Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάστε νέα πράγματα
• Μέθοδος 2 από 3: Σκεφτείτε θετικά για να ξεπεράσετε το φόβο
• Μέθοδος 3 από 3: Κάντε διαρκή αλλαγή
• Ειδικές Ερωτήσεις και Απαντήσεις
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η διαμονή εντός της ζώνης άνεσής σας αφήνει λίγα περιθώρια για περιπέτειες και ενθουσιασμό. Για να προσθέσετε λίγο αρωματικό στη ζωή σας, είναι σημαντικό να δοκιμάσετε νέα και μερικές φορές τρομακτικά πράγματα. Διευρύνετε τα όριά σας! Μπορεί να μην είναι εύκολο για εσάς να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας στην αρχή, αλλά οι άγνωστες προκλήσεις μπορούν να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους και πιο ολοκληρωμένους μακροπρόθεσμα. Για να γίνετε επαγγελματίες στην εκμετάλλευση αυτών των ευκαιριών, μάθετε να είστε θετικοί για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να εργαστείτε για να διασφαλίσετε ότι αυτή η νέα σχέση θα μείνει μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάστε νέα πράγματα

1. 1 Επιλέξτε ενέργειες που σας προκαλούν. Σκεφτείτε μερικά πράγματα που σας φοβίζουν ή σας προκαλούν νευρικότητα. Κάντε μια λίστα και τοποθετήστε έναν αστερίσκο δίπλα από το σημείο που θέλετε να ξεκινήσετε. Τα υπόλοιπα μπορούν να αντιμετωπιστούν αργότερα.
   • Η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως «Πηγαίνετε με αλεξίπτωτο, διαβάστε τον Μόμπι Ντικ, γράψτε μια μικρή ιστορία, πηγαίνετε σε ραντεβού στα τυφλά».
2. 2 Διατυπώστε και γράψτε τη δήλωση αποστολής της πρόκλησής σας. Βρείτε έναν λόγο (ή πολλούς) γιατί θέλετε να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι πρόκειται να μάθετε από αυτήν τη νέα εμπειρία. Μόλις καταλάβετε την απάντηση, γράψτε την σε ένα κομμάτι χαρτί και μεταφέρετέ την μαζί σας. Αυτή μπορεί να είναι μια σύντομη φράση που θα επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας κάθε φορά που σκέφτεστε να υποχωρήσετε.
   • Για παράδειγμα, εάν βγαίνετε σε ραντεβού στα τυφλά, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Έχω πάει πολλά ραντεβού μόνος μου και δεν έχω συναντήσει κάποιον με τον οποίο θα έβλεπα τον εαυτό μου μακροπρόθεσμα. Perhapsσως αυτή είναι η ευκαιρία μου! "
3. 3 Πάρτε έναν φίλο μαζί σας για επιπλέον υποστήριξη. Το να κάνεις κάτι νέο μόνος σου είναι ακόμα πιο δύσκολο. Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να βασιστείτε σε φίλους ή οικογένεια για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας! Διαλέξτε κάποιον που έχει περιπέτεια από τη φύση του και ζητήστε του να συνεργαστεί μαζί σας καθώς προσπαθείτε να αποκτήσετε νέες εμπειρίες. Ο σύντροφός σας πρέπει να γνωρίζει τι πρόκειται να κάνετε και να είναι πρόθυμος να το κάνει επίσης.
4. 4 Κάντε την έρευνά σας για περισσότερες πληροφορίες. Perhapsσως αποφεύγετε τις νέες δραστηριότητες επειδή αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε το άγνωστο. Για να απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις που κρέμονται στον αέρα, μεταβείτε στο Διαδίκτυο και διαβάστε για το θέμα που σας ενδιαφέρει. Αναζητήστε αξιόπιστες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ενημερωμένοι και προετοιμασμένοι.
   • Εάν αναζητάτε πληροφορίες σε ξένες πηγές, δοκιμάστε, αν είναι δυνατόν, να μεταβείτε σε ιστότοπους με τον τομέα .gov, .org ή .edu. Σε κάθε περίπτωση, αποφύγετε ιστότοπους με ορθογραφικά λάθη ή προβλήματα μορφοποίησης.
   • Μερικές φορές το Διαδίκτυο μπορεί κυριολεκτικά να πλημμυρίσει με πληροφορίες. Ενώ είναι υπέροχο να είσαι πιο ενημερωμένος, μην σκάβεις πολύ βαθιά για να μην τρομάξεις με σενάρια που είναι απίθανο να σου συμβούν.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να σκέφτεστε να μετακομίσετε στη Μόσχα για την καριέρα σας, αλλά δεν έχετε ζήσει ποτέ στο παρελθόν σε μια μεγάλη πόλη. Διαβάστε ό, τι μπορείτε να βρείτε για τη Μόσχα και μάθετε πώς να οργανώσετε μια ασφαλή και ευτυχισμένη ζωή σε αυτήν την πόλη. Μπορείτε να επιλέξετε τις πιο κατάλληλες περιοχές για τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας - και να νιώσετε τον χαρούμενο ενθουσιασμό να προβλέπετε όλα τα ενδιαφέροντα πράγματα που σας περιμένουν στο μέλλον!
5. 5 Σπάστε τη δραστηριότητα σε μικρά βήματα. Εάν η εργασία που επιλέγετε σας τρομάζει ή σας καταβάλλει, μην το κάνετε ταυτόχρονα. Μπορείτε να διασπάσετε τη διαδικασία σε διάφορα βήματα που θα σας επιτρέψουν να «ανεβείτε αργά στην κορυφή».
   • Perhapsσως θέλετε να πηδήξετε με αλεξίπτωτο, αλλά φοβάστε να βγείτε από το αεροπλάνο. Ανεβείτε στην κορυφή ενός πολύ ψηλού κτιρίου και κοιτάξτε κάτω. Στη συνέχεια, δοκιμάστε μερικές μικρότερες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν να βρίσκεστε σε υψόμετρο, όπως αλεξίπτωτο ή bungee jumping σε λούνα παρκ.
6. 6 Δώστε στον εαυτό σας τελεσίγραφο. Μην δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να υποχωρήσει. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα κάνετε άλλες δραστηριότητες που σας αρέσουν μέχρι να δοκιμάσετε αυτό το νέο πράγμα. Άλλωστε, αν δεν σας αρέσει μια νέα δραστηριότητα, κανείς δεν σας υποχρεώνει να την δοκιμάσετε ξανά.
   • Η τιμωρία για το τελεσίγραφο πρέπει να είναι πρωτίστως ηθική, αλλά αν πραγματικά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, κάντε το συγκεκριμένο. Πείτε στον εαυτό σας: «Χωρίς καφέ για ένα μήνα αν δεν το δοκιμάσω».

Μέθοδος 2 από 3: Σκεφτείτε θετικά για να ξεπεράσετε το φόβο

1. 1 Δείτε τις προκλήσεις ως μια ευκαιρία να γίνετε καλύτεροι. Το μεγαλύτερο εμπόδιο που μας εμποδίζει να αφήσουμε τη ζώνη άνεσής μας είναι ο φόβος, ειδικά ο φόβος της αποτυχίας. Αντί να εστιάζετε σε πιθανή αποτυχία, δείτε τα βήματα έξω από τη ζώνη άνεσής σας ως ευκαιρίες. Ξαφνικά είστε ένα βήμα μακριά από το να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο!
   • Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο ικανοποιημένους. Έχετε αυτές τις θετικές ευκαιρίες στο μυαλό σας πρώτα για να διώξετε τους φόβους σας.
   • Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι θέλετε να είστε υποψήφιος για μια προαγωγή που μόλις εμφανίστηκε στη δουλειά, αλλά φοβάστε μην πάρετε τη δουλειά. Αντί να επικεντρώνεστε σε ένα αρνητικό αποτέλεσμα, φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν τα καταφέρετε!
2. 2 Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει την τρομακτική κατάσταση. Κάποια θετική αυτο-συζήτηση σας βοηθά πραγματικά να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Επαναλάβετε ενθαρρυντικές, θετικές φράσεις στον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε το όνομά σας και τις φράσεις πρώτου προσώπου για να κάνετε τις δηλώσεις πιο αποτελεσματικές.
   • Μπορείτε να πείτε κάτι σαν: «Αλίνα, ξέρω ότι φοβάσαι, αλλά θα το δοκιμάσεις έτσι κι αλλιώς.Απλά σκεφτείτε πόσο διασκεδαστικό μπορείτε να πάρετε! Είσαι δυνατός και γενναίος ».
   • Μπορείτε ακόμη να βρείτε ένα ήσυχο μέρος ή ένα απομονωμένο μπάνιο και να μιλήσετε δυνατά στον εαυτό σας μπροστά στον καθρέφτη.
   • Αυτό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την τελική ώθηση. Είστε στο αεροπλάνο και είστε έτοιμοι να ξεφύγετε για την πρώτη εμπειρία αλεξιπτωτισμού. Μη σταματάς τώρα!
3. 3 Πρακτική βαθιά ανάσανα απελευθερώσει το άγχος. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και επικεντρωθείτε στο να γεμίσετε την κοιλιά σας με ευχάριστο, καθαρό αέρα. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε επίσης να έχετε εμπιστοσύνη. Μόλις αυτή η αυτοπεποίθηση σας γεμίσει, παραμένει στο σώμα. Εκπνεύστε και απελευθερώστε όλα τα συμπλέγματα με τον αέρα.
   • Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση που πρέπει να κάνετε καθημερινά ή ακριβώς πριν χρειαστείτε μια επιπλέον τόνωση αυτοπεποίθησης. Για παράδειγμα, φροντίστε να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες πριν πάτε σε ραντεβού στα τυφλά.
4. 4 Φανταστείτε το χειρότερο σενάριο για να βάλετε τον φόβο σε προοπτική. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί;" Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να χειριστείτε αυτές τις περιστάσεις εάν προκύψουν. Μόλις προετοιμαστείτε για το χειρότερο, θα εκπλαγείτε ευχάριστα από το καλύτερο αποτέλεσμα!
   • Μην απαντάτε στην ερώτησή σας με τρελές πιθανότητες όπως "Μπορεί να πεθάνω". Εάν μια τέτοια σκέψη σέρνεται στο κεφάλι σας, σκεφτείτε αμέσως πόσο απίθανο είναι.
   • Για παράδειγμα, θέλετε να περιηγηθείτε σε μια ερημική περιοχή, αλλά το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι ότι θα αντιμετωπίσετε προβλήματα εάν το αυτοκίνητό σας χαλάσει ή αν έχετε βενζίνη. Μπορείτε να το παίξετε με ασφάλεια! Πάρτε ένα επιπλέον δοχείο αερίου μαζί σας. Μπορείτε ακόμη και να επενδύσετε σε έναν δέκτη που θα σας επιτρέψει να επικοινωνήσετε με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν βρίσκεστε εκτός εμβέλειας κινητών επικοινωνιών.

Μέθοδος 3 από 3: Κάντε διαρκή αλλαγή

1. 1 Κάνε κάτι μικρό κάθε μέρα που δεν είναι δικό σου. Προκάλεσε τον εαυτό σου. Αναζητήστε τρόπους για να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας κάνοντας μικρά βήματα. Μόλις βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας ως συνήθως, θα είναι πολύ πιο εύκολο να χειριστείτε μεγαλύτερες προκλήσεις.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να ξεκινήσετε μια συνομιλία με έναν ξένο στο παντοπωλείο, να ακούσετε ένα νέο είδος μουσικής στο δρόμο σας προς τη δουλειά ή να απολαύσετε μια διαφορετική γεύση καφέ το πρωί.
2. 2 Αλλάξτε τις συνήθειές σας για αλλαγή. Εάν έχετε κολλήσει σε μια ρουτίνα, σπάστε το καλούπι! Προσδιορίστε στιγμές που φαίνονται επαναλαμβανόμενες ή μονότονες. Σημειώστε τις ως ευκαιρίες για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
   • Για παράδειγμα, αν παραγγέλνετε πάντα παγωτό βανίλια, επιλέξτε την επιλογή καραμέλας την επόμενη φορά.
3. 3 Μάθε κάτι κάθε μέρα. Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε την καθημερινότητα. Δείτε την κάθε μέρα ως ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο. Θυμηθείτε ότι αυτό μπορεί να συμβεί μόνο εάν βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
   • Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε συνεχώς να αναζητήσετε τρόπους ανάπτυξης. Ξεκινήστε να διαβάζετε ένα βιβλίο που από καιρό θέλατε να ξεκινήσετε. Αγοράστε άλλη εφημερίδα αντί για αυτήν που διαβάζετε συνεχώς. Ακολουθήστε μια διαφορετική διαδρομή για να φτάσετε στη δουλειά. Ποιος ξέρει τι θα μάθετε για τον κόσμο όταν τον εξερευνήσετε από διαφορετικές οπτικές γωνίες!

Ειδικές Ερωτήσεις και Απαντήσεις

• Τι σημαίνει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας;

Το να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας σημαίνει να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και να αντιμετωπίσετε με θάρρος τους φόβους σας. Θα είστε σε θέση να ζήσετε μια πιο γεμάτη ζωή και με υψηλότερες δυνατότητες ανάπτυξης. Οι περισσότερες ζώνες άνεσης βασίζονται στο φόβο και η έξοδος από αυτήν δείχνει τη διάθεση να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να διευρύνετε τις δυνατότητες και την κατανόησή σας για τον κόσμο.

• Γιατί είναι χρήσιμο να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας;

Είναι σημαντικό να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για να τονώσετε την προσωπική ανάπτυξη. Θα καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας. Το να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας σημαίνει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Πρόκειται για μια τολμηρή κίνηση που θα δώσει νέα αξία στη ζωή.

• Πώς βγήκατε από τη ζώνη άνεσής σας, για παράδειγμα;

Η πιο σημαντική έξοδός μου από τη ζώνη άνεσής μου είναι όταν άφησα την προηγούμενη δουλειά μου στα οικονομικά. Απάντησα στο κάλεσμά μου να βοηθήσω και να εξυπηρετήσω άλλους ανθρώπους. Άφησα τα οικονομικά επειδή δεν μου άρεσε το γεγονός ότι ασκούσα μεγάλη επιρροή στην εταιρεία, αλλά όχι στην κοινωνία. Άφησα πίσω μου πολλά έσοδα και έναν ακριβό τρόπο ζωής και ακολούθησα το επάγγελμά μου να γίνω προπονητής προσωπικής ανάπτυξης, πράγμα που σήμαινε να βγω από τη ζώνη άνεσής μου, να αντιμετωπίσω τους φόβους μου και να κυνηγήσω τα όνειρά μου.

Συμβουλές

• Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Μην πανικοβάλλεστε, κάντε υπομονή και πάντα πιστεύετε ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο.

Προειδοποιήσεις

• Είναι καλό να μην γνωρίζετε τι πρόκειται να συμβεί, να αγνοήσετε λιγότερο τους κινδύνους και να ρισκάρετε λίγο περισσότερο. Το κυριότερο είναι να μην αγνοήσετε πολύ τους κινδύνους. Αν φροντίζεις τον εαυτό σου και δεν παίρνεις ρίσκα, θα το μετανιώσεις στο μέλλον!
• Μην συγχέετε την έξοδο από τη ζώνη άνεσής σας με απερισκεψία.