Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Αλλάξτε τις συνήθειες ύπνου
• Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιήστε επαγγελματικά φάρμακα
• Μέθοδος 3 από 3: Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες

Ο νυχτερινός βήχας μπορεί όχι μόνο να ερεθίσει κάποιον που μοιράζεται ένα κρεβάτι μαζί σας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας τη νύχτα. Ένας νυχτερινός βήχας μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι άλλων αναπνευστικών παθήσεων όπως κρυολογήματα, βρογχίτιδα, κοκκύτης και πνευμονία. Εάν ο νυχτερινός βήχας επιμένει μετά από μια εβδομάδα, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Τις περισσότερες φορές, ο νυχτερινός βήχας είναι σύμπτωμα αλλεργίας ή συμφόρησης των αεραγωγών. Τα σωστά επιλεγμένα φάρμακα θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι.

Προσοχή:οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μέθοδο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλάξτε τις συνήθειες ύπνου

1. 1 Κοιμηθείτε σε κλίση. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας πριν κοιμηθείτε και προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε περισσότερα από ένα μαξιλάρια. Αυτό θα αποτρέψει τη βλέννα που καταπίνεται και συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας από τη ροή από το ρινοφάρυγγα στο λαιμό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να τοποθετήσετε ξύλινα μπλοκ κάτω από το κεφάλι του κρεβατιού για να το ανεβάσετε 10 εκ. Αυτή η γωνία θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το οξύ στο στομάχι έτσι ώστε να μην ερεθίζει το λαιμό.
   • Προσπαθήστε να μην κοιμάστε ανάσκελα τη νύχτα αν είναι δυνατόν, καθώς αυτό καθιστά την αναπνοή δύσκολη και μπορεί να προκαλέσει βήχα.
   • Ο ύπνος σε κλίση με περισσότερα μαξιλάρια είναι ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία του βήχα σε οξεία καρδιακή ανεπάρκεια. Με αυτόν τον τρόπο, το υγρό θα συγκεντρωθεί στα κάτω πνευμονικά πεδία και δεν θα επηρεάσει την αναπνοή.
2. 2 Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο πριν κοιμηθείτε. Ένας νυχτερινός βήχας μπορεί να επιδεινωθεί με ξηρούς αεραγωγούς. Έτσι, αφήστε λίγο ατμό στο μπάνιο και απορροφήστε λίγη υγρασία πριν κοιμηθείτε.
   • Εάν έχετε άσθμα, ο ατμός μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα σας. Επομένως, δεν πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο με άσθμα.
3. 3 Μην κοιμάστε κάτω από ανεμιστήρα, θερμάστρα ή κλιματιστικό. Ο κρύος αέρας που φυσάει στο πρόσωπό σας τη νύχτα θα επιδεινώσει μόνο το βήχα σας. Μετακινήστε το κρεβάτι έτσι ώστε να μην βρίσκεται κάτω από κλιματιστικό ή θερμαντήρα. Εάν το δωμάτιό σας έχει ανεμιστήρα που λειτουργεί τη νύχτα, κατευθύνετε τη ροή του αέρα μακριά από το κρεβάτι σας.
4. 4 Τοποθετήστε έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας. Οι υγραντήρες διατηρούν τον αέρα σε ένα δωμάτιο υγρό, ώστε να μην στεγνώνει. Αυτή η υγρασία θα βοηθήσει να διατηρηθούν οι αεραγωγοί ενυδατωμένοι, μειώνοντας την επιθυμία για βήχα.
   • Διατηρήστε επίπεδα υγρασίας μεταξύ 40% -50% καθώς τα ακάρεα σκόνης και η μούχλα μπορούν να ευδοκιμήσουν σε υγρό αέρα. Για να μετρήσετε την υγρασία στο υπνοδωμάτιό σας, αγοράστε ένα υγρόμετρο από το τοπικό κατάστημα υλικού.
5. 5 Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Εάν βήχετε συνεχώς τη νύχτα και είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες, κρατήστε τα κρεβάτια σας καθαρά. Τα ακάρεα σκόνης είναι μικροσκοπικά πλάσματα που τρέφονται με πεθαμένες νιφάδες δέρματος. Ζουν σε κλινοσκεπάσματα και αποτελούν κοινή αιτία αλλεργιών.
   • Πλένετε όλα τα κλινοσκεπάσματα σε ζεστό νερό μία φορά την εβδομάδα, από σεντόνια και μαξιλαροθήκες έως παπλωματοθήκες.
   • Μπορείτε επίσης να τυλίξετε το στρώμα σε πλαστικό για να αποφύγετε τα ακάρεα σκόνης και να διατηρήσετε τα κλινοσκεπάσματα σας καθαρά.
6. 6 Αφήστε ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας. Με αυτόν τον τρόπο, αν ξυπνήσετε από βήχα τη νύχτα, μπορείτε να καθαρίσετε το λαιμό σας λαμβάνοντας μια μεγάλη γουλιά νερό.
7. 7 Προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη σας ενώ κοιμάστε. Πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε την ινδική παροιμία: «Η αναπνοή από το στόμα είναι σαν να τρώτε από τη μύτη σας». Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να αναπνέει από τη μύτη σας τη νύχτα παίρνοντας μια σειρά από συνειδητές αναπνοές από τη μύτη σας. Αυτή η αναπνοή επιβαρύνει λιγότερο το λαιμό και βοηθά στη μείωση του νυχτερινού βήχα.
   • Καθίστε ευθεία σε μια άνετη θέση.
   • Χαλαρώστε στο πάνω μέρος του σώματος και κλείστε το στόμα σας. Φέρτε τη γλώσσα σας στα κάτω δόντια αφαιρώντας την από την κορυφή του στόματος σας.
   • Τοποθετήστε τα χέρια σας στο διάφραγμα ή στην κάτω κοιλιακή χώρα. Προσπαθήστε να αναπνέετε με το διάφραγμα και όχι με το στήθος σας. Είναι σημαντικό να αναπνέετε με το διάφραγμα επειδή βοηθά στην ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες και κάνει μασάζ στο συκώτι, το στομάχι και τα έντερα, αποβάλλοντας τις τοξίνες από αυτά τα όργανα. Αυτή η αναπνοή χαλαρώνει επίσης το πάνω μέρος του σώματος.
   • Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, εισπνέοντας για 2-3 δευτερόλεπτα.
   • Αναπνεύστε από τη μύτη σας για 3-4 δευτερόλεπτα. Κάντε παύση για 2-3 δευτερόλεπτα και εισπνεύστε ξανά από τη μύτη σας.
   • Προσπαθήστε να αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο, παίρνοντας μια σειρά αναπνοών από τη μύτη σας. Με την επιμήκυνση της διάρκειας των αναπνοών σας μέσα και έξω, το σώμα σας θα συνηθίσει να αναπνέει από τη μύτη σας και όχι από το στόμα σας.

Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιήστε επαγγελματικά φάρμακα

1. 1 Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για το βήχα. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το βήχα βοηθούν με δύο τρόπους:
   • Αποχρεμπτικά φάρμακα όπως το ACC, το Fluimucil βοηθούν στην απαλότητα της βλέννας και του φλέγματος στο λαιμό και την αναπνευστική οδό.
   • Τα κατασταλτικά του βήχα, όπως το Falimint, το Stoptussin, εμποδίζουν το αντανακλαστικό του βήχα και μειώνουν την επιθυμία για βήχα.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε τακτικό σιρόπι βήχα πριν τον ύπνο ή να εφαρμόσετε αλοιφή Dr. Mom στο στήθος σας. Και τα δύο φάρμακα είναι γνωστό ότι βοηθούν στην ανακούφιση του νυχτερινού βήχα.
   • Διαβάστε τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο. Εάν δεν είστε σίγουροι ποιος τύπος φαρμάκου για τον βήχα που σας χορηγείται χωρίς ιατρική συνταγή είναι κατάλληλος για εσάς, ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας ή μάλλον τον γιατρό σας.
2. 2 Χρησιμοποιήστε σταγόνες βήχα. Ορισμένες παστίλιες χρησιμοποιούν τοπικό αναισθητικό, όπως η βενζοκαΐνη, το οποίο μπορεί να καταπρανει τον βήχα αρκετά για να κοιμηθείτε.
3. 3 Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ο βήχας σας επιμένει εντός επτά ημερών. Εάν ο νυχτερινός βήχας σας επιδεινωθεί μετά από θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή δεν έχει υποχωρήσει μετά από επτά ημέρες, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ένας νυχτερινός βήχας μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων ασθενειών και λοιμώξεων: κρυολογήματα, βρογχίτιδα, κοκκύτης και πνευμονία. Εάν έχετε υψηλό πυρετό και χρόνιο νυχτερινό βήχα, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
   • Ο γιατρός θα εκτιμήσει πρώτα τη φυσική σας κατάσταση και θα πάρει ιστορικό. Μπορεί να σας στείλει για ακτινογραφία θώρακος για να δει αν υπάρχει κάποια ανωμαλία. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να υποβληθείτε σε έλεγχο για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) και άσθμα. Αυτό περιλαμβάνει τεστ πνευμονικής λειτουργίας και ενδοσκόπηση.
   • Ανάλογα με τη διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αποσυμφορητικό ή πιο σοβαρή θεραπεία. Εάν ο νυχτερινός βήχας προκαλείται από ένα προϋπάρχον ιατρικό πρόβλημα, όπως το άσθμα ή τα συχνά κρυολογήματα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με συγκεκριμένα φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για τη θεραπεία του συμπτώματος.
   • Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε αναστολείς ΜΕΑ, καθώς ο βήχας μπορεί να είναι παρενέργεια. Αντί για αναστολείς, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν αναστολείς υποδοχέων AT1, οι οποίοι έχουν τα ίδια οφέλη χωρίς την παρενέργεια του βήχα.
   • Μερικές φορές ο βήχας, ειδικά αν είναι συχνός και χρόνιος, μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης, όπως καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του πνεύμονα. Ωστόσο, αυτές οι καταστάσεις συνήθως συνοδεύονται από άλλα σοβαρά συμπτώματα, όπως βήχας αίματος ή τρέχοντα καρδιακά προβλήματα.

Μέθοδος 3 από 3: Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες

1. 1 Φάτε μια κουταλιά μέλι πριν κοιμηθείτε. Το μέλι είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για τον πονόλαιμο καθώς καλύπτει και καταπρανει τους βλεννογόνους στο λαιμό. Το μέλι έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες χάρη σε ένα ένζυμο που παράγεται από τις μέλισσες. Κατά συνέπεια, εάν ο βήχας σας προκαλείται από βακτηριακή ασθένεια, το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση επιβλαβών βακτηρίων.
   • Τρώτε βιολογικό ωμό μέλι 1 κουταλιά της σούπας 1-3 φορές την ημέρα και πριν από τον ύπνο. Εναλλακτικά, μπορείτε να διαλύσετε το μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι και να το πιείτε πριν κοιμηθείτε.
   • Δώστε στα παιδιά 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι 1-3 φορές την ημέρα και πριν από τον ύπνο.
   • Ποτέ μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω των 2 ετών λόγω του κινδύνου αλλαντίασης, μιας βακτηριακής λοίμωξης.
2. 2 Πιείτε τσάι με ρίζα γλυκόριζας. Η ρίζα γλυκόριζας είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό. Καταπρανει τους ερεθισμένους αεραγωγούς και μαλακώνει τη βλέννα στο λαιμό. Καταπρανει επίσης κάθε πονόλαιμο.
   • Αναζητήστε αποξηραμένη ρίζα γλυκόριζας στο τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συσκευασμένη ρίζα γλυκόριζας από το τμήμα τσαγιού στα περισσότερα παντοπωλεία.
   • Βυθίστε τη ρίζα γλυκόριζας σε ζεστό νερό για 10-15 λεπτά ή σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Καλύψτε το τσάι με κάτι για να παγιδεύσετε τους ατμούς και τα έλαια στο τσάι. Πίνετε τσάι 1-2 φορές την ημέρα και πριν από τον ύπνο.
   • Εάν χρησιμοποιείτε στεροειδή ή έχετε προβλήματα στα νεφρά, μην χρησιμοποιείτε ρίζα γλυκόριζας.
3. 3 Γαργάρες με φυσιολογικό ορό. Το αλατούχο διάλυμα θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου και της βλέννας. Εάν έχετε συμφόρηση πτυέλων και βήχα, το γαργάρες με φυσιολογικό ορό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το φλέγμα από το λαιμό σας.
   • Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 250 ml ζεστού νερού μέχρι να διαλυθεί.
   • Κάντε γαργάρες με το διάλυμα για 15 δευτερόλεπτα, προσέχοντας να μην καταπιείτε μια σταγόνα.
   • Φτύστε το νερό στον νεροχύτη και κάντε ξανά γαργάρες.
   • Ξεπλύνετε το στόμα σας με σκέτο νερό όταν τελειώσετε το ξέβγαλμα.
4. 4 Αναπνεύστε πάνω από τον ατμό εμποτισμένο με φυσικά έλαια. Η αναπνοή με ατμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απορροφήσετε την υγρασία μέσω των ρινικών διόδων και να αποτρέψετε τον ξηρό βήχα. Τα αιθέρια έλαια όπως το έλαιο του τσαγιού και του ευκαλύπτου έχουν επίσης αντιιικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
   • Βράστε αρκετό νερό για να γεμίσετε ένα μεσαίο μπολ ανθεκτικό στη θερμότητα. Ρίξτε το νερό σε ένα μπολ και αφήστε το να κρυώσει για 30-60 δευτερόλεπτα.
   • Προσθέστε τρεις σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού και 1-2 σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου σε ένα μπολ με νερό. Ανακατέψτε το νερό με μια γρήγορη κίνηση για να απελευθερώσετε τους ατμούς.
   • Σκύψτε πάνω από το μπολ και προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στον ατμό. Αλλά όχι πολύ κοντά, έτσι ώστε ο ατμός να μην κάψει το δέρμα. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια καθαρή πετσέτα ως κουβέρτα για να μην φύγει ο ατμός. Αναπνεύστε βαθιά για 5-10 λεπτά. Δοκιμάστε να αναπνέετε με ατμό με αιθέρια έλαια 2-3 φορές την ημέρα.
   • Μπορείτε επίσης να τρίψετε αιθέρια έλαια στον εαυτό σας ή στο μωρό σας στο στήθος σας για να απαλλαγείτε από έναν νυχτερινό βήχα. Ανακατέψτε πάντα αιθέρια έλαια σε βιολογικό ελαιόλαδο πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας, καθώς τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα. Το τρίψιμο του στήθους σας με αιθέρια έλαια λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως οι ζεστές αλοιφές, αλλά είναι φυσικές και δεν περιέχουν χημικές ουσίες με βάση το πετρέλαιο. Εάν πρόκειται να τα εφαρμόσετε σε παιδιά κάτω των 10 ετών, τότε διαβάστε πρώτα τις οδηγίες χρήσης.