Πώς να εστιάσετε στη μελέτη (με φωτογραφίες) - Συμβουλές

Βίντεο: 10 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΠΡΑΝΚ ΣΤΗΝ ΔΑΣΚΑΛΑ ΣΟΥ!

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση
Ο, τι χρειάζεσαι

Είναι δύσκολο να εστιάσετε στις σπουδές σας; Μην ανησυχείτε - το ίδιο ισχύει και για τους καλύτερους μαθητές. Για να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας, απλά πρέπει να προσαρμόσετε τις συνήθειες της μελέτης σας, να μελετήσετε σε ένα ήσυχο μέρος που δεν ενοχλείται από εξωτερικούς θορύβους, να δοκιμάσετε νέες μεθόδους ή να σχεδιάσετε μια πραγματικά αποτελεσματική μελέτη και να επιτρέψετε Το μυαλό σας είναι χαλαρό κάθε φορά που το χρειάζεται. Δοκιμάστε το μέχρι να βρείτε έναν τρόπο που να σας ταιριάζει. Χρησιμοποιώντας τη σωστή μέθοδο, θα είναι ευκολότερο να συγκεντρωθείς.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Διατήρηση της εστίασης

Κάντε ένα πρόγραμμα. Εάν πρόκειται να σπουδάσετε όλη τη νύχτα, προγραμματίστε τις σπουδές σας. Πάρτε 5-10 λεπτά ανάπαυσης μετά από κάθε 30-60 λεπτά μελέτης. Ο εγκέφαλός σας πρέπει να χαλαρώσει για να επαναφορτιστεί. Δεν είναι τεμπελιά, ήρθε η ώρα για τον εγκέφαλο να συνθέσει πληροφορίες.
- Προσπαθήστε να αλλάξετε θέματα μετά από κάθε μάθημα, ώστε να μην αισθάνεστε βαρεμένοι και ο εγκέφαλός σας να μην είναι κορεσμένος. Όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο σε ένα θέμα, ο εγκέφαλός σας χάνει τον δυναμισμό του. Με τη μετάβαση σε ένα νέο θέμα, θα ξυπνήσετε τον εγκέφαλό σας και θα αισθανθείτε κίνητρα
Αφιερώστε χρόνο για να ανησυχείτε ή να σκεφτείτε άλλα πράγματα. Μερικές φορές, γίνεται δύσκολο να επικεντρωθούμε στη μάθηση γιατί τα ασήμαντα πράγματα στη ζωή - τόσο καλά όσο και κακά, εισβάλλουν συνεχώς στο μυαλό μας. Συχνά νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις σκέψεις μας, αλλά στην πραγματικότητα είναι κάτι που μπορούμε να κάνουμε.Πείτε στον εαυτό σας ότι θα σκεφτείτε το πρόβλημα ή το αγόρι ή το κορίτσι μετά το σχολείο. Θα αισθανθείτε πιο ασφαλείς γνωρίζοντας ότι μπορείτε να το σκεφτείτε μετά από λίγο. Και όταν έρθει η ώρα, πιθανότατα δεν θα θέλετε να το σκεφτείτε πια.
- Εάν βρείτε το μυαλό σας να αρχίζει να μπερδεύει τις σκέψεις, σταματήστε το αμέσως. Πάρτε ένα δευτερόλεπτο για να ανακινήσετε τα πάντα και να επιστρέψετε στη μάθηση. Είστε ο ελεγκτής των σκέψεών σας. Αφήστε τις σκέψεις να εμφανίζονται, μπορείτε επίσης να τις εξαφανίσετε!
- Έχετε ένα στυλό και χαρτί έτοιμο να γράψετε κάθε σκέψη που έρχεται στο μυαλό σας ενώ μελετάτε. Κάντε ή σκεφτείτε αυτά τα πράγματα κατά τη διάρκεια του διαλείμματος.
Αλλάξτε τη μέθοδο εκμάθησής σας. Για παράδειγμα, μόλις ολοκληρώσατε την ανάγνωση 20 σελίδων εγχειριδίου. Συνεχίστε να διαβάζετε 20 σελίδες του βιβλίου άλλα θα ήταν παράλογο. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να απαντήσετε σε ερωτήσεις πολλαπλών επιλογών με μερικά κομμάτια ενημερωτικού χαρτιού, σχεδιάζοντας γραφήματα για να θυμάστε οικονομικά δεδομένα, να ακούτε γαλλικά ή να ερευνάτε κάτι που απαιτεί να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας. λειτουργούν και χειρίζονται άλλα μέρη του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, σίγουρα θα είστε πιο ενθουσιασμένοι με τη μάθηση.
- Επιπλέον, ο εγκέφαλος δεν έχει καμία δυσκολία στη σκέψη. Η εναλλαγή δεξιοτήτων θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί τις πληροφορίες πιο γρήγορα και θυμηθείτε περισσότερο. Θα δείτε το χρόνο να περνά πιο γρήγορα και Η ικανότητα μνήμης είναι επίσης καλύτερη. Δοκιμάστε και νιώστε τη διαφορά!
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Μερικές φορές χρειαζόμαστε λίγο «κίνητρο» για να συνεχίσουμε το ταξίδι μας. Εάν η ακαδημαϊκή σας επίδοση εξακολουθεί να μην αποτελεί ανταμοιβή, δοκιμάστε να δημιουργήσετε κάτι που σας ενθαρρύνει να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας. Μπορεί να είναι ένα αγαπημένο επιδόρπιο και ελεύθερος χρόνος για να παρακολουθήσετε τηλεόραση, μια χαλαρή συνεδρία αγορών, ένα χαλαρωτικό μασάζ ή έναν ικανοποιητικό ύπνο. Δώστε στον εαυτό σας οτιδήποτε αξίζει τον κόπο της μελέτης σας.
- Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από τους γονείς σας να συμμετάσχουν σε αυτήν τη δραστηριότητα. Ρωτήστε τους αν μπορούν να «χορηγούν» την ανταμοιβή σας. Η ανταμοιβή για καλά αποτελέσματα θα μπορούσε να αλλάξει σε μια δουλειά που προτιμάτε ή να αυξήσετε προσωρινά τα χρήματα σας. Ρωτήστε αν οι γονείς σας είναι διατεθειμένοι να δώσουν το δικό σας πρόγραμμα ανταμοιβής - δεν είναι εντάξει, απλώς ρωτήστε.
Εξετάστε τα μαθήματα. Έχετε ασχοληθεί ποτέ με ένα σωρό αρχεία και θέλετε να τα συμπληρώσετε, αλλά δεν γνωρίζετε τη σημασία ορισμένων πληροφοριών; Μερικές φορές η μάθηση είναι η ίδια. Πρέπει να γνωρίζετε πότε να ελέγχετε τα μαθήματα και να κάνετε τη μάθηση πιο απλή. Εάν δεν γνωρίζετε τα βασικά, μην προσπαθήσετε να μάθετε σε βάθος. Αναλύστε πρώτα τις πληροφορίες.
- Όταν ρωτήθηκε "Ποια είναι η άποψη του Τζορτζ Ουάσινγκτον για την εκδήλωση για πάρτι τσαγιού στη Βοστώνη;", η εκμάθηση για τον Τζορτζ Ουάσινγκτον θα σας βοηθήσει. Ας μάθουμε πρώτα τα βασικά ήδη Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο.
Μάθετε ενεργά. Ένα πράγμα που όλοι οι εκπαιδευτικοί γνωρίζουν, αλλά σπάνια σας λένε: η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να είναι βαρετή, ειδικά αν είναι ένα θέμα που δεν σας αρέσει. Για να κάνετε τη μάθηση πιο αποτελεσματική και να διευκολύνετε τη συγκέντρωσή σας, χρησιμοποιήστε ενεργές στρατηγικές ανάγνωσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις αποσπασμένες σκέψεις και να διασφαλίσετε τη διατήρηση των καλών αποτελεσμάτων. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:
- Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις ενώ διαβάζετε.
- Κλείστε το βιβλίο και πείτε δυνατά μια σύνοψη αυτού που μόλις διαβάσατε.
Σημειώστε την έννοια, τον χαρακτήρα, την ιστορία ή το γεγονός που περιγράφεται. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερες λέξεις και δώστε ένα σύντομο παράδειγμα για να περιγράψετε τι θέλετε να πείτε. Μπορείτε να συντομεύσετε κατά τη λήψη σημειώσεων. Επιπλέον, θα πρέπει να σημειώσετε τον αριθμό της σελίδας, τον τίτλο και τον συγγραφέα του βιβλίου σε περίπτωση που χρειαστεί να προσθέσετε αναφορές ή άλλους λόγους.
- Δημιουργήστε ερωτηματολόγια πολλαπλών επιλογών στις σημειώσεις και χρησιμοποιήστε για να δοκιμάσετε τις γνώσεις και τον έλεγχο.
Πρόσβαση στο Διαδίκτυο και επιστροφή στο σχολείο μόλις τελειώσει το διάλειμμα. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο διαλείμματος. Μπορείτε να μεταβείτε στο Facebook, να ανοίξετε το τηλέφωνό σας και να ελέγξετε τα μηνύματα ή τις κλήσεις που χάσατε. Μην αφιερώσετε χρόνο για να απαντήσετε σε κείμενα ή κλήσεις εν τω μεταξύ, εκτός εάν υπάρχει κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Κάντε μερικές από τις αγαπημένες σας δραστηριότητες χαλάρωσης μέσα σε λίγα λεπτά. Αφού τελειώσει το διάλειμμα, σταματήστε όλες τις χαλαρωτικές δραστηριότητες και επιστρέψτε στη μελέτη. Θα αισθανθείτε πιο ανανεωμένοι αφού "φορτιστείτε" και "συνδεθείτε", ακόμη και για λίγα λεπτά.
- Αυτή η σύντομη περίοδος επαναφόρτισης θα είναι πολύ χρήσιμη για την ικανότητά σας να εστιάζετε. Ίσως πιστεύετε ότι αυτό αποσπούν την προσοχή και διαταράσσει την έμπνευσή σας για μάθηση, αλλά στο τέλος θα κάνετε τα πράγματα πιο αποτελεσματικά. Το ίδιο θα συμβεί εάν χρησιμοποιείτε το χρόνο ανάπαυσης με σύνεση.
διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Δημιουργία του τέλειου περιβάλλοντος για συγκέντρωση

Επιλέξτε τη σωστή τοποθεσία. Θα πρέπει να είναι ένα ήσυχο μέρος με το κατάλληλο περιβάλλον για σπουδές. Είτε πρόκειται για ιδιωτικό δωμάτιο είτε για βιβλιοθήκη, επιλέξτε ένα μέρος με ήσυχο χώρο και χωρίς περισπασμούς, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Θα πρέπει να μείνετε μακριά από τηλεοράσεις, κατοικίδια ζώα και οτιδήποτε αποσπά την προσοχή. Επιπλέον, χρειάζεστε επίσης μια άνετη καρέκλα και καλό φωτισμό. Μην καθίσετε σε μια θέση που προκαλεί κόπωση στην πλάτη, τον αυχένα ή τα μάτια, επειδή οι πόνοι και οι πόνοι σας κάνουν επίσης να χάσετε την εστίαση.
- Για παράδειγμα, μην μελετάτε μπροστά στην τηλεόραση. Θα κάνετε μόνο την εργασία σας ενώ προωθείτε. Απλώς "ρίξτε μια ματιά" στην τηλεόραση ή το ραδιόφωνο για λίγα λεπτά - όπως όταν πηγαίνετε για λίγο νερό ή "αλλάζετε τον αέρα" για λίγο.
- Κάθεται τακτοποιημένα στο γραφείο. Μην μελετάτε στο κρεβάτι, εκτός εάν διαβάζετε όρθια χωρίς κουβέρτα και έχετε τοποθετήσει το φως ανάγνωσης δίπλα σας. Σημειώστε, μην χρησιμοποιείτε κουβέρτες για να διαβάσετε βιβλία γιατί θα κοιμηθείτε. Επιπλέον, θα συνδέσετε το κρεβάτι με τη μάθηση και σίγουρος αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποφύγετε.
- Ένας όρθιος πίνακας βελτιώνει τη συγκέντρωση (και η στάση είναι επίσης πιο υγιής από ό, τι το κάθισμα).
Ετοιμάστε αρκετά εργαλεία μάθησης. Τα μολύβια, τα στυλό, οι μαρκαδόροι και τα βιβλία πρέπει να είναι προσβάσιμα, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σας κατά τη διάρκεια της μελέτης. Ξαναδιάταξη του γραφείου σας αν χρειαστεί, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή από την ακαταστασία. Μην αφήσετε κανένα λόγο να φύγει από το γραφείο σας και να διακόψετε την «έμπνευσή σας για μάθηση».
- Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι για το τι χρειάζεστε, έχετε τα πάντα έτοιμα στο "μέρος μελέτης". Όλα τα βιβλία και τα έγγραφα που χρειάζεστε (μην ξεχάσετε το περίγραμμα) θα πρέπει να είναι διαθέσιμα. Αυτό θεωρείται ως προετοιμασία για την επιτυχία. Χρησιμοποιήστε ένα φορητό υπολογιστή εάν είναι απαραίτητο για μάθηση. Εάν όχι, θα πρέπει να τοποθετήσετε το φορητό υπολογιστή κάπου αλλού.
Ετοιμάστε μερικά σνακ. Επιλέξτε τρόφιμα που μπορείτε να φάτε ξανά και ξανά, όπως μια πρέζα ξηρών καρπών, βατόμουρα / φράουλες, 1/4 μήλο ή σπάστε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Προετοιμάστε περισσότερο νερό - δεν πρέπει να πίνετε πολύ καφέ, τσάι με καφεΐνη ή ενεργειακά ποτά (καθώς θα μείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα). Τα παραπάνω ποτά θα σας κάνουν τόσο κουρασμένους που το τσίμπημα και το χτύπημα του προσώπου σας δεν θα σας κάνει να ξυπνήσετε.
- Ψάχνετε για "θρεπτικά τρόφιμα"; Η έρευνα δείχνει ότι τα βατόμουρα, το σπανάκι, τα κολοκύθια, το μπρόκολο, η μαύρη σοκολάτα και τα ψάρια είναι όλα τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο και μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πιο αποτελεσματικά.
Γράψτε τους μαθησιακούς σας στόχους. Τι θέλετε (ή χρειάζεστε) να επιτύχετε σήμερα; Τι πρέπει να κάνετε για να μπορέσετε να περπατήσετε σε κατάσταση ολοκλήρωσης όλων όσων πρέπει να γίνουν; Αυτοί είναι στόχοι που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε στο τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
- Βεβαιωθείτε ότι είναι δυνατό. Εάν πρέπει να διαβάσετε 100 σελίδες εγχειριδίου αυτήν την εβδομάδα, θα πρέπει να διαβάζετε 20 σελίδες την ημέρα - μην προσπαθείτε να διαβάσετε περισσότερα από όσα μπορείτε να απορροφήσετε. Επίσης, να γνωρίζετε τα χρονικά όρια. Εάν έχετε μόνο μία ώρα απόψε, κάντε το πιο σημαντικό πράγμα.
Απενεργοποιήστε τηλέφωνα και ηλεκτρονικές συσκευές. Αυτός είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε την αναβλητικότητα και να εστιάσετε στο σχέδιό σας. Χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή μόνο εάν είναι απαραίτητο για μάθηση. αλλιώς θα είναι ένας παράγοντας απόσπασης της προσοχής. Είναι το ίδιο με τα τηλέφωνα - μεταβείτε σε λειτουργία αεροπλάνου εκτός εάν το χρειάζεστε για επείγουσα χρήση.
- Ορισμένοι ιστότοποι και λογισμικό όπως το SelfRestraint, το SelfControl και το Think μπορούν να σας κρατήσουν μακριά από δελεαστικούς ιστότοπους και λογισμικό.Πρέπει να καταλάβετε τον εαυτό σας για να μάθετε αν θα αποκλείσετε το Facebook για τις επόμενες ώρες ή όχι. Μην ανησυχείτε - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Facebook αμέσως μετά.
Δοκιμάστε να παίξετε απαλή μουσική. Για μερικούς ανθρώπους, η μουσική τους κρατά εστιασμένους, αλλά όχι για άλλους. Δοκιμάστε το για να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Μια μικρή μουσική υπόκρουση μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε ότι μελετάτε σκληρά αντί να βγείτε έξω.
- Σημειώστε ότι η μουσική που σας βοηθά να εστιάσετε στις σπουδές σας μπορεί να μην είναι η μουσική που εξακολουθείτε να αγαπάτε. Συχνά, είναι καλύτερα να ακούτε μουσική που δεν γνωρίζετε, γιατί όταν αναγνωρίζετε ένα τραγούδι που είναι οικείο, τείνετε να το σκέφτεστε και να τραγουδάτε. Δοκιμάστε να ακούσετε διαφορετικά είδη μουσικής για να βρείτε την αγαπημένη σας μουσική, αλλά θα πρέπει να είναι εύκολο να ακούσετε και να μην αποσπάσετε την προσοχή.
- Δοκιμάστε εφαρμογές που δημιουργούν φυσικούς ήχους, όπως τραγούδι πουλιών, βροχή, γαργαλητό ή άλλους ευχάριστους ήχους για να σας κρατήσει εστιασμένους. Μπορείτε να βρείτε πολλές δωρεάν εφαρμογές στο διαδίκτυο.
διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Για να εστιάσετε πιο εύκολα

Ακούστε το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, κάθε μέρα έχουμε περιόδους ενεργοποίησης και εξάντλησης. Λοιπόν, πότε συμβαίνουν αυτά τα στάδια; Εάν είναι δυνατόν, εστιάστε στη μάθηση όταν έχετε πολλή ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο, θα εστιάσετε καλύτερα και θα απομνημονεύσετε τις γνώσεις που αποκτήσατε από τον εγκέφαλό σας. Το υπόλοιπο του χρόνου θα είναι δύσκολο να μάθει.
- Για μερικούς ανθρώπους, τα ξημερώματα είναι όταν έχουν την περισσότερη ενέργεια για την ημέρα. Άλλοι είναι πιο επιθετικοί τη νύχτα μετά την επαναφόρτιση για λίγο. Ανεξάρτητα από την ομάδα στην οποία συμμετέχετε, ακούστε το σώμα σας και μελετήστε για το σωστό χρονικό διάστημα.
Κοιμήσου αρκετά. Τα οφέλη του ύπνου είναι ατελείωτα. Ο ύπνος όχι μόνο βοηθά το σώμα να ρυθμίζει τις ορμόνες και να συνθέτει πληροφορίες, αλλά και σας ενεργοποιεί για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τις προκλήσεις της νέας ημέρας. Στην πραγματικότητα, το να προσπαθείς να συγκεντρωθείς ενώ είναι εξαιρετικά κουρασμένος είναι παρόμοιο με το να επικεντρωθείς στην μέθη. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περίπου 7-9 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κοιμούνται περισσότερο ή λιγότερο. Πόσες ώρες θέλετε να κοιμηθείτε χωρίς να χρειάζεται να ρυθμίσετε ξυπνητήρι; Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται το σώμα σας πηγαίνοντας στο κρεβάτι νωρίτερα από το συνηθισμένο.
Υγιεινή διατροφή. Μετά από όλα, είστε το αποτέλεσμα αυτού που τρώτε. Εάν τρώτε υγιή, ο εγκέφαλός σας θα είναι επίσης υγιής. Στόχος να τρώτε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς (όχι τηγανητές πατάτες / τσιπς και καραμέλες αύξησης βάρους) και Τα καλά λιπαρά είναι σε μαύρη σοκολάτα και ελαιόλαδο. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να διευκολύνετε την εστίαση.
- Αποφύγετε τα λευκά τρόφιμα όπως το άσπρο ψωμί, τις πατάτες, το αλεύρι, το λίπος και τη ζάχαρη. Αυτά τα "νεκρά" τρόφιμα και τα ζαχαρούχα ποτά προκαλούν κόπωση στην τάξη και κατά τη διάρκεια της τάξης.
Ελέγξτε τις σκέψεις σας. Είστε η πηγή κινήτρου σας όταν χρειάζεται. Εάν πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να εστιάσετε, θα το κάνετε. Να θυμάστε πάντα τα θετικά πράγματα όπως: μπορείτε να κάνετε και μπορείς να το κάνεις. Τίποτα δεν μπορεί να σας σταματήσει, εκτός από εσάς.
- Δοκιμάστε την αρχή "προσθήκη 5". Ζητήστε από τον εαυτό σας να κάνει 5 ακόμη εργασίες ή 5 λεπτά περισσότερο πριν σταματήσετε. Μόλις ολοκληρωθούν, θα συνεχίσετε προσθέστε 5 ακόμη. Η ανάλυση των εργασιών θα βοηθήσει άτομα που μπορούν να επικεντρωθούν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να δουλέψει περισσότερο.
Κάνετε πρώτα λιγότερο ενδιαφέρουσα δουλειά. Ενώ είστε σε φόρμα, μπορείτε να χειριστείτε τα πράγματα με τη μεγαλύτερη δυνατή συγκέντρωση. Λοιπόν, πρέπει να κάνετε τα πιο πιεστικά και εξειδικευμένα πράγματα νωρίτερα προτού προχωρήσετε στα πιο εύκολα (λιγότερο απαιτητικά), αλλά ακόμα αβίαστα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Εάν κάνετε πρώτα τα εύκολα πράγματα, θα τείνετε να σκέφτεστε και να αισθάνεστε πιεσμένοι για τα δύσκολα πράγματα που σας περιμένουν, οδηγώντας σε χαμηλή παραγωγικότητα και χαμηλή συγκέντρωση.
- Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε να κολλήσετε στην ανάγνωση, ή να κολλήσετε και να χάσετε την ελπίδα σας όταν συναντήσετε δύσκολα προβλήματα και ερωτήσεις προς ανάπτυξη. Μερικές φορές το πιο δύσκολο μέρος μιας αποστολής μπορεί να διαρκέσει πολύ χρόνο και να διαρκέσει όλη την ώρα που έχετε. Επομένως, πρέπει να περιορίσετε το χρόνο σας και να αναλάβετε την πρωτοβουλία στον έλεγχο για να μεταβείτε σε ευκολότερα πράγματα όταν χρειάζεται.
διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Αξιοποίηση της τεχνολογίας στη μάθηση

Δείτε εάν ο ήχος άλφα βελτιώνει την προσοχή, τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας κατά τη διάρκεια της μελέτης και άλλων δραστηριοτήτων. Αναζητήστε το BiNaural Beat και χρησιμοποιήστε ακουστικά για να ακούσετε αυτόν τον τύπο ήχου. Εάν το BiNaural Beat λειτουργεί για εσάς, θα είναι ένα μαγικό εργαλείο!
- Ακούστε αυτόν τον ήχο ενώ μελετάτε. Για καλύτερα αποτελέσματα, ακούστε σε χαμηλή έως μεσαία ένταση καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Έτσι, ακόμη και αν ακούτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν θα προκαλέσει βλάβη.
Ακολουθήστε τα βήματα και τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Όταν συνδυάζεται με το σωστό πρόγραμμα, τη διατροφή, τον χρόνο ανάπαυσης και οτιδήποτε άλλο είναι χρήσιμο για μάθηση, η μνήμη σας θα βελτιωθεί. Η εκμάθηση είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής και η εκμάθηση να διατηρείτε την ικανότητά σας να προσέχετε και η εστίαση είναι μια δεξιότητα που θα μείνει μαζί σας για τη ζωή.
Ακούστε το περιβάλλον σας αφού ακούσετε το BiNaural Beat. Αφού ακούσετε αυτούς τους ήχους για λίγες ώρες, τα αυτιά σας θα χρειαστούν λίγα λεπτά για να προσαρμοστούν στους κανονικούς ήχους του δωματίου. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο διαφορετικά γύρω από το περιβάλλον σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε πολλά παράξενα εφέ λόγω των εφέ του BiNaural Beat, αλλά για πολλούς ανθρώπους αυτό είναι το είδος του ήχου που βοηθά.
- Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πονοκέφαλο για 10-25 λεπτά καθώς ο εγκέφαλός σας προσαρμόζεται στον ρυθμό. Εάν ο πόνος δεν έχει υποχωρήσει μετά από 30 λεπτά, είναι καλύτερα να εξαλείψετε αυτήν τη δραστηριότητα.
- Μπορείτε επίσης να παίξετε μουσική υπόκρουση για να κάνετε τον ήχο πιο ελκυστικό. Με αυτόν τον συνδυασμό, η ικανότητά σας να εστιάζετε είναι επίσης καλύτερη.
διαφήμιση

Συμβουλή

Σκεφτείτε πώς μπορείτε να πάρετε την καλύτερη βαθμολογία και τι μπορείτε να κάνετε. Αφήστε τα πάντα πίσω τώρα και επικεντρωθείτε στα βιβλία. Ωστόσο, θα πρέπει να καταλάβετε το περιεχόμενο του βιβλίου και όχι απλώς την εκμάθηση πόντων.
Ορίστε έναν στόχο για κάθε στάδιο και προσπαθήστε να τον ολοκληρώσετε. Να θυμάστε πάντα: "Αυτό που πιστεύετε, θα το πάρετε". Τα όνειρά σας (ελπίδες) μπορούν να γίνουν πραγματικότητα, θέτοντας στόχους και ολοκληρώνοντας κάθε βήμα (απόφοιτος από το κολέγιο, οικοδόμηση καριέρας, παντρεμένος). Συνεχίστε να ονειρεύεστε το μέλλον σας!
Χωρίστε τις εργασίες σε κάθε μέρα για να δείτε ότι μπορείτε να ολοκληρώσετε τα πράγματα στο καθορισμένο χρονικό διάστημα.
Επισημάνετε σημαντικές λέξεις και προτάσεις και, στη συνέχεια, ελέγξτε τις ξανά και ξανά για να θυμάστε περισσότερο. Κλείστε το βιβλίο και διαβάστε τι πρέπει να θυμάστε ή γράψτε σε χαρτί.
Δημιουργήστε μαθησιακές συνήθειες, όπως αναδιατύπωση σημειώσεων ή περιεχόμενο που μαθαίνεται στο βιβλίο
Κάντε ένα πρόγραμμα για κάθε θέμα. Συνήθως, ορισμένα θέματα θα έχουν περισσότερες γνώσεις, οπότε πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε αυτά τα θέματα. Τα εύκολα θέματα δεν χρειάζονται πολύ χρόνο.
Εάν δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στη μελέτη στο σπίτι, το καλύτερο μέρος για να πάτε είναι η βιβλιοθήκη. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν συχνά εκεί για να σπουδάσουν γιατί είναι πολύ ήσυχο!
Να είστε πάντα σίγουροι και ειλικρινείς!
Μείνετε μακριά από περισπασμούς.
Κάντε ντους πριν από το μάθημα γιατί σας βοηθά να νιώσετε χαλαροί και ανανεωμένοι.
Θέστε έναν στόχο ή μια πρόκληση. Αυτός είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε και να εργαστείτε σκληρά προς τον στόχο σας. Πείτε στον εαυτό σας "Εντάξει, δεν θα παρακολουθώ το τηλέφωνο / τον υπολογιστή και θα επικεντρωθώ στη μελέτη για 30 λεπτά και στη συνέχεια θα χαλαρώσω με το τηλέφωνο για 10 λεπτά πριν συνεχίσετε τη μελέτη." Απλώς αφιερώστε ένα εύλογο χρονικό διάστημα για να επικεντρωθείτε στη μελέτη και αφήστε τον εαυτό σας ένα διάλειμμα στη μέση της τάξης.
Βεβαιωθείτε ότι η τάξη διαθέτει καλό φωτισμό για να βοηθήσει στην αποτελεσματική εστίαση των ματιών.

Προειδοποίηση

Μην μελετάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα γιατί ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να επικεντρωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά από λίγο, θα αρχίσετε να σκέφτεστε άλλα πράγματα και δεν θα μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που μαθαίνετε.
Μην καθίσετε για πολλές ώρες. Το να κάθεται ακόμα μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας.
Ξεκουραστείτε όταν αισθάνεστε πονοκέφαλο. Συνήθως, ένας "πονοκέφαλος κατά τη μελέτη" υποδηλώνει ότι τα μάτια σας είναι κουρασμένα από το να είναι ενεργά για μεγάλο χρονικό διάστημα.