Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Φροντίστε το δέρμα σας τακτικά
• Μέρος 2 από 3: Διατροφή
• Μέρος 3 από 3: Μιλήστε με έναν Δερματολόγο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άγχος, διατροφή, τρόπος ζωής - όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος. Με τόσα πολλά διαφορετικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος σήμερα, είναι πολύ δύσκολο να αποφασίσετε ποιο προϊόν είναι το κατάλληλο για εσάς. Ωστόσο, υπάρχουν απλούστεροι τρόποι για να φροντίσετε το δέρμα σας: πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν σαπούνι και ζεστό νερό για να καθαρίσουν το δέρμα τους, αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν πάντα καλύτεροι τρόποι φροντίδας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Φροντίστε το δέρμα σας τακτικά

1. 1 Πλύνετε καλά τα χέρια σας. Εάν δεν το κάνετε, βακτήρια και λάδι από τα χέρια σας μπορούν να εισέλθουν στους πόρους σας και να προκαλέσουν φλεγμονή. Αυτό μπορεί να φαίνεται απλό έργο, αλλά οι άνθρωποι συχνά παραμελούν την υγιεινή. Σκεφτείτε πόσα αντικείμενα αγγίξατε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πόσο συχνά αγγίξατε το πρόσωπό σας. Όποιο καθαρισμό προσώπου και αν κάνετε, πλένετε πάντα πρώτα τα χέρια σας.
   • Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό για 20 δευτερόλεπτα.
   • Αφαιρέστε τυχόν κοσμήματα από τα δάχτυλα ή τα χέρια σας για να αποφύγετε την είσοδο σαπουνιού.
   • Θυμηθείτε να πλένετε τα χέρια σας ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας.
   • Στεγνώστε τα χέρια σας με μια πετσέτα ή αφήστε τα να στεγνώσουν μόνα τους, αλλά μην τρίβετε πολύ με την πετσέτα, καθώς μπορεί να βλάψετε το δέρμα σας.
2. 2 Καθαρίστε το δέρμα σας με ένα κατάλληλο προϊόν. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, εφαρμόστε το προϊόν στο δέρμα με κυκλικές κινήσεις. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με νερό ή ένα σφουγγάρι.
   • Υπάρχουν πολλά διαφορετικά καθαριστικά διαθέσιμα. Ορισμένα προϊόντα είναι απαλά για το δέρμα, ενώ άλλα περιέχουν μικρά σωματίδια για εύκολη απολέπιση.
   • Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε σπασίματα ακμής, επιλέξτε μη κωμογονικά προϊόντα. Τείνουν να καθαρίζουν απαλά το δέρμα και δεν φράζουν τους πόρους. Το πλεονέκτημα είναι ότι το προϊόν δεν θα παραμείνει στους πόρους και δεν θα τους φράξει.
   • Μην χρησιμοποιείτε σαπούνι. Το σαπούνι έχει αλκαλικό pH και αφαιρεί τη φυσική οξύτητα του δέρματος, καθιστώντας το ευάλωτο σε βακτήρια και αφυδάτωση. Αυτό ισχύει επίσης για τα περισσότερα προϊόντα αφρισμού, ειδικά το Cetaphil, λόγω της περιεκτικότητας σε θειικό δάφνη νατρίου.
   • Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που σφίγγουν το δέρμα σας. Πλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό, όχι ζεστό νερό. Οι γρήγορες αλλαγές θερμοκρασίας διευρύνουν τα τριχοειδή αγγεία.
3. 3 Χρησιμοποιήστε τόνερ προσώπου μετά το πλύσιμο καθώς εμποδίζει τυχόν λοιμώξεις ή βακτήρια να εισέλθουν ξανά. Πάρτε ένα βαμβάκι βρεγμένο με γραφίτη και τρίψτε το στο πρόσωπό σας, αφαιρώντας το υπόλοιπο καθαριστικό.
   • Μετά το πλύσιμο, το δέρμα σας στερείται σημαντικών ιδιοτήτων που του χαρίζουν ελαστικότητα και λάμψη. Η χρήση του τονωτικού φέρνει τα πάντα στο φυσιολογικό.
   • Επιλέξτε γραφίτη με βάση το νερό. Περιέχουν αντιοξειδωτικά χωρίς καμία χημική ουσία που θα μπορούσε να βλάψει το δέρμα σας.
   • Αποφύγετε τονωτικά με βάση το αλκοόλ. Τείνουν να περιέχουν στυπτικά που ερεθίζουν το δέρμα και παρεμποδίζουν την αναγέννησή του.
   • Αποφύγετε τα αρωματικά τονωτικά. Δεν δίνουν τίποτα παρά μια μυρωδιά στο πρόσωπο. Επίσης, όπως και με την κολόνια ή το άρωμα, οι άνθρωποι διατρέχουν τον κίνδυνο να εμφανίσουν αλλεργική αντίδραση. Εάν έχετε αλλεργίες, αυτό το τόνερ μπορεί να ερεθίσει ή ακόμα και να βλάψει το δέρμα σας.
4. 4 Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα. Μόνο αν έχετε λιπαρό δέρμα ή επιρρεπές σε ακμή, πρέπει να χρησιμοποιείτε κρέμες χωρίς λιπαρά. Η κρέμα ημέρας πρέπει να έχει προστασία SPF 15 ή 30. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε κρέμα SPF τη νύχτα. Οι κρέμες νύχτας πρέπει να ενυδατώνουν έντονα ή να ταιριάζουν με τις ανάγκες του δέρματός σας.
   • Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα 2 φορές την ημέρα: το πρωί μετά το πλύσιμο του προσώπου σας και το βράδυ πριν από τον ύπνο.
   • Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες χωρίς λάδι. Το δέρμα σας παράγει ήδη αρκετό φυσικό σμήγμα. Οποιαδήποτε επιπλέον ποσότητα λαδιού μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά προβλήματα.
   • Δοκιμάστε ενυδατικές κρέμες με λάδι jojoba, το οποίο είναι παρόμοιο σε συνέπεια με το φυσικό σμήγμα σας. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της ακμής και θεραπεύει τις ουλές.
5. 5 Μην στεγνώνετε το δέρμα σας. Μην φοβάστε το σμήγμα. Θα κρατήσει το δέρμα σας από τις ρυτίδες. Δεν έχει νόημα να το κρίνουμε, καθώς προστατεύει φυσικά τους πόρους σας από τη βρωμιά. Όταν στεγνώνετε το σμήγμα, στεγνώνετε την υγρασία με αυτό. Το δέρμα σας θα αναγκαστεί να παράγει περισσότερο λάδι και δεν θα μπορεί να βγει λόγω της συσσώρευσης αφυδατωμένων λιπαρών κυττάρων του δέρματος στην επιφάνεια.
   • Εάν έχετε πολύ λιπαρό δέρμα επιρρεπές σε φλεγμονή, θα χρειαστεί να κάνετε κάποιες εξετάσεις, οπότε είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο.
   • Εάν έχετε πολύ ξηρό δέρμα, τότε θα πρέπει να εφαρμόσετε έναν ορό μετά από τονωτικό πριν την ενυδάτωση και επίσης συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο
   • Ένα μεγάλο πρόβλημα είναι η λιπαρή λάμψη στο πρόσωπο, για να αφαιρέσετε τα οποία μπορείτε να αγοράσετε μαντηλάκια για στρώματα και να σκουπίσετε ιδιαίτερα τις λιπαρές περιοχές του δέρματος. Μην σκουπίζετε το πρόσωπό σας με αυτά, απλώς σκουπίστε το.
6. 6 Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας μία έως τρεις φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με διάφορους τρόπους, οπότε επιλέξτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για το δέρμα σας. Μερικοί άνθρωποι θα χρειαστούν μια ελαφριά απολέπιση, ενώ άλλοι θα χρειαστούν μια πιο χοντρή απολέπιση. Κάντε απολέπιση μετά τον καθαρισμό του προσώπου σας.
   • Χρησιμοποιήστε scrub. Επιλέξτε ένα απαλό scrub (κατά προτίμηση κρεμώδες με στρογγυλά σωματίδια αντί για σκαλωμένα) που δεν σφίγγει το δέρμα σας.
   • Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας μετά το πλύσιμο και την τόνωση του προσώπου σας.
   • Προσέξτε να μην το παρακάνετε για να μην βλάψετε το δέρμα σας. Αν τρίψετε το δέρμα σας πολύ δυνατά, τα μικροσωματίδια μπορούν να βλάψουν τους πόρους σας. Είναι καλύτερο να κάνετε απολέπιση απαλά, ειδικά σε ευαίσθητες περιοχές όπως το δέρμα γύρω από τα μάτια.

Μέρος 2 από 3: Διατροφή

1. 1 Προσθέστε σκούρα και ζωντανά λαχανικά όπως μπρόκολο, σπανάκι και μαρούλι στη διατροφή σας για να καθαρίσετε το εσωτερικό προς τα έξω. Λάβετε υπόψη ότι όσο πιο λαμπερό είναι το λαχανικό, τόσο πιο υγιεινό είναι για το δέρμα σας.
   • Τα περισσότερα λαχανικά με έντονο χρώμα περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τα σημάδια γήρανσης. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικά σε τακτική βάση θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και των ρυτίδων προστατεύοντας το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV.
   • Το δέρμα σας θα είναι υγιές αν τρώτε υγιεινά λαχανικά. Τα λαχανικά παίρνουν έντονο χρώμα λόγω των ειδικών αντιοξειδωτικών (καροτενοειδή). Φάτε λαχανικά όπως πιπεριές, ντομάτες και καρότα για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει τα καροτενοειδή που κάνουν το δέρμα σας να λάμπει.
2. 2 Μην ξεχνάτε να τρώτε φρούτα. Πολλά φρούτα περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά απαραίτητα για να διατηρήσουν το δέρμα σας υγιές. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια ποικιλία από smoothies φρούτων για να επωφεληθείτε από το σνακ. Υπάρχουν πολλά φρούτα για φαγητό. Μερικά από τα οφέλη για την υγεία του δέρματος περιλαμβάνουν:
   • Μούρα.
   • Παπάγια.
   • Αβοκάντο.
   • Μπανάνες.
   • Στόχος πέντε μερίδες πολύχρωμων φρούτων κάθε μέρα. Αυτό διασφαλίζει ότι έχετε μια κανονική δόση αντιοξειδωτικών που χρειάζεται το σώμα σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C. Όχι μόνο καταπολεμά τα κρυολογήματα, είναι επίσης απαραίτητη στη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος.
3. 3 Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Η υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή σας αυξάνει την ποσότητα ινσουλίνης, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη κυττάρων που φράζουν τους πόρους σας. Καταπολεμήστε το προβληματικό δέρμα μειώνοντας την πρόσληψη ζάχαρης.
   • Ισορροπήστε τη διατροφή σας. Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων από όλες τις ομάδες τροφίμων δεν είναι μόνο καλή για το δέρμα σας, αλλά για ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας γενικότερα.
   • Τρώτε πιο συχνά μικρά γεύματα. Αντί να τρώτε μεγάλα γεύματα τρεις φορές την ημέρα, τρώτε μικρά γεύματα σε διαστήματα 2,3 έως 3 ωρών για να διατηρήσετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας.
   • Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα.Υπάρχει ένας ισχυρισμός ότι η τεστοστερόνη στο γάλα διεγείρει την παραγωγή σμήγματος, κάνοντας το δέρμα σας πιο λιπαρό φράζοντας τους πόρους. Αυτό μπορεί να μην βλάψει όλους τους ανθρώπους, αλλά αξίζει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για μια ή δύο εβδομάδες για να δείτε τα αποτελέσματα. Ωστόσο, προσέξτε. Ελέγξτε με το γιατρό σας για να μάθετε από ποια τρόφιμα μπορείτε να συνεχίσετε να λαμβάνετε τη βιταμίνη D και το ασβέστιο σας.
4. 4 Πίνετε άφθονο νερό. Η αφυδάτωση προκαλεί δερματικά προβλήματα. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα σας χάνει την ελαστικότητά του, ξηραίνεται και το σώμα σας δεν λειτουργεί με πλήρη ικανότητα.
   • Το νερό αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα σας. Υπάρχει μικρός κίνδυνος φυσικής αποβολής των τοξινών. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι μόνο το δέρμα σας που ωφελείται από το νερό.
   • Το νερό αυξάνει τη ροή του αίματος. Ένα υγιές κυκλοφορικό σύστημα σημαίνει ότι τα θρεπτικά συστατικά και τα απόβλητα κινούνται ομαλά και σωστά στο σώμα σας. Η καλή ροή αίματος θα διατηρήσει το δέρμα σας υγιές.
   • Το επιπλέον νερό βοηθά στη φυσική σύνθεση σημαντικών χημικών και άλλων βιολογικών ενώσεων που χρειάζεται το δέρμα σας. Αυτό είναι ένα πραγματικό θαύμα της φύσης που μπορεί να προσφέρει στο δέρμα σας επιπλέον βοήθεια δημιουργώντας μια ένωση όπως η βιταμίνη D.

Μέρος 3 από 3: Μιλήστε με έναν Δερματολόγο

1. 1 Συμβουλευτείτε έναν έμπειρο και καταρτισμένο δερματολόγο. Ο κύριος λόγος για να πάτε σε έναν δερματολόγο είναι να σας βοηθήσει να επιλέξετε προϊόντα που ταιριάζουν στον τύπο και τις ανάγκες του δέρματός σας.
   • Ερευνήστε πιθανούς δερματολόγους πριν πάτε στο ραντεβού σας. Διαβάστε κριτικές και άρθρα για γιατρούς, βεβαιωθείτε ότι είναι καταρτισμένοι και μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε αυτό το πρόβλημα.
   • Ένας επαγγελματίας θα σας βοηθήσει να λύσετε δερματικά προβλήματα που δεν μπορείτε να λύσετε στο σπίτι.
   • Επικοινωνήστε με τον τελευταίο επαγγελματία. Δοκιμάστε σπιτικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος, αλλάξτε τη διατροφή σας και παρακολουθήστε το δέρμα σας για δύο μήνες. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
2. 2 Συζητήστε με έναν επαγγελματία για την αφαίρεση της ακμής (ουλής). Η αφαίρεση των ουλών μπορεί να είναι προτεραιότητα για όσους θέλουν να καθαρίσουν το δέρμα τους. Αυτές οι διαδικασίες μπορεί να είναι δαπανηρές, οπότε επικοινωνήστε με τους τοπικούς ειδικούς σας για να βρείτε την τιμή που σας ταιριάζει καλύτερα.
   • Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ατέλειες του δέρματος. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας λευκαντικές κρέμες ή σκληρά πινέλα.
   • Δοκιμάστε μικροδερμοαπόξεση ή δερμοαπόξεση για να αφαιρέσετε τα ανώτερα στρώματα του κατεστραμμένου δέρματος.
   • Η διαδικασία αφαίρεσης ουλών θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τη χρώση.
3. 3 Εξαλείψτε τα χρόνια δερματικά προβλήματα ώστε να μην σας ενοχλούν άλλο. Εάν υποφέρετε από ακμή ή άλλα δερματικά προβλήματα, ένας δερματολόγος μπορεί να σας συμβουλέψει για το ιδανικό προϊόν ή θεραπείες για την αποκατάσταση ενός υγιούς δέρματος.
   • Ένας δερματολόγος θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα το δέρμα σας, γιατί είναι έτσι και γιατί δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από προβλήματα ή να συμβάλλετε στην εμφάνιση νέων.
   • Ακόμα κι αν δεν έχετε δερματικά προβλήματα, αλλά παρατηρήσετε κάτι περίεργο που δεν πρέπει να είναι, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να μάθετε τον λόγο για αυτό.

Συμβουλές

• Πλύνετε το πρόσωπό σας μετά από άθληση ή άσκηση. Πλύνετε επίσης το πρόσωπό σας πριν από το μάθημα εάν έχετε μακιγιάζ.
• Πίνετε τουλάχιστον 1,92 λίτρα νερό την ημέρα για να διατηρήσετε τα επίπεδα υγρασίας στο σώμα σας.
• Χρησιμοποιήστε μάσκα προσώπου για επιπλέον υγιεινή. Εφαρμόστε μετά το πλύσιμο σε ανοιχτούς πόρους και αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Μια μάσκα με σωματίδια απολέπισης λειτουργεί καλύτερα.
• Συνδυάστε καλά το μακιγιάζ σας για πιο φυσική εμφάνιση.
• Αλλάζετε συχνά τις μαξιλαροθήκες σας γιατί αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον ερεθισμό του δέρματος.
• Εξαλείψτε ή μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης, καθώς είναι διουρητική και μπορεί να αφυδατώσει το σώμα.
• Χρησιμοποιήστε μια ξεχωριστή πετσέτα προσώπου και μην σκουπίζετε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα σώματος για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων.

Προειδοποιήσεις

• Η απολέπιση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το νεκρό δέρμα από τους πόρους και το σώμα σας, αλλά ποτέ μην κάνετε απολέπιση πολύ. Μπορείτε να βλάψετε το ευαίσθητο ευαίσθητο δέρμα. Το lip balm μπορεί να σας βοηθήσει με το ξηρό δέρμα κάτω από τα μάτια σας.
• Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο ή έναν αισθητικό εάν έχετε σοβαρά δερματικά προβλήματα.