Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 6: Θλίψη
• Μέθοδος 2 από 6: Εμπιστοσύνη στο χρόνο
• Μέθοδος 3 από 6: Αναμνήσεις Σχέσεων
• Μέθοδος 4 από 6: Συνδεθείτε με άλλους
• Μέθοδος 5 από 6: Εκφράζοντας τον εαυτό σας
• Μέθοδος 6 από 6: Συνεχίστε τη ζωή σας

Η αγάπη είναι μια από τις πιο συναρπαστικές, ανταποδοτικές και ευχάριστες ανθρώπινες εμπειρίες. Είτε πρόκειται για την αγάπη της οικογένειας, των φίλων, των παιδιών ή της ρομαντικής αγάπης, εξακολουθεί να είναι μια κοινή ανθρώπινη περιπέτεια. Μπορείτε να ανεβείτε στην κορυφή της αγάπης, αλλά οι πτώσεις μπορεί να είναι πολύ πιο οδυνηρές, ειδικά όταν ήρθε η ώρα να αφήσετε τον αγαπημένο σας. Είτε είναι η στιγμή που πρέπει να την αφήσεις γιατί ήρθε η ώρα να προχωρήσεις, είτε ήρθε η ώρα να προχωρήσεις σε μια διαφορετική σχέση, ο πόνος είναι αναπόφευκτος. Πρέπει να περάσεις τη θλίψη αυτού που χάθηκε, αλλά ο χρόνος γιατρεύει τα πάντα. Συνειδητοποιήστε τα συναισθηματικά σας όρια, αλλά μην απομονωθείτε για να επιτρέψετε σε κάποιον να έρθει και να σας θεραπεύσει από την απώλεια.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 6: Θλίψη

1. 1 Αποδεχτείτε τα πέντε στάδια του πένθους. Αυτά τα στάδια μπορούν μάλλον να χαρακτηριστούν ως κύκλοι. Perhapsσως κάποια από τα στάδια να σας περάσουν και κάποια να σας απορροφήσουν. Ταυτόχρονα, υπάρχει πιθανότητα να περάσετε από αυτά τα στάδια περισσότερες από μία φορές. Πρόκειται για τα εξής:
   • Άρνηση και απομόνωση. Αυτό το στάδιο περιλαμβάνει την άρνηση της πραγματικότητας. Είναι μια φυσική απάντηση στην καταστολή του πόνου που προκαλείται από τον πόνο της απώλειας.
   • Θυμός. Αυτό το στάδιο εμφανίζεται αφού αντιληφθείτε την απόρριψή σας. Ο θυμός μπορεί να κατευθύνεται σε άψυχα αντικείμενα, αγνώστους, οικογένεια ή φίλους. Μπορεί να είσαι θυμωμένος με ένα άτομο που πέθανε ή έφυγε, αλλά μετά νιώθεις ένοχος που είσαι θυμωμένος.
   • Παζάρι. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να αισθανθείτε ότι είναι καιρός να πάρετε πίσω τον έλεγχο της ζωής σας και να βγείτε από την κατάσταση της ανικανότητας. Μπορεί να ανησυχείτε ότι θα πρέπει να είστε καλύτερος άνθρωπος από ότι είστε, ή ότι θα έπρεπε να σας έχουν βοηθήσει, και ούτω καθεξής.
   • Κατάθλιψη.Αυτό το στάδιο θα φέρει μόνο θλίψη και λύπη, η οποία έρχεται με τη γνώση ότι ο αγαπημένος έφυγε πραγματικά. Μπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη, να κλαίτε κ.ο.κ.
   • Υιοθεσία. Αυτό το στάδιο μπορεί να περιγραφεί ως επίτευξη μιας κατάστασης ηρεμίας και ταπεινότητας. Μερικοί άνθρωποι δεν φτάνουν ποτέ σε αυτό το στάδιο θλίψης.
2. 2 Παραδεχτείτε τη θλίψη σας. Αυτή η σχέση, στην πραγματικότητα, χάθηκε. Οπότε είναι εντάξει να νιώθεις ότι ο πιο σημαντικός άνθρωπος στη ζωή σου έχει πεθάνει. Έχετε δικαίωμα να αισθάνεστε απώλεια. Αφήστε τα κύματα θλίψης να σας σαρώνουν, αλλά όχι τόσο ώστε να σας κατακλύσουν. Μην τους πολεμήσετε. Θεωρήστε δεδομένο ότι αυτά είναι απλά κύματα συναισθημάτων που θα σας συγκλονίσουν για λίγο, ενώ θα σας είναι ευκολότερο και ευκολότερο. Η θλίψη είναι μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας.
   • Ακόμα κι αν κανείς στη ζωή σας δεν γνωρίζει πώς αισθάνεστε, μπορείτε να παραδεχτείτε τον πόνο σας μόνο στον εαυτό σας. Όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, αφιερώστε λίγο χρόνο και πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι λυπημένος και δεν πειράζει. Το κάνει καλύτερο ».
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Ο Οικογενειακός Θεραπευτής Άλβιν Λούις είναι Άδεια Psychυχοθεραπευτής Οικογένειας και Γάμου με έδρα το Σαν Φρανσίσκο. Ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων. Έλαβε το Μεταπτυχιακό της στη Συμβουλευτική υχολογία από το Western Seminar το 2007 και ασκήθηκε στο Ασιατικό Ινστιτούτο Οικογένειας στο Σαν Φρανσίσκο και στις New Life Community Services στη Σάντα Κρουζ. Έχει πάνω από 13 χρόνια εμπειρίας στην ψυχολογική συμβουλευτική και έχει εκπαιδευτεί σε μοντέλο μείωσης βλαβών.

   Elvina Lui, MFT
   Οικογενειακός ψυχοθεραπευτής

   Ο πόνος είναι ένα σημάδι ότι τα συναισθήματά σας ήταν αληθινά. Η Alvina Louis, αδειούχος θεραπεύτρια οικογένειας και γάμου, λέει: «Ποιος θα ήθελε πραγματικά να είναι σε μια σχέση τόσο άσκοπη και επιφανειακή που δεν προκαλεί καν τον πόνο της απώλειας όταν τελειώσει; Αυτό είναι παράλογο και οι άνθρωποι με αυτόν τον τύπο σκέψης οδηγούνται από την επιθυμία να αποφύγουν τον πόνο ».

   
   
3. 3 Μοιραστείτε τη θλίψη σας με άλλους. Οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να μην καταλαβαίνουν το βάθος αυτού που βιώνετε, αλλά μην φοβάστε να μοιραστείτε τον πόνο σας με αυτούς που εμπιστεύεστε.
4. 4 Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν χρειαστεί. Εάν ανησυχείτε ότι ο πόνος σας εξελίσσεται σε κάτι όχι εντελώς υγιές ή ότι έχετε αναπτύξει κατάθλιψη, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την απώλειά σας και να προσδιορίσει εάν έχετε κατάθλιψη.
   • Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε το άρθρο μας "Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη".
   • Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι χρήσιμη ακόμη και αν δεν έχετε κατάθλιψη. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της απώλειας.

Μέθοδος 2 από 6: Εμπιστοσύνη στο χρόνο

1. 1 Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα βιαστείτε. Η παλιά παροιμία λέει ότι ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές και είναι αλήθεια, αλλά η θεραπεία σχετίζεται άμεσα με την επίγνωση των συναισθημάτων σας και την ικανότητα να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο. Θέλουμε να το αντιμετωπίσουμε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αλλά τελικά, μια γρήγορη θεραπεία είναι ανίσχυρη εκεί που ήταν η αγάπη. Αφιερώστε χρόνο για να θεραπευτείτε και αφιερώστε χρόνο. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Ο Οικογενειακός Θεραπευτής Άλβιν Λούις είναι Άδεια Psychυχοθεραπευτής Οικογένειας και Γάμου με έδρα το Σαν Φρανσίσκο. Ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων. Έλαβε το Μεταπτυχιακό της στη Συμβουλευτική υχολογία από το Western Seminar το 2007 και ασκήθηκε στο Ασιατικό Ινστιτούτο Οικογένειας στο Σαν Φρανσίσκο και στις New Life Community Services στη Σάντα Κρουζ. Έχει πάνω από 13 χρόνια εμπειρίας στην ψυχολογική συμβουλευτική και έχει εκπαιδευτεί σε μοντέλο μείωσης βλαβών.

   Elvina Lui, MFT
   Οικογενειακός ψυχοθεραπευτής

   Ο πόνος της απώλειας δεν εξαφανίζεται από τη μια μέρα στην άλλη. Ο Άλβιν Λούις, θεραπευτής στον τομέα της οικογένειας και του γάμου, προσθέτει: «Βιάζεστε να ξεχάσετε τα πάντα, επειδή αισθάνεστε αδύναμοι; Μη φυσιολογικό ή ακόμα και παρεμβατικό; Οι άνθρωποι που ξέρουν να αγαπούν βαθιά είναι πιο θαρραλέοι από εκείνους που κλείνονται από τέτοια συναισθήματα.Είναι δειλοί, εμμονή με τον φόβο του πόνου, τους λείπουν πολλά. Όταν ανοίγετε την καρδιά και την αγάπη σας, πάντα πονάει να χάσετε έναν σύντροφο. Αυτό είναι που κάνει την αγάπη τόσο όμορφη ».

2. 2 Ζήσε για το σήμερα. Κατακτήστε την κορυφή του χρόνου με μικρά βήματα. Μπορείτε να θέσετε σε παύση όλους τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Δεσμευτείτε σήμερα σε αυτό που πρέπει να γίνει μόνο σήμερα.
3. 3 Γιορτάστε τις μικρές νίκες. Μπορεί ακόμα να πονάς, αλλά σύντομα θα νιώσεις ότι υποχωρεί. Και αυτό θα είναι ένα σημαντικό βήμα στην πορεία προς τη θεραπεία. Θα βελτιωθεί μόνο.
4. 4 Επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτεί κάτι θετικό. Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ του να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι λυπημένος και να βιώνετε τη χαρά. Όταν περάσει το κύμα της θλίψης, δώστε στον εαυτό σας μια στιγμή (ίσως μια στιγμή) για να ακούσετε τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, κατευθύνετε τις σκέψεις σας σε κάτι πιο θετικό.
   • Προς ενημέρωσή σας, το γέλιο όταν είναι λυπημένο είναι απολύτως φυσιολογικό. Έτσι επαναξιολογούνται τα συναισθήματα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα συναισθήματά σας κάνουν ακριβώς αυτό που πρέπει. Παρ 'όλα αυτά, μερικές φορές αυτή η διαδικασία καθυστερεί και μετατρέπεται σε κατάθλιψη, και σε αυτή την περίπτωση δεν είναι πλέον δυνατό να γίνει χωρίς επαγγελματική βοήθεια.

Μέθοδος 3 από 6: Αναμνήσεις Σχέσεων

1. 1 Αξιολογήστε τα συναισθήματά σας σε ένα νηφάλιο κεφάλι. Μόλις τελειώσει ο αρχικός πόνος της απώλειας, ανατρέξτε στη σχέση που είχατε. Ξεκινήστε γνωρίζοντας τι συνέβη. Εάν έχετε χάσει την αγάπη μέσω του θανάτου και προσπαθείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι εξιδανικεύσατε τη σχέση σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Κοιτάξτε πίσω και ίσως δείτε ότι όλα δεν ήταν τόσο τέλεια όσο σας φάνηκαν κατά την περίοδο που ήσασταν μαζί. Οι αναμνήσεις από ατελείς στιγμές δεν θα αμαυρώσουν τη μνήμη του ατόμου. Αντίθετα, θα θυμάστε ένα πραγματικό και πραγματικό πρόσωπο. Αν υπήρχε αγάπη μεταξύ σας, τότε μέρος αυτού που έκανε την αγάπη σας τόσο ξεχωριστή ήταν οι στιγμές που περάσατε μαζί και πώς γεφυρώσατε τις διαφορές μεταξύ σας.
   • Μην βάζετε έναν νεκρό σε βάθρο. Με την αύξηση του συντρόφου σας, δεν θα τον αγαπάτε πια και δεν θα μπορείτε να προχωρήσετε, και αυτό σίγουρα δεν είναι αυτό που θα ήθελε να κάνετε.
   • Αυτό ισχύει επίσης εάν η απώλεια είναι σχετική, δηλαδή το άτομο δεν έχει πεθάνει. Η σχέση σας δεν ήταν τέλεια. Διαφορετικά, δεν θα προσπαθούσατε να προχωρήσετε. Ακόμα κι αν η απόφαση να φύγετε δεν πάρθηκε από εσάς, αλλά από τον σύντροφό σας, εξακολουθεί να δείχνει αδυναμία στη σχέση, και αυτό είναι φυσιολογικό.
2. 2 Να είστε ειλικρινείς για την ποιότητα της σχέσης σας. Η σχέση σας, όπως και οι περισσότεροι, ήταν πιθανότατα γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Αν δεν ήσασταν ο εμπνευστής του χωρισμού, μπορεί να αισθανθείτε ότι εξιδανικεύετε το άλλο σας μισό. Δεν πειράζει να κοιτάξουμε πίσω και να θυμηθούμε καλά πράγματα. Αλλά είναι σημαντικό να είσαι ρεαλιστής. Σίγουρα δεν ήταν οι καλύτερες στιγμές στη σχέση σας.
   • Εκτιμήστε τις θετικές πτυχές της σχέσης και πώς το άλλο άτομο σας έκανε αυτό που είστε.
3. 3 Ενημερωθείτε για τις πτυχές που μπορεί να σας έχουν καταθλίψει. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτό που έφερε το χειρότερο σε εσάς. Αυτό δεν σημαίνει ότι το άλλο άτομο ήταν κακό. Αλλά ίσως με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καταλάβετε ότι δεν ήταν όλα τόσο ομαλά στη σχέση σας.
   • Μόλις εντοπίσετε τα τοξικά στοιχεία στη σχέση σας, θα εκτιμήσετε την ευκαιρία να «καθαρίσετε». Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να εργαστείτε για τον εαυτό σας και να μάθετε πώς να αποφεύγετε τα ίδια λάθη σε μελλοντικές σχέσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα σε μια τάξη στις σκέψεις σας και να προχωρήσετε ήρεμα.
4. 4 Μην κολλάτε σε άσχημα πράγματα. Είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής με την προηγούμενη σχέση σου και το άλλο άτομο για να τα παρατήσεις και να συνεχίσεις. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε να υποτιμάτε το άλλο άτομο, ακόμα κι αν σας συμπεριφέρθηκε άσχημα. Είναι επικίνδυνο να σταθούμε στο παρελθόν.
   • Εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να σκεφτεί αρνητικές στιγμές ή να ασχοληθείτε με άσχημα πράγματα, η συναισθηματική σύνδεση με αυτό το άτομο μπορεί να ενισχυθεί και τότε θα είναι πιο δύσκολο να το αφήσετε.Στην πραγματικότητα, η αγάπη σας μπορεί να μετατραπεί σε δυσαρέσκεια. Δεν θα απαλλάξει την καρδιά σας από αυτό το άτομο. Αυτό θα τον απαλλάξει μόνο από την καλοσύνη σας. Αξίζετε να είστε εντελώς ελεύθεροι, οπότε προσέξτε να του δώσετε έστω και μια μικρή γωνιά της καρδιάς σας, ακόμη και για δυσαρέσκεια.

Μέθοδος 4 από 6: Συνδεθείτε με άλλους

1. 1 Δημιουργήστε σχέσεις με τους κοντινούς σας ανθρώπους. Η απομόνωση είναι φυσιολογική για μικρό χρονικό διάστημα. Αλλά το κυριότερο είναι να μην αποστασιοποιηθείτε από το άμεσο περιβάλλον για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Σε αγαπούν και πρέπει να είναι σίγουροι ότι είσαι εντάξει. Σε γνωρίζουν καλύτερα από ότι εσύ μερικές φορές γνωρίζεις τον εαυτό σου. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τις καλύτερες ιδιότητες σας.
   • Αυτοί οι άνθρωποι ξέρουν πώς να κλείνονται μαζί σας και ξέρουν πότε να σας ωθούν και να διασκεδάζουν. Ξέρουν πώς να σας κάνουν να γελάσετε και μπορούν να δώσουν έναν ώμο όταν πρέπει να κλάψετε. Δεν χρειάζεται να εμπιστεύεστε τους πάντες, αλλά να ανοιχτείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
   • Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας εάν κλιμακωθούν σε κατάθλιψη και χρειαστούν επαγγελματική βοήθεια.
2. 2 Θέστε όρια στη συνομιλία. Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορεί να ανοίξουν ένα θέμα για αυτό το άτομο χωρίς να καταλάβουν τι προσπαθείτε να πολεμήσετε. Είναι εντάξει να ενημερώσετε τους φίλους σας ότι θέλετε να αλλάξετε θέμα. Απλώς να είστε ειλικρινείς και ενημερώστε τους ότι χρειάζεστε ακόμα χρόνο. Να είστε συγκεκριμένοι για το τι σας βλάπτει και τι θα θέλατε να αποφύγετε για λίγο.
3. 3 Θέστε όρια στην επικοινωνία. Είναι σημαντικό να νιώσετε το όριο του πόνου σας και να προστατευτείτε. Μπορεί να συμφωνείτε να παραμείνετε φίλοι με τον πρώην σας, αλλά οι φιλικές κλήσεις είναι οδυνηρές. Να είστε ειλικρινείς για το πώς αισθάνεστε. Πρέπει να τραβήξετε προς τα πίσω για λίγο μέχρι να επουλωθούν οι πληγές σας.
4. 4 Αποδεχτείτε προσκλήσεις από άτομα που γνωρίζετε. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε συναδέλφους, συμμαθητές ή ακόμη και φίλους και μέλη της οικογένειας που απλά δεν είναι από τους πιο κοντινούς σας. Μπορεί να μην είναι μεταξύ εκείνων με τους οποίους είστε έτοιμοι να μοιραστείτε οικεία σχέδια, αλλά όλοι παίζουν επίσης ρόλο στη ζωή σας. Σας κάλεσε κάποιος συνάδελφος για δείπνο; Μην αρνηθείτε, αφήστε τον να είναι ανέμελος και φιλικός, να αποσπά την προσοχή από τις κοσμικές ανησυχίες μαζί του.
   • Η υποστήριξη αυτή πραγματοποιείται συνήθως εντός του καθορισμένου πλαισίου. Προσπαθήστε να αποφύγετε προσωπικές συνομιλίες και κάντε μια διασκεδαστική, επιφανειακή συνομιλία. Και ναι, ο φίλος σας είναι απίθανο να αρέσει αν αρχίσετε να διαδίδετε όλες τις ανησυχίες σας κατά τη διάρκεια των 30 λεπτών του μεσημεριανού διαλείμματος.
5. 5 Αφήστε νέους ανθρώπους στη ζωή σας. Αυτό δεν αντικαθιστά ένα άτομο που έχει πεθάνει. Μάλλον προχωρά μπροστά. Καθώς παρατηρείτε ότι ο πόνος σας γίνεται ολοένα και λιγότερο αισθητός, θα νιώθετε ότι σκέφτεστε λιγότερο το άτομο που έφυγε από τη ζωή σας. It'sρθε η ώρα να ανοιχτείτε σε νέους ανθρώπους. Οι νέες γνωριμίες είναι πάντα ενδιαφέρουσες.
   • Δεν έχετε καμία υποχρέωση ή καμία υποχρέωση μέχρι σήμερα για να προχωρήσετε. Ακόμη και η σκέψη του μάλλον σε τρομάζει αυτή τη στιγμή. Ας σταματήσουμε λοιπόν για λίγο και να το σκεφτούμε. Αντί να βουτάτε κατάματα σε νέες σχέσεις, δοκιμάστε να κάνετε νέους φίλους. Η φιλία μπορεί να αναπτυχθεί με τους πιο εκπληκτικούς τρόπους. Μερικές φορές η φιλία μετατρέπεται σε κάτι περισσότερο και φτάνει στο στάδιο της ρομαντικής σχέσης. Γνωρίστε νέους ανθρώπους, δημιουργήστε σχέσεις και ποιος ξέρει, ίσως ένας φίλος σύντομα να γίνει ο νέος σας σύντροφος.

Μέθοδος 5 από 6: Εκφράζοντας τον εαυτό σας

1. 1 Μην σιωπάς για τα συναισθήματά σου. Μερικές φορές τα συναισθήματα είναι κατασταλτικά και οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο σιωπά. Μην σιωπάς για αυτό που σε τρώει. Συζητήστε τις ανησυχίες σας με ένα μέλος της οικογένειας, φίλο, θεραπευτή ή υπουργό.
   • Το να μοιράζεσαι προσωπικά πράγματα μπορεί να είναι δύσκολο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή ή έναν πνευματικό μέντορα. Μερικές φορές αυτό που νιώθουμε μπορεί να είναι δύσκολο να το καταλάβουμε.Σε αυτήν την περίπτωση, ένας ξένος μπορεί να σας βοηθήσει εκτιμώντας αντικειμενικά την κατάσταση και κάνοντας τις σωστές ερωτήσεις για να ξεμπερδέψετε τις σκέψεις σας, χωρίς να εκφράσετε τη δική σας γνώμη.
   • Είναι σημαντικό να αρχίσετε να μιλάτε και να μην κολλάτε στις σκέψεις σας. Μέχρι οι σκέψεις να λάβουν τη μορφή λέξεων, δεν είναι δυνατό να τις υποστηρίξουμε ή να τις διορθώσουμε.
2. 2 Γράψτε ένα γράμμα σε αυτό το άτομο. Γράψτε ένα γράμμα στον αγαπημένο σας. Στη συνέχεια, πετάξτε το για να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι το αφήνετε να φύγει. Βοηθά μερικούς ανθρώπους να βιώσουν την κάθαρση που σηματοδοτεί το τέλος όλων. Σκεφτείτε τι μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αυτό το άτομο. Η μέθοδος γράμματος είναι πιο κατάλληλη για όσους έχουν εγκαταλειφθεί.
   • Μπορεί να προτιμήσετε να γράψετε ένα μήνυμα σε ένα μπαλόνι και να το αφήσετε στον ουρανό.
   • Μια άλλη επιλογή θα ήταν να εκτοξεύσετε φανάρια ουρανού με λόγια αγάπης. Αφήστε τους να πάνε για αυτόν που αγαπήσατε.
3. 3 Γράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο. Απελευθερώστε αυτά τα συναισθήματα που βράζουν μέσα σας για να τα ξεφορτωθείτε. Η τήρηση ενός ημερολογίου θα σας επιτρέψει να είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό σας, αφού μόνο εσείς θα δείτε τι λέτε.
   • Αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει επίσης να βρείτε πρότυπα στις σκέψεις, τις ενέργειες και τις στάσεις σας.
4. 4 Αλλάξτε μόνοι σας. Αλλάζοντας ακόμη και το μικρότερο κομμάτι της ζωής σας θα σας βοηθήσει να το ανανεώσετε και να σας υπενθυμίσει ότι η ζωή είναι ακόμα ενδιαφέρουσα. Αναδιατάξτε τα έπιπλα. Κάντε ένα νέο κούρεμα. Δούλεψε με διάφορους τρόπους. Φάε επιδόρπιο πρώτα. Ό, τι κι αν αλλάξετε στη ζωή σας, όσο ασήμαντο και αν είναι, θα νιώθετε καλά με αυτό. Ναι, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ανεβάσετε τη διάθεση, αλλά αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε ακόμα να χαμογελάτε και απολαύστε τη ζωή.

Μέθοδος 6 από 6: Συνεχίστε τη ζωή σας

1. 1 Ζήσε τη δική σου ζωή. Έχετε βιώσει τον πόνο της απώλειας και έχετε χρησιμοποιήσει αρκετό χρόνο για να ξεπεράσετε αυτήν τη σχέση. Έχετε μάθει πώς να θέτετε τα συναισθηματικά σας όρια καθώς και να τα διαχειρίζεστε. Αρχίσατε να αφήνετε ανθρώπους στη ζωή σας και βρήκατε τον εαυτό σας. Τώρα είναι η ώρα να προχωρήσουμε. Τιμήστε τη μνήμη του αγαπημένου σας προσώπου ζώντας τη ζωή σας. Η αγάπη του είχε αντίκτυπο σε εσάς όταν ήταν ζωντανός, αλλά όχι όταν ήταν νεκρός. Συνεχίστε να θυμάστε την αγάπη του, αλλά μην αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτό το συναίσθημα και τη ζωή που σας περιμένει.
   • Πολύ συχνά, οι άνθρωποι αφήνουν τη θλίψη τους να αφαιρέσει ό, τι καλύτερο είχαν με το άτομο με το οποίο ήταν. Αλλά αυτό είναι λάθος - αφήστε την αγάπη να πάρει την περηφάνια στις αναμνήσεις σας. Μάθετε να χαμογελάτε και να γελάτε ξανά όταν θυμάστε αυτό το άτομο. Μπορεί να συνεχίσει να σας δίνει χαρά όσο είστε στο μυαλό σας. Το χιούμορ θεραπεύει.
2. 2 Καθορίστε εάν είστε ακόμα σε κατάθλιψη. Ναι, είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να επουλώσει τις πληγές από μια διαλυμένη σχέση, αλλά μετά από λίγο θα νιώσετε ότι είστε έτοιμοι να αφήσετε ένα νέο άτομο στη ζωή σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην μπαίνουμε σε νέες σχέσεις - φιλίες ή ειδύλλια - με παλιά βάρη. Σκεφτείτε αν είστε απαλλαγμένοι από τις σκέψεις μιας αγάπης που έφυγε από τη ζωή. Εάν εξακολουθείτε να τον σκέφτεστε έστω και μερικές φορές την ημέρα, τότε εξακολουθείτε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τις προηγούμενες σχέσεις. Ακόμα και μια φιλία με ένα άτομο με στόχο να ξεχάσει μια παλιά σχέση μπορεί να είναι πρόβλημα, καθώς βιώνετε ένα προσωρινό κενό στις συναισθηματικές ανάγκες και θα επιβαρύνετε μόνο κάποιον προσπαθώντας να γεμίσετε μια τρύπα στην καρδιά του με αυτό. Μια τέτοια σχέση είναι απίθανο να καταλήξει σε κάτι καλό.
3. 3 Καθορίστε πόσο συχνά σκέφτεστε για αυτό το άτομο. Μπορείτε να επισκεφθείτε τα μέρη όπου πήγατε μαζί και να μην τον σκεφτείτε αμέσως; Εάν όλα και παντού σας θυμίζουν αυτόν, τότε πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερο χρόνο.
4. 4 Απελευθερώστε αναμνήσεις για νέες εμπειρίες. Μέχρι να είστε έτοιμοι, δεν πειράζει να αποφεύγετε μέρη που σας θυμίζουν. Λάβετε όμως υπόψη ότι ο πόνος είναι πολυστρωματικός. Είναι εντάξει να αποφεύγετε τα πάντα και τα πάντα στην αρχή, αλλά τελικά πρέπει να προκαλέσετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί εντελώς.Δοκιμάστε να επισκεφθείτε παλιά μέρη με έναν νέο φίλο. Στη συνέχεια, θα μπορείτε να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις και συσχετισμούς. Ξεκινήστε από τα μέρη όπου αισθάνεστε άνετα και προχωρήστε σιγά σιγά σε εκείνα για τα οποία θα θέλατε να αλλάξετε τις αναμνήσεις και τις ιστορίες. Αυτά τα μέρη μπορεί να είναι ακόμα ξεχωριστά.
   • Όταν παίζεται το ίδιο τραγούδι στο ραδιόφωνο, εξακολουθείτε να σκέφτεστε αυτό το άτομο; Αν ναι, μπορεί να είναι πολύ νωρίς για να προχωρήσουμε. Θα πρέπει να καλύψετε αυτές τις αναμνήσεις με νέες εμπειρίες που σχετίζονται με αυτό το τραγούδι. Προσπαθήστε να το μοιραστείτε με τους φίλους σας και ζητήστε τους να του δώσουν νέες έννοιες. Κάντε το αστείο. Θυμηθείτε, το χιούμορ θεραπεύει.
   • Αν σας αρέσει η θέα από ένα συγκεκριμένο εστιατόριο, τότε συναντηθείτε με μερικούς φίλους σας εκεί. Γελάστε, διασκεδάστε και ξανασυναντηθείτε στο ίδιο μέρος. Τακτοποιήστε στρώμα προς στρώμα και δώστε στις αναμνήσεις νέα και θετικά νοήματα στη ζωή σας.
5. 5 Προσέξτε την αντίδρασή σας όταν κάποιος λέει το όνομα του εραστή σας. Όταν ακούς κάποιον να λέει το όνομα του εραστή σου, νιώθεις ακόμα τον έντονο πόνο; Όταν μια ένδειξη πόνου σέρνεται στην ψυχή σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θέλετε το καλύτερο για αυτόν. Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά έτσι επαναπρογραμματίζετε τις σκέψεις σας για αυτό το άτομο.
6. 6 Αξιολογήστε τη συναισθηματική σας αντίδραση όταν συναντάτε τον πρώην σας. Αν συναντήσετε τον πρώην σύντροφό σας και τον νέο του εραστή, ποια θα είναι η αντίδρασή σας; Πονάει να τον βλέπω ευτυχισμένο; Μπορείς να είσαι χαρούμενος γι 'αυτόν; Τον άφησες να φύγει;
   • Ο ήπιος πόνος (όπως στην περίπτωση σωματικού τραυματισμού, μετά την επούλωση του οποίου το σώμα ανακάμπτει πλήρως) είναι αρκετά αποδεκτός. Το κυριότερο είναι ότι δεν εμποδίζει να προχωρήσετε.