Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά στα επινεφρίδια. Η κορτιζόλη ελέγχει το μεταβολισμό, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά, επομένως είναι σημαντικό να διατηρηθούν τα φυσιολογικά επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα. Η ανεπάρκεια κορτιζόλης είναι μια σοβαρή κατάσταση και μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι τα επινεφρίδια δεν λειτουργούν καλά. Διαβάστε παρακάτω για να δείτε πώς αυτό το άρθρο σας διδάσκει πώς να αυξήσετε την κορτιζόλη σας σε φυσιολογικό επίπεδο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Μάθετε εάν έχετε χαμηλή κορτιζόλη

1. 

   Παρατηρήστε εάν έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας κορτιζόλης. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τα επίπεδα κορτιζόλης πολύ υψηλήΤα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, κόπωση και πιο σοβαρά συμπτώματα. Ωστόσο, τα πολύ χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης είναι εξίσου επιβλαβή. Εάν τα επινεφρίδια σας είναι κατεστραμμένα ή εάν έχετε σύνδρομο επινεφριδίων κόπωσης, το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να παράγει αρκετή κορτιζόλη για να ρυθμίσει την αρτηριακή σας πίεση και να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα σωστά. Τα ακόλουθα είναι κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας κορτιζόλης:
   • Απώλεια βάρους και απώλεια όρεξης
   • Χαμηλή πίεση αίματος
   • Λιποθυμία και λιποθυμία
   • Κουρασμένος
   • Έλλειψη ενέργειας ακόμη και σε ηρεμία
   • Έμετος, ναυτία και κοιλιακό άλγος
   • Λαχτάρα για αλάτι
   • Υπερχρωματισμός (σκούρα σημεία στο δέρμα)
   • Μυϊκή αδυναμία ή πόνος
   • Άγχος και κατάθλιψη
   • Καρδιακός ρυθμός γρήγορα
   • Κουρασμένος
   • Απώλεια μαλλιών σώματος και μειωμένη λίμπιντο στις γυναίκες

2. 

   
   
   Κάντε μια δοκιμή επιπέδου κορτιζόλης. Εάν υποψιάζεστε ότι η κορτιζόλη σας είναι πολύ χαμηλή, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας για να ελέγξετε τα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό το τεστ απαιτεί δείγμα αίματος που αποστέλλεται σε εργαστήριο για να ελέγξει τα επίπεδα κορτιζόλης. Η κορτιζόλη κορυφώνεται συνήθως το πρωί, χαμηλότερα το απόγευμα και το βράδυ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα παραγγείλει δύο εξετάσεις την ίδια ημέρα για να συγκρίνει τα επίπεδα κορτιζόλης το πρωί και το βράδυ. Με βάση μια σύγκριση με τα φυσιολογικά επίπεδα κορτιζόλης, ο γιατρός σας θα καθορίσει εάν το επίπεδο κορτιζόλης σας είναι χαμηλό ή εάν έχετε τη νόσο του Addison (πρωτοπαθή ανεπάρκεια επινεφριδίων).
   • Υπάρχουν διάφοροι τύποι εξετάσεων κορτιζόλης, συμπεριλαμβανομένων εξετάσεων σάλιο, αίματος και ούρων. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει για άλλες ορμόνες όπως TSH (δοκιμή ορμόνης διέγερσης θυρεοειδούς), δωρεάν T3 και T4, ολική θυροξίνη, DHEA και 17-HP για τον προσδιορισμό των επιπέδων κορτιζόλης.
   • Η «φυσιολογική» περιοχή μπορεί να ποικίλλει από εργαστήριο σε εργαστήριο, αλλά γενικά, ο πρωινός μέσος όρος σε ενήλικες ή παιδιά κυμαίνεται από 5–23 mcg / dL ή 138–635 nmol / L. Τα μέσα απογευματινά επίπεδα σε ενήλικες ή παιδιά κυμαίνονταν από 3–16 mcg / dL ή 83–441 nmol / L.
   • Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε την κορτιζόλη σας αντί να το δοκιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι. Το κιτ δοκιμής σάλιου που διαφημίζεται στο διαδίκτυο δεν είναι τόσο αξιόπιστο όσο το εργαστηριακό τεστ με δείγμα αίματος.
   • Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το αποτέλεσμα της δοκιμής, επομένως ίσως χρειαστεί να κάνετε δοκιμές περισσότερες από μία φορές. Για παράδειγμα, εάν είστε άγχος, είστε έγκυος, παίρνετε ορισμένα φάρμακα ή εάν ασκείτε αμέσως πριν από τη λήψη δείγματος αίματος, το επίπεδο κορτιζόλης στο αίμα σας μπορεί να επηρεαστεί.

3. 

   
   
   Προσδιορίστε την αιτία των χαμηλών επιπέδων κοτιζόλης. Μόλις ο γιατρός σας καθορίσει ότι έχετε χαμηλή κορτιζόλη, το επόμενο βήμα θα είναι να μάθετε τι επηρεάζει την παραγωγή κορτιζόλης στους επινεφριδιακούς αδένες σας. Ο γιατρός θα συστήσει μια θεραπεία βασισμένη σε μεγάλο βαθμό στην αιτία του προβλήματος.
   • Κουρασμένοι επινεφρίδια Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα χάνει την ικανότητά του να αντιμετωπίζει το καθημερινό άγχος, την κακή διατροφή, την έλλειψη ύπνου ή συναισθηματικό τραύμα και τα επινεφρίδια γίνονται υπερβολικά καταπονημένα και αναποτελεσματικά.
   • Πρωτογενής ανεπάρκεια επινεφριδίωνή η νόσος του Addison, εμφανίζεται όταν τα επινεφρίδια έχουν υποστεί βλάβη και δεν λειτουργούν σωστά για την παραγωγή κορτιζόλης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από αυτοάνοσες ασθένειες, φυματίωση, επινεφρίδια, καρκίνο των επινεφριδίων ή αιμορραγία των επινεφριδίων.
   • Δευτερογενής ανεπάρκεια επινεφριδίων Αυτό συμβαίνει όταν η υπόφυση (ο αδένας που είναι υπεύθυνος για την παραγωγή της ορμόνης που διεγείρει τα επινεφρίδια) αρρωσταίνει.Τα επινεφρίδια μπορεί να παραμείνουν φυσιολογικά αλλά δεν παράγουν αρκετή κορτιζόλη επειδή δεν λαμβάνουν αρκετή διέγερση από την υπόφυση. Η δευτερογενής ανεπάρκεια των επινεφριδίων μπορεί επίσης να συμβεί όταν ένα άτομο με κορτικοστεροειδή φάρμακα σταματά να το παίρνει ξαφνικά.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Χρήση θεραπειών με ανεπάρκεια κορτιζόλης

1. 

   
   
   Ξεκινήστε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το πρώτο βήμα για την εξισορρόπηση και τη διατήρηση των επιπέδων κορτιζόλης είναι να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα πάντα, από την προσαρμογή του τρόπου ύπνου σας έως την αλλαγή της διατροφής σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια υγιή ζωή και να αρχίσετε να βελτιώνετε τα επίπεδα κορτιζόλης σας:
   • Αποφύγετε το άγχος
   • Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα σαββατοκύριακα
   • Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ
   • Άσκηση και αθλητισμός
   • Πρακτική γιόγκα, διαλογισμός και θετική απεικόνιση
   • Φάτε αβοκάντο, λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και λάδι καρύδας
   • Μείνετε μακριά από σάκχαρα, επεξεργασμένα τρόφιμα και κατεψυγμένα τρόφιμα στο φούρνο μικροκυμάτων

2. 

   Χρησιμοποιήστε θεραπεία αντικατάστασης κορτιζόλης. Η πιο κοινή μέθοδος που οι Δυτικοί γιατροί αντιμετωπίζουν την ανεπάρκεια κορτιζόλης είναι η χρήση θεραπείας αντικατάστασης ορμονών. Εάν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι τόσο χαμηλά που χρειάζεστε συνθετική θεραπεία αντικατάστασης, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει μια κατηγορία από του στόματος κορτικοστεροειδών φαρμάκων, όπως υδροκορτιζόνη, πρεδνιζόνη ή οξική κορτιζόνη. Η λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων καθημερινά θα βοηθήσει το σώμα να αυξήσει την παραγωγή κορτιζόλης.
   • Θα πρέπει να δοκιμάζετε τακτικά επίπεδα κορτιζόλης ενώ βρίσκεστε σε θεραπεία αντικατάστασης ορμονών για να βεβαιωθείτε ότι το επίπεδο κορτιζόλης στο σώμα σας δεν είναι ούτε πολύ υψηλό ούτε πολύ χαμηλό.
   • Η στοματική κατηγορία κορτικοστεροειδών φαρμάκων έχει μια ποικιλία παρενεργειών όπως αύξηση βάρους, μεταβολές της διάθεσης και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους μείωσης των παρενεργειών.

3. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις ενέσεις κορτιζόλης. Εάν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι πολύ χαμηλά, κινδυνεύετε να έχετε μια αγχωτική κατάσταση. Η κορτιζόλη βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος και χωρίς αυτό, το σώμα σας μπορεί να πάει σε κώμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας διδάξει πώς να χορηγείτε κορτιζόλη σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Όταν η αγχωτική κατάσταση αυξάνεται, θα κάνετε στον εαυτό σας ενέσεις κορτιζόλης έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να αντιμετωπίσει την κρίση χωρίς να σταματήσει.

4. 

   Αντιμετωπίστε πιθανά προβλήματα. Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών μπορεί να θεραπεύσει συμπτώματα αλλά μπορεί να μην αντιμετωπίσει πιθανά προβλήματα που εμποδίζουν το σώμα σας να παράγει αρκετή κορτιζόλη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην επαναφορά των επινεφριδίων σας στο φυσιολογικό.
   • Εάν τα κατεστραμμένα επινεφρίδια είναι ανεπανόρθωτα ή εάν έχετε χρόνια πάθηση που προκαλεί επινεφριδιακή ανεπάρκεια, η συνεχής θεραπεία αντικατάστασης ορμονών μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
   • Ωστόσο, εάν η αιτία της ανεπάρκειας κορτιζόλης σχετίζεται με δευτερεύοντες παράγοντες όπως η υπόφυση, ο καρκίνος, η φυματίωση ή η αιμορραγία, υπάρχουν και άλλες επιλογές θεραπείας που βοηθούν στην αποκατάσταση της παραγωγής κορτιζόλης. ομαλοποίηση του σώματος.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Θεραπεία χαμηλών επιπέδων κορτιζόλης με φυσικές μεθόδους

1. 

   Αντιμετωπίστε το άγχος. Εάν η κορτιζόλη είναι χαμηλή αλλά όχι στο σημείο της θεραπείας αντικατάστασης ορμονών, είναι ακόμα σημαντικό να διατηρήσετε τη ζωή σας όσο το δυνατόν χαμηλότερη. Όταν ξέρετε πώς να χειριστείτε και να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας, το επίπεδο κορτιζόλης στο σώμα σας θα αυξηθεί σταδιακά αντί να παράγεται ταυτόχρονα σε μια πολύ αγχωτική κατάσταση. Όσο πιο άγχος είστε, τόσο πιο γρήγορα θα πέσει η κορτιζόλη σας.
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές διαχείρισης άγχους όπως περιοδικό, γιόγκα ή διαλογισμό για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να παράγει με συνέπεια κορτιζόλη και να το διατηρεί κανονικό.

2. 

   Διατηρήστε μια κανονική ρουτίνα ύπνου. Το σώμα σας παράγει κορτιζόλη φυσικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, οπότε θα πρέπει να κοιμάστε 6-8 ώρες κάθε βράδυ και να προσπαθείτε να κοιμάστε ταυτόχρονα κάθε βράδυ.
   • Δημιουργεί ένα ήσυχο περιβάλλον χωρίς φως και θόρυβο για βαθύ ύπνο και βοηθά στην αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης.

3. 

   Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και εξευγενισμένο αλεύρι μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης ή πτώση σε ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα. Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά για να αυξήσετε την κορτιζόλη σε υγιή επίπεδα.

4. 

   Φάτε γκρέιπφρουτ. Το γκρέιπφρουτ και τα εσπεριδοειδή βοηθούν στη διάσπαση των ενζύμων που παρεμποδίζουν την παραγωγή κορτιζόλης. Η προσθήκη γκρέιπφρουτ σε μια κανονική διατροφή μπορεί να υποστηρίξει τα επινεφρίδια για να ενισχύσει την παραγωγή κορτιζόλης.

5. 

   Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα γλυκόριζας. Η γλυκόριζα περιέχει γλυκυρριζίνη, μια ουσία που αναστέλλει ένα ένζυμο που διασπά την κορτιζόλη στο σώμα. Η απενεργοποίηση αυτού του ενζύμου θα αυξήσει σταδιακά τα επίπεδα κορτιζόλης. Η γλυκόριζα θεωρείται ένα πολύ αποτελεσματικό βότανο στην αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης.
   • Αναζητήστε συμπληρώματα γλυκόριζας με τη μορφή δισκίων ή καψουλών σε καταστήματα υγείας και συμπληρωμάτων.
   • Αποφύγετε τη λήψη καραμέλας γλυκόριζας ως συμπλήρωμα. Η περιεκτικότητα σε γλυκυρριζίνη σε γλυκόριζα δεν είναι αρκετή για να βοηθήσει.

6. 

   Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας εάν είστε συνεχώς κουρασμένοι.
   • Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου εάν χρειαστεί να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας.
   διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή που έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν τα επίπεδα κορτιζόλης. Μπορούν να προσδιορίσουν εάν αυτά τα συμπληρώματα αλληλεπιδρούν με τα φάρμακα που παίρνετε.
• Η γλυκόριζα μειώνει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης, οπότε μην υπερδοσολογία. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρηθεί η ισορροπία.