Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Ξεπλύνετε με λάδι
• Μέρος 2 από 3: Σχεδιασμός τρόπου διαδικασίας
• Μέρος 3 από 3: Κατανόηση των οφελών
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η γαργάρα λαδιού είναι μια παραδοσιακή ινδική θεραπεία που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη διατήρηση της υγείας. Βασικά, αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας κάνοντας γαργάρες στο λάδι στο στόμα σας, κάνοντάς σας υγιείς και αναζωογονημένους. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα μπουκάλι λάδι και 10-15 λεπτά από το χρόνο σας. Ανατρέξτε στη Μέθοδο 1 για περισσότερες οδηγίες.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ξεπλύνετε με λάδι

1. 1 Αγοράστε μια ποικιλία βιολογικών ελαίων ψυχρής έκθλιψης. Ορισμένοι οπαδοί γαργάρων συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν σησαμέλαιο ως το πιο αποτελεσματικό γαργάρες, ενώ άλλοι προτιμούν τη γεύση και την υφή του λαδιού καρύδας. Εξετάστε εναλλακτικά τη χρήση διαφορετικού λαδιού κάθε δύο ημέρες για να αξιοποιήσετε στο έπακρο όλα τα έλαια και δείτε ποιο είναι το καλύτερο για εσάς.
   • Τα ελαιόλαδα και τα ηλιέλαια χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως για ξέπλυμα λαδιού. Αποφύγετε το κραμβέλαιο και άλλες επεξεργασμένες ποικιλίες με πρόσθετα.
2. 2 Το πρώτο πράγμα το πρωί, μετρήστε 1 κουταλιά της σούπας λάδι. Είναι σημαντικό να ξεπλύνετε πριν φάτε ή πιείτε και πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Θα έχετε την ευκαιρία να καθαρίσετε το στόμα σας μετά τη διαδικασία και δεν θα αργήσει πολύ.
3. 3 Περάστε το λάδι στο στόμα σας για περίπου 10-15 λεπτά. Το λάδι θα αναμειχθεί με το σάλιο σας, απορροφώντας και τραβώντας τοξίνες από το στόμα σας. Καθώς ξεπλένετε το στόμα, τα δόντια, τα ούλα και τη γλώσσα, το λάδι συνεχίζει να απορροφά τις τοξίνες, συνήθως γίνεται κάπως παχύρρευστο και γαλακτώδες.
4. 4 Φτύστε το λάδι και ξεπλύνετε το στόμα σας με ζεστό νερό. Είναι σημαντικό να φτύσετε το λάδι καθώς πήζει. Αυτό διαρκεί συνήθως 10-15 λεπτά, αλλά όχι περισσότερο από 20.
   • Μην κρατάτε το λάδι στο στόμα σας τόσο πολύ ώστε οι τοξίνες να αρχίσουν να απορροφώνται ξανά. Το φτύνετε σε κάδο απορριμμάτων ή βυθίζετε και ξεπλένετε το στόμα σας με ζεστό νερό, το οποίο τείνει να χειρίζεται το λάδι καλύτερα από το κρύο νερό.

Μέρος 2 από 3: Σχεδιασμός τρόπου διαδικασίας

1. 1 Αλλάζετε μια ποικιλία λαδιών κάθε μέρα. Αν θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετικά έλαια για να δείτε ποιο είναι το καλύτερο για εσάς και σας δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα, αγοράστε τόσα λάδια ώστε να μπορείτε να δοκιμάζετε ένα νέο κάθε πρωί. Αποθηκεύστε μια ποικιλία οργανικών ελαίων στην πλήρως εξοπλισμένη κουζίνα σας και πειραματιστείτε με τα οφέλη και τις χρήσεις τους.
   • Τα οργανικά έλαια όπως το λάδι καρύδας δεν είναι πάντα τα φθηνότερα προϊόντα στην αγορά, αλλά είναι απίστευτα ευπροσάρμοστα: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για να φτιάξετε τη δική σας οδοντόκρεμα, μασάζ, μαλλιά και το επόμενο τηγάνισμα.
2. 2 Προετοιμάστε το λάδι το βράδυ πριν από τη διαδικασία. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα ότι το πρώτο βήμα είναι να ξεπλύνετε το στόμα σας με φυτικό έλαιο το πρωί. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας ή τρώτε οτιδήποτε. Κάντε το λοιπόν μόνοι σας. Σκεφτείτε να μετρήσετε το λάδι πριν πάτε για ύπνο και αφήστε το δίπλα στο κρεβάτι σας ή στο μπάνιο, ώστε να μην χρειάζεται να το σκέφτεστε. Το πρωί, ρίξτε το λάδι στο στόμα σας και ξεκινήστε να ξεπλένετε.
   • Αν βάζετε συνήθως την οδοντόβουρτσα σας στο νεροχύτη, αφαιρέστε την και βάλτε ένα μικρό ποτήρι λάδι στη θέση της. Οι γαργάρες θα γίνουν συνήθεια σε λίγο χρόνο.
3. 3 Κάντε τις γαργάρες μέρος της καθημερινής σας ελαφριάς άσκησης. Εάν κάνετε συνήθως λίγη άσκηση ή ελαφρύ τέντωμα το πρωί πριν από τα γεύματα, κάντε ένα ξέβγαλμα με λάδι μέρος της ρουτίνας σας. Ξυπνήστε το σώμα σας και ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά. Όσο περισσότερο χρόνο κάνετε το ξέβγαλμα μέρος της ρουτίνας σας, τόσο πιο γρήγορα θα γίνει μια κανονική δραστηριότητα στη ζωή σας.
   • Προσθέστε ένα ξέβγαλμα λαδιού σε ό, τι κάνετε συνήθως το πρωί. Διαβάστε την εφημερίδα ή το αγαπημένο σας blog ενώ ξεπλένετε.

Μέρος 3 από 3: Κατανόηση των οφελών

1. 1 Διατηρήστε τα δόντια σας καθαρά με λάδι. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα τακτικά ξεπλύματα με λάδι μειώνουν τον αριθμό των S. mutans, ένα κοινό βακτήριο στο στόμα που είναι υπεύθυνο για διάφορες ασθένειες στο στόμα και είναι από τις κύριες αιτίες τερηδόνας, πλάκας, ουλίτιδας και τερηδόνας. Τα λιπίδια του λαδιού απομακρύνουν τα βακτήρια και εμποδίζουν τα κολλώδη βακτήρια στο στόμα.
   • Γαλακτωματοποιητής, φυτικά έλαια αυξάνουν τη σαπωνοποίηση και δημιουργούν μια καθαριστική, σαπουνόφωνη υφή που μπορείτε να παρατηρήσετε με ένα ξέβγαλμα λαδιού.
2. 2 Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γαργάρες με βάση το λάδι για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή. Η κακή αναπνοή προκαλείται από βακτήρια και μύκητες στο στόμα και τη γλώσσα. Κάνετε τακτικά ξεπλύματα με λάδι για να μειώσετε αυτά τα βακτήρια και τους μύκητες, να καταπολεμήσετε την κακή οσμή και να προωθήσετε ένα καθαρό και υγιές στόμα. Εάν αντιμετωπίζετε δυσάρεστη αναπνοή, προσθέστε γαργάρες με βάση το λάδι στην καθημερινότητά σας.
3. 3 Χρησιμοποιήστε ξεπλύματα λαδιού για να προωθήσετε ένα ολιστικό ιατρικό σχήμα. Μερικοί άνθρωποι συνδέουν τα ξεπλύματα με λάδι με τη συνολική αποτοξίνωση του σώματος και μια ποικιλία ευεργετικών επιδράσεων, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του hangover, του πόνου, των πονοκεφάλων, της αϋπνίας και άλλων θεραπειών.
   • Η έρευνα δείχνει ότι τα οργανικά έλαια, ιδιαίτερα το σησαμέλαιο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά σεσαμόλη, σουσαμίνη, σουσαμόλη και βιταμίνη Ε. Τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν το συκώτι να απορροφήσει την κακή χοληστερόλη. Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες των οργανικών ελαίων υποστηρίζουν τη χρήση γαργάρων για την προώθηση της συνολικής στοματικής υγείας.

Συμβουλές

• Όταν φτύνετε το βούτυρο στο τέλος του ξεβγάλματος, μοιάζει με γάλα - δεν πειράζει!
• Για καλύτερα αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι το λάδι είναι καλής ποιότητας και / ή βιολογικό.

Προειδοποιήσεις

• Μην καταπίνετε το λάδι κατά το ξέπλυμα, καθώς θα περιέχει τοξίνες και μπορεί να σας βλάψει!