Περιεχόμενο

• Βήματα

Ανεξάρτητα από το σε ποιο στάδιο βρίσκεται η σχέση σας, μπορείτε πάντα να μάθετε πώς να είστε μια καλύτερη κοπέλα. Το να είσαι καλή φίλη λέγεται συχνά ότι είναι χαριτωμένο και συμπαθητικό με τον φίλο / φίλη σου, καθώς και με το να μοιράζεσαι και να ακούς. Σημαίνει επίσης τη φροντίδα του εαυτού σας για να παραμείνετε παρόντες στη σχέση.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας και αναπτύξτε μια σχέση

1. 

   Περάστε πολύ χρόνο στην εβδομάδα μαζί. Το να γίνεις καλύτερη κοπέλα μερικές φορές σημαίνει ότι έχεις πολύ χρόνο μαζί. Περιστασιακά, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη σχέση σε σχέση με κάτι άλλο που δεσμεύεστε να κάνετε. Το να είσαι παρών για τον φίλο / τη φίλη σου είναι ένας εύκολος τρόπος για να δείξεις πόσο νοιάζεσαι για το άλλο άτομο.
   • Για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι περνάτε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ξοδεύοντας χρόνο μαζί. Μπορείτε να πάτε για ραντεβού ή απλά να μείνετε στο σπίτι μαζί.
   • Προσπαθήστε να βρείτε μια καλή στιγμή όταν μπορείτε να είστε μαζί. Δεν χρειάζεται να βγείτε για δείπνο μέχρι σήμερα. Προσπαθήστε να συναντηθείτε για μεσημεριανό ή ακόμα και πρωινό.
   • Το να περνάς μαζί δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να καθίζεις και να μιλάς, παρόλο που είναι σημαντικό Προσπαθήστε να ταιριάξετε ενώ κάνετε κάτι άλλο, όπως δουλεύοντας μαζί ή ακόμα και πηγαίνοντας στο παντοπωλείο μαζί για να ψωνίσετε.

2. 

   
   
   Καθημερινά. Ένας άλλος τρόπος για να δει ο σύντροφός σας πόσο σας ενδιαφέρει είναι να ρωτάτε ο ένας τον άλλον καθημερινά, είτε ζείτε μαζί είτε όχι. Για παράδειγμα, στείλτε τα στη δουλειά για να πείτε ότι σκέφτεστε. Καλέστε τους τη νύχτα για να δείτε πώς πηγαίνει η μέρα τους, ή εάν ζείτε μαζί, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφιερώσει χρόνο για να ελέγξετε ο ένας τον άλλο τη νύχτα.
   • Με άλλα λόγια, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας. Δεν χρειάζεται να στέλνετε 20 κείμενα την ημέρα, παρόλο που και οι δύο πιστεύουν ότι είναι ο καλύτερος τρόπος σύνδεσης. Δημιουργήστε κάτι που λειτουργεί και για τους δύο. Δηλαδή, εάν ένα άτομο δεν του αρέσει να στέλνει μηνύματα, ίσως είναι καλύτερο να στείλετε ένα email ή να πραγματοποιήσετε μια τηλεφωνική κλήση τη νύχτα.
   • Προσπαθήστε να σκεφτείτε νέα πράγματα αντί να ρωτήσετε, "Πώς ήταν η μέρα σας;" Ρωτήστε για τα μακροπρόθεσμα όνειρα του άλλου ή μιλήστε για αυτό που είστε ευγνώμονες. Συζητήστε τι εκτιμάτε περισσότερο ή τι σας αρέσει περισσότερο για έναν φίλο. Είναι εύκολο να αρχίσεις να ρωτάς "Πώς είσαι;" "Είμαι καλά εσύ?" Ωστόσο, το σκάψιμο βαθύτερα θα φέρει τους δυο σας πιο κοντά.
   • Αν και η χρονολόγηση εβδομαδιαίως ή δύο φορές την εβδομάδα είναι ωραία, η καθημερινή αναζήτηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε επαφή και να δημιουργήσετε μια αίσθηση οικειότητας και εγγύτητας.

3. 

   
   
   Πείτε "ευχαριστώ" στον εραστή σας. Σε όλους αρέσει να εκτιμάται και όχι μόνο για μερικά από τα πράγματα που έχουμε κάνει. Πείτε τακτικά στον σημαντικό σας άλλον ότι είστε ευγνώμονες που ήρθε στη ζωή σας, γιατί αυτό θα κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται πιο πολύτιμος και αγαπημένος.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Θέλω απλώς να ξέρετε ότι είστε σημαντικοί για μένα. Είμαι πολύ χαρούμενος που σε έχω στη ζωή μου."
   • Θα μπορούσατε επίσης να πείτε κάτι πιο απλά, όπως "Είμαι τόσο χαρούμενος που είδα ξανά το πρόσωπό σου σήμερα."
   • Η εμφάνιση ευγνωμοσύνης δεν αφορά μόνο τις λέξεις. Δώστε στον σύντροφό σας μια κάρτα ή εκπλήξτε τον με ένα μικρό δώρο για να του δείξετε ότι σκέφτεστε και πόσο ξεχωριστό είναι για εσάς. Για παράδειγμα, εκπλήξτε τους με ένα σπιτικό γεύμα για να πείτε "ευχαριστώ".

4. 

   
   
   Δείξτε ενσυναίσθηση. Η ενσυναίσθηση σημαίνει ότι προσπαθείτε πραγματικά να αισθανθείτε τι σκέφτεται το άλλο άτομο. Πρέπει να βάλεις τον εαυτό σου σε ευάλωτη θέση για να καταλάβεις την κατάσταση του άλλου. Ωστόσο, όταν επιδιώκετε μια σχέση, πρέπει να είστε σε θέση να αισθανθείτε τα συναισθήματα του συντρόφου σας για να δημιουργήσετε οικείες σκέψεις και όχι απαραίτητα σωματικές επιθυμίες.
   • Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε να χτίζετε ενσυναίσθηση είναι να ρωτάτε απαλά τον σύντροφό σας για τα συναισθήματά του. Ρωτήστε το άτομο πώς αισθάνεται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.
   • Αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να σταματήσετε να βλέπετε πράγματα από την άποψή σας. Μερικές φορές, πρέπει να σταματήσετε τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο για λίγο για να κατανοήσετε την άποψη του συνεργάτη σας. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από την άποψή σας. Πρέπει μόνο να αλλάξετε την προοπτική του συντρόφου σας για να καταλάβετε πώς είναι ο κόσμος στα μάτια τους.
   • Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τερματίσετε τη φωνή στο μυαλό σας. Όταν το άτομο μιλάει για μια κατάσταση, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυξάνετε μια αντίρρηση ή προσπαθείτε να τον πείσετε να το δει διαφορετικά. Αντ 'αυτού, σταματήστε να αντιτίθεται και ακούστε πραγματικά τι λέει ο σύντροφός σας.

5. 

   Δώστε όσα παίρνετε. Η καλύτερη σχέση οφείλεται στο γεγονός ότι οι δύο δίνουν πάντα ο ένας στον άλλο παρόμοια καλά πράγματα. Φυσικά, υπάρχουν στιγμές που πρέπει να δώσετε περισσότερα και άλλες φορές αυτό το άτομο θα σας δώσει περισσότερα. Στο τέλος, ωστόσο, τα δύο πρέπει να είναι εξίσου χάριν της σχέσης.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να εργαστείτε πιο σκληρά ενώ ο σύντροφός σας είναι στο σχολείο και, στη συνέχεια, πρέπει να κάνει περισσότερα όταν παίρνετε ένα συγκεκριμένο πτυχίο.
   • Αυτό το βήμα είναι επίσης σημαντικό για μερικά απλούστερα πράγματα. Δηλαδή, αν και οι δύο ζείτε μαζί, πρέπει και οι δύο να κάνετε οικιακές εργασίες και κάποιες δουλειές, όχι μόνο ένας από εσάς.

6. 

   Μην είσαι αλαζονικός. Η αλαζονεία μπορεί να χωρίσει τους δυο σας. Σε μια ιστορία αγάπης, και οι δύο πλευρές πρέπει να είναι ίσες, οπότε όταν το εγώ σας εισχωρήσει, η σχέση θα χάσει την ένταση της. Η σεμνότητά σας θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της σχέσης.
   • Ένας μικρός ανταγωνισμός από καιρό σε καιρό δεν βλάπτει τη σχέση. Ωστόσο, όταν αρχίζετε να πιστεύετε ότι είστε «ψηλότερος» από τον σύντροφό σας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή σχέση.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποδεχτείτε ένα κομπλιμέντο από τον σύντροφό σας. Εάν συγχαίρει ότι είστε υπέροχοι σε κάτι, πείτε "Ευχαριστώ!" θα είναι το πιο κατάλληλο.
   • Ωστόσο, εάν πείτε στον εραστή σας με σοβαρό τόνο ότι είναι κακό σε κάτι και το κάνετε καλύτερα, τότε αυτό δεν ισχύει. Αυτό θα χωρίσει μόνο τους δυο σας.

7. 

   Ενθαρρύνετε τον εραστή σας. Σε μια σχέση, είναι σημαντικό και για τους δύο να υποστηρίξετε μερικά από τα ενδιαφέροντα του άλλου. Εάν εργάζεστε σκληρά για να είστε μια καλύτερη φίλη, είναι σημαντικό να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας σε αυτό που κάνουν και να τους ενθαρρύνετε.
   • Για παράδειγμα, δεν τους ενοχλεί όταν θέλουν να αφιερώσουν χρόνο για να αναπτύξουν ένα χόμπι είναι επίσης μια μορφή υποστήριξης.
   • Ένας άλλος τρόπος για να παρακινήσετε το άλλο άτομο είναι να είναι η μαζορέτα του. Όταν πετύχουν, φροντίστε να γιορτάσετε μαζί τους.

8. 

   Δείξε σεβασμό. Οι σχέσεις βασίζονται στην αγάπη και το σεβασμό. Όταν προσπαθείτε να γίνετε μια καλή φίλη, πρέπει να δείξετε σεβασμό με πολλούς τρόπους, από το να είστε προσεκτικοί μέχρι να είστε με τη συντριβή σας.
   • Για παράδειγμα, αφιερώστε όλο το χρόνο σας με το άτομο όταν και οι δύο γνωριμείτε. Μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας ή μην παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ βρίσκεστε σε εστιατόριο.
   • Ένας άλλος τρόπος για να δείξετε σεβασμό είναι να αναγνωρίσετε απαλά τυχόν πολιτιστικά ζητήματα που έχει ο σύντροφός σας. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας αναφέρει ότι η οικογένειά του αρέσει να κάνει κάτι με έναν τρόπο, μην το γελάσετε απλώς επειδή θέλετε να το κάνετε με άλλο τρόπο.
   • Ένας άλλος τρόπος για να δείξετε σεβασμό είναι να συγχωρήσετε παρά να κατηγορήσετε. Όταν το άτομο κάνει ένα λάθος, συγχωρέστε τον αντί να τον βασανίσετε για αυτό.

9. 

   Να είσαι ευγενικός. Οι μικρές χειρονομίες στοργής κάνουν την καθημερινή ζωή με τον φίλο / τη φίλη σας πιο χρήσιμη. Από την πλευρά σας, η καλύτερη φίλη σημαίνει ότι θέλετε να είστε ευγενικοί με τον σύντροφό σας.
   • Η αγάπη μπορεί να εκφραστεί με πολλούς τρόπους. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε προσεκτικοί για το χρόνο που χρειάζεται για να μείνει το άλλο άτομο, μερικές φορές όταν εμφανίζεται με ένα φλιτζάνι καφέ στο χέρι και το δίνετε στο άτομο όταν γνωρίζετε ότι το χρειάζονται.
   • Αυτό θα μπορούσε επίσης να σημαίνει να κάνεις κάτι τόσο απλό όσο να κρατάς το χέρι τους όταν αισθάνονται λίγο νευρικοί.
   • Το να είσαι ευγενικός μπορεί επίσης να σημαίνει να δέχεσαι δουλειές που δεν του αρέσει το αγαπημένο σου άτομο, όπως να τους μεταφέρεις στο στεγνωτήριο πριν να το κάνουν.
   • Αυτά είναι όλα μερικά μικρά πράγματα που συμβάλλουν στην εμφάνιση της φροντίδας σας για το άλλο άτομο.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Καλή επικοινωνία

1. 

   Δημιουργήστε ένα χώρο για να εμπιστευτείτε τον εραστή σας. Όλοι έχουμε στιγμές που πρέπει να μιλήσουμε για κάτι που μας ενοχλεί. Όταν αγαπάτε ο ένας τον άλλον, είστε επίσης δύο εμπιστευτικοί για να μιλήσετε ο ένας στον άλλο για το τι συμβαίνει στη ζωή. Ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δημιουργείτε ευκαιρίες για αυτό, τόσο συναισθηματικά όσο και προσωρινά.
   • Με άλλα λόγια, εάν διακόψετε το άτομο όταν αρχίσει να μιλάει για κάτι που το ενοχλεί, δεν θα δημιουργηθεί συναισθηματικός χώρος για να είναι πρόθυμοι να μιλήσουν.
   • Επίσης, μερικές φορές πρέπει να ανοίξετε. Όταν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας κοιτάζει κάτω ή αναστατωμένος, δοκιμάστε να τους ρωτήσετε τι συμβαίνει.

2. 

   Προθυμία για ακρόαση. Η ακρόαση είναι μια τέχνη. Πρέπει να προσέξετε πραγματικά τι λέει το άλλο άτομο και όχι απλώς να προσπαθήσετε να καταλάβετε πώς να απαντήσετε. Για παράδειγμα, όταν μιλάτε σοβαρά, μπορεί να τείνετε να λαμβάνετε προφυλάξεις με βάση κάτι που λέει ο σύντροφός σας και δεν ακούτε πραγματικά αυτό που θέλουν να πουν. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι σημαίνουν αντί αμυντικά για καλύτερη επικοινωνία.
   • Καθώς μιλούν, σκεφτείτε τι λένε.Προσπαθήστε να καταλάβετε τι σημαίνουν, όχι απλώς ακούστε τι λένε.
   • Δείξτε τους ότι ακούτε ζητώντας μερικές καθοδηγητικές ερωτήσεις. Πρέπει επίσης να συνοψίσετε τι λένε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Αυτό που άκουσα από εσάς είναι ότι είστε απογοητευμένοι επειδή δεν περνάω πολύ χρόνο μαζί σας." Τους βοηθά να ξέρουν ότι ακούτε, και θα σας βοηθήσει να ξέρετε ότι το έχετε καταφέρει σωστά.

3. 

   Ακούστε μερικά λεκτικά στοιχεία. Μια υπόδειξη εμφανίζεται όταν ο φίλος / η φίλη σας αναφέρει άνετα κάτι που τους αρέσει. Ακολουθήστε την πρόταση και απαντήστε κατάλληλα, μερικές φορές ρωτώντας για τα ενδιαφέροντά τους ή ενεργώντας.
   • Για παράδειγμα, η φίλη σου λέει, "Αυτό το αυτοκίνητο είναι υπέροχο, έτσι δεν είναι; Το αυτοκίνητό μου δεν φαίνεται να λειτουργεί πια". Θα μπορούσες να πεις, "Ω, θα αγοράσεις ένα νέο αυτοκίνητο;" Ή μπορείτε να την ρωτήσετε αν θέλει να κάνει δοκιμαστική μονάδα.
   • Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν αν ο φίλος σας προτείνει να πάτε σε ένα νέο εστιατόριο στο δρόμο φαίνεται υπέροχο. Μπορείτε να αναλάβετε την πρωτοβουλία και να κάνετε κράτηση.
   • Η συνεχής παρακολούθηση προφορικών ενδείξεων είναι μια επίδειξη που ακούτε και φροντίζετε.

4. 

   Παρατηρήστε τη γλώσσα του σώματος του συντρόφου σας. Η γλώσσα του σώματος ενός ατόμου μπορεί να σας πει τόσο πολύ για αυτό το άτομο όσο είναι πραγματικά. Το σώμα σας αποκαλύπτει μερικές από τις εσωτερικές σκέψεις και συναισθήματα, οπότε η προσοχή σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με αυτό που πραγματικά λέει το άτομο.
   • Για παράδειγμα, εάν το άτομο στρέφει την πλάτη σας ενώ μιλάτε, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν ενδιαφέρεται ή ότι προσπαθεί να κρύψει κάτι.
   • Εάν δεν σας κοιτάξουν, μπορεί να γνωρίζετε ότι κρύβουν κάτι ή ότι δυσκολεύονται να μιλήσουν. Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι αμηχανίας.
   • Εάν διασχίσουν τα χέρια τους, αυτό σημαίνει ότι αρχίζουν να λαμβάνουν προφυλάξεις όταν μιλούν.

5. 

   Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη συνομιλία θετική. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε για προβλήματα, αλλά ότι πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τη γλώσσα σας και τον τρόπο που μιλάτε με θετικό τρόπο. Όταν η συνομιλία ξεκινά προς αυτή την κατεύθυνση, τα πράγματα είναι λιγότερο πιθανό να επιδεινωθούν. Ο σύντροφός σας μπορεί να σας ακούει περισσότερο, όπως θα ακούσετε τον πρώην σας εάν δεν φωνάζει ή θυμώνει.
   • Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να μην αμφισβητήσετε όταν είστε πολύ θυμωμένοι, επειδή το επιχείρημα προκαλεί μόνο την ένταση να κλιμακωθεί.
   • Η αίσθηση του χιούμορ μπορεί να διατηρήσει μια συνομιλία ελαφριά και αποτελεσματική, καθώς και χειρονομίες αγάπης, όπως αγκαλιάζει ή αγγίζει απαλά το χέρι ή τον ώμο του ατόμου.

6. 

   Περιμένετε μέχρι να ηρεμήσετε. Μερικές φορές, θυμώνεις πολύ και θέλεις να διαφωνείς αμέσως. Ωστόσο, αυτό θα έκανε τη συνομιλία να συγκλονιστεί από το συναίσθημα και να μετατραπεί σε μάχη. Δεν είναι πολύ αργά για να περιμένετε τα συναισθήματά σας να ηρεμήσουν για να μιλήσουν αργότερα.
   • Ο κανόνας των 2 ημερών λειτουργεί καλά. Αυτός ο κανόνας σημαίνει ότι πρέπει να μιλήσετε για το ζήτημα εντός δύο ημερών εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε την ανάγκη να μιλήσετε. Εάν όχι, θα πρέπει να αγνοήσετε τα πάντα.
   • Εάν αντιμετωπίζετε το πρόβλημα σήμερα, δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα για περίπου μία ώρα. Περάστε λίγο χρόνο κάνοντας κάτι που σας αρέσει, όπως ακούγοντας μουσική ή διαβάζοντας ένα βιβλίο. Αποσπάζοντας τον εαυτό σας λίγο, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε καλύτερα.

7. 

   Λύστε προβλήματα όταν δεν είναι σοβαρά. Εάν αφήσετε μικρά πράγματα να συμβαίνουν συνεχώς, μερικές φορές μπορούν να συσσωρευτούν ως μεγάλα προβλήματα. Λύστε προβλήματα μόλις προκύψουν, και είναι λιγότερο πιθανό να έχετε έκρηξη θυμού.
   • Για παράδειγμα, εάν αναστατωθείτε ότι ο φίλος σας δεν τηλεφωνεί τη νύχτα, μιλήστε για αυτό. Εάν το αφήσετε να συμβεί, το πρόβλημα μπορεί να γίνει σοβαρό μεταξύ των δυο σας και τότε θα τον θυμώσετε.
   • Μπορεί να πείτε, "Αδερφέ, ξέρω ότι είσαι απασχολημένος απόψε, αλλά θα νιώθω λυπημένος που δεν ακούω τη φωνή σου. Θέλω να μάθω αν είσαι ασφαλής ή όχι"
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 

   Κατανοήστε τις ανάγκες σας. Σε μια σχέση, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας καθώς και να φροντίσετε τον σύντροφό σας. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές πρέπει να προσέχετε τις ανάγκες σας για να μπορέσετε να υποστηρίξετε καλύτερα το άτομο.
   • Φυσικά, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να γνωρίζετε τι χρειάζεστε. Ίσως χρειάζεστε χρόνο για να είστε μόνοι, ή ίσως πρέπει να αγκαλιάζεστε μία φορά την εβδομάδα.
   • Μόλις ξέρετε τι χρειάζεστε, δείξτε τους στον πρώην σας. Θα πρέπει να έχετε μια συζήτηση για το τι χρειάζεστε και οι δύο, τόσο εντός όσο και εκτός της σχέσης. Προσπαθήστε να βρείτε ένα σχέδιο για το τι χρειάζεστε και οι δύο για να γνωριστείτε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Πραγματικά πρέπει να μου αρέσει πολύ μια φορά την εβδομάδα." Ο εραστής σας μπορεί να αντιταχθεί λέγοντας, "Είμαι πολύ χαρούμενος που περνάω χρόνο να αγκαλιάζω μαζί σας. Μου αρέσει να το κάνω αυτό. Αλλά χρειάζομαι επίσης χρόνο για τον εαυτό μου."

2. 

   Δώστε προσοχή σε σημεία συναισθηματικής κακοποίησης. Ο εραστής σου λέει ότι πρέπει να είσαι καλύτερη κοπέλα δεν σημαίνει ότι είσαι κακό κορίτσι. Με άλλα λόγια, αναζητήστε μερικά από τα σημάδια της συναισθηματικής κακοποίησης σε μια σχέση. Μπορεί να βρεθείτε σε μια καταχρηστική σχέση, αλλά να μην το παραδεχτείτε.
   • Για παράδειγμα, ορισμένα σημάδια μιας κακοποιημένης σχέσης μπορεί να περιλαμβάνουν: το άτομο που σας διώκει, σας ταπείνωσε, αρνήθηκε να μιλήσει καθόλου και / ή έγινε θυμωμένος και οργισμένος Υπέροχη στιγμή μαζί.
   • Άλλα σημάδια μπορεί να είναι: συχνά χρησιμοποιώντας σαρκαστικό / σκληρό τόνο, θέλει να σας ελέγξει, να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι όλη την ώρα και να σας κατηγορείτε όταν τα πράγματα πάνε άσχημα.
   • Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το άλλο άτομο είναι σκόπιμα ενοχλητικό, πολύ ελεγκτικό, σας καλεί όλη μέρα για να μάθετε πού είστε (αλλά δεν ενδιαφέρεστε) ή ότι είστε υπερβολικά ζηλιάρης.
   • Εάν το άτομο δείχνει μερικές φορές ένα ή ακόμα και μερικά από τα παραπάνω, δεν είναι απαραίτητα βίαιο. Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας σας κάνει πάντα να αισθάνεστε άσχημα, να ντρέπεστε ή να σας ελέγχετε, είναι σίγουρα ένα σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης. Δώστε προσοχή σε δηλώσεις όπως "Σ 'αγαπώ, αλλά ... "Είναι συχνά ένα σημάδι ενός υπευθύνου ελέγχου.
   • Λάβετε υπόψη ότι πολλοί κακοποιοί συχνά ζητούν συγγνώμη για τη συμπεριφορά τους για να σας τραβήξουν πίσω.

3. 

   Πάρτε έναν καλό ύπνο. Ακούγεται ανοησία, αλλά ένας καλός ύπνος μπορεί να είναι απαραίτητος για τη διατήρηση μιας καλής σχέσης. Όταν κοιμάστε αρκετά, θα νιώσετε πιο άνετα και θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Το πιο σημαντικό, ωστόσο, ότι ο αρκετός ύπνος θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον αυτοέλεγχο.
   • Ο ύπνος επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης στο σώμα και με τη σειρά του επηρεάζει τον αυτοέλεγχο. Χωρίς αρκετό αυτοέλεγχο, θα τείνετε να είστε ευερέθιστοι και απρόθυμοι να μοιραστείτε όταν σας χρειάζεται.
   • Φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες ανά διανυκτέρευση. Η τήρηση ενός προγράμματος ύπνου σημαίνει να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε αρκετά και να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι.
   • Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε τον ύπνο, δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι τη νύχτα. Ρυθμίστε μια τίγρη ώρα πριν χρειαστεί να πάτε για ύπνο. Όταν χτυπήσει το κουδούνι, απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές και κοιμηθείτε.

4. 

   Υγιεινή διατροφή. Όπως η καληνύχτα, η υγιεινή διατροφή συμβάλλει στη συνολική υγεία. Όταν δεν τρώτε υγιή ή αφήνετε τον εαυτό σας να πεινάσει, έχετε την τάση να είστε πιο ευερέθιστοι με τον σύντροφό σας. Δοκιμάστε να διατηρείτε μερικά υγιεινά γεύματα σε τακτική βάση, ώστε να μην είστε γκρινιάρης.
   • Μην ξεχάσετε να τρώτε άπαχη πρωτεΐνη, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα για την καλύτερη υγεία σας.

5. 

   Δώστε προσοχή σε μερικούς επηρεαστές. Ο καθένας έχει έναν αριθμό συναισθηματικών ερεθισμάτων. Ίσως το γνωρίζετε και αυτό. Τα πράγματα που σε κάνουν να θυμώνεις είναι συχνά επειδή συνέβησαν στο παρελθόν. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι προκαλεί τα συναισθήματά σας, γιατί θα σας βοηθήσει να μάθετε να ηρεμείτε όταν εμφανίζονται ξαφνικά. Εναλλακτικά, μπορείτε να δώσετε στον σύντροφό σας μια προειδοποίηση, καθώς και μια εξήγηση για το γιατί αισθάνεστε αναστατωμένος.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι ποιες είναι οι σκανδάλη σας, δώστε προσοχή σε μια στιγμή που θα ενοχληθείτε πραγματικά χωρίς κανένα καλό λόγο. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τι σας κάνει να θυμώνετε.
   • Γράψτε μερικά παραδείγματα αυτών των καταστάσεων και ποιοι παράγοντες πιστεύετε ότι τους προκάλεσαν. Καθώς γράφετε περισσότερες καταστάσεις, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ορισμένους κανόνες.

6. 

   Μην κακοποιείτε τον εαυτό σας. Ακριβώς σαν να είσαι ευγενικός με τον εραστή σου, είναι σημαντικό να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου πρώτα Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και μετά να είσαι ευγενικός με τον πρώην σου.
   • Για παράδειγμα, εάν κάνετε κάποιο λάθος, πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία και να προχωρήσετε, μην κακομεταχειριστείτε.
   • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Ο καθένας κάνει λάθη όπως εσείς μερικές φορές.
   διαφήμιση