Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Αντανακλαστικά σημεία του ποδιού για απώλεια βάρους
• Μέθοδος 2 από 2: Αντανακλαστικά σημεία στο χέρι για απώλεια βάρους
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Η απώλεια βάρους μέσω της ρεφλεξολογίας είναι μια γνωστή και απολαυστική μέθοδος. Διάφορα σημεία στα πόδια σας μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μοχλοί για την ενεργοποίηση των αμυντικών μηχανισμών του σώματός σας, που θα έχουν ως αποτέλεσμα την καύση των περιττών κιλών. Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε μια πιο υγιεινή ζωή σε ένα άνετο σώμα και κατάσταση πνεύματος.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αντανακλαστικά σημεία του ποδιού για απώλεια βάρους

Για να χάσετε βάρος μέσω της ρεφλεξολογίας, πρέπει να βρείτε τα νευρικά σημεία που είναι υπεύθυνα για τη σπλήνα και τα πεπτικά όργανα. Αντιμετωπίστε αυτά τα σημεία για 5 λεπτά κάθε μέρα.

1. 1 Στηρίξτε το αριστερό σας πόδι με το δεξί σας χέρι και χρησιμοποιήστε τον δεξί αντίχειρα για να δουλέψετε το αντανακλαστικό σημείο της σπλήνας. (Στον χάρτη, αυτό το σημείο υποδεικνύεται ως μια επιμήκης περιοχή στο εξωτερικό του ποδιού μεταξύ της γραμμής του διαφράγματος και της μέσης.)
2. 2 Κάντε μασάζ στο στομάχι και τα σημεία του παγκρέατος με τον αριστερό αντίχειρά σας, κρατώντας το αριστερό σας πόδι στο δεξί σας χέρι. Όταν φτάσετε στο εξωτερικό του αντανακλαστικού σημείου, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι και δουλέψτε την ίδια περιοχή προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η διέγερση αυτών των σημείων επιτρέπει στο σώμα σας να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που λαμβάνει, έτσι ώστε ακόμη και όταν μειώνεται η πρόσληψη θερμίδων, το σώμα σας να λαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
3. 3 Θυμηθείτε να εργαστείτε στη ζώνη αντανακλαστικών της χοληδόχου κύστης επειδή η χοληδόχος κύστη σας περιέχει χολή, ένα πεπτικό υγρό που εκκρίνεται συνεχώς από το ήπαρ. Η χολή γαλακτωματοποιεί τα λίπη των ελλιπώς αφομοιωμένων τροφών, γεγονός που οδηγεί στην εναπόθεση του περιττού βάρους.
4. 4 Δώστε ενέργεια στους ενδοκρινείς αδένες σας, οι οποίοι στη συνέχεια θα απελευθερώσουν μια ισορροπημένη δόση ορμονών για να ξυπνήσουν μια υγιή όρεξη. Οι ενδοκρινείς αδένες σας είναι υπεύθυνοι για την ανταπόκρισή σας στο στρες, οπότε ασκώντας πίεση στις αντανακλαστικές ζώνες του θυρεοειδούς σας (στη βάση του αντίχειρα), της υπόφυσης (στο κέντρο του κάτω αντίχειρα) και των επινεφριδίων σας (μεταξύ της γραμμής της μέσης σας και γραμμή διαφράγματος) θα σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε το συναισθηματικό και φυσιολογικό στρες. Όσο λιγότερο άγχος έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να ακολουθήσετε επιτυχώς μια υγιεινή διατροφή.
5. 5 Κοιμηθείτε ήσυχα κάθε βράδυ, αντιμετωπίζοντας τις ζώνες χαλάρωσης.
   • Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να εντοπίσετε τη γραμμή του διαφράγματος στο πόδι σας από το εσωτερικό προς το εξωτερικό του ποδιού σας.
   • Ενώ κάνετε τα παραπάνω, κάντε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας κυλώντας τα πάνω από τον αριστερό αντίχειρά σας.
   • Τρίψτε τον αντίχειρά σας κατά μήκος της γραμμής του διαφράγματός σας κάθε φορά που λυγίζετε τα δάχτυλά σας πάνω από τον αριστερό αντίχειρά σας.

Μέθοδος 2 από 2: Αντανακλαστικά σημεία στο χέρι για απώλεια βάρους

Χρησιμοποιήστε αντανακλαστικά σημεία στα χέρια σας όταν δεν αισθάνεστε άνετα να φτάσετε στα πόδια σας ή σε περίπτωση τραυματισμού ή μόλυνσης στην περιοχή των ποδιών. Ανατρέξτε στον χάρτη των αντανακλαστικών σημείων των χεριών για να καθορίσετε τις απαραίτητες ζώνες για απώλεια βάρους.

1. 1 Στοχεύστε τα ίδια όργανα με αντανακλαστικά σημεία στα χέρια σας. Εντοπίστε και κάντε μασάζ στα σημεία που είναι υπεύθυνα για τα ακόλουθα όργανα: το πάγκρεας (κάτω από το μικρό σας δάχτυλο στο αριστερό σας χέρι), τα πεπτικά όργανα (κάτω από τους πνεύμονες και το στήθος και στα δύο χέρια), τη χοληδόχο κύστη (το μαξιλάρι κάτω από το μικρό δάχτυλο του δεξιού σας χεριού) χέρι), και οι ενδοκρινείς αδένες (το μέσο και η βάση των αντίχειρων και των δύο χεριών).
2. 2 Εφαρμόστε ισχυρότερη πίεση στα αντανακλαστικά σημεία των βραχιόνων, αλλά όχι τόσο δυνατά ώστε να αισθάνεστε πόνο.
3. 3 Τρίψτε αυτές τις περιοχές ή εκτελέστε μαχαιρώματα σαν να οδηγείτε βελόνες στο μαξιλάρι. Οι αντανακλαστικές ζώνες στα χέρια είναι πολύ μικρότερες από τις αντίστοιχες στα πόδια, οπότε δουλέψτε τις πιο προσεκτικά και μεθοδικά.

Συμβουλές

• Η χρήση της ρεφλεξολογίας θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως πρόσθετη μέθοδος απώλειας βάρους και όχι ως το κύριο και μοναδικό μέσο.
• Συνιστάται να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή με τακτική άσκηση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ρεφλεξολογία σας.
• Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία θεραπευτή για να χάσετε βάρος μέσω της ρεφλεξολογίας, τότε μπορείτε να κάνετε τις ίδιες διαδικασίες μόνοι σας. Συζητήστε με τον θεραπευτή σας για ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για εσάς σύμφωνα με τους στόχους σας, την κατάσταση του σώματος και το επίπεδο στρες (το οποίο, παρεμπιπτόντως, υπαγορεύει πόσο λίπος χρειάζεται το σώμα σας για να αποθηκεύσει) και το χρονικό διάστημα που είστε υπέρβαροι.
• Μπορείτε να ανατρέξετε στον χάρτη της ρεφλεξολογίας για να βρείτε τις απαραίτητες περιοχές που είναι υπεύθυνες για τα όργανα ή τα συστήματα του σώματος που σας απασχολούν.
• Η απώλεια βάρους μπορεί να επιταχυνθεί και είναι ευκολότερο να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος εάν κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες.

Προειδοποιήσεις

• Η θεραπεία ρεφλεξολογίας δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από θρόμβωση βαθιάς φλέβας, θρομβοφλεβίτιδα, κυτταρίτιδα στα πόδια και τα πόδια, οξεία λοίμωξη και υψηλό πυρετό, καρδιακές προσβολές και ασταθείς εγκυμοσύνες.

Τι χρειάζεσαι

• Αντανακλαστικός χάρτης των ποδιών.
• Αντανακλαστικός χάρτης χεριών.