Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο της κήλης

Βίντεο: 3 ασκήσεις για ΙΣΧΙΑΤΙΚΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ🤩 Fisiolution Φυσιολογία

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ανακούφιση από τον πόνο στο σπίτι
Μέρος 2 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Μέρος 3 από 3: Χρήση βοτανοθεραπευτικών
Πρόσθετα άρθρα

Μια κήλη μπορεί να εμφανιστεί σε μεγάλη ποικιλία σημείων στο σώμα. Προκαλεί πόνο και δυσφορία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με κήλη, το περιεχόμενο ενός μέρους του σώματος διεισδύει στους γύρω ιστούς ή τους μυς. Μια κήλη μπορεί να εμφανιστεί στην κοιλιά, γύρω από τον ομφαλό, στη βουβωνική χώρα, στους μηρούς ή στο στομάχι. Μια κήλη στομάχου (διαφραγματοκήλη) συχνά συνοδεύεται από οξύτητα και παλινδρόμηση οξέος. Ευτυχώς, ο πόνος και η ταλαιπωρία που σχετίζονται με την κήλη μπορούν να ανακουφιστούν με οικιακές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ανακούφιση από τον πόνο στο σπίτι

1 Χρησιμοποιήστε πακέτα πάγου. Εάν αισθανθείτε σχετικά ήπια δυσφορία, εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου στην κήλη για 10-15 λεπτά. Με την άδεια του γιατρού, μπορείτε να κάνετε κομπρέσες πάγου 1-2 φορές την ημέρα. Οι συσκευασίες πάγου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος και της φλεγμονής.
- Ποτέ μην εφαρμόζετε πάγο ή πακέτο πάγου απευθείας στο δέρμα σας. Πριν εφαρμόσετε το πακέτο πάγου στο δέρμα σας, φροντίστε να το τυλίξετε με μια λεπτή πετσέτα ή άλλο πανί. Αυτό θα προστατεύσει το δέρμα σας από ζημιές.
2 Πάρτε αναλγητικά. Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη και η παρακεταμόλη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του μέτριου πόνου. Ακολουθείτε πάντα τις συνημμένες οδηγίες χρήσης.
- Εάν πρέπει να πάρετε αναλγητικά για περισσότερο από μία εβδομάδα, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να σας συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα.
3 Πάρτε τα φάρμακά σας για παλινδρόμηση. Μια διαφραγματοκήλη (διαφραγματοκήλη) συχνά συνοδεύεται από οξύτητα ή λεγόμενη παλινδρόμηση. Σε αυτή την περίπτωση, τόσο τα αντιόξινα χωρίς ιατρική συνταγή όσο και οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων με συνταγή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της παραγωγής γαστρικού οξέος.
- Εάν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης δεν βελτιωθούν μέσα σε λίγες ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στον οισοφάγο. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας συνταγογραφήσει τα κατάλληλα φάρμακα για να απαλλαγείτε από την παλινδρόμηση και να θεραπεύσετε το πεπτικό σας σύστημα.
4 Φορέστε επίδεσμο στήριξης ή κήλη. Εάν έχετε βουβωνοκήλη, μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε υποστηρικτικό επίδεσμο για να μειώσετε επίσης τον πόνο. Μιλήστε με το γιατρό σας για ένα hernial συγκρότημα, παρόμοιο με ένα υποστηρικτικό εσώρουχο. Οι ιμάντες στήριξης μπορούν επίσης να φορεθούν για να βοηθήσουν στη συγκράτηση της κήλης στη θέση της. Για να ασφαλίσετε σωστά τους ιμάντες ή τον επίδεσμο, ξαπλώστε και δέστε τους σφιχτά γύρω από την κήλη.
- Ένας επίδεσμος ή επίδεσμος στήριξης πρέπει να φοριέται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Δεν θα θεραπεύσουν την κήλη με κανέναν τρόπο.
5 Δοκιμάστε τον βελονισμό. Αυτή η παραδοσιακή ιατρική πρακτική σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τη ροή της ενέργειας στο σώμα χρησιμοποιώντας λεπτές βελόνες που έχουν κολλήσει σε διάφορα συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Ο πόνος της κήλης μπορεί να ελεγχθεί διεγείροντας τα σημεία που ανακουφίζουν τον πόνο. Δείτε έναν εξειδικευμένο βελονισμό που έχει εμπειρία στην ανακούφιση του πόνου της κήλης.
- Ο βελονισμός βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, αλλά δεν θεραπεύει μια κήλη.
6 Σε περίπτωση έντονου πόνου, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κήλη, έχετε ασυνήθιστο βάρος στην κοιλιά ή στη βουβωνική χώρα ή έχετε οξύτητα και καούρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια κήλη διαγιγνώσκεται ως αποτέλεσμα μιας φυσικής εξέτασης και ανάλυσης των συμπτωμάτων. Εάν έχετε ήδη δει τον γιατρό σας αλλά τα συμπτώματά σας δεν έχουν βελτιωθεί μερικές εβδομάδες μετά από αυτό, προγραμματίστε ένα ραντεβού παρακολούθησης.
- Εάν αντιμετωπίζετε ασυνήθιστα έντονο πόνο και έχετε διαγνωστεί με κοιλιοκήλη, βουβωνική ή μηριαία κήλη, καλέστε αμέσως το γιατρό ή το τμήμα επειγόντων περιστατικών, καθώς αυτό μπορεί να απαιτήσει επείγουσα ιατρική φροντίδα.
7 Εκτελέστε τη λειτουργία. Αν και ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί στο σπίτι, η ίδια η κήλη δεν θεραπεύεται. Συζητήστε με το γιατρό σας για χειρουργική επέμβαση. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει τη σωστή χειρουργική επέμβαση για να επαναφέρει τους μυς στη θέση τους. Είναι πιθανό ότι μια λιγότερο επεμβατική διαδικασία είναι επίσης κατάλληλη, όταν ένα πλέγμα συνθετικού υλικού εισάγεται σε μικρές τομές, το οποίο συγκρατεί την κήλη.
- Είναι απίθανο να σας συστήσει χειρουργική επέμβαση εάν η κήλη δεν σας ενοχλεί συχνά και ο γιατρός πιστεύει ότι είναι μικρή.

Μέρος 2 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1 Τρώτε μικρότερα γεύματα. Εάν αντιμετωπίζετε καούρα λόγω διαφραγματοκήλης, προσπαθήστε να μειώσετε το στρες στο στομάχι σας. Για να το κάνετε αυτό, μειώστε το μέγεθος των μερίδων. Επίσης, τρώτε αργά έτσι ώστε το φαγητό να αφομοιώνεται πιο εύκολα και πιο γρήγορα στο στομάχι. Θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση της πίεσης στον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα, ο οποίος είναι ήδη εξασθενημένος.
- Προσπαθήστε να μην τρώτε τίποτα 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της πίεσης των τροφίμων στους μυς του στομάχου σας και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
- Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας για να μειώσετε την οξύτητα του στομάχου. Αποφύγετε λιπαρά τρόφιμα, σοκολάτα, μέντα, αλκοόλ, κρεμμύδια, ντομάτες και εσπεριδοειδή.
2 Μειώστε την πίεση στην κοιλιά σας. Φορέστε ρούχα που δεν ασκούν πίεση στην κοιλιά και το στομάχι σας. Αποφύγετε τα στενά ρούχα και τις ζώνες και φορέστε φαρδιά ρούχα στη μέση. Εάν φοράτε ζώνη, ρυθμίστε την έτσι ώστε να μην περιορίζει τη μέση σας.
- Η πίεση στο στομάχι και την κοιλιά μπορεί να προκαλέσει έξαρση της κήλης και οξίνιση του στομάχου. Ως αποτέλεσμα, ο γαστρικός χυμός μπορεί να ανέβει ξανά στον οισοφάγο.
3 Χάστε το υπερβολικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πρόσθετη πίεση στο στομάχι και τους κοιλιακούς μυς σας. Αυτή η επιπλέον πίεση αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης άλλης κήλης. Επιπλέον, προάγει την ανύψωση του γαστρικού υγρού στον οισοφάγο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση και οξύτητα.
- Χάστε βάρος σταδιακά. Προσπαθήστε να χάσετε όχι περισσότερο από 0,5-1 κιλά την εβδομάδα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση.
4 Κάντε ασκήσεις για τους σχετικούς μύες. Δεδομένου ότι μια κήλη δεν μπορεί να σηκώσει βάρη ή να ασκηθεί υπερβολικά, κάντε ασκήσεις που ενισχύουν και υποστηρίζουν τους μυς σας. Ξαπλώστε ανάσκελα και δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων:
- Λυγίστε ελαφρώς τα πόδια σας και σηκώστε τα γόνατά σας. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας και πιέστε το, συστέλλοντας τους μυς των μηρών σας. Στη συνέχεια χαλαρώστε ξανά τους μυς σας. Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στη ζώνη σας, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και σηκώστε τα από το πάτωμα. Μετακινήστε και τα δύο πόδια στον αέρα σαν να κάνετε πετάλι. Συνεχίστε να κάνετε την άσκηση μέχρι να αισθανθείτε την ένταση στους κοιλιακούς μυς σας.
- Λυγίστε ελαφρώς τα πόδια σας και σηκώστε τα γόνατά σας. Απλώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σηκώστε τον κορμό σας υπό γωνία περίπου 30 μοιρών. Λυγίστε τον κορμό σας στα γόνατα. Κρατήστε αυτή τη θέση για λίγο, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας στο πάτωμα. Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές.
5 Σταμάτα το κάπνισμα. Εάν έχετε παλινδρόμηση, προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα αυξάνει την οξύτητα του στομάχου, γεγονός που επιδεινώνει την παλινδρόμηση.Επίσης, εάν σχεδιάζετε χειρουργική επέμβαση για να απαλλαγείτε από κήλη, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να κόψετε το κάπνισμα λίγους μήνες πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
- Το κάπνισμα επιβραδύνει την ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση και μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση στη μετεγχειρητική περίοδο. Επιπλέον, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο υποτροπής κήλης και μετεγχειρητικής λοίμωξης.

Μέρος 3 από 3: Χρήση βοτανοθεραπευτικών

1 Χρησιμοποιήστε μια τσάντα βοσκού. Αυτό το φυτό (θεωρείται ζιζάνιο) χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για να ανακουφίσει το πρήξιμο και τον πόνο. Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο πορτοφόλι στην περιοχή όπου γίνεται αισθητός ο πόνος της κήλης. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συμπληρώματα με ένα πορτοφόλι και να τα πάρετε από το στόμα. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσης και τηρείτε τη συνιστώμενη δοσολογία.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι η τσάντα του βοσκού είναι αντιφλεγμονώδης. Επιπλέον, αποτρέπει τη μόλυνση.
2 Πιείτε τσάι από βότανα. Εάν αντιμετωπίζετε ναυτία, έμετο και παλινδρόμηση λόγω κήλης, πιείτε τσάι τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπρανει το στομάχι. Ετοιμάστε φακελάκια τσαγιού τζίντζερ ή χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ. Βράζουμε φρέσκο τζίντζερ σε νερό για 5 λεπτά. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο να πίνετε τσάι με τζίντζερ περίπου μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Είναι ασφαλές για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να πίνετε τσάι μάραθο για να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του στομάχου και να μειώσετε την οξύτητα. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου, συνθλίψτε τους και βράστε σε ένα ποτήρι (250 ml) νερό για 5 λεπτά. Πίνετε 2-3 ποτήρια από αυτό το τσάι καθημερινά.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα υδατικό διάλυμα σκόνης μουστάρδας ή κανονικής μουστάρδας, καθώς και τσάι χαμομηλιού. Το διάλυμα μουστάρδας και το τσάι χαμομηλιού έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μειώνουν την οξύτητα του στομάχου.
3 Πάρτε τη ρίζα γλυκόριζας. Αναζητήστε μασώμενα δισκία ρίζας γλυκόριζας (γλυκόριζα ρίζα γλυκυρριζίνης). Έχει αποδειχθεί ότι η ρίζα γλυκόριζας βοηθάει στο στομάχι και μειώνει την οξύτητα. Ακολουθήστε τις συνημμένες οδηγίες χρήσης. Συνήθως συνιστάται η λήψη 2-3 δισκίων κάθε 4-6 ώρες.
- Σημειώστε ότι η ρίζα γλυκόριζας προκαλεί μερικές φορές έλλειψη καλίου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές αρρυθμίες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σκοπεύετε να ρίξετε ρίζα γλυκόριζας σε μεγάλες ποσότητες ή για περισσότερο από δύο εβδομάδες.
- Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα σκουριασμένου φλοιού φτελιάς. Διατίθενται ως διάλυμα ή δισκία. Επαλείφει και καταπρανει τους ερεθισμένους ιστούς και είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4 Πιείτε μηλόξυδο. Για σοβαρή παλινδρόμηση, το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει. Μερικοί πιστεύουν ότι το επιπλέον οξύ προκαλεί ανατροφοδότηση και δίνει σήμα στο σώμα να περιορίσει την παραγωγή του δικού του οξέος, αν και αυτό το ζήτημα απαιτεί περαιτέρω έρευνα. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας (15 χιλιοστόλιτρα) μηλόξυδο σε 180 χιλιοστόλιτρα νερού και πιείτε το μείγμα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι αν θέλετε για να βελτιώσετε τη γεύση.
- Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τη δική σας λεμονάδα ή λεμονάδα. Απλώς πάρτε μερικά κουταλάκια του γλυκού λεμονάδα ή χυμό λάιμ και γεμίστε το με νερό για γεύση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο μέλι αν θέλετε. Πιείτε αυτή τη λεμονάδα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα.
5 Πιείτε χυμό αλόης βέρα. Πάρτε φυσικό χυμό αλόης βέρα (όχι τζελ) και πιείτε 1/2 φλιτζάνι (120 χιλιοστόλιτρα). Μπορείτε να πίνετε λίγο χυμό όλη την ημέρα, ωστόσο, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από 1-2 ποτήρια (250-500 χιλιοστόλιτρα) την ημέρα, αφού η αλόη βέρα έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι το σιρόπι αλόης βέρα βοηθά στην παλινδρόμηση οξέος, μειώνει τη φλεγμονή και εξουδετερώνει το οξύ του στομάχου.