Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Το ήπαρ είναι ένα όργανο υπεύθυνο για πολλές λειτουργίες που σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα. Λόγω του καθήκοντος του χειρισμού όσων φορτώνονται στο σώμα μέσω της κατάποσης και της απορρόφησης μέσω του δέρματος, το ήπαρ εκτίθεται συνεχώς σε πολλές επιβλαβείς ουσίες. Μερικά σημεία ηπατικής βλάβης περιλαμβάνουν αλλεργίες, υποσιτισμό, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, ακόμη και χολόλιθους. Η θεραπεία αποτοξίνωσης του ήπατος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των προβλημάτων. Πολλά προϊόντα αποτοξίνωσης ήπατος είναι διαθέσιμα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία, αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι με μερικά μόνο συστατικά. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει μερικούς τρόπους για να καθαρίσετε το συκώτι σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Γκρέιπφρουτ και αλάτι Epsom

1. 

   Κατανοήστε τα οφέλη αυτής της θεραπείας. Αυτή η 24ωρη αποτοξίνωση έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει τις τοξίνες στο ήπαρ και να ξεπλύνει τις χολόλιθους από τη χοληδόχο κύστη.
   • Αυτή η θεραπεία βοηθά στην ανακούφιση και τη θεραπεία προβλημάτων όπως χρόνιος πόνος, μυκητιασικές λοιμώξεις και συμπτώματα που σχετίζονται με σύνδρομο διαρροής του εντέρου.
   • Για αποτοξίνωση με αυτήν τη θεραπεία, το μόνο που χρειάζεστε είναι το αλάτι Epsom, το καθαρό ελαιόλαδο και ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ.

2. 

   
   
   Προετοιμάστε το σώμα σας για να ετοιμαστείτε για αποτοξίνωση. Τις ημέρες πριν από την αποτοξίνωση, φάτε μήλα και πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο χυμό μήλου - αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το συκώτι σας για την αποτοξίνωση.
   • Την τελευταία ημέρα πριν από την αποτοξίνωση: προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι χυμό μήλου 8 ουγγιών κάθε 2-3 ώρες.
   • Το πρωί της αποτοξίνωσης: φάτε ένα ελαφρύ, χωρίς λιπαρά πρωινό. Ένα smoothie ή μια μικρή ποσότητα δημητριακών πρωινού είναι καλές επιλογές.

3. 

   
   
   Προετοιμάστε και πιείτε το μείγμα άλμης. Στις 2:00 μ.μ. την ημέρα της αποτοξίνωσης: διαλύστε 4 κουταλιές της σούπας αλάτι Epsom με 3 φλιτζάνια νερό.
   • Ρίξτε το μείγμα άλμης σε ένα μεγάλο βάζο και φυλάξτε το στο ψυγείο. Μην τρώτε τίποτα από τις 2 μ.μ. και μετά.
   • 6 μ.μ.: πιείτε 3/4 φλιτζάνι θαλασσινό νερό. Εάν η γεύση είναι δύσκολο να πιει, μπορείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερη σκόνη βιταμίνης C. Πίνετε επιπλέον 3/4 φλιτζάνι θαλασσινό νερό στις 8:00 μ.μ.

4. 

   
   
   Προετοιμάστε και πιείτε το μείγμα χυμού γκρέιπφρουτ. 9:45 μ.μ.: Πιέστε ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ (θα έχετε 1/2 έως 3/4 φλιτζάνι χυμό) και ρίξτε σε ένα βάζο.
   • Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι καθαρό ελαιόλαδο, καλύψτε το βάζο και ανακινήστε έντονα για να διαλύσετε το μείγμα.
   • Πιείτε ένα μείγμα από χυμό γκρέιπφρουτ και λάδι (πιείτε με ένα άχυρο εάν χρειάζεται) και πάρτε αμέσως στο κρεβάτι - αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα στη διαδικασία αποτοξίνωσης.
   • Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας με το δεξί σας γόνατο λυγισμένο στο στήθος σας. Προσπάθησε να κοιμηθείς.

5. 

   Ολοκληρώστε τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Το επόμενο πρωί: πιείτε άλλο 3/4 φλιτζάνι αλμυρό νερό μόλις ξυπνήσετε, 2 ώρες αργότερα πιείτε τα υπόλοιπα.
   • Μετά από άλλες 2 ώρες, μπορείτε να αλλάξετε χυμούς σε στερεά τρόφιμα - απλώς βεβαιωθείτε ότι τα ποτά είναι ελαφριά και υγιεινά.
   • Μπορεί να έχετε μία ή περισσότερες κινήσεις του εντέρου το πρωί με αποτοξίνωση του ήπατος. Μπορείτε να δείτε πράσινες στρογγυλές πέτρες στο σκαμνί - πρόκειται για χολόλιθους. Είναι απολύτως φυσιολογικό οι χολόλιθοι να υπάρχουν στα απόβλητα και σημαίνει ότι η αποτοξίνωσή σας λειτουργεί.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Χυμός των βακκίνιων

1. 

   Κατανοήστε τα οφέλη αυτής της θεραπείας. Αυτή είναι μια μέθοδος αποτοξίνωσης του ήπατος και του παχέος εντέρου, εξαλείφοντας τις τοξίνες για να θεραπεύσετε τον μετεωρισμό, να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας και να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους.
   • Για αποτοξίνωση με αυτό το φάρμακο, θα χρειαστείτε χυμό μούρων χωρίς ζάχαρη, σκόνη κανέλας, σκόνη τζίντζερ, σκόνη μοσχοκάρυδου, 2-3 πορτοκάλια, 2-3 λεμόνια και πολλά πακέτα γλυκαντικών (γλυκαντικό φύση).

2. 

   Προετοιμάστε το σώμα σας για να ετοιμαστείτε για αποτοξίνωση. Είναι απαραίτητο πριν ξεκινήσετε την αποτοξίνωση να προετοιμάσετε το συκώτι σας ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή για 7 ημέρες πριν από την αποτοξίνωση. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να αισθάνεστε κουρασμένοι και υπνηλία την ημέρα της αποτοξίνωσης.
   • Φάτε πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, λάχανο, λάχανο), μπρόκολο (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών), εσπεριδοειδή, πλούσια σε θείο τρόφιμα (αυγά, σκόρδο και κρεμμύδια) και τρόφιμα που θεραπεύουν το συκώτι (σπαράγγια, τεύτλα, σέλινο).
   • Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονα υγρά (2 λίτρα την ημέρα) και να αποφύγετε λιπαρά ή μεταποιημένα τρόφιμα, εξευγενισμένους υδατάνθρακες ή προϊόντα γλουτένης. Πρέπει επίσης να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, ποτά με καφεΐνη και περιττά φάρμακα.

3. 

   Προετοιμάστε χυμό βατόμουρου detox. Ετοιμάστε το χυμό των βακκίνιων το πρωί της ημέρας αποτοξίνωσης. Πρώτα, πρέπει να αραιώσετε το χυμό των βακκίνιων χωρίς ζάχαρη με νερό 1: 4 για να πάρετε 2 λίτρα μείγματος, ρίξτε σε μια κατσαρόλα και βράστε σε μέτρια φωτιά μέχρι να βράσει απαλά.
   • Προσθέστε σκόνη κανέλας, σκόνη τζίντζερ και σκόνη μοσχοκάρυδου 1 κουταλάκι του γλυκού στο φίλτρο τσαγιού και τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα με βραστό χυμό βακκίνιων. Αν θέλετε μια πιο πλούσια γεύση, μπορείτε να προσθέσετε τα καρυκεύματα απευθείας στο μείγμα. Σιγοβράστε για 15 - 20 λεπτά και μετά απενεργοποιήστε τη φωτιά και αφήστε να κρυώσει.
   • Πιέστε το πορτοκάλι και το χυμό λεμονιού στο μείγμα καθώς κρυώνει. Δοκιμάστε και προσθέστε μερικά πακέτα γλυκαντικού εάν θέλετε.

4. 

   Πίνετε χυμό βακκίνιο όλη την ημέρα. Την ημέρα της αποτοξίνωσης, πίνετε το χυμό των βακκίνιων με 1 8 ουγκιές νερό κάθε φορά.
   • Πιείτε το βακκίνιο και το φιλτραρισμένο νερό εναλλάξ όλη την ημέρα έως ότου έχετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού το καθένα. Προειδοποίηση: θα ουρήσετε πολύ!
   • Θα πρέπει επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα για την υγεία του παχέος εντέρου (όπως 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη φλοιού ψύλλου ή 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη λιναρόσπορου) δύο φορές την ημέρα - μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ.

5. 

   Βοηθά το σώμα να ανακάμψει από την αποτοξίνωση. Για τις τρεις ημέρες μετά την αποτοξίνωση, ακολουθήστε την ίδια δίαιτα με την εβδομάδα πριν από την αποτοξίνωση. Διαφορετικά, δεν θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
   • Προσπαθήστε να ενσωματώσετε ορισμένα προβιοτικά στη διατροφή σας, είτε από οργανικά τουρσιά είτε γιαούρτι με ζωντανά προβιοτικά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Ξύδι μήλου

1. 

   Κατανοήστε τα οφέλη αυτής της θεραπείας. Το ξίδι μηλίτη της Apple χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως εγχώρια θεραπεία για αποτοξίνωση ήπατος και καθαρισμό αίματος.
   • Επιπλέον, το ξίδι μηλίτη μήλου έχει πολλά άλλα οφέλη όπως πεπτικό βοήθημα, απώλεια βάρους και θεραπεία ακμής.
   • Θυμηθείτε ότι το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του ήπατος μόνο σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή.

2. 

   Αγοράστε βιολογικό και μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη μήλου. Φροντίστε να αγοράσετε το σωστό βιολογικό, μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη μήλου, καθώς έχει υψηλότερη θρεπτική περιεκτικότητα.
   • Ανακινήστε καλά το μπουκάλι πριν το ρίξετε για να κατανείμετε ομοιόμορφα το παχύ, γαλακτώδες στρώμα στο κάτω μέρος του μπουκαλιού - αυτό ονομάζεται "ξίδι" και περιέχει τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

3. 

   Χρησιμοποιείτε ξίδι μηλίτη μήλου κάθε μέρα. Το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να χρησιμοποιείται καθημερινά για αποτοξίνωση του ήπατος και δεν απαιτεί νηστεία.
   • Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε 2-3 κουταλάκια του γλυκού ξύδι σε ένα ποτήρι νερό 8 ουγγιών και να το πιείτε πριν από κάθε γεύμα.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε 1-2 κουταλιές της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη και ένα μεγάλο ποτήρι νερό και να το πιείτε το πρωί όταν είστε άδειοι.

4. 

   Χρησιμοποιήστε ξίδι μηλίτη μήλου με άλλους τρόπους. Εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι για να ενσωματώσετε το ξίδι μηλίτη μήλου στη διατροφή σας:
   • Φτιάξτε τσάι ξύδι μήλου μηλίτη προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μηλίτη μήλου σε ζεστό νερό και προσθέτοντας μέλι για να το γλυκάνετε.
   • Κάντε μια σάλτσα σαλάτας αναμειγνύοντας ξίδι μηλίτη μήλου με λιναρόσπορο και μέλι.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Τροφές αποτοξίνωσης του ήπατος

1. 

   Φάτε σκόρδο. Το σκόρδο είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας ενώ αποτοξινώνει το συκώτι σας, καθώς ενεργοποιεί ένζυμα στο ήπαρ που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών. Στο σκόρδο περιέχει επίσης δύο φυσικές ενώσεις, την αλικίνη και το σελήνιο, που υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος.

2. 

   Φάτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, ρόκα, πικραλίδα και κιχώριο έχουν πολλά οφέλη για την αποτοξίνωση του ήπατος - αφαιρούν βαρέα μέταλλα, φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα (ουσίες είναι τοξικό για το ήπαρ), υποστηρίζει την παραγωγή και την κυκλοφορία της χολής.

3. 

   Φάτε γκρέιπφρουτ. Το γκρέιπφρουτ περιέχει μια ειδική πρωτεΐνη που ονομάζεται γλουταθειόνη και συνδέεται με τις τοξίνες προτού απομακρυνθεί από το σώμα. Μπορείτε να φάτε ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό γκρέιπφρουτ στο πρωινό για να βοηθήσετε στην αποτοξίνωση του ήπατος και να προσθέσετε βιταμίνη C, πηκτίνη και αντιοξειδωτικά στο σώμα.

4. 

   Φάτε αβοκάντο. Τα αβοκάντο έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε γλουταθειόνη, μια ένωση που προστατεύει το ήπαρ από τοξίνες και υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση 1-2 αβοκάντο την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 ημέρες μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ηπατικής βλάβης.

5. 

   Φάτε καρύδια. Τα καρύδια περιέχουν γλουταθειόνη, έναν τύπο αμινοξέος που ονομάζεται l-αργινίνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος και στη μείωση των επιπέδων αμμωνίας - επίπεδα αμμωνίας Υψηλή είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Δοκιμάστε να πιείτε μια χούφτα καρύδια ως σνακ ή να το πασπαλίσετε με μια σαλάτα.

6. 

   Φάτε κουρκούμη. Ο κουρκουμάς είναι ένα "superfood" αποτοξίνωσης του ήπατος - προστατεύει το ήπαρ από τις τοξίνες και βοηθά στην αναγέννηση των κατεστραμμένων ηπατικών κυττάρων. Το κουρκούμη προάγει επίσης την παραγωγή χολής και υποστηρίζει τη λειτουργία της χοληδόχου κύστης, ενός άλλου καθαριστικού οργάνου στο σώμα. Δοκιμάστε να προσθέσετε κουρκούμη σε κάρυ φακής και βρασμένα λαχανικά για να επωφεληθείτε από την αποτοξινωτική δύναμη της κουρκούμης.

7. 

   Μάθετε τι να αποφύγετε. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και συστατικά που είναι επιβλαβή για το συκώτι, υπερφορτώνουν το ήπαρ με τοξίνες και καταστρέφουν τη λειτουργία του ήπατος. Πρόκειται για επεξεργασμένα και λιπαρά τρόφιμα, όπως κονσέρβες κρέατος (λουκάνικα, αλατισμένο βόειο κρέας), βαθιά τηγανητά τρόφιμα, μαργαρίνη, ακόρεστα έλαια, κάθε τροφή που περιέχει χρωστικές και αρωματικές ύλες. τεχνητός.

8. 

   Πάρτε ένα συμπλήρωμα. Πολλά φυσικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του ήπατος και στην προώθηση της υγείας του ήπατος. Μερικά από τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν μηλικό οξύ, κολλιτσίδα, ρίζα πικραλίδας και γαϊδουράγκαθο. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα συμπληρώματα στα φαρμακεία ή τα καταστήματα υγειονομικής περίθαλψης και να τα πιείτε σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.

9. 

   Πιείτε τσάι αποτοξίνωσης. Ορισμένα τσάι από βότανα πιστεύεται ότι λειτουργούν για την αποτοξίνωση και τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι, ενώ παράλληλα παρέχουν νερό για το σώμα. Τα καλύτερα τσάι αποτοξίνωσης του ήπατος περιλαμβάνουν συστατικά όπως ρίζα πικραλίδας, τζίντζερ, γαρίφαλα, ρίζα κολλιτσίδα, χαμομήλι, κανέλα και αλογοουρά. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια τσάι από βότανα την ημέρα, προσθέτοντας μέλι για να το γλυκάνετε αν χρειαστεί. διαφήμιση

Συμβουλή

• Μπορείτε να βρείτε κρύο πετρέλαιο λιναρόσπορου, acidophilus, κάψουλες ορνιθίνης και γαϊδουράγκαθο σε πολλά καταστήματα υγειονομικής περίθαλψης ή κέντρα διατροφής.
• Πρέπει να αποτοξινώσετε το κόλον και τα νεφρά πριν από την αποτοξίνωση του ήπατος. Η διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος απελευθερώνει μια μεγάλη ποσότητα τοξινών στην κυκλοφορία του αίματος, οπότε τα νεφρά πρέπει να είναι στην καλύτερη κατάσταση για να φιλτράρουν και να αποβάλλουν τις τοξίνες. Το παχύ έντερο παίζει επίσης ρόλο στην απομάκρυνση αυτών των τοξινών.
• Αποφεύγετε πάντα τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ακεταμινοφαίνη.
• Το γαϊδουράγκαθο μπορεί να προστεθεί στις παραπάνω συνταγές αποτοξίνωσης ήπατος σε μορφή κάψουλας ή σε υγρή μορφή. Μπορείτε να προσθέσετε 2 κάψουλες 120 mg ή 5 σταγόνες στο μείγμα αποτοξίνωσης. Το γαϊδουράγκαθο βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη από την τοξίνη.