Περιεχόμενο

• Βήματα

Ξέρετε τι μπορείτε να κάνετε; Θα μπορούσε να σημαίνει την απόκτηση πτυχίου κολεγίου, τη συμπλήρωση μιας περιγραφής ενός βιβλίου που διαβάζετε ή την απώλεια μερικών κιλών. Νιώθετε πρόθυμοι να το κάνετε, αλλά για κάποιο λόγο, δεν πιστεύετε ότι μπορείτε. Μάθετε πώς να πείσετε τον εαυτό σας να το κάνει και να έχετε μια ισχυρότερη πίστη στον εαυτό σας στην πορεία.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ανάλυση και επικύρωση

1. 

   Ανακαλύψτε έναν λόγο για τον οποίο μια εργασία πρέπει να ολοκληρωθεί. Η έρευνα έχει δείξει ότι ο καλύτερος τρόπος να πείσετε τον εαυτό σας για κάτι είναι να βρείτε ένα ισχυρό επιχείρημα. Φαίνεται ότι οι άνθρωποι θα καταβάλουν μεγαλύτερη προσπάθεια για να πείσουν τον εαυτό τους για αυτό που δεν πιστεύουν από ό, τι πιστεύουν ήδη. Επομένως, εάν θέλετε να πείσετε τον εαυτό σας να πιστέψει κάτι, πρέπει να βάλετε το επιχείρημα για να το κάνετε.
   • Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πλεονεκτήματα.Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να αποκτήσετε πτυχίο κολεγίου, αναφέρετε τα οφέλη όπως την ενίσχυση των δεξιοτήτων σε μια δεδομένη περιοχή, τη γνώση προετοιμασίας εργασίας και την κατάρτιση. , δικτύωση με ηγέτες της βιομηχανίας (όπως καθηγητές και άλλους φοιτητές) και αγκαλιάζοντας τις παγκόσμιες απόψεις.
   • Σκεφτείτε όλα τα οφέλη που θέλετε να επιτύχετε και αναφέρετέ τα. Στη συνέχεια, διαβάστε τη λίστα δυνατά, πείτε στον εαυτό σας γιατί αυτή η εργασία είναι τόσο σημαντική. Επαναλάβετε αυτά τα δυνατά σημεία κάθε μέρα ή όποτε χρειάζεστε κίνητρα.

2. 

   
   
   Αξιολογήστε τις δεξιότητες που έχετε για να ολοκληρώσετε την εργασία. Μερικές φορές υποστηρίζουμε ότι δεν πρέπει να κάνουμε κάτι επισημαίνοντας ότι δεν είμαστε κατάλληλοι για το έργο. Προβλέψτε και διορθώστε αυτό το πρόβλημα καθορίζοντας ότι εσείς πρέπει να αναλάβετε τη δουλειά.
   • Στην περίπτωση του κολεγίου, για παράδειγμα, μπορείτε να τεκμηριώσετε τους βαθμούς σας, η ηγεσία, οι εξωσχολικές δραστηριότητες, οι δεξιότητες γραφής και ομιλίας είναι όλα πιθανά πλεονεκτήματα για το πτυχίο σας. . Είναι τα δυνατά σημεία που μπορείτε να προσδιορίσετε για να αυξήσετε την αποφασιστικότητά σας και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας για να ολοκληρώσετε πραγματικά μια εργασία.
   • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον προσδιορισμό των δυνατοτήτων σας, αναζητήστε απόψεις από άλλους. Η συζήτηση με έναν γονέα, δάσκαλο, αφεντικό ή φίλο μπορεί να εξηγήσει λεπτομερώς ορισμένα από τα θετικά σας.

3. 

   
   
   Μάθετε μόνοι σας τι χρειάζεται. Ένας πιθανός λόγος που δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε είναι λόγω της τάσης υπερεκτίμησης των απαιτήσεων απόδοσης. Αντιμετωπίζετε το πρόβλημα του να μην γνωρίζετε και να πιστεύετε ότι η εργασία είναι πολύ δύσκολη ή αδύνατη για να πετύχετε. Ωστόσο, έχοντας περισσότερες πληροφορίες ή διευκρινίζοντας κάτι που γνωρίζετε ήδη, μπορεί να γίνει πιο εύκολη η εργασία. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να κατανοήσετε καλύτερα μια εργασία:
   • Ερευνα. Η εύρεση όλων των πληροφοριών σε ένα δεδομένο θέμα ενισχύει τη βάση γνώσεων και βελτιώνει την εμπιστοσύνη στην εκτέλεση εργασιών.
   • Ρωτήστε κάποιον που το ολοκλήρωσε. Η συζήτηση σε άλλους για εργασίες μπορεί να σας βοηθήσει να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας και να καθαρίσετε τις ανησυχίες σας.
   • Παρατηρήστε κάποιον σε μια αποστολή. Πραγματικά, βλέποντας το άλλο άτομο να ολοκληρώνει μια εργασία σας βοηθά να γνωρίζετε τα ακριβή βήματα που πρέπει να κάνετε. Επιπλέον, ο αντίπαλος μπορεί να μην έχει ειδικές δεξιότητες ή εκπαίδευση στην εργασία. Αν το κάνουν, μπορείτε επίσης.

4. 

   
   
   Τακτοποιήστε τα βήματα σαν να τα διδάσκετε σε κάποιον. Μόλις μάθετε τι χρειάζεται για να ολοκληρώσετε την εργασία, παρουσιάστε τα βήματα σε κάποιον. Η εκμάθηση από την εμπειρία είναι ένας από τους πιο ολοκληρωμένους τρόπους ενοποίησης των γνώσεων σε ένα θέμα. Καθοδηγώντας τους άλλους, μπορείτε να επιβεβαιώσετε ότι έχετε πλήρη κατανόηση του τι λέτε.
   • Βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι μπορούν να κατανοήσουν και να υποβάλουν ερωτήσεις σχετικά με ένα συγκεκριμένο θέμα. Εάν μπορείτε να δηλώσετε τι πρέπει να γίνει και να απαντήσετε σε κάθε ερώτηση που κάποιος έχει ζητήσει να το καταστήσει σαφές, τότε πιθανότατα είστε έτοιμοι να αναλάβετε την εργασία.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Παρακίνηση

1. 

   Επαναλάβετε το αποτελεσματικό "ξόρκι". Η γνώση σας για το μάντρα μπορεί να είναι οι ήχοι που διαβάζονται κατά την πρακτική της γιόγκα ή του διαλογισμού. Ακριβής, αλλά περιορισμένη, ροή σκέψης. Ένα ξόρκι μπορεί να είναι οποιαδήποτε λέξη που ενεργοποιεί και μεταμορφώνει τις σκέψεις σας. Αυτές είναι θετικές λέξεις που σας βάζουν σε θέση να πετύχετε.
   • Το ξόρκι μπορεί να είναι οτιδήποτε από μεμονωμένες λέξεις έως εισαγωγικά, όπως: "Θα βρω έναν τρόπο ή θα κάνω έναν τρόπο". Βρείτε λέξεις που σας ενθαρρύνουν και επαναλάβετε τις όλη την ημέρα.

2. 

   Εξετάστε τη ζωή των ανθρώπων που θαυμάζετε. Τα μοντέλα ρόλων δεν είναι μόνο για παιδιά ή νέους. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, μπορείτε να μάθετε και να εμπνευστείτε από κάποιον.
   • Γνωρίστε έναν δάσκαλο, συνάδελφο, αφεντικό ή δημόσιο πρόσωπο του οποίου τη ζωή θαυμάζετε. Παρατηρήστε τους και μάθετε από τις ενέργειές τους. Όταν καθοδηγείτε κάποιος με καλές ηθικές αξίες, θα ενεργείτε πιο θετικά στη ζωή σας.
   • Όμως, αυτός ο οδηγός δεν χρειάζεται να προέρχεται από κάποιον γνωστό. Μπορείτε να εμπνευστείτε από παγκόσμιους ηγέτες, συγγραφείς και επιχειρηματίες. Επιλέξτε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε ένα ντοκιμαντέρ για τη ζωή τους και μάθετε τι έχουν βιώσει στο ταξίδι τους στην επιτυχία.

3. 

   Περάστε χρόνο με άτομα που σας εμπιστεύονται. Το να πιστεύεις στον εαυτό σου είναι πραγματικά μια χαρούμενη εμπειρία. Όμως, όταν δεν έχετε κίνητρα, θα ενθαρρύνεστε έντονα γύρω από άτομα που σας πιστεύουν.
   • Συνειδητοποιήστε ότι το άτομο με το οποίο περνάτε περισσότερο χρόνο έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας - θετικά ή αρνητικά. Επιλέξτε να είστε μαζί με εκείνους που σας υποστηρίζουν και τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε και να ενθαρρύνετε.

4. 

   Οραματιστείτε την επιτυχία σας. Η οπτικοποίηση είναι μια ψυχική άσκηση στην οποία ενεργοποιείτε τη φαντασία και τις αισθήσεις σας για να επιτύχετε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Η οπτικοποίηση σας βοηθά να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να είναι σε θέση να επεξεργάζεται πραγματικές καταστάσεις. Επομένως, η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι εξαιρετική για την επίτευξη του στόχου.
   • Για να απεικονίσετε, καθορίστε τι θέλετε να επιτύχετε. Τότε, οραματίστε ότι βρίσκεστε στον επιτυχημένο προορισμό σας. Αυτό μπορεί να είναι όνειρα σταδιοδρομίας ή σημαντική απώλεια βάρους. Σκεφτείτε τις σωματικές αισθήσεις που συνδέονται με την επιτυχία. Ποιος είναι μαζί σου? Ποιες σκέψεις προέκυψαν; Πως αισθάνεσαι? Τι ήχο ακούτε; Τι μυρωδιά;
   • Εξασκηθείτε σε αυτήν την άσκηση κάθε μέρα, πρωί ή βράδυ.

5. 

   Δέσμευση για εργασία σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε εύκολα να συγκλονιστείτε από ένα τεράστιο έργο, αν νομίζετε ότι θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να εκτελεστεί. Ωστόσο, για μέγιστη παραγωγικότητα, λιγότερος χρόνος που αφιερώνεται σε μια εργασία μπορεί να παράγει καλύτερα αποτελέσματα από περισσότερο χρόνο. Στην πραγματικότητα, πολλοί ερευνητές έχουν δείξει έναν κύκλο που ονομάζεται υπεραντιδικός ρυθμός (ο βιολογικός κύκλος του ανθρώπινου σώματος σε 24ωρο κύκλο) όταν το σώμα βιώνει υψηλό επίπεδο εγρήγορσης σε χαμηλότερο επίπεδο.
   • Πείτε στον εαυτό σας ότι θα εργαστείτε για 90 λεπτά σε μια συγκεκριμένη εργασία και μετά κάντε ένα διάλειμμα. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να εργαστείτε με διορατικότητα και διορατικότητα. Επιπλέον, έχετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε πριν ξεκινήσετε μια νέα εργασία.
   • Για να εξασκηθείτε, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για την ολοκλήρωση της εργασίας εκ των προτέρων. Τότε δεν είστε υποχρεωμένοι να εργάζεστε πολλές ώρες έως ότου ολοκληρωθεί η εργασία.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Διάλυση ψυχολογικών εμποδίων

1. 

   Προσδιορίστε τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας. Η έλλειψη κατανόησης του προσωπικού σθένους είναι σαν να πηγαίνεις κάπου χωρίς GPS ή εφαρμογή χάρτη. Οι αξίες μας βοηθούν να χειριστούμε μια ποικιλία καταστάσεων, για μια ικανοποιητική προσωπική ζωή. Για να βρείτε μερικές προσωπικές αξίες, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
   • Σε ποιον σέβεσαι περισσότερο; Έχουν σημεία που θαυμάζετε και γιατί;
   • Εάν το σπίτι ήταν φωτιζόμενο (όλοι και τα ζώα ήταν ασφαλή), τι 3 αντικείμενα θα σώζατε και γιατί;
   • Πότε ήταν στη ζωή σου πολύ ικανοποιημένοι; Τι γίνεται με μια στιγμή που σε κάνει ευτυχισμένο;

2. 

   Ορίστε στόχους που ταιριάζουν με τις προσωπικές σας αξίες. Αφού περιορίσετε σε μια σύντομη λίστα σημαντικών τιμών, πρέπει να αναπτύξετε έναν στόχο S.M.A.R.T που να υποστηρίζει αυτές τις τιμές. Μόλις αναπτύξετε έναν στόχο που θα σας επιτρέψει να ανταποκριθείτε στις αξίες σας, κάντε ένα πράγμα που σας βοηθά να εργαστείτε προς αυτές κάθε μέρα. Στόχος S.M.A.R.T. ήταν:
   • Συγκεκριμένη - σαφής, σαφής απάντηση στις ερωτήσεις "ποιος, τι, πότε, πού, τι και γιατί"
   • Μετρήσιμο - περιγράφει πώς θα μετρήσετε την πρόοδο προς τον στόχο σας.
   • Επίτευγμα - έχει την ικανότητα να πετύχει με τους πόρους, τις δεξιότητες και τις ικανότητές σας
   • Ρεαλιστικός - Στόχοι που παρουσιάζουν μια πρόκληση αλλά αντιπροσωπεύουν επίσης έναν προορισμό που είστε διατεθειμένοι να επιτύχετε και να επιτύχετε
   • Έγκαιρη - ένα καθορισμένο χρονικό πλαίσιο πρέπει να είναι εφαρμόσιμο, συμπεριλαμβανομένων των καταστάσεων έκτακτης ανάγκης

3. 

   Εξαλείψτε τις δικαιολογίες. Το πιο κοινό ψυχικό μπλοκ για να πετύχουμε κάτι είναι συχνά αυτό που λέμε στους εαυτούς μας κάθε μέρα. Εάν ρωτήσετε γιατί δεν επιτύχατε έναν συγκεκριμένο στόχο, η απάντησή σας είναι επειδή πολλές αλλαγές είναι εντελώς άσχετες. Είναι δικαιολογίες και πρέπει να τις κρατήσετε έξω από το μυαλό σας για να είναι επιτυχής.
   • Απαλλαγείτε από τις δικαιολογίες σας με το να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας.Οτιδήποτε χρησιμεύει ως δικαιολογία μπορεί να είναι ένας μόνο τρόπος για να σας εμποδίσει να αλλάξετε.
   • Ο καθορισμός στόχων SMART θα σας βοηθήσει να ελευθερώσετε κάποια αιτιολόγηση. Για άλλα πράγματα, όπως να μην έχετε χρόνο, χρήματα ή πόρους, ελέγξτε τη ζωή σας για να αποφασίσετε τι θα κόψετε. Εξαλείψτε μια περιττή δραστηριότητα ή δαπάνες για να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό που χρειάζεται. Μην περιμένετε έως ότου όλες οι αλλαγές ταιριάζουν μαγικά. Αλλάξτε τη ζωή σας με σκοπό να υποστηρίξετε την επιτυχία σας.
   διαφήμιση