Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η αντιμετώπιση μιας σπασμένης σχέσης είναι πάντα δύσκολη και αφού βιώσετε μια μονόπλευρη σχέση, θα νιώσετε σαν να μην συμβαίνει τίποτα. Πολλοί άνθρωποι, λόγω της απρόσκλητης αγάπης τους, έχουν εξαντλήσει τις ενέργειές τους και έχουν ξεπεράσει την απογοήτευσή τους, αλλά πραγματικά δεν έχουν χάσει τα πάντα. Ως ανθρώπινα όντα, όλοι έχουμε την ικανότητα να αποκαταστήσουμε, να ανανεώσουμε τα πνεύματα μας και να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να βγούμε από αυτήν την άθλια κατάσταση. Η εκμάθηση πώς να ξεπεράσετε τη σκιά του πρώην σας και να προχωρήσετε θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ισχυρότεροι και πιο ανεξάρτητοι και να είστε έτοιμοι να συναντήσετε κάποιον άλλο που μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Υπερνίκηση σχέσεων

1. 

   Παραδεχτείτε το πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι ψεύδονται συχνά όταν βρίσκονται σε μια ανθυγιεινή σχέση ή αφού έχουν περάσει τη σχέση. Πείθουν τον εαυτό τους ότι όλα είναι γενικά καλά, το άτομο νοιάζεται πραγματικά γι 'αυτά και μπορεί να αναρωτιούνται αν έκαναν λάθος στο τέλος της σχέσης. Ωστόσο, σίγουρα έχετε έναν λόγο να τερματίσετε τη σχέση σας. Ενώ μέρος αυτής της σχέσης σας δίνει άνεση και χαρά, δεν δικαιολογεί ούτε δικαιολογεί κακές στιγμές.
   • Κάθε φορά που αναρωτιέστε εάν το τέλος της σχέσης ήταν το σωστό, σκεφτείτε τα πράγματα που σας ενοχλούσαν. Βαθιά στην καρδιά σας μπορεί να διαπιστώσετε ότι πραγματικά δεν αντέχετε τέτοια δυσάρεστα χαρακτηριστικά, όπως έλλειψη συναισθημάτων ή έλλειψη ενθάρρυνσης ή υποστήριξης.

2. 

   
   
   Αφήστε τον εαυτό σας να αναστατωθεί. Είναι εντάξει να αισθάνεστε άθλια μετά το τέλος μιας σχέσης, ειδικά αν δεν σας φροντίζουν ή δεν σέβεστε στη σχέση. Μπορεί να αισθάνεστε βαριεστημένοι ή μοναχικοί ή να αισθάνεστε πιο έντονα συναισθήματα, όπως να αισθάνεστε άχρηστο, να μην έχετε αυτοπεποίθηση και να μην εμπιστεύεστε τον εαυτό σας. Αυτά τα συναισθήματα είναι επίσης εντελώς φυσιολογικά μετά το τέλος μιας σχέσης, το πένθος μιας σπασμένης σχέσης είναι μια υγιής απάντηση, αλλά είναι σημαντικό να μην πιστεύετε σε καμία από τις επιδερμίδες κατωτερότητάς σας. Περνάει.
   • Θυμηθείτε ότι δεν φταίτε εσείς που κακοποιήσατε ή υποβάλατε ελαφρά. Έχετε το δικαίωμα να αισθάνεστε απογοητευμένοι από τις κακές εμπειρίες που έχετε περάσει, δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι είστε επίσης εν μέρει υπεύθυνοι για αυτές τις εμπειρίες.
   • Η συγκράτηση της θλίψης της απώλειας μιας σχέσης μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερες συναισθηματικές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους. Μην κατακλύζετε τα συναισθήματά σας, βρείτε υγιείς τρόπους για να τα απελευθερώσετε.

3. 

   
   
   Να θυμάστε ότι όλοι οι τραυματισμοί είναι προσωρινές. Όταν τελειώσει οποιαδήποτε σχέση, είναι εύκολο να αισθανόμαστε ότι θα τα θρηνήσουμε για πάντα. Αλλά η πραγματικότητα απλά δεν είναι έτσι. Τα συναισθήματά σας για τον τερματισμό μιας σχέσης είναι προσωρινά και η χαμηλή αυτοεκτίμηση που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι εντελώς αβάσιμη.
   • Όλα τα συναισθήματα του σκεπτικισμού και της αρνητικότητας πηγάζουν από την έλλειψη εμπιστοσύνης, θλίψης και φόβου. Δεν προέρχονται από την πραγματική εμπειρία σας, ούτε αντικατοπτρίζουν με ακρίβεια ποιοι είστε ή τι αξίζετε.

4. 

   
   
   Βρείτε πράγματα που τρέφουν την υγεία σας. Μετά από μια κακή σχέση, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια σειρά κακών συναισθημάτων ή αυτο-αμφιβολιών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πιο σημαντικό να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και νιώθετε καλά για τον εαυτό σας.
   • Προσπαθήστε να είστε πιο σωματικά δραστήριοι και αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους αναπληρώνοντας φυσικά τους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και ντοπαμίνη.

5. 

   Εστίαση στο σήμερα. Δεν μπορείτε να ξεπεράσετε όλο το συναισθηματικό σας τραύμα μέσα σε μια νύχτα και δεν μπορείτε να βρείτε μια τέλεια σχέση εν μία νυκτί. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε υπομονετικοί κάθε μέρα. Επικεντρωθείτε στο να αισθάνεστε καλύτερα σήμερα, και σιγά-σιγά θα το κάνετε. Μην ανησυχείτε για να προχωρήσετε ή να αναζητήσετε μια νέα σχέση μέχρι να περάσετε εντελώς τις δύσκολες και οδυνηρές στιγμές.
   • Κάνετε μικρά πράγματα για τον εαυτό σας κάθε μέρα για να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και να είστε σίγουροι για τις αξίες σας.
   • Μην προσπαθήσετε να προωθήσετε γρήγορα κάποια στάδια. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αφιερώσετε χρόνο για να βελτιωθείτε σήμερα και να πιστεύετε ότι θα είστε έτοιμοι για την επόμενη σχέση την κατάλληλη στιγμή.

6. 

   Μην χάσετε την ελπίδα. Όταν μια σχέση τελειώσει, μπορεί να ελπίζετε ότι μπορείτε να διορθώσετε τα πράγματα - ότι το άτομο που σας ενδιαφέρει θα αναγνωρίσει τα λάθη σας και θα μάθει να σας αγαπά και να σας σέβεται. . Στο τέλος, συνειδητοποιείτε ότι αυτό το άτομο δεν θα αλλάξει. Αλλά όταν συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να μην χάνουμε την ελπίδα εντελώς. Πρέπει απλά να μετατρέψετε αυτήν την ελπίδα σε ελπίδα για το μέλλον. Θα διαπιστώσετε ότι θέλετε να προχωρήσετε και κάποια στιγμή θα ελπίζετε ότι μπορείτε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή όταν το άλλο άτομο έχει φύγει.
   • Θυμηθείτε, η σχέση σας δεν καθορίζει ποιοι είστε. Μπορείτε και θα ξεπεράσετε αυτήν τη σχέση, χρειάζεται μόνο χρόνος.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Συνεχίστε να ζείτε

1. 

   Κοιτάζοντας το μέλλον. Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να το δούμε τώρα, ετοιμάζεσαι να βιώσεις μεγαλύτερη ευτυχία και ικανοποίηση σε μελλοντικές σχέσεις τερματίζοντας μια ανθυγιεινή σχέση. Συνειδητοποιείτε ότι η προηγούμενη σχέση δεν ήταν ούτε υγιής ούτε ολοκληρωμένη, έχετε πάρει τη σωστή απόφαση να την αφήσετε. Μόλις ξεπεράσετε τις πληγές σας, θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο δυνατοί και θα ανοίξετε επίσης τις καλύτερες σχέσεις που σας αξίζουν.

2. 

   Αποφασίστε τι θέλετε. Μέχρι αυτό το σημείο, έχετε καταφέρει να επισημάνετε τι δεν θέλετε στη σχέση σας. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να αναγνωρίζετε αυτό που θέλετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε μια παρόμοια απλήρωτη σχέση.
   • Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι συχνά ενεργούν με μοτίβο, είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα. Εάν έχετε ένα ιστορικό απλήρωτης αγάπης, σταματήστε να ανακαλύψετε γιατί επιλέγετε τέτοιες σχέσεις και τι σας κάνει να είστε απρόθυμοι ή ανίκανοι να σπάσετε αυτό το μοτίβο.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με τα ιδανικά χαρακτηριστικά και τις ιδιότητες που θέλετε σε μια σχέση. Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια άλλη λίστα με τα πράγματα που δεν σας άρεσε σχετικά με την προηγούμενη ανεπιφύλακτη σχέση σας. Συγκρίνετε τις παραπάνω δύο λίστες και δείτε αν κάτι στη λίστα επιθυμιών σχετίζεται ή είναι η αιτία κάτι στη μη επιθυμητή λίστα.

3. 

   Θυμηθείτε ότι αξίζετε ευτυχία. Εάν αναρρώνετε από μια σχέση στην οποία δεν σας αγαπήσατε ή σεβόταν, μπορεί να έχετε συναντήσει πολύ πόνο που προκύπτει από αυτήν τη σχέση. Ίσως αμφιβάλλετε ακόμη και για το γεγονός ότι αξίζετε να είστε ευτυχείς. Αλλά αξίζετε ακριβώς να είστε ευτυχείς - το ίδιο ισχύει και για όλους. Και αξίζετε επίσης κάποιον που σας κάνει να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας.
   • Η αποδοκιμασία του άλλου ατόμου να σε αγαπάει και ο τρόπος που σου φέρεται δείχνει τα μειονεκτήματά του, όχι τη δική σου.

4. 

   Αναζητήστε ενεργητικούς και χαρούμενους ανθρώπους. Ο καθένας πρέπει να έχει ανθρώπους που είναι ενεργητικοί και χαρούμενοι στη ζωή, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν μόλις βγήκες από μια αγάπη. Διατηρήστε τους ανθρώπους που υποστηρίζετε πάντα και σας ενθουσιάζουν και μείνετε μακριά από άτομα που δεν ανταποκρίνονται στα συναισθήματα ή τις φιλίες σας.
   • Όταν είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε μια νέα σχέση, αναζητήστε κάποιον που σας κάνει να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και ενθουσιασμένοι. Αυτή η υποστήριξη και επιβεβαίωση είναι εξαιρετικά σημαντικές, αλλά αυτές δεν πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν ξεπερνάτε μια προηγουμένως ανθυγιεινή σχέση.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Θυμηθείτε ότι το να ξεπεράσετε μια σχέση χρειάζεται χρόνο και μια κακή ή χωρίς αγάπη σχέση χρειάζεται ακόμη περισσότερο. Να είστε υπομονετικοί, να εστιάζετε στην ευτυχία και να εργάζεστε σκληρά μέρα με τη μέρα.

Προειδοποίηση

• Προσπαθήστε να αποφύγετε τη μετάβαση σε μέρη που γνωρίζετε ότι το άτομο κρέμεται.