Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Εάν ζείτε με έναν σύντροφο:
• Μέθοδος 2 από 2: Εάν ζείτε μόνοι:
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η υπνοβασία μπορεί να φαίνεται παράλογη και ακόμη και να σας κάνει να γελάτε, αλλά είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειές σας ή το περιβάλλον γύρω σας, έτσι μπορείτε να γίνετε μια σοβαρή απειλή για την υγεία και τη ζωή του εαυτού σας, καθώς και των γύρω σας. Και μπορεί να τρομάξει πολύ τον σύντροφό σας. Προφανώς, αυτό θυμίζει «μιλάμε με φάντασμα». Χμμ ...

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Εάν ζείτε με έναν σύντροφο:

1. 1 Ζητήστε από τον σύντροφό σας να κλείσει όλα τα παράθυρα και τις πόρτες και να κρύψει το κλειδί έτσι ώστε να μην μπορείτε να βγείτε από το σπίτι.
2. 2 Ζητήστε του να κρύψει τα κλειδιά του αυτοκινήτου. Ένας εκπληκτικός αριθμός ανθρώπων που υπνοβατούν πίσω από το τιμόνι.
3. 3 Κρύψτε όλα τα επικίνδυνα αντικείμενα που βρίσκονται στο δωμάτιο που έχετε κλειστεί (μαχαίρι, ξυράφι, πιστόλι, κ.λπ.)και τα λοιπά.).
4. 4 Πείτε του ότι αν σας ακούσει να σηκώνεστε από το κρεβάτι, αφήστε τον να σας ρωτήσει τι πρόκειται να κάνετε. Μην τον αφήσετε να υποθέσει ότι πηγαίνετε στην τουαλέτα ή πίνετε ένα ποτήρι νερό. Εάν είστε υπνοβάτης, τότε αυτό θα είναι εύκολο να προσδιοριστεί, καθώς δεν μπορείτε να δώσετε μια απάντηση στην ερώτηση του συντρόφου σας, διαφορετικά θα είναι σε αυταπάτη ή παράξενο και μπερδεμένο.
5. 5 Ζητήστε του να σας οδηγήσει απαλά πίσω στο κρεβάτι.

Μέθοδος 2 από 2: Εάν ζείτε μόνοι:

1. 1 Κλείστε όλα τα παράθυρα και τις πόρτες με τον ίδιο τρόπο. Σε κατάσταση υπνοβασίας, αν συνειδητοποιήσετε ότι η πόρτα είναι κλειστή, τότε πιθανότατα θα επιστρέψετε στο κρεβάτι και δεν θα αρχίσετε να ψάχνετε το κλειδί.
2. 2 Τοποθετήστε τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας σε ένα μέρος που δεν έχουν συνηθίσει. Σε κατάσταση υπνοβασίας, είναι απίθανο να θυμάστε πού τα βάλατε, οπότε δεν θα αντιμετωπίσετε προβλήματα προσπαθώντας να τα βρείτε.
3. 3 Ζητήστε από έναν φίλο ή γείτονα να προσέξει πράγματα με τα οποία μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας: πιστόλια, μαχαίρια, ξυραφάκια, μαχαιροπίρουνα, ρόπαλα του μπέιζμπολ, μπαστούνια γκολφ, τσεκούρια, αλυσοπρίονα ή άλλα αμβλύ, βαριά αντικείμενα · και φάρμακα. Ξέρω ότι μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά υπήρξαν περιπτώσεις όταν άνθρωποι σκότωσαν άλλους ενώ βρίσκονταν σε κατάσταση υπνοβασίας. Δεν θέλεις να γίνεις ένας από αυτούς.
4. 4 Κλείστε τη διαδρομή σας με αντικείμενα. Μην χρησιμοποιείτε οτιδήποτε μπορεί να σας βλάψει. Απλά βάλτε κάτι ψηλά, σαν κρεμάστρα για να σας σταματήσει.
5. 5 Αφήστε τα ρούχα σας έξω από την ντουλάπα. Αν το κάνετε αυτό, πιθανότατα θα ντυθείτε. Και μετά, βγαίνοντας στο δρόμο, θα δείχνεις λιγότερο ευάλωτος από ό, τι αν βγήκες με πιτζάμες ή νυχτικό.
6. 6 Τοποθετήστε έναν συναγερμό στην πόρτα που θα ακούγεται μόλις ανοίξετε την πόρτα. Αν είναι αρκετά δυνατή, θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.

Συμβουλές

• Πολλά παιδιά υπνοβατούν σε μια ορισμένη ηλικία. Μην ανησυχείτε, καθώς αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια και το παιδί θα ξεπεράσει αυτήν την περίοδο μόλις φτάσει στην εφηβεία. Για συμβουλές, δείτε Πηγές και Αποσπάσματα.
• Mayσως να μην γνωρίζετε καν ότι ονειρεύεστε. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι τείνουν να τσιμπολογούν ενώ βρίσκονται σε αυτήν την κατάσταση, προσπαθήστε να αναζητήσετε ανοιχτές σακούλες τροφίμων, περιτυλίγματα καραμελών ή ψίχουλα στο κρεβάτι. Μπορεί επίσης να ξυπνήσετε σε λάθος μέρος όπου κοιμηθήκατε.
• Εάν κοιμάστε τακτικά, ή ακόμα και μία ή δύο φορές το μήνα, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορεί να σας παραπέμψει σε εξέταση που θα βοηθήσει στον εντοπισμό της αιτίας της πάθησης.
• Ωστόσο, μερικές φορές η υπνοβασία συμβαίνει λόγω πολλών παραγόντων, όπως έλλειψη ύπνου, διαταραχές ύπνου, κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ, άγχος ή πένθος και ορισμένα φάρμακα. Οι σωματικές και ψυχικές ασθένειες όπως πυρετός, άσθμα, ακανόνιστος καρδιακός παλμός, άπνοια ύπνου, PTSD, διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας και κρίσεις πανικού μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπνοβασία. Υπάρχουν αρκετές πιθανές εξηγήσεις, αλλά λάβετε υπόψη ότι στις περισσότερες περιπτώσεις η αιτία δεν μπορεί να βρεθεί. Εάν ναι, χρησιμοποιήστε τις μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω και παρακάτω.
• Μερικές φορές η υπνοβασία μπορεί να εμφανιστεί χωρίς προφανή λόγο. Ωστόσο, έχει αναπτυχθεί μια ειδική τεχνική που είναι αρκετά επιτυχημένη. Ο ασθενής υπνωτίζεται και του δίνονται οδηγίες ότι μόλις τα πόδια του ακουμπήσουν στο πάτωμα, θα ξυπνήσει. Εάν πιστεύετε ότι αυτή είναι μια καλή λύση, τότε μπορείτε να εξοικειωθείτε με αυτήν την τεχνική στο Διαδίκτυο, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να διαβάσετε κριτικές ατόμων που έχουν υποβληθεί σε παρόμοια θεραπεία.
• Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι δεν μπορείτε να ξυπνήσετε ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση υπνοβασίας. Δεν είναι αλήθεια. Ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να τον ξυπνήσουμε. Για κάποιο χρονικό διάστημα μετά το ξύπνημα, το άτομο μπορεί να αποπροσανατολιστεί.
• Εάν οι λόγοι για την υπνοβασία σας δεν έχουν βρεθεί, τότε πρέπει να κρατήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφετε τα γεγονότα που σας προκαλούν νευρικότητα στην καθημερινή ζωή. Ζητήστε από τον σύντροφό σας (αν έχετε) να γράψει όταν κάνετε υπνοβασία. Μπορείτε να βρείτε μια σύνδεση μεταξύ νευρικότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας και υπνοβασίας τη νύχτα.
• Δοκιμάστε μερικές απλές τεχνικές χαλάρωσης ή διαλογισμού πριν πάτε για ύπνο. Στις Πηγές και τα Αποσπάσματα, θα βρείτε έναν σύνδεσμο προς έναν ιστότοπο με τεχνικές χαλάρωσης.
• Η υπνοβασία είναι συχνή σε πανομοιότυπα δίδυμα και είναι συχνά κληρονομική. Μιλήστε με τα άμεσα μέλη της οικογένειάς σας για να μάθετε αν υπέφεραν από υπνοβασία και αν ναι, πώς το αντιμετώπισαν.

Προειδοποιήσεις

• Μην πάτε για ύπνο όταν είστε θυμωμένοι ή νευρικοί. Προσπάθησε να ηρεμήσεις πρώτα.
• Εκτός αν είναι ένα φυσικό, ομοιοπαθητικό φάρμακο, τότε μην πάρετε τίποτα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.Αυτό, όπως γνωρίζετε, θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα.