Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Κατανοήστε τα λάθη σας
• Μέθοδος 2 από 4: Οργανωθείτε
• Μέθοδος 3 από 4: Διαχειριστείτε το χρόνο σας καλύτερα
• Μέθοδος 4 από 4: Μείνετε θετικοί, χαλαροί και προσεκτικοί

Τα λάθη που οφείλονται στην απροσεξία μπορεί να είναι πιο προσβλητικά από τα μεγάλα λάθη, έστω και μόνο επειδή φαίνεται να είναι πιο εύκολο να αποφευχθούν. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι κάνουν λάθη κατά καιρούς και αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, εάν κάνετε πολλά λάθη λόγω απροσεξίας, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να επιστρέψετε στον σωστό δρόμο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Κατανοήστε τα λάθη σας

1. 1 Κατανοήστε ότι είναι εντάξει να κάνετε λάθη. Λάθος λοιπόν; Μην πανικοβληθείτε. Όλοι είμαστε άνθρωποι και όλοι κάνουμε κάποιες φορές λάθη. Μην επικρίνετε ή υποτιμάτε τον εαυτό σας εάν συμβεί αυτό.
   • Πρόσφατη ψυχολογική έρευνα έδειξε ότι υπάρχουν δύο συνηθισμένοι τρόποι αντίδρασης του εγκεφάλου σε ένα λάθος.Το πρώτο γράφει: "Να είστε πιο προσεκτικοί!" - τι χρησιμεύει ως παρότρυνση για δράση όταν σκεφτόμαστε: "Τι συνέβη και γιατί;" Ο δεύτερος τρόπος μοιάζει περισσότερο με τον εγκέφαλο που κλείνει, αντιλαμβάνεται τα αρνητικά μας σχόλια ως απειλή και στη συνέχεια αποφεύγει να το σκεφτεί εντελώς.
   • Τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα και απάντησαν με τον πρώτο τρόπο ήταν πιο πιθανό να μάθουν από τα λάθη τους και να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.
   • Οι άνθρωποι που αντέδρασαν με τον δεύτερο τρόπο έκλεισαν εντελώς ή πανικοβλήθηκαν και έκαναν τα ίδια λάθη ξανά και ξανά πιο συχνά.
2. 2 Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής των λαθών που κάνετε κατά τη διάρκεια κάθε εβδομάδας. Κάνετε λάθη στη δουλειά ή στο σχολείο; Maybe ίσως στο σπίτι; Τους επιτρέπετε ενώ οδηγείτε ή εκτελείτε επείγοντα καθήκοντα; Χάνετε προθεσμία στη δουλειά; Ξεχάσατε να πληρώσετε το λογαριασμό ή να ταΐσετε το κατοικίδιο ζώο σας; Ξεχάσατε τα κλειδιά σας στην ανάφλεξη; Έχετε ξεμείνει από βενζίνη;
   • Το να παραδεχτείς ότι έκανες λάθος και να καταλάβεις τι είδους λάθος είναι είναι μια καλή αρχή.
   • Παρακολουθήστε τα μοτίβα των λαθών που κάνετε για να καταλάβετε πώς να αποφύγετε την επανάληψή τους.
3. 3 Προσδιορίστε τι κάνει αυτό το λάθος αμέλεια. Αναρωτηθείτε γιατί κάνατε ένα συγκεκριμένο λάθος. Βιαζόσασταν επειδή έπαιζες χρόνο; Είχατε ένταση και σκεφτόσασταν κάτι άλλο;
   • Σημειώστε δίπλα σε κάθε σφάλμα στο ημερολόγιο πώς ίσως το είχατε αποφύγει. Για παράδειγμα: διαθέστε περισσότερο χρόνο για μια εργασία, ξεκινήστε νωρίς, συγκεντρωθείτε περισσότερο στη διαδικασία κ.ο.κ.
4. 4 Μιλήστε σε κάποιον για τα λάθη σας. Πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθη λόγω απροσεξίας και ίσως κάποιος που γνωρίζετε να έχει ιδέες για το πώς να κόψει τις συνήθειες που οδηγούν σε παραβιάσεις.
   • Προσπαθήστε να μιλήσετε με έναν στενό φίλο για τα λάθη που κάνετε. Εάν έχετε κάτι κοινό, το πιθανότερο είναι ότι έκανε παρόμοια λάθη.
   • Εάν κάνετε λάθος στη δουλειά, μιλήστε με έναν πιο έμπειρο συνεργάτη με τον οποίο τα πάτε καλά για να πάρετε μια καλή ιδέα για το πώς μπορείτε να το αποφύγετε.

Μέθοδος 2 από 4: Οργανωθείτε

1. 1 Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο. Και μόνο ένα! Αν δεν το έχετε ακόμα, αγοράστε το. Εάν έχετε ένα, φροντίστε να το χρησιμοποιήσετε. Υπάρχουν πολλοί τύποι: ημερολόγια και διοργανωτές σε smartphone ή υπολογιστή, καθώς και επιλογές χαρτιού.
   • Συχνά τα λάθη λόγω απροσεξίας προκύπτουν από το γεγονός ότι ξεχνάμε τι πρέπει να κάνουμε. Μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο να τηρείτε ένα ημερολόγιο με τις επικείμενες δεσμεύσεις, ραντεβού και προθεσμίες.
   • Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά χρώματα: κόκκινο για εργασία, μπλε για παιδιά, πράσινο για χόμπι και ούτω καθεξής. Κοιτάξτε την επόμενη εβδομάδα και γράψτε τι πρέπει να κάνετε για να προετοιμαστείτε για τις επερχόμενες εκδηλώσεις.
2. 2 Οργανώστε το περιβάλλον σας. Θα εκπλαγείτε από το πόσο πιο καθαρό θα είναι το κεφάλι σας και πώς θα αυξηθεί η συγκέντρωσή σας όταν το περιβάλλον σας είναι καθαρό και οργανωμένο.
   • Καθαρίζετε το σπίτι όλη την ώρα. Μην αφήνετε το δωμάτιο με άδεια χέρια εάν υπάρχουν σκουπίδια σε αυτό.
   • Αφήστε στην άκρη ένα «φιλανθρωπικό μέρος» για πράγματα που δεν χρειάζεστε πλέον και θέλετε να χαρίσετε.
   • Δημιουργήστε ένα βελτιστοποιημένο σύστημα εγγράφων στην εργασία σας.
3. 3 Χρησιμοποιήστε λίστες ελέγχου και λίστες υποχρεώσεων. Πάρτε ένα σημειωματάριο και σημειώστε κάθε είδους θήκες. Γράψτε όλα όσα πρέπει να διορθωθούν στο σπίτι, υποδείξτε ταξίδια στο κατάστημα και καθαρίστε την υπόλοιπη ακαταστασία στο κεφάλι της για να την απαλλάξετε από περιττές σκέψεις. Διασταυρώστε αυτά τα σημεία αργότερα όταν τα έχετε ολοκληρώσει.
   • Μπορείτε να προσθέσετε εργασίες στο ημερολόγιο χωρίς συγκεκριμένες ημερομηνίες και ώρες, αλλά μόνο γενικά πράγματα που πρέπει να γίνουν σε ένα συγκεκριμένο σημείο στο μέλλον.

Μέθοδος 3 από 4: Διαχειριστείτε το χρόνο σας καλύτερα

1. 1 Προτεραιότητα. Παραθέστε τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή με τη σειρά. Στη συνέχεια, όταν είστε έτοιμοι να κάνετε κάτι, αποφασίστε πόσο "σημαντικό" είναι.Mightσως αξίζει να σκεφτείτε πόσο σημαντικό είναι και αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας πιο κατάλληλα κάνοντας κάτι άλλο.
   • Η δημιουργία μιας λίστας ελέγχου ή λίστας υποχρεώσεων, η καταγραφή των ευθυνών κατά σειρά σπουδαιότητας, θα σας βοηθήσει επίσης να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε πρώτο, δεύτερο, τρίτο κ.ο.κ.
2. 2 Απλοποιήστε το πρόγραμμά σας. Αν δυσκολεύεστε συνεχώς να διαχειριστείτε τις ευθύνες σας χωρίς να κάνετε λάθη λόγω απροσεξίας, είναι πιθανό αυτό να συμβαίνει επειδή αναλαμβάνετε πάρα πολύ τα πάντα. Κάθε μέρα είναι περιορισμένη στο χρόνο. Πόσα χόμπι έχετε και πόσο χρόνο αφιερώνετε σε αυτά;
   • Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή, αλλά τι γίνεται αν το πρόγραμμά σας είναι συνεχώς γεμάτο με «διασκεδαστικές» δεσμεύσεις που δεν έχετε ούτε στιγμή να κάνετε;
   • Επιστρέψτε στη λίστα προτεραιοτήτων σας και βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε αρκετό χρόνο για να συγκεντρωθείτε στην κορυφή της λίστας.
   • Χωρίστε τις εργασίες σε εφικτά μέρη. Οργανώστε το χρόνο σας έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε παρόμοιες εργασίες μαζί. Για παράδειγμα, όταν ψωνίζετε, πηγαίνετε σε καταστήματα που βρίσκονται κοντά το ένα στο άλλο.
3. 3 Ζήτα βοήθεια. Με άλλα λόγια, αναθέστε ευθύνες. Βεβαιωθείτε ότι όλοι στο σπίτι κάνουν δουλειές και συμβάλλουν στο νοικοκυριό. Εάν ένα έργο εργασίας είναι πολύ μεγάλο για να το χειριστείτε μόνοι σας, ζητήστε από τους συναδέλφους να σας βοηθήσουν με ό, τι μπορούν.

Μέθοδος 4 από 4: Μείνετε θετικοί, χαλαροί και προσεκτικοί

1. 1 Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και γευμάτων. Είναι εκπληκτικό το πόσο γρήγορα η έλλειψη ύπνου ή / και διατροφής μπορεί να κάνει ένα άτομο να ξεχαστεί και να τον κάνει τεταμένο και κουρασμένο, κάτι που οδηγεί εύκολα σε λάθη λόγω απροσεξίας.
   • Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα και να τρώτε υγιεινά γεύματα σε τακτική βάση.
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο σε αθλήματα: αρκετές φορές κάθε εβδομάδα για τουλάχιστον 20 λεπτά. Σε υγιές σώμα υγιές μυαλό.
2. 2 Μείνετε στη στιγμή. Το να είσαι προσεκτικός σημαίνει να δίνεις συνεχώς αμέριστη προσοχή στις υποθέσεις σου και να βυθίζεσαι πλήρως στις δραστηριότητές σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε έναν νέο τρόπο σκέψης και νέες προσεγγίσεις στη λήψη αποφάσεων.
   • Συχνά, είναι τα μικρά πράγματα στη ζωή που μας μπερδεύουν - πράγματα που πιστεύουμε ότι δεν χρειάζονται προσοχή και τα οποία υποτίθεται ότι γνωρίζουμε ήδη. Μείνετε προσεκτικοί για να το αντιμετωπίσετε.
3. 3 Φιλτράρετε ασήμαντες πληροφορίες. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς να δώσετε περισσότερη προσοχή στα σημαντικά πράγματα στη ζωή σας και σκεφτείτε εάν το μυαλό σας είναι γεμάτο περιττά πράγματα, όπως κουτσομπολιά, αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και πολλά άλλα.
   • Αναρωτηθείτε: «Έχει πραγματικά σημασία για μένα; Πώς επηρεάζει αυτό τη ζωή μου; " Εάν μια καλή απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις δεν έρχεται αμέσως, πιθανότατα δεν έχει σημασία και είναι απλώς πρόσθετες πληροφορίες που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους σας.
4. 4 Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει καλά και ποιοτικά. Να είστε προσεκτικοί σε ό, τι κάνετε, ακόμα και όταν βλέπετε ταινίες ή τηλεόραση, έχετε ένα σνακ ή τηλεφωνείτε σε έναν φίλο.
   • Για παράδειγμα, ενώ παρακολουθείτε μια ταινία, μπορείτε να αναρωτηθείτε: «Θυσιάζω χρόνο για να δω αυτήν την ταινία; Maybeσως πρέπει να κάνω κάτι άλλο; Τι θα συμβεί / δεν θα συμβεί ως αποτέλεσμα της παρακολούθησης αυτής της ταινίας; Έχει σημασία και μπορούν να περιμένουν άλλα πράγματα; "
   • Φυσικά, η χαλάρωση είναι πολύ σημαντική, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να χαλαρώσετε όταν γνωρίζετε ότι υπάρχουν πιο σημαντικά πράγματα.
5. 5 Πείτε στον εαυτό σας ότι θα είστε καλύτεροι την επόμενη φορά. Μην σας κυριεύει το λάθος. Δεν χρειάζεται να είσαι τελειομανής. Μην κατηγορείτε τους άλλους για το λάθος σας, μην δικαιολογείστε και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Ολοι κάνουν λάθη. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς τα αντιμετωπίζεις. Απλά σκεφτείτε πώς μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα και προχωρήστε.
6. 6 Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν είστε αγχωμένοι, καταπονημένοι ή καταθλιπτικοί. Τα λάθη που οφείλονται στην απροσεξία είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και δεν πρέπει να σας βλάπτουν πολύ. Εάν διαπιστώνετε ότι έχετε εμμονή με αυτά τα λάθη ή είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας, σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με έναν σύμβουλο. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τη θεραπεία.
   • Η τελειομανία ή η επιθυμία να ελέγχουν τα πάντα μπορούν να διαταράξουν τη ζωή σε πολλές από τις μορφές της. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αφήνετε τα μικρά πράγματα.
   • Το υπερβολικό στρες μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Συζητήστε με τον ψυχολόγο ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τις ανησυχίες σας.