Πώς να μάθετε να αποδέχεστε την εμφάνισή σας

Βίντεο: Πώς να αγαπήσεις το σώμα σου όπως κι αν είναι | Agnes Alice Mariakaki

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέρος 1 από 3: Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας
Μέρος 2 από 3: Απαλλαγείτε από την αρνητικότητα
Μέρος 3 από 3: Νιώστε υπεροχή
Πρόσθετα άρθρα

Η τάση να δείχνεις πάντα όμορφη είναι τόσο έντονη που ακόμη και τα μωρά είναι πολύπλοκα σε αυτό. Perhapsσως νομίζετε ότι είστε άσχημοι μόνο μερικές φορές ή ίσως αισθάνεστε ότι είστε άσχημοι τις περισσότερες φορές. Σε κάθε περίπτωση, η ατελής εμφάνιση δεν είναι λόγος να αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να είστε ευτυχισμένοι. Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας, να βρίσκετε τις δυνάμεις σας και να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας

1 Πετάξτε όλα τα πρότυπα ομορφιάς. Το πώς βλέπετε τον εαυτό σας εξαρτάται πολύ από τα πρότυπα που δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Τα πρότυπα ομορφιάς είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενα και αλλάζουν συνεχώς. Συνήθως αυτά τα πρότυπα επηρεάζονται από ρατσισμό, σεξισμό, ηλικιακή κατηγορία. Εάν ξαφνικά έχετε αρνητικές σκέψεις για την εμφάνισή σας, κάντε στον εαυτό σας την ερώτηση: γιατί το πιστεύετε; Απλώς προσαρμόζεστε στα πρότυπα;
- Η τηλεόραση επηρεάζει την αντίληψη των ανθρώπων με πολλούς τρόπους, γεγονός που τους κάνει να θέλουν να φαίνονται διαφορετικοί.
- Κατανοήστε ότι τα πράγματα που μας διαφημίζονται στην τηλεόραση έχουν πολύ μικρή σχέση με αυτό που θεωρείται ελκυστικό στην πραγματική ζωή.
- Οι άνθρωποι στις φωτογραφίες μας χειραγωγούν, έτσι ώστε να προσπαθήσουμε να γίνουμε τόσο κατάλληλοι και νέοι. Αλλά θυμηθείτε, εάν στην πραγματική ζωή συναντήσετε ένα άτομο χωρίς ούτε μια ρυτίδα με τέλεια συμμετρία, θα φαίνεται αφύσικο και ακόμη και εκφοβιστικό.
- Κατανοήστε ότι υπάρχουν διαφορετικά πρότυπα ομορφιάς και το καθένα εκτιμάται με τον δικό του τρόπο. Για παράδειγμα, τα μοντέλα πρέπει να είναι πολύ αδύνατα για να μην αποσπούν την προσοχή των θεατών από τα ρούχα που παρουσιάζουν.
2 Βρείτε μερικά πρότυπα για τον εαυτό σας. Κατανοήστε ότι κάθε εμφάνιση είναι μοναδική. Βρείτε όμορφους ανθρώπους που είναι σαν εσάς. Μπορεί να είναι δύσκολο να πάρεις τον εαυτό σου σωστά όταν είσαι περιτριγυρισμένος από ανθρώπους που είναι τελείως διαφορετικοί από εσένα. Θυμηθείτε το παραμύθι για το άσχημο παπάκι. Δεν είναι ότι έγινε όμορφος όταν μεγάλωσε, είναι ότι όταν ήταν μικρός ήταν ανάμεσα σε αγνώστους.
- Δώστε προσοχή σε άτομα που πιστεύετε ότι είναι όμορφα, τα οποία έχουν ομοιότητες μαζί σας. Βρείτε φωτογραφίες ανθρώπων με τα ίδια μαλλιά με εσάς, την ίδια διάπλαση, δέρμα, μάτια, μύτη, χείλη.
- Αναζητήστε τα σε διάφορα περιοδικά, σε φυλλάδια, σε ιστότοπους στο Διαδίκτυο.
- Βρείτε φωτογραφίες ανθρώπων που προέρχονται από τη χώρα όπου μεγάλωσαν οι γονείς σας.
- Δώστε προσοχή στις εικόνες ανθρώπων που θεωρούνταν όμορφες σε διαφορετικές εποχές. Θα παρατηρήσετε ότι τα πρότυπα ομορφιάς αλλάζουν συνεχώς και δεν υπάρχει ούτε ένα πρότυπο ακόμη και στην ίδια πόλη ή μια χώρα.
- Κρεμάστε αυτές τις εικόνες στο δωμάτιό σας.
- Για ένα πάρτι μασκέ, γίνετε ένα από τα εικονίδια στυλ μιας εποχής.
3 Μάθετε να δέχεστε κομπλιμέντα. Όταν κάποιος σας λέει ότι φαίνεστε καλός, εμπιστευτείτε ότι αυτό το άτομο το πιστεύει πραγματικά. Δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι φαίνεστε όμορφοι για να πιστεύετε ότι οι άλλοι μπορεί να το πιστεύουν. Σας ευχαριστώ για τη φιλοφρόνηση και πείτε κάτι ωραίο σε αντάλλαγμα.
- Αν κάποιος σας αρέσει, πιστέψτε το.
- Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά αρνούνται τη γνωριμία επειδή απλά δεν μπορούν να αποδεχτούν την προσφορά. Μη φοβάστε, βγείτε ραντεβού!
- Ρωτήστε τους ανθρώπους που συναντάτε τι τους αρέσει σε εσάς. Θα εκπλαγείτε από το πόσο ελκύονται οι άλλοι από εσάς!
- Μην ξεχάσετε να πείτε τι σας αρέσει σε αυτά! Οι ειλικρινείς, ειλικρινείς φιλοφρονήσεις είναι πολύ ελκυστικές.

Μέρος 2 από 3: Απαλλαγείτε από την αρνητικότητα

1 Ποια είναι τα συναισθήματά σας; Όταν έρχονται στο μυαλό αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, αποδεχτείτε τα. Αν παρατηρήσετε ότι είστε λυπημένοι, αναρωτηθείτε γιατί ξαφνικά αισθανθήκατε άσχημα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βρείτε τον λόγο, για παράδειγμα, μπορεί να είναι συνεχής ενόχληση από διαφημίσεις, κάποια προβλήματα με φίλους ή απλώς πείνα και κόπωση. Τέλος, ονομάστε αυτό το συναίσθημα. Απαλλαγείτε από τη σκέψη: «Είμαι άσχημος!», «Πρέπει να χάσω βάρος!», Or «μόνο οι όμορφοι άνθρωποι γίνονται ευτυχισμένοι».
- Δεν χρειάζεται να πολεμήσετε αυτά τα συναισθήματα. Απλώς ονομάστε τα, αποδεχτείτε και απελευθερώστε.
- Εάν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν, διώξτε τα. Απορρίψτε τη σκέψη: "μόνο οι όμορφοι άνθρωποι γίνονται ευτυχισμένοι". Πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι απλά κουρασμένος, αυτές οι σκέψεις έρχονται πάντα όταν είμαι κουρασμένος. Τώρα όμως θέλω να ξεκουραστώ και δεν θα ανησυχώ για όλες τις ανοησίες ».
- Πριν προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι στον εαυτό σας, αγαπήστε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε την εμφάνιση και τα συναισθήματά σας. Αν προσπαθείτε να αλλάξετε ή να «φτιάξετε» τον εαυτό σας χωρίς να αναγνωρίσετε τη μοναδική σας προσωπικότητα, δεν θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Αναρωτηθείτε: «Αξίζω να είμαι ευτυχισμένος; Εννοώ κάτι; "
- Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, είστε στο σωστό δρόμο.
2 Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τους haters. Όταν κάποιος σας προσβάλλει ή προσπαθεί να σας φτιάξει, απλά αγνοήστε τον. Αν κάποιος σε προσβάλλει, σημαίνει ότι αυτό το άτομο δεν τα πάει καλά στη ζωή του. Εάν ένα άτομο είναι υγιές, χαρούμενο και ικανοποιημένο, δεν θα προσβάλει άλλους ανθρώπους. Αντί να προσβάλλετε ή να στενοχωρήσετε λεκτικά κάποιον, απλώς σταματήστε να επικοινωνείτε μαζί του. Πείτε «ήρθε η ώρα να μεγαλώσετε» ή «σκεφτείτε ό, τι θέλετε».
- Μην είστε νευρικοί ή μην προσβάλλετε προσωπικά, αλλά αν θέλετε να νιώσετε λίγο λυπημένοι, μην αντισταθείτε. Απλώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε αναστατωμένοι επειδή κάποιος δεν ήταν καλός μαζί σας και προσπάθησε να σας βλάψει. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε.
- Σταμάτα να κάνεις παρέα με «φίλους» που σε κάνουν να σκέφτεσαι άσχημα για τον εαυτό σου. Προσπαθήστε να είστε φίλοι με ευγενικούς ανθρώπους που είναι έτοιμοι να σας υποστηρίξουν.
- Προσπαθήστε να μην προσβληθείτε όταν κάποιος σας δίνει συμβουλές για την εμφάνισή σας. Mightσως προσπαθήσετε να κάνετε φίλους με κάποιον που γνωρίζει πολλά για το χτένισμα των μαλλιών, το μακιγιάζ και άλλες πτυχές της ομορφιάς. Perhapsσως θα σας αρέσει να μαθαίνετε κάτι νέο για τη μόδα, ίσως να αισθάνεστε ακόμη πιο σίγουροι μαθαίνοντας πολλά για την ομορφιά.
3 Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας μόνο με ευγένεια. Εάν αρχίσετε να προσβάλλετε τον εαυτό σας, σταματήστε. Μιλήστε με τον εαυτό σας όπως θα κάνατε με έναν καλό φίλο. Θα έλεγες τη φίλη σου άσχημη; Or θα άρχιζαν να την κατακρίνουν; Θα σκεφτόσασταν συνεχώς πώς μοιάζει;
- Γράψτε ένα γράμμα στον εαυτό σας και προσπαθήστε να περιγράψετε τον εαυτό σας όπως θα σας περιέγραφε ο καλύτερός σας φίλος. Σταματήστε αν βρεθείτε να γράφετε ανειλικρινώς ή με δύναμη. Περιγράψτε τον εαυτό σας όπως φαίνεστε σε αυτούς που σας αγαπούν.
- Θυμηθείτε ότι η λέξη "άσχημη" χρησιμοποιείται αρκετά σπάνια και κυρίως μεταξύ εφήβων ή στην παρέα ενηλίκων. Αν αποκαλείτε τον εαυτό σας αυτή τη λέξη, σίγουρα θα εκπλήξετε ή θα αναστατώσετε τους γύρω σας.
- Αναρωτηθείτε, θα περιγράφατε κάποιον από τους φίλους σας ως «άσχημο»;
- Παρά το γεγονός ότι σας φαίνεται ότι είστε άσχημοι, δύσκολα θα χαρακτηρίζατε κάποιον από τους φίλους σας «άσχημο».
4 Αποδεχτείτε βοήθεια από άλλους. Εάν είστε πραγματικά πολύ κλεισμένοι στον εαυτό σας και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, επισκεφτείτε έναν ειδικό. Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή εάν αρχίσετε να σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας. Εάν είστε σε κατάθλιψη και αποφεύγετε όλα όσα απολαμβάνετε, εάν είστε πολύ αποτραβηγμένοι για να επικοινωνήσετε και να κάνετε τη δουλειά σας, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν ειδικό.
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν το όραμά σας για τον εαυτό σας δεν ταιριάζει με αυτό που βλέπουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή εάν σκέφτεστε και ανησυχείτε για την εμφάνισή σας για περισσότερα από λίγα λεπτά την ημέρα.

Μέρος 3 από 3: Νιώστε υπεροχή

1 Σκεφτείτε τα χόμπι σας. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν αρχίσετε να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε τι μπορεί να σας ενδιαφέρει. Γράψτε τις ιδέες σας ώστε να μπορείτε να τις διαβάσετε ανά πάσα στιγμή και να τις ζωντανέψετε. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένα παραδείγματα των σημειώσεων που περιγράφουν τα χόμπι σας:
- Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε αν ήσασταν παιδί... Τι σας άρεσε να κάνετε ως παιδί; Maybeσως σας άρεσε να παίζετε ποδόσφαιρο; Χρώμα? Χορός? Or κάτι διαφορετικό; Γράψτε τι σας άρεσε όταν ήσασταν παιδί.
- Φτιάξτε μια λίστα με άτομα που σας εμπνέουν... Δοκιμάστε να φτιάξετε μια λίστα με άτομα που θαυμάζετε. Γράψτε τι σας αρέσει σε αυτά και πώς μπορεί να επηρεάσει τα χόμπι σας.
- Σκεφτείτε τι θα κάνατε αν γνωρίζατε σίγουρα ότι θα πετύχετε.... Φανταστείτε για μια στιγμή ότι θα μπορούσατε να πετύχετε σε ό, τι έχετε βάλει στόχο. Τι θα κάνατε τότε αν ήσασταν σίγουροι ότι δεν θα χάσετε; Γραψε σχετικα με αυτο.
2 Αναπτύξτε τα ταλέντα σας. Μόλις καταλάβετε τι σας κάνει ευτυχισμένους, προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο συχνά γίνεται! Είναι πολύ απλό: για παράδειγμα, μπορείτε να μετατρέψετε αυτό το χόμπι σε χόμπι ή να προχωρήσετε και να το κάνετε δουλειά σας.
- Εάν απολαμβάνετε κάτι που είναι δύσκολο να ζωντανέψετε, όπως η υποκριτική, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μια κοινότητα που σας ενδιαφέρει ή να εγγραφείτε σε μαθήματα, ώστε να έχετε την ευκαιρία να κάνετε αυτό που σας αρέσει πιο συχνά.
- Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε όταν εργάζεστε στα ταλέντα σας. Σίγουρα θα παρατηρήσετε ότι έχετε έντονα καλά συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα είναι επιβεβαίωση ότι απολαμβάνετε πραγματικά αυτό που κάνετε. Εάν παρατηρήσετε ότι είναι δυσάρεστο και δύσκολο για εσάς, πιθανότατα θα πρέπει να επιλέξετε ένα άλλο χόμπι.
3 Σκεφτείτε την ελκυστικότητά σας. Η ομορφιά και η ελκυστικότητα δεν είναι το ίδιο πράγμα. Η ελκυστικότητα είναι μια ειδική δύναμη που προσελκύει άλλους ανθρώπους σε εσάς.Συνήθως η ομορφιά κάνει ένα άτομο πιο ελκυστικό, αλλά η βάση της ελκυστικότητας αποτελείται από εντελώς διαφορετικές ιδιότητες.
- Η ευφυΐα, η καλοσύνη, η αυτοπεποίθηση, η υγεία και το χιούμορ είναι τα θεμέλια της ελκυστικότητας.
- Οι άνθρωποι που έχουν υγιή εικόνα για τον εαυτό τους, είναι συναισθηματικά σταθεροί και φροντίζουν τον εαυτό τους και την υγεία τους τείνουν να είναι πολύ ελκυστικοί για τους γύρω τους.
4 Κατακτήστε τις δυνάμεις της βαρύτητας. Εκτός από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να γίνετε πιο ελκυστικοί. Για παράδειγμα, το βάδισμα, ο αυτοέλεγχος, το χαμόγελο και το γέλιο σας παίζουν σημαντικό ρόλο. Μείνετε σίγουροι, πάρτε μια χαλαρή, χαλαρή στάση. Ισιώστε τους ώμους σας όταν είναι απαραίτητο.
- Το χαμόγελο είναι ένα από τα πιο ελκυστικά πράγματα που έχετε. Όταν μπαίνετε σε ένα δωμάτιο, χαμογελάστε στους ανθρώπους. Συνοδεύστε το χαμόγελό σας με οπτική επαφή.
- Τα ρούχα σε κόκκινα χρώματα θεωρούνται πολύ ελκυστικά. Για κάποιο λόγο, το κόκκινο στα ρούχα τραβάει την προσοχή και προκαλεί θετικά συναισθήματα. Ακόμα και μια κόκκινη τσάντα ή κόκκινα αθλητικά παπούτσια έχουν σημασία.
- Εφαρμόστε μακιγιάζ. Ένα απαλό φυσικό μακιγιάζ θα βελτιώσει την εμφάνισή σας, αλλά μην το παρακάνετε, αλλιώς θα πετύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Οι άνθρωποι σε αντιλαμβάνονται ως φυσικό, οπότε φόρεσε μακιγιάζ που ενισχύει τη φυσική ομορφιά σου.
5 Προσπάθησε να δείχνεις καλή. Θα νιώσετε πιο σίγουροι γνωρίζοντας ότι φαίνεστε υπέροχοι. Μην ξεχνάτε την προσωπική υγιεινή και φοράτε ρούχα κατάλληλα για τον σωματότυπό σας. Μιλήστε με έναν βοηθό καταστήματος και δοκιμάστε πράγματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι στριμωγμένα ή χαλαρά. Επιλέξτε ένα στυλ που θα αναδείξει την προσωπικότητά σας: για παράδειγμα, αν σας αρέσει ένα μουσικό στυλ, επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν σε αυτό το στυλ.
- Ακόμα κι αν ξυπνήσετε και νιώσετε αηδία, ντυθείτε για να νιώσετε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια! Θα βοηθήσει πραγματικά στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας.
- Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε όλες τις οικονομίες σας για νέα ρούχα.
- Φορέστε ρούχα που δείχνουν τις δυνάμεις σας, αλλά μην προσπαθείτε να κρύψετε κανένα μέρος του σώματός σας. Το σώμα σας πρέπει να παραμείνει στο κέντρο της προσοχής.
- Επιλέξτε προϊόντα περιποίησης μαλλιών, προϊόντα περιποίησης δέρματος, βρείτε ένα στυλ που σας αρέσει. Σκεφτείτε τη νέα μέρα ως μια ευκαιρία για διασκέδαση, όχι απλώς μια άλλη ρουτίνα.
6 Να προσέχεις την υγεία σου. Να κοιμάστε, να τρώτε σωστά και να ασκείστε τακτικά. Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7-8 ώρες την ημέρα, οι έφηβοι 9-11 ώρες. Η κόπωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και προβλήματα υγείας.
- Τρώτε σωστά και ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Για να λάβει το σώμα όλα τα θρεπτικά συστατικά στην απαιτούμενη ποσότητα, τα τρόφιμα πρέπει να ποικίλουν. Τρώτε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, άπαχη πρωτεΐνη (όπως αυγά, κοτόπουλο χωρίς πέτσα), φασόλια, σύνθετους υδατάνθρακες (όπως ζυμαρικά και προϊόντα σίτου, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως).
- Ασκήσου τακτικά. Οι ενήλικες πρέπει να ασκούν έντονη σωματική δραστηριότητα 2,5 ώρες την εβδομάδα ή μέτρια σωματική δραστηριότητα 1,5 ώρες την εβδομάδα.
7 Προσέξτε για μια διαταραχή της όρεξης. Εάν η όρεξή σας έχει αυξηθεί ή, αντιστρόφως, μειωθεί, αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας επικίνδυνης ασθένειας. Αν το συναντήσετε, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
- Η νευρική ανορεξία είναι μια αρκετά κοινή διατροφική διαταραχή. Μεταξύ των σημείων ανορεξίας, υπάρχουν συνεχείς σκέψεις σχετικά με την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται, ένα αίσθημα ενοχής για φαγητό, ένα συνεχές αίσθημα υπερβολικού βάρους που δεν περνά, ακόμα κι αν δεν είναι έτσι. Η συνεχής έντονη άσκηση μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ανορεξίας.
- Η βουλιμία είναι μια άλλη διατροφική διαταραχή στην οποία ένα άτομο τρώει και στη συνέχεια προσπαθεί να προκαλέσει εμετό, να ασκηθεί σκληρά και να πάρει καθαρτικά για να απαλλαγεί από τις θερμίδες.Αν νιώθετε ότι σκέφτεστε συνεχώς το βάρος σας, αν σας στοιχειώνουν αισθήματα ενοχής για το φαγητό που έχετε φάει, εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα φαγητού ή μπορεί να φάτε ξαφνικά πολύ, εξαλείψτε πρώτα τη βουλιμία.
- Η υπερβολική κατανάλωση τροφής είναι επίσης μια από τις διατροφικές διαταραχές. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν τρώτε τακτικά και δεν το αντισταθμίζετε με ενέργεια.