Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 6: Τι είναι το ιδανικό;
• Μέρος 2 από 6: Καλλιεργήστε την προσωπικότητά σας
• Μέρος 3 από 6: Διευκόλυνση σχέσεων
• Μέρος 4 από 6: Φροντίδα της εμφάνισής σας
• Μέρος 5 από 6: Επίτευξη φιλοδοξίας
• Μέρος 6 από 6: Αποδεχτείτε τον εαυτό σας
• Προειδοποιήσεις

Η αυτο-ανάπτυξη είναι ένα έργο δια βίου. Αυτό που κάνετε και πώς το κάνετε θα σας βοηθήσει να γίνετε «τέλειοι». Perhapsσως εμπνέεστε από μια συγκεκριμένη γυναίκα ή ορισμένες ιδιότητες διαφορετικών γυναικών, μπορείτε να προσπαθήσετε για αυτοβελτίωση δουλεύοντας σε εξωτερικά και εσωτερικά χαρακτηριστικά και ζώντας τη ζωή σας εκεί που έχετε έναν σκοπό.

Βήματα

Μέρος 1 από 6: Τι είναι το ιδανικό;

1. 1 Αναλύστε τα πρότυπά σας. Σκεφτείτε τις γυναίκες που πιστεύετε ότι είναι «τέλειες». Αναφέρετε τις ιδιότητές τους που θαυμάζετε. Εξετάστε τι έχουν κάνει στη ζωή, την προσέγγισή τους στη ζωή, τη φιλοσοφία της ζωής τους, τα επιτεύγματά τους, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους, την εμφάνιση και την αίσθηση του στυλ. Τι κοινό έχουν όλοι;
   • Σκεφτείτε γυναίκες που γνωρίζετε στην πραγματική ζωή, διασημότητες ή ιστορικές προσωπικότητες.
2. 2 Αναγνωρίστε τις δυνάμεις σας. Σκεφτείτε την τρέχουσα κατάσταση της ζωής σας: τι κάνετε, τι εκπαίδευση παίρνετε, τι είδους εργασία κάνετε, τις σχέσεις σας με τους άλλους, τη σωματική σας υγεία. Σκεφτείτε επίσης την προσωπικότητά σας. Κάντε μια λίστα με αυτά για τα οποία είστε περισσότερο περήφανοι. Προσπαθήστε να βρείτε παραδείγματα που αποδεικνύουν ότι είστε.
   • Για παράδειγμα: «Είμαι καλή κόρη. Τηλεφωνώ στους γονείς μου κάθε μέρα / εβδομάδα και τους μιλάω ήρεμα, ακόμη και όταν έχω λίγο χρόνο ».
   • «Είμαι επιμελής. Κάνω πάντα τη δουλειά μου στο μέγιστο των δυνατοτήτων μου, ποτέ δεν αναβάλλω τα πράγματα και ελέγχω προσεκτικά το επίπεδο της δουλειάς μου ».
   • «Έχω υπέροχα μαλλιά. Είναι μακριά, απαλά και λαμπερά ».
   • Ο κατάλογος των ισχυρών και αποδεικτικών στοιχείων σας θα είναι υποκειμενικός - αυτές είναι οι μοναδικές σας ιδιότητες.
3. 3 Γράψτε έναν λειτουργικό ορισμό ενός ιδανικού. Από όλες τις δυνάμεις σας, ποια θεωρείτε ιδανική; Σκεφτείτε την αριστεία σας και την αριστεία των προτύπων σας και γράψτε μερικές προτάσεις ή κάντε μια λίστα με αυτό που πιστεύετε ότι θα σας κάνει την τέλεια γυναίκα. Πως μοιάζει? Ποιοι στόχοι πρέπει να πετύχετε για να είστε τέλειοι; Ποιες συμπεριφορές, στάσεις ή αξίες χρειάζεστε για να ενσταλάξετε στον εαυτό σας;
   • Αποφύγετε τις λέξεις «πάντα», «ποτέ», «πρέπει» (για παράδειγμα: «Πρέπει πάντα να μιλάω με ευγενικό τόνο»). Τέτοιες λέξεις δημιουργούν μη ρεαλιστικές προσδοκίες και προκαλούν συναισθήματα ενοχής και απογοήτευσης εάν δεν ικανοποιηθούν.
   • Ο ορισμός της ιδανικής γυναίκας ισχύει για εσάς: η άσκηση δεν αφορά το να είσαι ακριβώς όπως μια άλλη γυναίκα. Μάλλον, χρειάζεται για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την ιδανική εκδοχή του εαυτού σας.
4. 4 Ενημερωθείτε για τα σημεία ανάπτυξης σας. Καταγράψτε τα τρέχοντα χαρακτηριστικά σας που νομίζετε ότι σας εμποδίζουν να είστε τέλειοι. Κάθε άτομο, ακόμη και το «ιδανικό», έχει κάποια σημεία που μπορούν να θεωρηθούν αρνητικά. Θυμηθείτε ότι είναι το αρμονικό μείγμα θετικού και αρνητικού που δημιουργεί «τελειότητα» σε ένα άτομο.
   • Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν κάποια από τις γυναίκες που θεωρείτε ιδανικές είναι διασημότητα ή κάποια με την οποία αλληλεπιδράτε μόνο μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Οι προσωπικές σελίδες στα κοινωνικά δίκτυα δημιουργούνται με σκοπό να αντικατοπτρίζουν μόνο αυτό που ένα άτομο θέλει να ανοίξει. Οι φωτογραφίες μπορούν να επεξεργαστούν και οι άνθρωποι επιλέγουν να δημοσιεύουν μόνο τα καλύτερα μέρη της ζωής τους. Τα προφίλ των κοινωνικών μέσων είναι μόνο κομμάτια της ζωής των ανθρώπων και αυτή είναι μια ελαφρώς παραμορφωμένη εκδοχή της πραγματικότητας.

Μέρος 2 από 6: Καλλιεργήστε την προσωπικότητά σας

1. 1 Διευρύνετε τα ενδιαφέροντά σας. Προσπαθήστε για γνώση σε μια ποικιλία θεμάτων ή τομέων της τέχνης. Είναι αδύνατο να γνωρίζετε με σιγουριά ποια άλλα ταλέντα κρύβονται μέσα σας. Ελέγξτε τι συλλόγους ή εταιρείες μπορείτε να βρείτε στην περιοχή σας όπου μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους που μπορούν να σας εμπνεύσουν ή να σας διδάξουν. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε καλοί στο μαγείρεμα ή στην κατασκευή προϊόντων ξύλου. Αν θέλετε, ξεκινήστε με αυτό που πάντα θέλατε να γνωρίζετε καλύτερα, αλλά ποτέ δεν είχατε χρόνο να το κάνετε. Perhapsσως πάντα θέλατε να αναπτύξετε τις ικανότητές σας στη φωτογραφία ή να διαβάσετε ξανά αγγλική λογοτεχνία.
   • Αφιερώστε μέρος της ημέρας σας σε αυτές τις δραστηριότητες. Θυμηθείτε ότι αυτό πρέπει να είναι διασκεδαστικό για εσάς. Θα έχετε κάτι να περιμένετε, το οποίο δεν θα σας προκαλέσει άγχος.
   • Όχι κάθε νέο χόμπι απαιτεί απαραίτητα να βγείτε έξω ή να ξοδέψετε χρήματα. Αναζητήστε ντοκιμαντέρ ή βίντεο για παρακολούθηση στο διαδίκτυο.
2. 2 Δείξτε μια θετική προοπτική. Αναζητήστε ενεργά τις θετικές πτυχές σε κάθε κατάσταση και σε κάθε άτομο. Θυμηθείτε ότι το "θετικό" δεν σημαίνει πάντα "καλό". Το διδακτικό αποτέλεσμα μιας αρνητικής κατάστασης είναι μια «θετική» πτυχή, αλλά δεν κάνει την κατάστασή σας «καλή»: έχετε το δικαίωμα να βλέπετε τα πράγματα ως αρνητικά και κακά. Ωστόσο, οι άνθρωποι στρέφονται προς αυτούς που δείχνουν θετική στάση απέναντι στις καταστάσεις της ζωής. Η ηλιόλουστη διάθεσή σας θα ενθαρρύνει και άλλους να είναι χαρούμενοι.
   • Αναρωτηθείτε, τι μπορώ να μάθω από αυτήν την κατάσταση; Τι μπορώ να κάνω διαφορετικά την επόμενη φορά για να αποτρέψω αυτό το αποτέλεσμα; Τι πήρα από αυτό;
   • Όταν έχετε αρνητική γνώμη για ένα άτομο, αρχίζετε να παρατηρείτε πράγματα σε αυτόν που επιβεβαιώνουν μόνο τη γνώμη σας και αγνοείτε οποιαδήποτε αντίθετη απόδειξη. Αν βρεθείτε να σκέφτεστε άσχημα για ένα άλλο άτομο, σκεφτείτε σκόπιμα παραδείγματα που θα διαλύσουν την αρνητική σας γνώμη. Or σκεφτείτε τους λόγους που μπορεί να τον προκάλεσαν να συμπεριφερθεί με έναν τρόπο που δεν σας άρεσε. Thisταν κουρασμένος ή πεινασμένος αυτός ο άνθρωπος; Μήπως παρεξήγησε την κατάσταση;
   • Κάντε μια ιδιαίτερη προσπάθεια για να ευθυμήσετε άλλες γυναίκες. Στην παρέα άλλων γυναικών, είναι εύκολο να βρεις μια ανταγωνιστική στάση καθώς προσπαθείς να είσαι η «ιδανική γυναίκα». Να είστε πάνω από αυτή τη μικροπρέπεια και να υποστηρίζετε άλλες γυναίκες αντί να προσπαθείτε να τις σαμποτάρετε. Ένα απλό παράδειγμα: εάν ένας υπάλληλος που δεν σας αρέσει πολύ ρωτήσει αν γνωρίζετε την προθεσμία για ένα συγκεκριμένο έργο, μην την σαμποτάρετε, θα δώσουμε λάθος ημερομηνία. Or αν μια άλλη γυναίκα σας ζητήσει μια συνταγή για ένα πιάτο που φέρατε σε ένα κοινό δείπνο, μην παραλείψετε τα συστατικά της συνταγής ή χρησιμοποιήστε διαφορετική αναλογία από αυτή που χρησιμοποιήσατε. Υποστηρίξτε άλλες γυναίκες.
3. 3 Αναπτύξτε τις κοινωνικές σας δεξιότητες. Όταν αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους, σταματήστε και σκεφτείτε τι πρόκειται να πείτε ή να κάνετε. Κάντε μια γρήγορη εκτίμηση των διαφόρων συνεπειών των πιθανών ενεργειών. Θα χρειαστεί να εξασκηθείτε στην τοποθέτηση του εαυτού σας σε καταστάσεις όπου απαιτούνται κοινωνικές δεξιότητες. Μάθετε περισσότερα για τη γλώσσα του σώματος για να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση των άλλων. Μάθετε περισσότερα για τα συναισθήματα για να καταλάβετε καλύτερα πώς εκφράζονται.
   • Προσδιορίστε τα σημεία ανάπτυξης σας αναλύοντας τη δική σας συμπεριφορά. Σας είναι δύσκολο να διατηρήσετε οπτική επαφή; Μιλάτε πολύ γρήγορα ή πολύ δυνατά όταν είστε νευρικοί; Είστε πολύ κοντά στους ανθρώπους όταν τους μιλάτε; Διακόπτουν τους άλλους όταν μιλούν; Σας είναι δύσκολο να αρνηθείτε έναν άνθρωπο;
   • Ζητήστε από έναν έμπιστο φίλο / μέλος της οικογένειας να είναι ειλικρινής, χωρίς να βλάπτει τα συναισθήματά σας, για τις δεξιότητες επικοινωνίας που πρέπει να εργαστείτε. Οι φίλοι συχνά παρατηρούν στη συμπεριφορά μας αυτό που εμείς οι ίδιοι δεν μπορούμε να παρατηρήσουμε. Απλά φροντίστε να ρωτήσετε κάποιον με προηγμένες κοινωνικές δεξιότητες.
   • Επιλέξτε μία ή δύο δεξιότητες για να εργαστείτε ταυτόχρονα. Όταν κάνετε σημαντική πρόοδο μαζί τους, προχωρήστε σε άλλες δεξιότητες.
   • Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να παίξει ρόλους μαζί σας ή να εξασκηθείτε μπροστά στον καθρέφτη.
4. 4 Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Μάθετε να αναγνωρίζετε τις αισθήσεις που προκαλούν τα συναισθήματα στο σώμα σας. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν αισθάνεστε ενοχλημένοι, θυμωμένοι ή οποιοδήποτε άλλο αρνητικό συναίσθημα, προσπαθήστε να προσδιορίσετε την πηγή αυτού του συναισθήματος. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στις σκέψεις σας. Τι σκέφτεσαι που σε κάνει να νιώθεις έτσι; Κατανοήστε ότι μόνο και μόνο επειδή σκεφτήκατε κάτι δεν σημαίνει ότι η σκέψη είναι αληθινή. Επίσης, δεν πρέπει να ρίχνετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στους άλλους.
   • Αν νιώθετε ότι πρόκειται να πέσετε, πάρτε μερικές βαθιές, χαλαρωτικές ανάσες. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Εάν μπορείτε, αποστασιοποιηθείτε από την κατάσταση: αφήστε το δωμάτιο και βρείτε ένα ήσυχο μέρος. Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό ή να καθίσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
   • Τα συναισθήματα δεν είναι ουσιαστικά αρνητικά, λάθος ή κακά. Επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας τακτικά γράφοντας ή συζητώντας γεγονότα στη ζωή σας με κάποιον που εμπιστεύεστε. Κρατώντας τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας αυξάνουν τα επίπεδα άγχους και δεν σας βοηθούν να λύσετε προβλήματα.

Μέρος 3 από 6: Διευκόλυνση σχέσεων

1. 1 Κρατήστε τις υποσχέσεις σας. Θυμηθείτε, ακόμα κι αν είπατε ότι θα κάνατε κάτι χωρίς να προσθέσετε τη λέξη «υπόσχομαι», εξακολουθεί να υπολογίζεται ως υπόσχεση. Εάν είπατε ότι θα κάνατε κάτι, κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να εκπληρώσετε αυτό που υποσχεθήκατε. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι δεν θα μπορείτε να το κάνετε αυτό, ενημερώστε το άτομο εκ των προτέρων και ζητήστε συγγνώμη, εξηγώντας γιατί δεν μπορείτε να τηρήσετε την υπόσχεσή σας. Αυτή η συμπεριφορά θα δείξει ότι είστε αξιόπιστο και τίμιο άτομο.
   • Ορίστε υπενθυμίσεις συναγερμού στο τηλέφωνό σας ή στον οργανωτή σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τις δεσμεύσεις σας. Υπολογίστε πόσο καιρό θα σας πάρει για να ολοκληρώσετε την υπόσχεση εργασίας.Ορίστε υπενθυμίσεις πριν από το χρονοδιάγραμμα, ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να συγκεντρώσετε τους πόρους που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε την εργασία.
2. 2 Να είστε προληπτικοί. Κάντε μια προσπάθεια να είστε ο πρώτος που θα προσεγγίσετε τους ανθρώπους και θα παραμείνετε συνδεδεμένοι. Ενημερωθείτε για όλες τις επερχόμενες εκδηλώσεις που αναφέρουν. Αργότερα ρωτήστε τους πώς πήγε. Σε αυτήν την εποχή της απασχόλησης, οι άνθρωποι το εκτιμούν όταν οι άλλοι είναι οι πρώτοι που αναλαμβάνουν την πρωτοβουλία στην επικοινωνία. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μέθοδο επικοινωνίας, αλλά να θυμάστε ότι μια συνάντηση στην πραγματική ζωή ή συνομιλία στο τηλέφωνο θα είναι πάντα καλύτερη από την επικοινωνία στο Διαδίκτυο.
   • Εκπλήξτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας με ένα τηλεφώνημα.
   • Παρακολουθήστε τις επετείους και τα γενέθλια των ανθρώπων.
   • Βάλτε τα δυνατά σας για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας σε κάποιον που έχει κάνει κάτι καλό για εσάς. Πείτε ευχαριστώ, στείλτε ένα μικρό δώρο ευχαριστίας ή προσπαθήστε να κάνετε κάτι καλό για το άτομο σε αντάλλαγμα.
   • Προγραμματίστε κλήσεις προς την οικογένεια και τους φίλους που ζουν μακριά από εσάς. Μπορεί να μην μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα. Αφιερώστε μία ώρα το Σαββατοκύριακο που μπορείτε να αφιερώσετε στην επικοινωνία με εκείνους που δεν είναι παρόντες στην καθημερινή σας ζωή, αλλά είναι πολύ σημαντικοί για εσάς.
3. 3 Αποφύγετε τα κουτσομπολιά. Μιλήστε καλά για άλλους ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους. Μην παραπονιέστε για αυτά, μην διαδίδετε κουτσομπολιά ή ψέματα. Εάν κάποιος από την εταιρεία σας αρχίσει να κουτσομπολεύει, είτε ζητήστε του να σταματήσει απευθείας είτε να κατευθύνει τη συζήτηση σε διαφορετική κατεύθυνση.
   • • «Ας μην μιλάμε γι’ αυτήν έτσι ».
     • "Ας μιλήσουμε για κάτι άλλο."
     • "Πώς προχωρά το έργο σας;"
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν επιτρέπεται να συζητάτε για αρνητικά γεγονότα. Μπορείτε να μιλήσετε για πράγματα που σας αφορούν άμεσα και να συζητήσετε γεγονότα εάν ανησυχείτε για το άλλο άτομο ή προσπαθείτε να καταλάβετε τι συνέβη.
4. 4 Να είστε αξιόπιστοι και προσιτοί. Αφιερώστε χρόνο για οικογένεια και φίλους. Φροντίστε να διατηρείτε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας / σχολείου και κοινωνικής ζωής. Θέστε όρια για τον εαυτό σας: Βρείτε χρόνο στο καθημερινό σας πρόγραμμα όταν θα ασχοληθείτε με θέματα που σχετίζονται με την εργασία και το χρόνο που θα περάσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Κρατήστε όλα τα μυστικά που σας έχουν εμπιστευτεί, αν κάποιος άλλος ανοίξει αυτό το θέμα, προσποιηθείτε ότι δεν γνωρίζετε τίποτα γι 'αυτό.
   • Αφιερώστε χρόνο για να μείνετε ενημερωμένοι για ό, τι συμβαίνει στη ζωή των στενών φίλων και της οικογένειάς σας. Ακριβώς όπως χρειάζεστε ανθρώπους στους οποίους μπορείτε να βασίζεστε και πρέπει να είστε με αγαπημένα σας πρόσωπα όταν το χρειάζεστε.

Μέρος 4 από 6: Φροντίδα της εμφάνισής σας

1. 1 Αναπτύξτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η δραστηριότητα όλη την ημέρα και την εβδομάδα θα σας προσφέρει τεράστια οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση (σε αντίθεση με την περιστασιακή μεγάλη έκρηξη δραστηριότητας). Προσπαθήστε να κάνετε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης την ημέρα. Ο καρδιακός σας ρυθμός πρέπει να αυξηθεί, αλλά όχι τόσο ώστε να σας δυσκολεύει να μιλήσετε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
   • Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να παραμείνετε σε φόρμα. Η συμμετοχή στο γυμναστήριο δεν είναι ο μόνος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς. Αν και αυτή είναι σίγουρα μια καλή επιλογή. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ερασιτεχνική αθλητική ομάδα ή να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας συνοδεύσει στο καθημερινό σας τρέξιμο. Αναζητήστε μια ποικιλία βίντεο και ιστολογίων ειδικών φυσικής κατάστασης για αναφορά.
   • Φροντίστε να ελέγξετε το ιστορικό του «ειδικού» του οποίου τις προτάσεις θέλετε να ακολουθήσετε. Δείτε την εκπαίδευση, την πιστοποίηση και τα προσόντα στην ιστοσελίδα του. Δεν θέλετε να ακολουθήσετε τις συμβουλές κάποιου που προσποιείται ότι είναι ειδικός, γιατί αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει σε τραυματισμό.
   • Εάν δεν έχετε συνηθίσει να είστε σωματικά δραστήριοι, θα χρειαστεί χρόνος για να αναπτύξετε την αντοχή σας. Συνέχισε να προχωράς μπροστά!
2. 2 Αναπτύξτε τη δική σας αίσθηση στυλ. Πειραματιστείτε με διαφορετικά στυλ χτενίσματος, μακιγιάζ και ρούχων. Χρησιμοποιήστε τα πρότυπά σας ως αφετηρία για την αίσθηση της γεύσης σας. Αν κάποιος από αυτούς είναι σχεδιάστρια μόδας ή διασημότητα, δείτε τις πρόσφατες φωτογραφίες της για να δείτε τι στυλ προτιμά τώρα.
   • Παρακολουθήστε διαδικτυακά μαθήματα για να μάθετε για διαφορετικά στυλ μακιγιάζ. Το μακιγιάζ όχι μόνο ενισχύει τη φυσική σας ομορφιά, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να δημιουργήσετε εμφανίσεις που αναδεικνύουν τα αγαπημένα σας χαρακτηριστικά, όπως μεγάλα μάτια ή λεπτή μύτη.
   • Μείνετε εντός του προϋπολογισμού σας. Μην χάνετε χρόνο προσπαθώντας να αγοράσετε δείγματα από όλα τα καλλυντικά που έχει το πρότυπό σας. Είναι καλύτερα να αγοράσετε απλά και φθηνά ανάλογα καλλυντικών υψηλής μάρκας. Κοιτάξτε το πρότυπό σας μόνο για έμπνευση. Η μόδα αλλάζει συνεχώς και το στυλ σας θα είναι πάντα δικό σας.
3. 3 Ακολουθήστε τις διαδικασίες φροντίδας του δέρματος και των μαλλιών σας. Πειραματιστείτε με διαφορετικές φυσικές μάσκες δέρματος και μαλλιών για να δείτε ποιες λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Μπορούν συχνά να κατασκευαστούν από συστατικά που έχετε ήδη στην κουζίνα σας. Αναζητήστε στο διαδίκτυο συστατικά που ταιριάζουν στον τύπο και την κατάστασή σας.
   • Ακόμα και με μια σπιτική μάσκα, πρέπει να γίνει δερματική δοκιμή.
   • Μακροπρόθεσμα, οι μάσκες που αγοράζονται από το κατάστημα μπορεί να είναι μια πιο οικονομική επιλογή: οι σπιτικές μάσκες μπορούν να αλλοιωθούν πολύ πιο γρήγορα. Αγοράστε μόνο προϊόντα περιποίησης δέρματος που έχουν δοκιμαστεί σε ανθρώπινο δέρμα και είναι κατασκευασμένα από αξιόπιστες εταιρείες.
   • Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο πιστοποιημένο από πίνακα εάν έχετε προβληματικό δέρμα. Ένας δερματολόγος μπορεί να σας συμβουλέψει για το ποιες κρέμες και προϊόντα είναι τα καλύτερα για εσάς και μπορεί να προσαρμόσει τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας για εσάς.
4. 4 Βελτιώστε τη στάση σας. Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε με την πλάτη σας ίσια. Όταν στέκεστε, κρατήστε το πηγούνι σας ίσιο, τους ώμους κάτω και πίσω, την πλάτη ίσια, τα δάχτυλα και τα τακούνια ευθυγραμμισμένα. Η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να σχηματίζει μια φυσική καμπύλη S. Εάν αυτή η θέση είναι επώδυνη για εσάς, μπορεί να ζορίζεστε πολύ ή να έχετε προβλήματα στην πλάτη. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή. Εάν πρέπει να σηκώσετε κάτι από το πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας αντί να σκύψετε για να παραλάβετε το αντικείμενο. Αυτό θα αποτρέψει τραυματισμούς στην πλάτη. Τεντώστε τακτικά εάν διαπιστώσετε ότι οι μυς σας είναι πολύ σφιγμένοι και παρεμβαίνουν στη στάση σας.
   • Κοιτάζοντας τον καθρέφτη θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε σωστή στάση σώματος. Όταν βλέπετε ότι είστε στη σωστή θέση, προσπαθήστε να αναλύσετε πώς αισθάνεται στο σώμα σας, έτσι ώστε να ξέρετε πώς να διορθώσετε τη στάση σας όταν δεν μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη.
   • Το πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας είναι μια απόδειξη για το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας.
   • Η σωστή στάση του σώματος θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση και τη διατήρηση της υγείας και θα μειώσει την πιθανότητα κόπωσης.

Μέρος 5 από 6: Επίτευξη φιλοδοξίας

1. 1 Καθορίστε τους στόχους σας. Σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε μακροπρόθεσμα. Σκεφτείτε τους εκπαιδευτικούς, επαγγελματικούς και οικογενειακούς σας στόχους. Χωρίστε τους στόχους σας σε διαδοχικά βήματα, σκεπτόμενοι ποιοι στόχοι θα πρέπει πρώτα να επιτύχετε για να συνεχίσετε να προχωράτε. Εφαρμόστε αυτήν την αρχή σε όλους τους στόχους σας: χωρίστε τους σε μικρότερα βήματα. Κάντε τους στόχους συγκεκριμένους, μετρήσιμους, εφικτούς και χρονικά περιορισμένους. Αυτό θα σας βοηθήσει να μετρήσετε την πρόοδό σας και να σας αποτρέψει από το να απογοητευτείτε εάν δεν επιτύχετε στόχους που ήταν εξωπραγματικοί στην αρχή.
   • Εάν εμπνέεστε ιδιαίτερα από τα πρότυπά τους και θέλετε να πετύχετε κάτι παρόμοιο με αυτό που πέτυχαν, διαβάστε το βιογραφικό τους. Κοιτάξτε τα στάδια ανάπτυξής τους και πώς τα έφτασαν. Ορισμένες από αυτές τις πληροφορίες μπορεί να μην είναι άμεσα διαθέσιμες και θα πρέπει να κάνετε τη δική σας έρευνα.Για παράδειγμα, εάν θέλετε να εισχωρήσετε στη βιομηχανία καλλυντικών, θα πρέπει να ερευνήσετε διαφορετικούς τρόπους για να το κάνετε. Επικοινωνήστε με τον τοπικό μακιγιέρ ή τον μακιγιάζ για περαιτέρω συμβουλές.
   • Μερικές φορές τα σχέδια δεν πραγματοποιούνται ακριβώς όπως τα θέλουμε, λόγω περιστάσεων στις οποίες δεν έχουμε έλεγχο ή επειδή κάτι άλλο σας εμπνέει στην πορεία. Δεν πειράζει, βρες έναν άλλο τρόπο για να πετύχεις τον στόχο σου. Εξετάστε πιθανά εμπόδια στο σχέδιό σας. Αν διαβάσετε την ιστορία του προτύπου σας, θα διαπιστώσετε ότι τα πράγματα δεν πήγαιναν πάντα ομαλά για εκείνη.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφιερώσετε μισή ημέρα για να καταγράψετε το μακροπρόθεσμο σχέδιό σας.
2. 2 Συλλέξτε πόρους. Κάντε μια λίστα με αυτά που χρειάζεστε για να επιτύχετε τους στόχους σας. Υπολογίστε πόσο θα σας κοστίσουν οι πόροι σας. Το ποσό των χρημάτων που ξοδεύετε θα εξαρτηθεί από την κλίμακα του στόχου σας. Ελέγξτε τον προϋπολογισμό σας και δείτε αν υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε το κόστος. Σκεφτείτε να αγοράσετε μεταχειρισμένα αντικείμενα ή να τα νοικιάσετε αντί να αγοράσετε. Για παράδειγμα, εάν έχετε χαμηλό προϋπολογισμό και θέλετε να λάβετε εκπαίδευση, σκεφτείτε να αγοράσετε μεταχειρισμένα σχολικά βιβλία. Εάν ο στόχος σας είναι ένα έργο μεγάλης κλίμακας που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, όπως ένα αρτοποιείο, σκεφτείτε να πάρετε δάνειο ή να ζητήσετε οικονομική βοήθεια από τα μέλη της οικογένειας.
   • Εξετάστε τις επιλογές σας στο διαδίκτυο ή ζητήστε συμβουλές από εκείνους που επιδιώκουν να επιτύχουν παρόμοιους στόχους για το πώς χρηματοδοτήθηκαν ή βρήκαν τους πόρους που χρειάζονταν. Προσπαθήστε να μην αφήσετε την έλλειψη πόρων να σας κρατήσει πίσω.
3. 3 Ζητήσετε βοήθεια. Μπορεί να υπάρχει κάτι που πρέπει να επιτύχετε, αλλά θα είναι πέρα ​​από την εμπειρία σας. Ζητήστε από άλλους να σας βοηθήσουν όπου θα είναι δύσκολο για σας να επιτύχετε τον στόχο σας ή όπου έχουν γνώσεις που θα σας φανούν πολύ χρήσιμες. Τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να σας δείξουν νέους τρόπους δράσης και να σας μεταφέρουν αυτές τις δεξιότητες. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να προσπαθήσετε να λάβετε μέρος στην εξέταση CFA (Chartered Financial Analyst) αλλά δεν είστε σίγουροι πώς να προσεγγίσετε το υλικό, ζητήστε από αυτόν που σημείωσε υψηλή βαθμολογία σε αυτήν την εξέταση να σας βοηθήσει με συμβουλές αυτοκατευθυνόμενης μάθησης.
   • Μπορείτε να ρωτήσετε στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας ή να εμπλέξετε εξωτερικές πηγές. Αναζητήστε άτομα που έχουν γνώση στον τομέα που σας ενδιαφέρει.
   • Θυμηθείτε να πείτε ευχαριστώ και δείξτε τους την ευγνωμοσύνη σας κάνοντας κάτι καλό για αυτούς ή βοηθώντας τους όταν χρειάζονται βοήθεια.
4. 4 Εκτελέστε το σχέδιό σας. Ξεκίνα να το κάνεις τώρα. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Δεδομένου ότι οι στόχοι σας έχουν προθεσμίες, θα έχετε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα που θα ακολουθήσει για να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο. Μερικές φορές μπορεί να συμβούν πράγματα που δεν λάβατε υπόψη και μπορεί να υπάρξουν καθυστερήσεις στα σχέδια. Μην το παίρνετε ως δικαιολογία για να τα παρατήσετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν κάνετε καμία πρόοδο. Βρείτε λύσεις στα προβλήματά σας και ενσωματώστε τις στα σχέδιά σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο στόχος σας είναι να κάνετε εσάς και τη ζωή σας τέλειους.
   • Πείτε στους ανθρώπους που εμπιστεύεστε για τα σχέδιά σας. Ζητήστε τους ηθική υποστήριξη και ενθάρρυνση.

Μέρος 6 από 6: Αποδεχτείτε τον εαυτό σας

1. 1 Αποδεχτείτε ότι θα έχετε πάντα ελαττώματα. Ακόμα και οι γυναίκες στη λίστα με τις «ιδανικές γυναίκες» θα έχουν ελαττώματα. Η έλλειψη δεν σε κάνει δυσάρεστο, ανάξιο ή άχρηστο. Αντίθετα, θα έχετε πάντα χώρο για προσωπική ανάπτυξη. Όταν βλέπετε ένα ελάττωμα, βρείτε τρόπους για να βελτιωθείτε.
   • Επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας κάθε μέρα πριν φύγετε από το σπίτι:
     • «Αποδέχομαι τον εαυτό μου, βελτιώνομαι μέσω της μάθησης και της αυτοεκπαίδευσης - αποδέχομαι τον εαυτό μου».
     • «Εγώ εγκρίνω τον εαυτό μου, κάθε μέρα δουλεύω σκληρά για να πετύχω τους στόχους μου - εγκρίνω τον εαυτό μου».
2. 2 Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το παρελθόν είναι παρελθόν.Εάν έχετε κάνει λάθη, επιτρέψτε στον εαυτό σας να προχωρήσει. Οι προηγούμενες ενέργειές σας δεν καθορίζουν το μέλλον σας. Εάν κάτι που κάνετε αυτήν τη στιγμή σας βλάπτει, ξεκινήστε να αντικαθιστάτε αυτή τη συμπεριφορά με εναλλακτική συμπεριφορά που θα σας φέρει ψυχική ηρεμία. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο καθώς χρειάζεται χρόνος για να αλλάξετε συνήθειες.
   • Μιλήστε σε κάποιον για το πώς αισθάνεστε για αυτό που είναι δύσκολο για σας να αφήσετε. Ένας ξένος μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε διαφορετική οπτική και να σας ενθαρρύνει να προχωρήσετε.
3. 3 Δημιουργήστε ένα καλό σύστημα υποστήριξης. Περιβάλλεστε από ανθρώπους που θα σας υποστηρίξουν με θετικές επιβεβαιώσεις και θα σας ενθαρρύνουν να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Απομακρυνθείτε από τους ανθρώπους που σας εξευτελίζουν και σας μαλώνουν συνεχώς. Φυσικά, είναι αδύνατο να αποφύγετε εντελώς τους αρνητικούς ανθρώπους, αλλά κάντε το καλύτερο για να σταματήσετε να επικοινωνείτε μαζί τους και να περιορίσετε την καθημερινή σας αλληλεπίδραση μαζί τους στο σχολείο ή στη δουλειά.
   • Εάν κάποιος με τον οποίο αλληλεπιδράτε σε καθημερινή βάση σας εκφοβίζει συνεχώς, είτε πείτε το στο πρόσωπό της για το πρόβλημα, είτε συζητήστε το θέμα με τη διεύθυνση, είτε ζητήστε συμβουλές από έναν αξιόπιστο συνάδελφο για το πώς να προσεγγίσετε καλύτερα αυτήν την υπόθεση.
4. 4 Τονίστε τα δυνατά σας σημεία. Στο τέλος κάθε ημέρας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τι έχετε πετύχει σήμερα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τόσο τα μεγάλα όσο και τα μικρά πράγματα. Μικρά επιτεύγματα μπορεί να περιλαμβάνουν: «Έστρωσα το κρεβάτι μου πριν πάω στο σχολείο το πρωί». Μερικά από τα επιτεύγματα μπορεί να φαίνονται μικρά, αλλά μπορεί να χρειάστηκαν πολλή προσπάθεια, όπως: «Δεν κόλλησα την αδερφή μου όταν ήταν αγενής μαζί μου».
   • Ανταμείψτε τον εαυτό σας περιοδικά για θετικά αποτελέσματα. Προχωρήστε για δείπνο σε ένα εστιατόριο αν έχετε κάνει μια ιδιαίτερα καλή δουλειά αυτή την εβδομάδα. Or αγοράστε ένα νέο βιβλίο για να διαβάσετε εάν έχετε καταφέρει να διατηρήσετε με επιτυχία το πρόγραμμα άσκησής σας για αρκετές εβδομάδες.
5. 5 Βάλτε τη ζωή σας σε προοπτική. Όταν προσπαθείτε να επιτύχετε την τελειότητα, κοιτάξτε τι κάνετε σε καθημερινή βάση και πόσο έχετε αλλάξει σε ένα μήνα, έξι μήνες ή ένα χρόνο. Σκεφτείτε πώς μεγαλώσατε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η προσωπικότητά σας, οι στόχοι σας, η εμφάνισή σας και οι σχέσεις σας δεν είναι στατικές: όλοι αυτοί οι τομείς της ζωής σας θα αναπτυχθούν και θα ανθίσουν στην προσπάθειά σας να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη.
   • Θυμηθείτε ότι ο ορισμός σας για το ιδανικό ισχύει για εσάς και μόνο για εσάς. Στην πορεία, μπορεί να εμπνευστείτε από κάποιον άλλο για να αλλάξει κάποια πτυχή της ζωής σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι προσπαθείτε να γίνετε ακριβώς το ίδιο με μια άλλη γυναίκα.

Προειδοποιήσεις

• Ο καθένας έχει τον δικό του σωματότυπο. Εάν μία από τις «ιδανικές γυναίκες» σας έχει διαφορετικό σωματότυπο από τον δικό σας, τότε δεν θα μπορείτε να πετύχετε το ίδιο σχήμα. Ακόμα κι αν η «ιδανική γυναίκα» σας έχει τον ίδιο σωματότυπο με τον δικό σας, θα εξακολουθείτε να φαίνεστε διαφορετικοί από αυτήν. Επικεντρωθείτε στην καλή φυσική κατάσταση και όχι στην κλωνοποίηση.
• Το ιδανικό δεν θα είναι ποτέ στατική ποιότητα, όπως αλλάζετε συνεχώς με την ανάπτυξη. Ο καθένας έχει τα πάνω και τα κάτω του και μερικές φορές μπορείτε να προχωρήσετε με πιο αργούς ρυθμούς από όσο θα θέλατε. Συγκεντρωθείτε και συνεχίστε μπροστά!