Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Πώς να αξιολογήσετε μια συγγνώμη
• Μέρος 2 από 3: Πώς να αποδεχτείτε μια συγγνώμη
• Μέρος 3 από 3: Δείξτε ότι αποδεχτήκατε μια συγγνώμη

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να δεχτείς μια συγγνώμη από κάποιον που σου είπε ή σου έκανε κάτι κακό. Μπορεί να αμφισβητήσετε την ειλικρίνεια της συγγνώμης ή μπορεί να χρειαστείτε χρόνος για να σκεφτείτε και να εκτιμήσετε τα λόγια του. Εάν αποφασίσετε να αποδεχτείτε τη συγγνώμη του ατόμου, τότε θα χρειαστεί να μιλήσετε ή να ενεργήσετε. Εάν η συγγνώμη σας φαίνεται ειλικρινής και ειλικρινής, προσπαθήστε να την αποδεχτείτε και στη συνέχεια συγχωρήστε το άτομο για το λάθος του.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Πώς να αξιολογήσετε μια συγγνώμη

1. 1 Δώστε προσοχή στη διατύπωση. Αναλύστε τη φράση που ακούτε. Σημειώστε τις δηλώσεις πρώτου προσώπου όπως «κατάλαβα ότι έκανα το λάθος και λυπάμαι γι 'αυτό». Προσέξτε επίσης τον τόνο της φωνής και τις χειρονομίες σας. Εάν το άτομο σας κοιτάζει στα μάτια και η φωνή του ακούγεται ειλικρινής, τότε μια τέτοια συγγνώμη μπορεί να είναι ειλικρινής. Εάν ένα άτομο κρύβει τα μάτια του, μιλά με σαρκασμό ή χωρίς συναίσθημα, τότε μια τέτοια συγγνώμη μπορεί να αποδειχθεί ανειλικρινής.
   • Μια ειλικρινής συγγνώμη είναι πάντα απλή και ειλικρινής. Για παράδειγμα: «Συνειδητοποίησα ότι έκανα κάτι λάθος και τώρα το μετανιώνω. Ζητώ συγγνώμη για τις πράξεις μου και ελπίζω να με συγχωρήσετε. "
   • Ένα ντροπαλό και συνεσταλμένο άτομο ή άτομο με αυτισμό μπορεί να αποφύγει την οπτική επαφή, αλλά να μιλάει ειλικρινά.
2. 2 Δώστε προσοχή στα παθητικά-επιθετικά χαρακτηριστικά στη διατύπωση. Μαρτυρούν την ανειλικρίνεια της συγγνώμης. Για παράδειγμα, οι δηλώσεις πρώτου προσώπου μπορούν να συμπληρωθούν με λέξεις ότι κάνατε λάθος ή αναγκάσατε το άτομο να κάνει κάτι κακό. Αυτή η διατύπωση μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας ανειλικρινής συγγνώμης και μιας προσπάθειας να ρίξετε την ευθύνη σε εσάς ή να απορρίψετε τις συνέπειες των πράξεών σας.
   • Ακολουθεί ένα παράδειγμα παθητικής-επιθετικής συγγνώμης: «Σας ζήτησα να πάτε σε μια συνάντηση μαζί μου, αλλά αρνηθήκατε, οπότε πήγα εγώ και σας είπα ψέματα για αυτό. Αλλά αν συμφωνούσατε, τότε δεν θα έπρεπε να πω ψέματα. Γενικά, λυπάμαι ». Ένα τέτοιο άτομο είναι απίθανο να μετανοήσει ειλικρινά για την πράξη του και προσπαθεί να βγει από μια λεπτή κατάσταση μέσω μιας συγγνώμης.
3. 3 Βασιστείτε στη διαίσθησή σας. Εκτός από την ανάλυση όσων ακούσατε και τις προθέσεις ενός ατόμου, η διαίσθηση και τα ένστικτά σας είναι συχνά το κριτήριο της αντίληψής σας. Σκεφτείτε τη συγγνώμη και ακούστε τη διαίσθησή σας. Πιστεύετε ότι το άτομο είναι ειλικρινές και ειλικρινές μαζί σας; Έχετε αμφιβολίες ή αβεβαιότητα σχετικά με τις λέξεις που ακούσατε;
4. 4 Εξετάστε αν είστε έτοιμοι να αποδεχτείτε τη συγγνώμη. Πριν αποδεχτείτε μια συγγνώμη, πρέπει να μελετήσετε το πλαίσιο των όσων ακούσατε και να εξετάσετε πόσο γνωρίζετε το άτομο. Εάν πρόκειται για στενό φίλο που δεν είναι η πρώτη φορά που ζητά συγχώρεση για μια κακή πράξη, τότε είναι πιθανό να βλέπει την συγγνώμη ως δικαιολογία για τις πράξεις του.Εάν ένας συγγενής ή σύντροφος ζητήσει συγγνώμη για μια πράξη που δεν είναι τυπική για αυτόν, πιθανότατα η συγγνώμη του είναι ειλικρινής.
   • Οι άνθρωποι κάνουν λάθη και λένε ψέματα ή πληγώνουν για διάφορους λόγους. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αφήνετε τα λάθη των άλλων στο παρελθόν, ειδικά μετά από μια ειλικρινή συγγνώμη. Εάν δεν είστε ακόμα σίγουροι αν μπορείτε να πιστέψετε αυτά που ακούτε, τότε πείτε στο άτομο για τα συναισθήματά σας. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό παρά να αποδεχτείτε μια συγγνώμη στην οποία δεν πιστεύετε, να κρατήσετε κακία και να προσποιηθείτε ότι όλα είναι εντάξει.

Μέρος 2 από 3: Πώς να αποδεχτείτε μια συγγνώμη

1. 1 Ευχαριστώ για τη συγγνώμη. Πείτε στο άτομο ότι είστε ευγνώμων για τη συγγνώμη και την επιθυμία του να επανορθώσει. Απλώς πείτε "Σας ευχαριστώ που μπορέσατε να ζητήσετε συγγνώμη" ή "Εκτιμώ τα λόγια σας".
   • Μην απορρίπτετε τη συγγνώμη με το "Όλα είναι εντάξει" ή "Βλακείες". Μια επιπόλαιη απάντηση μπορεί να βλάψει τα συναισθήματα των απολογητών καθώς και να αφήσει την κατάσταση ανεπίλυτη. Να είστε σε θέση να δείξετε την εκτίμησή σας για το γεγονός ότι το άτομο έχει συγκεντρώσει το θάρρος να παραδεχτεί το λάθος του.
2. 2 Εξηγήστε γιατί πονούσατε. Όταν ευχαριστείτε το άτομο για τη συγγνώμη, μιλήστε γιατί η συγκεκριμένη πράξη σας πλήγωσε. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκφράσετε με ειλικρίνεια τα συναισθήματά σας και να δείξετε ότι δεν παίρνετε την κατάσταση επιπόλαια. Πείτε: «Χαίρομαι που ζητήσατε συγγνώμη. Painfulταν πολύ οδυνηρό για μένα να ακούσω ένα ψέμα από εσάς »ή« Σας ευχαριστώ για τη συγγνώμη σας. Unpleasantταν δυσάρεστο για μένα όταν μου φώναζες μπροστά στους γονείς μου ».
   • Μιλήστε απευθείας για τα συναισθήματά σας χωρίς να είστε παθητικά επιθετικοί. Οι ειλικρινείς και ειλικρινείς συγγνώμες αξίζουν αμοιβαιότητα.
3. 3 Πείτε "Καταλαβαίνω" αντί "Δεν πειράζει". Για να επιλύσετε την κατάσταση, μπορείτε να πείτε ότι καταλαβαίνετε τους λόγους αυτής της πράξης και θέλετε να αφήσετε την κατάσταση στο παρελθόν. Μπορείτε να πείτε: «Καταλαβαίνω γιατί με εξαπατήσατε τότε και είμαι έτοιμος να σας συγχωρήσω».
   • Λέξεις όπως "Όλα είναι εντάξει" ή "Ας το ξεχάσουμε" δεν σας λένε πόσο αποδεχτήκατε τη συγγνώμη. Είναι επίσης μια εκδήλωση ασέβειας για το άτομο που ζητά ειλικρινά συγγνώμη.

Μέρος 3 από 3: Δείξτε ότι αποδεχτήκατε μια συγγνώμη

1. 1 Γράψτε μια επιστολή που δηλώνει ότι αποδέχεστε τη συγγνώμη και συγχωρείτε το άτομο. Μόλις αποδεχτείτε τη συγγνώμη σας, δεν είναι τόσο εύκολο να επικυρώσετε τη συγχώρησή σας με πράξεις. Τα συναισθήματα αναστάτωσης, δυσαρέσκειας και πόνου μετά από λόγια ή ενέργειες ενός ατόμου μπορεί ακόμα να σας κρατήσουν πίσω και να σας εμποδίσουν να συγχωρήσετε πραγματικά. Ένας τρόπος για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας είναι να γράψετε ένα γράμμα για το γιατί πονούσατε και τι θα κάνετε για να συγχωρήσετε το άτομο.
   • Μην φοβάστε να μιλήσετε άμεσα και ειλικρινά. Μπορείτε να συζητήσετε γιατί εξακολουθείτε να ενοχλείτε και επίσης να συμβουλεύετε ότι μπορεί να χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο. Για παράδειγμα, γράψτε το εξής: "Ακόμα δεν έχω απομακρυνθεί από την πράξη σας, αλλά προσπαθώ πολύ να σας συγχωρήσω. Πιστεύω ότι η φιλία μας είναι αρκετά ισχυρή για να ξεπεράσει αυτήν την κατάσταση. Σίγουρα θα ανταπεξέλθω στα συναισθήματά μου και να είναι σε θέση να αφήσει τα πληγωμένα συναισθήματα ».
   • Δεν είναι απαραίτητο να περάσετε αυτήν την επιστολή στο άτομο, καθώς μπορεί να πει κάτι που δεν θα θέλατε να επικοινωνήσετε. Ωστόσο, το ίδιο το γεγονός ότι έχετε καταγράψει τις εμπειρίες σας που προκαλούνται από ένα συγκεκριμένο άτομο θα σας βοηθήσει να τις ζήσετε και να προχωρήσετε.
2. 2 Προσφέρετε να περάσετε χρόνο μαζί. Ένας άλλος τρόπος για να μετατρέψετε τη συγχώρεση σε πράξη είναι να δείξετε ότι αποδέχεστε τη συγγνώμη του ατόμου. Προσκαλέστε τη φίλη σας να περάσει χρόνο μαζί ώστε να καταλάβει ότι είστε ακόμα ευχαριστημένοι με την παρέα της και θέλετε να παραμείνετε φίλοι.
   • Προγραμματίστε έναν περίπατο ή μια δραστηριότητα, ώστε να μπορείτε να συνεργαστείτε ενώ υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον (συνδημιουργία ή αθλητικές δραστηριότητες). Αυτό θα δείξει ότι θέλετε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη σας και να ανανεώσετε τη σχέση σας. Μπορείτε να σκεφτείτε δραστηριότητες που σας άρεσε να κάνετε μαζί. Αυτό θα δείξει ότι έχετε αφήσει τις συγκρούσεις σας στο παρελθόν και ότι είστε έτοιμοι να συνεχίσετε μια ευχάριστη σχέση.
3. 3 Να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε επαναλαμβανόμενα προβλήματα. Όχι μόνο πρέπει να μάθετε ξανά πώς να εμπιστεύεστε το άτομο (ειδικά μετά από μια αποδεκτή ειλικρινή συγγνώμη), αλλά πρέπει επίσης να εντοπίσετε έγκαιρα τα σημάδια νέων προβλημάτων. Μικρά γεγονότα μπορεί να δείχνουν ότι το άτομο μπορεί να κάνει το ίδιο λάθος ή να επιστρέψει σε παλιές συνήθειες που θα προκαλέσουν νέα προβλήματα και θα οδηγήσουν σε συγγνώμη. Μην αφήσετε τους ανθρώπους να κάνουν λάθη ή να σας πληγώσουν ξανά.
   • Για παράδειγμα, ένα κορίτσι αρχίζει να έρχεται αργά για ραντεβού ή προγραμματισμένα ραντεβού και ανησυχείτε ότι θα αργεί ξανά συνεχώς. Μπορείτε έμμεσα να υποδείξετε αυτό και να πείτε ότι ανησυχείτε για αυτή τη συμπεριφορά. Υπενθυμίστε ότι αυτό σας ενοχλεί και έπρεπε ήδη μια φορά να ζητήσει συγγνώμη για την καθυστέρηση. Perhapsσως αυτό να την αναγκάσει να επανεξετάσει τη δική της συμπεριφορά και να σας βοηθήσει να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα.