Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες ύπνου και φαγητού το βράδυ
• Μέρος 2 από 3: Αναλάβετε το πρωί
• Μέρος 3 από 3: Προσθέστε κίνητρο στη ζωή σας
• Παρόμοια άρθρα

Ο τρόπος που πηγαίνει το πρωί δημιουργεί τη διάθεση για όλη την ημέρα. Εάν το πρωί σας είναι γεμάτο χάος και άγχος, μπορεί να αντικατοπτρίζεται στον τρόπο που περνάει η υπόλοιπη μέρα. Για να είστε γεμάτοι σθένος και δύναμη από το πρωί, είναι απαραίτητος ο προγραμματισμός. Δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που είναι από τη φύση τους πρωινός άνθρωπος. Αλλάζοντας μόνο μερικές λεπτομέρειες, μπορείτε να περάσετε το πρωί σας πολύ πιο οργανωμένα και χαλαρά. Και μια χαρούμενη πρωινή διάθεση είναι το κλειδί για μια παραγωγική μέρα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες ύπνου και φαγητού το βράδυ

1. 1 Ετοιμάστε πρωινό και μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα το βράδυ. Εάν μαζεύετε το πρωί, μαζεύετε και ταΐζετε τα παιδιά και τα κατοικίδια ζώα σας ή προσπαθείτε να καθαρίσετε το σπίτι σας πριν φύγετε για τη δουλειά, τότε προσπαθείτε να πιέσετε πάρα πολλά πράγματα σε ένα πρωί. Ελαφρύνετε το βάρος σας ετοιμάζοντας πρωινό και μεσημεριανό γεύμα το βράδυ. Εάν το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε το φαγητό σας και να φύγετε από το σπίτι, τότε πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να παραλείψετε το πρωινό ή να πάρετε βιαστικά σάντουιτς αντί για υγιεινό ζεστό φαγητό λόγω της βιασύνης.
   • Διατηρήστε ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας. Η ενέργεια που κερδίζεται από το δείπνο εξαντλείται κατά τη διάρκεια της νύχτας και ένα πλούσιο σε φυτικές ίνες πρωινό σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σας βοηθά να αισθάνεστε πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι. Χρειάζεται ενέργεια για να μείνετε ξύπνιοι το πρωί και όλη την ημέρα.Αποφύγετε τους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες, που είναι πλούσιοι σε λουκουμάδες, για παράδειγμα, καθώς η κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε δραματικές αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
   • Φτιάξτε μόνοι σας ένα απλό και θρεπτικό πρωινό. Βράζετε τα αυγά και τα βάζετε στο ψυγείο έτσι ώστε να είναι στο χέρι το πρωί όταν είστε απασχολημένοι. Για ένα ισορροπημένο πρωινό, προσθέστε ένα κουλούρι και μπανάνα σε αυτό. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης σε αργή κουζίνα, να προσθέσετε φρούτα σε αυτό και να πάρετε πρωινό το πρωί. Τα υπολείμματα μπορούν επίσης να διατηρηθούν στο ψυγείο και να ζεσταθούν μόνο το πρωί.
   • Συσκευάστε ένα ισορροπημένο γεύμα. Πάρτε ένα δοχείο με φαρδύ λαιμό και φτιάξτε μια σαλάτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Τοποθετήστε το ντρέσινγκ σαλάτας στον πάτο του βάζου και στη συνέχεια στρωματοποιημένα αγγούρια, ντομάτες, καρότα και ρεβίθια. Προσθέστε άπαχη πρωτεΐνη όπως το κοτόπουλο και τέλος συμπληρώστε με βότανα. Κλείστε το δοχείο και ψύξτε. Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα βότανα και το ντρέσινγκ θα βρίσκονται χωριστά, η σαλάτα θα σταθεί στο ψυγείο όλη τη νύχτα και θα παραμείνει φρέσκια. Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, απλά ανακινήστε το μπολ για να αναμίξετε τα υλικά με το ντρέσινγκ και τοποθετήστε τη σαλάτα σε ένα φλιτζάνι.
2. 2 Τρώτε υγιεινά γεύματα για δείπνο. Αυτό που τρώτε για δείπνο χρησιμοποιείται από το σώμα σας ενώ κοιμάστε. Εάν ταΐζετε το σώμα σας με τις σωστές τροφές το βράδυ, το πρωί θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και ενέργειας. Τρώτε άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, ψάρι ή φασόλια. Προσθέστε λαχανικά και σύνθετους υδατάνθρακες όπως ρύζι ή κινόα.
   • Για να αφομοιώσει την τροφή, το σώμα σας χρειάζεται πολλή ενέργεια. Η κατανάλωση βαρέων γευμάτων πριν τον ύπνο τείνει να σας κρατάει ξύπνιους. Φάτε δείπνο δύο ή τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε, έτσι ώστε το σώμα σας να έχει αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσει τη διαδικασία της πέψης πριν αγγίξετε το μαξιλάρι. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ζαχαρούχα ή λιπαρά τρόφιμα καθώς αυτά μπορούν να προκαλέσουν μεταβολές του σακχάρου στο αίμα και καούρα. Και τα δύο επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο.
3. 3 Κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά πριν πάτε για ύπνο. Τα tablet, τα smartphones, οι υπολογιστές και οι τηλεοράσεις ενεργοποιούν τον εγκέφαλο. Αντί να προετοιμάζεστε για χαλάρωση, ενεργοποιείτε μια ενεργή διαδικασία σκέψης. Και η ενεργή κατάσταση του εγκεφάλου σας εμποδίζει να κοιμηθείτε αργότερα. Και τέλος, ο ανεπαρκής ύπνος θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το πρωί δεν θα αισθάνεστε ξύπνιοι. Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
   • Το τεχνητό φως που προέρχεται από ηλεκτρονικές συσκευές διαταράσσει τον καθημερινό βιορυθμό. Καταστέλλει την ορμόνη ύπνου μελατονίνη, η οποία σας κάνει να μένετε ξύπνιοι περισσότερο. Ο διακοπτόμενος ύπνος οδηγεί σε κατάσταση λήθαργου και ευερεθιστότητας το πρωί.
4. 4 Προσπαθήστε να μην πάρετε καφεΐνη πριν κοιμηθείτε. Η καφεΐνη σε κρατά ξύπνιο για αρκετές ώρες. Η λήψη καφεΐνης τα βράδια θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε περισσότερο και να κοιμηθείτε πολύ ρηχά. Αποφύγετε ποτά με καφεΐνη όπως καφέ, τσάι ή σόδα - και μην τα πίνετε τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο.
   • Πίνετε ροφήματα χωρίς καφεΐνη όπως τσάι χωρίς καφεΐνη ή ζεστό γάλα. Αυτά τα ποτά έχουν ηρεμιστική δράση. Θα σας είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε και ο ύπνος σας θα είναι βαθύτερος.
5. 5 Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ πριν από τον ύπνο. Ένα ποτήρι πριν τον ύπνο δεν έχει καθόλου ηρεμιστικό αποτέλεσμα, όπως μπορεί να φαίνεται. Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, επομένως σε κάνει να νυστάζεις στην αρχή. Αλλά όταν φυσάει έξω από το σώμα, το αλκοόλ έχει διεγερτική δράση. Το αλκοόλ διαταράσσει τους κύκλους ύπνου, οπότε η ποιότητα του ύπνου σας θα διαφέρει από αυτή που χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε.
   • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα έως δύο ποτά την ημέρα. Πίνετε αλκοόλ το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο.
6. 6 Τηρήστε τη ρουτίνα ύπνου. Ο ύπνος είναι σημαντικός όχι μόνο για τα παιδιά. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλο και το σώμα σας να κοιμηθούν και να κοιμηθούν. Η καλή ανάπαυση τη νύχτα είναι ζωτικής σημασίας για να είστε προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι το πρωί.
   • Διαβάστε ένα κανονικό βιβλίο ή περιοδικό πριν κοιμηθείτε. Ο εγκέφαλός σας θα κουραστεί και μετά το διάβασμα θα κοιμηθείτε πολύ πιο εύκολα.Αποφύγετε την ανάγνωση από ηλεκτρονικές συσκευές, καθώς ο φωτισμός σε τέτοιες συσκευές κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση. Επιπλέον, θα μπαίνετε συνεχώς στον πειρασμό να διαβάζετε εφαρμογές ή μηνύματα συνομιλίας.
   • Χαλαρώστε τους μυς σας. Ένα ζεστό μπάνιο ή αργό τέντωμα μπορεί να απελευθερώσει την ένταση από το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ένταση συσσωρεύεται στους μυς. Το μπάνιο ή το τέντωμα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πολύ πιο γρήγορα.
   • Επιδιώξτε επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε μέρα. Αυτός ο χρόνος θα σας επιτρέψει να περάσετε όλους τους κύκλους του ύπνου σας. Υπάρχουν τέσσερις φάσεις ύπνου που επαναλαμβάνονται περίπου κάθε 90 λεπτά. Εάν κοιμάστε για λιγότερο από επτά ώρες, δεν μπορείτε να περάσετε όλους αυτούς τους κύκλους.
   • Συνειδητοποιήστε ότι ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία σας. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε απώλεια μνήμης, έλλειψη συγκέντρωσης και χρόνια κόπωση. Ο συνεχής ύπνος θα ειδοποιήσει ολόκληρο το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Ένα καλό βραδινό υπόλοιπο αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, τα κίνητρα και τη συνολική ευημερία.

Μέρος 2 από 3: Αναλάβετε το πρωί

1. 1 Προσπαθήστε να μην απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι. Όταν κοιμάστε τόσο γλυκά σε ένα ζεστό και άνετο κρεβάτι και το ξυπνητήρι αρχίζει να χτυπά, η πρώτη αντίδραση είναι να το απενεργοποιήσετε. Όταν απενεργοποιείτε το ξυπνητήρι και κοιμάστε ξανά, ξεκινά ένας άλλος κύκλος ύπνου και όταν ξυπνήσει ξανά, θα αισθανθείτε πολύ χειρότερα επειδή διακόψετε έναν άλλο κύκλο ύπνου. Αυτό ονομάζεται αδράνεια ύπνου. Αποκτήστε τη συνήθεια να σηκώνεστε την πρώτη φορά που χτυπάει το ξυπνητήρι. Θα νιώσετε πολύ πιο δυναμικά και θα ξεκινήσετε τη μέρα σας πιο αποτελεσματικά.
   • Αφήστε τις κουρτίνες μισάνοιχτες. Όταν το φως του ήλιου αρχίζει να χύνεται στα παράθυρα, γίνεται ευκολότερο να ξυπνήσετε. Το πρωινό φως λέει φυσικά στο σώμα ότι ήρθε η ώρα να σηκωθεί. Μια μικρή ποσότητα φωτός θα προκαλέσει μια ελαφρύτερη κατάσταση ύπνου και στη συνέχεια θα είναι ευκολότερο για σας να σηκωθείτε όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι.
   • Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 10-15 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε το πρωί σας πιο ήρεμα και να βγείτε από τη βιασύνη. Καθίστε λίγο στην άκρη του κρεβατιού και τεντωθείτε.
   • Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Η συνέπεια είναι το κλειδί για υγιή πρότυπα ύπνου. Με συνεχή τήρηση του καθεστώτος, ο καθημερινός βιορυθμός συγχρονίζεται.
2. 2 Απλοποιήστε τη διαδικασία του ντυσίματος. Έχετε έτοιμες δύο ή τρεις επιλογές ρούχων. Για παράδειγμα, ετοιμάστε ένα πουκάμισο, ένα παντελόνι και μια ζώνη σε μια κρεμάστρα και βάλτε τα κατάλληλα παπούτσια στο κάτω μέρος. Αυτό σας γλιτώνει από τον κόπο να αποφασίσετε τι θα φορέσετε το πρωί.
   • Κοιμηθείτε με ρούχα προπόνησης. Εάν το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε το πρωί είναι να πάτε για προπόνηση ή για τρέξιμο, είναι ένα λιγότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε αν είστε ήδη ντυμένοι γι 'αυτό.
3. 3 Αναπληρώστε την ανάγκη του σώματός σας για νερό. Το πρωί ξυπνάμε αφυδατωμένοι γιατί δεν πίνουμε πολύ το βράδυ. Πιείτε ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι χυμό για πρωινό. Αυτό θα ξυπνήσει τα εγκεφαλικά σας κύτταρα και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκαταστήσετε γρήγορα την εγρήγορση.
   • Πίνετε καφεΐνη με μέτρο. Ένα ή δύο φλιτζάνια τσάι ή καφέ μπορούν να σας βοηθήσουν να ανανεωθείτε. Αποφύγετε όμως την περίσσεια καφεΐνης. Περισσότερα από τρία φλιτζάνια καφέ μπορούν να προκαλέσουν νευρικότητα και περισπασμούς. Στην πραγματικότητα, σε αυτή την περίπτωση, χάνετε την κατάσταση σφριγηλότητας, αφού ήδη αδυνατείτε να συγκεντρωθείτε σε τίποτα.
4. 4 Κινηθείτε πιο ενεργά το πρωί. Δεν μπορούν όλοι να επωφεληθούν από την πλήρη προπόνηση το πρωί. Εάν η παρακολούθηση μιας προπόνησης απαιτεί μείωση του επτάωρου ύπνου σας, τότε είναι πολύ καλύτερο να προγραμματίσετε την άσκηση αργότερα την ημέρα. Μια μικρή άσκηση, ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε τη μέρα σας σε έντονη κατάσταση.
   • Καθώς συντονίζεστε για την επόμενη μέρα, δοκιμάστε να μεταβείτε στη μουσική. Ακούστε μουσική και χορέψτε ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας ή φτιάχνετε καφέ. Ακόμα και δύο έως τρία λεπτά κίνησης μπορεί να είναι ευεργετικά.
   • Κάντε μια μικρή βόλτα για περίπου πέντε λεπτά.Ένας σύντομος περίπατος θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο. Θα νιώσετε πιο δυναμικά πριν ξεκινήσετε μια νέα μέρα.
5. 5 Τοποθετήστε έναν λευκό πίνακα και ένα καλάθι δίπλα στην πόρτα. Οργανώστε όλα τα απαραίτητα πράγματα ώστε να μην ξεχάσετε τίποτα το πρωί, όπως να πάρετε μαζί σας τα κλειδιά σας ή να ταΐσετε το σκυλί σας. Παραθέστε στον πίνακα κιμωλίας όλα όσα πρέπει να κάνετε πριν φύγετε από το σπίτι. Και στο καλάθι στην πόρτα, κρατήστε αυτά τα πράγματα που πρέπει να πάρετε μαζί σας.
   • Βάλτε τα κλειδιά, τις κάρτες ταξιδιού, το πορτοφόλι, τα γυαλιά ηλίου, το πορτοφόλι και το σακίδιο στο καλάθι. Το πρωί θα γνωρίζετε πάντα πού βρίσκονται όλα όσα χρειάζεστε.
   • Γράψτε στον πίνακα κιμωλίας μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν φύγετε από το σπίτι. Πηγαίνετε στη λίστα κάθε φορά πριν φύγετε και τότε θα είστε πάντα σίγουροι ότι δεν έχετε ξεχάσει τίποτα. Για παράδειγμα, γράψτε "ταΐστε τη γάτα, πάρτε το γεύμα μαζί σας, βάλτε τα κλειδιά στην τσάντα σας".

Μέρος 3 από 3: Προσθέστε κίνητρο στη ζωή σας

1. 1 Αναπτύξτε μια αισιόδοξη άποψη για τη ζωή. Μια θετική στάση απέναντι στη ζωή δίνει μια χαρούμενη διάθεση. Οι αισιόδοξοι είναι πεπεισμένοι ότι οι επιθυμίες και οι στόχοι τους είναι εφικτοί και ότι μπορούν να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Συχνά αποφεύγουμε να κάνουμε καλά πράγματα επειδή πιστεύουμε ότι είναι πολύ δύσκολο. Καλλιεργήστε την αισιοδοξία κρατώντας ένα ημερολόγιο. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κρατά σημειώσεις και όχι μόνο το πρωί, αλλά όλη την ημέρα.
   • Θυμηθείτε κάτι που αναβάλλετε όλη την ώρα. Για παράδειγμα, επιστροφή στο πανεπιστήμιο.
   • Χωρίστε τη σελίδα ημερολογίου σε δύο στήλες. Στην πρώτη στήλη, γράψτε τι δυσκολίες αντιμετωπίζετε, τι ακριβώς σας εμποδίζει να εκπληρώσετε τα όνειρά σας (στο παράδειγμά μας, από τη συνέχιση των σπουδών σας στο πανεπιστήμιο). Για παράδειγμα: «Δεν έχω χρήματα για να συνεχίσω τις σπουδές μου. Δεν έχω χρόνο για αυτό ».
   • Στη δεύτερη στήλη, γράψτε πώς η επίτευξη αυτού του στόχου θα έχει θετικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Πώς θα αλλάξει η ζωή σας αμέσως μετά από αυτό; Και ένα χρόνο μετά; Και σε πέντε χρόνια; Για παράδειγμα: «Θα πληροί τις προϋποθέσεις για τη δουλειά των ονείρων μου. Θα μπορέσω να βγάλω περισσότερα χρήματα. Μπορώ να αγοράσω ένα σπίτι ». Νιώστε τα συναισθήματα χαράς και υπερηφάνειας που θα έρθουν στη ζωή σας καθώς επιτυγχάνετε αυτούς τους στόχους.
   • Καλλιεργήστε αυτά τα συναισθήματα χαράς και υπερηφάνειας για τον εαυτό σας. Κάντε ένα ακόμη μικρό βήμα προς τον στόχο σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να μελετήσετε προγράμματα κολλεγίων ή να επικοινωνήσετε με ένα πανεπιστήμιο για ευκαιρίες οικονομικής υποστήριξης.
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο εβδομαδιαίως, σημειώστε τόσο τα επιτεύγματα όσο και τις νέες προκλήσεις. Κρατήστε ένα αρχείο για το πώς καταφέρατε να ξεπεράσετε τις δυσκολίες που περιγράφηκαν νωρίτερα. Μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας με κίνητρο και χαρούμενο αναγνωρίζοντας την πρόοδο και προσπαθώντας να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που προκύπτουν.
2. 2 Ανταμείψτε τον εαυτό σας όταν φτάσετε στο στόχο σας. Τα κίνητρα βοηθούν τα κίνητρα. Ακριβώς όπως προσφέρετε στο σκυλί σας μια απόλαυση κάθε φορά που κάνει αυτό που του ζητάτε, πρέπει να επιβραβεύσετε και τον εαυτό σας. Βρείτε μια ανταμοιβή για κάθε, ακόμη και το μικρότερο, στόχο. Για παράδειγμα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να παίξει 10 λεπτά στο tablet σας αφού ολοκληρώσετε τις δουλειές σας.
   • Τα οικονομικά κίνητρα είναι συχνά το καλύτερο κίνητρο. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σας είναι να περπατάτε 20 λεπτά με τον φίλο σας κάθε μέρα, δώστε στον φίλο σας 500 ρούβλια. Εάν έρθετε σε μια συνάντηση και περπατήσετε για τον καθορισμένο χρόνο, ο φίλος σας θα σας επιστρέψει τα χρήματα. Και αν δεν έρθετε, κρατάει τα χρήματα για τον εαυτό του. Πιθανότατα θα βρείτε αρκετά κίνητρα για να περπατήσετε σε καθημερινή βάση.
3. 3 Δημιουργήστε υγιή όρια. Εάν συνεχώς διαχωρίζεστε σε διαφορετικές κατευθύνσεις, είναι απίθανο να μπορέσετε να επιτύχετε τους στόχους σας - απλά δεν θα έχετε αρκετό χρόνο για αυτό. Οι πάρα πολλές δεσμεύσεις μειώνουν το κίνητρο και το πνεύμα. Μάθετε να λέτε όχι σε περιττές υποθέσεις και έργα. Αν δεν φροντίζεις τον εαυτό σου, κανείς δεν θα φροντίσει. Αναλάβετε μόνο βασικές δεσμεύσεις και απορρίψτε τα υπόλοιπα.
   • Ποτέ μην συμφωνείτε να κάνετε κάτι από ενοχή.Εάν συμφωνείτε σταθερά να αναλάβετε δεσμεύσεις μόνο και μόνο επειδή δεν θέλετε να πληγώσετε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου, θα καταλήξετε εσείς οι ίδιοι πικραμένοι και απογοητευμένοι.
   • Καταγράψτε τις προτεραιότητές σας. Επικεντρωθείτε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία για εσάς και πώς θέλετε να περάσετε το χρόνο σας. Εάν κάτι δεν ταιριάζει στις προτεραιότητές σας, απορρίψτε ευγενικά την προσφορά.
   • Απαντήστε σύντομα αλλά σταθερά. Δεν χρειάζεται να μπείτε σε εκτενείς εξηγήσεις. Να είστε συνοπτικοί, ειλικρινείς και ευγενικοί. Απλώς πείτε: «Όχι, δεν μπορώ να οργανώσω μια φιλανθρωπική εκδήλωση φέτος. Ευχαριστώ για την πρόσκληση. Σας εύχομαι καλή επιτυχία σε αυτό το γεγονός ».
4. 4 Περιβάλλετε τον εαυτό σας με εμπνευσμένους ανθρώπους. Όταν είστε περιτριγυρισμένοι από θετικά άτομα και κίνητρα, θα είναι ευκολότερο για εσάς να προετοιμαστείτε για να πετύχετε τους στόχους σας. Θα κρατήσετε το εμπορικό σήμα σας το ένα μπροστά στο άλλο. Η θετική στάση είναι μεταδοτική. Εάν είστε περιτριγυρισμένοι από αισιόδοξους και αποφασισμένους ανθρώπους, η δική σας χαρούμενη διάθεση δεν θα εξαντληθεί.
   • Βρείτε έναν μέντορα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, θέλετε να επιστρέψετε στο πανεπιστήμιο, αλλά κανείς δεν σας υποστηρίζει σε αυτό. Επικοινωνήστε με το πανεπιστήμιο, ζητήστε την επαφή ενός επιτυχημένου πτυχιούχου και ζητήστε τους να μοιραστούν μαζί σας τις συστάσεις τους για την επιτυχή ολοκλήρωση των σπουδών τους.

Παρόμοια άρθρα

• Πώς να αποκτήσετε κίνητρο
• Πώς να δομήσετε τα προσωπικά σας έγγραφα