Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η ύπνωση μοιάζει με μαγεία, αλλά πίσω από αυτήν είναι η επιστήμη και μια διαδικασία πρακτικής. Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι η ύπνωση των ματιών - η πόρτα της ανθρώπινης ψυχής. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε να κάνετε την ύπνωση μόνο με τη συγκατάθεση του ατόμου που υπνωτίζεται και να χρησιμοποιείτε πάντα την ικανότητά σας με υπευθυνότητα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Πρακτική εστίασης στα μάτια

1. 

   Προσπαθήστε να ψάξετε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να αναβοσβήνει. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και ο χρόνος για να δείτε πόσο καιρό μπορείτε να δείτε χωρίς να αναβοσβήνει.
   • Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από κάποιον να δοκιμάσει ποιος ψάχνει περισσότερο για να δοκιμάσει τις ικανότητές σας.
   • Ο έλεγχος της κίνησης των ματιών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την επαφή των ματιών με το άλλο άτομο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

2. 

   
   
   Εξασκηθείτε στην εστίαση των ματιών. Μπορείτε να εξασκηθείτε κοιτάζοντας ένα αντικείμενο τόσο κοντά όσο ένα μολύβι και, στη συνέχεια, εξασκηθείτε με κάτι μακριά στο δωμάτιο.
   • Κρατήστε το μολύβι κοντά στο πρόσωπό σας. Συγκεντρωθείτε στη συσκευή τύπου πένας.
   • Μετακινήστε την εστίασή σας από το στυλό σε άλλο αντικείμενο από απόσταση, όπως μια εικόνα στον τοίχο ή το πόμολο.
   • Επιστρέψτε στην εστίαση στο στυλό. Στη συνέχεια, εστιάστε ξανά σε μακρινά αντικείμενα. Συνεχίστε να κάνετε αυτήν την πρακτική για να αυξήσετε την ευελιξία κατά την εστίαση.

3. 

   
   
   Αυξήστε την περιφερειακή ευαισθητοποίηση. Αυτή είναι η ικανότητα να βλέπετε αντικείμενα και κίνηση και από τις δύο πλευρές χωρίς να χρειάζεται να γυρίσετε το κεφάλι σας. Μπορείτε να βελτιώσετε αυτήν την ικανότητα:
   • Καθισμένος σε ένα πολυσύχναστο πεζοδρόμιο με άτομα που περνούν ή κάθονται μπροστά από την τηλεόραση παίζει μια πολυσύχναστη σκηνή.
   • Προσπαθήστε να κοιτάξετε αυτήν την πολύβουη σκηνή με το κεφάλι σας στραμμένο προς τα πλάγια. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας προς την άλλη πλευρά και κοιτάξτε. Προσπαθήστε να δείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και στις δύο πλευρές.
   • Θυμηθείτε να εξασκηθείτε τόσο αριστερά όσο και δεξιά.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: ύπνωση των ματιών

1. 

   
   
   Ζητήστε άδεια να υπνωτιστούν. Μπορείτε να τους ρωτήσετε, "Μπορώ να σε υπνωτίσω;" Βεβαιωθείτε ότι το άτομο συμφωνεί.
   • Είναι καλύτερο να κάνετε ύπνωση έναν φίλο ή συγγενή που σας εμπιστεύεται, καθώς θα είναι πιο πρόθυμοι να το αποδεχτούν.
   • Το κλειδί είναι να είμαστε πρόθυμοι να συνεργαστούμε. Εάν αντιστέκονται ή δεν θέλουν να υπνωτιστούν, η ύπνωση σας δεν θα λειτουργήσει.

2. 

   Κάντε το άτομο να κάθεται όρθια σε μια άνετη θέση. Μην αφήνετε το άτομο να σταθεί, καθώς θα χαλαρώσει αρκετά για να πέσει εάν στέκεται κατά τη διάρκεια της ύπνωσης.

3. 

   Ζητήστε από το άτομο να εστιάσει σε ένα σημείο κάτω από το δεξί σας μάτι. Δώστε τους οδηγίες να μην κοιτάζουν μακριά όταν τους μιλάτε.

4. 

   Κοιτάξτε ευθεία στο άτομο χωρίς να αναβοσβήνει. Ξεκινήστε να μετράτε από 5 έως 1 με απαλή, χαμηλή φωνή. Καθώς μετράτε, πείτε τους:
   • "Τα βλέφαρά σας γίνονται βαρύτερα και βαρύτερα."
   • "Τα βλέφαρά σου αυξάνονται σταδιακά βαρύτερα σαν να τραβούν προς τα κάτω."
   • "Λίγο περισσότερο, τα βλέφαρά σας θα είναι τόσο βαριά που θα κλείσουν."
   • "Όσο περισσότερο προσπαθείτε να ανοίξετε τα μάτια σας, τόσο βαρύτερα είναι τα βλέφαρα, τόσο πιο χαλαρά, στραγγισμένα και σφιχτά."
   • Επαναλάβετε τις παραπάνω προτάσεις αρκετές φορές ενώ μετράτε από 5 έως 1.

5. 

   Πείτε στο άτομο που θα αγγίξετε τον ώμο του και θα υποχωρήσει. Είναι σημαντικό να τους ενημερώσετε για το τι θα συμβεί προτού τα αγγίξετε. Αυτό θα βοηθήσει το μυαλό του ατόμου να καταλάβει ότι πρόκειται να δώσετε μια παραγγελία και ότι θα ανταποκριθεί κάνοντας αυτό που ζητάτε.
   • Πείτε στο άτομο, «Όταν αγγίζω τον ώμο σας, θα είστε χαλαροί, χαλάρωση και βαριά. Ετοιμος?"

6. 

   Αγγίξτε τον ώμο του ατόμου και πείτε του ότι μπορούν να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν τώρα. Μην ανησυχείτε εάν το άτομο καταρρεύσει ή κλίνει πίσω στην καρέκλα. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι είναι απολύτως χαλαροί και υπό υπνωσία.

7. 

   Βεβαιωθείτε ότι το άτομο βρίσκεται σε υπνωτική κατάσταση. Είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι είτε χαλαρώνουν μέσω ύπνωσης είτε σε υπνωτική κατάσταση.
   • Είναι εξίσου σημαντικό το άτομο που υπνωτίζεται να γνωρίζει ότι είναι ασφαλές και καλά φροντισμένο. Διαβεβαιώστε το άτομο ότι θα συνεχίσει να σας εμπιστεύεται και να υπακούει στις εντολές σας.

8. 

   Πες τους ότι το δεξί τους χέρι είναι τώρα χαλαρό και βαρύ. Παρατηρήστε ότι χαλαρώνουν και χαλαρώνουν, και στη συνέχεια αγγίξτε το χέρι τους για να προκαλέσετε μια απάντηση.
   • Σηκώστε το χέρι του ατόμου για να επιβεβαιώσετε ότι είναι πλέον χαλαρό και άψυχο. Βάλτε το χέρι σας κάτω.
   • Αυτό το βήμα επιβεβαιώνει ότι το άτομο βρίσκεται επί του παρόντος σε κατάσταση κώμα. Δείχνει επίσης ότι είναι έτοιμοι να ακούσουν τη φωνή και το αίτημά σας.

9. 

   Πείτε τους να ακούσουν μόνο τη φωνή σας. Μετρώντας 5 έως 1. Πείτε στο άτομο ότι όταν μετράτε στο "ένα", θα ακούσει μόνο τον ήχο της φωνής σας.
   • Τραβήξτε τα δάχτυλά τους όταν μετράτε στο "ένα" για να τραβήξετε την προσοχή τους. Ζητήστε από το άτομο να αφήσει τη φωνή σας να χαλαρώσει βαθύτερα. Στη συνέχεια, δώστε τους οδηγίες να ακούσουν και να ακούσουν μόνο κάθε λέξη που λέτε.
   • Δώστε τους οδηγίες να ακούσουν κάθε σας λέξη και να μην ακούσουν περιβαλλοντικούς ήχους.

10. 

    Ελέγξτε την ύπνωση του ατόμου. Μόλις είστε σε θέση να ελέγξετε το άτομο, μπορείτε να ελέγξετε την ύπνωσή σας κάνοντας το να αγγίξει τη μύτη ή τα αυτιά του. Μπορείτε επίσης να τους ζητήσετε να κινήσουν τα χέρια ή τα πόδια τους κατόπιν εντολής.
    • Να θυμάστε πάντα ότι η ύπνωση πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή και υπευθυνότητα. Το άτομο που υπνωτίζεται σας εμπιστεύεται, οπότε μην το παρακάνετε για να τον πειράξετε ή να τον τραυματίσετε σε κατάσταση ύπνωσης.
    διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κατανόηση της ύπνωσης

1. 

   Μην συγχέετε την ύπνωση με ασυνείδητο ή ύπνο. Η ύπνωση είναι στην πραγματικότητα μια κατάσταση βαθιάς εστίασης του νου που σας βοηθά να γνωρίζετε περισσότερο τις προτάσεις και να είστε πιο δεκτικοί.
   • Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το άτομο που υπνωτίζεται δεν θα χάσει τον έλεγχο ή θα είναι υπό την ύπνωση. Αντ 'αυτού, θα είναι πιο ανοιχτοί σε οδηγίες και προτάσεις.
   • Μερικές φορές είμαστε επίσης σε κάποια μορφή ύπνωσης. Σκεφτείτε στιγμές που αφήνετε το μυαλό σας να περιπλανιέται ενώ κάθεται στην τάξη, χαμένος σε ονειρικές στιγμές ή όταν βυθίσατε τόσο σε μια ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή που δεν γνώριζα τα πράγματα. συνεχίζω. Όλα είναι παραδείγματα μιας κατάστασης όπως η ύπνωση.

2. 

   Να γνωρίζετε τα οφέλη της ύπνωσης. Η ύπνωση δεν είναι απλώς ένα κόλπο πάρτι ή ένας τρόπος για να κάνετε τον καλύτερο φίλο σας να κάνει το χορό κοτόπουλου. Στην πραγματικότητα, η ύπνωση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη θεραπεία της αϋπνίας, του καπνίσματος, της υπερκατανάλωσης τροφής και άλλων διαταραχών.

3. 

   Θυμηθείτε ότι η ύπνωση είναι μια ικανότητα που χρειάζεται εκπαίδευση όπως κάθε άλλη δεξιότητα. Προς το παρόν δεν υπάρχουν κανονισμοί για την πρακτική της ύπνωσης. Οι υπνοθεραπευτές μπορούν να πιστοποιηθούν για την ολοκλήρωση μιας σειράς ύπνωσης και υπνοθεραπείας σε βασικό ή προχωρημένο επίπεδο. Ωστόσο, αυτή είναι μια αυτοδιοικούμενη βιομηχανία.
   • Τα μαθήματα πιστοποίησης καλύπτουν θέματα όπως η επαγγελματική ηθική και οι βασικές δεξιότητες ύπνωσης.
   • Βρείτε έναν πιστοποιημένο υπνοθεραπευτή για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη για την υγεία της ύπνωσης.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Υπάρχουν πολλά βίντεο σεμινάρια ύπνωσης στο Διαδίκτυο. Μπορείτε να μάθετε και να μελετήσετε τις μεθόδους ενός υπνοθεραπευτή για να βελτιώσετε την ύπνωση σας.

Προειδοποίηση

• Η ύπνωση δεν λειτουργεί για όλους! Μερικοί άνθρωποι δεν είναι αρκετά ανοιχτοί ή αρκετά γενναίοι για να δοκιμάσουν την ύπνωση. Επομένως, είναι σημαντικό να λάβετε τη συγκατάθεσή σας προτού προσπαθήσετε να υπνωτίσετε κάποιον.