Πώς να μιλάτε λιγότερο

Βίντεο: [Φτηνα τσιγάρα] Να μιλάτε λιγότερο και να γαμάτε περισσότερο

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ελαχιστοποίηση της συχνότητας ομιλίας σας
Μέθοδος 2 από 3: Ακούγοντας περισσότερα
Μέθοδος 3 από 3: Αποφυγή λαθών
Συμβουλές

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν να μιλούν λιγότερο και να ακούνε περισσότερο. Το να ακούτε περισσότερο μπορεί να σας βοηθήσει να συλλέξετε πληροφορίες, να γνωρίσετε καλύτερα τους άλλους και να μάθετε να εκφράζετε τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας με συνοπτικό, περιεκτικό τρόπο. Πρώτα, δώστε προσοχή στο πότε και πόσο μιλάτε. Εργαστείτε για την ελαχιστοποίηση της συχνότητας ομιλίας σας. Στη συνέχεια, προχωρήστε στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων του ακροατή. Δώστε προσοχή στα άτομα που μιλούν κάνοντας οπτική επαφή, χαμογελώντας και γνέφοντας. Και τότε μπορείτε να επωφεληθείτε από την επιφυλακτικότητά σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ελαχιστοποίηση της συχνότητας ομιλίας σας

1 Μίλα μόνο όταν έχει σημασία. Πριν μιλήσετε, αναρωτηθείτε αν αυτό είναι πραγματικά απαραίτητο. Προσπαθήστε να μην παρεμβαίνετε στη συζήτηση εάν δεν συμμετέχετε σε αυτήν.
- Οι άνθρωποι τείνουν να ακούνε αυτούς που επιλέγουν προσεκτικά τις λέξεις τους. Αυτοί που μοιράζονται συνεχώς τις απόψεις τους ή λένε ιστορίες μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον των άλλων με την πάροδο του χρόνου. Εάν έχετε την τάση να συζητάτε πολύ, μπορεί να βρεθείτε να δίνετε συνεχώς περιττές πληροφορίες.
2 Προσπαθήστε να μην μιλήσετε για να γεμίσετε το κενό. Αυτό είναι συχνά η αιτία που κουβεντιάζουν κάποιοι. Μπορεί να βρεθείτε να συζητάτε σε μια συγκεκριμένη επαγγελματική κατάσταση, όπως στη δουλειά ή στο σχολείο, για να διευκολύνετε την αμηχανία της σιωπής. Ωστόσο, μερικές φορές η σιωπή είναι φυσιολογική και δεν χρειάζεται να μιλάς μόνο για να καλύψεις το κενό.
- Για παράδειγμα, εάν εσείς ή ο συνεργάτης σας βρίσκεστε στο δωμάτιο διακοπών ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να αρχίσετε να μιλάτε για αυτό και εκείνο μαζί του. Εάν δεν φαίνεται να θέλει να επικοινωνήσει, το πιθανότερο είναι ότι δεν έχει διάθεση για κοινωνική αλληλεπίδραση.
- Σε αυτή την περίπτωση, είναι εντάξει να χαμογελάς ευγενικά και να παραμένεις σιωπηλός.
3 Σκεφτείτε προσεκτικά τα λόγια σας. Εάν μιλάτε πολύ συχνά, πιθανότατα φτύνετε το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο κεφάλι χωρίς φιλτράρισμα.Το να μαθαίνεις να μιλάς λιγότερο σημαίνει να μαθαίνεις να σκέφτεσαι τα λόγια σου. Πριν πείτε κάτι, προσπαθήστε να σκεφτείτε την ομιλία σας εκ των προτέρων. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πράγματα για τον εαυτό σας, κάνοντας την ομιλία σας πιο συγκεκριμένη.
- Οι άνθρωποι που μιλούν πάρα πολύ συχνά αποκαλύπτουν πληροφορίες που προτιμούν να κρατούν για τον εαυτό τους. Κάντε παύση εάν σκέφτεστε να προσθέσετε οτιδήποτε άλλο, ειδικά αν πρόκειται για κάτι πολύ προσωπικό. Θυμηθείτε, μπορείτε πάντα να μοιράζεστε νέες πληροφορίες αργότερα, ωστόσο, μόλις τις μοιραστείτε, δεν θα τις κάνετε ποτέ ιδιωτικές ξανά.
4 Δώστε προσοχή στην ώρα που μιλάτε. Έχοντας μια σαφή ιδέα για το πόσο καιρό συζητάτε μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε λιγότερο. Κατά μέσο όρο, μετά από 20 δευτερόλεπτα ομιλίας, κινδυνεύετε να χάσετε την προσοχή του ακροατή. Μετά από αυτό το σημείο, συντονιστείτε με τον συνομιλητή. Αναζητήστε τυχόν υποδείξεις ότι το ενδιαφέρον του εξαντλείται.
- Προσέξτε τη γλώσσα του σώματός σας. Όταν ο ακροατής βαριέται, μπορεί να γυρίσει το τηλέφωνο στα χέρια του ή να το κοιτάξει. Το βλέμμα του μπορεί να αρχίσει να περιπλανιέται. Προσπαθήστε να κρατήσετε μέσα στα επόμενα 20 δευτερόλεπτα για να δώσετε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να συμμετάσχει στο διάλογο.
- Γενικά, προσπαθήστε να μιλάτε όχι περισσότερο από 40 δευτερόλεπτα τη φορά. Λίγο περισσότερο, και το άλλο άτομο μπορεί να αισθάνεται ενοχλημένο ή να θέλει να σας διακόψει.
5 Σκεφτείτε αν μιλάτε με ενθουσιασμό. Οι άνθρωποι συχνά μιλούν πολύ λόγω λανθάνουσων συναισθημάτων κοινωνικού άγχους. Δώστε προσοχή όταν είστε ιδιαίτερα φλύαροι. Βιώνετε άγχος ή άγχος αυτό το διάστημα; Αν ναι, δουλέψτε πώς να το αντιμετωπίσετε με διαφορετικό τρόπο.
- Όταν μιλάτε πολύ, σταματήστε και αξιολογήστε τη διάθεσή σας. Πως αισθάνεσαι? Βιώνετε ενθουσιασμό;
- Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους, μπορείτε να μετρήσετε έως το 10 ή να αναπνεύσετε βαθιά. Δοκιμάστε να δώσετε στον εαυτό σας λόγια χωριστά πριν από κοινωνικές εκδηλώσεις. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να είστε νευρικοί, αλλά εξακολουθεί να αξίζει να χαλαρώσετε και να προσπαθήσετε να διασκεδάσετε.
- Εάν το κοινωνικό άγχος είναι το κύριο μέλημά σας, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή.
6 Προσπαθήστε να μην μιλάτε μόνο για να εντυπωσιάσετε τους άλλους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε μια εργασιακή κατάσταση όπου οι άνθρωποι τείνουν να συνομιλούν πολύ για να εντυπωσιάσουν τους άλλους. Αν βρεθείτε να μιλάτε πολύ, σκεφτείτε αν προσπαθείτε να «δείξετε τον εαυτό σας».
- Αν έχετε την τάση να μιλάτε πολύ για να αυξήσετε το προφίλ σας στα μάτια των άλλων, προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι οι άνθρωποι θα εντυπωσιαστούν περισσότερο με αυτά που λέτε, παρά με το πόσο συχνά το κάνετε.
- Αντί να μιλάτε πολύ για τον εαυτό σας, εξοικονομήστε ενέργεια για τις στιγμές που η συμβολή σας στη συζήτηση θα έχει νόημα.

Μέθοδος 2 από 3: Ακούγοντας περισσότερα

1 Επικεντρωθείτε μόνο στο ηχείο. Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, μην κοιτάτε το τηλέφωνο και μην περιπλανηθείτε στο δωμάτιο. Μην ανησυχείτε για το τι θα κάνετε μετά τη δουλειά ή τι θέλετε να φάτε για δείπνο απόψε. Στρέψτε την προσοχή σας μόνο στον ομιλητή. Αυτό θα σας βοηθήσει να ακούσετε καλύτερα καθώς εστιάζετε σε αυτά που λέγονται.
- Κρατήστε τα μάτια σας στο ηχείο τις περισσότερες φορές. Εάν παρατηρήσετε ότι άλλες σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι σας, τραβήξτε τον εαυτό σας και επιστρέψτε στην πραγματικότητα, συνεχίζοντας να ακούτε.
2 Διατηρώ οπτική επαφή. Δείχνει την προσοχή σας. Κάντε οπτική επαφή με το άτομο καθώς μιλάει. Η επαφή με τα μάτια θα επιβεβαιώσει ότι είστε σε εγρήγορση και όχι στα σύννεφα. Η έλλειψη οπτικής επαφής μπορεί να δείξει ότι είστε αγενείς ή αδιάφοροι.
- Οι ηλεκτρονικές συσκευές όπως το κινητό τηλέφωνο συχνά απαιτούν την προσοχή μας, ειδικά αν κάνουν ήχους ή στέλνουν ειδοποιήσεις. Κρατήστε το τηλέφωνό σας στην τσάντα ή την τσέπη σας κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, έτσι ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να κοιτάξετε αλλού.
- Η επαφή με τα μάτια θα σας ενημερώσει επίσης εάν έχετε βαρεθεί κάποιον. Εάν το άτομο κοιτάζει ψηλά κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας, πιθανότατα συζητάτε πολύ. Κάντε μια παύση και δώστε το λόγο στον συνομιλητή σας.
3 Σκεφτείτε τι λέει ο άλλος. Η ακρόαση δεν είναι μια παθητική πράξη. Όταν ο άλλος μιλάει, η δουλειά σας είναι να ακούτε τι έχει να πει. Προσπαθήστε να αποφύγετε την κρίση κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Ακόμα κι αν διαφωνείτε με όσα ειπώθηκαν, περιμένετε μέχρι να τελειώσει το άτομο. Κατά τη διάρκεια της ομιλίας του συνομιλητή, μην σκέφτεστε τι θα απαντήσετε.
- Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια εικόνα του τι διακυβεύεται. Σκεφτείτε εικόνες στο κεφάλι σας που δείχνουν για τι μιλάει το άλλο άτομο.
- Μπορείτε επίσης να αρπάξετε λέξεις -κλειδιά ή φράσεις κατά τη διάρκεια της ομιλίας ενός ατόμου.
4 Διευκρινίστε για τι μιλάει ο άλλος. Σε οποιαδήποτε συζήτηση, αργά ή γρήγορα είναι η σειρά σας να πάρετε το λόγο. Πριν το κάνετε αυτό, ωστόσο, ξεκαθαρίστε ότι ακούσατε πραγματικά. Διατυπώστε ξανά αυτό που σας είπαν με τα δικά σας λόγια και κάντε όποιες ερωτήσεις έχετε. Δεν χρειάζεται να επαναλάβετε αυτό που λέγεται κατά λέξη. Απλώς επαναδιατυπώστε την κατανόησή σας για αυτό. Επίσης, θυμηθείτε ότι η ενεργή ακρόαση θα σας βοηθήσει να δώσετε μεγάλη προσοχή στο άλλο άτομο και να του δείξετε ότι ακούτε. Μην χρησιμοποιείτε ενεργή ακρόαση για να εισαγάγετε σχόλια ή να εκφράσετε τις απόψεις σας.
- Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν "Έτσι, λέτε ότι ανησυχείτε για το επερχόμενο εταιρικό πάρτι".
- Στη συνέχεια, κάντε μια ερώτηση. Για παράδειγμα: "Γιατί πιστεύετε ότι σας ενοχλεί; Maybeσως θέλετε να το συζητήσετε;"
- Όταν ακούτε τον συνομιλητή, δείξτε συμμετοχή και μην κρίνετε. Μπορείτε να δείξετε σεβασμό και να αναγνωρίσετε τη θέση του χωρίς να εκφράσετε τη δική σας γνώμη.

Μέθοδος 3 από 3: Αποφυγή λαθών

1 Μιλήστε όταν είναι απαραίτητο. Μην νομίζετε ότι κρατώντας λίγες λέξεις έξω θα σας εμποδίσει να εκφράσετε τη γνώμη σας και να μιλήσετε. Εάν ανησυχείτε σοβαρά για κάτι ή πιστεύετε ότι η γνώμη σας είναι σημαντική, μην φοβάστε να την εκφράσετε. Μέρος του να είσαι επιφυλακτικός είναι να μπορείς να μοιράζεσαι όταν χρειάζεται.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε σοβαρά προβλήματα στην προσωπική σας ζωή, είναι απολύτως αποδεκτό να το μοιραστείτε με άλλους εάν χρειάζεστε υποστήριξη.
- Είναι επίσης σημαντικό να μοιραστείτε τη γνώμη σας εάν μπορεί να έχει νόημα. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια σταθερή θέση για κάποιο ζήτημα στη δουλειά, θα είναι χρήσιμο να το πείτε στο αφεντικό ή τους συναδέλφους σας.
2 Μην το παρακάνετε με την επαφή με τα μάτια. Η επαφή με τα μάτια είναι σημαντική, αλλά μπορεί να είναι πολύ αγχωτική. Συνήθως οι άνθρωποι το συνδέουν με αυτοπεποίθηση και προσοχή, αλλά αν το παρακάνετε, μπορείτε να φαίνεστε ύποπτοι στα μάτια των άλλων. Επιτρέπεται να κρατάτε το βλέμμα σας για περίπου 7-10 λεπτά και στη συνέχεια να κοιτάτε για μια στιγμή.
- Επίσης, σε ορισμένους πολιτισμούς, η οπτική επαφή μπορεί να είναι λιγότερο αποδεκτή. Οι ασιατικοί πολιτισμοί μπορεί να το θεωρούν ως σημάδι ασέβειας. Αν συναντήσετε κάποιον από διαφορετική κουλτούρα, φροντίστε να διαβάσετε για την κοινωνική εθιμοτυπία σχετικά με την οπτική επαφή.
3 Μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα όταν ακούτε. Κάθε άτομο έχει τη δική του άποψη και τη δική του άποψη για το τι είναι σωστό και φυσιολογικό. Όταν ακούτε προσεκτικά ένα άλλο άτομο, μερικές φορές μπορεί να εκφράσει πράγματα με τα οποία διαφωνείτε. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή, είναι πολύ σημαντικό να παραμερίσετε τις κρίσεις σας. Αν νιώθετε ότι βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα για ένα άτομο, σταματήστε και αρχίστε να εστιάζετε ξανά στις λέξεις. Μπορείτε να αναλύσετε τις πληροφορίες αργότερα. Καθώς ακούτε, απλώς επικεντρωθείτε στο άλλο άτομο και αφήστε τις κρίσεις αξίας στην άκρη.