Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Όταν αντιμετωπίζουν δύσκολες συνθήκες, μερικοί άνθρωποι τείνουν να παρασύρονται και να συρρικνώνονται σε «κελύφη», ενώ άλλοι επιβιώνουν και γίνονται ισχυρότεροι όταν τελειώσουν οι «καταιγίδες». Η δυσκολία δεν προέρχεται από κανέναν, αλλά μερικοί άνθρωποι φαίνεται να είναι σε θέση να το αντιμετωπίσουν και να παραμείνουν ήρεμοι ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις. Για να αναπτύξετε ψυχική, σωματική και ψυχική δύναμη, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Γίνοντας ισχυρή ψυχική

1. 

   Θυμηθείτε ότι έχετε τον έλεγχο. Το να είσαι δυνατός σημαίνει να έχεις δύναμη και την ικανότητα να επηρεάζει τη ζωή κάποιου, ενώ το να είσαι αδύναμος σημαίνει να είσαι αβοήθητος και ανίκανος να φροντίσεις τον εαυτό σου. Όποια κι αν είναι η κατάστασή σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε και πράγματα που δεν μπορείτε. Είναι σημαντικό να εστιάσετε σε αυτό που "μπορείτε" να ελέγξετε. Δημιουργήστε μια λίστα με τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και, στη συνέχεια, δημιουργήστε μια άλλη λίστα με αυτά που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση. Μάθετε να αποδέχεστε το πρώτο (επειδή δεν μπορείτε να το αλλάξετε) και εστιάστε την ενέργειά σας στη δημιουργία της δεύτερης λίστας.
   • Σε μελέτες ατόμων με υψηλό AQ (βαθμολογία μετάβασης), οι ανθεκτικοί άνθρωποι όχι μόνο βρήκαν πτυχές που τους επέτρεπαν να ελέγχουν όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα, αλλά ένιωθαν επίσης ότι μπορούσαν. την ευθύνη για ανάληψη δράσης για τη βελτίωση της κατάστασης, ακόμη και όταν η δυσκολία προκαλείται από άλλους. Αντίθετα, τα άτομα με χαμηλό AQ αγνοούν τις ευκαιρίες για ανάληψη δράσης και δεν αναλαμβάνουν καμία ευθύνη για τη βελτίωση της κατάστασης, επειδή πιστεύουν ότι δεν είναι αυτά που τα δημιούργησαν, επομένως δεν είναι αυτά που πρέπει να είναι. αλλάξτε τα.

2. 

   
   
   Επιλέξτε μια στάση ζωής. Μερικές φορές, είμαστε πραγματικά ανίσχυροι να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε την κατάσταση. Ακόμα κι έτσι, μπορείτε να γίνετε ελεγκτής γιατί ανεξάρτητα από το τι, μπορείτε να ελέγχετε τη στάση σας απέναντι στη ζωή. Όπως είπε κάποτε ο Βίκτωρ Φρανκλ: «Όσοι ζούσαν σε στρατόπεδα συγκέντρωσης θυμούνται ακόμα τις εικόνες ανθρώπων που περπατούν μέσα από καλύβες για να παρηγορήσουν τους άλλους, δίνοντας το τελευταίο κομμάτι ψωμί που είχαν. Αυτό μπορεί να μην είναι πολύ, αλλά είναι απόδειξη ότι μπορεί κανείς να στερηθεί τα πάντα εκτός από ένα πράγμα: την ελευθερία - το δικαίωμα επιλογής στάσεων και συμπεριφοράς απέναντι σε οποιαδήποτε κατάσταση. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είστε, μείνετε αισιόδοξοι.
   • Εάν κάποιος κάνει τη ζωή σας άθλια, μην τους αφήσετε να σας χτυπήσει ψυχικά. Συνεχίστε να είστε περήφανοι, να έχετε εμπιστοσύνη και να θυμάστε ότι κανείς δεν μπορεί να σας απομακρύνει τη στάση σας. Όπως είπε κάποτε η Eleanor Roosevelt: "Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κατώτεροι χωρίς τη συγκατάθεσή σας".
   • Προσπαθήστε να μην αφήσετε μια κρίση ή πρόβλημα σε έναν τομέα της ζωής σας να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη. Για παράδειγμα, εάν δυσκολεύεστε στη δουλειά, αποφύγετε να ενοχλείτε τον σύντροφό σας όταν δεν έκανε τίποτα κακό, αλλά προσπαθήστε να σας βοηθήσει. Απαλλαγείτε από τις επιπτώσεις των προβλημάτων σας ελέγχοντας τη στάση σας. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι δεν μετατρέπουν την αποτυχία σε καταστροφή, ούτε αφήνουν την αρνητικότητα να επηρεάσει τη ζωή τους σύμφωνα με το φαινόμενο ντόμινο.
   • Εάν είναι δυνατόν, απομνημονεύστε την ήρεμη προσευχή: "Δώσε μου την ειρήνη να δεχτώ τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω, το θάρρος να αλλάξω τα πράγματα που μπορώ και τη σοφία να γνωρίζω τη διαφορά. διαφορά μεταξύ των δύο ".

3. 

   
   
   Ανακαλύψτε ξανά το πάθος σας για τη ζωή. Οι συναισθηματικοί άνθρωποι βλέπουν κάθε μέρα ως δώρο. Και προσπαθούν να κάνουν πλήρη χρήση αυτού του δώρου. Θυμηθείτε όταν ήσασταν παιδί, συνηθίζατε να απολαμβάνετε τα πιο απλά πράγματα στη ζωή - να παίζετε με φύλλα το φθινόπωρο, να σχεδιάζετε φωτογραφίες ζώων φαντασίας, να τρώτε μπισκότα. Γίνε αυτό το παιδί. Η ικανότητά σας να είστε διανοητικά και συναισθηματικά ισχυρή εξαρτάται από αυτήν.

4. 

   
   
   Πίστεψε στον εαυτό σου. Έχετε διανύσει πολύ δρόμο, μπορείτε επίσης να περάσετε άλλη μέρα. Και αν προσπαθείτε κάθε μέρα, ή κάθε λεπτό, μπορείτε να επιβιώσετε από μια δύσκολη κατάσταση. Σίγουρα δεν θα είναι εύκολο και δεν είστε ανίκητοι, οπότε δοκιμάστε το λίγο-λίγο. Όταν νιώθετε ότι πρόκειται να πέσετε, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Θυμηθείτε τα εξής:
   • Μην ακούτε εκείνους που σας αντιτίθενται. Για οποιονδήποτε λόγο, κάποιος θα σας υποψιάζεται πάντα. Αυτό που πρέπει να κάνετε δεν είναι να τους ακούσετε και, στο τέλος, να τους αποδείξετε λάθος. Μην τους αφήσετε να κλέψουν την εμπιστοσύνη σας μόνο και μόνο επειδή την χάνουν. Ο κόσμος γύρω σας περιμένει να τον αλλάξετε. Μην διστάσετε.
   • Σκεφτείτε πότε ήσασταν επιτυχημένοι. Χρησιμοποιήστε τα ως κίνητρο για να συνεχίσετε το ταξίδι. Είτε αυτή η στιγμή είναι όταν κάνετε εξαιρετική δουλειά με την εργασία σας, όταν μιλάτε σε κάποιον ειδικό ή όταν γεννάτε. Αφήστε αυτές τις στιγμές να τροφοδοτήσουν την επιθυμία σας να σας παρακινήσουν να γίνετε πιο δυνατοί και πιο ήρεμοι. Μια επιθυμία να ξαναγεννηθούμε!
   • Δοκιμάστε, προσπαθήστε και συνεχίστε. Θα υπάρξουν στιγμές που θα αμφισβητήσετε τον εαυτό σας επειδή έχετε δοκιμάσει αλλά αποτύχετε. Αλλά ξέρατε ότι η αποτυχία είναι μόνο μέρος του ταξιδιού σας, ένα μόνο κεφάλαιο στο βιβλίο. Αντί να παραδοθείτε επειδή είστε ανεπιτυχείς και αισθάνεστε απογοητευμένοι, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά. Συνεχίστε να προσπαθείτε και να θυμάστε ότι "η αποτυχία είναι η μητέρα της επιτυχίας".

5. 

   Να είστε σοφοί στην επιλογή σας. Αξίζουν την προσοχή σας οι μικρές χλευές στη ζωή σας - οι συνάδελφοί σας ρωτούν, ο οδηγός δεν σας παίρνει - αξίζει την προσοχή σας; Αναρωτηθείτε γιατί και αν αυτά είναι σημαντικά. Δώστε προσοχή στα σημαντικά πράγματα στη ζωή σας και "αγνοήστε" άλλα μικρά πράγματα. Όπως είπε κάποτε η Sylvia Robinson: "Πολλοί πιστεύουν ότι η προσπάθεια κράτησης θα τους κάνει δυνατούς - αλλά μερικές φορές η αποχώρηση είναι η λύση."

6. 

   Λάβετε βοήθεια από κάποιον που αγαπάτε. Περάστε χρόνο με φίλους και συγγενείς και άλλους που είναι υποστηρικτικοί και θετικοί.Εάν δεν μπορείτε να τους συναντήσετε, δημιουργήστε νέους φίλους. Και αν δεν μπορείτε να βρείτε κανέναν, μπορείτε να βοηθήσετε όσους χρειάζονται περισσότερη βοήθεια από εσάς. Μερικές φορές όταν αισθανόμαστε αβοήθητοι όταν κάνουμε καταστάσεις προς το καλύτερο, μπορούμε να βρούμε δύναμη βοηθώντας τους άλλους να βελτιώσουν τη ζωή τους.
   • Δεν υπάρχει αμφιβολία - οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα. Όλες οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη βελτίωση της συναισθηματικής και σωματικής υγείας. Εάν πιστεύετε ότι δυσκολεύεστε να κοινωνικοποιήσετε, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για να ξεκινήσετε:
     • Έχετε μια πραγματική συνομιλία με κάποιον
     • Ξεπεράστε τα λάθη σας - μην τα αφήσετε να σας επηρεάσουν!
     • Ξεπεράστε τη διάλυση
     • Ξεπεράστε τη ντροπή
     • Δράστε σαν εξωστρεφής

7. 

   Ισορροπήστε την εργασία και το παιχνίδι, ξεκουραστείτε και ασκηθείτε. Ακούγεται εύκολο, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, συχνά αγνοούμε αυτές τις αρχές επειδή φαίνεται ότι είναι δύσκολο να εφαρμοστούν. Είτε συχνά δουλεύουμε υπερβολικά και πηγαίνουμε συχνά μέρη, ή είμαστε πολύ τεμπέληδες για να αφήσουμε τον εαυτό μας να ξαπλώσουμε σαν ιπποπόταμοι, αδιάφοροι για αμέτρητες ευκαιρίες. Η εξισορρόπηση της εργασίας και του παιχνιδιού, της ξεκούρασης και της άσκησης θα σας επιτρέψει να λατρέψετε τις στιγμές που έχετε. Δεν θα πέσετε να "στέκεστε εδώ και εκεί" αρκεί να μην "σφραγίζετε τα πόδια σας".

8. 

   Ας ευγνώμων τι έχετε. Η ζωή είναι δύσκολη, αλλά αν δώσεις προσοχή, θα διαπιστώσεις ότι η ζωή φέρνει πολλά πράγματα που πρέπει να εκτιμήσεις. Ακόμα και όταν τα πράγματα που σας έκαναν ευτυχισμένους στο παρελθόν έχουν τελειώσει, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά να σας ευχαριστήσουμε. Η χαρά που σας δίνει ο κόσμος γύρω σας θα σας τροφοδοτήσει στις πιο δύσκολες στιγμές, οπότε προσέξτε αυτό που έχετε και απολαύστε την αξία τους. Μπορεί να μην έχετε καινούργιο πουκάμισο ή να μην έχετε τα πράγματα που θέλετε, αλλά τουλάχιστον έχετε έναν υπολογιστή με σύνδεση στο Διαδίκτυο για χρήση. Πολλοί άλλοι δεν μπορούν να διαβάσουν γράμματα, δεν έχουν υπολογιστές, ούτε καν σπίτι για να ζήσουν. Σκέψου το.

9. 

   Μην λάβετε σοβαρά το πρόβλημα. Ο Τσάρλι Τσάπλιν γνωρίζει την κωμωδία. Κάποτε είπε: «Η ζωή είναι μια τραγωδία με την πρώτη ματιά, αλλά αν την κοιτάξεις από μακριά, η ζωή είναι μια κωμωδία». Είναι εύκολο για εμάς να πιάσουμε τις μικρές τραγωδίες της ζωής που μας κάνουν να ενεργούμε μικροί. Αλλά κάντε ένα βήμα πίσω και δείτε τη ζωή με έναν πιο φιλοσοφικό, πιο άτακτο, ρομαντικό τρόπο. Η μαγεία, οι εξαιρετικές δυνατότητες, ο παράλογος της ζωής - αρκετά για να σας κάνει να γελάσετε και να συνειδητοποιήσετε πόσο τυχεροί είστε.
   • Για να είμαι ειλικρινής, η ζωή θα είναι πιο «γεμάτη» αν δεν πάρετε όλα τα θέματα πολύ σοβαρά. Παρόλο που η ευτυχία και η ευτυχία δεν είναι όλα όσα προσφέρει η ζωή, κάνουν επίσης αρκετά.

10. 

    Θυμηθείτε ότι τίποτα δεν είναι αιώνιο. Εάν έχετε μια θλιβερή διάθεση και χάσετε τον έλεγχο, αντιμετωπίστε το. Και αν δυσκολεύεστε, θυμηθείτε πάντα ότι θα περάσει. διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Γίνοντας σωματικά ισχυροί

1. 

   Υγιεινή διατροφή. Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που αντιμετωπίζουμε κατά την άσκηση για να γίνουμε πιο δυνατοί είναι μέρα με τη μέρα καταναλώνοντας τρόφιμα που παρέχουν θρεπτικά συστατικά και ενέργεια στο σώμα μας. Όλοι έχουμε περάσει από μια περίοδο: Το γρήγορο φαγητό "παρακαλώ", παρόλο που λέμε στον εαυτό μας ότι θα φάμε ψάρια και μπρόκολα για δείπνο. Εάν συνειδητοποιήσουμε τη σημασία των θρεπτικών τροφίμων, πιθανότατα θα αλλάξουμε τη διατροφή μας;
   • Εστίαση κυρίως στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Προσθέστε πρωτεΐνες που βρίσκονται στα πουλερικά, τα ψάρια, το γάλα, τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς.
   • Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ απλών και σύνθετων υδατανθράκων και δώστε προτεραιότητα στους σύνθετους υδατάνθρακες επειδή τείνουν να απορροφώνται πιο αργά αλλά παρέχουν περισσότερες ίνες.
   • Δώστε προτεραιότητα στην κατανάλωση υγιών λιπών. Τα ακόρεστα λίπη, όπως το ελαιόλαδο, και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βρίσκονται συνήθως στον σολομό και στον λιναρόσπορο, τα οποία είναι πραγματικά ευεργετικά εάν τα καταναλώνετε με μέτρο. Αποφύγετε τα επιβλαβή λίπη όπως τα κορεσμένα λιπαρά και τα trans λιπαρά.
   • Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία τροφίμων. Προσθέστε μια ποικιλία τροφίμων στη διατροφή σας. Φυσικά θέλετε να είστε δυνατοί, αλλά κάντε και ένα ελαφρώς ευχάριστο γεύμα. Το φαγητό δεν είναι μόνο για την οικοδόμηση μυών. Η απόλαυση του γεύματος θα σας κάνει πιο στρογγυλούς και πιο δυνατούς.

2. 

   Κάνετε υπεροχή. Ο μυς δεν σηκώνει απλώς βάρη. Όμως ολόκληρο το σώμα σας πρέπει να ασκηθεί για να κάψει υπερβολικό λίπος, να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και να αυξήσει την αντοχή. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για προπόνηση σε όλο το σώμα, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε να τηρείτε αυτό. Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, ακόμη και αν αυτά τα 30 λεπτά περιλαμβάνουν το περπάτημα του σκύλου για 20 λεπτά και το τέντωμα των μυών για τα άλλα 10 λεπτά.

3. 

   Ξεκινήστε με άρση βαρών. Η οικοδόμηση μυών θα σας κρατήσει δυνατούς, αλλά η επίτευξη αποτελεσμάτων δεν είναι εύκολη. Το ευκολότερο κομμάτι είναι η κόπωση και το βαρετό (απλά αστειεύομαι!). Βασικά, η άρση βαρών σπάει τους μύες για να τους ξαναχτίσει, ώστε να γίνουν πιο δυνατοί. Για να αναπτυχθούν ομοιόμορφα οι μύες, εστιάστε στην κίνηση ολόκληρου του σώματος. Δεν θέλετε το σώμα σας να γίνει "κεφάλι ελέφαντα με ουρά αρουραίου" όταν ενδιαφέρεστε μόνο να εκπαιδεύσετε τους δικέφαλους μυς σας και να παραμελήσετε τα άλλα μέρη.
   • Σύσφιξη μυών στο στήθος
   • Άσκηση μυών ποδιών και μηρών
   • Άσκηση των μυών των βραχιόνων και των μυών των ώμων
   • Άσκηση της ομάδας μυών πυρήνα

4. 

   Κοιμήσου αρκετά. Για την ανοικοδόμηση των μυών, τη μείωση του στρες και την εξισορρόπηση των συναισθημάτων, ως επί το πλείστον κάθε ενήλικο σώμα χρειάζεται περίπου 8 έως 10 ώρες ύπνου. 4 ώρες ύπνου δεν σας βοηθούν να δημιουργήσετε ένα ρεκόρ υγείας. Και αν δεν κοιμάστε αρκετά και δεν κοιμάστε καλά, θα πρέπει να «καλύψετε» την επόμενη νύχτα, επειδή το σώμα σας έχει έλλειψη ύπνου.

5. 

   Δεν θα έπρεπε καπνός, πίνετε πολύ αλκοόλ και χρησιμοποιήστε άλλα φάρμακα. Όλοι καταλαβαίνουν ότι το κάπνισμα τσιγάρων, η κατάχρηση ναρκωτικών και η κατανάλωση πολύ αλκοόλ θα βλάψουν την υγεία. Και οι άνθρωποι συχνά δικαιολογούν αυτές τις συμπεριφορές ή αγνοούν όλες τις προειδοποιήσεις όταν έρχεται ο «εθισμός». Για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε τις επιθυμίες σας υπό έλεγχο, ακολουθούν ορισμένα επιβλαβή στατιστικά:
   • Κάθε χρόνο στις ΗΠΑ, περίπου 500.000 άνθρωποι πεθαίνουν από το κάπνισμα. Και κατά μέσο όρο, οι καπνιστές πεθαίνουν 13 έως 14 χρόνια νωρίτερα από το μέσο άτομο. Αυτό σημαίνει ότι έχετε σπαταλήσει το ένα τέταρτο της ζωής σας.
   • Το 49% όλων των δολοφονιών, το 52% των βιασμών, το 21% των αυτοκτονιών, το 60% της παιδικής κακοποίησης και πάνω από το 50% των τροχαίων ατυχημάτων οφείλονται εν μέρει στο αλκοόλ.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Να γίνει πνευματικά ισχυρή

1. 

   Κατευθύνετε την πίστη σας σε μια δύναμη μεγαλύτερη από εσάς. Είτε αυτή η δύναμη είναι θρησκεία είτε απλώς μια κοσμική επιρροή, ξέρετε ότι η πνευματικότητα είναι στον εαυτό σας και στις πεποιθήσεις σας. Οι πεποιθήσεις σας δεν πρέπει απαραίτητα να είναι στο Θεό. Εξερευνήστε τις πεποιθήσεις του εαυτού σας και των γύρω σας, για να επιλέξετε ποια θρησκεία θέλετε να ακολουθήσετε.

2. 

   Πάντα να κάνετε ερωτήσεις και να συνεχίζετε να μαθαίνετε. Το να γίνεις άτομο με ισχυρή «πίστη» και ισχυρό «πνευματικό εργάτη» δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ένα άτομο με ισχυρή πνευματική δραστηριότητα μπορεί μηχανικά να δεχτεί και να πιστέψει χωρίς να μάθει ποτέ για τις αρχές ή την αναγκαιότητα της πίστης. Οι άνθρωποι με ισχυρή πίστη συχνά αμφισβητούν τις γραφές, μελετούν τη συμπεριφορά τους και αναζητούν συνεχώς απαντήσεις "εντός" και "έξω" από το πλαίσιο της πίστης τους.
   • Για παράδειγμα, ένας Προτεστάντης με ισχυρή πίστη δεν θα διστάσει να συζητήσει και να συζητήσει με τους άθεους για τα καλά σημεία της Ορθόδοξης Βίβλου. Πήραν την ευκαιρία να μάθουν, μια εντελώς νέα απόκλιση από την κοινή σκέψη. Η πίστη τους ενισχύεται συχνά μετά από συναντήσεις, και διαφορετικά οι αμφιβολίες που εγείρουν είναι ένας τρόπος για να ανακαλύψουν ήρεμα και διακριτικά.

3. 

   Ποτέ μην αγγίζετε τις πεποιθήσεις των άλλων. Φανταστείτε εάν ο γείτονάς σας ή ένας ξένος έρχεται σε εσάς και σας λέει ότι η πίστη σας είναι εντελώς λάθος και σας αναγκάζει να πιστέψετε τη θρησκεία τους - χωρίς τη συγκατάθεσή σας.Πώς θα νιώσετε; Μάλλον δεν είναι καλό. Αυτό είναι το ίδιο συναίσθημα που βιώνουν οι άλλοι όταν αναγκάζονται να παραιτηθούν από τις πεποιθήσεις που ακολουθούν ή αναγκάζονται να πιστέψουν σε άλλους. Εξισορροπήστε τη ζωή της πίστης σας με όσο το δυνατόν λιγότερη φαντασία.

4. 

   Αναγνωρίστε τις ευλογίες στη ζωή σας. Οι περισσότερες θρησκείες πιστεύουν στην ιδέα ότι οι άνθρωποι θα είναι ευλογημένοι, ευλογίες που δίνονται από τον Θεό ή από το σύμπαν. Ποια είναι η ευλογία στη ζωή σας;
   • Δοκιμάστε αυτήν την χρήσιμη άσκηση για μια εβδομάδα για να συνειδητοποιήσετε την τύχη που έχετε. Τις επόμενες επτά ημέρες, προσδιορίστε τις ευλογίες που έχετε λάβει από αυτές που βρίσκονται στην ακόλουθη λίστα:
     • Συγγενείς
     • Γείτονας
     • Φίλε
     • Συνάδελφος
     • Ξένος
     • Παιδιά
     • Εχθρός

5. 

   Παρακαλώ διαδώστε την αγάπη παντού. Η πνευματική δύναμη είναι τελικά απλώς μια μορφή πίστης στην οποία το σύμπαν είναι ένα μυστήριο, αλλά υπάρχει νέα ανθρώπινη αγάπη. Γίνετε ο πράκτορας της αλλαγής και η δύναμη που φέρνει την αγάπη παντού. Είτε απλώς εκφράζεται με μια απλή χειρονομία, όπως η παροχή τροφής σε άστεγους, το χαμόγελο σε αγνώστους ή η θυσία της ευτυχίας σας για την ευτυχία των άλλων, η αγάπη σε όλους βοηθήστε τους ανθρώπους να κινηθούν πιο κοντά, ώστε να καταλάβουν τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι συνδέονται μεταξύ τους. διαφήμιση

Συμβουλή

• Πιθανότατα δεν θα κερδίσετε κάθε πρόκληση στη ζωή, αλλά μπορείτε να ζήσετε μια ακόμη μέρα για να την αντιμετωπίσετε. Οι προκλήσεις που αντιμετωπίζετε τώρα δεν θα έχουν πλέον σημασία στο μέλλον. Μπορείτε ακόμη και να κοιτάξετε πίσω και να γελάσετε. Ζήστε το δικό σας όνειρο, μην πειράζετε την κριτική, αλλά αν θέλετε, μπορείτε να τους αποδείξετε λάθος.

Προειδοποίηση

• Σε δύσκολες στιγμές, είμαστε συχνά πιο ευάλωτοι από ποτέ, και μπορεί να είμαστε «πειρασμένοι» να κάνουμε πράγματα που δεν θα είχαμε σκεφτεί ποτέ. Μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι όταν θέλετε να βρείτε μια διέξοδο ή μια αναγνώριση, αλλά οι στιγμιαίες ενέργειες θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ, ναρκωτικά ή οποιαδήποτε άλλη μορφή προσωρινής ουσίας. Αν θέλετε να ξεφύγετε από τις περιστάσεις, αναζητήστε πράγματα που σας ενδιαφέρουν, όπως μουσική, βιβλία ή τέχνη.