Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Τα νεφρά έχουν τη λειτουργία του φιλτραρίσματος και της εξάλειψης των απορριμμάτων από το σώμα, ενώ εξισορροπούν τη συγκέντρωση του αλατιού και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών. Η υγεία των νεφρών είναι εξαιρετικά σημαντική για τη γενική υγεία μας. Ωστόσο, η κληρονομική προδιάθεση και η χρήση τοξικών ουσιών μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών. Ο νεφρικός καθαρισμός σημαίνει βασικά τον καθαρισμό των νεφρών.Εάν θέλετε να καθαρίσετε τα νεφρά σας, υπάρχουν μερικά βήματα εδώ για να σας βοηθήσουμε να το κάνετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Φάτε μια δίαιτα υγιεινή στα νεφρά

1. 

   Μείνετε ενυδατωμένοι. Η μακροχρόνια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών. Πίνετε νερό όποτε αισθάνεστε δίψα και φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά έτσι ώστε τα ούρα σας να είναι ανοιχτό κίτρινο ή άχρωμο. Παρόλο που δεν μπορεί να επιβεβαιωθεί ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού από την αρχική τιμή είναι αποτελεσματική στην εκκαθάριση των νεφρών, αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων των νεφρών σε ορισμένες ομάδες κινδύνου.

2. 

   
   
   Ισορροπήστε τη διατροφή σας. Αυτό που τρώτε έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία των νεφρών σας. Κατά τον καθαρισμό των νεφρών, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας. Πρέπει να τρώμε πάντα υγιεινά, αλλά αυτό είναι ακόμη πιο απαραίτητο όταν εργάζεστε για να καθαρίσετε ένα όργανο τόσο σημαντικό όσο το νεφρό. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη, δύο από τις κύριες αιτίες βλάβης των νεφρών.
   • Το καρπούζι είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Το καρπούζι περιέχει πολύ νερό και δρα ως διουρητικό, βοηθώντας στην απομάκρυνση των τοξινών από τα νεφρά.
   • Τρώτε περισσότερα μούρα. Τα βακκίνια και τα βατόμουρα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για να βοηθήσουν τα νεφρά να απαλλαγούν από τα απόβλητα.
   • Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολλά αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών. Σκεφτείτε να προσθέσετε σπόρους κολοκύθας στην καθημερινή σας διατροφή ως σνακ.

3. 

   
   
   Μειώστε την πρόσληψη νατρίου. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο αυξάνουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στα νεφρά. Η μείωση του νατρίου στη διατροφή είναι ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για τη βελτίωση της συνολικής υγείας, ιδιαίτερα καλό για τα νεφρά.
   • Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα φρέσκα τρόφιμα περιέχουν λιγότερο νάτριο από τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
   • Διαβάστε την ετικέτα του προϊόντος. Θα πρέπει να συνηθίσετε να ελέγχετε τα συστατικά της συσκευασίας για να βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που αγοράζετε δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η κονσερβοποιημένη σούπα είναι σαφώς κάτι που πρέπει να αποφύγετε. Συγκρίνετε προϊόντα για να επιλέξετε αυτό με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε προϊόντα που διαφημίζουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

4. 

   
   
   Πίνετε φυσικά ποτά που έχουν διουρητικό αποτέλεσμα. Επειδή είναι το σύστημα φιλτραρίσματος του σώματος, τα νεφρά είναι το μέρος όπου μπορούν να συσσωρευτούν απορρίμματα. Η κατανάλωση φυσικών χυμών χωρίς προσθήκη ζάχαρης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να μεταφέρετε θρεπτικά συστατικά στο σώμα.
   • Ο χυμός των βακκίνιων είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές για τον καθαρισμό των νεφρών, καθώς βοηθά στη μείωση του οξαλικού ασβεστίου - το οποίο κινδυνεύει να σχηματίσει πέτρες στα νεφρά. Ψάξτε για χυμούς που είναι όλοι φυσικοί χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
   • Ο χυμός τεύτλων είναι επίσης πολύ καλός. Τα παντζάρια περιέχουν βεταΐνη, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση πολλών συσσωρευμένων απορριμμάτων.
   • Η φυσική οξύτητα στο χυμό λεμονιού βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών. Μπορείτε να αραιώσετε το χυμό λεμονιού με νερό για να το κάνετε λιγότερο ξινό.

5. 

   Πάρτε τα συμπληρώματα βοτάνων με προσοχή. Πολλά βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί από την αρχαιότητα για τη θεραπεία νεφρικών προβλημάτων, αλλά η υπερβολική χρήση ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα ή βότανα μπορεί να είναι επιζήμια. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής.
   • Τα εκχυλίσματα γαϊδουράγκαθου και οι σπόροι γκρέιπφρουτ είναι δύο παραδείγματα φυσικών θεραπειών για τη θεραπεία των νεφρών. Τα φυτικά προϊόντα είναι συνήθως πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται ως τσάι. Φτιάξτε ένα τσάι απότομα βότανα σε ζεστό νερό για 5-10 λεπτά.
   • Τα συμπληρώματα ενέχουν υψηλό κίνδυνο εάν έχετε νεφρική νόσο ή παίρνετε άλλα φάρμακα. Ακόμα και τα ευεργετικά συμπληρώματα όπως τα χάπια βιταμίνης C ή των βακκίνιων μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα εάν ληφθούν σε μεγάλες ποσότητες.
   • Για να αποφύγετε τη μόλυνση των συμπληρωμάτων, πρέπει να επιλέξετε προϊόντα που φέρουν τη σφραγίδα ενός ανεξάρτητου οργανισμού, όπως το Consumer Lab, το NSF International ή οι ΗΠΑ. Φαρμακοποιία

6. 

   Δοκιμάστε τον καθαρισμό. Ο καθαρισμός των νεφρών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να «επαναφέρετε» το σώμα και να δημιουργήσετε νέες, υγιείς συνήθειες. Η υγιής και κατάλληλη αλλαγή είναι ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική από την ακραία αλλαγή, οπότε δεν χρειάζεται να θέσετε στον εαυτό σας μια δύσκολη πρόκληση. Λίγες μέρες, ακόμη και μία ημέρα καθαρισμού μπορεί να αποφέρει καλά αποτελέσματα.
   • Κατά τη διαδικασία καθαρισμού, θα χρησιμοποιείτε μόνο ορισμένα τρόφιμα και ποτά. Αυτά περιλαμβάνουν φρούτα όπως τα βακκίνια και βότανα όπως η ρίζα marshmallow. Βρείτε μια συνταγή που σας επιτρέπει να τα ενσωματώσετε στα γεύματά σας.
   • Περνώντας μια ρουτίνα καθαρισμού σημαίνει επίσης την αποφυγή ορισμένων τροφών που μπορούν να επιβαρύνουν τα νεφρά, ειδικά το αλκοόλ και την καφεΐνη. Εάν διατρέχετε κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τη σοκολάτα, τους ξηρούς καρπούς, το τσάι, το πίτουρο σίτου, τα τεύτλα, τις φράουλες, τα τεύτλα, το ραβέντι και το σπανάκι.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Υποστήριξη νεφρού

1. 

   Ασκήσου τακτικά. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση βάρους και την υψηλή αρτηριακή πίεση, δύο παράγοντες που αυξάνουν την πίεση στα νεφρά σας. Η διατήρηση ενός υγιούς σώματος είναι ένας τρόπος για να διατηρηθεί η λειτουργία των νεφρών σωστά. Προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα για άσκηση.
   • Επιλέξτε δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν. Για παράδειγμα, εάν σας ενδιαφέρει να περπατήσετε, μπορείτε να προσκαλέσετε έναν φίλο και να προγραμματίσετε μια ημερομηνία στο πρόγραμμά σας για να εξερευνήσετε τη γειτονιά. Αν σας αρέσει να κολυμπάτε, αναζητήστε μια τοπική δημόσια πισίνα.
   • Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ πριν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

2. 

   Caii για τσιγάρα. Εάν έχετε συνήθεια καπνίσματος, η διακοπή του καπνίσματος όχι μόνο θα βελτιώσει τη γενική υγεία σας αλλά θα ωφελήσει επίσης τα νεφρά. Το κάπνισμα θα επηρεάσει τη ροή του αίματος στα ζωτικά όργανα, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών. Αυτό σημαίνει ότι τα νεφρά δεν θα μπορούν να απομακρύνουν αποτελεσματικά τις τοξίνες από το σώμα.
   • Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορείτε να βρείτε. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα αποτοξίνωσης ή προϊόντα νικοτίνης, όπως μπαλώματα ή ούλα.

3. 

   Πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες. Τα φάρμακα, ενώ έχουν πολλά οφέλη, μπορούν επίσης να έχουν παρενέργειες. Μερικά συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι πολύ επιβλαβή για τα νεφρά. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό όταν σας συνταγογραφηθεί.
   • Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά - ειδικά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη, το Aleve και το Motrin - μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στα νεφρά εάν λαμβάνονται τακτικά. Δεν έχει σημασία αν αρχίζετε να το χρησιμοποιείτε κάθε τόσο, αλλά είναι σημαντικό να ρωτήσετε το γιατρό σας για εναλλακτικά φάρμακα όταν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο που σχετίζεται με την υγεία των νεφρών σας. Η ακεταμινοφαίνη είναι ένα ΜΣΑΦ που είναι ασφαλές για τα νεφρά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Κατανοήστε την υγεία των νεφρών

1. 

   Κατανοήστε τη σημασία των νεφρών. Θα φροντίσετε καλύτερα τα νεφρά σας όταν καταλαβαίνετε γιατί τα νεφρά είναι τόσο σημαντικά για την υγεία σας. Τα νεφρά απαλλάσσουν τα απορρίμματα από το σώμα σας - φανταστείτε το σύστημα φιλτραρίσματος. Χωρίς νεφρά, τα επίπεδα νατρίου και καλίου μπορεί να αυξηθούν επικίνδυνα.
   • Προσπαθήστε να δημιουργήσετε υγιείς συνήθειες. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό έχει πολλά οφέλη για την υγεία, εκτός από το ότι είναι καλό και για τα νεφρά.

2. 

   Μάθετε τους κινδύνους των νεφρικών παθήσεων. Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια είναι η πιο κοινή νεφρική νόσος. Εάν επιμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει απώλεια της λειτουργίας των νεφρών, που σημαίνει ότι τα νεφρά δεν μπορούν να φιλτράρουν τα απόβλητα. Τα συμπτώματα της χρόνιας νεφρικής νόσου είναι κόπωση, ναυτία, αυξημένη ή μειωμένη ούρηση, κατακράτηση υγρών (που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή) και αυξημένα επίπεδα καλίου.
   • Η χρόνια νεφρική νόσος προκαλείται συχνά από διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε αυτές τις καταστάσεις, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας να ελέγχει τη νεφρική λειτουργία τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
   • Οι πέτρες στα νεφρά είναι επίσης συχνές. Οι πέτρες στα νεφρά είναι σκληρά σωματίδια που είναι συνήθως κατασκευασμένα από μέταλλα και μπορεί να είναι πολύ επώδυνα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: πόνο (μερικές φορές σοβαρό και κράμπες) στην πλάτη, πλευρά και στομάχι και δύσκολη και επώδυνη ούρηση.

3. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε νεφρική νόσο, ζητήστε ιατρική περίθαλψη. Φροντίστε να περιγράψετε τα συμπτώματά σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε πληροφορίες από το γιατρό σας σχετικά με την πρόληψη νεφρικών παθήσεων. διαφήμιση

Συμβουλή

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό των νεφρών με προϊόντα χωρίς συνταγή, ειδικά εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για χρόνια νεφρική νόσο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει ένα αξιόπιστο και ελεγχόμενο προϊόν.

Προειδοποίηση

• Ο ανεξέλεγκτος διαβήτης μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στα νεφρά, σε ορισμένες περιπτώσεις νεφρική ανεπάρκεια. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί σωστά ο διαβήτης με τη βοήθεια ενός γιατρού.