Πώς να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα

Βίντεο: 1 Κούπα Για Το Κρυολόγημα - Οι διαφορές Με Τη Γρίπη & Τον Κορονοϊό!

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Άμεση ανακούφιση
Μέθοδος 2 από 3: Φυσικές θεραπείες
Μέθοδος 3 από 3: Φάρμακα
Συμβουλές

Το κοινό κρυολόγημα είναι ένας μεταδοτικός ιός που προσβάλλει συχνότερα τους χειμερινούς μήνες. Δεν μπορεί να θεραπευτεί, αλλά σίγουρα μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να τα αποτρέψετε από το να επιδεινωθούν εάν φροντίσετε καλά τον εαυτό σας. Μάθετε πώς μπορείτε να λάβετε άμεση ανακούφιση και χρησιμοποιήστε οικιακές θεραπείες και φάρμακα για να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Άμεση ανακούφιση

1 Πίνετε άφθονα ζεστά υγρά. Τα περισσότερα κρυολογήματα χαρακτηρίζονται από ρινική συμφόρηση, γεγονός που σας δυσκολεύει να αναπνεύσετε σωστά. Το ζεστό υγρό χάνει τη βλέννα και της επιτρέπει να ρέει πιο ελεύθερα και γίνεται πιο εύκολο για εσάς να αναπνέετε όταν ξεπλένεται.
- Ζεστό νερό με φλούδα λεμονιού είναι μια εξαιρετική επιλογή. Η βιταμίνη C στο λεμόνι θα βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από τα κρυολογήματα πιο γρήγορα.
- Τα φυτικά τσάγια όπως το χαμομήλι ή η μέντα είναι καλά για τη θεραπεία του κρυολογήματος καθώς καταπρανουν τον πονόλαιμο και σας επιτρέπουν να αναπνέετε πιο ελεύθερα.
- Ο ζεστός ζωμός κοτόπουλου ή λαχανικών είναι θρεπτικός και υγιεινός όταν πρόκειται για τον καθαρισμό των κόλπων σας.
2 Κάντε μια συνεδρία ατμού. Η αναπνοή στον ατμό καθαρίζει τα ρινικά σας περάσματα και καταπρανει τον ξηρό πονόλαιμο. Επωφεληθείτε από τις θεραπευτικές δυνάμεις του ατμού δοκιμάζοντας τις ακόλουθες τεχνικές επούλωσης ατμού:
- Βράζουμε μια κατσαρόλα με νερό στη σόμπα. Κατεβάστε το από τη φωτιά, καλύψτε το κεφάλι και τους ώμους σας με μια πετσέτα και σκύψτε πάνω από την κατσαρόλα, αντικρίζοντας το νερό που βράζει στον ατμό. Αφήστε τον ατμό να καλύψει το πρόσωπό σας και τη μύτη και το στόμα σας.
- Κάντε ένα ζεστό ντους. Κάντε ένα ζεστό ντους και αφήστε το μπάνιο να είναι ευχάριστο και γεμάτο ατμό πριν μπείτε. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε τον ατμό ενώ κάνετε ντους.
- Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και προσθέστε καταπραϋντικά αιθέρια έλαια όπως πράσινο τσάι, δυόσμο και λεμονόχορτο για να κάνετε αρωματοθεραπεία ενώ βρίσκεστε στο πάρκο.
3 Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο neti. Αυτό το ομοιοπαθητικό φάρμακο χρησιμοποιείται για να ξεπλύνετε το υγρό από τις ρινικές διόδους χρησιμοποιώντας ένα αλατούχο διάλυμα για να ξεπλύνετε τη μύτη.Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι καθαρίζει τους κόλπους για αρκετές ώρες.
- Τα δοχεία Neti έχουν σχήμα μακρόστενης τσαγιέρας και είναι συνήθως κατασκευασμένα από κεραμικό ή πηλό. Διατίθενται σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής.
- Για να χρησιμοποιήσετε μια κατσαρόλα neti, ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού καθαρό αλάτι με 1 φλιτζάνι νερό. Γεμίστε την κατσαρόλα με το διάλυμα. Σταθείτε πάνω από ένα νεροχύτη και γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι, στη συνέχεια τοποθετήστε το στόμιο του δοχείου στο επάνω ρουθούνι σας και γείρετε το δοχείο για να ρίξετε το διάλυμα στη ρινική σας κοιλότητα. Αφήστε το να ρέει από το άλλο ρουθούνι στο νεροχύτη μέχρι να αποστραγγιστεί όλο το υγρό. Ξαναγεμίστε την κατσαρόλα με το διάλυμα και επαναλάβετε στο άλλο ρουθούνι.
4 Να ξεκουραστείς αρκετά. Η ξεκούραση τις πρώτες ημέρες μετά το κρυολόγημα είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης. Εάν δεν ξεκουράζεστε αρκετά, μπορεί να καταλήξει σε γρίπη, βρογχίτιδα ή ακόμα και πνευμονία. Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ και να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν είστε κουρασμένοι.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε μια μέρα άδεια από την εργασία ή το μάθημα, ώστε το σώμα σας να ανακάμψει.
- Μην είστε πολύ δραστήριοι και μην πηγαίνετε σε δημόσιους χώρους όπου μπορείτε να μολύνετε άλλα άτομα με τον ιό του κρυολογήματος.

Μέθοδος 2 από 3: Φυσικές θεραπείες

1 Πάρτε βιταμίνη C. Έχει αποδειχθεί ότι η βιταμίνη C βοηθά στην ταχύτερη απαλλαγή από τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Πίνετε χυμό πορτοκαλιού και άλλους χυμούς εσπεριδοειδών και τρώτε χόρτα όπως το σπανάκι και το λάχανο για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε την καθημερινή σας πρόσληψη βιταμίνης C. Μπορείτε επίσης να πάρετε δισκία βιταμίνης C για μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
2 Πάρτε φαρμακευτικά βότανα. Λέγεται ότι ορισμένα βότανα ανακουφίζουν από το κρυολόγημα και αναρρώνουν γρηγορότερα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάμματα, τσάγια και συμπληρώματα βοτάνων, σας βοηθούν να γίνετε πιο γρήγορα υγιείς.
- Δοκιμάστε το ginseng. Αυτή η ρίζα θεωρείται ένα ισχυρό φάρμακο κρυολογήματος και διατίθεται ως συμπλήρωμα ή τσάι.
- Η εχινάκεια βοηθά στη θεραπεία λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. Μπορείτε να το πάρετε ως εκχύλισμα ή τσάι ή μπορείτε να αγοράσετε σταγόνες βήχα που περιέχουν αυτό το βότανο.
- Το τσάι Elderberry είναι ένα παραδοσιακό ευρωπαϊκό φάρμακο για το κρυολόγημα που παρασκευάζεται από λουλούδια από αγριολούλουδα και φύλλα μέντας. Βοηθά να απαλλαγούμε από το σύμπτωμα του βήχα πιο γρήγορα.
3 Φτιάξτε χάπια λεμονιού με μέλι. Το μέλι καταπρανει τον πονόλαιμο και το λεμόνι παρέχει ώθηση βιταμίνης C. Φτιάξτε το δικό σας χάπι χρησιμοποιώντας αυτά τα δύο φυσικά συστατικά για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Για να φτιάξετε αυτά τα χάπια, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Ρίξτε 1/2 φλιτζάνι μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε μια κατσαρόλα.
- Αφήνουμε το μείγμα να βράσει σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς για να μην καεί.
- Χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο καραμελών για να ελέγξετε τη θερμοκρασία. Όταν το μέλι φτάσει τους 149 βαθμούς, αφαιρέστε το αμέσως από τη φωτιά.
- Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να ρίξετε τα σταγονίδια του μελιού σε λαδωμένη περγαμηνή ή χαρτί κεριού. Αφήστε τα σταγονίδια να σκληρύνουν, στη συνέχεια ξεκολλήστε τα από το χαρτί και χρησιμοποιήστε τα ως σκληρές καραμέλες. Τοποθετήστε τα περιττά δισκία σε αεροστεγές δοχείο για μετέπειτα χρήση.
4 Χρησιμοποιήστε μενθόλη και καμφορά. Τα βάμμα τους χρησιμοποιούνται για τρίψιμο στο στήθος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα και την απομάκρυνση των φραγμένων κόλπων. Η μενθόλη διατίθεται επίσης σε μορφή παστίλιας.

Μέθοδος 3 από 3: Φάρμακα

1 Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι. Ένα ρινικό σπρέι περιέχει φυσιολογικό ορό ή στεροειδή που βοηθούν στην απομάκρυνση των κόλπων και διατίθεται από τα φαρμακεία ή συνταγογραφείται από γιατρό. Spεκάστε το σπρέι στα ρουθούνια σας όσο συχνά συνιστάται στη συσκευασία ή συνταγογραφείται από το γιατρό σας.
- Ορισμένα ρινικά σπρέι περιέχουν χημικές ουσίες που, αν καταχρηστούν, μπορούν να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το σπρέι.
2 Δοκιμάστε ένα αντιισταμινικό. Βρείτε ένα που περιέχει βρωμφαινιραμίνη ή χλωροφαινιραμίνη, συστατικά που έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικές θεραπείες για το κοινό κρυολόγημα.Τα ιγμόρεια πρέπει να καθαριστούν περίπου μία ώρα μετά τη λήψη της δόσης.
3 Πάρτε ένα σιρόπι βήχα. Εάν βήχετε τόσο συχνά που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα προσιτό φάρμακο για τον βήχα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Φροντίστε να λαμβάνετε μόνο τις συνιστώμενες δόσεις στη συσκευασία.
- Ένα κατασταλτικό βήχα που περιέχει δεξτρομεθορφάνη μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα σας. Η χρήση κατασταλτικού βήχα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες καθώς το σώμα χρειάζεται βήχα ως τρόπο για να απαλλαγεί από την περίσσεια βλέννας και υγρών. Μην πάρετε κατασταλτικό βήχα εάν υπάρχει υποψία βρογχίτιδας ή πνευμονίας.
- Τα κατασταλτικά του βήχα που περιέχουν αποχρεμπτικές ουσίες είναι επίσης διαθέσιμα στα φαρμακεία. Αραιώνουν τη βλέννα για να κάνουν τον βήχα πιο αποτελεσματικό.
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο βήχας επιμένει για περισσότερο από μία εβδομάδα. Θα σας γράψει μια συνταγή ή θα ελέγξει για άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματά σας.