Πώς να κάνετε ρεφλεξολογία χεριών

Βίντεο: Ρεφλεξολογία Φιλοσοφία & Τεχνικές

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Τι χρειάζεσαι

Ακριβώς όπως στα πόδια και τα αυτιά, υπάρχει ένας "χάρτης" του ανθρώπινου σώματος στα χέρια μας. Κάθε μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών οργάνων, έχει ένα αντίστοιχο αντανακλαστικό σημείο στα χέρια. Πιέζοντας τα αντανακλαστικά σημεία στα χέρια σας, θα διεγείρετε τα νευρικά ερεθίσματα που πηγαίνουν στα αντίστοιχα μέρη του σώματος. Αυτές οι παρορμήσεις προκαλούν μια απάντηση χαλάρωσης. Όταν χαλαρώνουν οι μύες και ανοίγουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνεται η ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που εισέρχονται στα κύτταρα αυτού του μέρους του σώματος.

Βήματα

1 Χρησιμοποιήστε τη ρεφλεξολογία των χεριών μόνοι σας για να ανακουφίσετε συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, δυσκοιλιότητα ή πόνο στον ώμο. Η ρεφλεξολογία των χεριών απαιτεί από εσάς να ασκείτε λίγο περισσότερη πίεση από τα πόδια σας επειδή τα αντανακλαστικά σημεία στα χέρια σας είναι πολύ βαθύτερα.
2 Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα σε ένα ήσυχο, σκοτεινό δωμάτιο.
3 Χαλαρώστε με την αγαπημένη σας λοσιόν. Τα λάδια και οι λοσιόν δεν χρησιμοποιούνται συνήθως σε επαγγελματικές συνεδρίες ρεφλεξολογίας, αλλά δεν θα υπάρξει καμία βλάβη εάν τα εφαρμόσετε κατά τη διάρκεια μιας άτυπης συνεδρίας.
4 Κάντε μασάζ στη λοσιόν στα χέρια σας για λίγα λεπτά ή μέχρι να απορροφηθεί πλήρως. Αυτό θα χαλαρώσει τα χέρια σας και θα αυξήσει την ευελιξία τους, προετοιμάζοντάς τα για ρεφλεξολογία. Μη χρησιμοποιείτε λιπαρή λοσιόν ή λάδι που θα κάνει τα χέρια και τα δάχτυλά σας να γλιστράνε.
5 Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στο μέρος του σώματός σας όπου αισθάνεστε δυσφορία ή πόνο. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε απλώς ότι ένα μέρος του σώματός σας χρειάζεται προσαρμογή.
6 Μελετήστε το διάγραμμα ρεφλεξολογίας χεριών για να προσδιορίσετε ποια αντανακλαστικά σημεία στα χέρια αντιστοιχούν στα μέρη του σώματος με τα οποία θέλετε να εργαστείτε. Για παράδειγμα, εάν έχετε πόνο στον αριστερό ώμο, τότε κοιτάζοντας το διάγραμμα, θα δείτε ότι τα αντανακλαστικά σημεία του αριστερού ώμου βρίσκονται στο μικρό δάχτυλο του αριστερού χεριού.
7 Πιέστε σταθερά το σημείο αντανακλαστικού. Μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε την πίεση, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι "ξεκινάτε" το αντανακλαστικό, αλλά εάν αισθάνεστε πόνο, τότε απελευθερώστε την πίεση.
8 Διατηρήστε την πίεση για 30 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε την.
9 Περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα και προσπαθήστε ξανά. Μπορείτε είτε να πατήσετε για άλλα 30 δευτερόλεπτα, είτε να πιέσετε και να αφήσετε το αντανακλαστικό σημείο, παλμώντας για 30 δευτερόλεπτα.
10 Χρησιμοποιήστε τον δείκτη ή τον αντίχειρά σας για να ασκήσετε ήπια πίεση εάν η τεχνική σκληρής πίεσης δεν είναι κατάλληλη για εσάς. Κάντε κυκλικές κινήσεις πάνω από το αντανακλαστικό σημείο για 5 δευτερόλεπτα προς μία κατεύθυνση και στη συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση για άλλα 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές για κάθε σημείο αντανακλαστικού.
11 Κάντε ρεφλεξολογία σε όλους τους τομείς και στα δύο χέρια, αλλά δώστε μεγαλύτερη προσοχή στις προβληματικές περιοχές.
12 Αφού ολοκληρώσετε τη συνεδρία ρεφλεξολογίας, καθίστε ήσυχα για τουλάχιστον 10 λεπτά. Αν είναι δυνατόν, ξαπλώστε και ξεκουραστείτε για μισή ώρα.
13 Πιείτε πολλά ποτήρια νερό μέσα σε λίγες ώρες μετά τη ρεφλεξολογία. Το νερό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες που απελευθερώθηκαν από τα όργανα και τους μυς σας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Συμβουλές

Πάντα εργάζεστε με αντανακλαστικά σημεία και στα δύο χέρια για να διατηρείτε το σώμα σας σε ισορροπία.
Η μέθοδος της ρεφλεξολογίας των χεριών είναι ότι όταν κάτι στο σώμα δεν λειτουργεί σωστά, όταν πιέσετε το αντίστοιχο αντανακλαστικό σημείο στο χέρι, θα εμφανιστούν ασυνήθιστες αισθήσεις. Perhapsσως όταν πιέζετε το σημείο, οι αισθήσεις θα είναι πιο δύσκολες, πιο απαλές, πιο τρυφερές, ή μπορεί να αισθάνεστε ακόμη και μια κρίση. Εάν συναντήσετε ένα πονεμένο σημείο, ανατρέξτε στο διάγραμμα ρεφλεξολογίας χεριών για να δείτε σε ποια περιοχή του σώματος αντιστοιχεί αυτό το σημείο.
Η ρεφλεξολογία στο χέρι θα σας δώσει τα ίδια αποτελέσματα με οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος, αλλά θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να επιτευχθούν αυτά τα αποτελέσματα.
Ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο ιδανικό για μια συνεδρία, μπορείτε να κάνετε ρεφλεξολογία χεριών ενώ κάθεστε στο αεροπλάνο ή στο γραφείο σας.
Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα και η χρήση του δείκτη και του αντίχειρά σας είναι επώδυνη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα αντικείμενα για να σας βοηθήσουν να ασκήσετε πίεση στα αντανακλαστικά σας σημεία. Τα εργαλεία ρεφλεξολογίας είναι διαθέσιμα για αγορά, αλλά είναι ακριβά. Μπορείτε να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα εάν χρησιμοποιείτε οικιακά αντικείμενα για να ασκήσετε πίεση στα αντανακλαστικά σας σημεία. Δοκιμάστε να σφίξετε ή να κυλήσετε μια μπάλα του γκολφ ή οποιοδήποτε μικρό, στρογγυλό αντικείμενο, όπως κουρέματα μαλλιών, στο χέρι σας. Εάν είναι πολύ επώδυνο για σας να σφίξετε ένα αντικείμενο, τοποθετήστε το σε μια επίπεδη επιφάνεια και, καλύπτοντας με το χέρι σας, πιέστε το όσο πιο δυνατά μπορείτε.
Όταν πραγματοποιείτε μια συνεδρία ρεφλεξολογίας χεριών με έναν φίλο, καθίστε τον στο τραπέζι απέναντί σας και τοποθετήστε τον κάτω από τα χέρια και τους καρπούς του σε μια πετσέτα, έτσι ώστε τα χέρια του να είναι χαλαρά.

Προειδοποιήσεις

Μην κάνετε ρεφλεξολογία χεριών εάν έχετε τραύματα στα χέρια σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια άλλη μορφή ρεφλεξολογίας, όπως η ρεφλεξολογία ποδιών ή αυτιών, μέχρι να θεραπευτεί το χέρι σας.
Η ρεφλεξολογία είναι μια συμπληρωματική θεραπεία. Μην προσπαθήσετε να διαγνώσετε και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας για οποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια ή κατάσταση. Συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο γιατρό εκτός από αυτο-χορηγούμενη ρεφλεξολογία.