μαύρα στίγματα (καβούρια).
   • ο ευεργετικά λίπη Βρέθηκαν σε αβοκάντο, ελιές και καρύδες.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Μακροχρόνια αποτοξίνωση

1. 

   Φάτε βιολογικά τρόφιμα. Τα συμβατικά λαχανικά εφαρμόζονται με χημικά λιπάσματα και τεχνητά εντομοκτόνα, ενώ τα οργανικά λαχανικά ποτίζονται με κοπριά, πράσινη κοπριά και φυσικά φυτοφάρμακα. Το βιολογικό κρέας περιέχει λιγότερα αντιβιοτικά, αυξητικές ορμόνες και επιβλαβή φάρμακα από το συμβατικό κρέας.
   • Κοιτάξτε προσεκτικά τις ετικέτες για να δείτε αν το φαγητό είναι οργανικό ή όχι. Τα βιολογικά τρόφιμα θα φέρουν την ένδειξη "Certified Organic" με πράσινο χρώμα από το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA).

2. 

   Πιείτε αρκετό νερό. Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι πολύ σημαντική για την υγεία σας. Ένα από τα οφέλη για την υγεία του νερού είναι: παρέχει αρκετό νερό στους νεφρούς για να απομακρύνει το άζωτο από την ουρία του αίματος.
   • Πιείτε χυμό λεμονιού. Προσθέστε χυμό πορτοκάλι και χυμό λεμονιού στην ποσότητα νερού που καταναλώνετε για την ημέρα. Αυτά τα φρούτα περιέχουν κιτρικό οξύ, το οποίο βοηθά το σώμα να αφομοιώσει το λίπος. Επιπλέον, η προσθήκη λίγης γεύσης στο νερό διευκολύνει το πόσιμο 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

3. 

   Αποφύγετε το αλκοόλ. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το αλκοόλ συνδέεται με ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού στις γυναίκες. Δεν χρειάζεται να αποφύγετε εντελώς, μπορείτε να πιείτε το πολύ μία μπύρα ή κρασί τη νύχτα.

4. 

   Αποφύγετε τη ζάχαρη. Η τακτική κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο μακροπρόθεσμα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και ορισμένων τύπων καρκίνου. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες συστατικών τροφίμων για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης από ψωμί ή άλλες σάλτσες.

5. 

   Περιορίστε την έκθεσή σας σε επιβλαβείς ουσίες στον αέρα. Αυτές οι τοξικές ουσίες περιλαμβάνουν: μονοξείδιο του άνθρακα (CO), αέριο ραδόνιο (ένα φυσικό ραδιενεργό αέριο) και σκόνη αμιάντου (ένα φυσικό μέταλλο ζελέ). Οι παραπάνω τρεις τύποι μπορούν να βρεθούν στην περιοχή σας.
   • Το μονοξείδιο του άνθρακα είναι ένα θανατηφόρο, άχρωμο, άοσμο τοξικό αέριο που παράγεται από αποτεφρωτήρες, σόμπες και κινητήρες αυτοκινήτων. Τα συμπτώματα τοξικότητας περιλαμβάνουν: πονοκέφαλο, ζάλη και λήθαργο. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ανιχνευτή αερίου σε εσωτερικούς χώρους και να εγκαθιστάτε κατάλληλο αερισμό.
   • Τα σπίτια και τα ψηλά κτίρια πρέπει να δοκιμάζονται για σκόνη ραδονίου και αμιάντου.

6. 

   Διαλογισμός. Πολλές θρησκείες και φιλοσοφικές σχολές πιστεύουν ότι: ο καθαρισμός του σώματος είναι μια μέθοδος για να έχουμε καθαρό μυαλό και ειρηνικό νου. Όταν καθαρίζετε το σώμα σας, αποφύγετε το μίσος, τον θυμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Ως υποκατάστατο του φαγητού ή του μαγειρέματος, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τους στόχους σας και την έμπνευσή σας.

7. 

   Μην το παρακάνετε: Το πιο σημαντικό, θα πρέπει να βρείτε ένα ισορροπημένο και λογικό καθεστώς καθαρισμού μεταξύ άσκησης και υγιεινής διατροφής υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία. Θυμηθείτε, ο στόχος σας είναι να διαμορφώσετε καλές συνήθειες, να μην εξαντλήσετε το σώμα σας με γρήγορες, ξαφνικές και ακατάλληλες αλλαγές. Αποφύγετε τα πάρτι και το ποτό όταν μόλις ολοκληρώσετε τον καθαρισμό. διαφήμιση

Συμβουλή

• Ας αποτοξινώσουμε με έναν φίλο. Οι δυο σας μπορούν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον σε δύσκολες στιγμές, να αγκαλιάσουν την επιτυχία και να μοιραστούν μενού και συμβουλές αποτοξίνωσης.
• Φάτε αργά. Κατά τη διάρκεια της φάσης αποτοξίνωσης, μπορείτε να παρατείνετε το γεύμα μασώντας προσεκτικά και αργά. Η αργή κατανάλωση είναι επίσης καλή για την πέψη.
• Κάντε χρόνο για ελαφριά άσκηση. Η γιόγκα, το Πιλάτες, το κολύμπι ή το γρήγορο περπάτημα είναι όλες λογικές επιλογές. Μην προσπαθήσετε να ασκήσετε θέματα υψηλής αντοχής όπως τζόκινγκ ή άρση βαρών κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.
• Για να πάτε μασάζ. Χρησιμοποιήστε μια επαγγελματική υπηρεσία ή χρησιμοποιήστε τα δικά σας γάντια απολέπισης στο σπίτι.
• Ξεκουράστηκε. Μπορεί να αισθάνεστε πιο υγιείς ή πιο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της φάσης αποτοξίνωσης του σώματός σας. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να κοιμάστε αρκετά. Απολαύστε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου τη νύχτα και κοιμηθείτε εάν είναι απαραίτητο.
  
  

Προειδοποίηση

• Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, θα πρέπει να κάνετε αποτοξίνωση μόνο για 10 έως 14 ημέρες. Η νηστεία ή η υπερβολική κατανάλωση τροφής θα διαταράξει το μεταβολισμό σας.
• Μην κάνετε δίαιτα σε σημείο λιποθυμίας. Εάν λιποθυμήσετε ή αισθανθείτε έτσι, η διατροφή που χρησιμοποιείτε είναι πολύ απίθανη. Τρώτε αμέσως ένα κομμάτι ψωμί ή μπισκότο για να αυξήσετε το σάκχαρο στο αίμα ή πιείτε ένα ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες. Ξαπλώστε ή καθίστε και κρατήστε το κεφάλι σας κοντά στα γόνατά σας, εάν είναι δυνατόν. Σταματήστε αμέσως αυτήν τη διατροφή.
• Μην κάνετε υγρή αποτοξίνωση περισσότερες από 3 συνεχόμενες ημέρες.
• Μην ακολουθείτε αυθαίρετα οποιαδήποτε από τις κατευθυντήριες γραμμές αποτοξίνωσης που είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι εκεί έξω που είναι πολύ επικίνδυνες. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν διατροφολόγο όταν κάνετε αποτοξίνωση ..
• Ορισμένες μέθοδοι αποτοξίνωσης μπορεί να σας κάνουν να κουραστείτε κατά την πρώτη ή δύο ημέρες. Ξεκουραστείτε και αποφύγετε τις επίπονες δραστηριότητες.
• Οι περισσότεροι ιατροί πιστεύουν ότι το συκώτι και τα νεφρά μπορούν να απομακρύνουν όλες τις τοξίνες από το σώμα χωρίς κανένα σχήμα καθαρισμού. Θυμηθείτε ότι πιθανότατα δεν θα αισθανθείτε διαφορετικά για την υγεία σας.