Πώς να παίξετε μπόουλινγκ

Βίντεο: Μαθαίνουμε bowling από τους καλύτερους!

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέρος 1 από 5: Βασικές αρχές μπόουλινγκ
Μέρος 2 από 5: Προετοιμασία για Μπόουλινγκ
Μέρος 3 από 5: Ξεκινώντας
Μέρος 4 από 5: Βελτίωση των δεξιοτήτων παιχνιδιού σας
Μέρος 5 από 5: Εθιμοτυπία μπόουλινγκ
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Τι χρειάζεσαι
Πρόσθετα άρθρα

Το μπόουλινγκ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε με φίλους και ένα σοβαρό παιχνίδι. Αν θέλετε να μάθετε πώς να γίνετε ερασιτέχνης μπόουλερ ή πώς να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στο μπόουλινγκ, διαβάστε αυτό το άρθρο.

Βήματα

Μέρος 1 από 5: Βασικές αρχές μπόουλινγκ

1 Λωρίδα μπόουλινγκ. Πριν ξεκινήσετε να παίζετε μπόουλινγκ, κατανοήστε τον σκοπό της λωρίδας μπόουλινγκ. Η λωρίδα μπόουλινγκ απέχει 18 πόδια (18,29 μέτρα) από τη γραμμή του φάουλ (φτυάρι) έως τον ακροδέκτη της κεφαλής που βρίσκεται πιο κοντά στον παίκτη. Υπάρχουν υδρορροές εκατέρωθεν του πεζόδρομου. Εάν η μπάλα εκτρέψει έντονα και φύγει από την πίστα, τότε θα πέσει στο τσετάκι και θα βγει εκτός παιχνιδιού.
- Η διαδρομή απογείωσης είναι 15 πόδια (4,57 μέτρα) και τελειώνει με μια γραμμή φάουλ. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, ο παίκτης του μπόουλινγκ δεν επιτρέπεται να πατήσει πάνω από τη γραμμή του φάουλ, διαφορετικά η ρίψη του δεν θα υπολογίζεται.
- Εάν η μπάλα πέσει σε έναν από τους αγωγούς, και στη συνέχεια αναπηδήσει και γκρεμίσει έναν από τους πείρους, δεν θα μετρήσει.
2 Καρφίτσες μπόουλινγκ. Οι καρφίτσες τοποθετούνται στο τέλος της αίθουσας μπόουλινγκ πριν από κάθε πλαίσιο. Είναι διατεταγμένα σε σχήμα τριγώνου έτσι ώστε η γωνία του τριγώνου να κατευθύνεται προς τον παίκτη. Στην πρώτη σειρά υπάρχει ένας πείρος, ο οποίος ονομάζεται καρφίτσα κεφαλής, στη δεύτερη - δύο ακίδες, στην τρίτη - τρεις ακίδες και στην τέταρτη - τέσσερις ακίδες.
- Η θέση των ακίδων αντιστοιχεί σε αριθμούς από 1 έως 10. Οι καρφίτσες στην τέταρτη (πίσω) σειρά αριθμούνται 7-10, στην τρίτη-4-6, οι καρφίτσες στη δεύτερη σειρά αριθμούνται 2-3 και ο πείρος κεφαλής είναι ο αριθμός 1.
- Οποιαδήποτε καρφίτσα που πέσει θα φέρει στον παίκτη ένα βαθμό. Οι αριθμοί καρφιτσών υποδεικνύουν τη θέση τους και όχι τους βαθμούς που απονέμονται.
3 Ορολογία. Για να μπορέσετε να αποκαλέσετε τον εαυτό σας πραγματικό σφαιριστή, πρέπει να μάθετε μερικούς συγκεκριμένους όρους. Η γνώση αυτών των όρων θα διευκολύνει την κατανόηση των κανόνων. Εδώ είναι:
- Το χτύπημα είναι μια ρίψη στην οποία χτυπιούνται όλες οι καρφίτσες.
- Το ανταλλακτικό υπολογίζεται όταν όλες οι καρφίτσες χτυπηθούν από τη δεύτερη ρίψη.
- Split (split) - μια κατάσταση όταν η πρώτη μπάλα του πλαισίου γκρεμίζει τον πείρο της κεφαλής (πιο κοντά σε εσάς), αλλά παραμένουν δύο μη γειτονικές ακίδες. Ο διαχωρισμός είναι δύσκολος σε αυτήν την κατάσταση, ειδικά αν έχετε το πιο δύσκολο διαχωρισμό αριστερά - 7 και 10 γωνιακές καρφίτσες.
- Graters (γαλοπούλα) - τρεις χτυπήσεις στη σειρά.
- Εάν μετά τη ρίψη υπάρχουν αδιάσπαστες καρφίτσες, τότε αυτή η κατάσταση ονομάζεται "ανοιχτό πλαίσιο".
4 Οι αρχές του μπόουλινγκ. Μια παρτίδα αποτελείται από 10 καρέ. Κάθε καρέ αποτελείται από δύο ρίψεις παικτών. Ο στόχος του παίκτη είναι να ρίξει όσες καρφίτσες ανά καρέ (ιδανικά όλες οι καρφίτσες).
- Ο μπόουλ μπορεί να πετάξει τη μπάλα δύο φορές ανά καρέ, εκτός αν δέχεται χτύπημα.
5 Αρχές βαθμολόγησης. Εάν το πλαίσιο παραμείνει ανοιχτό, το άθροισμα των πόντων θα είναι ίσο με τον αριθμό των ακίδων που έχουν πέσει σε αυτό το πλαίσιο. Για παράδειγμα, εάν μετά από δύο ρίψεις γκρεμιστούν 6 ακίδες, ο παίκτης θα λάβει 6 πόντους. Ωστόσο, αν ο μπόουλ χτυπήσει ένα σπαρτ ή χτυπήσει, οι κανόνες γίνονται λίγο πιο περίπλοκοι.
- Εάν ο σφαιριστής έχει εξοικονομήσει, πρέπει να σχεδιάσει ένα "/" στο φύλλο αγώνα. Στην επόμενη ρίψη, θα λάβει 10 πόντους συν τους πόντους για τις καρφίτσες που έριξε σε αυτή τη ρίψη. Δηλαδή, εάν μετά την πρώτη ρίψη γκρεμιστούν 3 καρφίτσες, τότε πριν από την επόμενη ρίψη ο παίκτης θα λάβει 13 πόντους. Εάν μετά από αυτό ρίξει 2 καρφίτσες, τότε συνολικά ο παίκτης θα λάβει 15 πόντους.
- Εάν ο μπόουλ χτύπησε, πρέπει να σχεδιάσει ένα "Χ" στο χαρτί του. Ο επιθετικός σκοράρει 10 πόντους συν πόντους για τους πείρους μπόουλινγκ στις επόμενες δύο ρίψεις.
- Ο μέγιστος αριθμός πόντων που μπορεί να κερδίσει ένας σφαιριστής είναι 300. Αυτοί είναι οι πόντοι που απονέμονται για 12 συνεχόμενες χτυπήσεις ή 120 καρφίτσες που χτυπήθηκαν σε 12 καρέ. Το ιδανικό παιχνίδι έχει 12 χτυπήματα, όχι 10, αφού ο μπόουλ που χτύπησε στο τελευταίο καρέ θα μπορούσε να κάνει δύο ακόμη βολές. Εάν με αυτά τα δύο ρίψεις ο παίκτης χτυπήσει χτυπήματα, τότε θα λάβει 300 πόντους.
  - Εάν στο τελευταίο καρέ ο παίκτης χτυπήσει ένα εφεδρικό, τότε μπορεί να κάνει άλλη μια ρίψη.

Μέρος 2 από 5: Προετοιμασία για Μπόουλινγκ

1 Βρείτε μια αίθουσα μπόουλινγκ. Searchάξτε στο διαδίκτυο για την τοπική αίθουσα μπόουλινγκ. Or προσπαθήστε να βρείτε ένα μέρος που προσφέρει μαθήματα μπόουλινγκ ή έχει πρωτάθλημα μπόουλινγκ για αρχάριους.
- Αν θέλετε να πάτε μπόουλινγκ με φίλους, βρείτε ένα μέρος με διασκεδαστικό περιβάλλον και την ευκαιρία να αγοράσετε φαγητό ή σνακ.
2 Επισκεφθείτε το κλαμπ μπόουλινγκ της επιλογής σας. Μιλήστε με παίκτες και προσωπικό και δείτε αν μπορείτε να συμμετάσχετε στο παιχνίδι. Or πηγαίνετε μπόουλινγκ με φίλους. Εάν πρόκειται να συμμετάσχετε σε ένα παιχνίδι, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ επιθετικό. Perhapsσως θα κάνετε νέους φίλους στο μπόουλινγκ.
3 Πάρε παπούτσια μπόουλινγκ. Εάν είστε αρχάριος, μπορείτε να νοικιάσετε παπούτσια απευθείας από το μπόουλινγκ. Αν θέλετε να βελτιώσετε το παιχνίδι σας, πάρτε τα δικά σας παπούτσια μπόουλινγκ. Τα συνηθισμένα παπούτσια δεν είναι κατάλληλα για μπόουλινγκ επειδή δεν θα μπορείτε να γλιστρήσετε στο πάτωμα ή θα γλιστρήσετε πολύ, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
- Εάν δεν φοράτε παπούτσια μπόουλινγκ, μπορεί να προκαλέσετε ζημιά στην πίστα, όπως το ξύσιμο. Νοικιάστε τα παπούτσια σας αν δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε προβλήματα ακόμη και πριν από την έναρξη του παιχνιδιού.
- Μην ξεχάσετε να φορέσετε κάλτσες ή να τις φέρετε μαζί σας στο μπόουλινγκ. Μερικά σοκάκια μπόουλινγκ πωλούν κάλτσες, αλλά είναι πολύ ακριβά εκεί.
4 Επιλέξτε μια κατάλληλη μπάλα. Πριν ξεκινήσετε το παιχνίδι, βρείτε μια μπάλα που ταιριάζει στο βάρος και το μέγεθός σας (για τα δάχτυλά σας). Το βάρος της μπάλας υποδεικνύεται στην επιφάνεια της μπάλας, για παράδειγμα, μια μπάλα με τον αριθμό «8» ζυγίζει 8 κιλά (3,63 κιλά). Δείτε πώς μπορείτε να βρείτε τη σωστή μπάλα για το βάρος και το μέγεθός σας:
- Βάρος. Μια σφαίρα 14-16 λιβρών (6,35 - 7,23 κιλά) θα χωρέσει στους περισσότερους άνδρες, ενώ μια μπάλα 10-14 λιβρών (4,54 - 6,35 κιλά) θα ταιριάζει στις περισσότερες γυναίκες. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μια πιο βαριά μπάλα για να σας βοηθήσει να ρίξετε σωστά. Κατά γενικό κανόνα, η μπάλα πρέπει να ζυγίζει το 10% του σωματικού σας βάρους, οπότε αν ζυγίζετε 70 κιλά, θα πρέπει να παίζετε με μια μπάλα 7 κιλών.
- Το μέγεθος της τρύπας του αντίχειρα. Ο αντίχειράς σας πρέπει να είναι σφιχτός στην αντίστοιχη τρύπα. Θα πρέπει να μπορείτε να το τραβήξετε έξω από την τρύπα με ευκολία, αλλά η τρύπα δεν πρέπει να είναι τόσο μεγάλη ώστε να πρέπει να σφίξετε το δάχτυλό σας για να κρατήσετε την μπάλα.
- Μέγεθος οπής για δείκτη και μεσαία δάχτυλα. Με τον αντίχειρά σας στην αντίστοιχη τρύπα, εισάγετε το μεσαίο και το δείκτη σας στις άλλες δύο τρύπες. Εάν η απόσταση μεταξύ των οπών έχει επιλεγεί σωστά, και τα δύο δάχτυλα θα πρέπει εύκολα και άνετα να εισέλθουν σε αυτά, έτσι ώστε η δεύτερη φάλαγγα να ευθυγραμμίζεται με την άκρη της οπής που βρίσκεται πιο κοντά στον αντίχειρα. Λυγίστε τα δάχτυλά σας στις τρύπες έτσι ώστε να ταιριάζουν σφιχτά μέσα τους (παρόμοια με τον αντίχειρά σας).
5 Βρείτε μια αίθουσα μπόουλινγκ. Με την εγγραφή σας στο μπόουλινγκ και φορώντας ειδικά παπούτσια, θα εμφανιστεί η λωρίδα σας. Εάν σας επιτρέπεται να επιλέξετε ένα κομμάτι, επιλέξτε αυτό που βρίσκεται μακριά από δυνατές ή θορυβώδεις εταιρείες. Αλλά αυτό εξαρτάται από εσάς - μπορεί να είστε καλύτεροι στο να παίζετε με άλλους μπόουλ.

Μέρος 3 από 5: Ξεκινώντας

1 Πιάστε τη μπάλα σωστά και κατευθυνθείτε σε μια θέση μπροστά από τη λωρίδα μπόουλινγκ. Εισάγετε το μεσαίο και το δείκτη σας στις δύο πάνω τρύπες και τον αντίχειρά σας στο κάτω μέρος.
- Κρατήστε τη μπάλα ελαφρώς στο πλάι, με το χέρι να κρατά τη μπάλα από κάτω και το άλλο χέρι να στηρίζει την μπάλα από κάτω.
- Εάν είστε δεξιόχειρες, κρατήστε τον αντίχειρά σας στην τρύπα 30 ° προς τα αριστερά, εάν είστε δεξιόχειρες, 30 ° προς τα δεξιά.
2 Πλησιάστε τη γραμμή του φάουλ. Συνιστάται να προσεγγίσετε ως εξής: γείρετε την πλάτη σας ελαφρώς προς τα εμπρός, κατευθύνετε τους ώμους προς το στόχο, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας. Ισιώστε το χέρι σας με τη μπάλα και χαμηλώστε το (στο πλάι του σώματός σας).
- Απλώστε ελαφρώς τα πόδια σας. Τεντώστε το γλίστρημα σας προς τα εμπρός. Το συρόμενο πόδι βρίσκεται στην άλλη πλευρά του κορμού από το βραχίονα ρίψης (δηλαδή ένας δεξιόχειρας μπόουλ θα γλιστρήσει με το αριστερό του πόδι).
3 Βάλτε στόχο. Η λωρίδα μπόουλινγκ έχει αλυσίδα κουκκίδων (σε απόσταση 2,13 μ.) Και μαύρα βέλη (σε απόσταση 4,27 μ.). Εάν είστε νέοι στο μπόουλινγκ, στοχεύστε να κυλήσετε τη μπάλα στο κέντρο αυτών των σημάτων. Με περισσότερη εμπειρία, θα μπορείτε να στοχεύετε στα πλάγια σημάδια και να πετάτε στροβιλισμένες μπάλες.
- Ακόμα κι αν στοχεύετε στο κέντρο των σημείων, μπορείτε να χάσετε και να μην χτυπήσετε τις καρφίτσες, καθώς η μπάλα μπορεί να επιβραδύνει ή να γλιστρήσει στο τσετάκι. Θυμηθείτε λοιπόν πού κυλά η μπάλα και αλλάξτε ανάλογα το στυλ στόχευσής σας.
- Στόχος είναι τα σημάδια, όχι οι καρφίτσες.
4 Πάρτε ένα ριχτάρι. Τρέξτε σε ευθεία γραμμή, έτσι ώστε η θέση της μπάλας και του χεριού να παραμένει περίπου η ίδια - κάτω από την μπάλα και πίσω από αυτήν κατά τη διάρκεια της κούνιας. Μετακινήστε ομαλά το χέρι σας με τη μπάλα προς τα πίσω και στη συνέχεια προς τα εμπρός για να απελευθερώσετε τη μπάλα. Αφήστε την μπάλα όταν το χέρι φτάσει στο μέγιστο δυνατό ύψος.
- Όταν πεταχτεί σωστά, ο αντίχειρας βγαίνει πρώτα από την μπάλα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να δώσετε στην μπάλα την απαιτούμενη ταχύτητα.
- Όταν αφήνετε την μπάλα, κοιτάξτε τον στόχο.Αν κοιτάξετε τα πόδια σας ή τη μπάλα, θα χάσετε την ισορροπία σας και δεν θα μπορείτε να ρίξετε σωστά.
5 Αφού ρίξετε, στεγνώστε τα χέρια σας. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι εντελώς στεγνά πριν πιάσετε την μπάλα για την επόμενη ρίψη. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να στεγνώσετε τα χέρια σας ή αν δεν έχετε, στεγνώστε τα χέρια σας στα ρούχα σας. Η μπάλα μπορεί να ξεφύγει από τα χέρια σας εάν είναι ιδρωμένη.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κολοφώνιο, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε από τα περισσότερα επαγγελματικά καταστήματα μπόουλινγκ. Θα κάνει τα δάχτυλά σας λίγο πιο κολλώδη και λιγότερο ολισθηρά.
6 Μετρήστε τους πόντους σε όλο το παιχνίδι. Τα περισσότερα σοκάκια μπόουλινγκ διαθέτουν υπολογιστές κοντά στα σαλόνια που θα σας επιτρέψουν να παρακολουθείτε τα γυαλιά σας. Εάν η λέσχη μπόουλινγκ δεν διαθέτει υπολογιστές, θα σας δοθεί ένα φύλλο βαθμολογίας. Τα σημεία πρέπει να γράφονται ως εξής:
- Το κουτί στο επάνω αριστερό μέρος κάθε πλαισίου προορίζεται για την καταγραφή της πρώτης βολής μπάλας και το πλαίσιο στα δεξιά είναι για την καταγραφή της δεύτερης σφαίρας ρίψης ή κρούσης. Μια προειδοποίηση σημειώνεται με ένα "Χ" και ένα σπαρτ με ένα "/".
7 Πυροβολήστε όταν η απόσταση μεταξύ σας και της γραμμής φάουλ είναι περίπου 15 εκατοστά. Αυτό σημαίνει ότι η μπάλα θα διανύσει κάποια απόσταση πάνω από τη γραμμή του φάουλ πριν έρθει σε επαφή με το πάτωμα. Με αυτόν τον τρόπο, η μπάλα θα διατηρήσει αρκετή ενέργεια για να χτυπήσει τις καρφίτσες. Αν σουτάρετε πολύ μακριά από τη γραμμή του φάουλ, απλώς πλησιάστε την επόμενη φορά που θα εκτελέσετε.
- Θυμηθείτε ότι ένα χτύπημα είναι 10 πόντοι συν δύο βολές και ένα σπαρ είναι 10 πόντοι συν μία ρίψη. Αν χτυπήσετε με την πρώτη μπάλα του πλαισίου 10, μπορείτε να ρίξετε άλλες δύο μπάλες για να καθορίσετε το τελικό σκορ. 300 πόντοι είναι ο μέγιστος αριθμός που μπορείτε να κερδίσετε.

Μέρος 4 από 5: Βελτίωση των δεξιοτήτων παιχνιδιού σας

1 Παρακολουθήστε μπόουλινγκ στην τηλεόραση. Παρατηρήστε προσεκτικά πώς παίζουν οι επαγγελματίες και ποια κόλπα χρησιμοποιούν. Or να παρακολουθήσετε βίντεο από το παιχνίδι των επαγγελματιών σφαιριστών στο Διαδίκτυο.
- Στο σπίτι, δοκιμάστε να επαναλάβετε τις πόζες των επαγγελματιών μπόουλ. Απλώς θυμηθείτε ότι είναι επαγγελματίες και ότι η τεχνική του μπόουλινγκ σας θα είναι πολύ πιο εύκολη.
2 Ζήτησε συμβουλή. Εάν θέλετε να αναπτύξετε τις ικανότητές σας στο μπόουλινγκ, ζητήστε βοήθεια από πιο έμπειρους μπόουλινγκ ή προπονητές. Είναι χρήσιμο να έχετε έναν εξωτερικό παρατηρητή για να παρακολουθήσετε το παιχνίδι σας και να κάνετε κριτικά σχόλια.
3 Λάβετε μέρος σε ένα πρωτάθλημα μπόουλινγκ. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκείστε τακτικά και να κάνετε νέους φίλους.

Μέρος 5 από 5: Εθιμοτυπία μπόουλινγκ

Όπως κάθε άλλο παιχνίδι, το μπόουλινγκ έχει σχεδιαστεί για να ευχαριστήσει τους ανθρώπους. Καθώς διαβάζετε τους κανόνες εθιμοτυπίας που περιγράφονται εδώ, θυμηθείτε ότι σχεδιάστηκαν για να παίζουν ομαλά και χωρίς ταλαιπωρία.

1 Ένα μπόουλινγκ μπορεί να έχει τους δικούς του κανόνες - διαβάστε τους προσεκτικά και ακολουθήστε τους.
2 Βγείτε στην πίστα μόνο με ειδικά παπούτσια.
3 Μην πετάτε μέχρι να τελειώσει ο ρυθμιστής καρφιτσών.
4 Επιτρέψτε στον παίκτη της παρακείμενης λωρίδας να πετάξει πρώτα εάν έρθετε ταυτόχρονα στις λωρίδες. Θυμηθείτε ότι ο παίκτης που πηγαίνει πρώτος στη λωρίδα είναι ο πρώτος που ρίχνει.
5 Μην πατάτε ή υπερβαίνετε τη γραμμή του φάουλ, ακόμη και σε ένα επιπόλαιο (κωμικό) παιχνίδι. Το μπόουλινγκ είναι ένα άθλημα, οπότε παίξτε δίκαια.
6 Μην πετάτε τη μπάλα ή την πετάτε πάνω από την πίστα με υπερβολική δύναμη για να αποφύγετε την καταστροφή του παρκέ.
7 Μην πηγαίνετε στο διπλανό κομμάτι - παίξτε στο κομμάτι σας.
8 Πάντα ζητάτε άδεια για να χρησιμοποιήσετε τη μπάλα κάποιου άλλου.
9 Μην αποσπάτε την προσοχή άλλων παικτών όταν σουτάρουν. Μην χρησιμοποιείτε βρισιές.
10 Να είστε έτοιμοι όταν έρθει η σειρά σας να πυροβολήσετε.
11 Κρατήστε το σκορ με ακρίβεια. Τα περισσότερα στενά μπόουλινγκ διαθέτουν πλέον αυτοματοποιημένα συστήματα βαθμολόγησης.

Συμβουλές

Κοιτάξτε τον στόχο καθώς ετοιμάζεστε να πυροβολήσετε.
Εάν καταλήξετε να ταλαντεύεστε έτσι ώστε το χέρι να γυρίζει σαν να σφίγγει τα χέρια, αυτό θα γυρίσει την μπάλα.
Λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας καθώς απογειώνεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να γυρίσετε την μπάλα και να την στείλετε σε ευθεία γραμμή.
Για να κάνει ένα χτύπημα, η μπάλα πρέπει να μπει στην «τσέπη» (το διάστημα μεταξύ των σφαιρών 1 και 3). για να ρίξετε μεμονωμένες καρφίτσες, ρίξτε την μπάλα σε ευθεία γραμμή (χωρίς στρίψιμο).
Μια μπάλα που τρυπάει ένας ειδικός θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τα διαστρέμματα και να κάνετε σωστά ρίψεις.
Η σωστή προσέγγιση της γραμμής φάουλ είναι εξαιρετικά σημαντική. Ξεκινώντας την προσέγγιση, κρατήστε τη μπάλα με τα δύο χέρια στο ύψος της μέσης και τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι στο σημάδι. Εάν είστε δεξιόχειρες, πατήστε με το δεξί σας πόδι και χαμηλώστε την μπάλα ταυτόχρονα. Κάντε το επόμενο βήμα και ξεκινήστε να κινείτε το χέρι σας με την μπάλα πίσω. Στο τρίτο βήμα, η μπάλα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο πίσω. Στο τελευταίο τέταρτο βήμα, το αριστερό πόδι πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση 8-25 cm από τη γραμμή του φάουλ - αυτή τη στιγμή, ρίξτε το χέρι σας προς τα εμπρός και αφήστε την μπάλα, κοιτάζοντας τον στόχο (σημάδια στην πίστα).
Για να γυρίσετε την μπάλα προς τα αριστερά, γυρίστε το χέρι σας ελαφρώς προς τα αριστερά όταν ρίχνετε.

Προειδοποιήσεις

Για να αποφύγετε τραυματισμούς, συνεχίστε να κουνιέστε μετά την απελευθέρωση της μπάλας.
Μην χαλαρώνετε τη λαβή σας στη μπάλα. Διαφορετικά, μπορείτε να το απελευθερώσετε.
Μην τραβάτε τον ώμο σας πολύ πίσω για να μην τον τραυματίσετε.