Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 4: Πώς να χτίσετε μια σχέση
• Μέθοδος 2 από 4: Πώς να επικοινωνήσετε σωστά
• Μέθοδος 3 από 4: Πώς να πλησιάσετε τους ανθρώπους
• Μέθοδος 4 από 4: Πώς να καταλάβετε τον εαυτό σας

Οι διαπροσωπικές σχέσεις είναι μια σημαντική πτυχή μιας ευτυχισμένης και ικανοποιητικής ζωής. Γίνονται πηγή υποστήριξης σε περιόδους αμφιβολιών και οι κοινές προσπάθειες μας εμπνέουν για νέα επιτεύγματα. Επιπλέον, ικανοποιούν τη βασική ανθρώπινη ανάγκη να βρίσκονται σε μια σεβαστή κοινότητα. Οι υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις απαιτούν χρόνο, εμπειρία και προσοχή στον εαυτό σας και στις ανάγκες των άλλων.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Πώς να χτίσετε μια σχέση

1. 1 Να γνωρίσεις κόσμο. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικής φύσης, ακόμη και εσωστρεφείς. Έτσι, για να χτίσετε υγιείς σχέσεις με άλλους ανθρώπους, πρέπει πρώτα να γνωρίσετε και να αρχίσετε να επικοινωνείτε μαζί τους.
   • Βρείτε λόγους για να γνωρίσετε νέα άτομα. Όσο πιο συχνά συναντιέστε, τόσο πιο εύκολο είναι το έργο και τόσο υψηλότερο είναι το νόημα αυτών των αλληλεπιδράσεων. Φύγε από το σπίτι. Έλα στο καφενείο. Ταξίδι. Παρακολουθήστε συναυλίες και παραστάσεις.
   • Βρείτε συναντήσεις ενδιαφέροντος. Πιθανώς υπάρχουν ομάδες ανθρώπων στην πόλη σας που μοιράζονται τα ενδιαφέροντα και τις απόψεις σας. Χρησιμοποιήστε το διαδίκτυο για να μάθετε πού πηγαίνουν και πώς περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους.
   • Αποδεχτείτε προσφορές. Μην απορρίπτετε προσκλήσεις γνωστών, συναδέλφων, συγγενών και φίλων. Ρυθμίστε για δείπνο την Παρασκευή, πεζοπορία το Σαββατοκύριακο, παρακολουθήστε την χορευτική παράσταση της κόρης του φίλου σας. Η ουσία του γεγονότος δεν έχει πραγματικά σημασία. Συμφωνείτε εάν τέτοια σχέδια δεν επηρεάζουν τις καθημερινές σας δεσμεύσεις.
2. 2 Σεβαστείτε τις διαφορές. Με σεβασμό στη διαφορετικότητα, σεβόμαστε το δικαίωμα των ανθρώπων να είναι διαφορετικοί από εμάς, δημιουργώντας ευκαιρίες για ασφαλείς, ουσιαστικές και γόνιμες σχέσεις. Πώς να σεβαστείτε τη διαφορετικότητα:
   • Μάθετε περισσότερα για έναν διαφορετικό πολιτισμό ή θρησκεία παρακολουθώντας μια λειτουργία ναού.
   • Εθελοντής για να βοηθήσει άτομα με ειδικές ανάγκες.
   • Ταξιδέψτε σε άλλες χώρες και σεβαστείτε τα τοπικά έθιμα.
   • Παρακολουθήστε ντοκιμαντέρ για διαφορετικούς πολιτισμούς και γωνιές του πλανήτη.
3. 3 Επικεντρωθείτε στην ποιότητα της σχέσης. Οι προσωπικές σχέσεις πρώτης κατηγορίας χαρακτηρίζονται από εγγύτητα, σεβασμό, κοινότητα απόψεων και φροντίδα. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι καλές σχέσεις με τους ανθρώπους όχι μόνο βελτιώνουν την ψυχική υγεία, αλλά συμβάλλουν και στη σωματική υγεία.
   • Περάστε χρόνο μαζί κάνοντας χρήσιμα και ουσιαστικά πράγματα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε βόλτες, επισκεφθείτε μουσεία ή απλώς κοινωνικοποιηθείτε.
4. 4 Χτίζω εμπιστοσύνη. Η εμπιστοσύνη είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιούς σχέσης. Είναι δύσκολο να πλησιάσετε κάποιον με τον οποίο δεν αισθάνεστε ασφαλείς. Δείξτε ότι μπορείτε να σας εμπιστεύονται, να παραδέχεστε λάθη, να ζητάτε ειλικρινά συγγνώμη, να συμπεριφέρεστε με αξιοπρέπεια και να είστε ανοιχτοί στην επικοινωνία. Προσπαθήστε να συνδεθείτε με άτομα που συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο.
   • Εάν δεν είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας και να μεταθέσετε την ευθύνη στους άλλους, τότε οι άνθρωποι δεν θα είναι σε θέση να σας εμπιστευτούν. Να παραδέχεσαι πάντα τα λάθη και να είσαι ειλικρινής.
   • Τηρείτε πάντα τις υποσχέσεις. Ελάτε στις συναντήσεις με φίλους εγκαίρως και ολοκληρώστε την εργασία εγκαίρως. Οι άνθρωποι θα δουν ότι είστε πιστοί στο λόγο σας και μπορείτε να βασιστείτε σε αυτούς.
   • Να είστε ειλικρινείς και συνεπείς. Δεν μπορείς να υποσχεθείς ότι θα κρατήσεις τη συνομιλία μυστική και στη συνέχεια να το λυγίσεις στο πρώτο άτομο που θα συναντήσεις. Τα λόγια σας δεν πρέπει να έρχονται σε αντίθεση με τις πράξεις σας.
   • Η εμπιστοσύνη αναπτύσσεται σταδιακά μεταξύ των ανθρώπων. Πρέπει να κερδηθεί, ειδικά στην περίπτωση προβλημάτων του παρελθόντος.
5. 5 Να είστε ευγενικοί με τους ανθρώπους. Η καλοσύνη εκδηλώνεται όχι σε δώρα και μάρκες, αλλά σε καθημερινές σχέσεις. Αντιμετωπίστε τους ανθρώπους με γνήσια καλοσύνη και σεβασμό για να ενισχύσετε τον δεσμό μεταξύ σας. Η εμπιστοσύνη και η εγγύτητα είναι δυνατές μόνο με ένα ορισμένο επίπεδο ευπάθειας, αλλά ένα άτομο δεν θα δείξει την ευπάθειά του εάν φοβάται τη γελοιοποίηση και την κακομεταχείριση. Με τη σειρά της, η καλοσύνη γίνεται μια εκδήλωση σεβασμού και φροντίδας.
   • Σε μια κατάσταση σύγκρουσης, δεν είναι εύκολο να παραμείνεις ευγενικός. Αντισταθείτε στην επιθυμία να φωνάξετε, να κατηγορήσετε και να καλέσετε ονόματα ή να πιέσετε σημεία πόνου. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να εξηγήσετε τους λόγους του θυμού και της δυσαρέσκειάς σας.

Μέθοδος 2 από 4: Πώς να επικοινωνήσετε σωστά

1. 1 Προφορική επικοινωνία. Ο ευκολότερος τρόπος για να συναντήσετε νέους ανθρώπους είναι να ξεκινήσετε μια συζήτηση. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και η αναγκαστική επικοινωνία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τη γνώμη για τους ανθρώπους γενικότερα.
   • Μείνετε σίγουροι. Εκφράστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με σεβασμό και κατάλληλο τρόπο.
   • Να είσαι ειλικρινής. Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί. Οι άνθρωποι αισθάνονται ειλικρινείς και αρχίζουν να εμπιστεύονται σε αντάλλαγμα. Εάν ξεκινήσετε μια σχέση με εξαπάτηση, η απάτη θα διαπεράσει κάθε πτυχή των αλληλεπιδράσεών σας. Ο συνεχώς αυξανόμενος κίνδυνος έκθεσης θα δυσκολέψει τη δημιουργία μιας κανονικής σχέσης.
   • Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου. Ακούστε τι έχουν να πουν οι άνθρωποι για τον εαυτό τους. Αυτό όχι μόνο θα σας φέρει πιο κοντά και θα δημιουργήσει εμπιστοσύνη, αλλά θα μπορείτε επίσης να κατευθύνετε τη συζήτηση σε μια κατεύθυνση που σας βολεύει.
2. 2 Ακούω. Η ακρόαση είναι το πρώτο βήμα προς την κατανόηση. Δείξτε στο άτομο ότι εκτιμάτε τη γνώμη και την προσωπικότητά του. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μάθετε να ακούτε:
   • Διατηρήστε την επαφή με τα μάτια: Δεν χρειάζεται να διατηρείτε οπτική επαφή.Απλά να είστε προσεκτικοί, μην σας αποσπούν το τηλέφωνο και οι άλλοι.
   • Παρακολουθήστε τη γλώσσα του σώματός σας: Η σωστή γλώσσα του σώματος δημιουργεί εμπιστοσύνη. Δεν χρειάζεται φασαρία και ματιά στο ρολόι. Κουνήστε το κεφάλι σας για να δείξετε συμφωνία.
   • Μην διακόπτετε: Περιμένετε να τελειώσει η ομιλία του ατόμου και μόνο τότε ρωτήστε: "Μπορώ να διευκρινίσω κάτι;" Δείξτε την προσοχή σας με νεύματα έγκρισης και σύντομες λέξεις όπως "Αχα" ή "Ακριβώς".
   • Γίνετε ανοιχτόμυαλος άνθρωπος: Δεν πρέπει να υπάρχει χώρος για φόβο και υποκειμενική κρίση στην επικοινωνία. Αναζητήστε κοινό έδαφος, όχι απόκλιση.
3. 3 Μη λεκτική επικοινωνία. Δώστε μεγάλη προσοχή στα μη λεκτικά σας στοιχεία. Αυτό το είδος επικοινωνίας δίνει βάρος και δίνει έμφαση στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
   • Για να φαίνεστε σίγουροι, προσπαθήστε να μιλήσετε με μέτριο ρυθμό (όχι γρήγορα ή αργά), διατηρήστε οπτική επαφή (αλλά μην κοιτάτε, μερικές φορές κοιτάτε μακριά), μην αναστατώνεστε και μην χρησιμοποιείτε κλειστές πόζες (για παράδειγμα, μην μην σταυρώνεις τα χέρια σου).
4. 4 Λύστε εποικοδομητικά τις συγκρούσεις. Οι συγκρούσεις είναι αναπόφευκτες ακόμη και μεταξύ ομοϊδεάτων. Σε στιγμές απογοήτευσης, συχνά λέμε λέξεις και κάνουμε πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με τις απόψεις και τις πεποιθήσεις μας. Πώς να λύσετε ορθολογικά τις συγκρούσεις:
   • Αποφύγετε τις επιθετικές χειρονομίες (μην δείχνετε το δάχτυλό σας στο πρόσωπό σας, μην πλησιάζετε πολύ, μην γυρίζετε τα μάτια σας) και τις σκληρές λέξεις.
   • Κάντε ερωτήσεις και εκφράστε τη γνώμη σας με διακριτικότητα.
   • Μην προσβάλλετε τον συνομιλητή και μην γίνετε προσωπικοί.
   • Υπενθυμίστε ότι σέβεστε τις απόψεις των άλλων και το δικαίωμα στη δική σας γνώμη.

Μέθοδος 3 από 4: Πώς να πλησιάσετε τους ανθρώπους

1. 1 Ενσυναίσθηση. Η συμπόνια εκφράζει τη ζεστασιά, την ανησυχία και την αποδοχή. Σε αυτό το θεμέλιο χτίζονται υγιείς σχέσεις, σεβασμός και διάθεση για ακρόαση. Για να συμπάσχετε, θυμηθείτε να μοιραστείτε παρόμοιες εμπειρίες και δώστε έμφαση στη σημασία των κοινών αξιών. Χάρη στην ικανότητα κατανόησης, οι άνθρωποι θα αρχίσουν να σας εμπιστεύονται, βασίζονται στη γνώμη σας. Αυτό είναι απαραίτητο για μια καλή σχέση.
   • Μάθε να συμπάσχεις, όχι να δείχνεις αλληλεγγύη. Σε στιγμές αλληλεγγύης, νιώθουμε θλίψη, η οποία προκαλείται από τα βάσανα των άλλων, αλλά στερεώνεται στην προσωπική τραγωδία. Η ενσυναίσθηση σας επιτρέπει να εστιάσετε στον συνομιλητή, να ακούσετε και να νιώσετε τον πόνο των άλλων.
2. 2 Δείξτε συμπόνια. Μέσω της συμπόνιας, ένα άτομο αναλύει τις αιτίες του δικού του πόνου και αρνείται να προκαλέσει τέτοιο πόνο σε άλλους ανθρώπους. Εάν ένα άτομο είναι ικανό για συμπόνια, τότε αναγνωρίζει το δικαίωμα κάποιου άλλου στην ευτυχία, ακόμη και με διαφορετική άποψη. Στον πυρήνα της, η συμπόνια είναι μια πράξη καλοσύνης, φροντίδας και σεβασμού. Μάθετε να έχετε συμπόνια για τους άλλους:
   • Δείξτε συμπόνια για τους ανθρώπους που σας κακομεταχειρίστηκαν - ίσως το πιο δύσκολο μέρος της συμπόνιας είναι όταν πιστεύουμε ότι το άτομο δεν αξίζει συμπάθεια. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση μέσα από τα μάτια ενός άλλου ατόμου και καταλάβετε τι έπρεπε να περάσει εάν τώρα εκτοξεύει θυμό στους άλλους. Δείξτε ενσυναίσθηση για τον εσωτερικό πόνο του ατόμου μετατρέποντας τα συναισθήματά σας σε καλές προθέσεις και δείχνοντας ανοχή.
   • Επικεντρωθείτε στις κοινές απόψεις: οι άνθρωποι έχουν περισσότερες ομοιότητες παρά διαφορές. Όλοι προσπαθούν για αγάπη, εμπιστοσύνη, υποστήριξη, οικειότητα. Τέτοιες φιλοδοξίες μπορούν να εκδηλωθούν με διαφορετικούς τρόπους, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν είμαστε ίδιοι. Εάν βλέπετε τις ίδιες διαφορές συνεχώς, ανοίξτε τα μάτια σας σε βασικές ομοιότητες. Μετά από όλα, θέλετε επίσης την ευτυχία, έχετε βιώσει τον πόνο, εκτιμάτε την ασφάλεια και μαθαίνετε κάτι νέο κάθε μέρα.
3. 3 Απαντήστε με ευγένεια για ευγένεια. Η αμοιβαιότητα είναι ένα σημαντικό μέρος μιας διαρκούς σχέσης. Βρείτε τρόπους για να διευκολύνετε τη ζωή για κάποιον, έστω και για μια στιγμή. Η προσοχή και η φροντίδα βοηθούν στην ενίσχυση κάθε σχέσης.
   • Κάνει καλό. Για παράδειγμα, καλέστε τους γείτονες να φροντίσουν το παιδί, βοηθήστε τους φίλους να μετακινηθούν, εξηγήστε μαθηματικά στη μικρή σας αδερφή. Μην περιμένετε αμοιβαία ευγνωμοσύνη ή αμοιβαιότητα, απλώς φέρτε την καλοσύνη στον κόσμο.
   • Αντιμετωπίστε το άτομο με ένα κέρασμα, είτε πρόκειται για δώρο είτε για λεκτική ενθάρρυνση.
   • Παρέχετε υποστήριξη δίνοντας ένα χέρι βοήθειας ή προσφέροντας τις υπηρεσίες σας.Αναλάβετε μερικές από τις δουλειές του σπιτιού (καθαρισμός, πληρωμή λογαριασμών, ψώνια).

Μέθοδος 4 από 4: Πώς να καταλάβετε τον εαυτό σας

1. 1 Δείτε πώς η ενδοσκόπηση βοηθά στην ανάπτυξη σχέσεων με άλλους. Αν και θέλετε να μάθετε πώς να χτίζετε υγιείς σχέσεις με άλλους ανθρώπους με κατανόηση στον εαυτό του, θα φτάσετε μόνο πιο κοντά σε αυτόν τον στόχο. Πάρτε το χρόνο και προσπαθήστε να καταλάβετε τον εαυτό σας βαθύτερα, τις φιλοδοξίες, τις συμπάθειες και τις αντιπάθειές σας, εκτιμήστε του κοσμοθεωρία για να συντονιστείτε στις εποικοδομητικές σχέσεις με τους άλλους.
   • Για παράδειγμα, γνωρίζοντας τι σας εκνευρίζει διευκολύνει την αποφυγή οξέων αντιδράσεων. Για παράδειγμα, ο πατέρας σας συχνά παραμελούσε τα λόγια σας και τώρα μπορείτε να ξεσπάσετε αν το άτομο δεν βιάζεται να απαντήσει στις ερωτήσεις σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αποφευχθεί αν θυμηθείτε στον εαυτό σας: "Είμαι νευρικός μόνο επειδή θυμάμαι αμέσως τον πατέρα μου. Perhapsσως ο συνομιλητής απλά διατυπώνει την απάντησή του ή δεν άκουσε την ερώτηση. Μην θυμώνετε." Μείνετε ήρεμοι για να μην βλάψετε τη σχέση.
2. 2 Κραταω ημερολογιο. Ένα ημερολόγιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας από μέσα, για να βρείτε ένα μέσο ανάμεσα σε μια εξιδανικευμένη ιδέα για τον εαυτό σας και την πραγματικότητα. Αυτή η ήρεμη και εστιασμένη δραστηριότητα σας επιτρέπει να εκφράσετε αυτό που δεν είστε έτοιμοι να πείτε δυνατά. Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που θα σας κάνουν να σκεφτείτε:
   • Τι είδους άνθρωπος είμαι;
   • Τι μου αρέσει?
   • Τι συμβουλή θα έδινα στον εαυτό μου για το μέλλον;
3. 3 Φτιάξτε ένα χρονοδιάγραμμα. Σας επιτρέπει να σκεφτείτε τους στόχους σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς την επίτευξή τους. Είναι σημαντικό για ένα άτομο να γνωρίζει πόση διαδρομή έχει ήδη διανυθεί, καθώς και να παρακινήσει τον εαυτό του για περαιτέρω ενέργειες. Σκέψου τα ακόλουθα:
   • Καθορίστε σαφή χρονικά πλαίσια. Δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη στιγμή της γέννησης.
   • Κάντε μια προκαταρκτική λίστα με τα γεγονότα που πρέπει να καταγραφούν. Επιλέξτε το πιο σημαντικό και ουσιαστικό.
   • Ελάτε με ένα όνομα. Ένας τίτλος όπως "Η ζωή μου" δεν θα είναι αρκετά περιγραφικός. Ο τίτλος πρέπει να παρέχει καθοδήγηση για το πώς να διαβάσετε το γράφημα και να αντικατοπτρίσετε τις υποκείμενες τιμές.
4. 4 Προσπαθήστε για αυτοπραγμάτωση. Ο όρος «αυτοπραγμάτωση» επινοήθηκε από τον ανθρωπιστή ψυχολόγο Abraham Maslow για να περιγράψει τη διαδικασία που σας επιτρέπει να καλύψετε τις βασικές ανάγκες και να ανεβάσετε την ιεραρχία των αναγκών. Αυτή η ιδεολογία δίνει ιδιαίτερη έμφαση σε όλα τα επίπεδα αυτοφροντίδας και τη σημασία των προσωπικών αναγκών:
   • Φυσιολογία: τροφή, στέγη, ζέστη, αέρας
   • Ασφάλεια: προστασία από απειλές και προβλήματα
   • Συμμετοχή: ανήκουν σε μια ομάδα, αγάπη, ελευθερία να πάρουμε ό, τι είναι απαραίτητο από τη ζωή και να βοηθήσουμε ανιδιοτελώς τους άλλους
   • Αναγνώριση: θετική εικόνα για τον εαυτό σας
   • «Αυτοπραγμάτωση»: η ικανότητα εξερεύνησης αφηρημένων δημιουργικών ορμών και εκπλήρωσης του πεπρωμένου.