Περιεχόμενο

• Βήματα

Το να είσαι μόνος μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο. Είτε είστε μόνοι, ζείτε μόνοι, ή απλά δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε στο να είστε «μόνος», η διατήρηση της χαράς του να είστε μόνη μπορεί να είναι δύσκολη. Αυτό συμβαίνει επειδή συχνά περιμένουμε από άλλους να μας βοηθήσουν να συμπληρώσουμε το κενό. Ωστόσο, μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι όταν είστε μόνοι, ανεξαρτητοποιώντας, δημιουργώντας μια θετική προοπτική και αυξάνοντας την αυτογνωσία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Γίνετε ανεξάρτητοι

1. 

   Αναπτύξτε την ανεξαρτησία. Οι άνθρωποι, ειδικά οι εξωστρεφείς (επιθυμούν να κοινωνικοποιηθούν και να λάβουν ενέργεια από τους γύρω τους), μερικές φορές χρειάζονται άλλους για να τους βοηθήσουν να αισθάνονται χαρούμενοι ή ικανοποιημένοι. Ωστόσο, για να είμαστε ευτυχισμένοι όταν είμαστε μόνοι, πρέπει πρώτα να βασιστούμε στον εαυτό μας και να μειώσουμε την εξάρτησή μας από τους άλλους για να είμαστε ευτυχισμένοι. Εάν είστε εξωστρεφής, ο χειρισμός πραγμάτων μόνοι σας θα σας βοηθήσει να εξασκηθείτε στην ανάπτυξη των επικοινωνιακών σας δεξιοτήτων με ξένους αντί να συναντάτε στενούς φίλους. Ευτυχώς, μπορείτε να συνεχίσετε τις εξωστρεφείς σας συνήθειες ακόμα και όταν κανείς δεν είναι κοντά.
   • Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησής σας, δουλεύοντας παράλληλα με δραστηριότητες που κάνετε μόνοι σας και δίνοντάς σας την ευκαιρία να ανακαλύψετε νέα πράγματα. Για παράδειγμα, εάν πάντα θέλετε να μάθετε πώς να παίζετε ένα όργανο, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε. Τα διαδικτυακά σεμινάρια θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη διαδικασία εκμάθησης.
   • Προσπαθήστε να χειριστείτε μόνοι σας την εργασία. Πριν ζητήσετε βοήθεια ή θέλετε κάποιον να σας συνοδεύσει, δοκιμάστε το. Για παράδειγμα, εάν σας αρέσει να ψωνίζετε συχνά με τον σύντροφό σας, μην φοβάστε να δοκιμάσετε την εμπειρία του να είστε μόνος. Μπορεί να νιώθετε άβολα στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η δυσφορία θα εξασθενίσει και θα πρέπει να αισθανθείτε καλύτερα.

2. 

   
   
   Ανακαλύψτε πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Μάθετε για τα ενδιαφέροντά σας και ζήστε τα μόνοι σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε πράγματα που δεν έχετε κάνει ποτέ για να μάθετε τι σας αρέσει. Εάν είστε εξωστρεφής, θα το βρείτε δύσκολο λόγω της ανάγκης να είστε με πολλούς ανθρώπους, ειδικά όταν κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Ωστόσο, καθώς ξοδεύετε πολύ χρόνο μόνος σας σε ό, τι σας αρέσει, γίνεται ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου.
   • Απασχοληθείτε. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που θα ικανοποιήσουν την επιθυμία σας να εξερευνήσετε, όπως: τέχνη, χορός, γραφή, ανάγνωση, παιχνίδι μουσικών οργάνων, πεζοπορία, κάμπινγκ, φροντίδα κατοικίδιων ζώων, ταξίδια και μαγείρεμα . Χρησιμοποιήστε τον προγραμματιστή για να κάνετε τα πράγματα για την εβδομάδα και προσθέστε μερικές ακόμη δραστηριότητες εάν έχετε ελεύθερο χρόνο.
   • Επιλέξτε δραστηριότητες που παρέχουν σύνδεση ακόμα και όταν είστε μόνοι. Οι εξωστρεφείς θα απολαμβάνουν διαδραστικές δραστηριότητες όταν είναι μόνοι, όπως γραπτά μηνύματα, συνομιλία στο τηλέφωνο ή συμμετοχή σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης. Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο συνδεδεμένοι με άλλους όταν κανείς δεν είναι κοντά.

3. 

   
   
   Ζήστε ένα νέο χόμπι. Συνήθως έχετε συνηθίσει να περνάτε πολύ χρόνο με άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, μην ανησυχείτε, θα προσαρμοστείτε εύκολα στο να είστε μαζί σας. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τον καιρό σας για να ανακαλύψετε κάτι νέο που πάντα θέλατε.
   • Ίσως πάντα θελήσατε να δοκιμάσετε τη γιόγκα, αλλά φοβόσασταν να εγγραφείτε σε μια τάξη. Γιατί να μην αγοράσετε DVD ή να κατεβάσετε μερικά βίντεο γιόγκα; Μπορείτε ακόμα να ζήσετε ευδαιμονία χωρίς την παρουσία άλλων.
   • Δοκιμάστε την κηπουρική. Πρόκειται για μια προσωπική δραστηριότητα που προσφέρει μια ελκυστική ανταμοιβή. Όχι μόνο θα έχετε νέες εμπειρίες, αλλά και τους καρπούς των όμορφων λουλουδιών και των φρέσκων λαχανικών.
   • Ξεκινήστε ένα έργο τέχνης και χειροτεχνίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε μωσαϊκό, ακουαρέλα ή να χαλαρώσετε με ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα σχέδιο ή να κάνετε κάτι για τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Με αυτόν τον τρόπο, μόνο ο χρόνος σας δίνει την ευκαιρία να εστιάσετε και να καλλιεργήσετε τις σχέσεις σας.

4. 

   
   
   Προσαρμογή στο να είσαι μόνος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τη μεγαλύτερη επιθυμία σας. Όταν ξοδεύετε περισσότερο χρόνο μόνοι σας σε δραστηριότητες, σταδιακά θα αισθάνεστε πιο άνετα απουσία άλλων ανθρώπων. Αντιμετωπίζοντας μόνο τον φόβο σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο φοβισμένοι και να το συνηθίσετε. Συνηθίστε να είστε μόνος για ένα μικρό χρονικό διάστημα και σταδιακά αυξήστε το χρονικό διάστημα.
   • Οι αρχάριοι μπορούν να δοκιμάσουν δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το φαγητό και τα ψώνια μόνοι σας.
   • Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ ή να χρησιμοποιείτε φάρμακα για να αντιμετωπίσετε το να είστε μόνος.
   • Η μόνη και η μοναξιά είναι δύο εντελώς διαφορετικές καταστάσεις. Φίλε ενδέχεται να είσαι μόνος χωρίς να νιώθεις μόνος.

5. 

   Απολαύστε τον "ιδιωτικό σας κόσμο". Ίσως μόλις μετακομίσατε στο πρώτο σας διαμέρισμα. Είτε χάνετε την οικογένειά σας, τον συγκάτοικο ή τον πρώην σας, τελικά θα συνηθίσετε να ζείτε μόνοι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ένας ιδιωτικός χώρος θα προσφέρει μεγάλη άνεση στη ζωή σας.
   • Έχετε κουραστεί ποτέ από το συγκάτοικο σας να τρώτε συνεχώς όλο το φαγητό σας; Τώρα είστε ελεύθεροι να πιείτε όλα όσα αγοράζετε και μαγειρεύετε.
   • Νιώθετε άβολα όταν ο πρώην σας έριχνε συνεχώς παπούτσια στο σπίτι. Όταν ζείτε μόνος σας, θα έχετε ένα τακτοποιημένο και τακτοποιημένο σπίτι όπως θέλετε.
   • Ή, συχνά αισθάνεστε κρύο και συνηθίζατε να ζείτε με άτομα που μισούσαν την αύξηση της θερμοκρασίας ενός κλιματιστικού. Αυτή η ενόχληση θα σταματήσει όταν έχετε το δικό σας κατάλυμα. Κανείς άλλος δεν μπορεί να σας εμποδίσει να προσαρμόσετε τη θερμοκρασία του κλιματιστικού στις ανάγκες σας για άνεση.

6. 

   Διαβεβαιώστε τον εαυτό σας. Η αυτοπεποίθηση είναι η κορυφαία ικανότητα αντιμετώπισης που πρέπει να χρησιμοποιείτε όταν μαθαίνετε πώς να αντιμετωπίζετε το να είστε ανύπαντροι. Εάν προκύψουν αρνητικά συναισθήματα (θυμός, θλίψη, μοναξιά), πρέπει να ξέρετε πώς να ηρεμήσετε. Οι εξωστρεφείς αισθάνονται καλύτερα να καθησυχάσουν τον εαυτό τους, επειδή το να είσαι μόνος μπορεί να κάνει τους ενθουσιασμένους ανθρώπους άβολα.
   • Επαινείτε τον εαυτό σας. Αντί να περιμένουμε να επαινέσουμε τους άλλους, πρέπει να μάθουμε να επαινέσουμε τους εαυτούς μας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι δεν τα πηγαίνετε καλά στη δουλειά ή στο σχολείο, δοκιμάστε να πείτε στον εαυτό σας τι θα έλεγε ένας φίλος, όπως: «Λέτε την αλήθεια; Τα πήγες καλά! ". Ίσως οι εξωστρεφείς θα εξαρτηθούν από την αναγνώριση των άλλων, αλλά θα αισθάνονται καλύτερα γνωρίζοντας πώς να τους παρακινήσουν.
   • Πείτε στον εαυτό σας ότι θα είστε καλά μόνοι σας! Θα πρέπει επίσης να πηγαίνεις καλά μόνος σου.
   • Εστιάστε στις θετικές ιδιότητες και στα πράγματα που απολαμβάνετε για τον εαυτό σας. Αναγνωρίστε τα ελαττώματά σας, αλλά μην τους αφήσετε να σας καταρρίψουν.
   • Γράψτε τα συναισθήματά σας. Βγάζοντας την καρδιά σας σε χαρτί θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να διευκρινίσετε το πρόβλημα.

7. 

   Εκτιμήστε τον εαυτό σας. Αφιερώστε χρόνο για να γιορτάσετε τις καλές σας ιδιότητες και ρίξτε μια ματιά στην αριστεία σας. Μπορείτε ακόμη και να τα γράψετε στο ημερολόγιό σας ευγνωμοσύνης.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε "Έχω ολοκληρώσει με επιτυχία μια εργασία που έχει ανατεθεί από την εταιρεία. Είμαι χρήσιμο μέλος της ομάδας ».
   • Ή, απλώς κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε, "Έχω ευγενικά μάτια."
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργήστε μια θετική προοπτική

1. 

   Σκεφτείτε χαρούμενα πράγματα. Αυτό ακούγεται ανόητο, αλλά είναι πολύ πρακτικό! Οι εσωστρεφείς (που παίρνουν ενέργεια από το να είναι μόνοι τους) και οι άνθρωποι που αισθάνονται ανήσυχοι για τις κοινωνικές καταστάσεις μπορούν να γίνουν ευτυχισμένοι μόνοι σκέφτοντας τα θετικά πράγματα στις σχέσεις και μένοντας μόνη. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται μοναξιά έχουν συχνά αρνητικές σκέψεις επειδή αναμένουν αρνητικά αποτελέσματα στις κοινωνικές τους σχέσεις και πιστεύουν ότι κάνουν ό, τι μπορούν για να παραμείνουν συνδεδεμένοι. Η αλλαγή της νοοτροπίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς σας και να αυξήσετε την ικανοποίησή σας όταν είστε μόνοι.
   • Σκεφτείτε τα θετικά που μπορείτε να πάρετε από το να είστε μόνος.Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε και να εστιάσετε στον εαυτό σας.
   • Μια θλιβερή ή μοναχική κατάσταση είναι ένα είδος σκέψης. Σκεφτείτε τα υπέροχα πράγματα που έχετε επιτύχει στη ζωή και τα πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να συνεχίσετε να αποκομίζετε.

2. 

   Πείτε θετικά πράγματα στον εαυτό σας. Εάν βρεθείτε να σκέφτεστε ένα αρνητικό πράγμα όπως "Κανείς δεν θέλει να είναι μαζί σας", μετατρέψτε τη σκέψη σε κάτι πιο πρακτικό όπως, "Κάποιος που με αγαπάει επίσης θέλει να περάσει χρόνο μαζί μου, μερικές φορές. έχουν πολυάσχολη δουλειά ».
   • Γράψτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή, όπως: οικογένεια, φίλοι, φαγητό, σπίτι, σχέσεις κ.λπ.

3. 

   Αγαπήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη δημιουργία μιας ευτυχισμένης ζωής όταν είστε μόνοι. Δείτε τον εαυτό σας ως φίλο και εστιάστε στο να λατρέψετε τις θετικές πτυχές σας.
   • Εάν είστε εσωστρεφής, πείτε στον εαυτό σας ότι η προσωπικότητά σας είναι απόλυτα φυσιολογική και αποδεκτή! Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για τις κοινωνικές καταστάσεις, αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και αποφύγετε να ασκήσετε πίεση στον εαυτό σας. δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να βιώνουν άγχος σε ορισμένες καταστάσεις επικοινωνίας από καιρό σε καιρό.
   • Καταγράψτε τα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας, τα ταλέντα σας και τι φαίνεται να τους αρέσουν οι άλλοι για εσάς. Τοποθετήστε αυτήν τη λίστα σε ασφαλές μέρος, ώστε να μπορείτε να δείτε εάν αισθάνεστε μοναξιά ενώ είστε μόνος. Μην ξεχάσετε να ζητήσετε από τους φίλους και την οικογένειά σας να προσθέσουν κάτι άλλο στη λίστα σας. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια λίστα με τα επιτεύγματα και τις θετικές κριτικές που έχετε λάβει.
   • Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους για να αποφύγετε να αισθάνεστε απογοητευμένοι, ζηλιάρης και κατώτεροι. Αυτό συμβαίνει επειδή τείνουμε να βλέπουμε καλά πράγματα σε άλλους και να τα εξιδανικεύουμε.

4. 

   Φροντίστε τις σχέσεις σας. Η καλλιέργεια υγιών σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο σας να είστε μόνος και να έχετε μια πιο θετική προοπτική. Εάν αισθάνεστε ασφαλείς στις σχέσεις σας, θα είστε επίσης λιγότερο λυπημένοι όταν δεν έχετε αγαπημένα πρόσωπα. Οι εσωστρεφείς και τα άτομα με κοινωνικό άγχος συχνά αναζητούν βαθιές συνδέσεις (αντί να έχουν πολλούς φίλους ή γνωστούς). Επομένως, η διατήρηση ισχυρών και αμοιβαία υποστηρικτικών σχέσεων (αντί για καταχρηστική ή αρνητική) είναι συχνά πολύ σημαντική.
   • Προσπαθήστε να οικοδομήσετε σχέσεις βάσει ποιοτικών προτύπων και όχι ποσότητας. Όταν περνάτε χρόνο με άλλους, εστιάστε στο να μιλάτε και να συνδέετε αντί να παρακολουθείτε σιωπηλά τηλεόραση.
   • Επιτρέψτε στους ανθρώπους να σας σέβονται και να συμπεριφέρονται με τον τρόπο που θέλετε να μπείτε στη ζωή σας. Αποφύγετε άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς, απειλημένοι ή εγκαταλελειμμένοι. Ζητήστε βοήθεια όταν ανησυχείτε για τον τερματισμό αυτών των σχέσεων.
   • Όταν είστε μόνοι, σκεφτείτε καλές αναμνήσεις με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Θα μπορούσατε επίσης να γράψετε για μια διασκεδαστική εμπειρία και να την ξαναζήσετε.

5. 

   Συμμετέχετε σε ενεργές δραστηριότητες. Μάθετε ποιες δραστηριότητες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα και δείτε εάν αισθάνεστε καλύτερα μόνοι σας. Οι εσωστρεφείς συχνά γνωρίζουν τι τους αρέσει να κάνουν όταν κανείς δεν είναι κοντά, αλλά συναρπαστικές δραστηριότητες (όπως η άσκηση) μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
   • Μάθετε ποιες δραστηριότητες αγαπάτε και κάνετε μόνοι σας. Ωστόσο, μην ανησυχείτε αν δεν απολαμβάνετε αυτό που αγαπούν οι φίλοι και οι αγαπημένοι σας.
   • Γράψτε τι σας παρακινεί. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για εσάς: μείνετε κοντά στη φύση, ακούστε θετικά τραγούδια, εξερευνήστε νέα εδάφη, απολαύστε ένα σαπούνι, πηγαίνετε για ψώνια και διαβάστε μια εμπνευσμένη ιστορία.
   • Παίζω παιχνίδι. Δοκιμάστε το Sudoku ή άλλα παιχνίδια προπόνησης εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, θα έχετε την ευκαιρία να διασκεδάσετε και να προκαλέσετε τον εαυτό σας.
   • Παίξτε το ρόλο τουρίστα. Γιατί να μην εξερευνήσετε την πόλη σας με διαφορετικό τρόπο; Όταν είστε μόνοι, μπορείτε να πάτε με τον αγαπημένο σας ρυθμό, να εξερευνήσετε τα καταστήματα κατά βούληση και να απολαύσετε το φαγητό όταν το χρειάζεστε.
   • Βρείτε μια δωρεάν μουσική παράσταση στη γειτονιά. Πολλές κοινοτικές ομάδες και σχολές μουσικής αποδίδουν συχνά δωρεάν (ή με χαμηλό κόστος). Ζήστε και βυθιστείτε στη μουσική.

6. 

   Εξασκηθείτε με προσοχή. Η χρήση της προσοχής για τη μείωση του στρες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μοναξιά. Η συνείδηση ​​είναι η κατάσταση «εδώ και τώρα», ή ζώντας στην παρούσα στιγμή, εκτιμώντας τι συμβαίνει χωρίς να βυθιστεί στο παρελθόν ή να ανησυχεί για το μέλλον.

7. 

   Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Επωφεληθείτε από το χρόνο και μόνο για να ζήσετε νέα πράγματα. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτοι ζωή και να κάνετε τη ζωή πιο ευχάριστη. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε πράγματα που συνήθως δεν κάνετε!
   • Ίσως πάντα θελήσατε να μάθετε να οδηγείτε αλλά να ανησυχείτε για το μέγεθος του αλόγου. Τώρα είναι η ώρα να εγγραφείτε με τόλμη για ένα αρχάριο ιππασίας.
   • Είναι το όνειρό σας να γίνετε συγγραφέας; Ξεκινήστε ένα ιστολόγιο για οποιοδήποτε θέμα - όπως μαθήματα ιππασίας ή μοιραστείτε μερικές νέες συνταγές που μόλις δοκιμάσατε.

8. 

   Κάνε άσκηση. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που ζουν μόνοι σπάνια επιλέγουν ενεργό αντιμετώπιση. Ωστόσο, η ενεργή αντιμετώπιση όπως η άσκηση παράγει ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο θετικοί και χαρούμενοι. Οι εσωστρεφείς ή τα άτομα με κοινωνικό άγχος πρέπει να ασκούνται στο κοινό για να αισθάνονται πιο άνετα σε ένα κοινωνικό περιβάλλον (όπως τρέξιμο στην παραλία, άρση βαρών στο γυμναστήριο).
   • Δοκιμάστε ενδιαφέρουσες μορφές κίνησης, ώστε να μην αισθάνεστε επίπονοι. Ορισμένες άλλες μορφές άσκησης περιλαμβάνουν περπάτημα, αερόβιο χορό, γιόγκα, κηπουρική, πεζοπορία, αναρρίχηση, ποδηλασία, παίζοντας αθλήματα (υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε να εξασκηθείτε μόνοι σας), τζόκινγκ, κολύμπι, σκέιτμπορντ και πολεμικές τέχνες.

9. 

   Αλλάξτε τη σκηνή. Η αλήθεια είναι ότι μπορείς να νιώθεις μόνος στο σπίτι μόνος σου για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αλλάζοντας την τοποθεσία, οι σκέψεις σας θα ανανεωθούν. Δοκιμάστε να κάνετε μια μικρή αλλαγή ή να κάνετε μια μεγάλη διαφορά από το συνηθισμένο.
   • Εάν εργάζεστε από το σπίτι, μπορεί να αισθανθείτε απομονωμένος κάποια στιγμή. Δοκιμάστε να εργαστείτε σε μια καφετέρια ένα απόγευμα ή πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη. Η παρουσία ενός ξένου μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας.
   • Ταξίδια. Αν έχετε υποστεί πολύ άγχος τον τελευταίο καιρό, ίσως χρειαστεί να πάτε περισσότερο στο καφέ. Προγραμματίστε ένα ταξίδι.
   • Το να ταξιδέψετε μόνος σας δεν είναι ξένο για πολλούς ανθρώπους. Μπορείτε να ταξιδέψετε "dust" ή να εγγραφείτε για ομαδικά ταξίδια. Τώρα είναι η ώρα να βρούμε ιδέες για προορισμούς.

10. 

    Θέτω στόχους. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται μοναχικοί ή απομονωμένοι χάνουν νόημα και στόχους στη ζωή. Οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν ευαίσθητοι στο να απομονωθούν ή να μην αισθανθούν το νόημα της ζωής. Ως ανθρώπινα όντα, χρειαζόμαστε νόημα για να συνειδητοποιήσουμε την αξία στη δική μας ύπαρξη. Αυτό απαιτεί να έχουμε έναν στόχο.
    • Οι στόχοι μπορούν να περιλαμβάνουν πολλές πτυχές: καριέρα, οικογένεια, θρησκεία, ανάπτυξη πνευματικής ζωής, υποστήριξη για όσους έχουν ανάγκη, παροχή γευμάτων και κοινή χρήση ρούχων σε δύσκολες συνθήκες, πραγματοποίηση αλλαγών στην κοινωνία , βοηθώντας άλλους στην επούλωση κ.λπ.
    • Ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα προσωπικών αξιών (όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω). Στη συνέχεια, θα ορίσετε τον στόχο ή τον στόχο κάθε τιμής. Για παράδειγμα, εάν μία από τις αξίες σας αναπτύσσει την πνευματική σας ζωή, ίσως ο στόχος σας θα είναι να επηρεάσετε τους άλλους με θετικό και πνευματικό τρόπο. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να συμμετάσχετε στην πνευματική κοινότητα και να μοιραστείτε πληροφορίες σχετικά με τις πεποιθήσεις σας.
    • Ξεκινήστε τη μέρα σας κοιτάζοντας τη λίστα των τιμών σας μαζί με τους στόχους σας και βρείτε τρόπους για να πάρετε αυτό που θέλετε. Μπορείτε επίσης να ενεργήσετε τόσο μικρός όσο το να χαμογελάτε στους ξένους για να πλησιάσετε τους στόχους σας.
    διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αυξήστε την αυτογνωσία

1. 

   Μάθετε τον εαυτό σας. Η αύξηση της αυτογνωσίας σας μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστησή σας να είστε μόνος. Καθώς θα γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και θα ξέρετε ποιος είστε, δεν θα έχετε πρόβλημα να δημιουργήσετε διασκέδαση για τον εαυτό σας. Για να αυξήσετε την αυτογνωσία, πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στον εαυτό σας, στις σκέψεις σας, στα συναισθήματά σας και στη συμπεριφορά σας.
   • Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε στον εαυτό σας για να δείτε πώς αισθάνεστε. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως, "Πώς νιώθω; Σε τι απαντώ; Τι θέλω να κάνω; "
   • Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από εκείνους που βρίσκονται κοντά σας να δουν τι βλέπουν και να σκεφτούν για τις εξαιρετικές σας ιδιότητες.

2. 

   Γράψτε ημερολόγιο. Το να γράφεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου σε χαρτί μπορεί να σε βοηθήσει να μάθεις περισσότερα για τον εαυτό σου μιλώντας στον εαυτό σου. Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη καταγράφοντας τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης. Απλά αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Καλύτερα ακόμα, κάνε αυτό μια συνήθεια.
   • Μπορείτε να γράψετε "Εκτιμώ ότι μπορώ να επικοινωνήσω με τον αδερφό μου μέσω τηλεφώνου".
   • Θα μπορούσε επίσης να είναι κάτι τόσο απλό όσο "Είμαι ευγνώμων για ένα καλό φούρνο στη γειτονιά".

3. 

   Μάθετε ποιες δυσκολίες αντιμετωπίζετε ενώ είστε μόνοι. Η προσωπικότητα μπορεί να είναι ένας παράγοντας στα προβλήματά σας. Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, έχουν υψηλότερο βαθμό εξωστρέφειας από άλλους. Το να είσαι εξωστρεφής σημαίνει ότι θα εξασκηθείς από το να είσαι κοντά στους άλλους, ενώ η εσωστρέφεια σημαίνει ότι θα ενεργοποιήσεις όταν είσαι μόνος.
   • Η μοναξιά μπορεί να προέρχεται από συναισθήματα θλίψης και απώλειας, τραύματος ή προβλημάτων με το πώς βλέπετε τον εαυτό σας.
   • Το αίσθημα μοναξιάς λόγω ηλικίας είναι επίσης συνηθισμένο.
   • Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται μοναξιά συχνά βιώνουν πρόσθετες καταστάσεις όπως άγχος, θυμός, απαισιοδοξία, αισθήματα δυσφορίας και άγχος.

4. 

   Εξετάστε τη θεραπεία. Το αίσθημα μοναξιάς μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής κατάστασης όπως η κατάθλιψη. Εάν τα συναισθήματα της μοναξιάς σας αυξάνονται ή δεν μπορείτε να ανεχτείτε το να είστε μόνος, η αναζήτηση ειδικής υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει. Η ψυχοθεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Επιπλέον, αυτή η λύση σας βοηθά επίσης να αντιμετωπίσετε μόνο τη ζωή.
   • Επικοινωνήστε με την εταιρεία ασφάλισης υγείας για να βρείτε ψυχίατροι, θεραπευτές και ψυχίατροι (όταν απαιτείται φαρμακευτική αγωγή) στη λίστα καλυμμένων ασφαλίσεων.
   διαφήμιση