Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Έχετε φάει ποτέ περίπου 10 brownies σοκολάτας ή μερικά γιγάντια muffins με κρέμα από πάνω; Και μετά πόνεσε το στομάχι σου; Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα γρήγορα!

Βήματα

1. 1 Φάτε λίγο πραγματικό υγιεινό φαγητό. χωρίς τσιπς ή άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα.
2. 2 Βεβαιωθείτε ότι αυτά τα τρόφιμα είναι φρέσκα και ότι είναι αυτά που θέλετε να φάτε. φάτε ότι σας αρέσει!
3. 3 Ξάπλωσε και κάνε ένα διάλειμμα από αυτό που κάνεις. Or συνεχίστε να παρακολουθείτε τηλεόραση.
4. 4 Μην τρώτε πρόχειρο φαγητό για το υπόλοιπο της ημέρας.
   • Αφού φάτε κάτι υγιεινό, θα πρέπει να αισθανθείτε καλύτερα μέσα σε λίγα λεπτά!

Συμβουλές

• Πιείτε νερό ή φυσικό χυμό!
• Τα φρούτα πρέπει να είναι κρύα αν θέλετε να ανανεωθείτε.
• Παρακολουθήστε την ποσότητα φαγητού που τρώτε. πρέπει να έχετε ισορροπημένη διατροφή.
• Φάτε γιαούρτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφομοιώσετε όλο αυτό το πρόχειρο φαγητό πιο γρήγορα. Ωστόσο, πολύ γιαούρτι θα σας κάνει μόνο χειρότερους.
• Εάν τρώτε ένα μήλο, είναι καλύτερο να κόψετε το δέρμα.
• Μπορείτε να φάτε κρέας εάν δεν είναι παναρισμένο.
• Τα γαλακτοκομικά / αυγά είναι επίσης ωραία, αλλά μην χρησιμοποιείτε πολύ βούτυρο για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση λίπους.
• Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος επιμένει. μπορεί να έχετε αναπτύξει έλκος στομάχου και να χρειάζεστε θεραπεία.
• Τα σάντουιτς είναι συνήθως ένα υπέροχο σνακ.
• Τρώτε γρήγορο φαγητό μόνο μία φορά την εβδομάδα.
• Εάν το φαγητό έχει λιγότερες από 250 θερμίδες, μπορείτε να το φάτε, αλλά μην τρώτε το ίδιο φαγητό που είχατε φάει πριν, όπως μάφινς / λουκουμάδες / μπράουνι / κέικ.

Προειδοποιήσεις

• Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άσχημα μετά από όλα αυτά, είναι πιθανό να είστε απλά άρρωστοι.
• Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, ξαπλώστε.
• Να είστε προσεκτικοί όταν μαγειρεύετε ή χρησιμοποιείτε μαχαίρι (για παράδειγμα, όταν κόβετε ένα μήλο).

Τι χρειάζεσαι

• Υγιεινό φαγητό
• Μαλακός καναπές / κρεβάτι ή άνετη πολυθρόνα