Συγγραφέας:
John Stephens
Ημερομηνία Δημιουργίας:
22 Ιανουάριος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
27 Ιούνιος 2024
Περιεχόμενο
Η ντροπή είναι ένα φυσικό πράγμα, αλλά μπορεί να δυσκολέψει να βρεθείς κοντά σε ένα κορίτσι που σου αρέσει. Αντί να αφήσετε τον φόβο απόρριψης να σας εμποδίσει να πλησιάσετε το άτομο, μπορείτε να εργαστείτε για να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες σας και να κάνετε τον εαυτό σας έναν αυτοπεποίθηση επικοινωνιακό. Η αντιμετώπιση του άγχους σας για το να μην ξέρετε τι να πείτε στον πρώην σας είναι σαν να αντιμετωπίζετε άλλες δυσκολίες στη ζωή και θα είναι ευκολότερο να ξεπεράσετε τον φόβο σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Συνομιλία με αγνώστους
Εξασκηθείτε μιλώντας σε πωλητές. Ένα σημαντικό βήμα για να ξεπεράσετε τη ντροπή σας είναι να εξασκηθείτε με άλλους για να αυξήσετε την άνεση στη συνομιλία. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες μπορείτε να επικοινωνείτε με τους ξένους άνετα και χωρίς πίεση για να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη σας στην επικοινωνία.
- Επικοινωνήστε με το προσωπικό εξυπηρέτησης πελατών στα καταστήματα και ζητήστε του να βρει το είδος που θέλετε να αγοράσετε ή να συμβουλευτείτε ένα προϊόν.
- Χαμογελάστε στο ταμείο καθώς πληρώνει τους λογαριασμούς στο σούπερ μάρκετ και ρωτήστε πώς ήταν η υπόθεσή τους εκείνη την ημέρα.
- Ευγενικό αλλά συνοπτικό. Ο στόχος σας δεν είναι να δημιουργήσετε μακροχρόνιες συνομιλίες, αλλά να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας ικανότητες με ξένους.
Προχωρήστε σε μικρές αλληλεπιδράσεις. Μόλις αναπτύξετε τις ικανότητές σας για επικοινωνία μέσω σύντομων συνομιλιών με αγνώστους, μπορείτε να συνεχίσετε μικρές αλληλεπιδράσεις με άτομα, αλλά όχι απαραίτητα με το κορίτσι που αναζητάτε. Συνομιλώντας με άλλους, δεν θα αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την ανησυχία για απόρριψη.- Μιλήστε με έναν συνάδελφο ή άτομα που συναντάτε σε μια εκδήλωση, αλλά όχι αυτήν, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε να συνομιλήσετε με άλλους.
- Σχολιάστε κάτι για να μιλήσετε με κάποιον άλλο. Προσπαθήστε να πάτε σε κάποιον σε ένα πάρτι και να πείτε, "Ξέρετε ποιος τραγούδησε αυτό; Λατρευώ αυτό το τραγούδι".
- Ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον στην εργασία ή το σχολείο για να συζητήσετε τα πρόσφατα έργα και να ενεργοποιήσετε τη συζήτηση σε πιο προσωπικά θέματα. Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν, "επρόκειτο να το δουλέψω χθες το βράδυ, αλλά μπήκα σε μια πολύ ενδιαφέρουσα παράσταση δελφινιών."
- Η εξάσκηση συνομιλίας σε περιβάλλον χαμηλής πίεσης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο σας για απόρριψη και να αισθανθείτε πιο άνετα να μιλάτε με άλλους.
Χαμογελάστε και κάντε επαφή με τα μάτια. Δεν έχει σημασία με ποιον μιλάτε, το χαμόγελο θα σας κάνει πιο φιλικούς και χαριτωμένους. Η επαφή με τα μάτια κατά την επικοινωνία θα δείξει την αυτοπεποίθησή σας, αλλά αποφύγετε να κοιτάζετε γιατί αυτό μπορεί να είναι λεπτό για μερικούς ανθρώπους.- Εξασκηθείτε να χαμογελάσετε και να κάνετε επαφή με τα μάτια καθώς σας παρουσιάζετε. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά θα σας κάνει φιλικούς και σίγουρους, που είναι δύο στοιχεία που τα κορίτσια θεωρούν συχνά ελκυστικά.
- Το χαμόγελο σας κάνει επίσης να νιώθετε πιο άνετα στην κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Η έρευνα δείχνει ότι το χαμόγελο αλλάζει τη χημεία του εγκεφάλου που σε κάνει να νιώθεις πιο ευτυχισμένος και πιο σίγουρος.
Μέθοδος 2 από 3: Ξεκινήστε μια συνομιλία με το κορίτσι που σας αρέσει
Μην έρχεστε σε συνομιλία όταν είναι απασχολημένος ή εστιάζει σε κάτι. Ανάλογα με το περιβάλλον, μπορεί ή δεν θέλει να σας μιλήσει. Εάν διακόψετε όταν το κορίτσι κάνει κάτι σημαντικό ή όταν είναι προφανές ότι δεν θέλει να ενοχληθεί, πιθανότατα δεν θα ανταποκριθεί θετικά στην αυτο-εισαγωγή σας.- Εάν μιλάει με κάποιον άλλο, κοιτάζοντας πολύ στο τι κάνει ή φοράει ακουστικά, πιθανότατα δεν θέλει να ενοχληθεί. Σκεφτείτε να της μιλήσετε άλλη φορά.
- Μέρη όπως μπαρ, καφετέριες, βιβλιοπωλεία ή γυμναστήρια είναι ιδανικά μέρη για συνομιλία. Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε αυτά τα μέρη για ψυχαγωγία και μάλλον θέλει επίσης να συνομιλήσει με κάποιον όταν έρχεται εδώ.
Ξεκινήστε να της μιλάτε αφού δείτε και οι δύο. Εάν εσείς και το κορίτσι βλέπετε ο ένας τον άλλον ενώ στέκεστε σε κάθε πλευρά του δωματίου, μιλήστε μαζί της το συντομότερο δυνατό. Εάν την κοιτάξετε για πολύ καιρό πριν αρχίσετε να μιλάτε, μπορεί να την κάνετε άβολα.
- Το να βλέπεις κάποιον από μακριά χωρίς να έρχεται να σου μιλήσει θα είναι πιο εκφοβιστικό παρά φιλικό.
- Η συνομιλία σας θα πρέπει να ακούγεται φυσική αντί να προετοιμάζεται εκ των προτέρων, οπότε πρέπει να αφήσετε να συναντηθείτε και από τις δύο πλευρές του δωματίου να σας καταλύσει για να θέλετε να μιλήσετε.
- Ελάτε σε αυτήν και χαιρετίστε την και μετά εισαγάγετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που ασκήσατε νωρίτερα.
Ορίστε τον σκοπό της συνομιλίας σας. Μην απλώς εισαγάγετε τον εαυτό σας και συζητήστε αμέσως. Ξεκινήστε με ένα φιλικό σχόλιο που την κάνει να θέλει να συνεχίσει τη συνομιλία μαζί σας αν ενδιαφέρεται πραγματικά.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με έναν προς έναν τρόπο. Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν "Σε είδα από την άλλη πλευρά και σκέφτηκα ότι αν δεν ήρθα να πω γεια, πιθανότατα θα βασανίζομαι όλη την ημέρα."
- Μπορείτε να της πείτε, «Γεια, ήμουν εδώ για πρώτη φορά και δεν γνωρίζω κανέναν. Ελπίζω να μην σας πειράζει να μιλήσετε μαζί μου για λίγα λεπτά. "
- Εάν οι δυο σας συναντηθήκατε στο παρελθόν, μπορείτε να αναφέρετε το μάθημα στο οποίο πήγατε στο παρελθόν ή το πάρτι στο οποίο πήγατε.
Αναγνωρίστε τη ντροπή σας όταν της μιλάτε. Ανεξάρτητα από την εξάσκηση που έχετε, θα είστε ακόμα ενθουσιασμένοι για να μιλήσετε με κάποιον που σας αρέσει. Μην περιμένετε να μην παρατηρήσει την αγωνία σας, γιατί η αλήθεια είναι ότι θα το κάνει. Αντ 'αυτού, ξεπεράστε την αγωνία σας αναφέροντάς το σε μια συνομιλία.
- Μπορείτε να πείτε "Είμαι πάντα νευρικός όταν συναντώ νέους ανθρώπους!".
- Αν θέλετε να τη συγχαρώ, μπορείτε να πείτε, "Δεν μπορώ παρά να νιώθω νευρικότητα όταν μιλάω με ένα όμορφο κορίτσι σαν κι εσένα".
Κάντε ερωτήσεις ή κάντε σχόλια, ώστε η συνομιλία να μην έχει αδιέξοδο. Αφού αρχίσετε να της μιλάτε, θα πρέπει να αισθανθείτε γρήγορα ότι η συνομιλία εξασθενεί. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν ενδιαφέρεται για εσάς, οπότε κάντε ερωτήσεις γι 'αυτήν και σχολιάστε τι συμβαίνει για να καλύψετε το ντροπαλό κενό.
- Δώστε της την ευκαιρία να μιλήσει περισσότερο για την ιστορία που μόλις αναφέρατε. Εάν λέει ότι μετακόμισε πρόσφατα, μπορείτε να της ρωτήσετε πού ζούσε λέγοντας, "Ήταν το μέρος όπου ζούσατε την προηγούμενη νύχτα γεμάτο ζωή;" Οι απαντήσεις της θα σας πουν ποιες δραστηριότητες της αρέσει να κάνει όταν βγαίνει.
- Επισημάνετε τι είναι ενδιαφέρον που συμβαίνει γύρω σας. Εάν στο σχολείο, αναφέρετε τη δασκάλα που στέκεται κοντά και ρωτήστε αν είναι στην τάξη του και δώστε τη γνώμη σας. Μπορείτε να πείτε "Πήγατε στην τάξη του; Ο δάσκαλος δίδαξε πολύ καλά αλλά έδωσε πολλές ασκήσεις ».
Να είσαι πάντα ο εαυτός σου. Μπορεί να ψέψετε ή να συμπεριφέρεστε σαν κάποιος να φαίνεται καλύτερα ή πιο σίγουρος μπροστά της, αλλά θυμηθείτε, εάν θέλετε να τη γνωρίσετε σοβαρά, να είστε ειλικρινείς.
- Είναι δύσκολο να δεχτείς ότι δεν ενδιαφέρεται για σένα, αλλά τουλάχιστον δεν προσπαθούσες να είσαι κάποιος άλλος από τον εαυτό σου.
- Εάν ανταποκρίνεται με ενθουσιασμό, μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα και αυτό είναι ένα καλό ξεκίνημα για μια σχέση.
Ρωτήστε την πώς να επικοινωνήσετε μαζί της. Εάν φαίνεται να σας ενδιαφέρει, η συνομιλία θα πρέπει να πάει καλά. Επωφεληθείτε από αυτό για να ρωτήσετε εάν μπορείτε να την καλέσετε ή να τη φιλίτε στα κοινωνικά μέσα.
- Το να ζητάτε τον αριθμό τηλεφώνου της μπορεί να φαίνεται σαν να φλερτάρετε, οπότε είναι ευκολότερο ή πιο άνετο να ρωτήσετε αν μπορείτε να την κάνετε φιλία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - αν δεν είστε σίγουροι πόσο της αρέσει. είναι για σένα.
- Δοκιμάστε να ρωτήσετε: "Είναι εντάξει αν σας καλέσω κάποτε;"
- Εάν θέλετε να έρθετε σε επαφή μέσω κοινωνικών μέσων, μη διστάσετε να τη ρωτήσετε εάν χρησιμοποιεί οποιαδήποτε κοινωνικά μέσα. Δοκιμάστε να ρωτήσετε: "Χρησιμοποιείτε το Facebook;". Εάν λέει ναι, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να λέτε "μπορείτε να κάνετε φίλους μαζί μου στο Facebook;".
Μέθοδος 3 από 3: Κτυπήστε τη ντροπή
Αντιμετωπίστε τη συστολή όπως οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα. Η ντροπή είναι ένα συναισθηματικό εμπόδιο που μπορείτε να ξεπεράσετε με προσπάθεια και εξάσκηση. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, σκοπεύετε να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Για να ξεπεράσετε τη ντροπή σας, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο.
- Κάντε ένα σχέδιο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει το φόβο σας να μιλήσετε με το κορίτσι που σας αρέσει.
- Χρησιμοποιήστε αυτό το σχέδιο για να δημιουργήσετε βραχυπρόθεσμους στόχους που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε άνετα να μιλήσετε μαζί της.
Προπόνηση στο σπίτι. Το πρώτο βήμα σε ένα σχέδιο για να ξεπεραστεί η ντροπή είναι να εξασκηθείτε στο να μιλάτε με τους αγαπημένους σας στο σπίτι. Κάντε τον εαυτό σας άνετο να παρουσιάσετε κάτι σαν μια εισαγωγή ή έναν αυτοπεποίθηση χαιρετισμό.
- Η πρακτική κάνει τον χαιρετισμό και την αυτο-εισαγωγή μέρος της μνήμης, ώστε να μην χρειάζεται να σκεφτείτε τι να κάνετε όταν συναντάτε κάποιον.
- Εξασκηθείτε να μιλήσετε μπροστά από έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να βλέπετε την εμφάνιση σας όταν αλληλεπιδράτε με άλλους και να προσαρμόζεστε ώστε να παρουσιάζετε με αυτοπεποίθηση.
Αλλάξτε τη νοοτροπία σας σχετικά με την απόρριψη. Η συστολή συχνά προέρχεται από φόβο απόρριψης. Είναι φυσικό να νιώθεις νικημένος από την απόρριψη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει. Αντί να πιστεύετε ότι η απόρριψη είναι αποτυχία, θα πρέπει να δείτε τι είναι: αυτή είναι μια εμπειρία να μάθετε.
- Συχνά τα συναισθήματα απόρριψης δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι άλλοι. Όλοι έχουν κακές μέρες, κακές διαθέσεις ή αγωνίζονται με τη δική τους ανασφάλεια όταν αντιμετωπίζουν άλλους.
- Η απόρριψη δεν θα σας προκαλέσει. Στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν το πάρετε σωστά, δεν θα αισθανθείτε πόνο. Αντί να σκέφτεστε την απόρριψη ως αποτυχία, δείτε την ως ευκαιρία να αποκτήσετε εμπειρία και να κατανοήσετε καλύτερα πώς να επικοινωνείτε με άλλους.
Σταματήστε να προβλέπετε το μέλλον. Ο φόβος της απόρριψης πηγάζει από το κοινό γεγονός της προσπάθειας να προβλέψουμε πώς θα γίνουν τα πράγματα πριν τα αντιμετωπίσετε. Οι άνθρωποι έχουν αναπτύξει την ικανότητα να απεικονίζουν τις κακές καταστάσεις ως ικανότητα επιβίωσης, αλλά αυτό το σημείο είναι δύσκολο να εξαλειφθεί σε καταστάσεις όπου δεν υπάρχει κίνδυνος.
- Μην αφήσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί ότι οι αγαπημένες σας προσεγγίσεις κοριτσιών δεν θα λειτουργήσουν.
- Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε το χτύπημα και απλά φανταστείτε πώς θα συμβεί η επικοινωνία, εστιάστε στη φαντασία ότι όλα είναι καλά. Αυτό θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και θα σας βοηθήσει να γίνετε ο κύριος της δράσης.
