Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Πιθανώς, όλοι μπορούν να θυμηθούν πώς του ήρθαν απροσδόκητες ιδέες ή επίγνωση προβλημάτων κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν το λογικό μυαλό απενεργοποιείται, ακόμη και αντίθετες ιδέες συνδυάζονται για να σχηματίσουν νέες τυποποιημένες λύσεις.

Η ονειροπόληση είναι ένας τρόπος για να προκαλέσετε συνειδητά ένα τέτοιο όνειρο, το οποίο διακρίνεται από δύο σημαντικούς παράγοντες. Πρώτον, σας διευκολύνει να θυμηθείτε νέες ιδέες και λεπτομέρειες λύσης. Δεύτερον, αυτό που συμβαίνει είναι πιο ελεγχόμενο.

Βήματα

1. 1 Βεβαιωθείτε ότι η ομοιόσταση είναι σε ισορροπία πριν από την ονειροπόληση της ημέρας. Με άλλα λόγια, πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι. Αν χρειαστεί, πηγαίνετε στην τουαλέτα και πιείτε ένα ποτήρι νερό για να μην σας αποσπάσει τίποτα.
2. 2 Επιλέξτε μια κατάλληλη ώρα, όπως ένα μικρό διάλειμμα πριν πάτε συνήθως για ύπνο. Η κουρασμένη λογική δεν θα επηρεάσει πολύ τα όνειρά σας, παρεμβαίνοντας σε ασυνήθιστες για αυτό λύσεις.
3. 3 Βρείτε μια ήσυχη γωνιά όπου κανείς δεν θα σας διακόψει. Μια καλή επιλογή είναι να ονειρεύεστε στο αυτοκίνητο, εάν δεν οδηγείτε και η καμπίνα είναι αρκετά ήσυχη και το ταξίδι θα είναι μακρύ. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μία από τις ακόλουθες επιλογές:
   • Στο υπνοδωμάτιό σας (εκτός αν μοιράζεστε ένα δωμάτιο με κάποιον άλλο).
   • Στο μπάνιο. Ακούγεται αστείο; Δοκιμάστε το και θα εκπλαγείτε ευχάριστα.
   • Στη μελέτη στο σπίτι, αν υπάρχει μια άνετη καρέκλα.
   • Σε έναν ήσυχο κήπο.
4. 4 Αφήστε τα μάτια σας να κάνουν αυτό που τους αρέσει. Οι περισσότεροι άνθρωποι κλείνουν τα μάτια τους, αλλά μερικοί επιλέγουν να ονειρεύονται με τα μάτια τους ανοιχτά, συμπεριλαμβανομένης της «περισπασμένης όρασης», του εστιασμένου ή πρόχειρου βλέμματος και άλλων τρόπων χαλαρής οπτικής αντίληψης.
5. 5 Ηρέμησε το μυαλό σου. Μπορείτε να παίξετε μουσική για να αποφύγετε τους περισπασμούς έξω. Η μουσική είναι γεμάτη συναισθήματα, κάτι που είναι επίσης καλό για ονειροπόληση. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τα τραγούδια σύμφωνα με το ύφος του επιθυμητού οράματος.
6. 6 Δημιουργήστε στο μυαλό σας μια εικόνα μιας πραγματικής κατάστασης και φανταστείτε την πορεία της εξέλιξής της. Παίξτε όλες τις ενέργειες στη φαντασία σας με τον μεγαλύτερο δυνατό ρεαλισμό, λες και όλα συμβαίνουν πραγματικά.
7. 7 Φανταστείτε όλα τα θετικά πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν τη στάση σας στην κατάσταση και να τα προσθέσετε στην ιστορία. Για να διατηρήσετε την ακεραιότητα της πλοκής και της ομάδας των χαρακτήρων, είναι καλύτερο να φανταστείτε τον εαυτό σας σε διαφορετικό περιβάλλον. Συμβάλλει επίσης στη θετική στάση απέναντι στα γεγονότα. Τα όνειρά σας πρέπει να είναι θετικά.
8. 8 Το παιχνίδι ρόλων είναι μια άλλη χρήσιμη μορφή ονειροπόλησης. Καθορίστε στόχους και ρυθμίσεις και παίξτε την κατάσταση στα πρόσωπα.
   • Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στις σελίδες του αγαπημένου σας βιβλίου ή στα πλαίσια της αγαπημένης σας ταινίας.Τι θα έκανες? Πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι χαρακτήρες στην απροσδόκητη εμφάνισή σας; (Αν δεν ήσασταν μαζί όλη την ώρα). Τι θα πει ο εχθρός; Σκεφτείτε όλα αυτά!
9. 9 Φανταστείτε τον εαυτό σας στο μέλλον. Πέρασαν τρία χρόνια και είστε στη σωστή θέση με τις απαιτούμενες ευθύνες. Φανταστείτε πώς εργάζεστε και παίζετε διαφορετικές καταστάσεις στα πρόσωπα.
10. 10 Προσπαθήστε να σκεφτείτε ένα προϊόν που σας αρέσει και φανταστείτε πώς μπορείτε να το πετύχετε ή να το βελτιώσετε.
11. 11 Φανταστείτε ότι έχετε ήδη ιδιότητες που πρέπει να αναπτυχθούν. Φανταστείτε τις ενέργειές σας σε διαφορετικές καταστάσεις και χρησιμοποιήστε τις ως βάση για ενέργειες στην πραγματική ζωή. Πώς θα αντιδράσει το ιδανικό σας σε διαφορετικά προβλήματα (πόλεμος, σύγκρουση, απροσδόκητη κατάσταση σε πάρτι, σε ραντεβού κ.λπ.); Η ονειροπόληση όπως αυτή θα βελτιώσει τις ικανότητές σας επίλυσης προβλημάτων, καθώς και την ικανότητά σας να κρίνετε τις απόψεις άλλων ανθρώπων.
12. 12 Αν πρόκειται να ονειρευτείτε με τα μάτια σας ανοιχτά, δεν χρειάζεται να κοιτάξετε το πρώτο αντικείμενο που συναντάτε (έναν καθρέφτη, ένα κουτί με υφάσματα). Είναι καλύτερα να επιλέξετε κάτι που σχετίζεται με το θέμα του προβληματισμού για να επικεντρωθείτε στο πραγματικό πρόβλημα. Ένα καλό παράδειγμα είναι ένα βιβλίο. Κατά την ανάγνωση, μπορείτε να παρατηρήσετε πώς τα μάτια σας γλιστρούν πάνω από τα γράμματα, αλλά σκέφτεστε τον δικό σας τρόπο, μη καταλαβαίνοντας την έννοια αυτού που διαβάζετε.
13. 13 Μπορείτε να γράψετε τα όνειρά σας. Αυτό διεγείρει την αναζήτηση διαυγών ονείρων, αλλά είναι προτιμότερο να μην γράφετε ή τουλάχιστον να αποκρύπτετε με ασφάλεια τις σημειώσεις εάν είναι προσωπικές και δεν θέλετε να τις βλέπει κανείς.

Συμβουλές

• Τα συνειδητά όνειρα αξίζει να αντιμετωπιστούν εάν πρέπει να αναπτύξετε ένα θέμα ή να λύσετε ένα ζήτημα που σκοτεινιάζει τη ζωή σας. Τα όνειρα επίσης ανεβάζουν τη διάθεσή σας και ξυπνούν τη φαντασία, ανοίγοντας άγνωστες αποστάσεις.
• Μάθετε να ονειρεύεστε χωρίς να χάνετε τον έλεγχο των όσων συμβαίνουν γύρω σας. Μπορεί να φαίνεται ότι αυτό είναι αντίθετο με την αρχή της ονειροπόλησης, αλλά στη ζωή κάνει την ονειροπόληση ακόμη πιο εύκολη.
  • Μην πετάτε στα όνειρα κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, είναι ενοχλητικό.
  • Μην ονειρεύεστε εάν αυτή τη στιγμή αναμένεται να ολοκληρώσετε μια άλλη εργασία στη δουλειά ή στο σχολείο. Οι παρενέργειες είναι γεμάτες με απόλυση ή μειωμένη ακαδημαϊκή επίδοση.
• Δημιουργήστε μια ολιστική εικόνα ενός νέου εαυτού που σας αρέσει. Φανταστείτε ότι παίζετε τον ρόλο του ήρωα, μόνο στα όνειρα. Αναπτύξτε τον χαρακτήρα σας αντιμετωπίζοντάς τον με διαφορετικά προβλήματα.
• Για να μεγιστοποιήσετε την ονειροπόληση με ρόλους, αναπτύξτε απτική μνήμη νιώθοντας αντικείμενα και θυμόμαστε αυτές τις αντιλήψεις. Τότε θα είναι αρκετό να θυμάστε τα συναισθήματά σας.