Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ένας στόχος είναι ένας τρόπος επίδειξης ενός συγκεκριμένου επιτεύγματος που θέλετε να επιτύχετε με τις δικές σας προσπάθειες. Ένας στόχος μπορεί να βασίζεται σε ένα όνειρο ή μια επιθυμία, αλλά η διαφορά είναι ότι ένας στόχος μπορεί να μετρηθεί. Με έναν σαφώς γραμμένο στόχο, θα ξέρετε τι θέλετε να πετύχετε τι και πως για να το επιτύχετε. Η καταγραφή των προσωπικών σας στόχων είναι ταυτόχρονα ικανοποιητική και επωφελής. Η έρευνα έχει δείξει ότι ο καθορισμός στόχων σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι και αισιόδοξοι - ακόμη και αν δεν μπορούν να επιτευχθούν αμέσως. Όπως είπε κάποτε ο Λάο Τζου "Το ταξίδι των χιλίων μιλίων ξεκινά με ένα βήμα". Μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα στο ταξίδι της νίκης σας θέτοντας ρεαλιστικούς προσωπικούς στόχους.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Θέστε αποτελεσματικούς στόχους

1. 

   
   
   Σκεφτείτε τι σας ενδιαφέρει. Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν ορίζετε στόχους με βάση κάτι που σας παρακινεί, έχετε περισσότερες πιθανότητες να το επιτύχετε. Προσδιορίστε τους τομείς της ζωής σας που θέλετε να αλλάξετε. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να αφήσετε τα πεδία σχετικά ευρύ.
   • Οι συνήθεις τομείς καθορισμού στόχων περιλαμβάνουν την αυτο-βελτίωση, τη βελτίωση των σχέσεων ή την επίτευξη συγκεκριμένης επιτυχίας όπως η εργασία ή το σχολείο. Ορισμένοι άλλοι τομείς που μπορείτε να δείτε είναι η πνευματικότητα, τα οικονομικά, η ζωή και η υγεία.
   • Σκεφτείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας μερικές μεγάλες ερωτήσεις όπως "Τι είδους άτομο θέλω να είμαι;" ή "Τι μπορώ να κάνω για αυτόν τον κόσμο;" Η υποβολή ερωτήσεων στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιβεβαιώσετε τι είναι πολύτιμο για εσάς.
   • Για παράδειγμα, ίσως σκέφτεστε σημαντικές αλλαγές που θέλετε να κάνετε στην υγεία και τις προσωπικές σας σχέσεις. Γράψτε αυτές τις δύο περιοχές με τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε.
   • Σε αυτό το σημείο, είναι εντάξει εάν οι αλλαγές σας είναι αρκετά εκτεταμένες. Για παράδειγμα, από την άποψη της υγείας, θα μπορούσατε να γράψετε «βελτίωση του σώματος» ή «υγιεινή διατροφή». Για μια προσωπική σχέση, μπορείτε να γράψετε "περνούν περισσότερο χρόνο με την οικογένεια" ή "να γνωρίσεις νέα άτομα". Όσο για την αυτο-βελτίωση, θα μπορούσατε να γράψετε κάτι σαν "να μαθαίνετε να μαγειρεύετε".

2. 

   
   
   Προσδιορίστε "το καλύτερο δυνατό εγώ". Η έρευνα δείχνει ότι ο προσδιορισμός του «καλύτερου δυνατού εγώ» θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο αισιόδοξοι και χαρούμενοι με τη ζωή σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σκεφτείτε στόχους που σας ενδιαφέρουν πραγματικά. Η εύρεση του "καλύτερου δυνατού εγώ" έχει δύο βήματα: φανταστείτε τον εαυτό σας στο μέλλον, αφού επιτευχθούν οι στόχοι σας και εξετάστε τι πρέπει να κάνετε για να το κάνετε.
   • Φανταστείτε μια στιγμή στο μέλλον όταν γίνατε το πιο υπέροχο άτομο που θα μπορούσατε να είστε. Πώς μοιάζει; Τι σημαίνει περισσότερο για εσάς; (Η εστίαση σε ό, τι έχει σημασία για εσάς και όχι αυτό που οι άλλοι αισθάνονται πιεσμένοι να επιτύχουν είναι εξαιρετικά σημαντικό.)
   • Φανταστείτε κάθε λεπτομέρεια για εσάς στο μέλλον. Σκέψου θετικά. Μπορείτε να φανταστείτε κάτι σαν «ονειρική ζωή», μεγάλα επιτεύγματα ή άλλα επιτεύγματα. Για παράδειγμα, εάν το καλύτερο δυνατό εγώ σας είναι να γίνετε αρτοποιός που κατέχει ένα γεμάτο αρτοποιείο, φανταστείτε πώς θα ήταν. Που είναι? Πως μοιάζει? Πόσους υπαλλήλους έχετε; Πώς είσαι ιδιοκτήτης; Πώς είναι ο φόρτος εργασίας σας;
   • Γράψτε τις λεπτομέρειες αυτού του σεναρίου. Φανταστείτε τι χρησιμοποιεί το "καλύτερο δυνατό εγώ" για να πετύχετε την επιτυχία. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε το δικό σας αρτοποιείο, θα πρέπει να ξέρετε πώς να ψήνετε, να διαχειρίζεστε τα χρήματά σας, να συνδέεστε, πώς να επιλύετε προβλήματα, να δημιουργείτε και να εντοπίζετε μια ζήτηση για κέικ. . Γράψτε όσο το δυνατόν περισσότερες δυνατότητες και δεξιότητες.
   • Σκεφτείτε τις βασικές δεξιότητες που έχετε στη διάθεσή σας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, μην κρίνετε. Στη συνέχεια σκεφτείτε τι μπορείτε να αναπτύξετε.
   • Φανταστείτε πώς δημιουργείτε αυτές τις δεξιότητες. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να αποκτήσετε ένα αρτοποιείο, αλλά δεν ξέρετε τίποτα για την επιχείρηση, η λήψη επιχειρηματικής τάξης ή οικονομικής διαχείρισης θα ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε αυτήν την ικανότητα.

3. 

   
   
   Δώστε προτεραιότητα σε αυτές τις περιοχές. Μόλις έχετε τη λίστα με τα πεδία που θέλετε να αλλάξετε, θα πρέπει να τα δώσετε προτεραιότητα. Η προσπάθεια εστίασης στη βελτίωση των πραγμάτων ταυτόχρονα θα σας κατακλύσει και πιθανότατα δεν θα μπορείτε να ακολουθήσετε τους στόχους σας εάν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να τους επιτύχετε.
   • Χωρίστε τον στόχο σας σε τρία μέρη: τον συνολικό στόχο σας, τον τετραγωνικό στόχο σας και τον τριτογενή στόχο σας. Ο γενικός στόχος είναι ο πιο σημαντικός και σας έρχεται με τον πιο φυσικό τρόπο. Οι τετραγωνικοί και τριτογενείς στόχοι είναι επίσης σημαντικοί, αλλά όχι ίδιοι με τους συνολικούς στόχους, και τείνουν να είναι πιο συγκεκριμένοι.
   • Για παράδειγμα, γενικά θέλετε να «δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας (το πιο σημαντικό), να βελτιώσετε τις σχέσεις στην οικογένεια (το πιο σημαντικό), να ταξιδέψετε στο εξωτερικό» και ένας δευτερεύων στόχος είναι να «γίνετε ένας». Καλοί φίλοι, κρατήστε το σπίτι σας καθαρό, κατακτήστε την κορυφή του Fansipan "και ο τρίτος στόχος είναι" μάθετε να πλέκει, να εργάζεται πιο αποτελεσματικά, να ασκείστε κάθε μέρα ".

4. 

   Αρχίζει να στενεύει. Μόλις μάθετε τις περιοχές στις οποίες θέλετε να αλλάξετε και ποιες αλλαγές θέλετε να κάνετε, μπορείτε να αρχίσετε να διαχωρίζετε αυτό που θέλετε να επιτύχετε. Αυτά θα είναι τα σημεία εκκίνησης για τον στόχο σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις σχετικά με τα επιτεύγματά σας σχετικά με το θέμα, το θέμα, την ώρα, τον τόπο, τον τρόπο και τον λόγο.
   • Η έρευνα έχει δείξει ότι ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων όχι μόνο σας κάνει πιο πιθανό να τους επιτύχετε, αλλά και σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι.

5. 

   Προσδιορίστε το θέμα Που. Κατά τον καθορισμό στόχων, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ποιος είναι υπεύθυνος για την ολοκλήρωση κάθε σταδίου του στόχου σας. Δεδομένου ότι αυτός είναι ένας προσωπικός στόχος, είστε σχεδόν ο μόνος υπεύθυνος. Ωστόσο, ορισμένοι στόχοι - όπως "να ξοδεύετε περισσότερο οικογενειακό χρόνο" - απαιτούν τη συνεργασία άλλων, επομένως είναι καλή ιδέα να ορίσετε ποιος θα είναι υπεύθυνος για ποιο μέρος.
   • Για παράδειγμα, η "εκμάθηση μαγειρικής" θα είναι ένας στόχος που θα σας αφορά μόνοι σας. Ωστόσο, εάν ο στόχος σας είναι να «φιλοξενήσετε ένα δείπνο», τότε θα αναλάβει και την ευθύνη των άλλων.

6. 

   Ορίστε το θέμα Τι. Αυτή η ερώτηση βοηθά στον καθορισμό των στόχων, των λεπτομερειών και των αποτελεσμάτων που θέλετε να λάβετε. Για παράδειγμα, τα "μαθήματα μαγειρικής" είναι πολύ γενικά για να γίνουν. στερείται συγκέντρωσης. Σκεφτείτε τις λεπτομέρειες που θέλετε πραγματικά να πετύχετε. Η εκμάθηση να μαγειρεύει ιταλικό δείπνο για φίλους θα είναι πιο συγκεκριμένη.
   • Όσο πιο λεπτομερείς είστε, τόσο πιο σαφή είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε.

7. 

   Προσδιορισμός του χρόνου Πότε. Το κλειδί για τον καθορισμό αυτού του στόχου είναι να τους χωρίσουμε σε φάσεις. Το να γνωρίζετε πότε πρέπει να ολοκληρωθεί ένα συγκεκριμένο μέρος του σχεδίου σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
   • Διατηρήστε τα στάδια σας ρεαλιστικά. Η "απώλεια 4,5 κιλών" συνήθως δεν είναι δυνατή εντός εβδομάδων. Σκεφτείτε πόσο πραγματικό χρόνο θα χρειαστείτε για να ολοκληρώσετε κάθε βήμα του σχεδίου σας.
   • Για παράδειγμα, "η εκμάθηση να μαγειρεύει τυρί πικάντικο κοτόπουλο για τον φίλο σας πριν από αύριο" θα ήταν πολύ μη ρεαλιστικό. Αυτό μπορεί να σας ασκήσει μεγάλη πίεση επειδή προσπαθείτε να επιτύχετε κάτι χωρίς να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να μάθετε (και να κάνετε τα αναπόφευκτα λάθη).
   • «Μάθετε πώς να μαγειρεύετε τυρί για τον φίλο σας πριν από το τέλος του μήνα» θα σας δώσει αρκετό χρόνο για να μάθετε και να εξασκηθείτε. Ωστόσο, πρέπει να το αναλύσετε σε μικρότερα βήματα για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας.
   • Για παράδειγμα, αυτός ο στόχος θα μπορούσε να χωριστεί σε πιο εύχρηστες φάσεις: "Μάθετε να μαγειρεύετε τυρί πικάντικο κοτόπουλο για το φίλο σας πριν από το τέλος του μήνα. Πρέπει να βρείτε μια συνταγή πριν από το Σαββατοκύριακο. Εξασκηθείτε τουλάχιστον τρεις. Πώς να μαγειρεύω κάθε φορά. Όταν βρω μια συνταγή που μου αρέσει, θα την εξασκήσω ξανά πριν προσκαλέσω τους φίλους μου. "

8. 

   Εγκατάσταση Οπου. Ο εντοπισμός συγκεκριμένων τοποθεσιών όπου θα εργαστείτε σκληρά για την επίτευξη των στόχων σας μπορεί να σας βοηθήσει. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι η άσκηση 3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να καθορίσετε αν θα πάτε στο γυμναστήριο, θα ασκηθείτε στο σπίτι ή θα κάνετε τζόκινγκ στο πάρκο.
   • Όπως στο παραπάνω παράδειγμα, μπορείτε να αποφασίσετε να ξεκινήσετε ένα μάθημα μαγειρικής ή να κάνετε τα πράγματα στην κουζίνα σας.

9. 

   Προσδιορίστε πώς Πως. Αυτό το βήμα σας ενθαρρύνει να απεικονίσετε πώς θα επιτύχετε κάθε στάδιο του στόχου σας. Αυτό σας βοηθά να ορίσετε το πλαίσιο του στόχου σας και να κατανοήσετε τις ενέργειες που πρέπει να κάνετε σε κάθε στάδιο.
   • Για παράδειγμα το πικάντικο κοτόπουλο με τυρί, θα χρειαστεί να βρείτε συνταγές, να μαζέψετε συστατικά, να αγοράσετε τον απαραίτητο εξοπλισμό και να αφιερώσετε χρόνο για να εξασκηθείτε.

10. 

    Προσδιορίστε τον λόγο Γιατί. Όπως προαναφέρθηκε, έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιτύχετε τον στόχο σας εάν το θεωρείτε σημαντικό και έχετε κίνητρο να προσπαθήσετε. Αυτή η ερώτηση θα σας βοηθήσει να διευκρινίσετε το κίνητρό σας για την επίτευξη του στόχου σας. Τι θα κάνει για να πετύχετε τους στόχους σας;
    • Όπως δείχνει το παράδειγμα, ίσως θελήσετε να μάθετε πώς να μαγειρεύετε ένα πικάντικο πιάτο κοτόπουλου με τυρί για το φίλο σας, ώστε να μπορείτε να τους προσκαλέσετε να παίξουν και να γευματίσουν μαζί σας.Αυτό θα ενισχύσει τη φιλία σας και θα δείξει στο άτομο που σας ενδιαφέρει.
    • Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε το "γιατί" καθώς εργάζεστε για τον στόχο σας. Είναι χρήσιμο να θέσετε συγκεκριμένους και λεπτομερείς στόχους, αλλά πρέπει επίσης να έχετε κατά νου τους "μεγάλους στόχους" σας.

11. 

    Γράψτε τους στόχους σας με θετική γλώσσα. Η έρευνα δείχνει ότι είναι πιο πιθανό να επιτύχετε τους στόχους σας εάν είναι χτισμένοι με θετικό τρόπο. Με άλλα λόγια, χτίστε τους στόχους σας όσο προσπαθείτε προςόχι ό, τι θέλετε Μακριά.
    • Για παράδειγμα, εάν ένας από τους στόχους σας είναι να τρώτε υγιεινά, μην το γράφετε ως "Διακοπή πρόχειρου φαγητού". Αυτός ο τρόπος γραφής σε κάνει να νιώθεις σαν να σου αφαιρείται κάτι και κανείς δεν του αρέσει αυτό το συναίσθημα.
    • Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να γράψετε έναν στόχο ως κάτι που θα επιτύχετε ή μάθετε: "Φάτε τουλάχιστον 3 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα."

12. 

    Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας βασίζονται στις ικανότητές σας. Η επίτευξη του στόχου σας απαιτεί σκληρή και σκληρή δουλειά, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι εφικτοί. τα δικα σου. Μπορείτε να ελέγξετε μόνο τις δικές σας ενέργειες, όχι το αποτέλεσμα αυτών (ή τις ενέργειες άλλων).
    • Η διατήρηση του στόχου σας στις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε, παρά το συγκεκριμένο αποτέλεσμα, θα σας βοηθήσει επίσης σε περίπτωση σύγκρουσης. Κοιτάζοντας την επιτυχία ως διαδικασία προσπάθειας, θα νιώσετε σαν να έχετε επιτύχει τους στόχους σας ακόμα κι αν δεν επιτύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
    • Για παράδειγμα, το "Να γίνει Πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών" είναι ένας στόχος που βασίζεται στα αποτελέσματα των ενεργειών άλλων (σε αυτήν την περίπτωση, οι εκλογικές περιφέρειες). Δεν έχετε κανέναν έλεγχο σε αυτές τις ενέργειες, και ως εκ τούτου αυτός ο στόχος είναι εξαιρετικά δύσκολος. Ωστόσο, το "Συμφωνώ να ψηφίσετε" είναι απολύτως εφικτό, γιατί εξαρτάται από τις δικές σας προσπάθειες και προσπάθειες. Ακόμα κι αν δεν κερδίσετε τις εκλογές, μπορείτε να το δείτε ως επιτυχία.
    διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Σχέδιο ανάπτυξης

1. 

   Προσδιορίστε τους στόχους σας για τις προσπάθειές σας. Η προσπάθεια στόχου είναι οι ενέργειες ή οι μέθοδοι που χρησιμοποιείτε για την επίτευξη του στόχου που θέλετε. Η κατανομή σε συγκεκριμένες εργασίες θα διευκολύνει την ολοκλήρωση και την παρακολούθηση της προόδου σας. Χρησιμοποιήστε απαντήσεις σε ερωτήσεις που έχετε ρωτήσει προηγουμένως - τι, πού, πότε κ.λπ. - για να σας βοηθήσουμε να ορίσετε στόχους για προσπάθεια.
   • Για παράδειγμα, σκεφτείτε τον ακόλουθο στόχο: "Θέλω να πάω στο Law College για να μπορέσω να βοηθήσω τις μειονότητες στην κοινότητα μέσω του αστικού δικαίου." Αυτός είναι ένας προφανής αλλά και πολύ περίπλοκος στόχος. Θα πρέπει να ορίσετε πολλούς συγκεκριμένους στόχους για να το επιτύχετε.
   • Παραδείγματα συγκεκριμένων στόχων για αυτόν τον στόχο περιλαμβάνουν:
     • Επιτεύχθηκε άριστα στο γυμνάσιο
     • Γίνετε μέλος της ομάδας επιχειρημάτων
     • Προσδιορίστε οργανισμούς για προπτυχιακές ομάδες
     • Αίτηση για εργασία σε ιδρύματα για προπτυχιακούς φοιτητές

2. 

   Ορίστε ένα χρονικό πλαίσιο. Ορισμένοι στόχοι θα επιτευχθούν γρηγορότερα από άλλους. Για παράδειγμα, το "περπάτημα στο πάρκο για 1 ώρα 3 ημέρες την εβδομάδα" είναι κάτι που μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως. Με μερικούς στόχους. Θα πρέπει να εκτελέσετε τα στάδια για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
   • Με το παράδειγμα στόχου που πετυχαίνει τη νομική σχολή, αυτός ο στόχος θα χρειαστεί αρκετά χρόνια για να επιτευχθεί. Απαιτεί πολλά στάδια και το καθένα μπορεί να αντιπροσωπεύεται από έναν συγκεκριμένο στόχο και τις εργασίες εντός αυτού του στόχου.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει υπόψη άλλες προθεσμίες και προϋποθέσεις. Για παράδειγμα, ο στόχος "προσδιορισμός ιδρυμάτων για προπτυχιακούς φοιτητές" πρέπει να επιτευχθεί πριν πάτε στο κολέγιο. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος και πολλοί οργανισμοί έχουν προθεσμία υποβολής αίτησης. Επομένως, πρέπει να διασφαλίσετε ότι έχετε το σωστό χρονικό πλαίσιο για αυτόν τον στόχο.

3. 

   Χωρίστε τους στόχους σας σε μικρότερες εργασίες. Μόλις προσδιορίσετε τον στόχο και το χρονικό πλαίσιο της προσπάθειάς σας, χωρίστε τον σε μικρότερες, πιο συγκεκριμένες εργασίες. Αυτές θα είναι οι ενέργειες που θα χρειαστείτε για να επιτύχετε τον στόχο σας. Ορίστε προθεσμίες για κάθε αποστολή για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλό δρόμο.
   • Για παράδειγμα, για τον πρώτο συγκεκριμένο στόχο στον επιθυμητό στόχο της νομικής σχολής, "Επίτευξη αριστείας στο γυμνάσιο", θα μπορούσατε να τον χωρίσετε σε πιο συγκεκριμένους και σαφείς στόχους όπως "Πάρτε μαθήματα στην πολιτική και την ιστορία" και "πάρτε μια ομαδική τάξη με φίλους στην τάξη".
   • Ορισμένες από αυτές τις εργασίες θα έχουν καθορισμένες προθεσμίες από άλλους, όπως "Λήψη μαθημάτων". Για εργασίες χωρίς προθεσμίες, βεβαιωθείτε ότι έχετε ορίσει τις προθεσμίες για να είστε υπεύθυνοι.

4. 

   Χωρίστε τις εργασίες σε συγκεκριμένες εργασίες. Μέχρι τώρα, πιθανότατα έχετε συνειδητοποιήσει ότι οι εργασίες που πρέπει να κάνετε θα γίνουν όλο και μικρότερες. Αυτό είναι για έναν λόγο. Η έρευνα δείχνει ότι συγκεκριμένοι στόχοι θα σας διευκολύνουν να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, ακόμα κι αν είναι δύσκολα. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι δύσκολο για εσάς να εκφράσετε πλήρως τα καλύτερα αν δεν είστε σίγουροι για το τι σκοπεύετε να επιτύχετε.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αναλύσετε το καθήκον της «Λαμβάνοντας μια πολιτική και ιστορική τάξη» σε μικρές δραστηριότητες. Κάθε μία από αυτές τις μικρές δραστηριότητες θα έχει το δικό της χρονικό όριο. Μερικά παραδείγματα δραστηριοτήτων για αυτήν την εργασία περιλαμβάνουν «Έλεγχος ανοιχτών προγραμμάτων μαθημάτων», «Προγραμματισμός συνάντησης με τον σχολικό σύμβουλο» και «Λήψη απόφασης για συμμετοχή πρώτα».

5. 

   Δημιουργήστε μια λίστα με αυτό που ήδη εργάζεστε. Με πολλούς στόχους, πιθανότατα έχετε κάνει μερικές από τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε για να τους επιτύχετε. Για παράδειγμα, εάν ο απώτερος στόχος σας είναι να σπουδάσετε νομική σχολή, είναι πολύ χρήσιμο να μάθετε για το δίκαιο μέσα από μια ποικιλία ειδήσεων που θέλετε να διατηρήσετε.
   • Κάντε αυτήν τη λίστα πολύ συγκεκριμένη. Μπορείτε ακόμη και να ολοκληρώσετε ορισμένες εργασίες χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε. Αυτό σας βοηθά να δείτε καθαρά την πρόοδο.

6. 

   Προσδιορίστε τι πρέπει να μάθετε και να αναπτύξετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να μην έχετε τις δεξιότητες ή τις συνήθειες που απαιτούνται για την επίτευξη του στόχου σας. Σκεφτείτε για τα χαρακτηριστικά, τις δεξιότητες και τις συνήθειες που έχετε ήδη - η άσκηση "Το καλύτερο που μπορώ μπορώ" μπορεί να σας βοηθήσει - και ευθυγραμμίστε τα με συγκεκριμένους στόχους.
   • Αν δείτε κάτι που χρειάζεται ανάπτυξη, δείτε το ως νέο στόχο και ακολουθήστε την ίδια διαδικασία.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να είστε δικηγόρος, θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα να μιλάτε δημόσια και να αλληλεπιδράτε με άλλους. Εάν είστε ντροπαλοί, θα πρέπει να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες με διάφορους τρόπους για να ενισχύσετε τις ικανότητές σας και να επιτύχετε τον τελικό στόχο σας.

7. 

   Σχέδιο για σήμερα. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι δεν επιτυγχάνουν τους στόχους τους είναι η ιδέα ότι θα αρχίσετε να εργάζεστε σκληρά αύριο. Ακόμα κι αν είναι ένα πολύ μικρό πράγμα, σκεφτείτε κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε σήμερα για να ξεκινήσετε μέρος του σχεδίου σας. Αυτό σε κάνει να νιώθεις καλύτερα γιατί πήρατε δράση αμέσως.
   • Αυτό που κάνετε σήμερα θα μπορούσε να είναι προετοιμασία για άλλες εργασίες ή εργασίες. Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να συγκεντρώσετε κάποιες πληροφορίες πριν κλείσετε ραντεβού με έναν σύμβουλο καθοδήγησης. Ή εάν ο στόχος σας είναι να περπατήσετε 3 φορές την εβδομάδα, πιθανότατα θα χρειαστεί να αγοράσετε ένα ζευγάρι παπούτσια που είναι άνετα και βολικά για περπάτημα. Ακόμα και τα μικρότερα επιτεύγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε.

8. 

   Προσδιορίστε τη δυσκολία. Κανείς δεν ενδιαφέρεται πραγματικά να σκεφτεί τα εμπόδια στο δρόμο προς την επιτυχία, αλλά ο εντοπισμός των προκλήσεων που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι ζωτικής σημασίας καθώς αναπτύσσετε το σχέδιό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε προετοιμασμένοι όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Προσδιορίστε τα προβλήματα και τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να τα ξεπεράσετε.
   • Η δυσκολία που αντιμετωπίζετε μπορεί να είναι εξωτερικοί παράγοντες, όπως δεν έχετε αρκετά χρήματα ή χρόνο για να επιτύχετε τον στόχο σας.Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ανοίξετε ένα φούρνο, το μεγαλύτερο εμπόδιο θα είναι να βρείτε αρκετά χρήματα για να εγγραφείτε μια επιχείρηση, να νοικιάσετε ένα μέρος, να αγοράσετε εξοπλισμό και πολλά άλλα.
   • Οι ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε αυτήν την πρόκληση περιλαμβάνουν την εκμάθηση πώς να γράψετε ένα επιχειρηματικό σχέδιο για να προσελκύσετε επενδύσεις, να μιλήσετε με φίλους και οικογένειες σχετικά με τη συνεισφορά κεφαλαίου ή να ξεκινήσετε σε μικρότερη κλίμακα (όπως το ψήσιμο πρώτα στην κουζίνα σας).
   • Η δυσκολία που αντιμετωπίζετε μπορεί επίσης να είναι ένας εσωτερικός παράγοντας. Η έλλειψη πληροφοριών είναι ένα από τα πιο κοινά εμπόδια. Μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτό το εμπόδιο σε οποιοδήποτε στάδιο της επίτευξης του στόχου. Για παράδειγμα, με στόχο την κατοχή ενός αρτοποιείου, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αγορά απαιτεί έναν συγκεκριμένο τύπο κέικ που δεν γνωρίζετε πώς να φτιάξετε.
   • Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε αυτήν την πρόκληση είναι να βρείτε κάποιον που ξέρει πώς να φτιάξει αυτά τα κέικ, να πάρει μια τάξη ή να μάθει μόνοι σας.
   • Ο φόβος είναι ένα από τα τυπικά προβλήματα. Ο φόβος ότι δεν θα επιτύχετε τον στόχο σας μπορεί να σας εμποδίσει να αναλάβετε τις απαραίτητες δραστηριότητες για να τον επιτύχετε. Η παρακάτω ενότητα κατά του φόβου θα σας διδάξει μερικούς τρόπους για να την ξεπεράσετε.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Καταπολέμηση των φόβων σας

1. 

   Φαντάζομαι. Η έρευνα δείχνει ότι η φαντασία μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της εργασίας σας. Οι αθλητές συχνά αναφέρουν αυτήν την προσέγγιση ως τον λόγο πίσω από την επιτυχία τους. Υπάρχουν δύο τύποι μεθόδων οπτικοποίησης φανταστείτε τα αποτελέσματα και διαδικασία οπτικοποίησης και για τη μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας, πρέπει να συνδυάσετε τα δύο.
   • Φανταστείτε τα αποτελέσματα δηλαδή, οπτικοποιείτε τον εαυτό σας όταν έχετε επιτύχει τους στόχους σας. Όπως και με την άσκηση "Το καλύτερο που μπορώ", αυτή η φανταστική εικόνα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο λεπτομερής και συγκεκριμένη. Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας για να δημιουργήσετε αυτήν την εικόνα στο μυαλό σας: φανταστείτε τους ανθρώπους εκεί μαζί σας, πώς μυρίζει ο αέρας, τους ήχους που ακούτε, τα ρούχα σας. φοράτε, όπου στέκεστε. Ίσως ο πίνακας οπτικοποίησης θα είναι χρήσιμος σε αυτήν τη διαδικασία.
   • Φανταστείτε τη διαδικασία Δηλαδή, απεικονίζετε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιτύχετε τους στόχους σας. Σκεφτείτε για κάθε ενέργεια που έχετε κάνει. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να γίνετε δικηγόρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο απεικόνισης αποτελεσμάτων για να φανταστείτε τον εαυτό σας να περάσει το τεστ επάρκειας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο απεικόνισης αποτελεσμάτων για να απεικονίσετε όλα τα πράγματα που κάνατε για να επιτύχετε αυτήν την επιτυχία.
   • Αυτή η διαδικασία αναφέρεται από τους ψυχολόγους ως «αμοιβαία μνήμη». Μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι οι στόχοι σας είναι πλήρως εφικτοί και να σας κάνουν να νιώσετε σαν να έχετε επιτύχει λίγο μικρό επίτευγμα.

2. 

   Θετική σκέψη. Η έρευνα έχει δείξει ότι η θετική σκέψη μάς βοηθά να μάθουμε, να προσαρμόζουμε και να αλλάζουμε πιο αποτελεσματικά από ότι εστιάζουμε σε ελαττώματα ή λάθη. Όποιος και αν είναι ο σκοπός σας. Είτε πρόκειται για έναν καλό αθλητή, έναν μεταπτυχιακό φοιτητή, έναν καλλιτέχνη ή έναν επιχειρηματία, έχοντας θετική νοοτροπία θα αποδώσει εξίσου.
   • Η έρευνα δείχνει ότι η θετική και αρνητική ανατροφοδότηση μπορεί να επηρεάσει διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου. Η θετική σκέψη διεγείρει τις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην όραση, τη φαντασία, την «ολιστική» σκέψη και την ενσυναίσθηση και τα κίνητρα.
   • Για παράδειγμα, θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι θετικές εμπειρίες ανάπτυξης, όχι πράγματα που εγκαταλείπετε ή αφήνετε πίσω.
   • Εάν βρεθείτε να παλεύει με τους στόχους σας, επικοινωνήστε με φίλους ή οικογένεια για ενθάρρυνση.
   • Το να σκέφτεσαι θετικά δεν είναι αρκετό. Θα πρέπει να παρακολουθήσετε μια πλήρη λίστα συγκεκριμένων στόχων, εργασιών και ευθυνών και δραστηριοτήτων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον τελικό στόχο σας. Το να βασίζεστε μόνο σε θετικές σκέψεις δεν θα σας φτάσει εκεί.

3. 

   Αναγνωρίστε το «σύνδρομο προσδοκίας αποτυχίας». Αυτός είναι ένας όρος που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι για να περιγράψουν κύκλους, οι οποίοι μπορεί να είναι πολύ εξοικειωμένοι με εσάς εάν έχετε θέσει ποτέ έναν στόχο για το Νέο Έτος. Ο κύκλος αποτελείται από τρεις φάσεις: 1) καθορισμό στόχων, 2) έκπληξη από το πόσο δύσκολο είναι να επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι, 3) εγκατάλειψη τους.
   • Αυτός ο κύκλος μπορεί να συμβεί αν περιμένετε άμεσα αποτελέσματα (όπως συμβαίνει με το πιπέρι της Πρωτοχρονιάς). Ο καθορισμός στόχων και ο καθορισμός χρονικών πλαισίων θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
   • Μπορεί επίσης να συμβεί όταν η επιθυμία σας για καθορισμό στόχων ξεθωριάσει και απομένει μόνο πραγματική δουλειά. Ο καθορισμός στόχων και η κατανομή σε μικρές εργασίες μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα. Κάθε φορά που επιτυγχάνετε ένα συγκεκριμένο επίτευγμα, ακόμη και το μικρότερο, συγχαίρετε τον εαυτό σας για την επιτυχία σας.

4. 

   Χρησιμοποιήστε την αποτυχία ως μάθημα. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που μπορούν να μάθουν από την αποτυχία τείνουν να έχουν μια πιο θετική προοπτική για την ικανότητά τους να επιτύχουν στόχους. Η ελπίδα είναι απαραίτητη για την επιτυχία και να είμαστε αισιόδοξοι για το μέλλον και όχι για το παρελθόν.
   • Η έρευνα έδειξε επίσης ότι οι αποτυχίες που βιώνουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν είναι ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο από εκείνους που τα παρατάνε. Η διαφορά είναι πώς βλέπουν οι άνθρωποι αυτήν την αποτυχία.

5. 

   Προκαλέστε τον τελειομανισμό. Η τελειομανία πηγάζει συχνά από φόβο ατελειών. Ίσως λαχταρούμε την «τελειότητα», ώστε να μην χρειάζεται να βιώσουμε απώλεια, φόβο ή «αποτυχία». Ωστόσο, η τελειομανία δεν μπορεί να σας βοηθήσει να το αποφύγετε. Θα μετακινήσει εσάς και άλλους προς ανεφάρμοστα πρότυπα. Μελέτες έχουν δείξει μια ισχυρή σχέση μεταξύ τελειομανίας και δυστυχίας.
   • Η «τελειομανία» συχνά συγχέεται με την «προσπάθεια επιτυχίας». Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι τελειομανείς είναι λιγότερο επιτυχημένοι από εκείνους που δεν προσπαθούν να φτάσουν σε αυτό το εξωπραγματικό πρότυπο. Η τελειότητα μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε, να φοβάστε και να διστάσετε.
   • Αντί να προσπαθείτε για την τέλεια ανεκπλήρωτη επιθυμία, να είστε ευγνώμονες για τη δυσκολία που αντιμετωπίζετε κατά τη διαδικασία επίτευξης της επιτυχίας. Για παράδειγμα, ο εφευρέτης Myshkin Ingawale θέλει να δημιουργήσει μια τεχνολογία που μπορεί να ελέγξει την αναιμία σε έγκυες γυναίκες για τη μείωση της μητρικής θνησιμότητας στην Ινδία. Λέει συχνά την ιστορία των 32 την πρώτη φορά που προσπάθησε να εφαρμόσει αυτήν την τεχνολογία, αλλά απέτυχε. Αλλά επειδή δεν επέτρεπε στον τελειομανισμό να κυριαρχήσει, συνέχισε να πειραματίζεται με νέες μεθόδους και πέτυχε την 33η φορά.
   • Η ανάπτυξη μιας αγάπης για τον εαυτό σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της τελειομανίας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε απλώς ανθρώπινοι και ότι όλοι θα βιώσουν δυσκολίες και εμπόδια. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλά όταν αντιμετωπίζετε αυτές τις προκλήσεις.

6. 

   Πρακτική ευγνωμοσύνη. Η έρευνα έχει δείξει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της πρακτικής ευγνωμοσύνης και της επίτευξης των στόχων σας. Το να κρατάτε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας στην καθημερινή ζωή.
   • Το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης δεν χρειάζεται να είναι σαν μυθιστόρημα. Ακόμη και το να γράφεις μια γέφυρα ή δύο για μια εμπειρία ή για κάποιον που είσαι τόσο ευγνώμων μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματικό όσο θα περίμενες.
   • Πιστέψτε ότι θα λειτουργήσει. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται λίγο τυροειδές, η τήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης είναι πιο αποτελεσματική αν πείτε στον εαυτό σας ότι θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο άνετους. Μην αναφέρετε τον σκεπτικισμό.
   • Αποτυπώστε ειδικές στιγμές, ανεξάρτητα από το πόσο μικρές. Μη βιάζεσαι. Αντ 'αυτού, αφιερώστε χρόνο και σκεφτείτε πραγματικά τις εμπειρίες ή τις στιγμές που σας ενδιαφέρουν και γιατί είστε ευγνώμονες για αυτές.
   • Γράψτε μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Η έρευνα δείχνει ότι το καθημερινό περιοδικό είναι πραγματικά λιγότερο αποτελεσματικό από το να γράφεις μερικές φορές την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή συχνά γινόμαστε ευαίσθητοι στην αισιοδοξία πολύ γρήγορα.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μπορείτε να παρατείνετε ή να συντομεύσετε την προθεσμία για την εκπλήρωση του στόχου σας εάν πιστεύετε ότι ενδέχεται να μην τον επιτύχετε.Ωστόσο, εάν ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο ή δεν έχετε αρκετό χρόνο για να επιτύχετε έναν στόχο, εξετάστε το ενδεχόμενο επανεκτίμησης του στόχου που έχετε θέσει. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί ή πολύ εύκολο.
• Η καταγραφή των προσωπικών σας στόχων μπορεί να είναι μια παραγωγική εμπειρία, και το ίδιο. Όταν πετύχετε έναν στόχο, ανταμείψτε τον εαυτό σας! Κανείς δεν μπορεί να σας παρακινήσει να κάνετε τον επόμενο στόχο στη λίστα εκτός από εσάς.

Προειδοποίηση

• Η συγγραφή προσωπικών στόχων και η μη επίτευξή τους δεν είναι εύκολη (όπως οι στόχοι της Πρωτοχρονιάς). Πρέπει πάντα να παρακινείτε τον εαυτό σας και να εστιάζετε στα τελικά αποτελέσματα για να τα επιτύχετε πραγματικά.
• Αποφύγετε να θέσετε πάρα πολλούς στόχους, καθώς μπορεί να σας κατακλύσει και να μην κάνετε κανένα από αυτά.