Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Ως ισχυρή και ανεξάρτητη γυναίκα, μπορείτε να βρείτε την ευτυχία μόνη σας. Έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε άλλο άτομο ή κοινωνία για να διεκδικήσετε την αξία σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να έχετε υγιείς σχέσεις με τους άλλους χωρίς να είστε πολύ εξαρτημένοι από αυτά. Αυτό σημαίνει ότι ξέρετε πώς να δείξετε ποιος είστε πραγματικά, είτε είστε ντροπαλός κορίτσι, απαλός ή δυνατός και δυναμικός. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας σε ένα σχέδιο Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να είστε αληθινοί στη γυναίκα σας και να ακολουθείτε την εικόνα της γυναίκας στην οποία θέλετε να φτάσετε.

Βήματα

Μέρος 1 από 6: Παλεύοντας για τα δικαιώματά σας

1. 

   Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα. Θέλετε λίγο απόρρητο, θέλετε να νιώθετε αγάπη για τον εαυτό σας ή θέλετε να φροντίσετε, δώστε στον εαυτό σας ό, τι θέλετε. Εάν θέλετε να φροντίσετε, πάρτε μια μέρα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μερικούς τρόπους. Αν θέλετε λίγο απόρρητο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να δημοσιεύσετε περιοδικά ή να εξερευνήσετε τη φύση. Εάν θέλετε να αισθανθείτε ερωτευμένοι με τον εαυτό σας, σκεφτείτε τα πράγματα που σας κάνουν να αγαπάτε τον εαυτό σας ή να βγείτε για δείπνο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία μόνοι σας.Όσο πιο εύκολο είναι για εσάς να ικανοποιήσετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες, τόσο πιο πιθανό θα είναι σε καλές σχέσεις, γιατί καταλαβαίνετε τον εαυτό σας και ξέρετε πώς να παρουσιάζεστε καλύτερα στον σύντροφό σας.

2. 

   
   
   Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες γυναίκες. Αν έχετε γυναικείο πρότυπο για να συγκρίνετε τον εαυτό σας, υπέροχο. Αλλά πρέπει να είστε ξύπνιοι για να μην πέσετε στο λάθος της ζήλιας. Παρόλο που η ζήλια είναι ένα φυσικό συναίσθημα, σε κάποιο βαθμό, η δυτική κοινωνία τείνει να υπερβάλλει τον φθόνο των γυναικών μέσω της διαφήμισης και των ταινιών με παραπλανητικά πρότυπα πραγματικότητας.
   • Η ζήλια και το «άτακτο σχόλιο που βλάπτει τους άλλους» είναι «επιθέσεις που μπορούν να βλάψουν κάποιον καταστρέφοντας τη σχέση ή την κοινωνική τους κατάσταση». Μελέτες δείχνουν ότι η επικοινωνία παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση μιας τέτοιας επιθετικότητας στις γυναίκες. Οι γυναίκες που έχουν πέσει θύματα επίθεσης συχνά εμφανίζονται ανασφαλείς, αισθάνονται εγκαταλειμμένες και μόνες. Ως αποτέλεσμα, πολλές γυναίκες αισθάνονται ανασφαλείς και δυσαρεστημένες με τις ίδιες.
   • Μάθετε πότε ζηλεύεστε. Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από τη ζήλια είναι να ξέρετε πότε ζηλεύεστε. Εάν διαβάζετε ένα περιοδικό και συγκρίνετε το σώμα σας με αυτό των μοντέλων, σταματήστε για λίγο. Συγκρίνετε όλα τα άτομα που βλέπετε στο δρόμο με αυτά τα μοντέλα; Μάλλον όχι, οπότε μην συγκρίνετε τον εαυτό σας. Τα μοντέλα περιοδικών είναι εκείνα που πληρούν ορισμένα από τα κριτήρια που αναζητούν οι ιδιοκτήτες περιοδικών και γι 'αυτούς η μοντελοποίηση είναι ένα επάγγελμα στο οποίο αφιερώνουν τη ζωή τους. Μην σκέφτεστε ότι είναι "καλύτερα" ή "χειρότερα" από εσάς.

3. 

   
   
   Ορίστε σαφή όρια. Ορίστε σαφή όρια για να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, περιορίστε το χρόνο που ξοδεύετε με κάποιον ή τον τύπο κριτικής που δεν θέλετε να ακούσετε. Εκτός από τη ρομαντική αγάπη, χρειάζεστε και άλλες σχέσεις στο σχολείο, την εργασία, την κοινωνία, το γυμναστήριο ή την οικογένειά σας.
   • Ορίστε σαφή όρια σε κάθε άτομο και όταν επικοινωνείτε με αυτό το άτομο, μην τους αφήσετε να σας επηρεάσουν. Μόλις ορίσετε ορισμένα όρια, κάντε το καλύτερο δυνατό.

4. 

   
   
   Προστάτευσε τον εαυτό σου. Είτε είστε άντρας είτε γυναίκα, πρέπει να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας σε αυτόν τον κόσμο εάν δεν θέλετε να επωφεληθείτε. Πρέπει να μάθετε πώς να προστατεύετε τον εαυτό σας στο σχολείο, στην εργασία και στην κοινωνία. Διεκδικήστε τα δικαιώματά σας. Μην ντρέπεστε ή φταίτε για την αξίωση παροχών. Ο αγώνας για τα δικά σας συμφέροντα δεν σημαίνει ότι περιμένετε παθητικά τα αποτελέσματα, ούτε σημαίνει ότι είστε αρκετά επιθετικοί για να επιτεθείτε σε άλλους.
   • Οι άνθρωποι που διεκδικούν σοφά τα δικαιώματά τους θα αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι στις σχέσεις και πιο σίγουροι από τους άλλους.
   • Χρησιμοποιήστε την καλοπροαίρετη αντωνυμία "I" όταν μιλάτε. Δηλώσεις όπως αυτές είναι λιγότερο υπό όρους και αντ 'αυτού θεωρείτε υπεύθυνοι για τις πράξεις και τα λόγια σας. Για παράδειγμα, αντί να λέτε, "Ποτέ δεν με ακούτε", θα μπορούσατε να πείτε, "Φαίνεται να αγνοείτε αυτό που λέω επειδή συνεχίζετε να ελέγχετε το τηλέφωνό σας ενώ μιλάτε σε μένα."
   • Μάθετε να λέτε όχι. Κάντε πρώτα αυτό που θέλετε αντί να προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε άλλους. Για παράδειγμα, εάν κάποιος δανείζεται τακτικά τα χρήματά σας, μπορείτε να αρνηθείτε. Εάν κάποιος δανείζεται το αυτοκίνητό σας τακτικά, μπορείτε να τους πείτε ότι το αυτοκίνητό σας δεν είναι πάντα διαθέσιμο σε αυτόν.

5. 

   Πίστεψε στον εαυτό σου. Όταν εμπιστεύεστε τις ικανότητές σας και πιστεύετε ότι μπορείτε να αποκομίσετε τις ανταμοιβές, θα αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνάμεις σας. Συνεχίστε τι χρειάζεστε και τι θέλετε. Όταν δεν έχετε εμπιστοσύνη ή εκμεταλλευτείτε, μπορείτε να αφήσετε τους άλλους να σας ξεπεράσουν και να χάσουν ό, τι χρειάζεστε και θέλετε.

6. 

   Ενημερώστε τους άλλους αν σας έχουν πληγώσει. Εάν κάποιος σας εξαπατήσει με οποιονδήποτε τρόπο, ενημερώστε τον. Μπορεί να είναι δύσκολο να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, ειδικά εάν αισθάνεστε πληγωμένος ή θυμωμένος. Αλλά λέγοντάς τους πώς σε πληγώνουν θα τους αποτρέψει να σας πληγώσουν περισσότερο στο μέλλον.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Νιώθω πληγωμένος όταν νομίζετε ότι το άρθρο μου είναι εκτός τόπου. Είμαι πρόθυμος να ακούσω και να λάβω σχόλια, αλλά δεν μπορώ να δεχτώ την κριτική σας τόσο άσχημα ».

7. 

   Απαντήστε σε ασέβεια και προσβλητικά σχόλια. Εάν ακούσετε κάποιον να κάνει σχόλια που είναι σεξουαλικά προκατειλημμένα ή φυλετικά ή ασέβεια, μην τα αγνοείτε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συζητήσετε μαζί τους. Πες τους ήρεμα ότι δεν χαιρετίζεις τη γνώμη τους.
   • "Παρακαλώ μην μιλάτε για άλλες γυναίκες έτσι."
   • "Δεν μπορούμε να κάνουμε αρνητικά σχόλια για αυτήν;".
   • "Γιατί να το νομίζεις αυτό?"

8. 

   Μάθετε να ξέρετε αν είστε πολύ εξαρτημένοι από άλλους. Εάν είστε υπερβολικά εξαρτημένοι από μια σχέση, μπορεί να φαίνεται ότι η σχέση καθορίζει τη ζωή σας. Μπορείτε να είστε εμμονή με ένα άτομο και να λάβετε μια απόφαση μόνο μετά από διαβούλευση με αυτό το άτομο. Προσπαθήστε να βγείτε από μια υπερβολικά εξαρτημένη σχέση με την προσοχή σας στα ακόλουθα σημεία:
   • Αβέβαιος
   • Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε όλους
   • Δεν υπάρχουν σαφή όρια
   • Ικανότητα αντίδρασης
   • Προσοχή
   • Ελεγχος
   • Προβλήματα στην επικοινωνία
   • Βασανίζω
   • ΕΞΑΡΤΗΣΗ
   • Αρνηση
   • Κολληθείτε με ζητήματα απορρήτου
   • Νιώθω πληγωμένος

9. 

   Σεβασμός στις διαφορές κάθε ατόμου. Νιώστε ικανοποιημένοι και χαρούμενοι με το γεγονός ότι ο καθένας έχει ένα συγκεκριμένο δώρο, έτσι κι εσείς! Κάθε γυναίκα έχει το δικό της ταλέντο, το οποίο μπορεί να είναι ικανό για μαθηματικά, σχέδια ή δεξιότητες ηγεσίας. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας και ενισχύστε τους πόρους που έχετε και, επιπλέον, αγαπήστε τον εαυτό σας για όλα.
   • Αν νομίζετε ότι κάποιος είναι ταλαντούχος, επαινέστε τον.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 6: Φυσιολογική ανησυχία

1. 

   Να είστε ευχαριστημένοι με το σώμα σας, με αυτό που σας έχει δοθεί. Πολλές γυναίκες αισθάνονται λίγο πολύ δυσαρεστημένες με την εμφάνισή τους, ειδικά όταν είναι γυμνές. Μπορεί να είναι δύσκολο να το αλλάξετε, αλλά προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στο μέρος του σώματος με το οποίο είστε ευχαριστημένοι. Δώστε προσοχή σε διάφορα μέρη του σώματος και πώς αποτελούν την εμφάνισή σας.
   • Δώστε λιγότερη προσοχή στα βλέμματά σας και εστιάστε σε αυτό που κάνει το σώμα σας για εσάς.
   • Εάν ο σύντροφός σας είναι επικριτικός για την εμφάνισή σας, διεκδικήστε τη δικαιοσύνη λέγοντάς τους ότι η κριτική τους δεν είναι εποικοδομητική.

2. 

   Κοινοποιήστε τις επιθυμίες σας με τον σύντροφό σας. Όταν είστε οικεία, εκφράστε ειλικρινά τις επιθυμίες σας με τον σύντροφό σας. Το να αγαπάς τον εαυτό σου και να παίρνεις τη σεξουαλικότητα στα σοβαρά σημαίνει να πεις τι σου αρέσει και τι ξεπερνά τα όρια.
   • Μπορείτε να πείτε "Μου αρέσει όταν αγγίζετε αυτό το μέρος" ή "Θέλω να αγκαλιάσω μετά από σεξ".
   • Αν κάτι σας κάνει άβολα, πείτε το. Μπορείτε να πείτε "Δεν μου αρέσει" ή "Με πονάει".

3. 

   Σεβαστείτε τα φυσιολογικά ζητήματα. Μην ντρέπεστε αν θέλετε να κάνετε σεξ. Αφήστε τον εαυτό σας να ικανοποιήσει τη φυσιολογία σας οποιουδήποτε είδους και επιλέξτε έναν κατάλληλο σύντροφο και υποστηρίξτε για υγιές σεξ.

4. 

   Μην φοβάστε να αρνηθείτε. Μπορεί να έχετε γνωρίσει κάποιον που ήθελε να σας χρησιμοποιήσει για να κάνετε σεξ μαζί σας. Μάθετε πότε να πείτε όχι και πώς να πείτε όχι σε κάποιον που θέλει να σας εκμεταλλευτεί. Μην αφήσετε τη σεξουαλική επίθεση να σιωπήσει εάν το γνωρίζετε. Μια στις πέντε γυναίκες και επτά σε έναν άντρα βιάζονται στη διάρκεια της ζωής τους.
   • Εάν κάποιος σας περιμένει, προσπαθήστε να ανιχνεύσετε και να ζητήσετε βοήθεια. Η κοινωνική έννοια έχει κάνει τις γυναίκες να νιώθουν ντροπή ή σύγχυση όταν παρενοχλούνται και βιάζονται, ακόμη και μερικές γυναίκες λένε ότι "το ζητούν". Το γεγονός ότι κάποιος είναι τιμωρημένος σεξουαλικός δράστης θα δώσει στις γυναίκες το θάρρος να μιλήσουν γι 'αυτό.

5. 

   Αναφέρετε περιστατικά σεξουαλικής παρενόχλησης στο χώρο εργασίας και στο σχολείο. Να θυμάστε ότι η αναφορά τέτοιων ενεργειών δεν είναι μόνο για εσάς. θα αποτρέψει το άτομο να παρενοχλεί άλλους στο μέλλον. διαφήμιση

Μέρος 3 από 6: Υγειονομική περίθαλψη

1. 

   Ασκήσου τακτικά. Η παραμονή σας σε φόρμα σας βοηθά να διατηρήσετε την υγεία, τη διάθεση και την ενέργειά σας, βοηθώντας σας να είστε επιτυχημένοι σε κάθε πτυχή της ζωής σας.Η τακτική άσκηση βοηθά στην πρόληψη ασθενειών όπως καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και διαβήτη και βοηθά επίσης στον έλεγχο χρόνιων διαταραχών όπως το άσθμα ή ο πόνος στην πλάτη.
   • Κανείς δεν είναι σαν κανένας, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ασκήσεις που είναι ασφαλείς για εσάς.
   • Δεν χρειάζεται ολυμπιονίκης να είναι σε καλή κατάσταση. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στο σπίτι, να πάρετε το σκυλί για μια βόλτα ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο. Ακόμη και η κηπουρική είναι μια καλή άσκηση για το σώμα.

2. 

   Φάτε τρόφιμα που είναι θρεπτικά και υγιεινά. Όπως το πρόγραμμα άσκησης, μια καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών, στη βελτίωση της διάθεσής σας και στην παροχή ενέργειας. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, έτσι οι διατροφικές ανάγκες μπορεί επίσης να είναι διαφορετικές. Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν πιστοποιημένο διαιτολόγο για μια δίαιτα που είναι κατάλληλη για εσάς.
   • Ο γενικός κανόνας είναι να τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Φάτε αρκετούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αποφύγετε τηγανητά και μεταποιημένα τρόφιμα και τρώτε λιγότερο ραφιναρισμένη ζάχαρη.

3. 

   Κοιμάται αρκετά. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία και τη διάθεσή σας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ή οκτώ ώρες την ημέρα για καλύτερη υγεία.

4. 

   Κατανοήστε την υγεία σας. Τα προσωπικά δυνατά σημεία περιλαμβάνουν σωματικές, πνευματικές και συναισθηματικές πτυχές. Εάν θέλετε να είστε μια δυνατή και ανεξάρτητη γυναίκα, τότε πρέπει να ακούσετε το σώμα σας. Οι τρανσέξουαλ γυναίκες και άνδρες αντιμετωπίζουν διαφορετικούς κινδύνους και προκλήσεις για την υγεία λόγω των βιολογικών τους διαφορών.
   • Εκτός από τις βιολογικές διαφορές, υπάρχουν μερικές άλλες αδικίες που κρατούν τις τρανσέξουαλ γυναίκες μόνο επειδή είναι γυναίκες. Για παράδειγμα, μέχρι πρόσφατα οι περισσότερες ιατρικές έρευνες έγιναν αποκλειστικά με άνδρες. Όταν μια ασθένεια ή διαταραχή εμφανίζεται όπου υπάρχει διαφορά στο φύλο (για παράδειγμα, καρδιακή προσβολή), η ιατρική έρευνα δεν μπορεί να υποδείξει με ακρίβεια τα συμπτώματα στις γυναίκες. Ευτυχώς, η ιατρική έρευνα σήμερα πλησιάζει γρήγορα και διεξάγει έρευνα σε γυναίκες. Τα αποτελέσματα της μελέτης μπορούν εύκολα να βρεθούν και ισχυρές και ανεξάρτητες γυναίκες πρέπει να το εκμεταλλευτούν!
   • Κάντε τακτικούς ελέγχους με το γιατρό σας. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν προβλήματα υγείας.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 6: Οικονομική διαχείριση

1. 

   Προσπαθήστε να είστε οικονομικά ανεξάρτητοι ανάλογα με τις περιστάσεις σας. Για να είστε οικονομικά ανεξάρτητοι πρέπει να έχετε το δικό σας εισόδημα, να έχετε τον δικό σας τραπεζικό λογαριασμό και να είστε σε θέση να αγοράσετε το δικό σας ακίνητο, το οποίο ήταν (και, σε ορισμένα μέρη του κόσμου) πράγματα που οι γυναίκες ληστεύτηκαν. Πρέπει να λάβετε υπόψη εάν εξαρτάστε από άλλους για οικονομική ασφάλεια.
   • Παρακολουθήστε ένα μάθημα διαχείρισης χρημάτων ή μάθετε τα βασικά στο διαδίκτυο.
   • Κάντε έναν προϋπολογισμό για τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να καλύψετε τα έξοδά σας.
   • Εξοικονομήστε περίπου 10-20% του εισοδήματός σας.

2. 

   Μην φοβάστε να ζητήσετε αύξηση. Οι γυναίκες φαίνονται λιγότερο απαιτητικές από τους άνδρες. Αν ναι, οι γυναίκες ζητούν συχνά λιγότερη αύξηση από τους άνδρες. Επιστρέψτε στη μάθηση πώς να είστε η γυναίκα που απαιτεί τα δικαιώματά σας και μην φοβάστε να ρωτήσετε εάν σας αξίζει. διαφήμιση

Μέρος 5 από 6: Η επιδίωξη του πάθους

1. 

   Μάθετε ό, τι θέλετε. Μην αφήνετε τους κοινωνικούς κανόνες να επηρεάσουν τα πεδία που επιλέγετε. Η κοινωνία συχνά πιστεύει ότι οι γυναίκες πρέπει να επιλέξουν συγκεκριμένους κλάδους (όπως αγγλικά, καλές τέχνες, καθηγητές, νοσοκόμες και άλλες "υποστηρικτικές" θέσεις εργασίας) ενώ οι άνδρες αναγκάζονται να ακολουθήσουν τομείς όπως επιστήμη, μαθηματικά και τεχνολογία.
   • Όλο και περισσότερα σχολεία ενθαρρύνουν τις γυναίκες μαθητές να συμμετάσχουν σε περισσότερα μαθήματα STEM (που σημαίνει Επιστήμη-Επιστήμη, Τεχνολογία-Τεχνολογία, Μηχανική-Μηχανική και Μαθηματικά-Μαθηματικά) επειδή Ο αριθμός των γυναικών φοιτητών σε αυτούς τους τομείς είναι εξαιρετικά μικρός, αν και πολλές γυναίκες έχουν πάθος. Αν είστε παθιασμένοι με τη φυσική, προχωρήστε! Εάν οι υπολογιστές σας ενδιαφέρουν, κάντε κάποια έρευνα και μάθετε τα πάντα γι 'αυτό. Μην αφήσετε τα στερεότυπα του ρόλου των φύλων να εμποδίσουν την επιθυμία σας να σπουδάσετε μια καριέρα που σας ενδιαφέρει.
   • Με κάθε τρόπο ακολουθήστε ένα θέμα που σας αρέσει. Αν σας αρέσει η μουσική, κάντε το. Αν σας αρέσουν τα μαθηματικά, κάντε το ίδιο.

2. 

   Ποτέ μην σταματάς να μαθαίνεις. Θυμηθείτε ότι δεν είναι η επίσημη εκπαίδευση που σας διδάσκει να μάθετε (για παράδειγμα, σπουδάζοντας σε ίδρυμα σαν πανεπιστήμιο). Μπορείτε να αποκτήσετε γνώση κατανοώντας τις τρέχουσες υποθέσεις στην πολιτική, την επιστήμη και την τεχνολογία, διαβάζοντας βιβλία (φαντασίας και πραγματικότητας), μαθαίνοντας μια διαφορετική γλώσσα, παρακολουθώντας ντοκιμαντέρ και τις ίδιες δραστηριότητες. Χρειάζεστε μια επιθυμία να μάθετε νέα πράγματα σε όλη τη ζωή σας.

3. 

   Δείξτε το δικό σας στυλ. Το να είσαι ανεξάρτητη γυναίκα σημαίνει να φοράς τον τρόπο που θέλεις, ανεξάρτητα από το τι σου λένε οι άνθρωποι γύρω σου. Σκεφτείτε τη μόδα ως έναν τρόπο έκφρασης της διάθεσης, των ενδιαφερόντων και της δημιουργικότητάς σας.
   • Σε πολλές περιόδους στην ιστορία, η μόδα των γυναικών έχει αλλάξει ανάλογα με τις πολιτιστικές και κοινωνικές προκαταλήψεις. Υπάρχει μια εποχή στην αμερικανική ιστορία ότι οι γυναίκες πρέπει να φορούν σφιχτά κορσέ και να απαγορεύουν στις γυναίκες να φορούν μακρύ παντελόνι. Ζούμε σε μια εποχή όπου οι γυναίκες είναι ελεύθερες να επιλέγουν ρούχα και ρούχα. Απολαύστε αυτήν την ελευθερία!
   • Όταν αποφασίζετε τι να φορέσετε, πρέπει να βασιστείτε στο σχήμα του σώματός σας, καθώς και στις προσωπικές σας προτιμήσεις.
   διαφήμιση

Μέρος 6 από 6: Συμβολή στην κοινωνία

1. 

   Βοηθώντας άλλους. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απελευθερώσετε τις δυνάμεις σας είναι να βοηθήσετε κάποιον λιγότερο τυχερό από εσάς. Δεν χρειάζεται να είστε αρκετά πλούσιοι ή αρκετά πλούσιοι για να έχετε θετική επίδραση σε ολόκληρη την κοινότητα, μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά. Μια μελέτη του 2010 σχετικά με τον εθελοντισμό και την «παροχή» στην κοινότητα διαπίστωσε ότι μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη, το 68% είχε καλύτερη σωματική υγεία, το 89% αισθάνθηκε πιο σίγουρη και πιο ευτυχισμένη, 73 Το% ένιωσε λιγότερο αγχωμένο από εκείνους που ρωτήθηκαν που δεν συμμετείχαν στην «αφοσίωση».

2. 

   Συμμετέχετε στον εθελοντισμό όπου ζείτε. Οι ΜΚΟ όπου ζείτε θα καλωσορίσουν εθελοντές και την υποστήριξη όλων. Επιλέξτε τις περιοχές που σας ενδιαφέρουν περισσότερο, όπως ζώα, τέχνη, παιδιά, σπορ κ.λπ. Επιλέξτε ένα μέρος που σας αρέσει και πιστεύετε ότι θα κάνετε τη διαφορά.
   • Για παράδειγμα, εθελοντής σε μια κουζίνα κουζίνας, στην τοπική σκληρότητα των ζώων ή σε άλλο πρόγραμμα ανάπτυξης της κοινότητας.
   • Σκεφτείτε τη φιλανθρωπική εργασία πριν αποφασίσετε να συμμετάσχετε. Δεν πρέπει να συμμετέχετε σε ορισμένους οργανισμούς, όπως το Autism Speaks και το PETA, επειδή κάνουν πολύ κακό από το καλό.

3. 

   Εργαστείτε καλά όποτε είναι δυνατόν. Δεν χρειάζεται να γίνετε πλήρης εθελοντής εθελοντής. Όταν βλέπετε κάποιον που έχει ανάγκη, βοηθήστε τον. Μια μικρή πράξη σας μπορεί επίσης να φωτίσει κάποιον μια νέα μέρα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να φέρετε βοήθεια ή να κρατήσετε την πόρτα ανοιχτή για κάποιον.

4. 

   Βοηθήστε άλλες γυναίκες. Οι γυναίκες συχνά ταπεινώνονται, επικρίνονται και ταπεινώνονται από άτομα του ίδιου φύλου. Αντ 'αυτού, οι γυναίκες μπορούν να βοηθήσουν η μια την άλλη και να κάνουν κάθε γυναίκα να ζει όπως είναι χωρίς κριτική ή σχόλιο.

5. 

   Εκπαιδεύστε άλλες γυναίκες να γίνουν ανεξάρτητες και δυνατές. Διδάξτε τους πώς να είναι αυτο-απαιτητικοί, να μάθουν ηγετικές δεξιότητες, αυτο-αγάπη και να διεκδικούν δικαιώματα για άλλους. Γίνετε καλό παράδειγμα για εσάς.
   • Γίνετε μέντορας σε γυναικεία οργάνωση στην περιοχή σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να συμβουλεύσετε ένα νεαρό κορίτσι να αγωνιστεί σε ένα άθλημα που σας αρέσει ή ένα ανώτερο στο γυμνάσιο που προετοιμάζεται για το κολέγιο.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Η εύρεση της γυναίκας που σας εμπνέει μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το κίνητρο για να γίνετε ανεξάρτητη γυναίκα. Θα μπορούσε να είναι μέλος της οικογένειας, φεμινίστρια ή κοινωνικός ακτιβιστής, καλλιτέχνης, συγγραφέας ή πολιτικός.
• Οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι οι γυναίκες πρέπει να ευχαριστήσουν τους άλλους. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να σκέφτεσαι έτσι, αλλά το να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους άλλους πρέπει να προέρχονται και από τις δύο πλευρές. Μπορεί μερικές φορές να ρωτήσετε το άλλο άτομο τι μπορεί να κάνει για εσάς ή να κάνει κάτι που σας ενδιαφέρει αντί να προσπαθήσετε να σκεφτείτε πώς το άλλο άτομο είναι ευτυχισμένο μαζί σας.