Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Βρείτε την προσέγγιση
• Μέρος 2 από 3: Μάθετε να ακούτε
• Μέρος 3 από 3: Κρατήστε τον φίλο σας απασχολημένο

Εάν ο φίλος σας περνάει μια δύσκολη περίοδο, είναι σημαντικό να είστε υποστηρικτικοί αλλά όχι παρεμβατικοί. Βρείτε τη σωστή προσέγγιση και μάθετε να ακούτε, κρατήστε τον φίλο σας απασχολημένο και αποσπάστε την προσοχή από τα προβλήματα, ώστε να αισθάνεται καλύτερα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Βρείτε την προσέγγιση

1. 1 Δώστε στον φίλο σας ελευθερία. Είναι σημαντικό το άτομο να αφήσει όλο τον πόνο και τη θλίψη όπως απαιτεί η κατάσταση. Μερικές φορές οι άνθρωποι χρειάζονται έναν φιλικό ώμο για να κλάψουν και να μιλήσουν. Σε άλλες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να το σκεφτείτε μόνοι σας. Όλα εξαρτώνται από το πρόβλημα. Μην βιάζεστε τον φίλο σας αν θέλει να μείνει μόνος.
   • Μετά από λίγο, προσεγγίστε απαλά έναν φίλο. Δεν χρειάζεται να τηλεφωνήσω και να πω: "Μόλις ανακάλυψα τα πάντα και λυπάμαι πολύ, είμαι ήδη στο δρόμο σας προς το μέρος σας." Απλώς πείτε: "Συγγνώμη. Σε σκέφτομαι πολύ".
2. 2 Δώστε ένα συμβολικό δώρο. Εάν είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε με έναν φίλο ή δεν έρχεται σε επαφή, στείλτε της ένα ευχάριστο μικροπράγμα. Δεν χρειάζεται να κάνετε μια μεγάλη χειρονομία, μόνο τα μικρά πράγματα που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
   • Πριν αρχίσετε να ρωτάτε, στείλτε στον φίλο σας μια κάρτα, ένα μπουκέτο λουλούδια ή ένα άλλο δώρο που θα βοηθήσει το άτομο να απαντήσει. Μπορείτε να αγοράσετε ένα πακέτο μπύρας ή ένα CD για τον φίλο σας.
   • Μερικές φορές αρκεί να δώσετε σε ένα φίλο ένα μπουκάλι νερό, ένα μαντήλι ή να του δώσετε τον δρόμο να καθίσει. Βοηθήστε τη φίλη σας να μαζέψει τα μαλλιά της.
3. 3 Επικοινωνήστε πρώτα. Εάν ένα άτομο αισθάνεται άσχημα, τότε είναι σπάνια ο πρώτος που ζητά βοήθεια, ειδικά σε στιγμές βαθιάς θλίψης. Εάν ο φίλος σας έχει περάσει πένθος - χώρισε με έναν σύντροφο ή έχασε ένα αγαπημένο του πρόσωπο, τότε μπορεί να αρνηθεί να επικοινωνήσει. Δείξτε επιμονή και βρείτε έναν μη τετριμμένο τρόπο για να ξεκινήσετε μια συνομιλία.
   • Εάν ένας φίλος δεν απαντά στις κλήσεις, γράψτε ένα μήνυμα. Είναι πιο εύκολο να απαντήσετε στο κείμενο, αφού δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να μιλήσετε με χαρούμενη φωνή.
   • Ακόμα κι αν δεν συνέβη τίποτα σοβαρό στη φίλη της και ανησυχεί μόνο για ένα σπασμένο γόνατο ή για την ήττα της αγαπημένης της ομάδας, μπορεί ακόμα να αποφύγει τους ανθρώπους και να αποσυρθεί στον εαυτό της. Μη φοβάστε να πάρετε την πρωτοβουλία.
4. 4 Να είσαι εκεί. Μερικές φορές δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα. Απλά πρέπει να είσαι κοντά. Το άτομο θα νιώσει καλύτερα μόνο από την παρουσία σας. Μερικές φορές το πιο δύσκολο πράγμα είναι να υποφέρεις στη σιωπή και τη μοναξιά. Ένας φίλος πρέπει να γνωρίζει ότι είστε πάντα έτοιμοι όχι μόνο να μιλήσετε, αλλά και να καθίσετε σιωπηλοί.
   • Μια μικρή φυσική εμφάνιση ανησυχίας μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη από μια παρηγορητική συνομιλία. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να χτυπήσετε το άτομο στην πλάτη, να αγκαλιάσετε ή να κρατήσετε το χέρι.

Μέρος 2 από 3: Μάθετε να ακούτε

1. 1 Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να μιλήσει. Κάντε απαλές ερωτήσεις για να πείσετε τον φίλο και τελικά να σας πει ποιο είναι το θέμα. Αν έχετε εικασίες, μιλήστε απευθείας και αλλιώς πείτε "Μπορούμε να συζητήσουμε;" ή "Τι έγινε;"
   • Μην πιέζεις. Μερικές φορές αρκεί να είσαι απλά εκεί και να σιωπάς για να μιλήσει ένα άτομο. Εάν ο φίλος δεν θέλει να συζητήσει την κατάσταση, τότε δεν χρειάζεται πίεση.
   • Προσπαθήστε να επιστρέψετε στη συζήτηση μετά από μερικές ημέρες. Κανονίστε να συναντηθείτε για ένα φλιτζάνι καφέ και ρωτήστε "πώς είσαι;" Είναι πιθανό ότι αυτή τη στιγμή θα γίνει πιο ομιλητική.
2. 2 Απλά άκου. Αν μιλάει ένας φίλος, τότε σιωπήστε και ακούστε προσεκτικά. Δεν χρειάζεται να πεις τίποτα. Μην διακόπτετε για να εκφράσετε τη συμπάθειά σας και να πείτε μια παρόμοια ιστορία από τη δική σας ζωή. Καθίστε ήσυχα, κοιτάξτε τον φίλο σας και ακούστε. Περιμένει τώρα μόνο την προσοχή σου.
   • Διατηρώ οπτική επαφή. Κοιτάξτε θετικά τον φίλο σας. Αφήστε το τηλέφωνό σας στην άκρη, κλείστε την τηλεόραση και μην παρασυρθείτε από τα πλάγια. Κλείστε τον εαυτό σας στο δωμάτιο και ακούστε.
   • Γνέψτε περιστασιακά για να δείξετε την προσοχή σας και επίσης χρησιμοποιήστε μη λεκτικά μηνύματα. Όταν είστε λυπημένοι, μπορείτε να αναστενάζετε και να χαμογελάτε όταν χρειάζεται. Απλά άκου.
3. 3 Συνοψίστε και επιβεβαιώστε όσα ακούσατε. Εάν ένας φίλος είναι σιωπηλός, τότε ξαναπείτε αυτό που ακούσατε με τα δικά σας λόγια. Μερικές φορές είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους να ακούν τις σκέψεις τους με λόγια κάποιου άλλου. Εάν μια φίλη περνάει χωρισμό με τον σύντροφό της και μιλάει για όλα τα λάθη του, τότε πείτε: "Φαίνεται ότι εκτίμησε λίγο τη σχέση σας". Συμπληρώστε τα κενά για να βοηθήσετε το άτομο να ανακάμψει.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική για να καταλάβετε τι λέει ο φίλος σας. "Κατάλαβα σωστά; Τρελαίνεσαι με την αδερφή σου που σου πήρε τα βιβλία χωρίς να σε ρωτήσει;"
4. 4 Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε το πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά παιδιά, κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι η συζήτηση για ένα πρόβλημα συνεπάγεται την εξεύρεση λύσης. Προσφέρετε λύσεις μόνο εάν ο φίλος σας κάνει μια άμεση ερώτηση όπως "Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για μένα να ενεργήσω σε αυτήν την κατάσταση;" Η θλίψη δεν έχει εύκολες λύσεις, οπότε μην προσπαθήσετε να βρείτε κάτι. Να είστε εκεί και να ακούτε.
   • Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο φίλος σας κάνει λάθος. Δεν πρέπει να πείτε στον φίλο σας ότι έπρεπε να έχετε σπουδάσει καλύτερα και να μην περπατάτε, για να μην ανησυχείτε για το χαμηλό βαθμό στο τεστ τώρα.
   • Πάρτε το χρόνο σας με συμβουλές. Ρωτήστε: "Χρειάζεστε συμβουλές ή απλά θέλετε να μιλήσετε;" Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα πρέπει να γίνει σεβαστή.
5. 5 Συζητήστε άλλα θέματα. Μετά από λίγο, αλλάξτε το θέμα της συνομιλίας, ειδικά εάν η συνομιλία έχει εξαντληθεί ή ο φίλος έχει αρχίσει να επαναλαμβάνεται. Συζητήστε τη φωτεινή πλευρά της ζωής ή συμφωνήστε για το τι θα κάνετε το Σαββατοκύριακο.
   • Προσφορά για συζήτηση μελλοντικών σχεδίων. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε σε ένα νέο θέμα. Εάν κάθεστε στο σχολείο και συζητάτε για τον χωρισμό ενός φίλου με έναν φίλο, τότε ρωτήστε: "Γεια σου, πεινάς; Τι θα ήθελες να φας τώρα;"
   • Με την πάροδο του χρόνου, ένας φίλος μπορεί να ξεμείνει από λόγια. Μην αφήσετε να επιστρέψετε στην κατάσταση ξανά και ξανά εάν δεν έχει νόημα. Προσφέρετε να συζητήσετε ένα άλλο θέμα ή να ασχοληθείτε.

Μέρος 3 από 3: Κρατήστε τον φίλο σας απασχολημένο

1. 1 Αποσπάστε την προσοχή του φίλου σας με δουλειές. Κάντε κάτι ενδιαφέρον έτσι ώστε ο φίλος σας να ξεχάσει για λίγο το πρόβλημά του. Δεν έχει σημασία τι να κάνετε αν ο φίλος αποσπάται από τις καταπιεστικές σκέψεις και επικεντρώνεται στον άλλον.
   • Αν κάθεστε, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα. Πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο και δείτε τα διάφορα καταστήματα ή περπατήστε στην περιοχή για να αλλάξετε τοπίο.
   • Αφήστε λίγο ατμό, αλλά μην το παρακάνετε. Η θλίψη δεν δικαιολογεί τη χρήση ναρκωτικών, καπνού ή αλκοόλ. Ακούστε τη φωνή της λογικής για να φτιάξετε τη διάθεση του φίλου σας και να μην σας βλάψει.
2. 2 Κάντε άσκηση. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, οι ενδορφίνες απελευθερώνονται στον εγκέφαλο, οι οποίες βοηθούν στην ηρεμία. Εάν καταφέρετε να ενδιαφέρετε τον φίλο σας για τη φυσική αγωγή, τότε η διάθεσή του θα βελτιωθεί μαζί με τα οφέλη για την υγεία.
   • Δοκιμάστε ασκήσεις διαλογισμού όπως ελαφριά προθέρμανση ή γιόγκα.
   • Μπορείτε επίσης να διασκεδάσετε και να παίξετε στην πίσω αυλή, να κάνετε ποδήλατο ή να περπατήσετε.
   • Εάν ο φίλος είναι θυμωμένος ή απογοητευμένος, προτείνετε έντονη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, μπορείτε να γροθιάσετε μια τσάντα διάτρησης στο γυμναστήριο ή να κάνετε ασκήσεις deadlift.
3. 3 Ελάτε με ψυχαγωγία. Εάν ένας φίλος κυριεύεται από ζοφερές σκέψεις, τότε μετακινηθείτε από το αντίθετο. Προσφέρετε να πάτε για ψώνια, να κολυμπήσετε στην πισίνα και να φάτε παγωτά. Έτσι, μπορείτε να φτιάξετε ποπ κορν, να δείτε όλες τις αγαπημένες σας ταινίες και να μιλήσετε για τα παιδιά από το σχολείο. Προς το παρόν, πρέπει να βρείτε μια διασκεδαστική και ξέγνοιαστη ψυχαγωγία για να διώξετε τις θλιβερές σκέψεις.
4. 4 Καλή όρεξη. Εάν ο φίλος σας είναι λυπημένος, προτείνετε κάτι ιδιαίτερο. Αγοράστε μια μπρικέτα παγωτού ή πιάστε μια μπουκιά για φαγητό στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Μερικές φορές, σε στιγμές θλίψης, οι άνθρωποι χάνουν την όρεξή τους και ξεχνούν το φαγητό, με αποτέλεσμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να πέφτουν και η κατάσταση της υγείας να επιδεινώνεται. Πάρτε ένα σνακ για να βοηθήσετε τον φίλο σας να νιώσει καλύτερα.
   • Μερικές φορές είναι σκόπιμο να φέρετε στη φίλη σας κάτι έτοιμο εάν περνάει μια δύσκολη στιγμή. Ετοιμάστε σούπα και φέρε την μαζί σου, ώστε το άτομο να έχει ένα πρόβλημα λιγότερο.
5. 5 Προτείνετε την ακύρωση μη επείγοντων θεμάτων. Εάν ένας φίλος έχει περάσει ένα φοβερό σοκ, τότε είναι καλύτερα να μην κάνετε μια προαιρετική παρουσίαση και να μην καθίσετε σε βαρετά ζευγάρια. Πάρτε μια μέρα άδεια και κάντε κάτι ασυνήθιστο για να χαλαρώσετε.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι χρήσιμο να μπείτε στη δουλειά. Οι καθημερινές ανησυχίες μπορεί να είναι μια πολύ ισχυρή απόσπαση της προσοχής. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να πάρει τις δικές του αποφάσεις, αλλά δείξτε ότι έχει μια επιλογή.