Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορίστε γιατί γλείφετε τα χείλη σας
• Μέθοδος 2 από 3: Κόψτε τη συνήθεια
• Μέθοδος 3 από 3: Επισκευάστε τη ζημιά

Εάν γλείφετε ή δαγκώνετε τα χείλη σας, μπορεί να είναι ένδειξη άγχους ή προβλημάτων υγείας. Οδοντίατροι, γιατροί και αισθητικοί συμφωνούν ότι αυτή είναι μια κακή συνήθεια που πρέπει να αποβληθεί. Το γλείψιμο των χειλιών σας μπορεί να στεγνώσει και να βλάψει. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να κόψετε τη συνήθεια, αλλά τα οφέλη θα βελτιώσουν την υγεία σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορίστε γιατί γλείφετε τα χείλη σας

1. 1 Υπολογίστε πότε γλείφετε τα χείλη σας. Αν έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το γλείψιμο των χειλιών είναι το πρόβλημά σας, δώστε προσοχή όταν το κάνετε. Αυτό θα σας δώσει μια συνειδητή υπενθύμιση ότι έχετε αυτήν την κακή συνήθεια. Επιπλέον, θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε εάν σχετίζεται με το άγχος ή σχετίζεται με την υγεία.
   • Γλείφετε τα χείλη σας σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, όπως όταν ξυπνάτε το πρωί; Αυτό μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης.
   • ... Γλείφετε τα χείλη σας ενώ εργάζεστε; Αυτό μπορεί να είναι σημάδι άγχους ή συγκέντρωσης.
   • Γλείφετε τα χείλη σας μετά το φαγητό; Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης ή μια συνήθεια να αφαιρείτε φαγητό από τα χείλη σας.
2. 2 Προσδιορίστε τι σας αγχώνει. Το άγχος μπορεί να κάνει καταστροφές στο δέρμα σας. Προσδιορίστε τι προκαλεί άγχος στη ζωή σας και αναρωτηθείτε αν αυτός είναι ο λόγος που γλείφετε τα χείλη σας. Δοκιμάστε τεχνικές ανακούφισης από το άγχος για να ανακουφίσετε ή να μειώσετε το άγχος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε:
   • Διαλογισμός,
   • γιόγκα,
   • κανοντας αθληματα,
   • αγχολυτικά / ηρεμιστικά (ψυχοτρόπα φάρμακα που μειώνουν ή καταστέλλουν το άγχος, το φόβο, το άγχος, το συναισθηματικό στρες),
   • αυξημένος χρόνος ύπνου,
   • νέο χόμπι.
3. 3 Γράψτε τις συνήθειές σας. Κρατήστε σημειώσεις κάθε φορά που γλείφετε τα χείλη σας για να καταλάβετε σε ποιες καταστάσεις το κάνετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να αναθεωρήσετε τις σημειώσεις σας και να σκεφτείτε γιατί γλείφετε τα χείλη σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κόψετε αυτήν τη συνήθεια, καθώς η σκέψη της καταγραφής μιας ενέργειας μπορεί να σας αποθαρρύνει να το κάνετε.

Μέθοδος 2 από 3: Κόψτε τη συνήθεια

1. 1 Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα βάλσαμο κακής γεύσης στα χείλη σας. Για να σταματήσετε να γλείφετε τα χείλη σας, δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα προϊόν με δυσάρεστη γεύση στα χείλη σας. Μπορεί να είναι βάλσαμο, βαζελίνη ή ακόμα και ζεστή σάλτσα. Εάν έχετε αρνητική γευστική αντίδραση αφού γλείψετε τα χείλη σας, δεν θα μπείτε πλέον στον πειρασμό να το κάνετε. Μην βάζετε τίποτα τοξικό στα χείλη σας!
2. 2 Αποσπάστε την προσοχή σας. Αν βρεθείτε να γλείφετε τα χείλη σας ενώ κάνετε μια συγκεκριμένη εργασία, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας με κάποια επιπλέον δραστηριότητα. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιπιλίζετε καραμέλα ή να μασάτε τσίχλες. Αυτές οι δραστηριότητες είναι μεγάλες περισπασμοί επειδή μιμούνται την υποσυνείδητη συνήθειά σας.
3. 3 Φορέστε κραγιόν. Η χρήση καλλυντικών μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να γλείφετε τα χείλη σας: πρώτον, το κραγιόν δεν έχει πολύ καλή γεύση και δεύτερον, σχεδόν δεν θέλετε να καταστρέψετε το μακιγιάζ σας. Εάν γλείφετε τα χείλη σας δημόσια, το να θέλετε να διατηρήσετε το μακιγιάζ σας τέλειο μπορεί να είναι ένα καλό κίνητρο για να σταματήσετε.
4. 4 Χρησιμοποιήστε θετικά κίνητρα. Ανταμείψτε τον εαυτό σας εάν διαπιστώσετε ότι κόβετε τη συνήθεια. Για παράδειγμα, θέστε έναν στόχο για τον εαυτό σας: "Δεν θα γλείψω τα χείλη μου μέχρι το μεσημέρι". Έχοντας εφικτούς στόχους θα σας βοηθήσει να κόψετε τη συνήθεια.

Μέθοδος 3 από 3: Επισκευάστε τη ζημιά

1. 1 Μείνετε ενυδατωμένοι. Το γλείψιμο των χειλιών σας μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος.Μπορεί υποσυνείδητα να γλείφετε τα χείλη σας αναζητώντας αλάτι. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι η διατροφή σας στερείται νερού. Διατηρήστε τα επίπεδα των υγρών σας καθημερινά πίνοντας τη σωστή ποσότητα νερού για τον τρόπο ζωής σας.
2. 2 Χρησιμοποιήστε αμυγδαλέλαιο. Το αμυγδαλέλαιο είναι ένα υγιεινό και νόστιμο προϊόν που βοηθά στην ενυδάτωση και την επιδιόρθωση των ξηρών χειλιών.
3. 3 Μην κάνετε ζεστό ντους. Μπορεί να προκαλέσει ξηροδερμία. Αποφύγετε να κάνετε πολύ ζεστό ντους για να αποκαταστήσετε το κατεστραμμένο δέρμα. Καλύτερα να περνάτε λιγότερο χρόνο στο ντους και / ή να χρησιμοποιείτε πιο δροσερό νερό.
4. 4 Ντυθείτε κατάλληλα για τον καιρό. Το στοιχείο μπορεί να στεγνώσει το δέρμα. Εάν βρίσκεστε έξω κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, ο άνεμος μπορεί να είναι ιδιαίτερα αμείλικτος. Τυλίξτε το μαντήλι γύρω από το λαιμό και το στόμα σας για να μην στεγνώσουν ακόμη περισσότερο τα χείλη σας.
5. 5 Ενυδατώστε τον χώρο σας. Ένας υγραντήρας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον αέρα υγρό. Βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος φυσικά. Συχνά κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες, ο αέρας ξηραίνεται και βλάπτει το δέρμα.
6. 6 Φόρα αντηλιακό. Προστατεύετε πάντα τα χείλη σας. Χρησιμοποιήστε ένα lip balm με αντιηλιακό συντελεστή προστασίας τουλάχιστον 15 SPF. Αυτό θα βοηθήσει στην επιδιόρθωση των ξηρών χειλιών και θα αποτρέψει επιπλέον ζημιά από τον ήλιο.